Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Minulle ei auta vaikka laittaisin kaurapuuron / neljänviljanpuuron / runsaskuituisen kaurapuuron tms. lisäksi marjoja, hedelmiä tai voileivän. Nälkä tulee hetken päästä. Minulle ei kaurapuuro korvaa ateriaa. Tai korvaa, mutta saa syödä sitten enemmän ja kunnon ruokaa jonkin ajan päästä. 

Puuroa syön, mutta joudun silti syömään jotain muuta, eli puuro on ikäänkuin lisuke tai silloin kun vaikka illalla on vielä nälkä. Valvon usein myöhään ja en halua mennä nälkäisenä nukkumaan jos varsinaisesta ruokailusta on kulunut aikaa. Syön puuroa iltapalana. Mutta jos en sitten menekään heti nukkumaan niin nälkä kolkuttelee taas. 

Tämä sille joka ei millään usko, että puuro ei pidä nälkää kaikilla ihmisillä. Oli lisukkeita tai ei. 

Et vain osaa rakentaa siitä ateriaa itsellesi. 0,5 dl hiutaleita ja yksi ruokalusikallinen raejuustoa ei vielä riitä. 1-1,5 dl hiutaleita, 100-150 g raejuustoa, 15-20 g pähkinöitä ja 100 g marjoja voisi jo alkaa riittää. Määrissä on yksilöllisiä eroja. Paljon liikkuva ihminen voi tarvita myös suuremman annoskoon. 

Pohdinpa tähän väliin tätä itse aihetta, eli miten 100 euroa kuukaudessa riittää yhden aikuisen ihmisen ruokaan. En ole moista varmaan koskaan tavoitellut enkä ole sillä tarkkuudella ruoan hintaa laskenut, mutta matematiikka menee näin: 

Jos kuukaudessa on 30 päivää, yhden päivän ruokabudjetti on 3,33 euroa. Jos sillä pitäisi saada 3 ateriaa eli aamupala, lounas ja päivällinen ja lisäksi joku pieni välipala ja ehkä iltapala, budjetti on 1 euro per ateria. Vaikea siitä on ihan täysipainoista, terveellistä ruokavaliota rakentaa. 

Kyllä varmaan pystyisin siihen ihan hyvin jos olisi tarvis.

Ennen opiskelijana ruokaan ei mennyt paljon mitään, makaroonia, ketsuppia ja tonnikalaa, sekä hernekeittopurkkeja ja Atrian ja Saarioisten pizzoja silloin kun niitä oli tarjouksessa 3 eurolla tms.

Kyllä pystyisin yhä syömään samoin, tosin kaikki on kallistunut niin pitäisi vähän katsoa mitä ostaa.

Vierailija kirjoitti:

Pohdinpa tähän väliin tätä itse aihetta, eli miten 100 euroa kuukaudessa riittää yhden aikuisen ihmisen ruokaan. En ole moista varmaan koskaan tavoitellut enkä ole sillä tarkkuudella ruoan hintaa laskenut, mutta matematiikka menee näin: 

Jos kuukaudessa on 30 päivää, yhden päivän ruokabudjetti on 3,33 euroa. Jos sillä pitäisi saada 3 ateriaa eli aamupala, lounas ja päivällinen ja lisäksi joku pieni välipala ja ehkä iltapala, budjetti on 1 euro per ateria. Vaikea siitä on ihan täysipainoista, terveellistä ruokavaliota rakentaa. 

Jos yrittää rakentaa näiden tämän ketjun negaajien proteiini-liha-painotteisen ruokavalion, josta pitää saada vähintään 4000kcal vuorokaudessa, niin ei onnistu. Jos taas rakentaa yleisesti terveellisenä pidetyn, kasvispainotteisen ruokavalion, jossa energiansaanti on siinä 1800-2500kcal kieppeillä, niin onnistuu, jos pystyy näkemään vaivaa. Tietenkin on joitakin reunaehtoja, eli todella rajoittuneella ruokavaliolla (esimerkiksi allergiat, intoleranssit, syömishäiriöt, suolisto-ongelmat, harvinaiset aineenvaihduntasairaudet tms) ei satasella kuussa pysty syömään.

