Lue keskustelun säännöt.
Käyn salilla, olen keski-ikäinen nainen. Haluan pudottaa hieman painoa mutten halua suuria lihaksia.
25.01.2023 |
Käykö minulle siihen parhaiten sarjat pienillä painoilla? Tai lähinnä soutu, pyörä, juoksumatto?
Kommentit (210)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nainen voi saada vain noin 2 kg lisää lihasta vuodessa rankalla lihasohjelmalla ja optimaalisella ravinnolla.
Ei pidä paikkaansa.
Alla FAKTAA naisten potentiaalista lihaskuntoharjoittelussa:
https://mennohenselmans.com/natural-muscular-potential-women/
"Women have a genetically higher body fat percentage. Women have ~12% essential body fat to regulate their hormones compared to just ~3% fat in men. And you know, boobs"
Juu-u, kyllä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Saleilla näkee usein naisia polkemassa kuntopyörää erittäin hiljaa, ettei vaan tulis hiki. Samalla katsotaan tabletilta jotain kivaa ja mikäli ohi sattuu kävelemään raamikas mies, pää pyörii kuin pöllöllä ja ripsien pidennykset napsuu vink-vink läpyttelystä. Yleensä ovat hyvässä kuosissa olevia naisia, eli ehkä se sitten laihduttaa.
Jos tekee rasvanpolttoa, niin ei sitä millään himosykkeellä ja repimällä täysiä tehdä. Siihen on ihan oma sykealueensa, jota voi seurata pyörän näytöstä. Jos on hyvä kunto, niin ei siinä rasvanpolttoalueella tule välttämättä kova hiki, vaan sopivan lämmin. Salilla on saakelin kylmä jos ei tee mitään, kun ilmastoinnit täpöillä. Joten sopivan lämmin tulee rasvnpoltto-ohjelmalla (joka löytyy siitä pyörästä valmiina).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta kai niitä lihaksia tulee keski-ikäisellekin, jos alkaa elämäntapatyyppisesti nostaa rautaa ja lisätä painoja tankoon aina, kun alkaa käydä liian kevyeksi. Eihän tässä ole mitään sen kummempaa. Nämä lihaskasvudenialistit ovat vähän kuin jotain flat earthereita, jotka eivät usko fysiikan lakeihin.
Kyllä ne mammat ovat lähempänä flat earthereita, jotka täälläkin väittävät, että he eivät voi käydä yhtään salilla, koska näyttäisivät samantien kehonrakentajilta.
Ei. Kukaan mamma ei luule muuttuvansa kehonrakentajaksi. Se Liikaa Lihaksia on kuules aika paljon vähemmän kuin kehonrakentajalla. Kun ei halua yhtään pattia kroppaansa muualle kuin tissien ja perseen kohdalle. Ei isoa, eikä pientä. Haluaa laihduttaa. Siis olla pienemmän kokoinen riippumatta siitä, mistä se koko koostuu. Kukaan ei ole puhunut kehonrakennuksesta mitään.
Jos treenaa, niin ei ne lihakset ainakaan poistu.
Ap, turha pelätä että sulle kasvaa isot lihakset. Ei ne noin vain sun ikäselle tule. Ja jos näyttää että kumman syystä alat näyttää bodarilta, älä treenaa niin paljon... Tirsk!
Ap ei tule koskaan olemaan puoliksikaan noin vahva ja katsokaa minkä kokoinen tuokin tyttö on. (Toisaalta paljon heikommat naiset salillani ovat isolihaksisemman näköisiä - mistähän sekin johtuu?)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap ei tule koskaan olemaan puoliksikaan noin vahva ja katsokaa minkä kokoinen tuokin tyttö on. (Toisaalta paljon heikommat naiset salillani ovat isolihaksisemman näköisiä - mistähän sekin johtuu?)
No johtuiskohan just siitä, mistä tässä puhutaan. Myös täysin tehottomat lihakset voi olla isot tai ainakin isonnäköiset, jos sattuu geneettisesti olemaan sellaisen mallinen, jolla nyt on sellaiset paksunmalliset lihakset tai mistä minä tiedän, johtuuko se luuston rakenteesta vai mistä, että joku nyt helpommin alkaa näyttää skrodelta kuin toinen. Ei sillä ole voiman tai lihasten suorituskyvyn kanssa mitään tekemistä.
