Käyn salilla, olen keski-ikäinen nainen. Haluan pudottaa hieman painoa mutten halua suuria lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Ihmettelen myös, kuinka jotkut pelkäävät lihasten kasvua. Se ei todellakaan tapahdu ihan käden käänteessä. Ja vaikka lihakset saisi kasvamaan, niin niiden näkyminen eli lihaserottuvuus vaatii rasvan palamista. Toki sitten kun on jo hieman kerryttänyt lihasmassaa, on lihasten kasvattamisen ohessa mahdollista polttaa samalla rasvaa. 

Vierailija kirjoitti:

Lihasten eteen pitää tehdä TÖITÄ. 

Toisin sanoen, tee mitä haluat, mutta ei ole pelkoa, että saat näkyvät lihakset vahingossa :D

No, joillain naisilla kyllä tulee näkyvät lihakset vahingossakin, mutta todella harvalla. 

Terveisin, vahingossa lihaksikas nainen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasten eteen pitää tehdä TÖITÄ. 

Toisin sanoen, tee mitä haluat, mutta ei ole pelkoa, että saat näkyvät lihakset vahingossa :D

No, joillain naisilla kyllä tulee näkyvät lihakset vahingossakin, mutta todella harvalla. 

Terveisin, vahingossa lihaksikas nainen

Noilta, ketkä väittää, ettei olisi mahdollista, puuttuu suhteellisuuden taju. Hoikalla naisella, joka haluaa olla siro, vähäkin lihasmassa on liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Ihmettelen myös, kuinka jotkut pelkäävät lihasten kasvua. Se ei todellakaan tapahdu ihan käden käänteessä. Ja vaikka lihakset saisi kasvamaan, niin niiden näkyminen eli lihaserottuvuus vaatii rasvan palamista. Toki sitten kun on jo hieman kerryttänyt lihasmassaa, on lihasten kasvattamisen ohessa mahdollista polttaa samalla rasvaa. 

Ei kai monikaan niinkään sitä lihasten näkymistä pelkää vaan sitä että lihasten kasvu saattaa lisätä ympärysmittaa eikä se ole aina toivottua. Itselläni aikoinaan kävi niin että lihakset kasvoivat treenillä mutta koska en muokannut ruokavaliota mitenkään, niiden päällä oleva rasva säilyi yhtä paksuna kerroksena kuin ennenkin ja olinkin yhtäkkiä entistä suurempi.

Toki olemukseni ryhdistyi ja näytin mielestäni paremmalta kuin ennen, mutta mittani olivat isommat kuin ennen ja voin kuvitella että kaikille se ei ole tavoiteltava tila, vaikka itselleni sillä ei ollutkaan merkitystä (treenasin vain terveyden vuoksi, en ulkonäön).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Te keillä on lihakset kasvaneet, ette varmaan siis yritäkään laihduttaa? Meinaan miinuskaloreilla eläessä on tosi vaikeaa saada lihas _kasvamaan_ kun se tarvii optimoitua ja runsasta ruokavaliota. Sitten taas lihaserottovuus voi parantua kun läski lähtee päältä mutta ei ne lihakset silloin kasva, kun keski-ikäisille naisille on laihduttaessa hankalaa jopa pitää lihasmassa samalla tavalla. Samaten neste voi näyttää isommalta kun sitä kertyy lihaksiin.

Miinuskaloreilla voi saada lihaksen kasvamaan, mutta se kasvaa huomattavasti hitaammin, kuin jos olisit pluskaloreilla ja söisit paljon proteiinia. 

Ei siis mahdotonta, kun keskittyy aktiivisesti tekemään monipuolista lihastreeniä + paljon proteiinia ja vettä. 

Joo ja ei. Pitkään luultiin, että se on täysin mahdotonta, mutta uusissa tutkimuksissa on huomattu, että erittäin ylipainoiset ihmiset voivat elämäntapamuutosta tehdessään kasvattaa pari kiloa lihasmassaa käyttämällä omaa rasvaansa energianlähteenä. Tämä siis vaatii nimenomaan sen runsaan ylipainon ja toimii vain muutoksen alussa. 

Pitkään huuhaana pidetty kiinteytymismyytti toimiikin siis, mutta vain hyvin rajatuissa lähtökohdissa.

Linkitäppäs tämä tutkimuksesi. 