Helposti menee ainakin se 200e/kk. Ostan aina naudan jauhelihaa enkä mitään sika-nautaa koska nauta on huomattavasti parempi vaihtoehto. Kanaa jos ostan niin aina naturellia eikä mitää valmis marinadi kuraa koska turha maksaa siitä liisteristä. ja yleensä ei tule mietittyä mitä sitä ostaa vaan ostaa sitä mitä milloinkin tekee mieli.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulle ei auta vaikka laittaisin kaurapuuron / neljänviljanpuuron / runsaskuituisen kaurapuuron tms. lisäksi marjoja, hedelmiä tai voileivän. Nälkä tulee hetken päästä. Minulle ei kaurapuuro korvaa ateriaa. Tai korvaa, mutta saa syödä sitten enemmän ja kunnon ruokaa jonkin ajan päästä. 

Puuroa syön, mutta joudun silti syömään jotain muuta, eli puuro on ikäänkuin lisuke tai silloin kun vaikka illalla on vielä nälkä. Valvon usein myöhään ja en halua mennä nälkäisenä nukkumaan jos varsinaisesta ruokailusta on kulunut aikaa. Syön puuroa iltapalana. Mutta jos en sitten menekään heti nukkumaan niin nälkä kolkuttelee taas. 

Tämä sille joka ei millään usko, että puuro ei pidä nälkää kaikilla ihmisillä. Oli lisukkeita tai ei. 

Et vain osaa rakentaa siitä ateriaa itsellesi. 0,5 dl hiutaleita ja yksi ruokalusikallinen raejuustoa ei viel

Laitan puuroon juuri 1 - 1,5 dl hiutaleita. Ja syön maidon kanssa. Ja oivariinisilmän joskus, myös marjoja tai sosetta, mitä milloin. Raejuustoa en puuroon sekoita, muuten kyllä syön lisäkkeenä. Mutta puuro on jotenkin liian valjua pääruokailuun. Laittaa sitten mitä lisukkeita tahansa. Kaipaan, kuten ennen sanottiin, kunnon suolaista ja tyrnempää jos on tarkoitus olla oikea ruokailu. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi nää tietyt nikit on täällä aina samaan aikaan.

No mä tulin tänne nyt ihan vaan muistuttamaan, että klo 20 jälkeinen ilta-ale -60% on ALKANUT!!! Kauppaan siitä!

-winner-

Kampin Pimu kirjoitti:

Voihan winneri! Mä en ole koskaan ikinä nähnyt 60 prosentin aleruokia. Ei niitä ainakaan täällä Helsingin keskustan ruokakaupoissa kertakaikkiaan ole.

Suoraan sanottuna olisin huolissani niin leväperäisestä kauppiaasta joka tilailee alvariinsa myyntiin niin ylenmäärin tuotteita, että joutuu sitten niitä tuuppaamaan asiakkaille aina vaan alle puoleen hintaan.

Ainakin toivon, että tällainen kauppias toimii omaan lukuunsa. Tämä näetsen nostaa takuulla hintoja kautta linjan koska kyllä se kate jostain on revittävä.

Harmittaa tietty, jos ei ole missään mitään ale-tuotteita, mutta that's Helsinki to you. Suomi ei vaan ole pelkkä Helsinki, eikä Vauva ole pelkästään helsinkiläisten höpötysalusta. Maalla on mukavaa. Tule tänne, töitä voi tehdä myös etänä.

-winner-

Pieni maaseutukaupunki. Ei ole sen paremmin 60% aletuotteita.  

Vierailija kirjoitti:

Pieni maaseutukaupunki. Ei ole sen paremmin 60% aletuotteita.  

Löytyykö 30 %?

Kampin Pimu kirjoitti:

Voihan winneri! Mä en ole koskaan ikinä nähnyt 60 prosentin aleruokia. Ei niitä ainakaan täällä Helsingin keskustan ruokakaupoissa kertakaikkiaan ole.

Suoraan sanottuna olisin huolissani niin leväperäisestä kauppiaasta joka tilailee alvariinsa myyntiin niin ylenmäärin tuotteita, että joutuu sitten niitä tuuppaamaan asiakkaille aina vaan alle puoleen hintaan.

Ainakin toivon, että tällainen kauppias toimii omaan lukuunsa. Tämä näetsen nostaa takuulla hintoja kautta linjan koska kyllä se kate jostain on revittävä.

Kaikissa s-marketeissa myös helsingin keskustassa on sellainen. Tosin sen tietäisit jos asuisit oikeasti stadissa.

Vierailija kirjoitti:

Kampin Pimu kirjoitti:

Voihan winneri! Mä en ole koskaan ikinä nähnyt 60 prosentin aleruokia. Ei niitä ainakaan täällä Helsingin keskustan ruokakaupoissa kertakaikkiaan ole.

