Lue keskustelun säännöt.
Miten syödä vain 1500kaloria/pvä terveellisesti?
07.08.2023 |
Toisen keskustelun innostamana kysyn mitä 50+ voisi syödä, jotta päivän kalorit olisi vain 1500? Etsinnässä aamupala, lounas, illallinen ja välipala/iltapala? Mitä kasviksia? Miten tehty? Miten proteiini? Konkreettisia annosesimerkkejä kaipaan. Kiitos
Kommentit (188)
Mä syötin eiliset ruokani huvikseni Fineliin, ja tulokseksi tuli aika lailla tuo 1500 kcal. Itseslleni se on liian vähän, sillä liikun aktiivisesti mutta toisaalta haluankin vähän diettailla, että saisin vaivalla hankittuja lihaksia enemmän näkyviin. Mutta näin suurinpiirtein söin, ja Finelin mukaan kaikki vitamiinit, kuidut, jne oli yli suositusten, hyvää rasvaa riittävästi, proteiinia suositusten ylärajoilla, toisaalta suola juuri ja juuri suositusten mukaista.
Aamiainen: Kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä (ei suolaa), lisäksi rasvatonta maitoa, kahvia (hieman rasvatonta maitoa), omena (Missä proteiinia-kyselijöille: kaurahiutaleissa ja maidossa)
Lounas: Kaupan valmis kanasalaatti vinegrettekastikkeella, lisäsin vielä kesäkurpitsakuutioita ja pikkutomaatteja. Kahvi
Välipala: Cashew-mantelisekoitusta pari ruokalusikkaa, omena ja mandariini
Päivällinen: tomaatti-linssikeitto (Saarioisten valmisruoka), desi vähärasvaista raejuustoa, lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: suolaton kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä, desi sokeroimatonta persikkasosetta, ruokalusikallinen rouhittuja cashew-pähkinöitä
AP:lle suosittelen täyttämään vaikka parin viikon ajan Finelin ruokapäiväkirjaa (kannattaa kirjautua). Siitä näkee tosi hyvin ainakin suuntaa-antavasti kilokalorit ja etenkin sen, onko ruoka terveellistä. Tuleeko riittävästi proteiineja, kuituja, pehmeää rasvaa, vitamiinit ja hivenaineet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Todella rasittavaa lukea tuon inttäjän jankkaamista, joka ei tajua sitä, että muut tajuaa mistä kirjoitetaan, kun puhumme kaloreista.
Meilläkin on aina puhuttu, että päiväkulutukseni on vaikkapa 2000 kaloria ja jokainen ymmärtää kyllä sen tarkoittavan ihan sopivaa kalorimäärää toimistotyöläiselle esmes.
Huh, ei todellakaan. Mulla on aina (63v) ollut päiväkiintiö tuon max 1500 kcal, yli sen lihon heti. Juhlissa ylittyy mutta niitä on vain muutama vuodessa, ei haittaa.
Olen ollut toimistotöissä mutta urheillut aina, tehnyt paljon erittäin raskasta työtä vapaa-ajalla ilman että olen lisännyt (kilo)kalorimäärää. Hyvin on riittänyt
Tuo oli vain esimerkki, sinäkin takerrut hatusta heitettyyn esimerkkiin.
Mun kulutus oli 2400 kaloria vuorokaudessa tarkan tutkimuksen mukaan. Painoin noin 50 kiloa. Olin hoikka. Pituus n.160 cmOotko joku urheilija vai muutenko vaan kova kulutus. Itsellä ei 190cm miehenä ole koskaan kulutus varmaan ollut kolmea tuhatta kilokaloria yli vaikka liikuntaakin on harrastanut.
Kyllä. Salilla 4-5 kertaa viikossa plus juoksulenkit ja pyöräily yms.
Fyysinen työ.
Tutkimuksen teki Oulun yliopisto tarkan ruokapäiväkirjan perusteella.
Olen vakuuttunut siitä, että liikunta panee aineenvaihduntaan vauhtia.
