Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Jos haluat laihtua, suolistosi bakteerikannan pitää muuttua
23.11.2023 |
Olen itse kokenut konkreettisesti tämän asian. Olin nuoreen aikuisuuteen saakka todella hoikka tekemättä mitään sen eteen. Sitten elämässäni tuli vaihe, jossa oli paljon stressiä, vähän liikuntaa ja paljon sokeripitoista ruokaa ja napostelua. Vaikkakaan syömäni määrät sinällään eivät olleet suuria, uskoisin että tuo kausi elämässäni muutti suolistoni mikrobikantaa aivan oleellisesti niin, että aloin lihoa. Paino ei koskaan ehtinyt nousta ylipainoon saakka, mutta sain kuitenkin yli kymmenen lisäkiloa. Olo oli koko ajan tukala, ja vaikka yritin syödä kuinka vähän, loppuvaiheessa paino vaan jatkoi hiljaista nousuaan kaikesta huolimatta. Minulla oli koko ajan joko nälkä tai kamala ähkyn tunne. Rasvaprosenttini oli iso.
Sainpa sitten tosiaankin tarpeekseni ja aloin liikkua. Ei mitään kovaa liikuntaa, vaan joogaa ja kävelyä. Aloin kävellä 5-10 km päivässä. Aloin myös syödä aamulla kuitupitoisen aamiaisen: vedessä kiehautettuja kaurahiutaleita, mustikoita, pellavansiemenrouhetta, soijajugurttia. Sokeria syön melko vähän tai satunnaisesti, vaikka olenkin edelleen varsinainen karkkihiiri.
Nyt, alle vuotta myöhemmin, vatsarasva on lähes kokonaan sulanut pois ja selluliittiä ei ole enää nimeksikään. Ähky on poissa ja kehon tuntemukset alkavat olla samoja, kuin nuorella aikuisiällä. Vaikka en viime aikoina ole viitsinyt liikkua entiseen malliin, hyvä pyörä on lähtenyt liikkeelle ja pyörii nyt itsestään. Olen täysin vakuuttunut siitä, että siitä on kiittäminen muuttunutta suolistomikrobikantaa.
Onko muilla vastaavia tai täydentäviä kokemuksia?
Tässä ihan asiallinen esimerkkiviite: https://www.duodecimlehti.fi/duo13309
Kommentit (273)
Lihavuuden pääasialliset syyt ovat väärä ruokailurytmi, liian isot annoskoot, kovat rasvat, liika punaisen lihan ja lihajalosteiden syönti, liiallinen valkoisten viljatuotteiden syönti ja liian vähäinen täysjyväviljatuotteiden syönti, liiallinen sokeripitoisten tuotteiden syönti, liian vähäinen kuitujen saanti ja liian vähäinen liikunta. Syödystä ruuasta 80 % pitäisi olla suositusten mukaista terveellistä syötävää ja 20 % voi olla sitten vähemmän terveellistä ja monasti ylipainosta kärsivillä nämä luvut mevät toisin päin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asiasta kukkaruukkuun, vedin eilen kännit ja nauratti aamulla kun tajusin että olin syönyt kännissä pussin lehtisalaattia ja puoli pulloa salaattikastiketta.
Kännimättöhän se on sekin :D Terveys ennenkaikkea!
Vierailija kirjoitti:
Monet lääkitykset lihottavat juuri siksi että ne tuhoavat suoliston bakteerikantaa, kuten esim mielialalääkkeet ja etenkin antibiootit. Nykyään monessa lihassa on antibiootteja, ei hyvä. Kasvisruokavalio saattaa laihduttaa juuri siksi, että antibioottien saanti vähenee lihan poistumisen johdosta. Jos ei koskaan pieretä, niin siitä tietää että suoliston bakteerikanta on huonossa kunnossa. Piereminen on terveyden merkki tässä asiassa. Hanaveden kloori ei myöskään tee suoliston bakteereille hyvää, kloori on tehokas bakteerien tappaja.
ei suomalaisessa lihassa ole antibiotteja. Harva meistä argentiinan sisäfilettä syö usein.
Vierailija kirjoitti:
Lihavuuden pääasialliset syyt ovat väärä ruokailurytmi, liian isot annoskoot, kovat rasvat, liika punaisen lihan ja lihajalosteiden syönti, liiallinen valkoisten viljatuotteiden syönti ja liian vähäinen täysjyväviljatuotteiden syönti, liiallinen sokeripitoisten tuotteiden syönti, liian vähäinen kuitujen saanti ja liian vähäinen liikunta. Syödystä ruuasta 80 % pitäisi olla suositusten mukaista terveellistä syötävää ja 20 % voi olla sitten vähemmän terveellistä ja monasti ylipainosta kärsivillä nämä luvut mevät toisin päin.
miun bmi on 25, eli lievä ylipaino. Tuosta listasta allekirjoitan vain liian sokerin ja vähäisen liikunnan, muut ovat ok.Karkkia syön ehkä yhden pussin viikossa ja liikkuminen rajoittuu aurinkoisiin päiviin, eli on kausittaista.
