Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai nyt kukaan syö 100 eurolla kuukaudessa? Hyvä, jos 100 euroa riittää edes viikoksi. Ei ainakaan kuulosta kovinkaan terveelliseltä.

No juu näin. Täyttää huuhaata, että 100 euroa riittäisi kuukauden ruokaan. Eihän se ole kuin reilut 3 euroa päivässä. Safka on ainakin todella epäterveellistä, jos ei tuota enempää käytä ruokaa. No okei, jos käy useimmiten syömässä kylässä, kavereilla, sukulaisilla jne ja syö pari kertaa kuukaudessa himassa, niin silloin tuo voi riittää.

Laittaisirko esimerkin tavallisesta terveellisestä päivästäsi, että mitä syöt? Voidaan sitten yhdessä vertailla että mitä terveydeltään samanarvoista mutta edullisempaa tuotetta kehitellään siihen tilalle?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai nyt kukaan syö 100 eurolla kuukaudessa? Hyvä, jos 100 euroa riittää edes viikoksi. Ei ainakaan kuulosta kovinkaan terveelliseltä.

Kokeile niin saatat yllättyä. Skippaa suosiolla einekset ja vähennä lihaa ja lisää puhtaita kasviksia. Unohda karkit, suklaat ja sipsit. Samoin limut ja alkoholit. Kroppa ja mieli voi hyvin kun syöt itsetehtyä kotiruokaa. Toki sitten pitää unohtaa ostaa chojuang-tahnat ja muut tältä kuulta jos ei kaapista valmiiksi löydy erikoistahnoja ja kastikkeita. Perus raaka-aineet satokauden mukaan, pakastekasviksia ja marjoja hyödyntäen talvella. Puhtaita makuja ja lautasmallin mukaan. Terveellistä on.

Höpö höpö. En syö koskaan eineksiä, karkkeja, suklaata tai sipsejä puhumattakaan limuja ja alkoholia. Kerroin, että 100 euroa kuukaudessa ei riitä ruokaan. Ei sipsit, karkit ja l

Itse nuukailen nimenomaan ruoan hinnan kanssa, mutta elämyksistä ja matkustelusta en tingi. Turhat ruoat tulee kakkana ja pissana pois ruumiista kuitenkin. Syön edullisesti mutta terveellisesti, että jaksan liikkua ja luoda muistoja :)

Vierailija kirjoitti:

Ihmeellinen asenne tässä ketjussa jos joku kyseenalaistaa liian vähäisen proteiininsaannin. Proteiinia tarvitsee ihan jokainen ihminen, ei se ole mikään liikkuvien ja bodareitten yksinoikeus, vaikka tarve on toki suurempi aktiivisilla ihmisillä. Viimeistään vanhuudessa kyllä huomaa ne halvalla ruokavaliolla eläneet, kuntosalilla on tullut nähtyä yli 80-vuotiaita rautavaareja, kun samalla joku nuorempi menee kadulla jo rollaattorin kanssa heiveröisesti hoippuen. 

Vähän niukemmin syövät saattavat elää pidempään. Ainakin pitkäikäisimmät kansat syövät niukasti kaloreita. Laboratorioissa myös hiiret saadaan elämään pidempään vähentämällä niiden ruokamäärää.

Koska gochujang on hyvää, tein s-kaupan sivuilla viikon ostoslistan, johon se chilitahna on sisällytetty:

Kesäkurpitsa vihreä Suomi 0,90 € 2kpl

Valkosipuli 0,58 € 2kpl

Rainbow 150/105g tonnikalaa paloina auringonkukkaöljyssä

Xtra tomaattimurska 400 g  0,70 € 2kpl

Aito Hienosokeri 1kg 1,29 €

Xtra Pikakaurahiutale 500 g 0,39 €

Xtra vehnäjauho 2 kg 0,89 €

Kotimaista ruisleipäpalat 9 kpl 450 g 0,88 €

Kotimaista sika-nauta jauheliha 23 % 400 g 2,75 €

Kotimaista rasvaton maito 1l 0,79 €

Kotimaista vapaan kanan munat M10 580g 2,09 €

Xtra margariini 60 % 400 g 0,35 €

Xtra broccoli mix pakaste 1 kg 1,95 €

Xtra wokmix vihannessekoitus pakaste 1 kg 1,98 €

Xtra pitkäjyväinen riisi 1 kg 0,85 €

Meira Curry ei lisättyä suolaa 25g

Meira Ruokasuola jodioitu 1kg 1,29 €

Sempio Korealainen Gochujang chilitahna 170g 2,49 €

Xtra 1l rapsiöljy 2,75 €

Yhteensä 24,92 €. 

