Tiedän kyllä ylipainoni syyn. On vain niin vaikea muuttaa tätä älytöntä tapaa :(

Ota käyttöön joku painonhallintasovellus, esimerkiksi FatSecret, joka on ilmainen. Punnitse ja merkitse sinne syömäsi ruoat. Alat huomata, kuinka paljon niitä kaloreita kertyy siitä santsaamisesta.

Kuuluuhan päivälliseesi salaatti? Ennen pääruokaa voit syödä salaattia käytännössä miten paljon tahansa lihomatta (salaatti: salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia, paprikaa, hieman oliiviöljyä ja etikkaa - EI salaatinkastikkeita).

Pienempi lautanen ei auta, jos ongelmana on santsaaminen, sen sijaan runsas alkusalaatti ja hidas syöminen voivat tehdä ihmeitä.

se on se aivolohkon palitsemiskeskus joka hoitaa tuota.

vaikka mätätisit terveellistäkin tavaraa ja eikä energiaa mitenkään kulu, se kertynee johonkin.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä taas huomaa, että ihmiset ei seuraa tiedettä, kun on vanhanaikaisia käsityksiä liikenteessä. Sullahan on selviä ongelmia nälkä-kylläisyys-säätelyssä. On todettu, että osalla ylipainoisista syy on nimenomaan tässä eli että sitä kylläisyyssignaalia ei vain tule. Näkyy ihan fMRIssäkin se ero normaalisti syöviin verrattuna, kyse ei ole siitä, etteikö olisi itsekuria muita vähemmän. Veden juonti ennen ruokaa ja pienempi lautanen auttaa hieman, mutta oman kokemukseni mukaan oikeasti siihen auttaa vain lääkkeet (Saxenda, Ozempic) tai lihavuusleikkaus, jotka nimenomaan alkaa korjaamaan tuota nälkä-kylläisyyssäätelyä eli aivojen toimintaa (tätäkin tutkittu leikatuiden potilaiden aivokuvista...liittyy siis hormoneihin ja välittäjäaineisiin vatsan/suoliliepeen ja aivojen välillä eli on kemiallista viestintää). On muuten jännä tunne alkaa eka kertoja elämässään ihmetellä, mikä on outo tunne vatsassa ja joutua toteamaan, että tämä on nyt ilmeisesti sitä ruoan jälkeistä kylläisyyttä, mistä on kuullut puhuttavan.

Tai sitten ihan vain päättää etten ota lisää vaikka miltä tuntuisi vatsassa. Ei nälän tunteeseen kuole, vaikka nykyään niin luullaan. Melkein kuin nälkä olisi joku hälyttävä sairauskohtaus joka pitää nopeasti hoitaa. Kun syö vähemmän ja päästää vatsalaukun kutistumaan, niin se ei sitten jatkossa huudakaan yhtä paljon ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä taas huomaa, että ihmiset ei seuraa tiedettä, kun on vanhanaikaisia käsityksiä liikenteessä. Sullahan on selviä ongelmia nälkä-kylläisyys-säätelyssä. On todettu, että osalla ylipainoisista syy on nimenomaan tässä eli että sitä kylläisyyssignaalia ei vain tule. Näkyy ihan fMRIssäkin se ero normaalisti syöviin verrattuna, kyse ei ole siitä, etteikö olisi itsekuria muita vähemmän. Veden juonti ennen ruokaa ja pienempi lautanen auttaa hieman, mutta oman kokemukseni mukaan oikeasti siihen auttaa vain lääkkeet (Saxenda, Ozempic) tai lihavuusleikkaus, jotka nimenomaan alkaa korjaamaan tuota nälkä-kylläisyyssäätelyä eli aivojen toimintaa (tätäkin tutkittu leikatuiden potilaiden aivokuvista...liittyy siis hormoneihin ja välittäjäaineisiin vatsan/suoliliepeen ja aivojen välillä eli on kemiallista viestintää). On muuten jännä tunne alkaa eka kertoja elämässään ihmetellä, mikä on outo tunne vatsassa ja joutua toteamaan, että tämä on nyt ilmeisesti sitä ruoan jälkeistä kylläisyyttä, mistä on kuullut puhuttavan.

