Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainoinen laihduttaja, miten kestät nälkää?
23.01.2023 |
Vinkkejä otetaan vastaan. Treenaan kovaa ja monta kertaa viikossa, joten mikään vähähiilarinen ei todellakaan ole vaihtoehto.
Kommentit (122)
Vierailija kirjoitti:
Ei tule nälkä, kun syö terveellisesti ja vain sen verran mitä kuluttaa. Pois pizzat, pullat, hampurilaiset, keksit, karkit jne. ja tilalle kunnon ruokaa, niin laihtuu.
Kylmä tosiasia on, että mikäli haluaa pudottaa painoa niin nälän tunnetta on pakko sietää. Siihen ei oikein ole mitään kikkakolmosta millä sen voisi välttää. Sen voi tehdä itselleen helpommaksi, mutta täysin nälän tunnetta ei pääse pakoon. Täytyy vain olla riittävän vahva tahdonvoima jatkaa valitulla tiellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, jätä karkit, pullat ja leivokset pois.
Vierailija kirjoitti:
Mäkin treenaan kovaa ja monta kertaa viikossa. Joskus takana on ollut jopa 4-5 vesipaastopäivää. Ja olen siis normaalipainoinen. Kuulostaa vähän siltä, että sun keho ei osaa käyttää rasvaa polttoaineena. Lisää ruokavalioosi voita tms.
Kuulostaa pähkähullulta. Sinulla on syömishäiriö.
Itse torjun näläntunnetta pysymällä aktiivisena. Se näläntunne tosiaan menee ohi siinä 30-60 minuutissa. Kun nälkä iskee, lähden koiran kanssa pienelle lenkille, siivoan tms. Jos vaan työtilanne (liukuva työaika, etätyö) antaa myötä. Jos ei anna, yritän huijata nälkää juomalla esim. teetä.
Välillä on kyllä niin tuskaista. 5 kg kesään olisi tavoite.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tule nälkä, kun syö terveellisesti ja vain sen verran mitä kuluttaa. Pois pizzat, pullat, hampurilaiset, keksit, karkit jne. ja tilalle kunnon ruokaa, niin laihtuu.
Kylmä tosiasia on, että mikäli haluaa pudottaa painoa niin nälän tunnetta on pakko sietää. Siihen ei oikein ole mitään kikkakolmosta millä sen voisi välttää. Sen voi tehdä itselleen helpommaksi, mutta täysin nälän tunnetta ei pääse pakoon. Täytyy vain olla riittävän vahva tahdonvoima jatkaa valitulla tiellä.
Itse en vähän yli 10 kg laihduttaessa nälkää nähnyt. Pitää jakaa tavoite pidemmälle ajanjaksolle ja hissukseen pudotella kiloja. Ja ruokien kalorimääriä kannattaa toden totta tarkkailla. Siis nimenomaan turhat kalorit pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kerron mihin en uskonut, mutta se olikin totta. Olin ylipainoinen ja aloitin 3v sitten kokeilemaan 16:8 syömistä. Eli 16h paastoa ja 8h syömistä terveellisesti tietenkin. Meinasin tulla hulluksi alussa just ton nälän takia. Katoin youtubesta näitä ihan oikeita lääkäreiden juttuja jne. Niin kaikki nämä kertoi, että nälän tunne kestää noin 45-60min, ja se menee ohi. Nälkä vaihtelee tuon ajan välillä aivan järjettömästi. Osa ihmisistä olisi valmis syömään, vaikka omakotitalon. Mutta se tunne kestää vain 45-60min ja menee ohi. Ja se toimi ja toimii. Kaikki myös kertoi, että se on ihmisen ajattelumaailmasta kiinni ja siitä mitä aivot käskee. Nyt pitää syödä, vaikka ei pidä syödä. Ja se kaikki on siitä, kun on tottunut syömään, kun tulee tunne syödä.
Kun ihmisen keho toimii kuin kello, niin alat syömään. Esim minä napostelin ennen yöllä, koska olin tottunut heräämään siihen, että nyt pitää saada leipä. Kun sitten heräsin yöllä, niin en hakenut sitä leipää. Meni jonkun aikaa, niin en enää herännyt yöllä sen takia. Kaikki on aivoista kiinni mihin on itse totuttanut. Kun sulle tulee se nälkä, niin laita huvikses ajastin päälle ja katso, niin se nälkäs kestää sen 45-60min. Se menee ohi.