Koska jos henkilöllä on olemattomat lihakset niin kyllä ne miinuskalorilla kasvaa (ja kun me emme näissä tapauksissa puhu nyt anoreksisesta henkilöstä, vaan henkilöstä joka tahtoo laihduttaa eli ylipainoisesta). Jos ei ole aiemmin lihaksia ollut niin kyllä ne lihakset kasvavat kun niitä käyttää ja syö proteiinipitoista ruokaa, mutta vain hyvin hitaasti ja vain tiettyyn pisteeseen. Tämä nyt on vain ihan biologinen fakta. 

Sinun väitteesi mukaan ettei lihakset muka kasva jos on miinuskaloreilla tarkoittaisi sitä, ettei lihavat ihmiset jotka laihduttavat koskaan jaksaisi nostaa yhtään enempää painoa käsillään. Eli olet väärässä. Tottakai isoja lihaksia ei saa, eikä ne lihakset tule nopeasti mutta kyllä ne sun lihakset kasvavat kun käyt salilla ja syöt proteiinia ja juot tarpeeksi vettä. 

Jos olet niin pihalla ihan perusteista, että luulet lihasvoiman kasvamisen vaativan automaattisesti lihasmassan kasvua, niin veikkaan, että mikään tieteellinen tutkimusteksti ei taitaisi upota sinuun. Tiedoksesi, että lihasvoima voi kasvaa, vaikka lihasmassa laskisikin. 

Siis onko saliharrastus uusi? Eikö kannattaisi pikemmin harrastaa rasvanpolttoliikuntaa ja ruokavaliota, jos haluaa tulla fyysisesti pienemmäksi?

Itselläni salilläkäynti liittyy haluun käyttää vartaloa, vahvistaa kehoa ja mieltä ja se on kyllä suurentanut kehoa sen sijaan, että olisi pienentänyt sitä. Itse en siitä välitä, joten haukkarit, olkapäät, reidet ja sääret saavat olla isot ihan vapaasti. On kivempaa olla vahvistunut kuin pieni. 

Eikö kannattaisi keskittyä vain siihen miltä treeni tuntuu, mitä se saa aikaan kehossa ja millaisesta treenistä itse pitää? Eikö ole kivaa olla terve, voida hyvin ja minnekään ei satu? Jos nuo ottaa lähtökohdaksi niin ei treenissä voi mokata millään osa-alueella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Ihmettelen myös, kuinka jotkut pelkäävät lihasten kasvua. Se ei todellakaan tapahdu ihan käden käänteessä. Ja vaikka lihakset saisi kasvamaan, niin niiden näkyminen eli lihaserottuvuus vaatii rasvan palamista. Toki sitten kun on jo hieman kerryttänyt lihasmassaa, on lihasten kasvattamisen ohessa mahdollista polttaa samalla rasvaa. 

Onko sana skrode tuttu? Kyllä ne lihakset havaitsee, vaikkeivät niiden kalvot ja rajat piirtyisikään selkeinä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onneksi olkoon. Annan takuun että onnistut tavoitteessasi. Kukaan ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, vaan suuret lihakset vaativat suuren työmäärän. Se, että omasta mielestäsi lihaksesi ovat jo hieman kasvaneet, ei todista mitään. Muutama milli raskerrosta on kadonnut, ei muuta. Keski-ikäisenä lihaksia ei juuri tule, vaikka yrittää.

Sitten se treeniohje. Sinulle sopivat sarjat niin pienillä painoilla, että painoja voidaan koko ajan lisätä. Muista harjoittaa kaikkia lihasryhmiä painoilla tai laitteilla. Portaiden nousua tai kävelemistä ei lasketa. Soutulaite, kuntopyörä ja juoksumatto ovat aerobista harjoittelua.

Tosi outoa lukea näitä kommentteja, että KUKAAN ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, kun itsellä ihan youtubevideoiden avulla tehtyjen kotitreenien jälkeen ei mahdu enää housut reisistä tai takapuolesta jalkaan. Varsinkaan miehillä ei tunnu olevan mitään käsitystä siitä miten nopeasti naisten reisilihakset voivat kasvaa, koska heillä itsellään lihasten kasvatus ilmeisesti vaatii aika paljon työtä. Naisille suunnattuna monet jumppaohjeet ovat puolestaan täynnä ohjeistusta siitä miten treeni ei menisi reisiin, koska ne reidet vaan kasvavat helposti niin epätoivotun nopeasti. 

"Housuni eivät mahdu enää jalkaan. Olen varmaan liian timmissä kunnossa."

Onko se niin outoa että reisien ja takamuksen ympärysmitat kasvoivat treenin myötä? Niin tässä vaan kävi. Toki beba on paremman näköinen nyt ja noussut varmaan monta senttiä ylemmäs mutta yhtäkaikki ympärysmitta on kasvanut. 