Yritin ensin saada alle 22,55 €, koska se on laskennallisesti 7 vuorokauden budjetti, mutta totesin sitten, että jauhoja, öljyä, sokeria, suolaa, margariinia ja gochujang-tahnaa riittää joko koko kuukaudeksi tai ainakin kahdeksi viikoksi, niin eiköhän se ole ok.

Tuosta kaurapuuroa aamupalaksi, margariinilisällä, ehkä sokeriakin päälle.

Lounaaksi täytettyjä rieskoja (itsetehty: jauhoja, suolaa, öljyä, vettä, täytteeksi tonnikala-tomaatti-kesäkurpitsapaistos, jossa mausteena valkosipulia, suolaa, gochujangia ja currya. Täytettä tulee reilusti, joten rieskoja kannattaa leipoa useampia kerrallaan, niin saa useamman päivän lounaan/illallisen.

Päivällisinä esimerkiksi tomaatti-jauhelihakastiketta ja riisiä, ja gochujangilla maustettua wokkia wok-vihanneksiahan oli) riisin kanssa. Lisäksi kesäkurpitsalettuja broccolimixin kanssa.

Loppuviikosta voi tehdä jämäkasviksista keiton ja paistaa valkosipulilla maustettuja ohutleipiä sen kanssa syötäväksi.

Ruokien kanssa ruisleipää. Maitoa voi juoda, sitä kuluu noihin lettuihin ja voi sitä laittaa kaurapuuroonkin.

Jos haluaa vaihtelua, niin sitten pitää nähdä vaivaa: tyhjä puhdas ja ehjä leipäpussi mukaan, ja pieni kannellinen muovikippo, 2-4dl. Alle jalat, polkupyörä, bussi tai oma auto ja suunnaksi metsä. Kunhan ei ole umpiryteikköä, synkkää kauhuleffakuusikkoa eikä rutikuivaa harjumännikköä, niin hyvin todennäköisesti löytyy muutama kourallinen kantarellejä  ja orakkaita siihen pussiin laitettavaksi, ja mustikoita ja vadelmia siihen kippoon. Jos hyvin käy, niin omassa/naapurin/äidin/työkaverin pihassa on herukkapensaita, joista saa kerätä luvan kanssa marjoja.

Tämä viimeisin vinkki ei tietenkään onnistu, jos on totaalisen epäsosiaalinen mörökölli, jolla ei ole lainkaan sukulaisiakaan. Ja metsäänlähtö onnistuu vain, jos jalat, pää, kädet ja silmät toimii. Sokea jalaton aivovammapotilas ei sinne pääse. (eikä esim. happiviiksien kanssakaan kannata mennä, ainakaan ilman seuraa)

Joku täällä keksii jatkuvasti näitä huuhaa-viestejä, taitaa olla huomiota vain vailla. Juuri mitään kasviksia ei edes nykyään saa alle 2 e/kg, ja mistään 50 grammasta lihaa ja puolesta kilosta mustikkaa tai sieniä ei saa päivän suositeltua proteiinimäärää edes pienikokoiselle henkilölle. Kunnon ruoka maksaa helposti yli 100 e/kk, vaikkei koskisi ikinä karkkeihin ja sipseihin. Silti sivutolkulla samaa jankkaamista soijarouheesta ja sienistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä on paljon ihmisiä, jotka syövät aika samalla tavalla tai sitten tänne kirjoittavat paljon samat ihmiset.

Jatkuvasti viestejä makaronista, ketsupista, kaalista ja coleslawsta, nakeista, sika-naudasta, lenkkimakkarasta, margariinista, poppareista, eineslihapullista, soijarouheesta, kauramaidosta...