Heh, et "halua suuria lihaksia". Hahah, häh mitäh? :)
Joo, kuulemma on paljonkin ihmisiä jotka mielessään hautoo samaa pulmaa kuin sinä. Erityisesti naisia. Naisia jotka eivät halua näyttää Arnold Schwartzeneggerilta vaan haluavat näyttää naisellisilta. Ja KAIKKI personal trainerit ynnä muut kuntoilun asiantuntijat sanovat heihin liittyen aina samaa: "Se jos pelkäät että salilla käyminen tekisi sinusta Arnold Schwartzeneggerin on sama juttu kuin jos pelkäisit että matematiikan kirjan lukeminen tekisi sinusta Albert Einsteinin".
Niin. Eli ei se kuntoilu tuosta noin vaan vahingossa tuota sinulle liian suuria lihaksia. Kuten matematiikan opiskelu ei tuosta noin vaan tuota sinulle vahingossa liian suuria aivoja.
Pitää olla ihan erikseen jotenkin ihmeellisesti syntynyt Arnoldiksi, jotta voi kehittyä kehorakennuksen maailmanmestariksi. Ja pitää olla ihan erikseen jotenkin ihmeellisesti syntynyt Albertiksi, jotta voi kehittyä matematiikan maailmanmestariksi. Ja se "jotenkin ihmeellisesti syntyminen" ei riitä, vaan sen jälkeen tarvitsee vielä lisäksi harjoitella ihan sikana, pitää omistaa koko elämänsä sille harjoittelulle. Vasta sen aivan tajuttoaman älyttömän suuren harjoittelumäärän tuloksena syntyy ne "liian suuret" lihakset tai aivot.
Niin, siis: ensin pitää syntyä "onnekkaasti", ja sitten pitää vielä itse kehittää itseään "onnekkaasti". Eli: jos sinä et ole syntynyt Arnoldiksi etkä vuosikausia tuntikausia jokaikinen päivä kuntosalilla käyden kehitä itseäsi Arnoldiksi,... niin ei: sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia/potentiaalia/riskiä/vaaraa että lopulta olisit kuin Arnold. Käy salilla niin paljon kuin haluat. Mitään "liian suurta" et sillä voi saada aikaan!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo ei todista mitään, että omasta mielestäsi lihakset ovat kasvaneet. Inbody, vaaka, ympärysmittojen muutos, treenipainojen lisääntyminen, vertailuvalokuvat yhdessä voivat antaa sivistyneen arvauksen lihasmassan kertymisestä. Lihasmassa ei todellakaan kerry vahingossa.
Kerropa millaisia treenipainoja käytät, sarjat ja toistot ja kuinka usein treenejä? Entä pituus ja paino? Treenipainot korreloivat lihasmassan kanssa jonkin verran
Minulla on lihakset kasvaneet treenillä, ja olen kyllä tosi ihmeissäni näistä väitteistä että lihaksia ei voi kasvattaa. Jotkut jopa väittävät että se on rasvaa mikä on kasvanut :D
Ei ole tarvetta saada sinua tai ketään uskomaan lihaksieni kasvuun joten en jaksa mitään tietojani tänne kirjoittaa mutta kysyn ihan mielenkiinnosta että etkö sinä näe silmällä mikä on rasvaa ja mikä on lihasta? Tai etkö tunne sitä kädellä? Itse voin sanoa ihan ilman mittauksia että vartaloni on muuttunut treenivuosien aikana ja se mikä oli ennen löllöä, epätasaista ja roikkuvaa, on nyt kiinteää, kovaa ja tasaista. Lisäksi nuo tietyt muuttuneet kehonkohdat jaksavat tehdä enemmän toistoja tai nostaa painavampia painoja eli ovat voimakkaampia. Itselleni nämä asiat kertovat että lihakset ovat kasvaneet.
Lisäksi minua kiinnostaa että miksi te, joiden mielestä lihas ei voi kasvaa, käytte salilla tai liikutte?
Kukaan ei ole missään vaiheessa tätä keskustelua väittänyt, että lihaksia ei voisi kasvattaa treenaamalla. Tässä on otettu kantaa niiden naisten, jotka pelkäävät näyttävänsä Schwarzeneggeriltä käytyään kerran salilla, naurettaviin kuvitelmiin, kuinka juuri heidän lihaksensa ovat täysin poikkeuksellisia ja kasvavat ilman mitään vaivannäköä.