Itse en ainakaan jaksas liikkua noin paljon. Tai ehkä jaksas jos tekis ihan minimiteholla nuo kaikki
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Todella rasittavaa lukea tuon inttäjän jankkaamista, joka ei tajua sitä, että muut tajuaa mistä kirjoitetaan, kun puhumme kaloreista.
Meilläkin on aina puhuttu, että päiväkulutukseni on vaikkapa 2000 kaloria ja jokainen ymmärtää kyllä sen tarkoittavan ihan sopivaa kalorimäärää toimistotyöläiselle esmes.
Huh, ei todellakaan. Mulla on aina (63v) ollut päiväkiintiö tuon max 1500 kcal, yli sen lihon heti. Juhlissa ylittyy mutta niitä on vain muutama vuodessa, ei haittaa.
Olen ollut toimistotöissä mutta urheillut aina, tehnyt paljon erittäin raskasta työtä vapaa-ajalla ilman että olen lisännyt (kilo)kalorimäärää. Hyvin on riittänyt
Tuo oli vain esimerkki, sinäkin takerrut hatusta heitettyyn esimerkkiin.
Mun kulutus oli 2400 kaloria vuorokaudessa tarkan tutkimuksen mukaan. Painoin noin 50 kiloa. Olin hoikka. Pituus n.160 cmOotko joku urheilija vai muutenko vaan kova kulutus. Itsellä ei 190cm miehenä ole koskaan kulutus varmaan ollut kolmea tuhatta kilokaloria yli vaikka liikuntaakin on harrastanut.
Kyllä. Salilla 4-5 kertaa viikossa plus juoksulenkit ja pyöräily yms.
Fyysinen työ.
Tutkimuksen teki Oulun yliopisto tarkan ruokapäiväkirjan perusteella.
Olen vakuuttunut siitä, että liikunta panee aineenvaihduntaan vauhtia.
Itse en ainakaan jaksas liikkua noin paljon. Tai ehkä jaksas jos tekis ihan minimiteholla nuo kaikki
Ja seuraava viikko menis levätessä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51g
Eli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Todella rasittavaa lukea tuon inttäjän jankkaamista, joka ei tajua sitä, että muut tajuaa mistä kirjoitetaan, kun puhumme kaloreista.
Meilläkin on aina puhuttu, että päiväkulutukseni on vaikkapa 2000 kaloria ja jokainen ymmärtää kyllä sen tarkoittavan ihan sopivaa kalorimäärää toimistotyöläiselle esmes.
Huh, ei todellakaan. Mulla on aina (63v) ollut päiväkiintiö tuon max 1500 kcal, yli sen lihon heti. Juhlissa ylittyy mutta niitä on vain muutama vuodessa, ei haittaa.
Olen ollut toimistotöissä mutta urheillut aina, tehnyt paljon erittäin raskasta työtä vapaa-ajalla ilman että olen lisännyt (kilo)kalorimäärää. Hyvin on riittänyt
Tuo oli vain esimerkki, sinäkin takerrut hatusta heitettyyn esimerkkiin.
Mun kulutus oli 2400 kaloria vuorokaudessa tarkan tutkimuksen mukaan. Painoin noin 50 kiloa. Olin hoikka. Pituus n.160 cmOotko joku urheilija vai muutenko vaan kova kulutus. Itsellä ei 190cm miehenä ole koskaan kulutus varmaan ollut kolmea tuhatta kilokaloria yli vaikka liikuntaakin on harrastanut.
Kyllä. Salilla 4-5 kertaa viikossa plus juoksulenkit ja pyöräily yms.
Fyysinen työ.
Tutkimuksen teki Oulun yliopisto tarkan ruokapäiväkirjan perusteella.
Olen vakuuttunut siitä, että liikunta panee aineenvaihduntaan vauhtia.