Mä en tunne yhtään ainoaa ihmistä, köyhempää tai varakkaampaa, jonka ruokavaliossa nämä ovat olennaisia.

Mitä sun tuntemat ihmiset syö, jotka syövät 100€/kk?

En tunne sellaisia. Elän itse Kelan tuilla, ja ruokaan menee n. 210-240 €/kk riippuen siitä, miten paljon jaksan ja pystyn käymään keskustassa hakemassa bussilla ruokaa ja miten paljon kulutan kalliiseen lähikauppaan.

Olisi kamalaa, jos pitäisi tulla toimeen satasella. Mutta jos niin olisi, niin söisin varmaan paljon perunaa, kaurapuuroa ja kananmunia, kotimaisia juureksia (muitakin kuin porkkanaa), papuja, hernekeittoa, kanan jauhelihaa, jonkin verran riisiä, rypsiöljyä (vaikka en sitä terveellisenä pidäkään), pieniä määriä voita... Mitään ultraprosessoituja ruokia tai eineksiä en söisi. Leipää en varmaan söisi myöskään enkä joisi kahvia. En juo nytkään kuin satunnaisesti kofeiinitonta ja juon senkin mustana. Mitään limsoja tai mehuja en juo ollenkaan. Herkuttelisin silloin tällöin halvalla suklaalla.

Itse asiassa syön noita edellä mainittuja nytkin, mutta lisäksi runsaasti esim. hedelmiä ja marjoja, toisinaan kalaa, erilaisia pähkinöitä, oliiviöljyä (vaikka kauhistuttaa nykyinen hinta), luomua ja Reilun kaupan tuotteita ainakin joskus harvakseltaan. En ole koskaan laskenut, mutta luulen, että minulla menee jo pelkästään erilaisiin kasviksiin (hedelmät, vihannekset, juurekset, marjat, pähkinät) se 100 €/kk.

Mitään sipsejä ja poppareita tai pullaa ei edes tee mieli. Roskaruokaa syön ehkä kerran parissa, kolmessa kuukaudessa, yleensä joku Hesen kanahamppari tai -tortilla, ja ne kyllä maistuvat hyvältä, pakko sanoa. :)

(Ja kyllä, olen äärettömän kiitollinen, että minulla on edullinen vuokra.)

Tunnin marjastus kuluttaa noin 300 kcal. Jos kalorit haluaisi syödä takaisin marjoina, niin tämä vaatisi n. 460 grammaa mustikan syöntiä (65 kcal/100 g). Marjastus kestää kuitenkin yleensä pidempään, niin helposti saisi vedellä yli kilon mustikkaa. Aivan naurettavaa väittää, että sienet tai marjat on mikään energiapitoinen ruokavalion osa. Monipuolisuutta ja vaihtelevuutta noilla toki saa ruokavalion oheen, mutta ei noilla kata päivän energiantarpeesta kuin muutamia prosentteja ja enemmän kuluu energiaa itse keruuseen.

Tuota 24,92€  ruokaostoksia kommentoin

Proteiinit   tonnikala> 15g  munat> 60g  liha 60g maito 5g =  140g / 7 p = 20g/ vrk   tuo on liian vähän.

Onhan riisissä,puurossa,yms vähän lisää proteiineja, mutta omalta kohdaltani olen lisännyt kasvisproteiineja lähes joka ruokaan. Tänään syön makaroonilaatikkoa jota on terästetty soijarouheella, lihan lisäksi ja eilen söin kanakeittoa jota terästin pavuilla. Kilo papuja viikossa tuo lisäproteiinia 100g. Minulle kilo keitettyjä papuja maksaa 1,85€ eli aika halpaa.

Täällä lisää kasvisproteiineista  https://keskustelu.suomi24.fi/t/17491962/jauhelihapullat-saasta-4-50-va…

Vierailija kirjoitti:

Tuota 24,92€  ruokaostoksia kommentoin

Proteiinit   tonnikala> 15g  munat> 60g  liha 60g maito 5g =  140g / 7 p = 20g/ vrk   tuo on liian vähän.