Ovatko sinun lihaksesi kasvaneet määrätietoisella treenillä vai tulivatko ne vain hups yht'äkkiä, kun kävit vähän pyöräilemässä?
Omat lihakset ovat tulleet perusliikunnalla ilman mitään tavoitteellisia juttuja tai ruokavalion kyttäämistä. Omien lihasten tilanne on siis se, että kehonkoostumusmittauksessa ikäisteni naisten viiteväli ei riitä vaan on aina sen ylitse oleva lihasmassa. Lihakset myös näkyvät tietyllä tavalla ja etenkin tuntuvat, mutta eivät rasvan ja nesteen vuoksi piirry. Vaikka viimeisen kymmenen vuotta liikunta on ollut todella vähäistä vähätehoisia koiralenkkejä lukuun ottamatta, lihakset eivät ole kadonneet mihinkään.
Jos olet reilusti ylipainoinen, niin on aivan luonnollista, että myös lihasmassasi on yli viitearvojen. Runsas liikakalorien saanti yhdessä ylipainon mukana raahaamiseen kasvattaa myös lihasmassaa jossain määrin.
Kyllä ne samat lihakset on olleet normipainossa ja ylipainossa. Ja useampi lääkäri ja hieroja ja miesystävä on todennut lihaksien paljouden.
Palstallahan saanu monet kerrat lukea kuinka "mulla on paljon lihaksia koska käyn koiran kans jokapäivä ulkoilemassa"...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllähän ne lihakset alkaa toisilla muodostua, toisilla ei kai sitten niinkään, kehotyypistä riippuen. Se hyvä siinä on, että treeninhän voi muuttaa ihan heti toisenlaiseksi, kun huomaa ei-toivottua kehitystä kehossaan. Ja ehkä voisi miettiä, haluaako jotain toista lajia kokonaan kuin kuntosalia ehkä joku kevytjooga tai suunnistus tai kävely tai juoksu voisi olla suuria lihaksia kaihtavan valinta.
Esim. mun suvussa kaikki naiset on ns. vahvan näköisiä. Kukaan ei kuitenkaan ole millään tavalla bodannut. Jotenkin ne lihakset vaan tulee, kun ei ole luonnostaan mikään siro gaselli. Jos haluaa olla sirompi, on tosiaan mietittävä, mitä lajeja valitsee. Itse sanoisin, että juoksu, hiihto, moni tanssilaji, kävely on aika turvallisia lajeja, ettei naisellisuus ainakaan hirveästi vähene.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Heh, et "halua suuria lihaksia". Hahah, häh mitäh? :)
Joo, kuulemma on paljonkin ihmisiä jotka mielessään hautoo samaa pulmaa kuin sinä. Erityisesti naisia. Naisia jotka eivät halua näyttää Arnold Schwartzeneggerilta vaan haluavat näyttää naisellisilta. Ja KAIKKI personal trainerit ynnä muut kuntoilun asiantuntijat sanovat heihin liittyen aina samaa: "Se jos pelkäät että salilla käyminen tekisi sinusta Arnold Schwartzeneggerin on sama juttu kuin jos pelkäisit että matematiikan kirjan lukeminen tekisi sinusta Albert Einsteinin".
Niin. Eli ei se kuntoilu tuosta noin vaan vahingossa tuota sinulle liian suuria lihaksia. Kuten matematiikan opiskelu ei tuosta noin vaan tuota sinulle vahingossa liian suuria aivoja.
Pitää olla ihan erikseen jotenkin ihmeellisesti syntynyt Arnoldiksi, jotta voi kehittyä kehorakennuksen maailmanmestariksi. Ja pitää olla ihan erikseen jotenkin ihmeellisesti syntynyt Albertiksi, jotta voi kehittyä matematiikan maailmanmestariksi. Ja se "jotenkin ihmeellisesti syntyminen" ei riitä, vaan sen jälkeen tarvitsee vielä lisäksi harjoitella ihan sikana, pitää omistaa koko elämänsä sille harjoittelulle. Vasta sen aivan tajuttoaman älyttömän suuren harjoittelumäärän tuloksena syntyy ne "liian suuret" lihakset tai aivot.
