Lue keskustelun säännöt.
Ilmiantakaa paras proteiinijauhe
31.03.2023 |
Kuntosalista innostunut 16v poikani on alkanut puhua, että hänelle pitäisi ostaa proteiinijauhetta. Voiko siitä olla jotain haittaa? Ajattelin, että jospa siitä voisi sitten innostua kokkailemaan jotain smoothieita. Mikä proteiinijauhe olisi hyvä? Haluaisin toteuttaa pojan toiveen kun kerrankin tekee jotain muuta kun istuu tietokoneella
Kommentit (312)
Vierailija kirjoitti:
Proteiinijauheet ovat aivan turhia, kun ruoasta saa helposti kaiken proteiinin, ihmiset syövät monesti muutenkin enemmän kuin edes kykenevät sulattamaan.
Esimerkiksi, jos syö vaikka 200g lihaa, 50g juustoa, riisiä 160g(kuivapaino), 4 leipäviipaletta(n.120g), kasviksia ja hedelmiä 500g, 1 kananmuna, 50g pähkinöitä, linssejä 50g(kuivapaino), niin tuosta tulee jo yli 110g proteiinia. Mielestäni tuo on melko pieni määrä ruokaa päivittäin syötäväksi.
Proteiininsaantisuositus on 1.1-1.3g per painokilo päivässä. Salilla käyvillä 1.6-1.8g per kilo, joten tuon ruokamäärän kertomalla 1.5 saa hyvin kaiken proteiinin päivän tarpeisiin salilla kävijällekin, eikä pitäisi edes tehdä tiukkaa syönnin suhteen, kun nälkä kuitenkin on suuri.
Ainoa järkevä proteiinijauheen käyttötarkoitus voisi olla laihduttajalle proteiinilisänä, kun se on vähäkalorista. Muutenkin tuo jauhe kallistunut lähiaikoina.
Nimenomaan laihduttajalle se on heikko vaihtoehto siksi et on juoma. Laihduttajan kannattaa suosia ruokia jotka täyttää niin ettei nälkä vaivaisi niin kauheasti. Ennemmin siis vaikka esimerkiksi maitorahka, kanaa tai raejuustoa kuin proteiinijauhejuoma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mistä näitä salaliittoteoreetikkoja oikein kumpuaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
VIINA ON VIINAA VIISASTEN AIVOILLE
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistakaa että teidän mielipiteenne ovat vain teidän mielipiteitänne
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaikki tavalliset heraproteiinijauheet joita myydään vaikka citymarketissa tai Prismassa on hyviä, toimivia ja turvallisia.
Turvallisia todennäköisesti mutta toimivuudessa todennäköisesti isoja eroja kun vain alle 3% ravinteista on todella korkealaatuisia.
https://thefeed.com/insider/what-is-pharmaceutical-grade-and-why-it-mat…
Kaikki tavalliset heraproteiinijauheet joita myydään vaikka citymarketissa tai Prismassa on hyviä, toimivia ja turvallisia.