Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua laihdutukseen/elämäntapamuutokseen, mistä?
04.07.2023 |
Nyt meni kuppi nurin! En jaksa enää kantaa näitä läskejäni! Haluan laihduttaa ja kohottaa kuntoani, mutta mistä saan apua?! Jotenkin tuntuu, että tarvitsen tukea tähän urakkaan. Painoa on pudotettavana ainakin 40 kiloa. Saan varmasti tälläkin palstalla nyt tästä aloituksestani paljon pskaa niskaani, eli "miksi olet päästänyt itsesi lihomaan tuollaiseksi mätisäkiksi, hyi mikä kehopositiivinen".
Kuntosalille meno on pyörinyt mielessäni, mutta pelkään mennä sinne. Julkisuudessa on ollut juttuja, miten siellä nauretaan ja yökitään lihaville. Eräskin julkkis kuvasi kanssatreenaajaa (joka ei kyllä ollut lihava) ja julkaisi kuvan Instagramissa.
Mistä apua, vinkkiä, tsemppiä? Kirjallisuus, blogit, youtube-kanavat, kaikki mielenkiintoiset jutut nyt tähän jakoon, kiitos. :)
Kommentit (194)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Toi kaloreitten lasku olisi jo syytä heittää jorpakkoon. Kulutustaan ei millään laskemisella pysty tietämään, eikä kyllä syötyjä kaloreitakaan. Eikä elimistökään toimi millään tavalla matemaattisesti.
Ja kaiken huipuksi koko kaloriteoria on täyttä tuubaa. Teoria ei ota millään tavalla huomioon eri ruoka-aineita ja niiden insuliinivastetta. 100 kcal kurkkua ja suklaata on teorian mukaan saman arvoisia mikä on täyttä tuubaa.
Kyllä, todella vanhentunut ja jälkeenjäänyt tapa.
Ja silti ainut toimiva. Energiatalouden kannalta 100 kcal, eli 20 g suklaata tai 1 kg kurkkua on sama asia. Toki asia on monimutkaisempi kuin ehkä seuraamasi tubettaja on sinulle kertonut, mutta ei se siitä epätotta tee. Toki kilon kurkkua pyörittäminen ruuansulatusjärjestelmän läpi kuluttaa enemmän energiaa kuin 20 g suklaata.
Toisekseen asia, mitä ette tunnu millään hahmottavan on, että kaloriteoria ottaa kantaa vain kehon energiatalouteen, ei kokonaishyvinvointiin. Yhtään kukaan ei väitä olevan hyvinvoinnin kannalta sama syökö kasviksia ja kanafilettä vai irttareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Toi kaloreitten lasku olisi jo syytä heittää jorpakkoon. Kulutustaan ei millään laskemisella pysty tietämään, eikä kyllä syötyjä kaloreitakaan. Eikä elimistökään toimi millään tavalla matemaattisesti.
Ja kaiken huipuksi koko kaloriteoria on täyttä tuubaa. Teoria ei ota millään tavalla huomioon eri ruoka-aineita ja niiden insuliinivastetta. 100 kcal kurkkua ja suklaata on teorian mukaan saman arvoisia mikä on täyttä tuubaa.
Kyllä, todella vanhentunut ja jälkeenjäänyt tapa.
Ja silti ainut toimiva. Energiatalouden kannalta 100 kcal, eli 20 g suklaata tai 1 kg kurkkua on sama asia. Toki asia on monimutkaisempi kuin ehkä seuraamasi tubettaja on sinulle kertonut, mutta ei se siitä epätotta tee. Toki kilon kurkkua pyörittäminen ruuansulatusjärjestelmän läpi kuluttaa enemmän energiaa kuin 20 g suklaata.
Toisekseen asia, mitä ette tunnu millään hahmottavan on, että kaloriteoria ottaa kantaa vain kehon energiatalouteen, ei kokonaishyvinvointiin. Yhtään kukaan ei väitä olevan hyvinvoinnin kannalta sama syökö kasviksia ja kanafilettä vai irttareita.
