Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Laihtuminen ja kasvikset - auttaako valmissmoothiet?
16.01.2024 |
Aina sanotaan, että kasviksia pitää lisätä ruokavaliossa, etenkin, jos haluaa tiputtaa painoa.
Minulle lasvisten lisääminen entisestään on vaikeaa. Syön niitä kyllä ja tykkään, mutta aina niitä ei ole kaapissa silloin, kun nälkä tulee. Tai ei ole aikaa vääntää. Tms.
mitä jos ostan jääkaappiin valmiita vihersmoothieita? Ajaako ne saman asian, että syö enemmän kasviksia ja auttaa laihtumaan?
(Niin, kyse ei ole siitä, että luulen laihtuvani syöväni sipsejä ka huuhtovani ne alas vihersmoothiella).
Kommentit (122)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko tässä nyt tarkoitus mässyttää jotain välipalaa vai käyttää ne kasvikset ruuan valmistukseen?
Tarkoitin lisätä kasvisten määrää ruokavaliossa. Ajattelin, tulisiko tuosta jotain, jos aamupalaksi vetäisin.ap
Voit syödä smoothien aamiaisella, mutta sen lisäksi pitää olla paljon muutakin. Proteiinin puute on monien laihduttajien ongelma ja silloin tulee napostelun tarvetta ja makean himoa (=nälkä). Nälkää vastaan et voi taistella, siinä häviää pitkän päälle aina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko koskaan miettinyt miksi ihmisellä on hampaat? Jos luonto olisi tarkoittanut ravinnon saavaksi juomalla miksi ne edes olisi olemassa?
No pidä kaapissa niitä rehuja ja pakastimessa pakastekasviksia.
Turha mussuttaa jotain tekosyitä etteikö onnistu.
Minkään syöminen ei laihduta. Mikään ruoka ei imaise itseensä elimistöstä rasvaa ja poistu ne mukanaan.
Kasviksia on kyllä muuten hyvä syödä. Parempi ne on pureskella ihan itse. Hommaa jääkaappiin kaalia, porkkanaa ja muita juureksia niin että niitä aina on saatavilla. Säilyvät sielllä viikkokausia. Ei niitä tarvitse vääntää, sen kun otat ja leikkaat palan, ja rupeat pureksimaan. No kuoria toki voit jos on paksu kuori, kuten jossakin lantussa.
Tomaatit on näin talvella aika pahoja (ainakin omasta mielestäni), mutta jos sinulle maistuu niin osta kerralla kaksi kiloa ja valitse eri kypsyysasteita. Aloitat syömisen kypsemmästä päästä, niin ne raaemmat säilyy kyllä huoneenlämmössä, kunnes olet saanut syötyä.
Eli järjestä niin, että sinulla aina on kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Esim https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/pirkka-parhaat-smoothie-250ml-green… sanoo, ettei lisättyä sokeria.
Se ei tarkoita sokeritonta.
Usein nuo on makeutettu jollain rypäleillä/banaaneilla josta tulee paljon sokeria. Ei siis ole lisättyä, mutta luonnostaan tosi sokeri pitoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esim https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/pirkka-parhaat-smoothie-250ml-green… sanoo, ettei lisättyä sokeria.
Markkinointi kikka nimeltä, ei lisättyä sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pakaste kasviksia itsellä pakatskn täynnä. Wokkeja, broccoli mixiä yms. Niitä sitten aina kun tuoreet on loppu
En oikein tykkää niistä pakastejutuista, siis wokkisekoituksista. Kun teen wokkia, niin pilkon tuoreet. Pakasteista tulee mössöä. Vai mikä laatu toimii pakasteena hyvin?ap
No mitä ne smoothiet on muuta kuin mössöä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esim https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/pirkka-parhaat-smoothie-250ml-green… sanoo, ettei lisättyä sokeria.
Hiilihydraatit11 g
josta sokereita10 g
Vierailija kirjoitti:
Mikään yksittäinen asia ei ratkaise laihtumista. Voit hyvin syödä smoothien, mutta isompi ongelma on se, että sinulla ei ole kaapissa järkevää syötävää, mistä voi aavistaa, että ruokarytmisi ei myöskään ole kunnossa.
