Lue keskustelun säännöt.
Miten syödä vain 1500kaloria/pvä terveellisesti?
07.08.2023 |
Toisen keskustelun innostamana kysyn mitä 50+ voisi syödä, jotta päivän kalorit olisi vain 1500? Etsinnässä aamupala, lounas, illallinen ja välipala/iltapala? Mitä kasviksia? Miten tehty? Miten proteiini? Konkreettisia annosesimerkkejä kaipaan. Kiitos
Kommentit (188)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Miten saat noista 2500 kcal päivässä? Tuossahan on lueteltu KAHDEN päivän syömiset. Sivusta.
Täällä on tuo yksi jänkkä, joka ei pääse irti siitä, että aloittaja laittoi vahingossa viestiinsä kaloreita KILOkalorien sijaan. Ne jänkkäviestit kannattaa skipata ensimmäisen jälkeen.
Aika niukkaenerginen oli tuo kahden päivän esimerkki, mutta kun itse on pitänyt ruokapäiväkirjaa tavoitteena 2000-2200 kcal niin kyllä sen joskus huomasi, että ihan töitä sai tehdä, että sai sen vaaditun alarajan täyteen. Kasviksista kun sitä energiaa ei kerry juuri lainkaan. Sit jos korvaa kasvisten osuuden vaikka pekonilla, niin johan alkaa kilokaloreitakin kertyä ;-D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Miten saat noista 2500 kcal päivässä? Tuossahan on lueteltu KAHDEN päivän syömiset. Sivusta.
Nyt kyllä on selvää. Et siis osaa matematiikkaa ollenkaan ja sinulla ei ole MITÄÄN käsitystä suuruusluokista.
Otsikossa oli kysymys voiko alle 1500 cal syömällä syödä terveellisesti.
Sinä väität että helposti, ja sitten listaat ruuat jossa on 1 300 000 cal/päivä.
Minä osoitan että puhut paskaa ja et näyttänyt miten syödään tervelllisesti syömällä alle 1 500 cal vaan listasit melkein 1 000x enemmän kaloreita päivää kohden (tarkasti 866,66 kertaisesti).
Sitten tulet sönköttämään jettä minä olisin jostan 2500 kcal /päivä puhunut. En ole. En ymmärrä mistä edes vetäisit tuon 2 500 nyt. väitin ainoastaan että 1300 000 cal on karkeasti vajaa 1000 kertaa isompi kuin 1500 cal.
Olen pian 50-vuotias ja en laske kaloreita. Tosin nykyään en syö ollenkaan sokeria ja muutenkin vhh-ruokavalio. Ruokavaliossa runsaasti kasviksia ja marjoja. Joskus sain vinkin, että suurimmat kalorit aamupalaan ja lounaaseen, iltaa kohti kevenee ruokavalio. Iltapala on vain joku smoothie tai vastaava. En lähde niukalle ruokavaliolle, koska se on kokeiltu. Itseasiassa annokset ovat kohtuullisen suuria, mutta idea on se, että on runsaasti salaattia ja proteiinin lähde. Esimerkiksi suosikkilounas, joka on feta-pinaattimunakas salaatilla tai uunijuureksilla. Siihen kylkeen raejuustoa ja oma suosikki on kermaviilikastike, joka korvaa salaatinkastikkeen.
Syön 5 krt päivässä ja alkupainoni oli 82, tänään 74,7. Tämä muutamassa kuukaudessa ja kyllä on ollut vaikutusta sokerin pois jättämisellä. Kahviakin juon nykyään vähemmän. Vielä on matkaa siihen mihin haluan, mutta suunta on oikea.
Olen jättänyt pois karkit, pullat,keksit, limsat, alkoholia juon muutenkin vähän, sipsit. Kesällä joskus söin kuumana päivänä sokerittoman jätskin, mutta nekin jää pois kun arki koittaa.
Vierailija kirjoitti:
Olen pian 50-vuotias ja en laske kaloreita. Tosin nykyään en syö ollenkaan sokeria ja muutenkin vhh-ruokavalio. Ruokavaliossa runsaasti kasviksia ja marjoja. Joskus sain vinkin, että suurimmat kalorit aamupalaan ja lounaaseen, iltaa kohti kevenee ruokavalio. Iltapala on vain joku smoothie tai vastaava. En lähde niukalle ruokavaliolle, koska se on kokeiltu. Itseasiassa annokset ovat kohtuullisen suuria, mutta idea on se, että on runsaasti salaattia ja proteiinin lähde. Esimerkiksi suosikkilounas, joka on feta-pinaattimunakas salaatilla tai uunijuureksilla. Siihen kylkeen raejuustoa ja oma suosikki on kermaviilikastike, joka korvaa salaatinkastikkeen.