Onhan riisissä,puurossa,yms vähän lisää proteiineja, mutta omalta kohdaltani olen lisännyt kasvisproteiineja lähes joka ruokaan. Tänään syön makaroonilaatikkoa jota on terästetty soijarouheella, lihan lisäksi ja eilen söin kanakeittoa jota terästin pavuilla. Kilo papuja viikossa tuo lisäproteiinia 100g. Minulle kilo keitettyjä papuja maksaa 1,85€ eli aika halpaa.

Täällä lisää kasvisproteiineista  https://keskustelu.suomi24.fi/t/17491962/jauhelihapullat-saasta-4-50-va…

Keitetyissä pavuissa on proteiinia yleensä vain joku 6-7 g/100 g. Mutta onhan sekin jotain. Aika paljon vain saa syödä päivässä jotta niistä saisi proteiininsa.

Papumies kommentoi > Lihaa 700g/ 140g, munia 21kpl/ 126g, papuja / tofua 700g /80g =  Proteiinit 346 / 7 = 49,2 / vrk

Tässä perusproteiinit viikon osalta, lisää tule kaurasta ja kaikesta muusta ja kaikki liha on vähärasvaista n 10%

Uskon saavani noin 70g proteiineja päivittäin ja se on mielestäni ihan riittävästi. Kuituakin tulee pavuista hyvin.

Kovaa rasvaa lihasta 10g ja munista 6g = 16g / vrk     Minä pääsen n 150€ ruokakuluilla kk ja uskon syöväni terveellisesti, myös veriarvot ovat erittäin hyvät.

Vierailija kirjoitti:

Koska gochujang on hyvää, tein s-kaupan sivuilla viikon ostoslistan, johon se chilitahna on sisällytetty:

Kesäkurpitsa vihreä Suomi 0,90 € 2kpl

Valkosipuli 0,58 € 2kpl

Rainbow 150/105g tonnikalaa paloina auringonkukkaöljyssä

Xtra tomaattimurska 400 g  0,70 € 2kpl

Aito Hienosokeri 1kg 1,29 €

Xtra Pikakaurahiutale 500 g 0,39 €

Xtra vehnäjauho 2 kg 0,89 €

Kotimaista ruisleipäpalat 9 kpl 450 g 0,88 €

Kotimaista sika-nauta jauheliha 23 % 400 g 2,75 €

Kotimaista rasvaton maito 1l 0,79 €

Kotimaista vapaan kanan munat M10 580g 2,09 €

Xtra margariini 60 % 400 g 0,35 €

Xtra broccoli mix pakaste 1 kg 1,95 €

Xtra wokmix vihannessekoitus pakaste 1 kg 1,98 €

Xtra pitkäjyväinen riisi 1 kg 0,85 €

Meira Curry ei lisättyä suolaa 25g

Meira Ruokasuola jodioitu 1kg 1,29 €

Sempio

Eli litrasta maitoa tehdään viikoksi lettuja,  lisäksi sitä voi juoda ja laittaa kahviin. Tosi realistinen laskelma...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai nyt kukaan syö 100 eurolla kuukaudessa? Hyvä, jos 100 euroa riittää edes viikoksi. Ei ainakaan kuulosta kovinkaan terveelliseltä.

No juu näin. Täyttää huuhaata, että 100 euroa riittäisi kuukauden ruokaan. Eihän se ole kuin reilut 3 euroa päivässä. Safka on ainakin todella epäterveellistä, jos ei tuota enempää käytä ruokaa. No okei, jos käy useimmiten syömässä kylässä, kavereilla, sukulaisilla jne ja syö pari kertaa kuukaudessa himassa, niin silloin tuo voi riittää.

Määrittele ei-terveellinen/terveellinen - esimerkit myös, miksei riitä.

Osa täällä mainitsee syövänsä jauhelihaa vain 50 g annoksen päivässä. Mitenkäs säilyvyys? Paistettu jauheliha säilyy hyvänä n. 2-4 päivää, mutta jos tuote oli jo alelapulla ostettu ja päiväys lähellä, niin ei liha paistamalla tuoreemmaksikaan enää muutu. Syökö joku siis viikon vanhaa paistettua jauhelihaa? 400 g jauheliha jaettuna 8 annokseen on myös hyvin pieniä ruokalusikallisen kokoisia annoksia, näitäkö lusikallisia sitten välissä pakastetaan ja kaivetaan puolivälissä viikkoa esiin?

