Ihmiset jotka tarjoavat leipomista tai kävelylenkkiä lääkkeeksi masennukseen.. ihmiselle joka ei pysty edes suihkuun raahautumaan

Vierailija kirjoitti:

Viimeiseen asti kävin työssä, ja esimies oli se, joka vihelsi pelin poikki ja ohjasi työterveyteen sekä sairauslomalle.

Itsellä työnulkopuolinen asia romahdutti, josta myös avoimesti olin keskustellut esimieheni kanssa. Alkuun yritettiin sopeuttaa työtehtäviä ja tehdä muutoksia, jotka olisivat auttaneet jaksamaan ja pysymään normaalissa arjessa, siltä osin kuin mahdollista.

Sairauslomalle jäämistä väläyteltiin jo pitkään, en vain itse suostunut näkemään tilannettani. Aiemmin itsekin ajattelin ettei pää voi hajota niin totaalisesti, että ei pystyisi täyttämään velvollisuuksiaan kunnollisena veronmaksajana. Elämä opettaa, ja opin sen karulla tavalla. Loppuvaiheessa sinnittelyä taisi vielä niin sanotusti vauhti kiihtyä, kun revin itsestäni kaiken irtirevittävissä olevan irti. Työkaverin sanoja lainatakseni, oli se viimeinen kiihdytys, joka varmisti seinään törmäämisen tuhoisalla vauhdilla. 

Kun romahdus ta

Tosi ikävän ja tutun kuuloista. Pääsitkö palaamaan töihin? 

Itsellä ei ole voimia taistella joka päivä. Olen ajatellut, että ne väliajat ovat tarpeellista mielen lepoa. Terapia on yllättävän rankkaa.

Kyllä masentunutkin silloin tällöin voin kohtuudella nauttia alkoholia, mutta se taas että vietetään kaiket päivät alkoholia juoden on pahinta mitä masentunut voi itselleen tehdä.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä masentunutkin silloin tällöin voin kohtuudella nauttia alkoholia, mutta se taas että vietetään kaiket päivät alkoholia juoden on pahinta mitä masentunut voi itselleen tehdä.

Eiköhän se ole sieltä pahimmasta päästä, mitä kukaan voi itselleen tehdä.

"Feeling Good: The New Mood Therapy" - David D. Burns

Tämä kirja perustuu kognitiivisen terapian periaatteisiin ja tarjoaa harjoituksia ja työkaluja masennuksen lievittämiseen.

"The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness" - Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, ja Jon Kabat-Zinn

Kirja yhdistää mindfulnessin ja kognitiivisen terapian masennuksen hoitoon.

"The Noonday Demon: An Atlas of Depression" - Andrew Solomon

Tämä kirja tarjoaa syvällisen katsauksen masennukseen ja sisältää sekä henkilökohtaisia tarinoita että tutkimustietoa.

"Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression and the Unexpected Solutions" - Johann Hari

Kirja tarkastelee masennuksen taustalla olevia syitä ja etsii vaihtoehtoisia ratkaisuja.

"Reasons to Stay Alive" - Matt Haig

Kirjailija kertoo omasta kokemuksestaan masennuksesta ja antaa rohkaisua niille, jotka kamppailevat samojen asioiden kanssa.

"The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs" - Stephen S. Ilardi

Kirja keskittyy elämäntapamuutoksiin ja luonnollisiin keinoihin masennuksen hoitamiseksi.

"The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time" - Alex Korb

Kirja yhdistää neurotieteen ja psykologian tarjoten käytännön vinkkejä masennuksen voittamiseen.

En ole jaksanut lukea yhtäkään kirjaa masennuksesta loppuun. Yhden uupumuksesta jaksoin, mutta en muista siitä kuin kaksi kohtaa. Kirja traumoista kesken. Saa nähdä, mitä sen kanssa tapahtuu.

Vierailija kirjoitti:

En ole jaksanut lukea yhtäkään kirjaa masennuksesta loppuun. Yhden uupumuksesta jaksoin, mutta en muista siitä kuin kaksi kohtaa. Kirja traumoista kesken. Saa nähdä, mitä sen kanssa tapahtuu.

Te, jotka ette jaksa lukea oletteko kokeilleet äänikirjoja? Itselle änikirjat on ollut hyvä tapa rentoutua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ole jaksanut lukea yhtäkään kirjaa masennuksesta loppuun. Yhden uupumuksesta jaksoin, mutta en muista siitä kuin kaksi kohtaa. Kirja traumoista kesken. Saa nähdä, mitä sen kanssa tapahtuu.

