Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Jos haluat laihtua, suolistosi bakteerikannan pitää muuttua
23.11.2023 |
Olen itse kokenut konkreettisesti tämän asian. Olin nuoreen aikuisuuteen saakka todella hoikka tekemättä mitään sen eteen. Sitten elämässäni tuli vaihe, jossa oli paljon stressiä, vähän liikuntaa ja paljon sokeripitoista ruokaa ja napostelua. Vaikkakaan syömäni määrät sinällään eivät olleet suuria, uskoisin että tuo kausi elämässäni muutti suolistoni mikrobikantaa aivan oleellisesti niin, että aloin lihoa. Paino ei koskaan ehtinyt nousta ylipainoon saakka, mutta sain kuitenkin yli kymmenen lisäkiloa. Olo oli koko ajan tukala, ja vaikka yritin syödä kuinka vähän, loppuvaiheessa paino vaan jatkoi hiljaista nousuaan kaikesta huolimatta. Minulla oli koko ajan joko nälkä tai kamala ähkyn tunne. Rasvaprosenttini oli iso.
Sainpa sitten tosiaankin tarpeekseni ja aloin liikkua. Ei mitään kovaa liikuntaa, vaan joogaa ja kävelyä. Aloin kävellä 5-10 km päivässä. Aloin myös syödä aamulla kuitupitoisen aamiaisen: vedessä kiehautettuja kaurahiutaleita, mustikoita, pellavansiemenrouhetta, soijajugurttia. Sokeria syön melko vähän tai satunnaisesti, vaikka olenkin edelleen varsinainen karkkihiiri.
Nyt, alle vuotta myöhemmin, vatsarasva on lähes kokonaan sulanut pois ja selluliittiä ei ole enää nimeksikään. Ähky on poissa ja kehon tuntemukset alkavat olla samoja, kuin nuorella aikuisiällä. Vaikka en viime aikoina ole viitsinyt liikkua entiseen malliin, hyvä pyörä on lähtenyt liikkeelle ja pyörii nyt itsestään. Olen täysin vakuuttunut siitä, että siitä on kiittäminen muuttunutta suolistomikrobikantaa.
Onko muilla vastaavia tai täydentäviä kokemuksia?
Tässä ihan asiallinen esimerkkiviite: https://www.duodecimlehti.fi/duo13309
Kommentit (273)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vaan kertokaapa te fiksut, että miten saa painoa lisää? Kun ei vaan nouse vaikka kuinka yrittää
Tiktokissa Jennifer Nguyen niminen nainen yrittää saada painoa lisää. Hänen esimerkkipäivänsä on julkaistu otsikolla What I eat in a day. Hän laskee kaloreita ja söi kyseisenä päivänä 3182 kilokaloria. Ei tuntunut auttavan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaan kertokaapa te fiksut, että miten saa painoa lisää? Kun ei vaan nouse vaikka kuinka yrittää
Tiktokissa Jennifer Nguyen niminen nainen yrittää saada painoa lisää. Hänen esimerkkipäivänsä on julkaistu otsikolla What I eat in a day. Hän laskee kaloreita ja söi kyseisenä päivänä 3182 kilokaloria. Ei tuntunut auttavan.
😲? Kamalaa olis joutua syömään paljon, jos ei maistu. Tai siis, en tiedä, maistuuko tälle.
Laihtumisesta tehty suurta tiedettä(enempi tekosyitä olla laihduttamatta), jokaviikko uus asiantuntija kertomassa omaa teoriaansa, missä oli nämä tyypit 25 vuotta sitten? kyllä silloin laihtui kun söi vähän vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisesta tehty suurta tiedettä(enempi tekosyitä olla laihduttamatta), jokaviikko uus asiantuntija kertomassa omaa teoriaansa, missä oli nämä tyypit 25 vuotta sitten? kyllä silloin laihtui kun söi vähän vähemmän.