Keho käsittelee kurkkua ja suklaata ihan eri tavalla mitä seuraamasi tubettaja ei selvästikään ymmärrä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos sinulla on oikeasti 40 kg ylipainoa, saat varmasti apua terveydenhuollostakin. Tarvitset varmaan ihan ravintoterapeutin tekemän ruokavalion.
Tuo 3 kohdan ohje kaloreista tuntuu järkevältä. Jos et tiedä, miten ateriat koostaa, ajattele mahdollisimman yksinkertaisesti. Älä siis hanki mitään mehulinkoja tms. näin alkuun.
Osta hyvä puntari itsesi punnitsemiseen ja keittiövaaka ruokien punnitsemiseen. Aseta tavoite vaikka hiilarit 50%, rasvaa 30% ja proteiineja 20%.
Esimerkkiruokavalio:
Aamulla:
Kahvia
1 hedelmä
2 ruis Real- leipää
Leivän päälle keveintä mahdollista kalkunaleikettä
Lisäksi kurkkua niin paljon kuin jaksat
Lounas:
Kalkkunan rintafile (100gr) tai purkki tonnikalaa tai komen munan munakas
Salaattia, jossa jäävuorisalaattia, kurkkua ja tomaattia
Päivällinen:
Sama kuin lounas
Iltapala:
Ruis Realit kalkkunalla
Juomaksi vettä
Tässähän ei ole kasviksia paljon mitään. Syökö joku oikeasti noin huonosti?
Mikä tässä on huonosti? Aika tavallinen hoikan ihmisen ruokavalio. Lounaalla ja päivällisellä on salaatti proteiinin lisäksi. Varmasti laihtuu tällä. Kalorit lienee 1500.
Jos ei tiedä mitä tekis, tässä on hyvä alku. Kaikki löytyy tavallisesta Alepasta.
Kolmen munan munakas? Ihan valtava, kuka nainen sellaisen jaksaa kerralla syödä.
Sellainen, joka syö kunnon ruokaa, eikä mässytä koko ajan jotain välipaloja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Tutustu Patrick Borgin ajatuksiin. Löytyy netistä, löytyy kirjoja, löytyy verkkokursseja. Rautainen ammattilainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Toi kaloreitten lasku olisi jo syytä heittää jorpakkoon. Kulutustaan ei millään laskemisella pysty tietämään, eikä kyllä syötyjä kaloreitakaan. Eikä elimistökään toimi millään tavalla matemaattisesti.
Ja kaiken huipuksi koko kaloriteoria on täyttä tuubaa. Teoria ei ota millään tavalla huomioon eri ruoka-aineita ja niiden insuliinivastetta. 100 kcal kurkkua ja suklaata on teorian mukaan saman arvoisia mikä on täyttä tuubaa.
Kyllä, todella vanhentunut ja jälkeenjäänyt tapa.
Ja silti ainut toimiva. Energiatalouden kannalta 100 kcal, eli 20 g suklaata tai 1 kg kurkkua on sama asia. Toki asia on monimutkaisempi kuin ehkä seuraamasi tubettaja on sinulle kertonut, mutta ei se siitä epätotta tee. Toki kilon kurkkua pyörittäminen ruuansulatusjärjestelmän läpi kuluttaa enemmän energiaa kuin 20 g suklaata.
Toisekseen asia, mitä ette tunnu millään hahmottavan on, että kaloriteoria ottaa kantaa vain kehon energiatalouteen, ei kokonaishyvinvointiin. Yhtään kukaan ei väitä olevan hyvinvoinnin kannalta sama syökö kasviksia ja kanafilettä vai irttareita.
Keho käsittelee kurkkua ja suklaata ihan eri tavalla mitä seuraamasi tubettaja ei selvästikään ymmärrä.
Kerropa vielä, että paljonko olet laihduttanut näillä opeillasi ja oletko normaalipainossa?