Mutta ei sinne todennäköisesti ole tullut yhtään lisää lihasmassaa. Hanurisi on vain muotoutunut vähän uudelleen treenin myötä, eikä roiku enää niin veltosti. 

Mielenkiintoista. Olen eri kuin tuo jolle vastasit, mutta koska minunkin hanurini on kasvanut samantyyppisellä treenillä kuin hänellä, niin kiinnostaa. 

Eikö minunkaan perseeseeni ole tullut lihasta vaan perseessä ollut rasva on siis vaan lisääntynyt, muotoutunut kovemmaksi ja alkanut tuottaa voimaa? Mutta lihakset ovat siellä kovan rasvan alla yhtä pienet kuin ennenkin? Hassua, en olisi tällaista itse keksinyt.

Eli sinun muutoksesi on tapahtunut samalla tavalla kuin tuolla kirjoittajalla, eli hetkessä, täysin vahingossa kevyellä kotijumpalla? Kyllä mä sitten olen aika valmis epäilemään, että kovin suurta muutosta lihasmassassasi ei ole tapahtunut. 

Totta kai niitä lihaksia tulee keski-ikäisellekin, jos alkaa elämäntapatyyppisesti nostaa rautaa ja lisätä painoja tankoon aina, kun alkaa käydä liian kevyeksi. Eihän tässä ole mitään sen kummempaa. Nämä lihaskasvudenialistit ovat vähän kuin jotain flat earthereita, jotka eivät usko fysiikan lakeihin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo ei todista mitään, että omasta mielestäsi lihakset ovat kasvaneet. Inbody, vaaka, ympärysmittojen muutos, treenipainojen lisääntyminen, vertailuvalokuvat yhdessä voivat antaa sivistyneen arvauksen lihasmassan kertymisestä. Lihasmassa ei todellakaan kerry vahingossa.

Kerropa millaisia treenipainoja käytät, sarjat ja toistot ja kuinka usein treenejä? Entä pituus ja paino? Treenipainot korreloivat lihasmassan kanssa jonkin verran

Minulla on lihakset kasvaneet treenillä, ja olen kyllä tosi ihmeissäni näistä väitteistä että lihaksia ei voi kasvattaa. Jotkut jopa väittävät että se on rasvaa mikä on kasvanut :D

Ei ole tarvetta saada sinua tai ketään uskomaan lihaksieni kasvuun joten en jaksa mitään tietojani tänne kirjoittaa mutta kysyn ihan mielenkiinnosta että etkö sinä näe silmällä mikä on rasvaa ja mikä on lihasta? Tai etkö tunne sitä kädellä? Itse voin sanoa ihan ilman mittauksia että vartaloni on muuttunut treenivuosien aikana ja se mikä oli ennen löllöä, epätasaista ja roikkuvaa, on nyt kiinteää, kovaa ja tasaista. Lisäksi nuo tietyt muuttuneet kehonkohdat jaksavat tehdä enemmän toistoja tai nostaa painavampia painoja eli ovat voimakkaampia. Itselleni nämä asiat kertovat että lihakset ovat kasvaneet.

Lisäksi minua kiinnostaa että miksi te, joiden mielestä lihas ei voi kasvaa, käytte salilla tai liikutte?

Kukaan ei ole missään vaiheessa tätä keskustelua väittänyt, että lihaksia ei voisi kasvattaa treenaamalla. Tässä on otettu kantaa niiden naisten, jotka pelkäävät näyttävänsä Schwarzeneggeriltä käytyään kerran salilla, naurettaviin kuvitelmiin, kuinka juuri heidän lihaksensa ovat täysin poikkeuksellisia ja kasvavat ilman mitään vaivannäköä. 

Ovatko sinun lihaksesi kasvaneet määrätietoisella treenillä vai tulivatko ne vain hups yht'äkkiä, kun kävit vähän pyöräilemässä?

Vierailija kirjoitti:

Totta kai niitä lihaksia tulee keski-ikäisellekin, jos alkaa elämäntapatyyppisesti nostaa rautaa ja lisätä painoja tankoon aina, kun alkaa käydä liian kevyeksi. Eihän tässä ole mitään sen kummempaa. Nämä lihaskasvudenialistit ovat vähän kuin jotain flat earthereita, jotka eivät usko fysiikan lakeihin.

Kyllä ne mammat ovat lähempänä flat earthereita, jotka täälläkin väittävät, että he eivät voi käydä yhtään salilla, koska näyttäisivät samantien kehonrakentajilta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo ei todista mitään, että omasta mielestäsi lihakset ovat kasvaneet. Inbody, vaaka, ympärysmittojen muutos, treenipainojen lisääntyminen, vertailuvalokuvat yhdessä voivat antaa sivistyneen arvauksen lihasmassan kertymisestä. Lihasmassa ei todellakaan kerry vahingossa.