Pienestä pääsee ylipainolle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet lääkitykset lihottavat juuri siksi että ne tuhoavat suoliston bakteerikantaa, kuten esim mielialalääkkeet ja etenkin antibiootit. Nykyään monessa lihassa on antibiootteja, ei hyvä. Kasvisruokavalio saattaa laihduttaa juuri siksi, että antibioottien saanti vähenee lihan poistumisen johdosta. Jos ei koskaan pieretä, niin siitä tietää että suoliston bakteerikanta on huonossa kunnossa. Piereminen on terveyden merkki tässä asiassa. Hanaveden kloori ei myöskään tee suoliston bakteereille hyvää, kloori on tehokas bakteerien tappaja.
ei suomalaisessa lihassa ole antibiotteja. Harva meistä argentiinan sisäfilettä syö usein.
Aika moni käy esim Lidlissä. Pääasiassa ulkomaisia, saksalaisia lihatuotteita. Saksalaisten lihatuotteiden liha voi tulla mistä tahansa ja tuleekin.,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uskon että pellavansiemenrouhe auttoi. Varsinkin liotettuna, se lima auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet lääkitykset lihottavat juuri siksi että ne tuhoavat suoliston bakteerikantaa, kuten esim mielialalääkkeet ja etenkin antibiootit. Nykyään monessa lihassa on antibiootteja, ei hyvä. Kasvisruokavalio saattaa laihduttaa juuri siksi, että antibioottien saanti vähenee lihan poistumisen johdosta. Jos ei koskaan pieretä, niin siitä tietää että suoliston bakteerikanta on huonossa kunnossa. Piereminen on terveyden merkki tässä asiassa. Hanaveden kloori ei myöskään tee suoliston bakteereille hyvää, kloori on tehokas bakteerien tappaja.
ei suomalaisessa lihassa ole antibiotteja. Harva meistä argentiinan sisäfilettä syö usein.Aika moni käy esim Lidlissä. Pääasiassa ulkomaisia, saksalaisia lihatuotteita. Saksalaisten lihatuotteiden liha voi tulla mistä tahansa ja tuleekin.,
Kyllä Lidlin liha on pääasiassa suomalaista. Lihatuotteita taas ei suositella kenellekään, laihduttajalle varsinkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet lääkitykset lihottavat juuri siksi että ne tuhoavat suoliston bakteerikantaa, kuten esim mielialalääkkeet ja etenkin antibiootit. Nykyään monessa lihassa on antibiootteja, ei hyvä. Kasvisruokavalio saattaa laihduttaa juuri siksi, että antibioottien saanti vähenee lihan poistumisen johdosta. Jos ei koskaan pieretä, niin siitä tietää että suoliston bakteerikanta on huonossa kunnossa. Piereminen on terveyden merkki tässä asiassa. Hanaveden kloori ei myöskään tee suoliston bakteereille hyvää, kloori on tehokas bakteerien tappaja.
ei suomalaisessa lihassa ole antibiotteja. Harva meistä argentiinan sisäfilettä syö usein.Aika moni käy esim Lidlissä. Pääasiassa ulkomaisia, saksalaisia lihatuotteita. Saksalaisten lihatuotteiden liha voi tulla mi
No suurin osa niitä lihatuotteita kuitenkin kansasta syö, suosittelet tai et. Usein ulkomaista lihaa niissä.
Ulkomaista lihaa on usein myös täytetyissä patongeissa, erilaisissa salaateissa ja lounasravintolat sekä pikaruokaravintolat käyttävät ulkomaista antibioottilihaa usein koska se on halvinta.
Ne pelkän fileen syöjät ovat aika vähissä suomenmaassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minunkin liikakiloni ja liian korkealle pompanneet sokeriarvot olivat pääasiassa seurausta sokeripitoisten leivonnaisen päivittäisestä syönnistä, aloitin jopa päiväni pullakahveilla. Olin kova leipomaan ja äidiltä opitun periaatteen mukaan leivontaan käytin vain ja ainoastaan voita eli kovaa rasvaa enkä sokerinkaan käytössä kursaillut. Olen saanut ruokailurytmiä ja ruokavaliota terveellisemmäksi muuttamalla ja päivittäistä hyötyliikuntaa lisäämällä karistettua liikakiloja pois ja sokeriarvot kohdalleen ja sokeripitoisia leivonnaisia syön nyt enää vain kohtuudella n. kerran viikossa. Minun kohdallani toimii hyvin tuo 80 % terveellistä ja 20 % vähemmän terveellistä ruokavalio eikä sitä ole edes vaikea noudattaa koska siinä mikään ei ole ihan totaalisesti kiellettyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli käytännössä olet korvannut/vähentänyt 2sokerin ja rasvan kuiduilla ja lisännyt liikuntaa. Liikkuminen on jäänyt vartalon muistiin. Vaikka olet sitä vähentänyt viime aikoina kuluttaa vartalo automaattisesti kaloreita kun olet saanut prosessin hyvin käyntiin.