Vierailija kirjoitti:

Tunnin marjastus kuluttaa noin 300 kcal. Jos kalorit haluaisi syödä takaisin marjoina, niin tämä vaatisi n. 460 grammaa mustikan syöntiä (65 kcal/100 g). Marjastus kestää kuitenkin yleensä pidempään, niin helposti saisi vedellä yli kilon mustikkaa. Aivan naurettavaa väittää, että sienet tai marjat on mikään energiapitoinen ruokavalion osa. Monipuolisuutta ja vaihtelevuutta noilla toki saa ruokavalion oheen, mutta ei noilla kata päivän energiantarpeesta kuin muutamia prosentteja ja enemmän kuluu energiaa itse keruuseen.

Taas tätä - liiku sitten ilman keräämistä - energian saanti siitä? Vai ei liikuntaa yhtään? Ja marjat sit marketista.

Vierailija kirjoitti:

Osa täällä mainitsee syövänsä jauhelihaa vain 50 g annoksen päivässä. Mitenkäs säilyvyys? Paistettu jauheliha säilyy hyvänä n. 2-4 päivää, mutta jos tuote oli jo alelapulla ostettu ja päiväys lähellä, niin ei liha paistamalla tuoreemmaksikaan enää muutu. Syökö joku siis viikon vanhaa paistettua jauhelihaa? 400 g jauheliha jaettuna 8 annokseen on myös hyvin pieniä ruokalusikallisen kokoisia annoksia, näitäkö lusikallisia sitten välissä pakastetaan ja kaivetaan puolivälissä viikkoa esiin?

Hyvä kysymys ja ihan aiheellinen. Mielenkiinnolla odotan mitä jotkut tähän vastaavat. Olen itsekin miettinyt miten näitä grammoja todellisuudessa päivittäin jaetaan. 

Nämä jotkut esimerkit ovat itseasiassa hyvin kaukana reaalielämästä. 

Vierailija kirjoitti:

Tunnin marjastus kuluttaa noin 300 kcal. Jos kalorit haluaisi syödä takaisin marjoina, niin tämä vaatisi n. 460 grammaa mustikan syöntiä (65 kcal/100 g). Marjastus kestää kuitenkin yleensä pidempään, niin helposti saisi vedellä yli kilon mustikkaa. Aivan naurettavaa väittää, että sienet tai marjat on mikään energiapitoinen ruokavalion osa. Monipuolisuutta ja vaihtelevuutta noilla toki saa ruokavalion oheen, mutta ei noilla kata päivän energiantarpeesta kuin muutamia prosentteja ja enemmän kuluu energiaa itse keruuseen.

Tunnin hengissäpysyminen kuluttaa noin 50-70 kcal. Tämä vaatii noin sadan gramman verran mustikoita. Vuorokausi kestä kuitenkin 24 tuntia, joten helposti saisi vedellä kaksi ja puoli kiloa mustikkaa.

Mustikkaa ei syödäkään sen sisältämän ENERGIAN takia, vaan vitamiinien (antioksidanttienkin), hivenaineiden ja etenkin MAUN takia. Mustikkaan mennään, koska se on hyödyllistä liikuntaa, ihmisen psyyke voi paremmin jos käy välillä luonnossa. Mustikkaan mennään henkisen hyvinvoinnin vuoksi, jo siksikin, että mustikkapiirakka saa sitten myöhemmin hyvälle mielelle sekin. Ihminen tarvitsee liikuntaa, ja jos sen liikunnan avulla saa kerättyä sieniä, marjoja, käpyjä tai perhoskuvia, niin mikäs se parempi!

Ai niin, ainoaa oikeaa liikuntaa on maksullinen kuntosalilla tapahtuva liikunta.

Marjat, sienet yms. ovat kyllä hyviä ja terveellisiä lisukkeita muuhun ruokailuun. Mutta tietenkin tarvitaan myös paljon muita raaka-aineita. Joten kovin paljon todellisia ruokakuluja ne eivät korvaa. Liikuntana on myös hyvä vaihtoehto. Niille jotka pystyvät siellä maastossa kulkemaan. 