Kerropa millaisia treenipainoja käytät, sarjat ja toistot ja kuinka usein treenejä? Entä pituus ja paino? Treenipainot korreloivat lihasmassan kanssa jonkin verran

Minulla on lihakset kasvaneet treenillä, ja olen kyllä tosi ihmeissäni näistä väitteistä että lihaksia ei voi kasvattaa. Jotkut jopa väittävät että se on rasvaa mikä on kasvanut :D

Ei ole tarvetta saada sinua tai ketään uskomaan lihaksieni kasvuun joten en jaksa mitään tietojani tänne kirjoittaa mutta kysyn ihan mielenkiinnosta että etkö sinä näe silmällä mikä on rasvaa ja mikä on lihasta? Tai etkö tunne sitä kädellä? Itse voin sanoa ihan ilman mittauksia että vartaloni on muuttunut treenivuosien aikana ja se mikä oli ennen löllöä, epätasaista ja roikkuvaa, on nyt kiinteää, kovaa ja tasaista. Lisäksi nuo tietyt muuttuneet kehonkohdat jaksavat tehdä enemmän toistoja tai nostaa painavampia painoja eli ovat voimakkaampia. Itselleni nämä asiat kertovat että lihakset ovat kasvaneet.

Lisäksi minua kiinnostaa että miksi te, joiden mielestä lihas ei voi kasvaa, käytte salilla tai liikutte?

Kukaan ei ole missään vaiheessa tätä keskustelua väittänyt, että lihaksia ei voisi kasvattaa treenaamalla. Tässä on otettu kantaa niiden naisten, jotka pelkäävät näyttävänsä Schwarzeneggeriltä käytyään kerran salilla, naurettaviin kuvitelmiin, kuinka juuri heidän lihaksensa ovat täysin poikkeuksellisia ja kasvavat ilman mitään vaivannäköä. 

Ovatko sinun lihaksesi kasvaneet määrätietoisella treenillä vai tulivatko ne vain hups yht'äkkiä, kun kävit vähän pyöräilemässä?

Outoa, koska olen lukenut montakin kommenttia täältä miten naisten lihakset eivät kasva muuten kuin douppaamalla ja esim. minun kommentteihini on vastattu että ympärysmittojeni kasvu on vain lihomista.

En siis ole väittänyt että olisin muuttunut Schwarzeneggeriksi, ja varsinkaan että olisi muuttunut sellaiseksi käytyäni kerran salilla tai pyöräilemässä. Totta kai tuollainen pelko on naurettava, eikä kukaan sellaista tietenkään pelkääkään kuten itsekin tiedät. Minun lihakseni ovat kasvaneet noin puolentoista vuoden aikana, en osaa tarkkaan sanoa milloin niistä on tullut sen verran suuret että itselleni riittäisi vähempikin.  Treenillä en ole tähdännyt lihasten kasvuun vaan terveyteen ja siihen paljon naurettuun kiinteytymiseen. Nekin on varmaan toteutuneet mutta siinä sivussa kasvoi aika muhkeat reidet ja beba :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo ei todista mitään, että omasta mielestäsi lihakset ovat kasvaneet. Inbody, vaaka, ympärysmittojen muutos, treenipainojen lisääntyminen, vertailuvalokuvat yhdessä voivat antaa sivistyneen arvauksen lihasmassan kertymisestä. Lihasmassa ei todellakaan kerry vahingossa.

Kerropa millaisia treenipainoja käytät, sarjat ja toistot ja kuinka usein treenejä? Entä pituus ja paino? Treenipainot korreloivat lihasmassan kanssa jonkin verran

Minulla on lihakset kasvaneet treenillä, ja olen kyllä tosi ihmeissäni näistä väitteistä että lihaksia ei voi kasvattaa. Jotkut jopa väittävät että se on rasvaa mikä on kasvanut :D

Ei ole tarvetta saada sinua tai ketään uskomaan lihaksieni kasvuun joten en jaksa mitään tietojani tänne kirjoittaa mutta kysyn ihan mielenkiinnosta että etkö sinä näe silmällä mikä on rasvaa ja mikä on lihasta? Tai etkö tunne sitä kädellä? Itse voin sanoa ihan ilman mittauksia että vartaloni on muuttunut treenivuosien aikana ja se mikä oli ennen löllöä, epätasaista ja roikkuvaa, on nyt kiinteää, kovaa ja tasaista. Lisäksi nuo tietyt muuttuneet kehonkohdat jaksavat tehdä enemmän toistoja tai nostaa painavampia painoja eli ovat voimakkaampia. Itselleni nämä asiat kertovat että lihakset ovat kasvaneet.

