Lue keskustelun säännöt.
Auttaako jollakin laihtumiseen se, että syö paljon aamulla ja aamupäivällä?
03.07.2023 |
Minä yritin eilen syödä paljon aamulla ja aamupäivällä mutta nälkä tuli iltapäivällä kyllä sitten ihan samaan malliin ellei pahempana. Kauanko tätä pitää yrittää että lähtee toimimaan? Pelottaa paljonko kerään kiloja odotellessa että toimii... Paino myös hiukan nousi eilisestä, mutta toki yhden päivän perusteella ei voi kauheasti sanoa mutta tämä ei rohkaise jatkamaan tätä kokeilua.
Luontaisesti ajattelisin itse, että jos en ole lähdössä töihin enkä mihinkään treenaamaan aamulla, niin silloin ei kannata syödä runsaasti aamulla. Onko tämä väärin ajateltu? Pitääkö syödä paljon aamulla ja aamupäivällä, vaikka viettäisi rokulipäivää koko päivän kotona?
Kommentit (136)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsokaa italialaisia tai ranskalaisia, eivät juuri aamiaista ja silti ovat hoikempia kuin suomalaiset.
Sitkeässä elää tämä myytti. Tilastojen mukaan ranskalaisista on obeeseja (BMI 30 tai yli) 21,6 %, suomalaisista 22,2 % ja espanjalaisista 23,8 %.
Ja italialaisista 19,9 %.
The 2020 edition of the Obepi-Roche studies by the Ligue Contre l'Obésité showed that almost half the French population were people with excess weight, with 17% being obese (BMI 30 kg/m2) and 2% suffering from severe and complex obesity (BMI 40 kg/m2).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeämpää on katsoa mitä syö. Testasin aikanaan yhden nettivalmennuksen diettiä ja sai kyllä syödä ihan älyttömiä määriä. Ei mainannut saada kaikkea edes syödyksi. Mutta lähti kyllä painoa kilon viikossa sen dietin aikana.
Minäkin tätä just aloin kokeilemaan, kun paino ei putoa kevyellä aamusyömisillä, ja pääateria iltapäivällä. Eilen söin lounasaikaan lautasellisen ruokaa josta yli puolet oli vihanneksia, raakana, kinkkukiusausta noin desin verran. Iltapäivällä 17-18 aikaan toisen lautasellisen jolla oli enemmän lihaa (lihamureketta) ja kaksi varhaisperunaa, mutta taas vähintään puolet vihanneksia. Yöllä söin kaksi tomaattia. Tänään en ole syönyt vielä mitään. Olo on oksettavan täysi, suolisto jumissa.
No kalorimäärä pysyy kyllä noin 1000-1200 kcal päivässä eli ei tule liikaa syötyä. Aika näyttää tippuuko painoa yhtään. Veikkaan että ei, eipä ole koskaan mikään toiminut, paitsi alle 1000 kalorit mutta sitäkin pitäisi jaksaa loppuelämän ajan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsokaa italialaisia tai ranskalaisia, eivät juuri aamiaista ja silti ovat hoikempia kuin suomalaiset.
Sitkeässä elää tämä myytti. Tilastojen mukaan ranskalaisista on obeeseja (BMI 30 tai yli) 21,6 %, suomalaisista 22,2 % ja espanjalaisista 23,8 %.
Ja italialaisista 19,9 %.
The 2020 edition of the Obepi-Roche studies by the Ligue Contre l'Obésité showed that almost half the French population were people with excess weight, with 17% being obese (BMI 30 kg/m2) and 2% suffering from severe and complex obesity (BMI 40 kg/m2).
Suomi ylipainoisten osuus väestöstä 60.3 % vuosi 2020.
https://www.terveytemme.fi/finsote/2020/html/fs_overweight_bmi25_cr.html
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katsokaa italialaisia tai ranskalaisia, eivät juuri aamiaista ja silti ovat hoikempia kuin suomalaiset.
Sitkeässä elää tämä myytti. Tilastojen mukaan ranskalaisista on obeeseja (BMI 30 tai yli) 21,6 %, suomalaisista 22,2 % ja espanjalaisista 23,8 %.