Nythän on niin että Ozempicia ei saa enää mistään. Saxenda ei ollut mulla tehokas, eikä Rybelsus. Ozempic on ollut ainoa joka on auttanut mutta sitä ei tosiaan saa mistään. En usko että sitä enää koskaan saa.

Tottakai sitä saa tulevaisuudessa, kysyntä on nyt niin suurta että varmasti on useampikin suuri tehdas rakenteille pelkästään tuon valmistamiseen. Siinä vain kestää hieman aikaa. Viimeistään siinä kohtaa tarjonta kasvaa, kun patentit menevät umpeen ja kaikki muutkin voivat alkaa valmistaa.

Itse en tästä kärsi, mutta puolisollani on myös pohjaton vatsa, ne määrät ruokaa mitä lappaa lautaselle on ihan järkyttäviä!

Meillä syödään hyvinkin terveellisesti ja liikutaan paljon, mutta puolisoni vain painaa sitä ruokaa naamaan ihan järjettömiä määriä, ja siitä on ylimääräistäkin kertynyt se 20kg.

Voikohan tämä olla geneettistä? Mieleästäni myös molemmat lapsemme syövät paljon enemmän mitä muut ikäisensä, mutta onneksi toistaiseksi se lienee kulunut kasvamiseen, toinen on jopa vähän turhan laiha vaikka on aina ollut kova syömään ja vetänyt sekä päiväkodissa että koulussakin aina useamman annoksen. Olisikohan puolisonikin joskus tarvinnut kulutuksensa puolesta paljon enemmän ruokaa mitä ns. keskivertoihminen ja aivot eivät jotenkin ole sopeutuneet keski-iän aineenvaihdunnan muutoksiin? Kunhan pohdiskelen.

Mulla oli sama. Tavallista kotiruokaa meni yleensä vähintään 2 lautasellista. Siis koko lautanen täpötäynnä lihaa ja perunaa, makarylliä tai riisiä. Sokolaattiakin saattoi mennä koko levy kerralla ja vielä sipsiä piälle, missään vaiheessa tehnyt edes tiukkaa.

Sitten sain ozempic kuurin ja aloin syömään kuin "normaalit" ihmiset, koska ozempic korjaa kylläisyyden tunteen sellaiseksi kuin tavallisilla ihmisillä. Sitten alkoi riittämään sellaiset ihan pikkiriikkiset lilliputti annokset, mistä ei ennen olisi tullut kuin vihaiseksi. Siis yhdellä pienen pienellä hernarikauhallisella jaksoi seuraavaan ateriaan, kun ennen olisi nälkä alkanut kurnimaan jo ennen kuin saa annosta edes syötyä loppuun.

Harmi kun Ozempic on tämän vuoden ajan loppu, mutta onneksi on Saxenda. Melkein yhtä hyvä.

Vierailija kirjoitti:

Itse en tästä kärsi, mutta puolisollani on myös pohjaton vatsa, ne määrät ruokaa mitä lappaa lautaselle on ihan järkyttäviä!

Meillä syödään hyvinkin terveellisesti ja liikutaan paljon, mutta puolisoni vain painaa sitä ruokaa naamaan ihan järjettömiä määriä, ja siitä on ylimääräistäkin kertynyt se 20kg.

Voikohan tämä olla geneettistä? Mieleästäni myös molemmat lapsemme syövät paljon enemmän mitä muut ikäisensä, mutta onneksi toistaiseksi se lienee kulunut kasvamiseen, toinen on jopa vähän turhan laiha vaikka on aina ollut kova syömään ja vetänyt sekä päiväkodissa että koulussakin aina useamman annoksen. Olisikohan puolisonikin joskus tarvinnut kulutuksensa puolesta paljon enemmän ruokaa mitä ns. keskivertoihminen ja aivot eivät jotenkin ole sopeutuneet keski-iän aineenvaihdunnan muutoksiin? Kunhan pohdiskelen.

