Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Meillä tietenkin on helpompaa tavallaan, kun rahaa kertaostoksiin on enemmän kuin vain se yksi satanen kuussa - kun perheenjäseniä on useampia, niin kyllähän se kertaantuu. Vaikka per nuppi rahaa ei olekaan enempää.

Meillä ei eletä ihan kädestä suuhun, mutta sitä edesauttaa se, että olen tarkkana myös ruokaostoksilla - ja muissakin ruokahankinnoissa. Jos budjetti on alle 150€ per nuppi, niin on pakko jo kyylätä kilohintoja, ja jos budjetti on satasen per nuppi, niin silloin punalappututkan pitää olla päällä aina kaupassa ollessa.

Voinen ilahduttaa kaikkia sillä, että tänäkin viikonloppuna söimme sieniä: (punalaputettua) kanaa ja sieniä kierrepastan kanssa. Sieniä oli myös makaronilaatikon seassa kuivattuna; 400g jauhelihaa riittää kyllä aika pitkälle, mutta jos jatkaa sitä soijarouheella ja sienirouheella, niin se riittää pidemmälle. Ja makaronilaatikossa on kuitenkin vehnää, kananmunia ja maitoa, joissa kaikissa on proteiinia, että ei ihan huttua.

Keitin myös helmipuuroa, sitä syödään meillä risifruttin tapaan hillon kanssa. Hilloja meillä riittää, ja jos loppuvat, niin aina voin keittää pakastemarjoista lisää!

Tänään syötiin näin:

Aamupalaksi juustomunakasta (juusto, kananmunat ja loraus maitoa, kaikki punalaputettuja tuotteita), nuudeleita (Citymarketin tuotepoisto) tai ruisleipää (punalaputettua), miniluumutomaatteja (0,99€/rasia, ei kaikkein halvinta tomaattia, mutta teinit syö noita, niin niitä ostain), juotavana omenamehua, teetä ja kaakaota (punalaputettuun maitoon tehtynä).

Päivällä teinit söivät jääkaapista pois jämiä, eli makaronilaatikon, spagetinjämät, paistetut kananmunat jne tai sämpylöitä juustolla ja kinkulla. Ja jäätelöä. Kukaan ei syönyt popkornia tänään!

Ja kun illalla oli tosiaan sitä kana-sienipastaa, niin aika pastapitoinen päivä! No, huomenna onkin lakkopäivän kunniaksi kylmäsavulohikeittoa - se kylmäsavulohi on ostettu punalaputettuna 1,50€/paketti heti joulun jälkeen.

Jostain syystä aina, kun kaupassakäynti on hankalaa (rahapulan takia, rikkonaisen auton vuoksi tai vaikkapa kaupan lakon takia) niin alan leipoa. Nyt on sitten kaikki kolme yhtä aikaa, niin olen sitten leiponut sämpylöitä ja kauralastuja urakalla. Ensi viikolla teen pitsaa ;-)  kun kotivarasta löytyy "kaikkea", niin ei tarvitse miettiä kaupassakäyntiä joka päivä.

Toivottavasti Winnerillä on ollut hyvä kauppailta!

Ske

100 euron kuukausibudjetilla ruokaan jaettaessa päiväkohtainen summa riippuu siitä, kuinka monta päivää kuukaudessa otetaan huomioon. Oletetaan, että kuukaudessa on 30 päivää. Tällöin päiväkohtainen budjetti olisi noin 100 € / 30 päivää = noin 3,33 € päivässä.

Tällä budjetilla on tärkeää suunnitella ruokavalio niin, että se on edullinen, mutta silti ravitseva. Esimerkiksi:

1. **Puuropohjaiset aamiaiset:** Puuro on edullinen ja ravitseva vaihtoehto aamiaiseksi. Voit valita esimerkiksi kaurapuuron, johon voit lisätä hieman sokeria tai hunajaa makua antamaan.

2. **Kasvispainotteiset ateriat:** Kasvikset, pavut ja linssit ovat edullisia proteiinin lähteitä. Voit valmistaa esimerkiksi linssikeittoa, kasvispataa tai papupihvejä.

3. **Riisi ja pasta:** Riisi ja pasta ovat halpoja ja täyttäviä hiilihydraatin lähteitä. Voit valmistaa esimerkiksi riisiruokaa vihanneksilla tai pastaa tomaattikastikkeella.