Syön 5 krt päivässä ja alkupainoni oli 82, tänään 74,7. Tämä muutamassa kuukaudessa ja kyllä on ollut vaikutusta sokerin pois jättämisellä. Kahviakin juon nykyään vähemmän. Vielä on matkaa siihen mihin haluan, mutta suunta on oikea.
Olen jättänyt pois karkit, pullat,keksit, limsat, alkoholia juon muutenkin vähän, sipsit. Kesällä joskus söin kuumana päivänä sokerittoman jätskin, mutta nekin jää pois kun arki koittaa.
Väitänpä että puhut paskaa. Voit olla syömättä LISÄTTYÄ sokeria, mutta takuulla syöt sokeria. täysin sokerittomasti syöminen on likimain mahdotonta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Miten saat noista 2500 kcal päivässä? Tuossahan on lueteltu KAHDEN päivän syömiset. Sivusta.
Nyt kyllä on selvää. Et siis osaa matematiikkaa ollenkaan ja sinulla ei ole MITÄÄN käsitystä suuruusluokista.
Otsikossa oli kysymys voiko alle 1500 cal syömällä syödä terveellisesti.
Sinä väität että helposti, ja sitten listaat ruuat jossa on 1 300 000 cal/päivä.
Minä osoitan että puhut paskaa ja et näyttänyt miten syödään tervelllisesti syömällä alle 1 500 cal vaan listasit melkein 1 000x enemmän kaloreita päivää kohden (tarkasti 866,66 kertaisesti).
Sitten tulet sönköttämään jettä minä olisin jostan 2500 kcal /päivä puhunut. En ole. En ymmärrä mistä edes vetäisit tuon 2 500 nyt. väitin ainoastaan että 1300 000 cal on karkeasti vajaa 1000 kertaa isompi kuin 1500 cal.
Mene ny jo lanttulekuriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Minä en ollut tuo, vaan se, joka punnitsi myös omenan. Alapeukut tuli siitä ja pidettiin neurootikkona. Olen onnellinen saavutuksestani, jossa olen pudottanut 14kg.
Joutuuhan diabetesta sairastava myös laskemaan kaiken syömisen. Se on elämän tapa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Miten saat noista 2500 kcal päivässä? Tuossahan on lueteltu KAHDEN päivän syömiset. Sivusta.
Nyt kyllä on selvää. Et siis osaa matematiikkaa ollenkaan ja sinulla ei ole MITÄÄN käsitystä suuruusluokista.
Otsikossa oli kysymys voiko alle 1500 cal syömällä syödä terveellisesti.
Sinä väität että helposti, ja sitten listaat ruuat jossa on 1 300 000 cal/päivä.
Minä osoitan että puhut paskaa ja et näyttänyt miten syödään tervelllisesti syömällä alle 1 500 cal vaan listasit melkein 1 000x enemmän kaloreita päivää kohden (tarkasti 866,66 kertaisesti).
Sitten tulet sönköttämään jettä minä olisin jostan 2500 kcal /päivä puhunut. En ole. En ymmärrä mistä edes vetäisit tuon 2 500 nyt. väitin ainoastaan että 1300 000 cal on karkeasti vajaa 1000 kertaa isompi kuin 1500 cal.
No voi hyvänen aika. KAIKKI tietävät että kilokalorista jää puhekielessä se kilo- alusta pois. Naurettavaa tuohon takertua. En edes tullut ajatelleeksi että joku tosissaan tärkeänä tuosta saarnaisi :D Että anteeksi nyt vain, etten lukenut viestiäsi niin tarkkaan, että olisin huomannut sinun tähän jumiutuneen. Eikä tarvitse alkaa jankuttamaan kirjoitetusta kielestä, kyllä minä ainakin ymmärrän että tarkoitetaan kilokaloreita vaikka kirjoitettaisiin kaloreista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Määräthän ne eniten vaikuttaa, mutta tässä oma esimerkkipäiväni.
Aamiaiseksi puuroa persikalla ja lusikallisella maapähkinävoita.
Lounaaksi kanan koipireisi salaatilla.
Päivälliseksi pinaattikeittoa kananmunalla
Iltapalaksi leipää margariinilla ja juustolla sekä hedelmiä.