No, kerropa oma teoriasi, miksi ylipaino on nyt ongelma, mutta ei ollut 25v. sitten. Tosin oli silloinkin, niille joille oli. Ovatko siis kaikki ylipainoiset vain laiskoja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoko joku piimää yleensä ruokajuomana? En mitään älyttömän suuria muutoksia ole valmis tekemään, mutta tuon voisin kyllä ottaa ruokajuomaksi jos sillä saisi edes päivittäin hyviä bakteereja ruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisesta tehty suurta tiedettä(enempi tekosyitä olla laihduttamatta), jokaviikko uus asiantuntija kertomassa omaa teoriaansa, missä oli nämä tyypit 25 vuotta sitten? kyllä silloin laihtui kun söi vähän vähemmän.
Ei laihtunut. Pitkän päälle lihoi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näyttää olevan useilla sama vika kun minulla. Jaksan aina pari viikkoa kärvistellä pätkäpaastolla tai syömällä terveellisesti ja sitten palaan vanhoihin tapoihin..sipsiä karkkia limsaa pullaa. Kyllä paino putoaa jos on kärsivällisyyttä enemmän kuin kaksi viikkoa. Saa nähdä kuinka kauan tällä kertaa jatkuu..
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisesta tehty suurta tiedettä(enempi tekosyitä olla laihduttamatta), jokaviikko uus asiantuntija kertomassa omaa teoriaansa, missä oli nämä tyypit 25 vuotta sitten? kyllä silloin laihtui kun söi vähän vähemmän.
Olet oikeassa, ainakin ap:n linkin mukaan. Lukekaa se linkki, selventää asiaa. (vuodelta 2016)
Linkistä:
Käsityksemme mikrobeista yksinomaan patogeeneina on siis muuttunut. Mikrobiston merkitys terveydelle on kiistaton, ja yhtymäkohdat lihavuuteen on löydetty.
[b]On totta, että päivittäin syödyt ylimääräiset sokeripalat vaikuttavat painonnousuun salakavalasti, [b]
mutta aivan yhtä totta on, että tietty mikrobisto kasvattaa hitaasti ja varmasti elimistöön imeytyvää ja varastoituvaa energiaravintoa verrattuna toisenlaiseen mikrobistoon (6). Tietyt mikrobit ovat muita tehokkaampia rasva-aineenvaihdunnan säätelyssä ja ravinnon hiilihydraattien hajottamisessa lisäenergiaksi isännälle. Emme siis suoranaisesti ole sitä, mitä syömme, vaan sitä mitä mikrobistomme syö.
Lihavuus ja mikrobit: epidemiologinen, kliininen ja kokeellinen näyttö
Lihavien ja normaalipainoisten ihmisten suoliston mikrobiston on havaittu eroavan toisistaan (15). Mikrobiston poikkeavuus edeltää lihomista ja korjautuu laihtumisen myötä (16,17). Tekijät, jotka aiheuttavat mikrobiston epätasapainon, dysbioosin, suurentavat lihavuuden riskiä. Tällaisista tunnetuin on keisarileikkaussynnytys .......
JATKUU
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On totta, että päivittäin syödyt ylimääräiset sokeripalat vaikuttavat painonnousuun salakavalasti, [b]
Linkistä , yritin lihavoida lauseen :-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Bakteerit syövät sitä mitä suolessa on. Jos vaihtaa mitä sinne suoleen laittaa niin bakteerit vaihtuvat suolesta. On hyvä tiedostaa, että bakteerit taistelee niiden tappamista vastaan. Eli sokeria syövät lähettävät signaaleja keholle syödä lisää sokeria, jotta pysyisivät hengissä. Jos vaan ei kuitenkaan syö niin ko bakteerit kuolee ja kyseinen himo vähenee.
Alue: Aihe vapaa
Laihduttamiseen ja hoikkana pysymiseen auttavat: säännöllinen, monipuolinen ja riittävä ravinto, säännöllinen ja riittävä uni, säännöllinen liikunta. Samalla on syytä jättää alkoholi pois, siitä ei ole kuin haittaa, koska se tuhoaa elimistön bakteerikantaa ja häiritsee metaboliaa.