Ja italialaisista 19,9 %.
The 2020 edition of the Obepi-Roche studies by the Ligue Contre l'Obésité showed that almost half the French population were people with excess weight, with 17% being obese (BMI 30 kg/m2) and 2% suffering from severe and complex obesity (BMI 40 kg/m2).
Suomi ylipainoisten osuus väestöstä 60.3 % vuosi 2020.
https://www.terveytemme.fi/finsote/2020/html/fs_overweight_bmi25_cr.html
Suomi lihavien osuus väestöstä 22.5 %
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni painon jojoilu loppui ja paino asettui sopivaksi, kun lopetin syömisestä obsessoinnin. Aloin kuunnella kehoa ja syön kun on nälkä. Tämä on johtanut minut italialaistyyppiseen ateriarytmiin, eli juon aamulla kahvia ja mehua, iltapäivällä jotain pientä tyyliin leipää ja jugurtti, päivän pääateria illalla klo 19 jälkeen. Iltasyöminen on parasta ja ei vaivaa jatkuva nälkä päivällä!
171/62
En usko, että aamupainotteinen syöminen on avain terveyteen sinänsä. Monissa kulttuureissa syödään aamupäivän puolella hyvin kevyesti ja illalla syödään valtava ateria perheen kanssa. Eikä se ole mitenkään kummallista.
Uskon, että olennaista olisi se, että syömisrytmi on säännöllinen, mutta sellainen, että aterioiden välissä tulee kunnolla nälkä. Yleensä kuulee päivastaisia "ei saa tulla nälkä"-sääntöjä, mutta se on kovasti ristiriidassa sen kanssa, että pyrkisi kuuntelemaan oman kehon viestejä. Itse menen tällä taktiikalla ja siitä syystä aamiainen jää välistä, kun ei ole silloin nälkä. Iltapalan ja lounaan väliin jää minulla luontaisesti ihan reilu aikaikkuna (noin 13-14 tuntia) ja uskoisin, että se on ihan hyväksi terveydelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tärkeämpää on katsoa mitä syö. Testasin aikanaan yhden nettivalmennuksen diettiä ja sai kyllä syödä ihan älyttömiä määriä. Ei mainannut saada kaikkea edes syödyksi. Mutta lähti kyllä painoa kilon viikossa sen dietin aikana.
Mikä nettivalmennus?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tärkeämpää on katsoa mitä syö. Testasin aikanaan yhden nettivalmennuksen diettiä ja sai kyllä syödä ihan älyttömiä määriä. Ei mainannut saada kaikkea edes syödyksi. Mutta lähti kyllä painoa kilon viikossa sen dietin aikana.
Mikä nettivalmennus?
Kiinnostuit heti kun sanottiin, että saa syödä ihan älyttömiä määriä :D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minäkin tätä just aloin kokeilemaan, kun paino ei putoa kevyellä aamusyömisillä, ja pääateria iltapäivällä. Eilen söin lounasaikaan lautasellisen ruokaa josta yli puolet oli vihanneksia, raakana, kinkkukiusausta noin desin verran. Iltapäivällä 17-18 aikaan toisen lautasellisen jolla oli enemmän lihaa (lihamureketta) ja kaksi varhaisperunaa, mutta taas vähintään puolet vihanneksia. Yöllä söin kaksi tomaattia. Tänään en ole syönyt vielä mitään. Olo on oksettavan täysi, suolisto jumissa.
No kalorimäärä pysyy kyllä noin 1000-1200 kcal päivässä eli ei tule liikaa syötyä. Aika näyttää tippuuko painoa yhtään. Veikkaan että ei, eipä ole koskaan mikään toiminut, paitsi alle 1000 kalorit mutta sitäkin pitäisi jaksaa loppuelämän ajan.
Ei hemmetti näitä urpoja.