On hyvin yleistä, että "laihduttajat" nysväävät jonkun pilkunviilauksen kanssa. He eivät ole valmiita tekemään niitä isoja muutoksia elämässään eli suomeksi sanottuna vähentämään syömistään ja lisäämään liikkumistaan ja siksi heistä tulee ikuisia laihduttajia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Toi kaloreitten lasku olisi jo syytä heittää jorpakkoon. Kulutustaan ei millään laskemisella pysty tietämään, eikä kyllä syötyjä kaloreitakaan. Eikä elimistökään toimi millään tavalla matemaattisesti.
Ja kaiken huipuksi koko kaloriteoria on täyttä tuubaa. Teoria ei ota millään tavalla huomioon eri ruoka-aineita ja niiden insuliinivastetta. 100 kcal kurkkua ja suklaata on teorian mukaan saman arvoisia mikä on täyttä tuubaa.
Kyllä, todella vanhentunut ja jälkeenjäänyt tapa.
Ja silti ainut toimiva. Energiatalouden kannalta 100 kcal, eli 20 g suklaata tai 1 kg kurkkua on sama asia. Toki asia on monimutkaisempi kuin ehkä seuraamasi tubettaja on sinulle kertonut, mutta ei se siitä epätotta tee. Toki kilon kurkkua pyörittäminen ruuansulatusjärjestelmän läpi kuluttaa enemmän energiaa kuin 20 g suklaata.
Toisekseen asia, mitä ette tunnu millään hahmottavan on, että kaloriteoria ottaa kantaa vain kehon energiatalouteen, ei kokonaishyvinvointiin. Yhtään kukaan ei väitä olevan hyvinvoinnin kannalta sama syökö kasviksia ja kanafilettä vai irttareita.
Keho käsittelee kurkkua ja suklaata ihan eri tavalla mitä seuraamasi tubettaja ei selvästikään ymmärrä.
Kerropa vielä, että paljonko olet laihduttanut näillä opeillasi ja oletko normaalipainossa?
On hyvin yleistä, että "laihduttajat" nysväävät jonkun pilkunviilauksen kanssa. He eivät ole valmiita tekemään niitä isoja muutoksia elämässään eli suomeksi sanottuna vähentämään syömistään ja lisäämään liikkumistaan ja siksi heistä tulee ikuisia laihduttajia.
Alanuolesta päätellen laihdutusprojekti ei ole edennyt ihan suunnitelmien mukaan =D.
Minä olen laihduttanut 50 kg ja olen normaalipainossa, eli minä tiedän jotain siitä, mikä toimii ihan käytännössäkin eikä vain naistenlehtien sivuilla tai TikTok-videoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Sokerin ja vehnän vähentäminen auttaa 100% varmasti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Sokerin ja vehnän vähentäminen auttaa 100% varmasti
Mitäs, jos kyseinen ihminen ei syökään merkittäviä määriä sokeria ja vehnää, vaan on lihonut perunalla ja makkaralla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Toi kaloreitten lasku olisi jo syytä heittää jorpakkoon. Kulutustaan ei millään laskemisella pysty tietämään, eikä kyllä syötyjä kaloreitakaan. Eikä elimistökään toimi millään tavalla matemaattisesti.
Ja kaiken huipuksi koko kaloriteoria on täyttä tuubaa. Teoria ei ota millään tavalla huomioon eri ruoka-aineita ja niiden insuliinivastetta. 100 kcal kurkkua ja suklaata on teorian mukaan saman arvoisia mikä on täyttä tuubaa.
Kyllä, todella vanhentunut ja jälkeenjäänyt tapa.
Ja silti ainut toimiva. Energiatalouden kannalta 100 kcal, eli 20 g suklaata tai 1 kg kurkkua on sama asia. Toki asia on monimutkaisempi kuin ehkä seuraamasi tubettaja on sinulle kertonut, mutta ei se siitä epätotta tee. Toki kilon kurkkua pyörittäminen ruuansulatusjärjestelmän läpi kuluttaa enemmän energiaa kuin 20 g suklaata.