Suoraan sanottuna olisin huolissani niin leväperäisestä kauppiaasta joka tilailee alvariinsa myyntiin niin ylenmäärin tuotteita, että joutuu sitten niitä tuuppaamaan asiakkaille aina vaan alle puoleen hintaan.

Ainakin toivon, että tällainen kauppias toimii omaan lukuunsa. Tämä näetsen nostaa takuulla hintoja kautta linjan koska kyllä se kate jostain on revittävä.

Kaikissa s-marketeissa myös helsingin keskustassa on sellainen. Tosin sen tietäisit jos asuisit oikeasti stadissa.

On ne aletunnit joo täällä maaseutukaupungissa. Mut ei siellä mitään järkevää ostettavaa yleensä ole. Silmusalaattia, jos säkä käy (ne on hyviä). Sitä toi Kampin Pimukin kai tarkoitti?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi nää tietyt nikit on täällä aina samaan aikaan.

No mä tulin tänne nyt ihan vaan muistuttamaan, että klo 20 jälkeinen ilta-ale -60% on ALKANUT!!! Kauppaan siitä!

-winner-

Ale alkaa kylläkin alkaa klo 18:00

Eilen söin noin 1 dl keitettyä makaroonia, sinappia ja kaksi päivää vanhan keitetyn kylmän  kananmunan.

Tästä päivästä en ole vielä varna.

En syö joka päivä mitään.

Vierailija kirjoitti:

Viitaten esim. viestiin 6922, ihmettelen joka kerta, kun joku ihminen sanoo, että puuro ei pidä nälkää minulla. 

Onhan se suorastaan todennäköistä, että jos syö kuitupitoisen hiilihydraattilämärin, se tekee hyvää suolistolle ja aivoille, mutta ei pidä nälkää, ja siinä ei eri ihmisten välillä ole erityisen suuria yksilöllisiä eroja. Puuro voi olla täysin pätevä ateria, mutta silloin sen pitää sisältää muutakin kuin vettä ja puurohiutaleita. 

Puurosta voi rakentaa täysipainoisen aterian esim. näin:

1. Kaurapuuro, marjoja tai hedelmiä lisäksi voileipä, kinkkua, juustoa ja vihanneksia

2. Kaurapuuro, raejuusto, marjoja tai hedelmiä, pähkinöitä

3. Kaurapuuro, maapähkinävoi, marjoja tai hedelmiä

Varioida voi tietysti muutenkin ja puuro voi olla muutakin kuin kauraa. 

Niin, eli puuro ei pidä nälkää. Jos pärjään ihan leivällä päällisineen ilman puuroa tai samalla leipämäärällä puuron kanssa, miksi söisin sitä puuroa lisänä? Ja ei, en syö ilman puuroa en enempää leipää. Jonkun raejuuston tunkeminen puuron sekaan on lähtökohtaisesti aivan älytöntä. Pähkinävoista toiset tykkää, minä en. Senkin laittaminen leivän päälle kuulostaisi luontevammalta kuin puuron sekaan. 

 

Onneksi olen aikuinen eikä puuroa ole mikään pakko syödä. Pidän kyllä puurosta, (kun se on vaik puhtaasti kaurahiutaletta, vettä ja päällä tiettyjä marjoja), mutta kun ei siitä ole nälän puolesta oikeik hyötyä. Menisi jälkkärinä ehkä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi nää tietyt nikit on täällä aina samaan aikaan.

No mä tulin tänne nyt ihan vaan muistuttamaan, että klo 20 jälkeinen ilta-ale -60% on ALKANUT!!! Kauppaan siitä!

-winner-

 

Ale alkaa kylläkin alkaa klo 18:00

Ale alkaa siihen aikaan, kun kauppias tai paikallinen osuusliike on päättänyt sen aloittaa. Yleensä se on kaupan viimeisen aukiolotunnin ajan, ja moni kauppa menee kiinni yhdeksältä. Joissain osuusliikkeissä se alkaa klo 18, ainakin pienissä Saleissa ja S-Marketeissa, niissäkin Prismoissa se voi alkaa myöhemmin. Täkäläisessä Prismassa se -60% ale alkaa klo 21, ja myymälä sulkeutuu klo 23, eli ale onkin kaksi tuntia, ja Citymarketissa, joka on auki keskiyöhön, ale on siis kolme tuntia (alkaa myös klo 21). Kaikki kauppiaat eivät halua tuota alea järjestää. Vapaaehtoistoiminnan kautta tiedän, että osassa näistä kaupoista, joissa ei tuota -60% alea ole, ne päiväysvanhat tuotteet kerätään ruokajakelua varten. Kauppiaalle on halvempaa lahjoittaa ne pois, kuin laittaa ne biojätteeseen! Ja sitten osassa kaupoista kaikki tuotteet eivät mene kaupaksi -60% alellakaan, ja niitäkin sitten tulee siihen jakeluun.