Yli puolet päivän kaloreista pitäisi tulla ennen klo 15 ja aamiaisen tulisi olla vähintään kourallinen proteiinia, kourallinen kasviksia ja pieni kourallinen hiilareita. Jos syöt enemmän, hyvä, sillä liian isoa aamiaista ei ole olemassa. Se vaikuttaa nälän säätelyyn kaikkein eniten, tutkitusti. Toinen pääateria on lounas, jossa tulisi olla kaksi reilua kourallista kasviksia, kourallinen proteiinia ja hiilareita maltillisesi sekä leipää niin paljon kun haluat.
Tuon lisäksi tulisi syödä kunnollinen illallinen (vähennä hiilareita, jos laihdutat) ja kaksi välipalaa, joissa molemmissa on myös kasviksia. Viisi isoa kourallista kasviksia on minimi. Proteiinia tulisi olla joka aterialla ja välipaloilla myös. 
Höpöhöpö näitä juttuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikään yksittäinen asia ei ratkaise laihtumista. Voit hyvin syödä smoothien, mutta isompi ongelma on se, että sinulla ei ole kaapissa järkevää syötävää, mistä voi aavistaa, että ruokarytmisi ei myöskään ole kunnossa.
Yli puolet päivän kaloreista pitäisi tulla ennen klo 15 ja aamiaisen tulisi olla vähintään kourallinen proteiinia, kourallinen kasviksia ja pieni kourallinen hiilareita. Jos syöt enemmän, hyvä, sillä liian isoa aamiaista ei ole olemassa. Se vaikuttaa nälän säätelyyn kaikkein eniten, tutkitusti. Toinen pääateria on lounas, jossa tulisi olla kaksi reilua kourallista kasviksia, kourallinen proteiinia ja hiilareita maltillisesi sekä leipää niin paljon kun haluat.
Tuon lisäksi tulisi syödä kunnollinen illallinen (vähennä hiilareita, jos laihdutat) ja kaksi välipalaa, joissa molemmissa on myös kasviksia. Viisi isoa kourallista kasviksia on minimi. Proteiinia tulisi olla joka aterialla ja välipaloilla myös. 
on minulla järkevää syötävää, mutta se ei sisällä riittävästi kasviksia.
saan 3/4 kaloreista ennen klo 15. Töissä syön lautasmallin mukaan, ja kotonakin, jos niitä kasviksia on. Aina ei ole, ja siitä tässä on kyse.
en ole koskaan syönyt illallisia, miksi söisin, kun illalla ei ole nälkä? Minulla on nälkä päivällä, ja silloin pitää syödä kunnolla, eikä mitään välipaloja. Joskus kokeilin välipaloja, ja lopputuloksena söin normaalin ruokamääräni sekä ne välipalat, jotka eivät auttaneet mitään.
Mikään ruokalajihan ei sinänsä laihduta tai lihota, vaan määrät. Kasviksia käsketään suosia, koska niistä saa vitamiineja ja hivenaineita, mutta vähän kaloreita. Ne täyttävät mahan ja antavat kylläisyydentunteen, kun syö pilkottuina. Smoothiessa tämä etu menetetään, koska kylläisyydentunne jää saamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pakaste kasviksia itsellä pakatskn täynnä. Wokkeja, broccoli mixiä yms. Niitä sitten aina kun tuoreet on loppu
En oikein tykkää niistä pakastejutuista, siis wokkisekoituksista. Kun teen wokkia, niin pilkon tuoreet. Pakasteista tulee mössöä. Vai mikä laatu toimii pakasteena hyvin?ap
Älä sitten syö jos ei ne maistu.
toki syön, jos jokin ei mössöydy. Mikä niistä siis olisi hyvä?
ap
Vierailija kirjoitti:
Minkään syöminen ei laihduta. Mikään ruoka ei imaise itseensä elimistöstä rasvaa ja poistu ne mukanaan.
Kasviksia on kyllä muuten hyvä syödä. Parempi ne on pureskella ihan itse. Hommaa jääkaappiin kaalia, porkkanaa ja muita juureksia niin että niitä aina on saatavilla. Säilyvät sielllä viikkokausia. Ei niitä tarvitse vääntää, sen kun otat ja leikkaat palan, ja rupeat pureksimaan. No kuoria toki voit jos on paksu kuori, kuten jossakin lantussa.
Tomaatit on näin talvella aika pahoja (ainakin omasta mielestäni), mutta jos sinulle maistuu niin osta kerralla kaksi kiloa ja valitse eri kypsyysasteita. Aloitat syömisen kypsemmästä päästä, niin ne raaemmat säilyy kyllä huoneenlämmössä, kunnes olet saanut syötyä.