Sehän on selvää, mutta ei se noin kovaa liikkumista tarvi, vähempi riittää toisille, tai ainakin minulle 😅
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä syötin eiliset ruokani huvikseni Fineliin, ja tulokseksi tuli aika lailla tuo 1500 kcal. Itseslleni se on liian vähän, sillä liikun aktiivisesti mutta toisaalta haluankin vähän diettailla, että saisin vaivalla hankittuja lihaksia enemmän näkyviin. Mutta näin suurinpiirtein söin, ja Finelin mukaan kaikki vitamiinit, kuidut, jne oli yli suositusten, hyvää rasvaa riittävästi, proteiinia suositusten ylärajoilla, toisaalta suola juuri ja juuri suositusten mukaista.
Aamiainen: Kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä (ei suolaa), lisäksi rasvatonta maitoa, kahvia (hieman rasvatonta maitoa), omena (Missä proteiinia-kyselijöille: kaurahiutaleissa ja maidossa)
Lounas: Kaupan valmis kanasalaatti vinegrettekastikkeella, lisäsin vielä kesäkurpitsakuutioita ja pikkutomaatteja. Kahvi
Välipala: Cashew-mantelisekoitusta pari ruokalusikkaa, omena ja mandariini
Päivällinen: tomaatti-linssikeitto (Saarioisten valmisruoka), desi vähärasvaista raejuustoa, lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: suolaton kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä, desi sokeroimatonta persikkasosetta, ruokalusikallinen rouhittuja cashew-pähkinöitä
AP:lle suosittelen täyttämään vaikka parin viikon ajan Finelin ruokapäiväkirjaa (kannattaa kirjautua). Siitä näkee tosi hyvin ainakin suuntaa-antavasti kilokalorit ja etenkin sen, onko ruoka terveellistä. Tuleeko riittävästi proteiineja, kuituja, pehmeää rasvaa, vitamiinit ja hivenaineet.
Ootko muuten huomannut että finelikin on lähtenyt rasvadenialismiin mukaan. Ennen siellä oli suositus tyydyttyneen rasvan saannille alle 10% kokonaisenergiasta. Nyt se on poistunut ja tilalle tullut suositus monityydyttymättömien rasvahappojen saannille 5-10% kokonaisenergiasta.
Vierailija kirjoitti:
Mä syötin eiliset ruokani huvikseni Fineliin, ja tulokseksi tuli aika lailla tuo 1500 kcal. Itseslleni se on liian vähän, sillä liikun aktiivisesti mutta toisaalta haluankin vähän diettailla, että saisin vaivalla hankittuja lihaksia enemmän näkyviin. Mutta näin suurinpiirtein söin, ja Finelin mukaan kaikki vitamiinit, kuidut, jne oli yli suositusten, hyvää rasvaa riittävästi, proteiinia suositusten ylärajoilla, toisaalta suola juuri ja juuri suositusten mukaista.
Aamiainen: Kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä (ei suolaa), lisäksi rasvatonta maitoa, kahvia (hieman rasvatonta maitoa), omena (Missä proteiinia-kyselijöille: kaurahiutaleissa ja maidossa)
Lounas: Kaupan valmis kanasalaatti vinegrettekastikkeella, lisäsin vielä kesäkurpitsakuutioita ja pikkutomaatteja. Kahvi
Välipala: Cashew-mantelisekoitusta pari ruokalusikkaa, omena ja mandariini
Päivällinen: tomaatti-linssikeitto (Saarioisten valmisruoka), desi vähärasvaista raejuustoa, lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: suolaton kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä, desi sokeroimatonta persikkasosetta, ruokalusikallinen rouhittuja cashew-pähkinöitä
AP:lle suosittelen täyttämään vaikka parin viikon ajan Finelin ruokapäiväkirjaa (kannattaa kirjautua). Siitä näkee tosi hyvin ainakin suuntaa-antavasti kilokalorit ja etenkin sen, onko ruoka terveellistä. Tuleeko riittävästi proteiineja, kuituja, pehmeää rasvaa, vitamiinit ja hivenaineet.