Ozempic auttaisi korjaamaan kylläisyyden tunteen sellaiseksi kuin muillakin. Harmi että sitä ei saa kuin joskus ensivuonna.

Ajatuksia:

- vaikka olis geneettistä himo/taipumus ahmia, se voi olla ihan hyvin vaikka samaan aikaan myös vain opittu tapa, ja siksi tarttunut lapsiin

- uuden tavan opetteleminen vaatii toistoja, ja siksi ajaksi, että uusi tapa tulee rutiiniksi, saattaa tarvita jippoja

- yksi jippo voisi olla syödä purkkaa ruuan jälkeen, siitä tulee se mäystämisen tunne ilman kaloreita, ja voisi näin ollen odottaa että se ruuanhimo menee ohi

- vähäkalorisempaa täytettä lautaselle, vihannesta puolet?

- ehdottomasti hitaammin syöminen kokeiluun

- ei pidä antaa heti periksi, takaiskuja tulee, ole itsellesi armollinen, ihan puhu sisäisesti itsellesi lempeästi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla oli sama. Tavallista kotiruokaa meni yleensä vähintään 2 lautasellista. Siis koko lautanen täpötäynnä lihaa ja perunaa, makarylliä tai riisiä. Sokolaattiakin saattoi mennä koko levy kerralla ja vielä sipsiä piälle, missään vaiheessa tehnyt edes tiukkaa.

Sitten sain ozempic kuurin ja aloin syömään kuin "normaalit" ihmiset, koska ozempic korjaa kylläisyyden tunteen sellaiseksi kuin tavallisilla ihmisillä. Sitten alkoi riittämään sellaiset ihan pikkiriikkiset lilliputti annokset, mistä ei ennen olisi tullut kuin vihaiseksi. Siis yhdellä pienen pienellä hernarikauhallisella jaksoi seuraavaan ateriaan, kun ennen olisi nälkä alkanut kurnimaan jo ennen kuin saa annosta edes syötyä loppuun.

Harmi kun Ozempic on tämän vuoden ajan loppu, mutta onneksi on Saxenda. Melkein yhtä hyvä.

Ei kuulosta terveelliseltä eikä kestävältä tavalta laihduttaa tarjoamalla keholleen yhden hernarikauhallisen verran ravintoaineita. Energiaa siitä läskistä toki irtoaa, mutta entäs muuten?

Onko nää Ozempic-tarinat pysyvää laihtumista myös kuurin jälkeen?

Trollihan tämä, mutta sanotaan nyt jos jotain oikeasti kiinnostaa, niin syötyä tulee useammin kuin kerran päivässä. Mutta pienempiä annoksia. Ennen söin paljon ja usein ja läskiä tuli.

Pysyykö muuten näkö hyvänä silmälasikuurin jälkeen? :-)

Olikohan Lenita Airisto joka aikoinaan sanoi, että jos vaatteet alkavat ahdistaa on syytä vaihtaa lusikka pienempään.

Terapiaa siihen, että söisi vähemmän?  Kaikkea kanssa.  Yksi ammattikunta lyö rahoiksi, kun joka asiaan suositellaan terapiaa. 

Huom! Älkää vastatko trolleille mitään, vaan ilmoittakaa asiattomaksi. Kyllä ne sitten lannistuu, kun kukaan ei vastaa ja viestit törähtää armotta bittiavaruuteen kerta toisensa jälkeen!

Mietiskelin tätä asiaa nyt perinpohjin. Ensinnäkin kiitos teille tästä keskustelusta ja arvokkaista neuvoista. Jo se tuntuu auttavan, että tiedostan nyt asian, eikä ole mitään ruuan lautaselle lappamisen automaatiota enää, kun asian tiedostaa. Päätin nyt aloittaa sillä, etten yksinkertaisesti santsaa. Syön hitaasti ruokani ja juon vettä reippaasti. Kokeilen tätä kuukauden odottamatta, että heti on helppoa ja katson, mitä kuukaudessa tapahtuu. Iloitsen, ettei minun muuten tarvitse muuttaa ruokavaliotani. Ap