On tuosta tutkimusnäyttöä, mutta idea tuossa on se, että monella saattaa syöminen olla huonoa pitkin päivää. Tämä kasvattaa nälkää ja voi johtaa liikasyömiseen ja ahmimiseen illalla. Myös mieliteot voivat lisääntyä, jolloin ruuan laatukin on mitä on.
Eli monella iltasyöminen ja mieliteot saadaan kuriin kun aletaan korjaamaan ruokarytmiä ja huolehditaan kunnon aamupalasta ja lounaasta. Toki muutkin ateriat tärkeitä.
Nälkä ei ole negatiivinen tunne jota tulee vältää. Kyllä terve keho voi tuntea nälkää, vaikka olisit syönyt hyvin aamulla ja lounaalla.
Toivottavasti löydät juuri sinulle sopivan ruokarytmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On tuosta tutkimusnäyttöä, mutta idea tuossa on se, että monella saattaa syöminen olla huonoa pitkin päivää. Tämä kasvattaa nälkää ja voi johtaa liikasyömiseen ja ahmimiseen illalla. Myös mieliteot voivat lisääntyä, jolloin ruuan laatukin on mitä on.
Eli monella iltasyöminen ja mieliteot saadaan kuriin kun aletaan korjaamaan ruokarytmiä ja huolehditaan kunnon aamupalasta ja lounaasta. Toki muutkin ateriat tärkeitä.
Nälkä ei ole negatiivinen tunne jota tulee vältää. Kyllä terve keho voi tuntea nälkää, vaikka olisit syönyt hyvin aamulla ja lounaalla.
Toivottavasti löydät juuri sinulle sopivan ruokarytmin.
Jos jollakin aamun syömättömyys aiheuttaa ylensyöntiä iltaa kohti, niin ei se tarkoita, että aamun syömättömyys on yleisesti ottaen huono asia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On tuosta tutkimusnäyttöä, mutta idea tuossa on se, että monella saattaa syöminen olla huonoa pitkin päivää. Tämä kasvattaa nälkää ja voi johtaa liikasyömiseen ja ahmimiseen illalla. Myös mieliteot voivat lisääntyä, jolloin ruuan laatukin on mitä on.
Eli monella iltasyöminen ja mieliteot saadaan kuriin kun aletaan korjaamaan ruokarytmiä ja huolehditaan kunnon aamupalasta ja lounaasta. Toki muutkin ateriat tärkeitä.
Nälkä ei ole negatiivinen tunne jota tulee vältää. Kyllä terve keho voi tuntea nälkää, vaikka olisit syönyt hyvin aamulla ja lounaalla.
Toivottavasti löydät juuri sinulle sopivan ruokarytmin.
Jos jollakin aamun syömättömyys aiheuttaa ylensyöntiä iltaa kohti, niin ei se tarkoita, että aamun syömättömyys on yleisesti ottaen huono asia.
Enkä minä väittänyt missään kohtaa näin. En ollenkaan!
Viittasin tutkimusnäytöllä siis nimenomaan populaatioon, jossa tämä ilmiö aamun syömättömyydestä ja ilta-ahminnasta on havaittu ja jotka ovat hyötyneet ateriarytmin muutoksesta. Sitä ei tietenkään pidä yleistää kaikkia koskevaksi!
Yritin korostaa yksilöllisyyttä, mutta pahoittelen jos en ollut tarpeeksi selkeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön 4-5xpv, keskimäärin 1300kcal/pv. Paljon saa tuohon syödä. Jaan tuon 1300 4-5 osaan. Liikun säännöllisesti ja työssä liikkuminen vaihtelevaa. Laihdun n. 2kg/kk. Kun pääsen tavoitteeseen, voin hieman nostaa kcal määrää, jotta paino pysyy.
Olen kokeillut joskus viikon verran, että syön aamupalalla kaurapuuroa, leivän, kinkkusiivun, juustosiivun, kananmunan ja pari kuppia kahvia. Tulos viikossa + 3 kg lisää painoa.
Normiaamu on 1 ruispala, kaksi ohuenohutta palvikinkkusiivua, yksi juustosiivu ja 2 dl kahvia,
lounasta en syö, n. klo 17:00 normiannos kotiruokaa ja illalla vielä pari leipää kinkulla ja juustolla ja 2 dl kahvia.