Te, jotka ette jaksa lukea oletteko kokeilleet äänikirjoja? Itselle änikirjat on ollut hyvä tapa rentoutua.

 

Minulle äänikirjat eivät sovi. Mikä tahansa aihe vaivuttaa minut uneen muutamassa minuutissa. Pysyisin hereillä, jos tekisin samalla muita hommia, mutta niitä taas en jaksa.

Itselle ei alkoholi käy edes pienissä määrin. Se nimittäin vie pienissä määrin yöunet. Suurissa määrin kemiallinen uni ei virkistä.

Vierailija kirjoitti:

"Feeling Good: The New Mood Therapy" - David D. Burns

Tämä kirja perustuu kognitiivisen terapian periaatteisiin ja tarjoaa harjoituksia ja työkaluja masennuksen lievittämiseen.

"The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness" - Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, ja Jon Kabat-Zinn

Kirja yhdistää mindfulnessin ja kognitiivisen terapian masennuksen hoitoon.

"The Noonday Demon: An Atlas of Depression" - Andrew Solomon

Tämä kirja tarjoaa syvällisen katsauksen masennukseen ja sisältää sekä henkilökohtaisia tarinoita että tutkimustietoa.

"Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression and the Unexpected Solutions" - Johann Hari

Kirja tarkastelee masennuksen taustalla olevia syitä ja etsii vaihtoehtoisia ratkaisuja.

"Reasons to Stay Alive" - Matt Haig

HArmi että kaikki englanninkielisiä, oma kielitaito ei todellakaan riitä.

Minulle vaikeasti masentuneelle ei kävelylenkkien tarkoitus ole ollut piristää, vaan lähinnä rentouttaa ja antamaan paremman yöunen. Minulla on lenkin jälkeen euforinen olotila. Etenkin jos jaksan lenkkeillä lujaa. Ei siitä ainakaan ole ollut haittaakaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Feeling Good: The New Mood Therapy" - David D. Burns

Tämä kirja perustuu kognitiivisen terapian periaatteisiin ja tarjoaa harjoituksia ja työkaluja masennuksen lievittämiseen.

"The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness" - Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, ja Jon Kabat-Zinn

Kirja yhdistää mindfulnessin ja kognitiivisen terapian masennuksen hoitoon.

"The Noonday Demon: An Atlas of Depression" - Andrew Solomon

Tämä kirja tarjoaa syvällisen katsauksen masennukseen ja sisältää sekä henkilökohtaisia tarinoita että tutkimustietoa.

"Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression and the Unexpected Solutions" - Johann Hari

Kirja tarkastelee masennuksen taustalla olevia syitä ja etsii vaihtoehtoisia ratkaisuja.

"Re

Veikkaisin, että osa noista saattaa olla suomennettukin vaikka lista onkin englanniksi. Samaten kirjastosta ja kirjakaupasta varmasti löytyy jonkinmoisia kirjoja, joissa käsitellään masennusta. Itse olen lukenut paljon self-help kirjallisuutta mikä on auttanut. Monet tyrmäävät self helpin suoralta käsin edes kokeilematta sitä, mutta sieltä löytyy todella paljon myös alansa huippuammatilaisten teoksia, jotka todella tietävät mistä puhuvat. 

Paras lääke masennukseen on kun tiedostaa mikä masentaa ja tekee sen asian eteen jotain. Jos omat liikakilot masentaa, jättää herkut pois ja käy salilla. Ei siihen mielialaan auta ostaa läjäpäin lisää herkkua ja istua sohvalla. 

Vierailija kirjoitti:

Paras lääke masennukseen on kun tiedostaa mikä masentaa ja tekee sen asian eteen jotain. Jos omat liikakilot masentaa, jättää herkut pois ja käy salilla. Ei siihen mielialaan auta ostaa läjäpäin lisää herkkua ja istua sohvalla. 

Sinulla on herttaisen tietämätön käsitys siitä, mitä masennus on. Ja neuvot sen mukaiset.

Masennuksesta toipuminen vaatii usein merkittävää oma-aloitteisuutta ja avoimuutta erilaisille hoitomahdollisuuksille. On tärkeää ymmärtää, että masennukseen liittyvien haasteiden voittaminen edellyttää monipuolista lähestymistapaa ja valmiutta kokeilla erilaisia keinoja oman hyvinvoinnin parantamiseksi.