Lisäksi minua kiinnostaa että miksi te, joiden mielestä lihas ei voi kasvaa, käytte salilla tai liikutte?

Kukaan ei ole missään vaiheessa tätä keskustelua väittänyt, että lihaksia ei voisi kasvattaa treenaamalla. Tässä on otettu kantaa niiden naisten, jotka pelkäävät näyttävänsä Schwarzeneggeriltä käytyään kerran salilla, naurettaviin kuvitelmiin, kuinka juuri heidän lihaksensa ovat täysin poikkeuksellisia ja kasvavat ilman mitään vaivannäköä. 

Ovatko sinun lihaksesi kasvaneet määrätietoisella treenillä vai tulivatko ne vain hups yht'äkkiä, kun kävit vähän pyöräilemässä?

Omat lihakset ovat tulleet perusliikunnalla ilman mitään tavoitteellisia juttuja tai ruokavalion kyttäämistä. Omien lihasten tilanne on siis se, että kehonkoostumusmittauksessa ikäisteni naisten viiteväli ei riitä vaan on aina sen ylitse oleva lihasmassa. Lihakset myös näkyvät tietyllä tavalla ja etenkin tuntuvat, mutta eivät rasvan ja nesteen vuoksi piirry. Vaikka viimeisen kymmenen vuotta liikunta on ollut todella vähäistä vähätehoisia koiralenkkejä lukuun ottamatta, lihakset eivät ole kadonneet mihinkään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo ei todista mitään, että omasta mielestäsi lihakset ovat kasvaneet. Inbody, vaaka, ympärysmittojen muutos, treenipainojen lisääntyminen, vertailuvalokuvat yhdessä voivat antaa sivistyneen arvauksen lihasmassan kertymisestä. Lihasmassa ei todellakaan kerry vahingossa.

Kerropa millaisia treenipainoja käytät, sarjat ja toistot ja kuinka usein treenejä? Entä pituus ja paino? Treenipainot korreloivat lihasmassan kanssa jonkin verran

Minulla on lihakset kasvaneet treenillä, ja olen kyllä tosi ihmeissäni näistä väitteistä että lihaksia ei voi kasvattaa. Jotkut jopa väittävät että se on rasvaa mikä on kasvanut :D

Ei ole tarvetta saada sinua tai ketään uskomaan lihaksieni kasvuun joten en jaksa mitään tietojani tänne kirjoittaa mutta kysyn ihan mielenkiinnosta että etkö sinä näe silmällä mikä on rasvaa ja mikä on lihasta? Tai etkö tunne sitä kädellä? Itse voin sanoa ihan ilman mittauksia että vartaloni on muuttunut treenivuosien aikana ja se mikä oli ennen löllöä, epätasaista ja roikkuvaa, on nyt kiinteää, kovaa ja tasaista. Lisäksi nuo tietyt muuttuneet kehonkohdat jaksavat tehdä enemmän toistoja tai nostaa painavampia painoja eli ovat voimakkaampia. Itselleni nämä asiat kertovat että lihakset ovat kasvaneet.

Lisäksi minua kiinnostaa että miksi te, joiden mielestä lihas ei voi kasvaa, käytte salilla tai liikutte?

Kukaan ei ole missään vaiheessa tätä keskustelua väittänyt, että lihaksia ei voisi kasvattaa treenaamalla. Tässä on otettu kantaa niiden naisten, jotka pelkäävät näyttävänsä Schwarzeneggeriltä käytyään kerran salilla, naurettaviin kuvitelmiin, kuinka juuri heidän lihaksensa ovat täysin poikkeuksellisia ja kasvavat ilman mitään vaivannäköä. 

Ovatko sinun lihaksesi kasvaneet määrätietoisella treenillä vai tulivatko ne vain hups yht'äkkiä, kun kävit vähän pyöräilemässä?

Omat lihakset ovat tulleet perusliikunnalla ilman mitään tavoitteellisia juttuja tai ruokavalion kyttäämistä. Omien lihasten tilanne on siis se, että kehonkoostumusmittauksessa ikäisteni naisten viiteväli ei riitä vaan on aina sen ylitse oleva lihasmassa. Lihakset myös näkyvät tietyllä tavalla ja etenkin tuntuvat, mutta eivät rasvan ja nesteen vuoksi piirry. Vaikka viimeisen kymmenen vuotta liikunta on ollut todella vähäistä vähätehoisia koiralenkkejä lukuun ottamatta, lihakset eivät ole kadonneet mihinkään. 