4. **Munat:** Munat ovat edullinen proteiinin lähde. Voit valmistaa esimerkiksi munakasta, munakasta tai keitettyjä munia salaatin kanssa.

5. **Hyödynnä tarjouksia:** Seuraa ruokakauppojen tarjouksia ja osta sesongin tuotteita sekä tarjoushintaisia elintarvikkeita.

On tärkeää suunnitella ateriat etukäteen ja valita edullisia, mutta ravitsevia vaihtoehtoja. Voit myös harkita ruoanlaittoa suurempina erinä ja pakastamista, jotta voit hyödyntää tarjouksia ja vähentää ruokahävikkiä.

Kuka on oppinut käyttämään ChatGPT:tä? Ei noita jaksais lukea. Liiba-laabaa...

Miksi taas pitää spämmätä joka ketjuun noita tekoälytekstejä?

Kyllä tässä ketjussa nyt jokainen jo tietää, että puuro ja muu hiilarihöttö, munat ja pavut on halpoja. Punalappuja kun vaan metsästää niin syö puoli-ilmaiseksi, senkun valkkaa kaupan hyllyltä munat, maidot, lihat ja kasvikset -60% alesta joka kauppakerta.

Eipä tahdo nykypäivän hinnoilla riittää tuo 25e ruokabudjetti/ viikko...

Satasella syö viikon. Monipuolisesti, ettei tyyliin halvimpia mitä sattuu kaupasta saamaan. 

Vierailija kirjoitti:

Meillä tietenkin on helpompaa tavallaan, kun rahaa kertaostoksiin on enemmän kuin vain se yksi satanen kuussa - kun perheenjäseniä on useampia, niin kyllähän se kertaantuu. Vaikka per nuppi rahaa ei olekaan enempää.

Meillä ei eletä ihan kädestä suuhun, mutta sitä edesauttaa se, että olen tarkkana myös ruokaostoksilla - ja muissakin ruokahankinnoissa. Jos budjetti on alle 150€ per nuppi, niin on pakko jo kyylätä kilohintoja, ja jos budjetti on satasen per nuppi, niin silloin punalappututkan pitää olla päällä aina kaupassa ollessa.

Voinen ilahduttaa kaikkia sillä, että tänäkin viikonloppuna söimme sieniä: (punalaputettua) kanaa ja sieniä kierrepastan kanssa. Sieniä oli myös makaronilaatikon seassa kuivattuna; 400g jauhelihaa riittää kyllä aika pitkälle, mutta jos jatkaa sitä soijarouheella ja sienirouheella, niin se riittää pidemmälle. Ja makaronilaatikossa on kuitenkin vehnää, kananmunia ja maitoa, joissa kaikissa on prot

Miten sä ajoitat kaupassakäynnit kun noin paljon punalaputettuja löydät?

Pitäisköhän mun alkaa yökyöpeliksi ja käydä 24/7 auki olevissa Alepoissa? Täällä Helsingissä niitä on. Joku Prismakin taitaa olla yön auki mut mahtaako julkiset kulkea?

Vai onko puolen yön jälkeen tuplahinnat?

"kommentoin vain tuota jäävuorisalaattia. Siinä on ravintoaineita aivan onnettoman vähän, joten se on aika tyhjää syömistä"

Mä tykkään rouskutella jäävuorisalaattia. No on siellä muutakin kyllä kuten mm. basilikaa ja hyvin valutettua tomaattia. Kurkkua ei mulla koskaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meillä tietenkin on helpompaa tavallaan, kun rahaa kertaostoksiin on enemmän kuin vain se yksi satanen kuussa - kun perheenjäseniä on useampia, niin kyllähän se kertaantuu. Vaikka per nuppi rahaa ei olekaan enempää.

Meillä ei eletä ihan kädestä suuhun, mutta sitä edesauttaa se, että olen tarkkana myös ruokaostoksilla - ja muissakin ruokahankinnoissa. Jos budjetti on alle 150€ per nuppi, niin on pakko jo kyylätä kilohintoja, ja jos budjetti on satasen per nuppi, niin silloin punalappututkan pitää olla päällä aina kaupassa ollessa.