Toisekseen asia, mitä ette tunnu millään hahmottavan on, että kaloriteoria ottaa kantaa vain kehon energiatalouteen, ei kokonaishyvinvointiin. Yhtään kukaan ei väitä olevan hyvinvoinnin kannalta sama syökö kasviksia ja kanafilettä vai irttareita.
Keho käsittelee kurkkua ja suklaata ihan eri tavalla mitä seuraamasi tubettaja ei selvästikään ymmärrä.
Kerropa vielä, että paljonko olet laihduttanut näillä opeillasi ja oletko normaalipainossa?
On hyvin yleistä, että "laihduttajat" nysväävät jonkun pilkunviilauksen kanssa. He eivät ole valmiita tekemään niitä isoja muutoksia elämässään eli suomeksi sanottuna vähentämään syömistään ja lisäämään liikkumistaan ja siksi heistä tulee ikuisia laihduttajia.
40kg. Ja laihdutus perustui siihen, että pyrin minimoimaan insuliinipiikit, insuliini kun on energian tallennus hormoni. Liikkuminen parantaa kokonaisterveyttä, mutta laihdutuksessa sillä on marginaalinen merkitys ruokavalioon verrattuna.
Elintaparemonttireiska kirjoitti:
Sun tapauksessasi 40kg ylipainon puolella ei kannata ajatella salille lähtöä vielä pitkiin aikoihin.
Tuleeko sun liikuttua yhtään? Käveleminen ja pyöräily ovat hyviä arkiliikunnan muotoja - auttavat peruskunnon ylläpitämisessä ja kuluttamaan hieman energiaa.
Uiminen ja vesijuoksu ovat vielä parempia, vedessä kehoon ei kohdistu niin kovia voimia.
Läskeistä eroon pääsy vaatii ruokaremonttia. Kalorit sisään vs kalorit ulos. Jos syöt+juot vähemmän kuin kulutat, paino laskee. Tapoja tämän toteuttamiseen on monia. Jos syöt/juot paljon energiatiheitä aineita, esim suklaata, leivonnaisia, karkkia, sokerisia limonadeja, alkoholia, rasvasia ruokia, jo pelkästään näitten karsiminen voi pitkässä juoksussa saada aikaan painon laskemisen.
Kaloriharvat ruoat auttavat energiansaannin laskemisessa. Salaatit ovat klassinen esimerkki. Monet vihannekset sisältävät olemattomia määriä energiaa, tomaatti, kurkku, herkkusieni, vesimeloni, kukkakaali mainitakseni muutamia. Popkornia voi myös hyödyntää painonhallinnassa. 100g kattilapopkornia sisältää n 350kcal mutta valmiina täyttää ison kulhollisen eikä ole erityisen epäterveellistä ilman lisättyä voi+suola-annosta.
Myös pelkällä annoskokojen kutistamisella tai syömisen lopettamisella päästyäsi nälän tunteesta eroon(ennen kylläisyyttä/ähkyä)voi päästä tavoitteeseen.
Runsas veden juominen auttaa myös täyttämään mahaa, sen monien muitten hyötyjen lisäksi.
Olennaista on elintapojen remontti, jotta pystyt
A) Pysymään kaloreissa miinuksella pitkän aikaa - jos vihaat elämääsi ja ruokavaliotasi, ei tämä tule tapahtumaan!
B) Ylläpitämään ihannelukemasi niihin päästyäsi
Monet kuntoilusta/ruokavaliosta pimennossa olevat luulevat, että läskeistä eroon pääsyä varten pitää käydä kuntosalilla. Todellisuudessa voima/hypertrofiaharjoitteluun palava energiamäärä on naurettavan pieni. Kovin jalkapäivä(jaloissa ihmiskehon suurimmat lihasryhmät)minkä voit kuvitella, kuluttaa noin yhden pullan verran energiaa.
Tietty sinne salille voi mennä kohottamaan kestävyyskuntoakin laitteilla - mutta yhtä hyvin olisit voinut tehdä tämän ilmaiseksi juoksupolulla ulkona, tai vaikkapa uimalla järvessä kesällä.
