Lue keskustelun säännöt.
Miten viisikymppinen nainen voi laihtua?
Kommentit (138)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla pätkäpaastoa, 16:8. Eli syöt kaikki päivän ruoat 8 tunnin aikana, esim. aikavälillä klo. 10-18,11-19 tai 12-20. Tämä oikeasti toimii. Itse olen laihtunut normaalipainossa tällä tyylillä muutaman viikon aikana 4kg, josta osa nestettä tietysti, mutta en kyllä pistä pahakseni, sen verran turvotusta ollut joulun jälkeen. Mutta erittäin lupaavalta vaikuttaa. Ja tää on itselleni ainaki ollut helppoa siksi kun ei ole tarvinnut kytätä ruokia, toki herkut olen jättänyt minimiin.
Mä herään klo 5 aivan sairaan nälkäisenä! Siis vatsaa suorastaan kouristelee ja kädet tärisee kun verensokeri on alhaalla. Tunnilla saan lykättyä syömistä kun juon vettä ja kahvia.
En tiedä miten onnistuisi
No sä olet tottunut tuohon. Onnistuisi siten, että opettelisit u
Mulla on diagnosoitu hypoglykemia, ei siis johdu vääränlaisesta syömisestä. Menee oikeasti taju jos sokerit putoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
läski tasoittaa ryppyjä. Ei kannata siinä iässä enää monia kiloja laihdutella ellei ala iho roikkumaan,pienikään kaulaheltta ei ole ilo omille silmille peiliin katsoessa.
Viisikymppinen täällä. Aloin laihtumaan kun lopetin laihduttamisen. Kitukuurit ei toimi ja niillä pudotetut kilot tulee nopeaan takaisin. Korjasin siis ruokavaliota ja lopetin turhat välipalat. Syön vain kun on nälkä. En syö iltaisin. Alkoholia en käytä. Kuukaudessa paino on laskenut 5 kg. Ylipainoa on vielä toiset 5 kg.
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan samalla tavoin kuin minkä muun ikäinenkin.
Totta mutta, kun aina löytyy tekosyy ja selitys sille miksi ei laihdu ja se syy ei koskaan löydy peilistä vaan aina jostain muualta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan samalla tavoin kuin minkä muun ikäinenkin.
Itseasiassa vaihdevuosi-ikäiseen naiseen ei toimi samat keinot kuin nuorempaan.
Täällä jo aiemmin mainuttu voimaharjoittelu on viisikymppiselle erityisen tärkeää, ei vaan laihdutuksen vaan ylipäätään lihasten säilyvyyden ja vanhuusiän liikkuvuuden kannalta.
Mulle on toiminut:
-3 ateriaa päivässä, ei välipaloja,
-Vähintään 12 tuntia illan viimeisen aterian ja aamiaisen välillä
-Ei ikinä mitään makeaa (edes hedelmiä) tyhjään vatsaan tai vaan aina aterian päätteeksi.
-Lisää kasviksia joka aterialle
-Liikuntaa viidesti viikossa, kaksi aerobista, loput esim punttitreeniä, joogaa tai vaikkapa barrea. Treenikertojen pituus vaihtelee vartista tuntiin.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/nain-ehkaiset-vaihdevuosien-painonn…
https://kuntoplus.fi/terveys/vaihdevuodet/vaihdevuodet-vaikuttavat-pain…
https://www.apu.fi/kysymykset/miksi-paino-nousee-vaikka-elintavat-ovat-…
https://sydan.fi/fakta/painonhallinta-vaihdevuosissa-taistelu-tuulimyll…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pienentämällä annoskokoa ja syömällä terveellistä ruokaa. Liikunta ja riittävä uni sitten hyvänä tukena.
Vierailija kirjoitti:
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Syön pieniä annoksia kevyttä hyvää terveellistä ruokaa alle peruskulutukseni, koskaan en ole santsannut, liikun niin paljon kuin voin (pilates, vesijuoksu, vesijumppa, hyötyliikunta, kävely kun kelit sallii jne), nukun hyvin.
En juo alkoholia, en limuja, en mehuja. Sipsejä 2x vuodessa, hampurilainen tms kerran vuodessa.
Paino ei laske
Seuraava ohje??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan samalla tavoin kuin minkä muun ikäinenkin.
Totta mutta, kun aina löytyy tekosyy ja selitys sille miksi ei laihdu ja se syy ei koskaan löydy peilistä vaan aina jostain muualta.
Siis ihan oikeasti vaihdevuodet vaikuttavat, olen aina ollut normaalipainoin, liikunnallinen ja ruokavalio on ollut terveellinen, aloin viidenkympin lähestyessä lihomaan noin 4-5 kilon vuosivauhtia vaikken muuttanut elintavoissani mitään. Piti tehdä vähän radikaalimpi korjausliike että paino lähti putoamaan.
Se 20 kiloa vuodessa laihtunut N52
Ei onnistu enää 65-vuotiaana laihduttaminen. Minulla todettiin korkea verenpaine viime vuonna ja sain siihen lääkityksen, koska en onnistunut pudottamaan painoa, joka on nyt ollut jo vuosia 54-56 kg. Muutaman kilon tipauttaminen olisi kenties säästänyt minut lääkitykselle joutumiselta, mutta ei vaan lähtenyt, koska en pysty liikkumaan riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Syön pieniä annoksia kevyttä hyvää terveellistä ruokaa alle peruskulutukseni, koskaan en ole santsannut, liikun niin paljon kuin voin (pilates, vesijuoksu, vesijumppa, hyötyliikunta, kävely kun kelit sallii jne), nukun hyvin.