Niin, siis: ensin pitää syntyä "onnekkaasti", ja sitten pitää vielä itse kehittää itseään "onnekkaasti". Eli: jos sinä et ole syntynyt Arnoldiksi etkä vuosikausia tuntikausia jokaikinen päivä kuntosalilla käyden kehitä itseäsi Arnoldiksi,... niin ei: sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia/potentiaalia/riskiä/vaaraa että lopulta olisit kuin Arnold. Käy salilla niin paljon kuin haluat. Mitään "liian suurta" et sillä voi saada aikaan!!!
PS. Yksi vinkki aloittajalle: punttisalilla treenatessasi älä käytä tankoa tai telineitä. Vaan käytä vain irtopainoja. Siis käsipuntteja, kahvakuulia,...
Koska tankojen ja telineiden hyvä puoli: saa maksimaaliset lihakset. Ja huono puoli: saattaa saada jonkun mielestä "liian suuret" lihakset ja lisäksi on riski että loukkaantuu.
Kun taas irtopainojen hyvä puoli: ei saa liian suuria lihaksia ja ei loukkaannu, vaan kaikki kuntoilu on tervettä ja turvallista.
Esim. kyykkyliike. Siihen on kaksi "vaarallista" tekniikkaa: tanko jota pidät hartioillasi sekä se teline jossa makaat selälläsi ja jaloillasi vain nostat suurta massaa ylöspäin. Ja siihen on yksi "turvallinen" tekniikka: pidä käsissäsi/sylissäsi käsipuntteja tai kahvakuulaa tai kivenmohkaretta ja laskeudu alas kyykkyyn ja nouse takaisin ylös. Tai käsipainojen/kahvakuulan sijaan ota kannettavaksesi vaikkapa perunasäkki tai ihminen tai myllynkivi. Kun itse nouset lattialla seistessäsi ylös-alas, niin se kannattelemasi massa myös nousee ylös-alas.
Niin: tanko/kuntosalitelineet: niillä saat tuotettua itsellesi maksimaaliset lihakset, niillä saat tehtyä itsestäsi Arnold Schwartzeneggerin jos välttämättä niin haluat. Mutta niissä sitten myös on se tosi iso riski että jokin menee tosi pahasti vikaan. Eli jos niitä tahtoo käyttää niin pitää tietää tasan tarkkaan mitä tekee. Mutta irtopainot taas... eli jos ihan omilla käsilläsi ihan itse kannattelet jotain painoa (puntit, kahvakuula, ihminen, perunasäkki,...) niin ei ole mitään riskiä että tuottaisit jalkoihisi "liian suuret lihakset" eikä myöskään ole riskiä että satuttaisit itsesi. Siis se irtopainoilla treenaaminen on terveyden ja kunnon kannalta riittävän tehokasta - ja myös täysin turvallista, mitään pahaa et sillä voi saada aikaan.
Katsopa youtubessa videoita "powerlifting fails" eli videoita joissa ihmiset mokaa kun ne nostaa tankoa, nostaa turhan raskaita painoja. Ne videot on hirveetä katsottavaa, hirveetä kipua, "väkivaltaa", siis kauheeta loukkaantumista, aivan sairasta. Ne ihmiset saaakeli sentään satuttaa itseään ihan sairaasti, pahimmillaan murtaa selkärankansa eikä ikinä enää kävele, ei ikinä enää voi käyttää käsiään! Pelottavaa järkyttävää katsottavaa, ei niitä videoita kestä katsoa, älä katso niitä! Niin käy, kun nostaa väärin, liian raskasta kuormaa, väkisin, apuvälineitä käyttäen. Kun taas irtopainoilla ei mitään hirveetä tapahdu, tapahtuu pelkästään positiivisia asioita.