Punttitreenin suurin hyöty painonhallinnan näkökulmasta on pitkällä aikavälillä kasvanut päivittäinen energiankulutus(lihaksikas henkilö kuluttaa sekä lepotilassa että liikkuessaan enemmän energiaa kuin vastaava lihakseton).
Miksi ei? Jos se on liikuntamuoto, joka saattaisi kiinnostaa, niin sinne vaan kokeilemaan. Ei salille ole mitään painorajoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Suurin osa just lihoo noilla, koska ne lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Se oli vaan yksi vaihtoehdoista. Miksi tuota ei voi sanoa, jos ap ei kertonut omaa lähtötilannettaan. Neuvoja annetaan siis kaikkiin mahdollisiin lähtötilanteisiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Toi kaloreitten lasku olisi jo syytä heittää jorpakkoon. Kulutustaan ei millään laskemisella pysty tietämään, eikä kyllä syötyjä kaloreitakaan. Eikä elimistökään toimi millään tavalla matemaattisesti.
Kaloreitten laskeminen johtaa siihen, että yritetään syödä mahdollisimman vähäkalorista ruokaa, että saa syödä paljon. Elimistöltä jää ravinnot saamatta eikä painolla ole mahdollisuutta pudota.
Kylläisyyttä haetaan täyttämällä vatsa tyhjällä, varsinaista itsepetosta. Nälissään sitten taas täytetään vatsa vähäkalorisella tavaralla ja elimistö vinkuu nälissään.
Loppujen lopuksi se nälkä voittaa ja sitten vedetään mässyä ja valitetaan kun ei ole itsekuria.
Ja kohta tähän viestiin tulee vihaisia vastauksia, kun en tajua mitään.
Kaloreiden laskemisessa on järkeä, koska se auttaa hahmottamaan, paljonko voi syödä. Tarkoitus ei ole vaihtaa vähäkaloriseen ruokaan vaan ymmärtää annoskoko. Syö just sitä normaalia ruokaa, mitä aikoo syödä normaalipainoisenakin, mutta ymmärtää määrän. Ei voi syödä määrällisesti yhtä paljon kuin millä on lihottanut itsensä. Ei ole järkevää luopua jostain kokonaan, koska sitten tulee retkahdus. Kaikkea voi syödä, mutta kuinka usein ja kuinka paljon on pidettävä mielessä.
Kaloreiden laskemisessa ei ole mitään järkeä, Ruuan sisällöllä on merkitys ja sen ymmärtäminen on tie painonhallintaan.
Kaikkea ei kannata syödä, koska syöty ruoka vaikuttaa myös mielitekoihin. Kieltolistat on kuitenkin tyhmiä, syömiset voi valita ilman kieltojakin.
Olet osittain oikeassa ja osittain väärässä. Ruuan sisällöllä on merkitystä, mutta et voi syödä "hyviäkään" määräänsä enempää. Tärkeintä on, että ruuasta saa kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet. On myös syytä miettiä oma elämäntilanne. Vuosikymmeniä ei kukaan jaksa tehdä itselleen eri ruokia kuin muulle perheelle. On syötävä sitä mitä muutkin. Joitakin voi korvata jollain toisella, mutta eri ruuat ei yleensä toimi. Lisäksi on huomioitava työpaikalla syömiset, ravintoloissa syömiset, ystävien ja muiden kanssa mahdolliset yhteiset ruokailut esim juhlapäivinä, mökkiviikonloppuina jne. Oma ruokavalio ei saa alkaa rajoittaa muuta elämää.
Tämä teki mun mielestä kaloreiden laskemisesta just hankalaa. Kun määrien ja energiasisältöjen arviointi muiden tekemistä ruuista oli täysin mahdotonta.
Luotin lautasmalliin lounasbuffeteissa, toimi aivan hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Sokerin ja vehnän vähentäminen auttaa 100% varmasti
Mitäs, jos kyseinen ihminen ei syökään merkittäviä määriä sokeria ja vehnää, vaan on lihonut perunalla ja makkaralla?