Ensinnäkin on olennaista tiedostaa, että masennus on sairaus, joka vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin. Oma-aloitteisuus merkitsee halua ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnista ja tehdä aktiivisia valintoja sen parantamiseksi. Tähän sisältyy valmius tutustua erilaisiin hoitomahdollisuuksiin ja sitoutua niihin.

Oma-aloitteisuus masennuksesta toipumisessa voi ilmetä esimerkiksi seuraavilla tavoilla:

Hakeutuminen ammattiauttajan luokse: Oma-aloitteisuus näkyy siinä, kun yksilö rohkeasti ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisiin, kuten psykologeihin tai psykiatreihin, ja aloittaa avoimen keskustelun omista tuntemuksistaan. Ammattilaiset voivat tarjota arvokasta tukea ja ohjausta.

Elämäntapojen parantaminen: Oma-aloitteisuus sisältää myös halun tehdä muutoksia elämäntapoihin, kuten terveellisempään ruokavalioon, säännölliseen liikuntaan ja riittävään uniin. Nämä tekijät voivat merkittävästi vaikuttaa mielialaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Sosiaalisten suhteiden vahvistaminen: Yksilö voi ottaa oma-aloitteisesti yhteyttä läheisiinsä, ystäviinsä tai vertaistukea tarjoaviin ryhmiin. Sosiaalinen tuki on tärkeä osa masennuksesta toipumista, ja omasta aloitteestaan osallistuminen yhteisöön voi tuoda merkittävää helpotusta.

Mielenterveysresurssien hyödyntäminen: Internet tarjoaa monia resursseja ja itsehoito-ohjelmia masennuksesta kärsiville. Oma-aloitteisuus näkyy siinä, kun yksilö tutkii ja hyödyntää näitä resursseja omatoimisesti.

Yhdessä ammattilaisten kanssa työskenteleminen ja eri hoitomahdollisuuksien kokeileminen voivat olla keskeisiä tekijöitä masennuksesta toipumisessa. Oma-aloitteisuus ja ammattilaisten tuki voivat muodostaa vahvan perustan kohti parempaa mielenterveyttä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paras lääke masennukseen on kun tiedostaa mikä masentaa ja tekee sen asian eteen jotain. Jos omat liikakilot masentaa, jättää herkut pois ja käy salilla. Ei siihen mielialaan auta ostaa läjäpäin lisää herkkua ja istua sohvalla. 

Sinulla on herttaisen tietämätön käsitys siitä, mitä masennus on. Ja neuvot sen mukaiset.

No mä ajauduin masennuslääkkeisiin, kunnes tajusin et masennus johtuu narsistisesta seurustelukumppanista. Haukkui että mitään en osaa. Sit tajusin ongelman ytimen, jätin ja loppui masennuslääkkeetkin. Että on tuolla ihan pointtikin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paras lääke masennukseen on kun tiedostaa mikä masentaa ja tekee sen asian eteen jotain. Jos omat liikakilot masentaa, jättää herkut pois ja käy salilla. Ei siihen mielialaan auta ostaa läjäpäin lisää herkkua ja istua sohvalla. 

Sinulla on herttaisen tietämätön käsitys siitä, mitä masennus on. Ja neuvot sen mukaiset.

Mitä luulet, mitä psykiatrikin voi tehdä masentuneelle. Antaa neuvoja tehdä jotain sen eteen mikä masentaa. Ei se psykiatri tee niitä puolestasi. Se voi vaan ohjata ja antaa neuvoja. Muutos riippuu itsestä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paras lääke masennukseen on kun tiedostaa mikä masentaa ja tekee sen asian eteen jotain. Jos omat liikakilot masentaa, jättää herkut pois ja käy salilla. Ei siihen mielialaan auta ostaa läjäpäin lisää herkkua ja istua sohvalla. 

Sinulla on herttaisen tietämätön käsitys siitä, mitä masennus on. Ja neuvot sen mukaiset.

No mä ajauduin masennuslääkkeisiin, kunnes tajusin et masennus johtuu narsistisesta seurustelukumppanista. Haukkui että mitään en osaa. Sit tajusin ongelman ytimen, jätin ja loppui masennuslääkkeetkin. Että on tuolla ihan pointtikin. 