Jos käytät irtopainoja, nostele niitä ihan miten vain itseäsi huvittaa, tee ihan mitä vaan päähäsi pälkähtää. Terveytesi ja lihaksesi paranevat. Jos välttämättä tahdot nostella tankoa niin nostele ainostaan tasan niinkuin Arnold tai muut painonnoston expertit suosittelevat, jotta et aiheuta itsellesi aivan hirvittävää vahinkoa. Älä satuta itteäsi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heh, et "halua suuria lihaksia". Hahah, häh mitäh? :)
Joo, kuulemma on paljonkin ihmisiä jotka mielessään hautoo samaa pulmaa kuin sinä. Erityisesti naisia. Naisia jotka eivät halua näyttää Arnold Schwartzeneggerilta vaan haluavat näyttää naisellisilta. Ja KAIKKI personal trainerit ynnä muut kuntoilun asiantuntijat sanovat heihin liittyen aina samaa: "Se jos pelkäät että salilla käyminen tekisi sinusta Arnold Schwartzeneggerin on sama juttu kuin jos pelkäisit että matematiikan kirjan lukeminen tekisi sinusta Albert Einsteinin".
Niin. Eli ei se kuntoilu tuosta noin vaan vahingossa tuota sinulle liian suuria lihaksia. Kuten matematiikan opiskelu ei tuosta noin vaan tuota sinulle vahingossa liian suuria aivoja.
Pitää olla ihan erikseen jotenkin ihmeellisesti syntynyt Arnoldiksi, jotta voi kehittyä kehorakennuksen maailmanmestariksi. Ja pitää olla ihan erikseen jotenkin ihmeellisesti syntynyt Albertiksi, jotta voi kehittyä matematiikan maailmanmestariksi. Ja se "jotenkin ihmeellisesti syntyminen" ei riitä, vaan sen jälkeen tarvitsee vielä lisäksi harjoitella ihan sikana, pitää omistaa koko elämänsä sille harjoittelulle. Vasta sen aivan tajuttoaman älyttömän suuren harjoittelumäärän tuloksena syntyy ne "liian suuret" lihakset tai aivot.
Niin, siis: ensin pitää syntyä "onnekkaasti", ja sitten pitää vielä itse kehittää itseään "onnekkaasti". Eli: jos sinä et ole syntynyt Arnoldiksi etkä vuosikausia tuntikausia jokaikinen päivä kuntosalilla käyden kehitä itseäsi Arnoldiksi,... niin ei: sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia/potentiaalia/riskiä/vaaraa että lopulta olisit kuin Arnold. Käy salilla niin paljon kuin haluat. Mitään "liian suurta" et sillä voi saada aikaan!!!
PS. Yksi vinkki aloittajalle: punttisalilla treenatessasi älä käytä tankoa tai telineitä. Vaan käytä vain irtopainoja. Siis käsipuntteja, kahvakuulia,...
Koska tankojen ja telineiden hyvä puoli: saa maksimaaliset lihakset. Ja huono puoli: saattaa saada jonkun mielestä "liian suuret" lihakset ja lisäksi on riski että loukkaantuu.
Kun taas irtopainojen hyvä puoli: ei saa liian suuria lihaksia ja ei loukkaannu, vaan kaikki kuntoilu on tervettä ja turvallista.
Esim. kyykkyliike. Siihen on kaksi "vaarallista" tekniikkaa: tanko jota pidät hartioillasi sekä se teline jossa makaat selälläsi ja jaloillasi vain nostat suurta massaa ylöspäin. Ja siihen on yksi "turvallinen" tekniikka: pidä käsissäsi/sylissäsi käsipuntteja tai kahvakuulaa tai kivenmohkaretta ja laskeudu alas kyykkyyn ja nouse takaisin ylös. Tai käsipainojen/kahvakuulan sijaan ota kannettavaksesi vaikkapa perunasäkki tai ihminen tai myllynkivi. Kun itse nouset lattialla seistessäsi ylös-alas, niin se kannattelemasi massa myös nousee ylös-alas.
Niin: tanko/kuntosalitelineet: niillä saat tuotettua itsellesi maksimaaliset lihakset, niillä saat tehtyä itsestäsi Arnold Schwartzeneggerin jos välttämättä niin haluat. Mutta niissä sitten myös on se tosi iso riski että jokin menee tosi pahasti vikaan. Eli jos niitä tahtoo käyttää niin pitää tietää tasan tarkkaan mitä tekee. Mutta irtopainot taas... eli jos ihan omilla käsilläsi ihan itse kannattelet jotain painoa (puntit, kahvakuula, ihminen, perunasäkki,...) niin ei ole mitään riskiä että tuottaisit jalkoihisi "liian suuret lihakset" eikä myöskään ole riskiä että satuttaisit itsesi. Siis se irtopainoilla treenaaminen on terveyden ja kunnon kannalta riittävän tehokasta - ja myös täysin turvallista, mitään pahaa et sillä voi saada aikaan.