Ei tuollakaan laihdu, olen 35 kg ylipainoinen.
Vuonna 2019 on julkaistu kaksi meta-analyysiiä, joissa selvitettiin aamiaisen ja lihavuuden välistä yhteyttä.
Toisessa aamiaisen väliin jättäneiden lasten ja nuorten liikalihavuuden riski oli poikkileikkaustutkimuksissa 43 % suurempi kuin niillä, jotka söivät aamiaista säännöllisesti, mutta kohorttitutkimuksissa ei havaittu merkittävää yhteyttä.
Laajemmassa väestöpohjassa tehdyssä meta-analyysissa havaittiin, että aamiaisen väliin jättäminen liittyy ylipainoon/lihavuuteen, ja aamiaisen väliin jättäminen lisää ylipainon/lihavuuden riskiä. Kohorttitutkimusten ja poikkileikkaustutkimusten tulokset olivat tässä yhdenmukaisia. Tuloksissa ei ollut merkittävää eroa eri iän, sukupuolen, alueiden ja taloudellisten olosuhteiden välillä.
Vierailija kirjoitti:
Vuonna 2019 on julkaistu kaksi meta-analyysiiä, joissa selvitettiin aamiaisen ja lihavuuden välistä yhteyttä.
Toisessa aamiaisen väliin jättäneiden lasten ja nuorten liikalihavuuden riski oli poikkileikkaustutkimuksissa 43 % suurempi kuin niillä, jotka söivät aamiaista säännöllisesti, mutta kohorttitutkimuksissa ei havaittu merkittävää yhteyttä.
Laajemmassa väestöpohjassa tehdyssä meta-analyysissa havaittiin, että aamiaisen väliin jättäminen liittyy ylipainoon/lihavuuteen, ja aamiaisen väliin jättäminen lisää ylipainon/lihavuuden riskiä. Kohorttitutkimusten ja poikkileikkaustutkimusten tulokset olivat tässä yhdenmukaisia. Tuloksissa ei ollut merkittävää eroa eri iän, sukupuolen, alueiden ja taloudellisten olosuhteiden välillä.
Miten oli tutkittu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin tätä just aloin kokeilemaan, kun paino ei putoa kevyellä aamusyömisillä, ja pääateria iltapäivällä. Eilen söin lounasaikaan lautasellisen ruokaa josta yli puolet oli vihanneksia, raakana, kinkkukiusausta noin desin verran. Iltapäivällä 17-18 aikaan toisen lautasellisen jolla oli enemmän lihaa (lihamureketta) ja kaksi varhaisperunaa, mutta taas vähintään puolet vihanneksia. Yöllä söin kaksi tomaattia. Tänään en ole syönyt vielä mitään. Olo on oksettavan täysi, suolisto jumissa.
No kalorimäärä pysyy kyllä noin 1000-1200 kcal päivässä eli ei tule liikaa syötyä. Aika näyttää tippuuko painoa yhtään. Veikkaan että ei, eipä ole koskaan mikään toiminut, paitsi alle 1000 kalorit mutta sitäkin pitäisi jaksaa loppuelämän ajan.Ei hemmetti näitä urpoja.
Mikä tuossa oli urpoa? En pysty syömään enempää, tulee kamala ähky ja paha olo.
Vierailija kirjoitti:
Se toimii kaikille, että syö vähemmän ja hiki-liikkuu enemmän.
Eli jos syön nyt noin 1200 kcal/päivä enkä laihdu (35 kg ylipainoa) niin paljonko tuosta pitää vielä vähentää jotta laihdun? Että se on myös vielä turvallista ja terveellistä? Liikkumaan en paljon kykene.
Mä en pystyis syömään mitään siellä buffassa, jos olisin syönyt todella tukevasti aamulla. Syön yleensä aamulla vain yhden voileivän kahvin kanssa, ja jos söisin tukevammin, nälkä tulisi seuraavan kerran vasta alkuillasta.