Jos olet reilusti ylipainoinen, niin on aivan luonnollista, että myös lihasmassasi on yli viitearvojen. Runsas liikakalorien saanti yhdessä ylipainon mukana raahaamiseen kasvattaa myös lihasmassaa jossain määrin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo ei todista mitään, että omasta mielestäsi lihakset ovat kasvaneet. Inbody, vaaka, ympärysmittojen muutos, treenipainojen lisääntyminen, vertailuvalokuvat yhdessä voivat antaa sivistyneen arvauksen lihasmassan kertymisestä. Lihasmassa ei todellakaan kerry vahingossa.

Kerropa millaisia treenipainoja käytät, sarjat ja toistot ja kuinka usein treenejä? Entä pituus ja paino? Treenipainot korreloivat lihasmassan kanssa jonkin verran

Minulla on lihakset kasvaneet treenillä, ja olen kyllä tosi ihmeissäni näistä väitteistä että lihaksia ei voi kasvattaa. Jotkut jopa väittävät että se on rasvaa mikä on kasvanut :D

Ei ole tarvetta saada sinua tai ketään uskomaan lihaksieni kasvuun joten en jaksa mitään tietojani tänne kirjoittaa mutta kysyn ihan mielenkiinnosta että etkö sinä näe silmällä mikä on rasvaa ja mikä on lihasta? Tai etkö tunne sitä kädellä? Itse voin sanoa ihan ilman mittauksia että vartaloni on muuttunut treenivuosien aikana ja se mikä oli ennen löllöä, epätasaista ja roikkuvaa, on nyt kiinteää, kovaa ja tasaista. Lisäksi nuo tietyt muuttuneet kehonkohdat jaksavat tehdä enemmän toistoja tai nostaa painavampia painoja eli ovat voimakkaampia. Itselleni nämä asiat kertovat että lihakset ovat kasvaneet.

Lisäksi minua kiinnostaa että miksi te, joiden mielestä lihas ei voi kasvaa, käytte salilla tai liikutte?

Kukaan ei ole missään vaiheessa tätä keskustelua väittänyt, että lihaksia ei voisi kasvattaa treenaamalla. Tässä on otettu kantaa niiden naisten, jotka pelkäävät näyttävänsä Schwarzeneggeriltä käytyään kerran salilla, naurettaviin kuvitelmiin, kuinka juuri heidän lihaksensa ovat täysin poikkeuksellisia ja kasvavat ilman mitään vaivannäköä. 

Ovatko sinun lihaksesi kasvaneet määrätietoisella treenillä vai tulivatko ne vain hups yht'äkkiä, kun kävit vähän pyöräilemässä?

Outoa, koska olen lukenut montakin kommenttia täältä miten naisten lihakset eivät kasva muuten kuin douppaamalla ja esim. minun kommentteihini on vastattu että ympärysmittojeni kasvu on vain lihomista.

En siis ole väittänyt että olisin muuttunut Schwarzeneggeriksi, ja varsinkaan että olisi muuttunut sellaiseksi käytyäni kerran salilla tai pyöräilemässä. Totta kai tuollainen pelko on naurettava, eikä kukaan sellaista tietenkään pelkääkään kuten itsekin tiedät. Minun lihakseni ovat kasvaneet noin puolentoista vuoden aikana, en osaa tarkkaan sanoa milloin niistä on tullut sen verran suuret että itselleni riittäisi vähempikin.  Treenillä en ole tähdännyt lihasten kasvuun vaan terveyteen ja siihen paljon naurettuun kiinteytymiseen. Nekin on varmaan toteutuneet mutta siinä sivussa kasvoi aika muhkeat reidet ja beba :)

Täällä on vastattu, että naisten ja erityisesti vanhempien naisten on äärimmäisen vaikea kasvattaa lihaksiaan ja jos "lihaskasvu" on syntynyt vahingossa ja ilman mitään vaivan näkemistä, niin silloin sitä ei todennäköisesti ole tapahtunut. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onneksi olkoon. Annan takuun että onnistut tavoitteessasi. Kukaan ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, vaan suuret lihakset vaativat suuren työmäärän. Se, että omasta mielestäsi lihaksesi ovat jo hieman kasvaneet, ei todista mitään. Muutama milli raskerrosta on kadonnut, ei muuta. Keski-ikäisenä lihaksia ei juuri tule, vaikka yrittää.