Katsopa youtubessa videoita "powerlifting fails" eli videoita joissa ihmiset mokaa kun ne nostaa tankoa, nostaa turhan raskaita painoja. Ne videot on hirveetä katsottavaa, hirveetä kipua, "väkivaltaa", siis kauheeta loukkaantumista, aivan sairasta. Ne ihmiset saaakeli sentään satuttaa itseään ihan sairaasti, pahimmillaan murtaa selkärankansa eikä ikinä enää kävele, ei ikinä enää voi käyttää käsiään! Pelottavaa järkyttävää katsottavaa, ei niitä videoita kestä katsoa, älä katso niitä! Niin käy, kun nostaa väärin, liian raskasta kuormaa, väkisin, apuvälineitä käyttäen. Kun taas irtopainoilla ei mitään hirveetä tapahdu, tapahtuu pelkästään positiivisia asioita.
Jos käytät irtopainoja, nostele niitä ihan miten vain itseäsi huvittaa, tee ihan mitä vaan päähäsi pälkähtää. Terveytesi ja lihaksesi paranevat. Jos välttämättä tahdot nostella tankoa niin nostele ainostaan tasan niinkuin Arnold tai muut painonnoston expertit suosittelevat, jotta et aiheuta itsellesi aivan hirvittävää vahinkoa. Älä satuta itteäsi!
Nyt en kyllä ymmärtänyt yhtään. Varmaan tarkoitit hyvää mutta ihan älyvapaata tekstiä jos suoraan sanon.
Joku 6-8 kilon tanko hartioilla on "vaarallinen"? Ja mitenkähän, kysyn vaan. Totta toki voi pitää painoja sylissä mutta se ei sovi kaikkien selällä ja siten liike muuttuu ns. etukyykyksi joka ottaa eri paikkaan. Ja vahingossa ei todellakaan tule liian isoja lihaksia jos treenaa vaikka pari kertaa viikossa. Kolmanneksi mitä hittoa: "nostele niitä käsipainoja ihan miten huvittaa". No hei älä! Tekniikka on todella tärkeää pientenkin painojen kanssa jotta liikkeen saa perille juuri siihen lihakseen johon kuuluukin. Pienikin ero liikkeessä, huono ryhti liikkeen aikana tms. voi kohdistaa sen väärälle lihasryhmälle jolloin harjoitteluun ryytyy kun tuloksia ei synny.
Mikäli en tajunnut sarkasmia niin pyydän anteeksi tässä vaiheessa;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.
Ihmettelen myös, kuinka jotkut pelkäävät lihasten kasvua. Se ei todellakaan tapahdu ihan käden käänteessä. Ja vaikka lihakset saisi kasvamaan, niin niiden näkyminen eli lihaserottuvuus vaatii rasvan palamista. Toki sitten kun on jo hieman kerryttänyt lihasmassaa, on lihasten kasvattamisen ohessa mahdollista polttaa samalla rasvaa.
Ei kai monikaan niinkään sitä lihasten näkymistä pelkää vaan sitä että lihasten kasvu saattaa lisätä ympärysmittaa eikä se ole aina toivottua. Itselläni aikoinaan kävi niin että lihakset kasvoivat treenillä mutta koska en muokannut ruokavaliota mitenkään, niiden päällä oleva rasva säilyi yhtä paksuna kerroksena kuin ennenkin ja olinkin yhtäkkiä entistä suurempi.
Toki olemukseni ryhdistyi ja näytin mielestäni paremmalta kuin ennen, mutta mittani olivat isommat kuin ennen ja voin kuvitella että kaikille se ei ole tavoiteltava tila, vaikka itselleni sillä ei ollutkaan merkitystä (treenasin vain terveyden vuoksi, en ulkonäön).
Uskomattoman paljon vääriä uskomuksia vilisee kuntosalitreenistä....Todennäköisesti olet syönyt treenin myötä yli kulutuksesi ja kasvattanut lihasten lisäksi rasvamassaa, jos mittasi suurenivat kauttaaltaan. Lihas vie vähemmän tilaa kuin läski...