No, minulla taas kaikki ns. ulkoiset puitteet ovat hyvin, mutta itsetunto on murennettu jo lapsena. Ei auta ihmisten heivaus elämästä, raha taikka laihdutus. Pitäisi opetella rakastamaan jotain, mistä ei välitä ja välillä suorastaan vihaa. 

Vierailija kirjoitti:

Sairastuin vaikea-asteiseen psykoottiseen masennukseen ja kunnes jouduin osastolle hoidin kaikki normaalit asiat; työt, lapset, eläimet, autoin kavereita jos tarvitsivat jne. Osastolla olin niin kierroksilla, että sain useampaa eri unilääkettä ennen kuin aivot suostuivat taintumaan. 

Osastolääkörien ohje oli levätä. Pari päivää makasin sängyssä, nousin joskus syömään ja vain nukuin. Sen jälkeen koitin päästä liikkeelle, jaksoin kävellä noin 300 metriä kerrallaan. 

Sairauteni johtui useammasta henkilökohtaisesta takaiskusta, samaan aikaan avioero, kuolemia perheessä, potkut ja muita vastaavia ongelmia.

Eli aina se lenkille lähtö ja leipominen ei todellakaan auta, omassa tapauksessani ne vain pahensivat tilannetta. Piti oppia olemaan armollinen itselle ja hyväksyä se, että ihan aina ei vaan jaksa.

Jos et ole masennusta sairastanut et tiedä mitä se oikeasti on. 

Ts. sait luksusluokan apua. Kaikki eivät sairaalasta saa noin montaa erittäin kontrolloitua lääkettä.

Luksusavun puute ajaa ihmiset neuvomaan kaikkea sellaista, mihin ei tarvita jörkyttävää määrää hyvin tiukkija portivartijoita. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ei jaksa leipoa tai kävellä, niin jaksaa joka tapauksessa tehdä jotain asioita terveytesi ja parantumisesi hyväksi mitkä eivät vaadi käytännössä juuri yhtää energiaa

- Voit olla käyttämättä päihteitä

- Voit syödä terveellistä ruokaa epäterveellisen sijaan

- Voit kuunnella meditointimusiikkia ja hengitellä syvään

- Voit pitää huoltaa siitä että sinulla on säännöllinen nukkumaanmeno aika ja että saat tarpeeksi lepoa

- Voit kokeilla yinjoogaa, joka rauhoittaa keskushermostoa ja liikkeet on todella helppo tehdä ihan vaan sängyssä maaten

Tosi kivoja juttuja ja aikalailla osa omaa olemista. On vaan olo, että jos olen loppuikäni jossain autiolla saarella joogaamassa binauraleiden tahtiin niin joo, on se tietysti kivempaa kuin maata päiväkaudet, mutta silti olen vankina siellä autiolla saarella enkä pääse pois.

Kenenkään ei tarvitse jäädä masennuksen vangiksi lopun elämäkseen. Masentuneena se saattaa tuntua siltä, mutta ulospääsy on olemassa kunhan vaan jaksaa taistella. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paras lääke masennukseen on kun tiedostaa mikä masentaa ja tekee sen asian eteen jotain. Jos omat liikakilot masentaa, jättää herkut pois ja käy salilla. Ei siihen mielialaan auta ostaa läjäpäin lisää herkkua ja istua sohvalla. 

Sinulla on herttaisen tietämätön käsitys siitä, mitä masennus on. Ja neuvot sen mukaiset.

Mitä luulet, mitä psykiatrikin voi tehdä masentuneelle. Antaa neuvoja tehdä jotain sen eteen mikä masentaa. Ei se psykiatri tee niitä puolestasi. Se voi vaan ohjata ja antaa neuvoja. Muutos riippuu itsestä. 

Ei riipu vaan tuurista. 

Jos lääkäri antaa toimivan lääkkeen ja uusiin sen niin kauan kuin potilas haluaa, hän tekee asioita potilaan puolesta. 

Myös psykologi tai sairaanhoitaja tekevöt asioita toisen puolesta. Jos neuvojen antaminen tulee heiltä, se on puolesta tekemistä. Koska potilaalla on olemassa kyky puhua samat sanat itse itselleen. 

Jo toisen ihmisen läsnäolo voi auttaa, jolloin toinen tekee jälleen jotain toisen ihmisen puolesta. Muutenhan auttaja ei olisi ollenkaan paikalla, jos toisen pitäisi itse tehdä sama asia.