Tätä laskuria itse käytän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Kun päivän saantisuositus on esim. sen 1500kcal, jotta pääsee tai pysyy tavoitteissa ja käyttää laskuria. Se kaikki syöminen alkuun punnitaan, jotta tulee tuntuma siihen sallittuun määrään. Esim. minun ei tarvitsisi punnita omenaa, kurkkua tms. koska en merkitse kulutusta, voin syödä vapaasti.
Laskuri toimii vain, kun sinne merkkaa syömiset.
Luin vasta täällä aiheesta, joka käsitti rasvamaksan syntyä. Siinä kerrottiin, että hedelmien syönti on suurin rasvamaksan aiheuttaja. Nyt täällä nillitetään omenan punnitusta! Päättäkää jo 😂
Olen PT, ja meille koulutuksen ravitsemusosiossa (piti alan guru) opetettiin, että hedelmiä olisi hyvä syödä päivittäin, mutta kohtuudella. Selvästi yli puolen-kilon, kilosta puhumattakaan, päivittäiset hedelmäannokset on jo liikaa niiden sisältämän sokerin vuoksi, ja vaikutus alkaa kääntyä itseään vastaan. Sen sijaan 200-500 grammaa hedelmiä päivässä on oikein passeli. Niissä toki on sokeria luontaisesti, mutta tuollaisilla maltillisilla annosmäärillä hyödyt ovat kiistattomat. Itse pyrin syömään enemmän vihanneksia, kasviksia ja juureksia kuin hedelmiä. Esim. noin kolme hedelmää per päivä on hyvä nyrkkisääntö ja tuplaten kasviksia, juureksia ja vihanneksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51gEli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Olen E. Erkki ja vastaan näin:
Tuon tekstin kopioin netistä. Tekstissä lukee, että se on suuntaa antava noin yleisesti. Teksti ei ole suunnattu sinun yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen.
J.K. Ei E.Erkin tarvitsekaan kaikkea tietää. Nih!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!
Ortoreksia tarkoittaa ehdotonta syömisen kontrollointia. Eli tuolloin ei sallita lipsumista. Veikkaan, että omenan laskija syö myös herkkuja. Hänhän kertoi jättävänsä todellisen kulutuksen merkkaamatta. Näin jää myös herkuille tilaa.
Aikoinani äitini oli painonvartijoissa, joissa laskettiin pisteitä. Syömistä jätettiin vajaaksi, mikäli mieli herkkuja. Samoin tuossa. Veikkaan, että aika yleistä. Joidenkin on vain vaikea suhtautua laihduttajiin terveellä ajatusmaailmalla. Kaikki on aina niin negatiivista.
Toki negatiiviset ihmiset on nuorempaa sukupolvea eikä tiedä ikääntyvästä kehosta tai taustoista, jotka vaikuttaa ylen syömiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä syötin eiliset ruokani huvikseni Fineliin, ja tulokseksi tuli aika lailla tuo 1500 kcal. Itseslleni se on liian vähän, sillä liikun aktiivisesti mutta toisaalta haluankin vähän diettailla, että saisin vaivalla hankittuja lihaksia enemmän näkyviin. Mutta näin suurinpiirtein söin, ja Finelin mukaan kaikki vitamiinit, kuidut, jne oli yli suositusten, hyvää rasvaa riittävästi, proteiinia suositusten ylärajoilla, toisaalta suola juuri ja juuri suositusten mukaista.