Suurimmalla osalla naisista lihasten kasvattaminen aloittelijavaiheen ( n. Eka vuosi säännöllistä 3-4 treeniä viikossa) jälkeen vaatii kovaa työtä. Pienellä vähimmistöllä naisista lihaskasvu tapahtuu kohtalaisella työmäärällä.
Ite olen treenannut monta vuotta kovia salitreenejä 3-4 kertaa viikossa ja olen sutjakampi kuin moni ei-urheileva ystäväni. Salitreeni muokkaa kurveja oikeisiin kohtiin (mikäli ei syömällä turvota itseään)
Sinä et saa suuria lihaksia vaikka haluaisit.
Näytä dorkalle (eli itsellesi) pala.
Olen nainen ja käynyt kymmenisen vuotta salilla ja tehnyt treeniä paljon isoilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla ja panostanut vielä optimaaliseen ruokavalioon että lihakset kasvaisivat. Silti isoja erottuvia lihaksia ei ole kehittynyt, koska naisille näitä ei kehity mitenkään luonnostaan naisten hormonitoiminnalla. Moni ei tiedosta että somessa esiintyvät fitnessmallit ovat lähes kaikki käyttäneet jotain dopingaineita ja/tai keho on saatu edustavaksi nesteet kuivattamalla, oikealla valolla ja kuvanmuokkauksella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.
Ihmettelen myös, kuinka jotkut pelkäävät lihasten kasvua. Se ei todellakaan tapahdu ihan käden käänteessä. Ja vaikka lihakset saisi kasvamaan, niin niiden näkyminen eli lihaserottuvuus vaatii rasvan palamista. Toki sitten kun on jo hieman kerryttänyt lihasmassaa, on lihasten kasvattamisen ohessa mahdollista polttaa samalla rasvaa.
Ei kai monikaan niinkään sitä lihasten näkymistä pelkää vaan sitä että lihasten kasvu saattaa lisätä ympärysmittaa eikä se ole aina toivottua. Itselläni aikoinaan kävi niin että lihakset kasvoivat treenillä mutta koska en muokannut ruokavaliota mitenkään, niiden päällä oleva rasva säilyi yhtä paksuna kerroksena kuin ennenkin ja olinkin yhtäkkiä entistä suurempi.
Toki olemukseni ryhdistyi ja näytin mielestäni paremmalta kuin ennen, mutta mittani olivat isommat kuin ennen ja voin kuvitella että kaikille se ei ole tavoiteltava tila, vaikka itselleni sillä ei ollutkaan merkitystä (treenasin vain terveyden vuoksi, en ulkonäön).
Uskomattoman paljon vääriä uskomuksia vilisee kuntosalitreenistä....Todennäköisesti olet syönyt treenin myötä yli kulutuksesi ja kasvattanut lihasten lisäksi rasvamassaa, jos mittasi suurenivat kauttaaltaan. Lihas vie vähemmän tilaa kuin läski...
Eihän tuossa mitenkään sanottu etteikö lihas veisi vähemmän tilaa kuin läski. Kaikki sen tietävät. Mutta kyse on siitä, että kun lihas läskin alla kasvaa, mitat suurenevat jos läskikerros pysyy samana. Tuntuu ihan hullulta että näin yksinkertaista asiaa tarvitsee sanoa ääneen. Mitat eivät toki suurene kauttaaltaan, kuten tuossa ei sanottukaan. Itse olen kokenut ihan saman kuin tuo aiempi kirjoittaja, eli reisilihakseni kasvoivat ja koska rasva ei vähentynyt niin reiden ympärysmitta totta kai suureni.
Jos ympärysmitan suureneminen johtuisi yli kulutuksen syömisestä ja siten rasvasta, sama suureneminen näkyisi myös kehon niissä kohdissa, joita ei ole treenattu.
Joo, eli siis palsta on sitä mieltä, että jos nainen käy säännöllisesti salilla tai tekee kehonpainotreeniä, niin lihakset ei kasva. Ne muuttaa muotoaan (?) tai jotain, mutta kasvua ei voi mitenkään tapahtua, lihasmassa kasvaa vain, jos treenaa kuin joku Arnold?
Voi hyvä päivä sentään. Jopa vanhat mummot voi saada lisää lihasmassaa harjoittelemalla, eikä tosiaan tarvitse treenata kuin bodari.