Voinen ilahduttaa kaikkia sillä, että tänäkin viikonloppuna söimme sieniä: (punalaputettua) kanaa ja sieniä kierrepastan kanssa. Sieniä oli myös makaronilaatikon seassa kuivattuna; 400g jauhelihaa riittää kyllä aika pitkälle, mutta jos jatkaa sitä soijarouheella ja sienirouheella, niin se riittää pidemmälle. Ja makaronilaatikossa on kuitenkin veh

Miten sä ajoitat kaupassakäynnit kun noin paljon punalaputettuja löydät?

Pitäisköhän mun alkaa yökyöpeliksi ja käydä 24/7 auki olevissa Alepoissa? Täällä Helsingissä niitä on. Joku Prismakin taitaa olla yön auki mut mahtaako julkiset kulkea?

Vai onko puolen yön jälkeen tuplahinnat?

Käyn kaupassa yleensä maanantai-aamuisin tai torstai- tai perjantaiaamuisin. Maanantaisin on usein paikallisessa Citymarketissa punalaputettuja lihoja ja kanoja, ja ostan kerralla niin paljon kuin kehtaan. Punalaputettuja kananmunia löytyy jostain syystä loppuviikosta usein Tokmannilta, ja ostan niitä siis aina kun tulee vastaan. Punalaputettuja maitoja on lähes joka kerta Cittarissa. Prismassa on sitten muita punalaputettuja tuotteita (kierrän siis vähintään kolme kauppaa yhdellä kauppareissulla, ovat saman parkkipaikan ympärillä).

Cittarin hintoihin nyt on leivottu niin paljon extraa, ettei joku -30% ale paljoa kassalla tunnu. -50% alea näkee harvoin ja tällöin viimeinen käyttöpäivä on yleensä samana päivänä. Suurin osa maidoistakin maksaa reilusti yli euron, niin -30% alella pääsee vasta lähelle normaalihintaa.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä tässä ketjussa nyt jokainen jo tietää, että puuro ja muu hiilarihöttö, munat ja pavut on halpoja. Punalappuja kun vaan metsästää niin syö puoli-ilmaiseksi, senkun valkkaa kaupan hyllyltä munat, maidot, lihat ja kasvikset -60% alesta joka kauppakerta.

Jaa no munia en ole ikinä nähnyt -60% ilta-alessa. Kaura on terveellistä

Ei niihin tuotteisiin tule - 60 prosenttia punalappua vaan siinä lukee -30 prosenttia ja kassa antaa sen lisäalennuksen tietyn kellonajan jälkeen. Poislukien tietyt kaupat, jotka antaa alen vain, jos punalapputuotteessa on samalla viimeinen käyttöpäivä. S-rhmillä se kellonaika on eri alueilla eri, mutta meillä kello 21.00 jälkeen. Maanantaisin ei kannata muuten käydä vaikka täällä joku niin kirjoitti. Ihmiset ostaa viikonloppuisin paljon ruokaa, ei sinne hyllyyn jää mitään punalappua.

Vierailija kirjoitti:

Ei niihin tuotteisiin tule - 60 prosenttia punalappua vaan siinä lukee -30 prosenttia ja kassa antaa sen lisäalennuksen tietyn kellonajan jälkeen. Poislukien tietyt kaupat, jotka antaa alen vain, jos punalapputuotteessa on samalla viimeinen käyttöpäivä. S-rhmillä se kellonaika on eri alueilla eri, mutta meillä kello 21.00 jälkeen. Maanantaisin ei kannata muuten käydä vaikka täällä joku niin kirjoitti. Ihmiset ostaa viikonloppuisin paljon ruokaa, ei sinne hyllyyn jää mitään punalappua.

Oletettavaa myös ettei sunnuntaisin juuri laputeta koska silloin työvoima kalliimpaa.

Paistetut perunat ja porkkanat: keitä perunat  kuorineen ja porkkanat suolavedessä melkein kypsiksi iltasella. Laita ne jääkaappiin yöksi niiden jäähdyttyä. Tee seuraavana päivänä niistä paistinperunoita, mieluiten kuorineen. Mausta esim. paprikalla ja mustalla pippurilla. Paistinrasvana terveellisimmistä päästä lienee ghii eli kirkastettu voi, josta on keitetty vesi (n. 20%) pois ja maitoproteiinit kuorittu niiden pinnalle noustessa. Ghii sietää hyvin kuumuutta eikä härskiinny likikään yhtä helposti kuin "terveelliset" siemenöljyt, jotka erotetaan siemenistä ne terveydelle haitallisiksi tekevillä prosesseilla. 