Aamiainen: Kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä (ei suolaa), lisäksi rasvatonta maitoa, kahvia (hieman rasvatonta maitoa), omena (Missä proteiinia-kyselijöille: kaurahiutaleissa ja maidossa)
Lounas: Kaupan valmis kanasalaatti vinegrettekastikkeella, lisäsin vielä kesäkurpitsakuutioita ja pikkutomaatteja. Kahvi
Välipala: Cashew-mantelisekoitusta pari ruokalusikkaa, omena ja mandariini
Päivällinen: tomaatti-linssikeitto (Saarioisten valmisruoka), desi vähärasvaista raejuustoa, lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: suolaton kaurapuuro rasvattomaan maitoon tehtynä, desi sokeroimatonta persikkasosetta, ruokalusikallinen rouhittuja cashew-pähkinöitä
AP:lle suosittelen täyttämään vaikka parin viikon ajan Finelin ruokapäiväkirjaa (kannattaa kirjautua). Siitä näkee tosi hyvin ainakin suuntaa-antavasti kilokalorit ja etenkin sen, onko ruoka terveellistä. Tuleeko riittävästi proteiineja, kuituja, pehmeää rasvaa, vitamiinit ja hivenaineet.
Ootko muuten huomannut että finelikin on lähtenyt rasvadenialismiin mukaan. Ennen siellä oli suositus tyydyttyneen rasvan saannille alle 10% kokonaisenergiasta. Nyt se on poistunut ja tilalle tullut suositus monityydyttymättömien rasvahappojen saannille 5-10% kokonaisenergiasta.
En ole noin tarkkaan seurannut. En koe saavani mitään hyvää maitorasvoista, joten ne jätän mielelläni minimiin. Sen sijaan tykkään käyttää salaattikastikkeissa öljypohjaisia kastikkeita maun vuoksi, ja pähkinöitä ja siemeniä syön niin maun, hyvien rasvojen kuin kuitujenkin takia.
- lainaamasi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51gEli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Olen E. Erkki ja vastaan näin:
Tuon tekstin kopioin netistä. Tekstissä lukee, että se on suuntaa antava noin yleisesti. Teksti ei ole suunnattu sinun yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen.J.K. Ei E.Erkin tarvitsekaan kaikkea tietää. Nih!
No olisit kirjoittanut lainaamatta toisen tekstiä 😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Todella rasittavaa lukea tuon inttäjän jankkaamista, joka ei tajua sitä, että muut tajuaa mistä kirjoitetaan, kun puhumme kaloreista.
Meilläkin on aina puhuttu, että päiväkulutukseni on vaikkapa 2000 kaloria ja jokainen ymmärtää kyllä sen tarkoittavan ihan sopivaa kalorimäärää toimistotyöläiselle esmes.
Huh, ei todellakaan. Mulla on aina (63v) ollut päiväkiintiö tuon max 1500 kcal, yli sen lihon heti. Juhlissa ylittyy mutta niitä on vain muutama vuodessa, ei haittaa.
Olen ollut toimistotöissä mutta urheillut aina, tehnyt paljon erittäin raskasta työtä vapaa-ajalla ilman että olen lisännyt (kilo)kalorimäärää. Hyvin on riittänyt
Tuo oli vain esimerkki, sinäkin takerrut hatusta heitettyyn esimerkkiin.
Mun kulutus oli 2400 kaloria vuorokaudessa tarkan tutkimuksen mukaan. Painoin noin 50 kiloa. Olin hoikka. Pituus n.160 cmOotko joku urheilija vai muutenko vaan kova kulutus. Itsellä ei 190cm miehenä ole koskaan kulutus varmaan ollut kolmea tuhatta kilokaloria yli vaikka liikuntaakin on harrastanut.
Kyllä. Salilla 4-5 kertaa viikossa plus juoksulenkit ja pyöräily yms.
Fyysinen työ.
Tutkimuksen teki Oulun yliopisto tarkan ruokapäiväkirjan perusteella.
Olen vakuuttunut siitä, että liikunta panee aineenvaihduntaan vauhtia.
Sehän on selvää, mutta ei se noin kovaa liikkumista tarvi, vähempi riittää toisille, tai ainakin minulle 😅
Joo olin hurahtanut liikuntaan.
Nykyään löytyy kuntopyörä ja stepperi kotoa. Saleille on liian pitkä matka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51gEli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Olen E. Erkki ja vastaan näin:
Tuon tekstin kopioin netistä. Tekstissä lukee, että se on suuntaa antava noin yleisesti. Teksti ei ole suunnattu sinun yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen.J.K. Ei E.Erkin tarvitsekaan kaikkea tietää. Nih!