En puhunut rasvasta mitään, koska en kehdannut ;) Syön voita ihan tuhottomia määriä leivän päällä, siis oikeasti tosi paljon. Ruoanlaitossa käytän öljyjä, niitäkin kuluu runsaasti. Sokeriakin syön, mutta en napostellen pitkin päivää, kuten yhdessä elämäni vaiheessa.
ap
Niin siis, niin hullunkuriselta kuin se kuulostaakin, niin kyllä laihduttaessa pitää syödä ruokaa ja käyttää rasvaa. Tuohon kun lisää vielä kävelyn, niin pitäisi laihtua. Ei välttämättä nopeasti, mutta ei ne kilotkaan tulleet hetkessä.
Uusi mielenkiintoinen juttu on tullut: butyraatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Asiasta kukkaruukkuun, vedin eilen kännit ja nauratti aamulla kun tajusin että olin syönyt kännissä pussin lehtisalaattia ja puoli pulloa salaattikastiketta.
Kännimättöhän se on sekin :D Terveys ennenkaikkea!
Itse söin krapularuoaksi kasvissosekeittoa raejuustolla
Ihan oikeastiko porukka väittää, ettei muka laihdu pitkässä juoksussa, jos syö vaikka 1500 kcal ja kuluttaa 2500kcal päivässä? Porukka kokeilee tätä ehkä viikon verran ja ihmettelee, ettei toimi :D Helpompihan se toki on syyttää kaiken maailman bakteereita, ettei tarvitse nousta sohvalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se nyt on aivan sama, painatko 60 vai 70 kiloa. Itse vain kyttäät painoasi maanisesti, mutta yleisellä tasolla ei sillä ole merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Ihan oikeastiko porukka väittää, ettei muka laihdu pitkässä juoksussa, jos syö vaikka 1500 kcal ja kuluttaa 2500kcal päivässä? Porukka kokeilee tätä ehkä viikon verran ja ihmettelee, ettei toimi :D Helpompihan se toki on syyttää kaiken maailman bakteereita, ettei tarvitse nousta sohvalta.
Naurattaa kun väitetään ettei kaloreilla ole väliä
Vierailija kirjoitti:
Se nyt on aivan sama, painatko 60 vai 70 kiloa. Itse vain kyttäät painoasi maanisesti, mutta yleisellä tasolla ei sillä ole merkitystä.
Noissa painoissa on todella suuri ero...
Vierailija kirjoitti:
Nämä keskustelut ovat putoja. Minusta on päivänselvää, että yhdelle sopii yksi ja toiselle toinen. Kuka sitä on kritisoimaan ulkopuoleleta.
Tämä just. Tykkään lukea kyllä, kun asiallisia juttuja on välissä. Ja voi saada uutta tietoa tai uusia näkökulmia, joita voi sitten itse tutkailla lisää. Mut moni on täällä lukemassa raamattua hyvin ykssilmäisesti. "Parhaita" ovat he, joilla ei mitään ongelmaa ollutkaan, eikä mitään ratkaisuehdotustakaan. Kunhan soittavat suutaan.
"Ei muuten pidä paikkaansa.
Meitä on kaksi. Toisella ylipainoa, toisella alipainoa. Ylipainoinen samalla terveellisellä ravinnolla 1200kcal ja alipainoinen 3000kcal, kulutus sama.
Paino pysyi samana molemmilla, vaikka testiaika 3kk. Toinen oli väsynyt ja voimaton koko ajan, toinen voi hyvin ja jaksoi hienosti.
Osaatko arvata miten päin meni?
Köyhillä kaloreilla ei laihdu, mutta väsyy kyllä.
Eli ainakin täältä suunnalta voidaan todeta, että jossain muussakin mättää, kuin kalorimäärissä."
Se on selviiö, ettei meidän kaikkien elimistö pala samalla liekillä. Niin moni asia vaikuttaa. Siksi tuo kaloreihin tuijottaminenkaan ei ole läheskään ratkaisun avain.
Kaikki vaikuttaa: ikä, hosmoonit, suolistofloora, sairaudet, perintötekijät ym.
Siksi on hyvä olla tietoinen eri vaihtoehdoista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se nyt on aivan sama, painatko 60 vai 70 kiloa. Itse vain kyttäät painoasi maanisesti, mutta yleisellä tasolla ei sillä ole merkitystä.
Noissa painoissa on todella suuri ero...
Kyllä, näin 166 cm pitkänä oli todella pullea olo, kun painoin muutaman vuoden ajan tuon 70 kg. Laihdutin siitä sitten 58 kiloon. Paljon parempi.
Alue: Aihe vapaa
Monet lääkitykset lihottavat juuri siksi että ne tuhoavat suoliston bakteerikantaa, kuten esim mielialalääkkeet ja etenkin antibiootit. Nykyään monessa lihassa on antibiootteja, ei hyvä. Kasvisruokavalio saattaa laihduttaa juuri siksi, että antibioottien saanti vähenee lihan poistumisen johdosta. Jos ei koskaan pieretä, niin siitä tietää että suoliston bakteerikanta on huonossa kunnossa. Piereminen on terveyden merkki tässä asiassa. Hanaveden kloori ei myöskään tee suoliston bakteereille hyvää, kloori on tehokas bakteerien tappaja.