No miksi hän ei kerro tätä sitten aloitusviestissä? Ohjeet annetaan muuten kaikkiin mahdollisin tilanteisiin. Totuus vaan on, että suurin osa lihoo vehnällä, sokerilla ja alkoholilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Toi kaloreitten lasku olisi jo syytä heittää jorpakkoon. Kulutustaan ei millään laskemisella pysty tietämään, eikä kyllä syötyjä kaloreitakaan. Eikä elimistökään toimi millään tavalla matemaattisesti.
Ja kaiken huipuksi koko kaloriteoria on täyttä tuubaa. Teoria ei ota millään tavalla huomioon eri ruoka-aineita ja niiden insuliinivastetta. 100 kcal kurkkua ja suklaata on teorian mukaan saman arvoisia mikä on täyttä tuubaa.
Kyllä, todella vanhentunut ja jälkeenjäänyt tapa.
Ja silti ainut toimiva. Energiatalouden kannalta 100 kcal, eli 20 g suklaata tai 1 kg kurkkua on sama asia. Toki asia on monimutkaisempi kuin ehkä seuraamasi tubettaja on sinulle kertonut, mutta ei se siitä epätotta tee. Toki kilon kurkkua pyörittäminen ruuansulatusjärjestelmän läpi kuluttaa enemmän energiaa kuin 20 g suklaata.
Toisekseen asia, mitä ette tunnu millään hahmottavan on, että kaloriteoria ottaa kantaa vain kehon energiatalouteen, ei kokonaishyvinvointiin. Yhtään kukaan ei väitä olevan hyvinvoinnin kannalta sama syökö kasviksia ja kanafilettä vai irttareita.
Keho käsittelee kurkkua ja suklaata ihan eri tavalla mitä seuraamasi tubettaja ei selvästikään ymmärrä.
Kerropa vielä, että paljonko olet laihduttanut näillä opeillasi ja oletko normaalipainossa?
On hyvin yleistä, että "laihduttajat" nysväävät jonkun pilkunviilauksen kanssa. He eivät ole valmiita tekemään niitä isoja muutoksia elämässään eli suomeksi sanottuna vähentämään syömistään ja lisäämään liikkumistaan ja siksi heistä tulee ikuisia laihduttajia.
40kg. Ja laihdutus perustui siihen, että pyrin minimoimaan insuliinipiikit, insuliini kun on energian tallennus hormoni. Liikkuminen parantaa kokonaisterveyttä, mutta laihdutuksessa sillä on marginaalinen merkitys ruokavalioon verrattuna.
Tärkeää on kuitenkin ymmärtää, että jos syö enemmän kuin kuluttaa, mikään piipertäminen ei saa ihmistä laihtumaan.
Jos onnistuit, laihdutuksesi perustui siihen, että söit vähemmän kuin kulutit. Keho ei "tallenna" mitään energiaa, jota se ei ole saanut syömällä sisään eikä se "jätä tallentamatta" mitään energiaa, mitä olet pistänyt kurkustasi alas, vaikka kuinka yrittäisit minimoida insuliinipiikkejäsi.
Toki sillä, mitä syö on merkitystä hyvinvoinnin kannalta ja sopiva ravinto auttaa esim. liikkumaan enemmän ja siten kuluttamaan enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Sokerin ja vehnän vähentäminen auttaa 100% varmasti
Mitäs, jos kyseinen ihminen ei syökään merkittäviä määriä sokeria ja vehnää, vaan on lihonut perunalla ja makkaralla?
No miksi hän ei kerro tätä sitten aloitusviestissä? Ohjeet annetaan muuten kaikkiin mahdollisin tilanteisiin. Totuus vaan on, että suurin osa lihoo vehnällä, sokerilla ja alkoholilla.
Ei. Totuus on, että KAIKKI lihoo, koska he syövät enemmän kuin kuluttavat.
Alue: Aihe vapaa
Käsittely vaikuttaa myös, ei ole sama asia syödä kokonaista porkkanaa tai porkkanasosetta.