Liikaa minulle, vaikka olen yli 80kg.
Mikä on liikaa?
Puuro JA hiilaria JA lisää hiilaria vielä maapähkinävoista. Itse syön maustamatonta proteiinijugurttia, ehkä marjoja sekaan.
Koipireisi - en syö lihaa enkä mitään noin rasvaista kuin koipireisi
Pinaattikeitto sisältää paljon hiilaria
Iltapalaa en syö, enkä juustoa.
Silti paino junnaa yli 80 kilossa.
Määpähkinävoi on rasvaa, ei hiilaria.
Jos paino junnaa, ja syöt vähemmän kuin tuossa listattu niin mene lääkärille ja ravitsemusterapeutille. 159cm/59 kg ja syön enemmän kuin kommentoija.
Maapähkinävoissa keskimäärin 20g hiilaria/100g.
No, jos haluaa viilata pilkkua niin tehdään niin. Kaikista kaupoista ostetuista tuotteista katson onko niissä sokeria. Tietenkään en tässä ottanut huomioon luontaisesti tulevat sokerit esim. marjoista. Minulle on tehty aikanaanruokavalio, jonka mukaan jatkan samalla tiellä. Kotona teen kaikki marinadikastikkeet itse ja syön eri ruokaa kun muu perhe.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen pian 50-vuotias ja en laske kaloreita. Tosin nykyään en syö ollenkaan sokeria ja muutenkin vhh-ruokavalio. Ruokavaliossa runsaasti kasviksia ja marjoja. Joskus sain vinkin, että suurimmat kalorit aamupalaan ja lounaaseen, iltaa kohti kevenee ruokavalio. Iltapala on vain joku smoothie tai vastaava. En lähde niukalle ruokavaliolle, koska se on kokeiltu. Itseasiassa annokset ovat kohtuullisen suuria, mutta idea on se, että on runsaasti salaattia ja proteiinin lähde. Esimerkiksi suosikkilounas, joka on feta-pinaattimunakas salaatilla tai uunijuureksilla. Siihen kylkeen raejuustoa ja oma suosikki on kermaviilikastike, joka korvaa salaatinkastikkeen.
Syön 5 krt päivässä ja alkupainoni oli 82, tänään 74,7. Tämä muutamassa kuukaudessa ja kyllä on ollut vaikutusta sokerin pois jättämisellä. Kahviakin juon nykyään vähemmän. Vielä on matkaa siihen mihin haluan, mutta suunta on oikea.
Olen jättänyt pois karkit, pullat,keksit, limsat, alkoholia juon muutenkin vähän, sipsit. Kesällä joskus söin kuumana päivänä sokerittoman jätskin, mutta nekin jää pois kun arki koittaa.Väitänpä että puhut paskaa. Voit olla syömättä LISÄTTYÄ sokeria, mutta takuulla syöt sokeria. täysin sokerittomasti syöminen on likimain mahdotonta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Miten saat noista 2500 kcal päivässä? Tuossahan on lueteltu KAHDEN päivän syömiset. Sivusta.
Nyt kyllä on selvää. Et siis osaa matematiikkaa ollenkaan ja sinulla ei ole MITÄÄN käsitystä suuruusluokista.
Otsikossa oli kysymys voiko alle 1500 cal syömällä syödä terveellisesti.
Sinä väität että helposti, ja sitten listaat ruuat jossa on 1 300 000 cal/päivä.
Minä osoitan että puhut paskaa ja et näyttänyt miten syödään tervelllisesti syömällä alle 1 500 cal vaan listasit melkein 1 000x enemmän kaloreita päivää kohden (tarkasti 866,66 kertaisesti).
Sitten tulet sönköttämään jettä minä olisin jostan 2500 kcal /päivä puhunut. En ole. En ymmärrä mistä edes vetäisit tuon 2 500 nyt. väitin ainoastaan että 1300 000 cal on karkeasti vajaa 1000 kertaa isompi kuin 1500 cal.
No voi hyvänen aika. KAIKKI tietävät että kilokalorista jää puhekielessä se kilo- alusta pois. Naurettavaa tuohon takertua. En edes tullut ajatelleeksi että joku tosissaan tärkeänä tuosta saarnaisi :D Että anteeksi nyt vain, etten lukenut viestiäsi niin tarkkaan, että olisin huomannut sinun tähän jumiutuneen. Eikä tarvitse alkaa jankuttamaan kirjoitetusta kielestä, kyllä minä ainakin ymmärrän että tarkoitetaan kilokaloreita vaikka kirjoitettaisiin kaloreista.
toivottavasti et toimi esim terveydenhoitoalalla. Mitä turhaan kiinnittään huomiota onko se µg vai mg siinä lääkepurkin kyljessä....