En juo alkoholia, en limuja, en mehuja. Sipsejä 2x vuodessa, hampurilainen tms kerran vuodessa.
Paino ei laske
Seuraava ohje??
Ei ole. Pysy läskinä.
Vierailija kirjoitti:
1300 kcal/vrk, -10 kg tammikuussa. N49
Kerropa paljonko painat ensi elokuussa. Jos ei paino nouse takaisin niin ihmettelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Syön pieniä annoksia kevyttä hyvää terveellistä ruokaa alle peruskulutukseni, koskaan en ole santsannut, liikun niin paljon kuin voin (pilates, vesijuoksu, vesijumppa, hyötyliikunta, kävely kun kelit sallii jne), nukun hyvin.
En juo alkoholia, en limuja, en mehuja. Sipsejä 2x vuodessa, hampurilainen tms kerran vuodessa.
Paino ei laske
Seuraava ohje??
Lasketko kalorit tarkkaan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Syön pieniä annoksia kevyttä hyvää terveellistä ruokaa alle peruskulutukseni, koskaan en ole santsannut, liikun niin paljon kuin voin (pilates, vesijuoksu, vesijumppa, hyötyliikunta, kävely kun kelit sallii jne), nukun hyvin.
En juo alkoholia, en limuja, en mehuja. Sipsejä 2x vuodessa, hampurilainen tms kerran vuodessa.
Paino ei laske
Seuraava ohje??
Onko kilpirauhasarvot tarkistettu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Syön pieniä annoksia kevyttä hyvää terveellistä ruokaa alle peruskulutukseni, koskaan en ole santsannut, liikun niin paljon kuin voin (pilates, vesijuoksu, vesijumppa, hyötyliikunta, kävely kun kelit sallii jne), nukun hyvin.
En juo alkoholia, en limuja, en mehuja. Sipsejä 2x vuodessa, hampurilainen tms kerran vuodessa.
Paino ei laske
Seuraava ohje??
Lasketko kalorit tarkkaan?
Kaloreiden laskeminen on aivan turhaa.
Liikunta on hyväksi ja juuri sellainen liikunta mistä itse tykkää ja se ei stressaa. Stressi aiheuttaa lihomista ja painonhallinta vaikeutuu.
Riittävästi nukkumista. Hormonikorvaushoito auttaa myös suurta osaa naisista.
Keski-ikäisen naisen laihduttaminen, niin että se laihtumistulos jää pysyväksi, on käytännössä melkein mahdotonta. Kova treenaaminen saa elimistön siirtymään säästöliekille, samoin raju energian saamisen vähentäminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Syön pieniä annoksia kevyttä hyvää terveellistä ruokaa alle peruskulutukseni, koskaan en ole santsannut, liikun niin paljon kuin voin (pilates, vesijuoksu, vesijumppa, hyötyliikunta, kävely kun kelit sallii jne), nukun hyvin.
En juo alkoholia, en limuja, en mehuja. Sipsejä 2x vuodessa, hampurilainen tms kerran vuodessa.
Paino ei laske
Seuraava ohje??
Lasketko kalorit tarkkaan?
Olen tehnyt sitä koska mun on pakko laihtua terveydellisistä syistä. Ylipainoa 10kg. Olen punninnut ruokia, tarkistan kalorit tarvittaessa pakkauksista ja teen kaiken itse jolloin esim voin syöttää yasioon raaka-aineet. Eli pitäisi olla oikein. Merkitsen kaiken syömäni ylös ja seuraan hiilareiden määrää ettei ylitä 100g, mieluummin lähellä 50g.
Liikkumisen miinuskaloreita en koskaan huomioi (en siis ajattele että nyt voin syödä pullan kun vesijuoksin tunnin), ne on vain ekstraa tavoitteeseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pienentämällä annoskokoja, lopettamalla santsaamisen, syömällä terveellisemmin, liikkumalla enemmän, sykettä kunnolla nostavasti ja nukkumalla oikein.
Syön pieniä annoksia kevyttä hyvää terveellistä ruokaa alle peruskulutukseni, koskaan en ole santsannut, liikun niin paljon kuin voin (pilates, vesijuoksu, vesijumppa, hyötyliikunta, kävely kun kelit sallii jne), nukun hyvin.
En juo alkoholia, en limuja, en mehuja. Sipsejä 2x vuodessa, hampurilainen tms kerran vuodessa.
Paino ei laske
Seuraava ohje??
Onko kilpirauhasarvot tarkistettu?
Muutamaan otteeseen ja aina viitteissä.
Itse epäilen että voi olla osasyy, oireita ollut 20v ja nyt vaan pahenee.
Lisäksi eräs lääke nosti painoa tämän 10kg 5v sitten mutta ei palautunut enää normaaliin lääkkeen jälkeen
Lisää proteiinia ruokavalioon, pilateksen ja vesijumpan tilalle raskaampaa lihaskuntotreeniä
99 jatkaa: ja ei mitään pätkäpaastoja, atkins-dieettejä yms. jotka vain sekottavat hormonitoiminnan ja kehon ylipäänsä. Ihan tavallinen elämäntapojen tsekkaus ja parannus riittää.