Nyt olen 168cm pitkä ja painan 63kg. Syön normaalia ruokaa, mutta en pihistele.
Itse en koskaan napostele, varsinkaan yöllä. Silti jostain syystä kaloreita kiristellessä alkaa yöllä maha murista ja kurista. Syön tällä hetkellä ehkä noin kymmenen tunnin aikaikkunassa ja treenien vuoksi ei tunnu kovin helpolle pienentää sitä. Jos treenaat vaikka illalla, niin menetkö siitä vaan suoraan syömättä nukkumaan tai urheiletko aamulla tyhjällä mahalla, vai ajoitatko aina syömisen niin että urheilu tapahtuu siinä välissä?
T: Ap
Oletko kokeillut vähentää treenaamista? Kroppa huutaa kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mäkin treenaan kovaa ja monta kertaa viikossa. Joskus takana on ollut jopa 4-5 vesipaastopäivää. Ja olen siis normaalipainoinen. Kuulostaa vähän siltä, että sun keho ei osaa käyttää rasvaa polttoaineena. Lisää ruokavalioosi voita tms.
Voi tms ei käy ruokavaliooni, perinnöllinen taipumus korkeaan kolesteroliin.
Miten sujuu treeni vesipaastolla, pysyykö esim syke kohtuullisena? Pystytkö treenaamaan vesipaastosta huolimatta nousujohteisesti vai teetkö vain ylläpitävää treeniä?
T. Ap
Laihdutus on lyhytaikainen projekti. Painonpudotuksen hyödyt on suuremmat kuin voin syömisen haitat parin kuukauden ajan. Ei kannata ollenkaan miettiä sitä ruokavalion ihanteellista terveellisyyttä lyhyellä aikavälillä. Koska tavoitteena on tietysti pudottaa paino melko nopeasti ja sen jälkeen palata tavanomaisempaan ruokavalioon. Dieetillä ruokavalio saa olla hieman epäterveellinen koska sillä tavalla syödään vain rajoitettu aika. Kolesteroli on ongelma vain jos syöt epäterveellisesti vuosikymmeniä.
Laihduttaminen ei vaadi näläntunteen sietämistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäni hoikkana olleena jotenkin vain jätän sen nälän tunteen noteeraamatta. Maha saattaa kurnia kuin viimeistä päivää ja sitä rataa, mutta jos teen parhaillaan jotain mielenkiintoista, niin ei sitä vaan huvita mennä syömään ja mahan murina meneekin pian ohitse.
Liikaan mukavuuteen tottuneet eivät siedä pienintäkään epämukavuuden tunnetta. Elämässä ei nyt vaan kuitenkaan pelkällä mukavalla ololla saavuta kaikkea.
Sairailla toi ei välttämättä toimi noin. Mulle ei kilpirauhassairaana sovi harrastaa mitään nälkäkuuria kun se saa voimaan todella huonosti. Tunnen itseni nälkäisenä sairaaksi. Pätkäpaasto taas sopii kun näläntunteen voi aamulla kuitata kahvilla. Mieluummin myöhemmin päivällä silti syön kuin tunnen itseni voimattomaksi ja huonoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä sä normaalisti syöt päivän aikana?
IG:ssa oli joskus järkyttävä postaus, kun se muuan tuhti matkabloggaaja kertoi siitä miten personal trainer oli neuvonut syömään vähän vähemmän. Miksihän se oli palkannut itselleen pt:n jos tämä ei kuitenkaan saa tehdä työtään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen ei vaadi näläntunteen sietämistä.
Kyllä se 99 % ihmisistä vähintään jossain määrin vaatii.