Vierailija kirjoitti:

Mietiskelin tätä asiaa nyt perinpohjin. Ensinnäkin kiitos teille tästä keskustelusta ja arvokkaista neuvoista. Jo se tuntuu auttavan, että tiedostan nyt asian, eikä ole mitään ruuan lautaselle lappamisen automaatiota enää, kun asian tiedostaa. Päätin nyt aloittaa sillä, etten yksinkertaisesti santsaa. Syön hitaasti ruokani ja juon vettä reippaasti. Kokeilen tätä kuukauden odottamatta, että heti on helppoa ja katson, mitä kuukaudessa tapahtuu. Iloitsen, ettei minun muuten tarvitse muuttaa ruokavaliotani. Ap

Kuulostaa hyvältä!

Asian tiedostaminenhan on jo upea ensiaskel! Siitä jo voi vähän iloita. Iloinen mielikin auttaa oppimaan uuden tavan.

Mikään ei ole mahdotonta silloin, kun se oikeastaan on vain omista toimista kiinni. Pitää vaan löytää ne oikeat tavat tehdä asioita.

Uusia yhteyksiä aivoihin syntyy, vanhat surkastui pois ajan kanssa.

Oletko miettinyt, mistä johtuu, että syöt isoja ja useampia annoksia nimenomaan illalla, etkä muina aikoina?

Onko se stressiä illan härdellistä, kun kaikki ovat kotona? Onko ruokailu se kohtalaisen rentouttava hetki, tavallaan "omaa aikaa", kun voit keskittyä omaan syömiseen? Tai kivaa yhdessä olemista?

Ei tietenkin tarvitse olla mitään piileviä taustasyitä.

Mulla on vähän samanlainen ongelma. Syöminen on yksinkertaisesti kivaa ja erityisesti illalla tulee syötyä enemmän. Omalla kohdallani jonkunlaiseen tylsyyteen ja ahdistukseen. Pyrin tietenkin ratkaisemaan myös alkuperäisiä syitä, mutta tällä hetkellä yksinkertaisesti kevennän ruoka-annoksia. Eli edelleen aika reilu annos, mutta paljon salaattia ja kasviksia. Jää tyytyväinen olo mutta en liho.

Uskon myös vahvasti siihen, että jos jotain toistaa tarpeeksi, siitä tulee tapa. Sekä hyvässä että pahassa.

Vierailija kirjoitti:

Ahmimishäiriö, jotkut syö salaa silloin kun muut ei ole ruokailemassa.

Minulla ajatus että se ei lihota mitä muut ei näe minun syövän🤭

Tsemppistä, ap. Virheelliseksi tietämiensä ruokailutottumusten muuttaminen on äärimmäisen vaikeata, koska ihmisen on pakko syödä. Huumeista, alkoholista ja tupakasta eroon pääseminen on leikin tekoa ruokailutottumusten muuttamisen rinnalla.

Syö alle porkkanoita, tomaatteja, kurkkua puoli kiloa niin et jaksa mättää ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Tänne kirjoitat vaikka tiedät ongelman olevan korviesi välissä? Mitä hittoa! Ota itseäsi niskasta kiinni ja mieti mitkä ovat tulevaisuutesi mahdollisuudet joko läskinä tai terveenä, ei siihen mitään korkeaa matematiikkaa tarvita!

Ja sulla ei varmasti ilmene tai tule koskaan tulevaisuudessakaan ilmenemään mitään vaikeuksia, haasteita tai sairauksia elämässä?

Sen on helpoin päteä, joka ei ole ollut samassa tilanteessa.

Mulla on myös 20kg vielä ylimääräisiä raskauskiloja. Eli 2/3 urakasta vielä jäljellä.

Itsellä auttaa juuri tuo vatsan täyttäminen tuoreilla tai höyrytetyillä kasviksilla joissa ei ole kaloreita nimeksikään, mutta ravinteita ja niillä saa mahan kunnolla täyteen sen muun ruuan ohessa!

Tsemppiä sinne!