Eli järjestä niin, että sinulla aina on kasviksia.
Tomaatti, kurkku ja salaatti on 96% vettä ja niitä saa syödä ihan hirvittävän määrän, että niistä saa päivässä tarvittavat ravinteet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole koskaan nähnyt kaupassa oikeaa vihersmoothieta. Tee itse vaikka tällainen:
25 g kasviproteiinia (esim. Super Vege)
100 g lehtikaalia, pinaattia tai paksoita
Romainesalaattiruukku
Vesikrassi- tai persiljaruukku
100 g ananasta tai puolukkaa
Avokado
Puoli litraa vettä
Siinä on kaksi 5 dl annosta ja n. 400 g kasviksia. Syön tämän tapaista päivittäin ja olen hoikka. Puolisolle teen oman kannun joka päivä myös.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pakaste kasviksia itsellä pakatskn täynnä. Wokkeja, broccoli mixiä yms. Niitä sitten aina kun tuoreet on loppu
En oikein tykkää niistä pakastejutuista, siis wokkisekoituksista. Kun teen wokkia, niin pilkon tuoreet. Pakasteista tulee mössöä. Vai mikä laatu toimii pakasteena hyvin?ap
Älä sitten syö jos ei ne maistu.
toki syön, jos jokin ei mössöydy. Mikä niistä siis olisi hyvä?ap
Sä varmaan valmistat ne jotenkin väärin. Mä en ole koskaan saanut pakastelasviksista mössöä. Ennemmin jää vähän raa'aksi.
"Höpöhöpö näitä juttuja."
Tutkittu tieto laihtumisesta ei kelpaa täällä, siksi en ole ennen osallistunut näihin keskusteluihin, koska arvasin sen. Mitä ihmeellisimpiä juttuja on liikkeellä siitä miten muka laihdutaan. Siksi tuota suurta informaatiokampanjaa tarvittaisiin. Ihan perusasiatkin ovat ihmisillä hukassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pakaste kasviksia itsellä pakatskn täynnä. Wokkeja, broccoli mixiä yms. Niitä sitten aina kun tuoreet on loppu
En oikein tykkää niistä pakastejutuista, siis wokkisekoituksista. Kun teen wokkia, niin pilkon tuoreet. Pakasteista tulee mössöä. Vai mikä laatu toimii pakasteena hyvin?ap
Älä sitten syö jos ei ne maistu.
toki syön, jos jokin ei mössöydy. Mikä niistä siis olisi hyvä?ap
Ei niistä tule mössöä kun valmistat ne oikein. Jäisenä esim pannuun ja vain hetken pyöräytys. Yli kypsistä kasviksista tulee helposti mössöä.
Vierailija kirjoitti:
Minkään syöminen ei laihduta. Mikään ruoka ei imaise itseensä elimistöstä rasvaa ja poistu ne mukanaan.
Kasviksia on kyllä muuten hyvä syödä. Parempi ne on pureskella ihan itse. Hommaa jääkaappiin kaalia, porkkanaa ja muita juureksia niin että niitä aina on saatavilla. Säilyvät sielllä viikkokausia. Ei niitä tarvitse vääntää, sen kun otat ja leikkaat palan, ja rupeat pureksimaan. No kuoria toki voit jos on paksu kuori, kuten jossakin lantussa.
Tomaatit on näin talvella aika pahoja (ainakin omasta mielestäni), mutta jos sinulle maistuu niin osta kerralla kaksi kiloa ja valitse eri kypsyysasteita. Aloitat syömisen kypsemmästä päästä, niin ne raaemmat säilyy kyllä huoneenlämmössä, kunnes olet saanut syötyä.
Eli järjestä niin, että sinulla aina on kasviksia.
näin teenkin, mutta tuo porkkana alkaa tunkemaan korvista. Kaali ja lanttu lisää ilmavaivoja, ei ihan onnistu töihin meno sen jälkeen.
tomaatit on pahoja, syön talvella vain minitomaatteja. Samoin kurkku on pahaa, sitä en syö lainkaan.
parikasta tykkään ja sitä minulla on aina.
tässä kun kirjoitan niin huomaan, että minulla on vähissä ne kasvikset, joita voin raakana vetää, kun en jaksa kokata.
Smoothiessa ei ole kuituja. Ne on rikottu pieneksi mössöksi eikä hyödytä mitään. Kannattaa syödä kasvikset ja hedelmät sellaisinaan.
Se ei tarkoita sokeritonta.