Marjametsän ja punttisalin välillä on vaihtoehtoja. Tietenkin. Minä, joka en huimauksen ja huonojen polvien vuoksi pysty marjastamaan kyllä tykkään kävellä metsässä ja puistoissa sellaisella pikkuleipiä ja polulla missä pystyn. Itseasiassa inhoan punttisaleja. 

Vaikka joku ei ole jostain syystä intohimoinen marjojen ja sienien kerääjä hän voi silti liikkua ulkona ja luonnossa maltillisesti oman kuntonsa mukaan. Turha tässäkin vetää ääripäätä ja olla mustavalkoinen (ilkeä). 

Vierailija kirjoitti:

Tuota 24,92€  ruokaostoksia kommentoin

Proteiinit   tonnikala> 15g  munat> 60g  liha 60g maito 5g =  140g / 7 p = 20g/ vrk   tuo on liian vähän.

Onhan riisissä,puurossa,yms vähän lisää proteiineja, mutta omalta kohdaltani olen lisännyt kasvisproteiineja lähes joka ruokaan. Tänään syön makaroonilaatikkoa jota on terästetty soijarouheella, lihan lisäksi ja eilen söin kanakeittoa jota terästin pavuilla. Kilo papuja viikossa tuo lisäproteiinia 100g. Minulle kilo keitettyjä papuja maksaa 1,85€ eli aika halpaa.

Täällä lisää kasvisproteiineista  https://keskustelu.suomi24.fi/t/17491962/jauhelihapullat-saasta-4-50-va…

Laskin valmistajien ilmoittamien proteiinimäärien mukaan, että (kasvikset poislukien) 7 vuorokaudessa noilla ostoksilla tulisi noin 450 g proteiinia, eli noin 65g per vuorokausi. Yleensä ihmiset unohtavat, että viljoissa (riisi, puuro, leipä, jauhot) proteiinia on yllättävän paljon.

Ja jos huomio vielä muutkin, niin broccoli-mix näyttää sisältävän 25g/kilon pussi, wokmix 24g per kilon pussi, eli noi huomioiden proteiininsaanti on noin 70g/vrk, joka keskivertosuomalaiselle naiselle on likimain riittävää. Jos korvaisi riisin pastalla, niin siitä tulisi melkein 10g/vrk lisäproteiinia.

Mutte tästäkin huomaa selvästi, miksi suomalaiset keskimäärin syövät liikaa proteiinia: huomioidaan vain ne kaikkein ilmeisimmät eläinperäiset proteiinilähteet.

Ruokailu on kokonaisuus, ja siihen kokonaisuuteen vaikuttaa paitsi ravintosisältö, niin myös maku, rakenne, mieltymykset, terveydentila, vuodenajat...

Vierailija kirjoitti:

Eli litrasta maitoa tehdään viikoksi lettuja,  lisäksi sitä voi juoda ja laittaa kahviin. Tosi realistinen laskelma...

 Missä kohtaa listaa oli kahvi?

Yhdelle ihmiselle litra maitoa riittää hyvin viikoksi, lettuihinhan ei montaa desiä mene, ei niitä joka päivä vissiin ole tarkoitus syödä?

Vierailija kirjoitti:

Osa täällä mainitsee syövänsä jauhelihaa vain 50 g annoksen päivässä. Mitenkäs säilyvyys? Paistettu jauheliha säilyy hyvänä n. 2-4 päivää, mutta jos tuote oli jo alelapulla ostettu ja päiväys lähellä, niin ei liha paistamalla tuoreemmaksikaan enää muutu. Syökö joku siis viikon vanhaa paistettua jauhelihaa? 400 g jauheliha jaettuna 8 annokseen on myös hyvin pieniä ruokalusikallisen kokoisia annoksia, näitäkö lusikallisia sitten välissä pakastetaan ja kaivetaan puolivälissä viikkoa esiin?

Pakastin? Kerralla tehdään pari ruokaa, jotka jaetaan annoksiin ja pakastetaan?

Yksin asuva tätini tekee aina kerralla 400g jauheliharuuan, ja jakaa sen sitten annoksiin, pari jääkaappiin ja pari pakastimeen. Noin minäkin tekisin, jos en tekisi kerralla ruokaa koko perheelle.