Laihduttajat, lukekaapas tämä artikkeli:
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/38d64951-24fa-4a48-8634-71840ebd0f…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai se paino putoaa ihan itsestään, jos treenaat noin kovaa ja syöt suht. terveellisesti. Ei mun ainakaan tarvitse alkaa millekään erillisille laihdutuskuureille, että saan esim. joululoman seurauksena tulleet muutamat kilot pois. Korjaan vaan ruokavaliota terveellisemmäksi, edes herkuista ei tarvitse kokonaan luopua. Ajattelisin, että myös normaalipainoisten kannattaa suhtautua laihduttamiseen ennemminkin elämäntapamuutoksena, eli että syö tavalla, jota voisi noudattaa koko loppuelämän - ei siis lähtökohtaisesti ole tarvetta kärsiä nälästä. Kitukuureista ei ole mihinkään, varsinkaan jos treenaa paljon.
Ei se ole ihan noin yksinkertaista. Esimerkiksi sumo-painijat treenaa ihan hitokseen kovaa ja paljon. Silti pystyvät ylläpitämään merkittävää ylipainoa. Samoin voimanostajat ja monet muut. Pelkkä treeni ei tee kenestäkään laiheliinia.
Ihan turha vetää tähän mitään sumopainijoita - he myös syövät aivan huikeita määriä ruokaa. Siis niin paljon, että ei normaali ihminen edes pysty vetämään sellaista määrää. Tietenkään pelkkä treeni ei tee kenestäkään laiheliinia, senhän takia tuossa mainittiin elämäntapamuutos ja terveellinen ruoka. Perusterveellinen ruokavalio, jossa runsaasi kasviksia + kova treeni on sellainen yhdistelmä, että ne kilot kyllä karkaa. Siihen menee todennäköisesti pidempi aika kuin kitukuurilla, mutta ne myös pysyvät poissa tehokkaammin noin.
Vierailija kirjoitti:
Päiväaikaan ei ole mitään ongelmaa. Nälkä ei haittaa. Illalla taas on vaikeaa olla ahmimatta ruokaa. On niin mukava mennä maha täynnä nukkumaan ja sen takia en laihdukaan. Pitäisi vaan totuttaa itsensä siihen, että pieni nälkä voi olla nukkumaan mennessäkin.
Uh, en itse siedä nukkumaanmenoa täpötäydellä ähkyllä. Unikin tulee paremmin, kun ruoansulatus ei käy täysillä.
Vierailija kirjoitti:
Ei tule nälkä, kun syö terveellisesti ja vain sen verran mitä kuluttaa. Pois pizzat, pullat, hampurilaiset, keksit, karkit jne. ja tilalle kunnon ruokaa, niin laihtuu.
Kaljat vinit hiihapoliset juomat.Lisäksi pois savukeet. Hiilihapoliset juomat suurentaa vatsalaukua.Oli TV 11 jossa lihavusleikauksen käynneitä ohjelmassa kielletiin juuri hiilihapoliset juomat koska surentavat vatsalaukkua, alkohooli/ tupakka pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et kertonut syytä miksei vähähiilarinen kelpaa.
Vähähiilarinen ei kelpaa yhdellekään naiselle laihdutukseen tai elämäntavaksi. Se johtuu ihan vaan kehojen hormonaalisista eroista. Siinä missä vhh voi toimia miehille, se on naisille varmin tapa saada hormonit, mukaan lukien kilpirauhanen, aivan sekaisin. Olet ihan varmasti mies siellä rummuttamassa vähähiilarista pelastuksena kaikille.
Hmm, mielenkiintoista. Osaatko kertoa tuosta yhteydestä kilpirauhasongelmiin paremmin? Itselläni välillä näkynyt verikokeissa ns subkliininen kilpirauhasen vajaatoiminta, lääkitystä siihen ei kuitenkaan ole aloitettu.
T: Ap
Ainakin fitness-maailmassa on yleistä, että niukka kisadieetti ja treenaaminen johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Sit dieetin jälkeen kerätäänkin sitä massaa reilusti lyhyessä ajassa, kun keho tarrautuu nälissään kaikkeen syötyyn.
Minkälaista ruokaa sä syöt ja sopisiko sulle ainakin noille kevyemmille viikoille pätkäpaasto?
Hmm, mielenkiintoista. Osaatko kertoa tuosta yhteydestä kilpirauhasongelmiin paremmin? Itselläni välillä näkynyt verikokeissa ns subkliininen kilpirauhasen vajaatoiminta, lääkitystä siihen ei kuitenkaan ole aloitettu.
T: Ap