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Määräthän ne eniten vaikuttaa, mutta tässä oma esimerkkipäiväni.
Aamiaiseksi puuroa persikalla ja lusikallisella maapähkinävoita.
Lounaaksi kanan koipireisi salaatilla.
Päivälliseksi pinaattikeittoa kananmunalla
Iltapalaksi leipää margariinilla ja juustolla sekä hedelmiä.
Liikaa minulle, vaikka olen yli 80kg.
Mikä on liikaa?
Puuro JA hiilaria JA lisää hiilaria vielä maapähkinävoista. Itse syön maustamatonta proteiinijugurttia, ehkä marjoja sekaan.
Koipireisi - en syö lihaa enkä mitään noin rasvaista kuin koipireisi
Pinaattikeitto sisältää paljon hiilaria
Iltapalaa en syö, enkä juustoa.
Silti paino junnaa yli 80 kilossa.
SIKSI KOSKA ET SYÖ! Kato vaikka kaikki PTt ja sun muut gurut, kaikki käskevät SYÖMÄÄN RUOKAA! Oikeeta ruokaa eikä mitään typeriä kanankoipia. Ostat fileitä ja niistä rakennat jotakin, kasviksia kanssa siihen, hedelmiä ja silleen!
Googlaa säästöliekki!
Mä olen alkanut popsimaan kunnon ruokaa ja paino putoaa tasaiseen tahtiin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Todella rasittavaa lukea tuon inttäjän jankkaamista, joka ei tajua sitä, että muut tajuaa mistä kirjoitetaan, kun puhumme kaloreista.
Meilläkin on aina puhuttu, että päiväkulutukseni on vaikkapa 2000 kaloria ja jokainen ymmärtää kyllä sen tarkoittavan ihan sopivaa kalorimäärää toimistotyöläiselle esmes.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Miten saat noista 2500 kcal päivässä? Tuossahan on lueteltu KAHDEN päivän syömiset. Sivusta.
Nyt kyllä on selvää. Et siis osaa matematiikkaa ollenkaan ja sinulla ei ole MITÄÄN käsitystä suuruusluokista.
Otsikossa oli kysymys voiko alle 1500 cal syömällä syödä terveellisesti.
Sinä väität että helposti, ja sitten listaat ruuat jossa on 1 300 000 cal/päivä.
Minä osoitan että puhut paskaa ja et näyttänyt miten syödään tervelllisesti syömällä alle 1 500 cal vaan listasit melkein 1 000x enemmän kaloreita päivää kohden (tarkasti 866,66 kertaisesti).
Sitten tulet sönköttämään jettä minä olisin jostan 2500 kcal /päivä puhunut. En ole. En ymmärrä mistä edes vetäisit tuon 2 500 nyt. väitin ainoastaan että 1300 000 cal on karkeasti vajaa 1000 kertaa isompi kuin 1500 cal.
No voi hyvänen aika. KAIKKI tietävät että kilokalorista jää puhekielessä se kilo- alusta pois. Naurettavaa tuohon takertua. En edes tullut ajatelleeksi että joku tosissaan tärkeänä tuosta saarnaisi :D Että anteeksi nyt vain, etten lukenut viestiäsi niin tarkkaan, että olisin huomannut sinun tähän jumiutuneen. Eikä tarvitse alkaa jankuttamaan kirjoitetusta kielestä, kyllä minä ainakin ymmärrän että tarkoitetaan kilokaloreita vaikka kirjoitettaisiin kaloreista.
toivottavasti et toimi esim terveydenhoitoalalla. Mitä turhaan kiinnittään huomiota onko se µg vai mg siinä lääkepurkin kyljessä....
Nyt ollaan keskustelupalstalla eikä terveyskeskuksessa. Itse kyllä kirjoitan kilokalori, kcal, ja puutuin keskusteluun vain koska en lukenut viestiäsi niin tarkkaan ja luulin, että olit laskenut kahden päivän energiat yhteen. Kuten sanottua, ei tullut mieleen, että joku tähän takertuu tuollaiseen riidanhaluiseen tyyliin. Asian olisi voinut esittää neutraalistikin, vaikka muistuttamalla ystävällisesti, että tuo mainittu määrä on kilokaloreita, ei kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Sait alapeukun yksistään siitä että väitit että ALLE 1500 cal syöminen olisi helppoa ja sitten laitat listan jossa syöt melkein 1000x enemmän.