Sitten se treeniohje. Sinulle sopivat sarjat niin pienillä painoilla, että painoja voidaan koko ajan lisätä. Muista harjoittaa kaikkia lihasryhmiä painoilla tai laitteilla. Portaiden nousua tai kävelemistä ei lasketa. Soutulaite, kuntopyörä ja juoksumatto ovat aerobista harjoittelua.

Tosi outoa lukea näitä kommentteja, että KUKAAN ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, kun itsellä ihan youtubevideoiden avulla tehtyjen kotitreenien jälkeen ei mahdu enää housut reisistä tai takapuolesta jalkaan. Varsinkaan miehillä ei tunnu olevan mitään käsitystä siitä miten nopeasti naisten reisilihakset voivat kasvaa, koska heillä itsellään lihasten kasvatus ilmeisesti vaatii aika paljon työtä. Naisille suunnattuna monet jumppaohjeet ovat puolestaan täynnä ohjeistusta siitä miten treeni ei menisi reisiin, koska ne reidet vaan kasvavat helposti niin epätoivotun nopeasti. 

"Housuni eivät mahdu enää jalkaan. Olen varmaan liian timmissä kunnossa."

Onko se niin outoa että reisien ja takamuksen ympärysmitat kasvoivat treenin myötä? Niin tässä vaan kävi. Toki beba on paremman näköinen nyt ja noussut varmaan monta senttiä ylemmäs mutta yhtäkaikki ympärysmitta on kasvanut. 

Mutta ei sinne todennäköisesti ole tullut yhtään lisää lihasmassaa. Hanurisi on vain muotoutunut vähän uudelleen treenin myötä, eikä roiku enää niin veltosti. 

Just. Ja läskikö siellä persiissä muotoutuu ja tekee töitä treenatessa? Jessus, että voi olla tauloja ihmisiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo ei todista mitään, että omasta mielestäsi lihakset ovat kasvaneet. Inbody, vaaka, ympärysmittojen muutos, treenipainojen lisääntyminen, vertailuvalokuvat yhdessä voivat antaa sivistyneen arvauksen lihasmassan kertymisestä. Lihasmassa ei todellakaan kerry vahingossa.

Kerropa millaisia treenipainoja käytät, sarjat ja toistot ja kuinka usein treenejä? Entä pituus ja paino? Treenipainot korreloivat lihasmassan kanssa jonkin verran

Minulla on lihakset kasvaneet treenillä, ja olen kyllä tosi ihmeissäni näistä väitteistä että lihaksia ei voi kasvattaa. Jotkut jopa väittävät että se on rasvaa mikä on kasvanut :D

Ei ole tarvetta saada sinua tai ketään uskomaan lihaksieni kasvuun joten en jaksa mitään tietojani tänne kirjoittaa mutta kysyn ihan mielenkiinnosta että etkö sinä näe silmällä mikä on rasvaa ja mikä on lihasta? Tai etkö tunne sitä kädellä? Itse voin sanoa ihan ilman mittauksia että vartaloni on muuttunut treenivuosien aikana ja se mikä oli ennen löllöä, epätasaista ja roikkuvaa, on nyt kiinteää, kovaa ja tasaista. Lisäksi nuo tietyt muuttuneet kehonkohdat jaksavat tehdä enemmän toistoja tai nostaa painavampia painoja eli ovat voimakkaampia. Itselleni nämä asiat kertovat että lihakset ovat kasvaneet.

Lisäksi minua kiinnostaa että miksi te, joiden mielestä lihas ei voi kasvaa, käytte salilla tai liikutte?

Kukaan ei ole missään vaiheessa tätä keskustelua väittänyt, että lihaksia ei voisi kasvattaa treenaamalla. Tässä on otettu kantaa niiden naisten, jotka pelkäävät näyttävänsä Schwarzeneggeriltä käytyään kerran salilla, naurettaviin kuvitelmiin, kuinka juuri heidän lihaksensa ovat täysin poikkeuksellisia ja kasvavat ilman mitään vaivannäköä. 

Ovatko sinun lihaksesi kasvaneet määrätietoisella treenillä vai tulivatko ne vain hups yht'äkkiä, kun kävit vähän pyöräilemässä?

Outoa, koska olen lukenut montakin kommenttia täältä miten naisten lihakset eivät kasva muuten kuin douppaamalla ja esim. minun kommentteihini on vastattu että ympärysmittojeni kasvu on vain lihomista.