No olisit kirjoittanut lainaamatta toisen tekstiä 😂
Minkä takia olisi pitänyt? Syy?
Paljonko kaloreita olen syönyt tänään?
4 dl maitokahvia kevytmaidolla.
3 sulhaspiirakkaa
2 keitettyä kanamunaa
2/3 osan gouda juusto viipaleesta(valmiiksi siivutettua arkigouda)
Ne joilla on laskurit käytössä ja muut tietäjät kertokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51gEli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Olen E. Erkki ja vastaan näin:
Tuon tekstin kopioin netistä. Tekstissä lukee, että se on suuntaa antava noin yleisesti. Teksti ei ole suunnattu sinun yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen.J.K. Ei E.Erkin tarvitsekaan kaikkea tietää. Nih!
No olisit kirjoittanut lainaamatta toisen tekstiä 😂
Minkä takia olisi pitänyt? Syy?
Sehän oli kirjoitettu toisen kirjoittaman alle. Mikäli mihinkään ei viitattaisi, olisi pitänyt kirjoittaa ihan erillisenä.
https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri
Täällä on hyvä laskuri energiantarpeeseen eri ikäisille ja kokoisille henkilöille. Avasi omatkin silmäni. Tuo yleistetty 2000 kcal on monelle ihan väärä määrä.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko kaloreita olen syönyt tänään?
4 dl maitokahvia kevytmaidolla.
3 sulhaspiirakkaa
2 keitettyä kanamunaa
2/3 osan gouda juusto viipaleesta(valmiiksi siivutettua arkigouda)Ne joilla on laskurit käytössä ja muut tietäjät kertokaa.
Perustuu todellakin arvioon, koska L koko kananmuna on painavampi kuin M. Goudaa en käytä, joten vähän summassa arvioin painoa. Kahvin arvioin grammoina, en alkanut tarkkaan punnitsemaan. Sulhaspiirakoista ei hajuakaan. Perustuu laskuriin, jossa 1 piirakka 78kcal.
Sain ~455 kcal
Prot. 24g
Hh. 41g
Rasva 21g
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51gEli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Olen E. Erkki ja vastaan näin:
Tuon tekstin kopioin netistä. Tekstissä lukee, että se on suuntaa antava noin yleisesti. Teksti ei ole suunnattu sinun yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen.J.K. Ei E.Erkin tarvitsekaan kaikkea tietää. Nih!
No olisit kirjoittanut lainaamatta toisen tekstiä 😂
Minkä takia olisi pitänyt? Syy?
Sehän oli kirjoitettu toisen kirjoittaman alle. Mikäli mihinkään ei viitattaisi, olisi pitänyt kirjoittaa ihan erillisenä.
Soijaa pukkaa, soijaa pukkaa. Tässä on tapahtunut aivan kamala vääryys koko äidinkielen ymmärtämisen tasokoeketjua kohtaan. Aivan kauhea kestämätön virhe. Menetän yöuneni ja huomenna en jaksa mitään.
Tätäkö tässä haetaan?
T. E. Erkki alias pöndepaukku
Kun päivän saantisuositus on esim. sen 1500kcal, jotta pääsee tai pysyy tavoitteissa ja käyttää laskuria. Se kaikki syöminen alkuun punnitaan, jotta tulee tuntuma siihen sallittuun määrään. Esim. minun ei tarvitsisi punnita omenaa, kurkkua tms. koska en merkitse kulutusta, voin syödä vapaasti.
Laskuri toimii vain, kun sinne merkkaa syömiset.
Luin vasta täällä aiheesta, joka käsitti rasvamaksan syntyä. Siinä kerrottiin, että hedelmien syönti on suurin rasvamaksan aiheuttaja. Nyt täällä nillitetään omenan punnitusta! Päättäkää jo 😂