Jäähdytys ja uudelleen lämmitys tekee hiilareista resistenttejä jolloin ne eivät nosta verensokeria niin nopeasti ja aiheuta insuliinivuoristorataa, joka mm. uuvuttaa ennen pitkää haiman ja altistaa diabetes'ille eli (kusen) läpi (dia) "laskuisuudelle" (betes*).

* ChatGPT: Sana "diabetes" juontaa juurensa kreikan kielestä. Se tulee kreikan sanasta "diabētēs" (), joka tarkoittaa kirjaimellisesti "juoksevaa läpi" tai "virtaavaa läpi". Tämä viittaa diabeteksen oireeseen, jossa potilaalla esiintyy runsasta virtsaamista, mikä johtuu liiallisesta sokerin erittymisestä virtsaan. Myöhemmin termi "diabetes" otettiin käyttöön kuvaamaan tätä sairautta, jossa verensokeritaso on kohonnut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Klo on nyt 17.20.

En ole syönyt vielä mitään.

En syö joka päivä.

En syö, jos ei ole nälkä.

Miten tällaiseen tilanteeseen ylipäätään päätyy? Suurimmalle osalle tämä ei varsinaisesti ole mitenkään tavoiteltava tai toivottava tilanne. Rahat täysin loppu? Elämänhallinnan puute? Jokin sairaus? Syömishäiriö?

Ainakin jos trollaa vaikka ChatGPT:llä ihan oman henkilökohtaisen elämän (-60%, kun eihän sitä netissä kaikkea itsestään pidä kertoa :) jakamisen sijaan, niin silloin sua syötetään niin harvoin, että kyllä siinä näläkä alakaa kurnia röllin navan alla.

Jotkut tosin tulevat tänne jo aamuseitsemältä napostelemaan toisilta tippuvia tiedonmuruja ja lähtevät vasta 23. Unohtavat syödäkin, kun on niin jännät jutut menossa.

-winner-

Jos metabolinen tarve olisi 2000kcal, niin siihen pitäisi syödä pelkkää perunaa noin 3kg. Muovipusseissa pesty peruna maksaa noin euron kilo. Eli kuukaudessa 90 kiloa perunaa rahaa 90e. Loppurahoilla voisi ostaa pari pakettia voita. 

"Toivottavasti Winnerillä on ollut hyvä kauppailta!

Ske"

Sunnuntaisin ei ole ehkä ihan paras päivä hakea punalaputettuja, varsinkaan jos haet paistopisteen valmiita ruoka-annoksia, kuten minä, uudet annokset tehdään viikolla eli vasta maanantaina, joten keskiviikko lienee paras mahdollisuus löytää niitä, mutta ostin sitten kuitenkin Ässästä ja Apsilta:

kana-caesar-salaatti, kirjolohikeitto, mozzarella-juustoraaste, sokeriton appelsiinimehutiiviste+pantti

= normihinta 12,62 ja alehinta 5,06

ruispalat 12 kpl, täysmaito ja toinen sokeriton appelsiinimehutiiviste+pantti

= normihinta 7,38 ja alehinta 2,95

eli 8,01 olisi mennyt ruokiin, eli kauas jäätiin siitä satasen ostohuumasta, mutta sitten sotkin laskelmat täysin, kun pelasin kympistä jääneellä 2 eurolla Veikkauksen peliautomaattia ja voitin 23 euroa eli "ilmaiset" ruuat.

-winner-

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä tässä ketjussa nyt jokainen jo tietää, että puuro ja muu hiilarihöttö, munat ja pavut on halpoja. Punalappuja kun vaan metsästää niin syö puoli-ilmaiseksi, senkun valkkaa kaupan hyllyltä munat, maidot, lihat ja kasvikset -60% alesta joka kauppakerta.

Jaa no munia en ole ikinä nähnyt -60% ilta-alessa. Kaura on terveellistä

Usein on ollut munat nähtyinä sitten -60% siitä ilmoitetusta, mutta se on sitten toinen juttu ;D

Kyllä niitä kaupassa on useinkin ollut 30-50% hinnalla, pitää vaan olla siellä hyllyillä hieman aikaisemmin. 

-winner-

Senttejä. Joskus sattuu kurkussa asti.