Tokmannilla ilta-ale alkaa 2 tuntia ennen liikkeen sulkemista, ja se on -50%.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pieni maaseutukaupunki. Ei ole sen paremmin 60% aletuotteita.  

Löytyykö 30 %?

 

Olen seurannut, että ne 30 % tuotteet menevät liukkaasti koreihin jo heti päivällä. Otan tietty itsekin jos ehdin siepata. 

Tässä alekäytännössä on nykyään se ero, että ennen 30 % tuotteet saivat olla päivällä melko rauhassa hyllyssä. Ihmiset eivät ikäänkuin " kehdanneet" niitä ottaa ja ilta-aleen jäi runsaammin. Ainakin pienemmillä paikkakunnilla. Nyt on ihan yleistä ja "sallittua" ottaa alennetut tuotteet jo päivällä ostoskoriin ja iltaan jää hyvin vähän. Ihmiset eivät "häpeä" ostaa punalappuisia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi nää tietyt nikit on täällä aina samaan aikaan.

No mä tulin tänne nyt ihan vaan muistuttamaan, että klo 20 jälkeinen ilta-ale -60% on ALKANUT!!! Kauppaan siitä!

-winner-

 

Ale alkaa kylläkin alkaa klo 18:00

Täälläpäin kaikissa alkaa klo 21.00. Riippuu niin paljon paikkakunnasta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pieni maaseutukaupunki. Ei ole sen paremmin 60% aletuotteita.  

Löytyykö 30 %?

 

Olen seurannut, että ne 30 % tuotteet menevät liukkaasti koreihin jo heti päivällä. Otan tietty itsekin jos ehdin siepata. 

Tässä alekäytännössä on nykyään se ero, että ennen 30 % tuotteet saivat olla päivällä melko rauhassa hyllyssä. Ihmiset eivät ikäänkuin " kehdanneet" niitä ottaa ja ilta-aleen jäi runsaammin. Ainakin pienemmillä paikkakunnilla. Nyt on ihan yleistä ja "sallittua" ottaa alennetut tuotteet jo päivällä ostoskoriin ja iltaan jää hyvin vähän. Ihmiset eivät "häpeä" ostaa punalappuisia. 

Miksi sinä laitat noita sanoja lainausmerkkeihin. Eihän niillä ole eri merkitystä kuin se varsinainen sana.

"Jos yrittää rakentaa näiden tämän ketjun negaajien proteiini-liha-painotteisen ruokavalion, josta pitää saada vähintään 4000kcal vuorokaudessa, niin ei onnistu. Jos taas rakentaa yleisesti terveellisenä pidetyn, kasvispainotteisen ruokavalion, jossa energiansaanti on siinä 1800-2500kcal kieppeillä, niin onnistuu, jos pystyy näkemään vaivaa. Tietenkin on joitakin reunaehtoja, eli todella rajoittuneella ruokavaliolla (esimerkiksi allergiat, intoleranssit, syömishäiriöt, suolisto-ongelmat, harvinaiset aineenvaihduntasairaudet tms) ei satasella kuussa pysty syömään." 

En ole tässä ketjussa nähnyt yhtään kommenttia, missä olisi puhuttu että pitää saada 4000 kcal pelkästä proteiinista. Kyllä 1800-2500 kcal ruokavalioissakin pitäisi olla minimissään 10-20% päivän energiantarpeesta proteiinista tai 1,1-1,3 grammaa proteiinia per painokilo, jos ei harrasta liikuntaa, aktiiviliikkujille sitten enemmän. Ei nämä ole kenenkään mitään huvikseen keksimiä lukuja, vaan ihan yleisiä ravintosuosituksia, joita voi lukea esim. THL:n tai ruokaviraston sivuilta. Pelkkiä hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio ei ole millään mittapuulla monipuolinen ruokavalio, vaikka täällä kuinka sitä vastaan vängätään. Pelkästä kasviskeitosta ja kaurapuurosta ja perunaviipaleleivistä ei tätä suositeltua määrää päivässä saa kasaan millään.