Miten saat noista 2500 kcal päivässä? Tuossahan on lueteltu KAHDEN päivän syömiset. Sivusta.
Nyt kyllä on selvää. Et siis osaa matematiikkaa ollenkaan ja sinulla ei ole MITÄÄN käsitystä suuruusluokista.
Otsikossa oli kysymys voiko alle 1500 cal syömällä syödä terveellisesti.
Sinä väität että helposti, ja sitten listaat ruuat jossa on 1 300 000 cal/päivä.
Minä osoitan että puhut paskaa ja et näyttänyt miten syödään tervelllisesti syömällä alle 1 500 cal vaan listasit melkein 1 000x enemmän kaloreita päivää kohden (tarkasti 866,66 kertaisesti).
Sitten tulet sönköttämään jettä minä olisin jostan 2500 kcal /päivä puhunut. En ole. En ymmärrä mistä edes vetäisit tuon 2 500 nyt. väitin ainoastaan että 1300 000 cal on karkeasti vajaa 1000 kertaa isompi kuin 1500 cal.
No voi hyvänen aika. KAIKKI tietävät että kilokalorista jää puhekielessä se kilo- alusta pois. Naurettavaa tuohon takertua. En edes tullut ajatelleeksi että joku tosissaan tärkeänä tuosta saarnaisi :D Että anteeksi nyt vain, etten lukenut viestiäsi niin tarkkaan, että olisin huomannut sinun tähän jumiutuneen. Eikä tarvitse alkaa jankuttamaan kirjoitetusta kielestä, kyllä minä ainakin ymmärrän että tarkoitetaan kilokaloreita vaikka kirjoitettaisiin kaloreista.
toivottavasti et toimi esim terveydenhoitoalalla. Mitä turhaan kiinnittään huomiota onko se µg vai mg siinä lääkepurkin kyljessä....
Lisään tähän lainaukseen terveisin lähäri, joka ei päässyt lääkelaskukokeesta läpi. (Sori ot. kun eihän tämä mitenkään liity arkikieliseen kaloreista keskusteluun.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
En enää punnitse. Silmämääräisesti näen mikä on 1/3 300g jugurtista tai 1/2 200g kanapaketista. Kananmunissa ei isoa eroa ole, kun on 10v sitten punninnut tietää aika tarkkaan jo. Samoin juusto- tai leipäsiivun kanssa. Ruokalusikallinen oliiviöljyä on aina sama
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
En enää punnitse. Silmämääräisesti näen mikä on 1/3 300g jugurtista tai 1/2 200g kanapaketista. Kananmunissa ei isoa eroa ole, kun on 10v sitten punninnut tietää aika tarkkaan jo. Samoin juusto- tai leipäsiivun kanssa. Ruokalusikallinen oliiviöljyä on aina sama
Eli olet joutunut joskus punnitsemaan!
Vierailija kirjoitti:
Todella rasittavaa lukea tuon inttäjän jankkaamista, joka ei tajua sitä, että muut tajuaa mistä kirjoitetaan, kun puhumme kaloreista.
Meilläkin on aina puhuttu, että päiväkulutukseni on vaikkapa 2000 kaloria ja jokainen ymmärtää kyllä sen tarkoittavan ihan sopivaa kalorimäärää toimistotyöläiselle esmes.
Huh, ei todellakaan. Mulla on aina (63v) ollut päiväkiintiö tuon max 1500 kcal, yli sen lihon heti. Juhlissa ylittyy mutta niitä on vain muutama vuodessa, ei haittaa.
Olen ollut toimistotöissä mutta urheillut aina, tehnyt paljon erittäin raskasta työtä vapaa-ajalla ilman että olen lisännyt (kilo)kalorimäärää. Hyvin on riittänyt
Ap asettanut kysymyksensä oikein!
Yksi kalori, eli kilokalori, on energian mittayksikkö, joka lyhennetään kcal.
En tiedä uskallanko vastata. Minua joku piti neurootikkona. En tiedä veetuiletko. Joillekin tästä muodostuu elämäntapa. Minä olen yksi niistä.
Olen äärimmäisen surullinen siitä, miten ylipainoisia mollataan koko ajan. Sitten, kun pyydetään apua ja neuvoja, pyydetään syömään normaalisti. Mikä on se normaali? Ylipainoinen ei olisi sitä, jos kykenisi noudattamaan lautasmallia.