En siis ole väittänyt että olisin muuttunut Schwarzeneggeriksi, ja varsinkaan että olisi muuttunut sellaiseksi käytyäni kerran salilla tai pyöräilemässä. Totta kai tuollainen pelko on naurettava, eikä kukaan sellaista tietenkään pelkääkään kuten itsekin tiedät. Minun lihakseni ovat kasvaneet noin puolentoista vuoden aikana, en osaa tarkkaan sanoa milloin niistä on tullut sen verran suuret että itselleni riittäisi vähempikin.  Treenillä en ole tähdännyt lihasten kasvuun vaan terveyteen ja siihen paljon naurettuun kiinteytymiseen. Nekin on varmaan toteutuneet mutta siinä sivussa kasvoi aika muhkeat reidet ja beba :)

Täällä on vastattu, että naisten ja erityisesti vanhempien naisten on äärimmäisen vaikea kasvattaa lihaksiaan ja jos "lihaskasvu" on syntynyt vahingossa ja ilman mitään vaivan näkemistä, niin silloin sitä ei todennäköisesti ole tapahtunut. 

Sinä olet varmaan vastannut noin ja olet toki oikeassa, mutta täällä on monia kirjoittajia ja esim. minulle on vastattu että lihaskasvuni on mahdotonta vaikka en todellakaan ole väittänyt että se olisi tapahtunut ilman mitään vaivaa. Olen kertonut lihasteni kasvaneen 3x viikko kehonpainotreenillä pitemmän ajan kuluessa mutta tämä on kuulemma mahdotonta joten kasvu on rasvaa :)

 

Oma lihaskasvuni on tapahtunut sinänsä "vahingossa", että en tosiaan tähdännyt lihasten kasvuun vaan se tuli ikään kuin sivutuotteena ja koska käytän löysiä vaatteita niin en heti sitä huomannut. Toki jollekin joka mittailee kehoaan jatkuvasti ja ottaa selfieitä joka asennossa, ei voisikaan tapahtua näin että lihakset kasvavat vahingossa ilman että sen huomaa ja vähentää treeniä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onneksi olkoon. Annan takuun että onnistut tavoitteessasi. Kukaan ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, vaan suuret lihakset vaativat suuren työmäärän. Se, että omasta mielestäsi lihaksesi ovat jo hieman kasvaneet, ei todista mitään. Muutama milli raskerrosta on kadonnut, ei muuta. Keski-ikäisenä lihaksia ei juuri tule, vaikka yrittää.

Sitten se treeniohje. Sinulle sopivat sarjat niin pienillä painoilla, että painoja voidaan koko ajan lisätä. Muista harjoittaa kaikkia lihasryhmiä painoilla tai laitteilla. Portaiden nousua tai kävelemistä ei lasketa. Soutulaite, kuntopyörä ja juoksumatto ovat aerobista harjoittelua.

Tosi outoa lukea näitä kommentteja, että KUKAAN ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, kun itsellä ihan youtubevideoiden avulla tehtyjen kotitreenien jälkeen ei mahdu enää housut reisistä tai takapuolesta jalkaan. Varsinkaan miehillä ei tunnu olevan mitään käsitystä siitä miten nopeasti naisten reisilihakset voivat kasvaa, koska heillä itsellään lihasten kasvatus ilmeisesti vaatii aika paljon työtä. Naisille suunnattuna monet jumppaohjeet ovat puolestaan täynnä ohjeistusta siitä miten treeni ei menisi reisiin, koska ne reidet vaan kasvavat helposti niin epätoivotun nopeasti. 

"Housuni eivät mahdu enää jalkaan. Olen varmaan liian timmissä kunnossa."

Onko se niin outoa että reisien ja takamuksen ympärysmitat kasvoivat treenin myötä? Niin tässä vaan kävi. Toki beba on paremman näköinen nyt ja noussut varmaan monta senttiä ylemmäs mutta yhtäkaikki ympärysmitta on kasvanut. 

Mutta ei sinne todennäköisesti ole tullut yhtään lisää lihasmassaa. Hanurisi on vain muotoutunut vähän uudelleen treenin myötä, eikä roiku enää niin veltosti. 

Just. Ja läskikö siellä persiissä muotoutuu ja tekee töitä treenatessa? Jessus, että voi olla tauloja ihmisiä.

Ei vaan lihakset saavat ryhtiä treenatessa ja muuttavat muotoaan, vaikka eivät välttämättä kasva lisää massaa. Jos et edes tuota pystynyt päättelemään, niin ei ehkä kannata kutsua muita tauloiksi...

Mä käyn salilla noin kolme kertaa vk ja joudun kyllä vältellä liikkeitä, jotka kasvattaa reisiä. Turha siinä on nauraa ettei ne vahingossa kasva. Kyllä voi kasvaa, jos ei tietoisesti mieti mitä siellä salilla oikeasti kannattaa tehdä.