Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Sinä joka syöt kasviksia vähintään suositellut puoli kiloa päivässä - miten saat sen täyteen?
Ilmeisesti tuossa max 200 grammaa voi olla hedelmiä ja mukaan ei lasketa perunaa.
Mistä 500 grammaa kasviksia saa täyteen? Mitä sinä syöt, joka saat sen kulutettua?
Kommentit (504)
Vierailija kirjoitti:
En ole koskaan mitannut paljonko kasviksia tulee päivässä, mutta eiköhän se täyty, kun olen pääasiassa kasvissyöjä. Tässä muutamia tavanomaisia talviruokiani:
Leivän päälle avocado, leipä hierotaan ensin tomaatilla, minkä jälkeen tomaatti syödään.
Itse tehty munakoisotahna leivän päällä.
Naposteluporkkanat.
Riisin sijasta valmis kukkakaalimurska hevi-hyllystä
Ruskea kastike ja perunat, lihan sijasta paistan pannulla pakastepussillisen sipulia ja jotain kasviksia
Paistan pakastepussillisen wok-vihanneksia seesamöljyssä ja maustan thaimaalaisittain tai japanilaisittain, syön nuudeleiden tai riisin kanssa
Salaatit, johon pilkotaan kauden hedelmiä ja jokin juusto mausteeksi
Kasvissosekeitot, borssikeitto, perunakeittoainespussi (pakaste) keitoksi, johon vain kasvisliemikuutio mukaan, tofua tai papuja sekaan.
Munakoiso, joka halkastaan ja tehdään viiltoja, päälle suolaa ja sesamöljyä.
Syön sesongin mukaan marjoja ja hedelmiä myös lähes joka ilta banaanin kanssa. Myös banaani ja papaija purkista on hyvä yhdistelmä, jos ei jaksa kuoria ja pilkkoa. Pensasmustikoita käytän usein hedelmäsalaatin päällä. Pidän myös säilötyistä kirsikoista, niitä saa Prismasta ja syön sellaisenaan (ovat aika happamia, en pidä makeasta).
*munakoiso siis paistetaan uunissa noin 45 min ja siihen voi laittaa inkiväärimurskaa paistamisen loppuvaiheessa. Tämä muistuttaa erästä japanilaista alkuruokaa, teen usein, kun on niin helppo. Munakoiso vain syödään lusikalla, kun se on kypsää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laiskasti. Pakasteesta vihannes-sekoituspussi ja siitä ruokaan. Lihaksi soijaa(papu eli kasvis) ja hedelmiä muutenki.Pidän kyllä melkein kaikesta ja olenki kauhea fläsä. pah.
Vierailija kirjoitti:
En ole koskaan mitannut paljonko kasviksia tulee päivässä, mutta eiköhän se täyty, kun olen pääasiassa kasvissyöjä. Tässä muutamia tavanomaisia talviruokiani:
Leivän päälle avocado, leipä hierotaan ensin tomaatilla, minkä jälkeen tomaatti syödään.
Itse tehty munakoisotahna leivän päällä.
Naposteluporkkanat.
Riisin sijasta valmis kukkakaalimurska hevi-hyllystä
Ruskea kastike ja perunat, lihan sijasta paistan pannulla pakastepussillisen sipulia ja jotain kasviksia
Paistan pakastepussillisen wok-vihanneksia seesamöljyssä ja maustan thaimaalaisittain tai japanilaisittain, syön nuudeleiden tai riisin kanssa
Salaatit, johon pilkotaan kauden hedelmiä ja jokin juusto mausteeksi
Kasvissosekeitot, borssikeitto, perunakeittoainespussi (pakaste) keitoksi, johon vain kasvisliemikuutio mukaan, tofua tai papuja sekaan.
Munakoiso, joka halkastaan ja tehdään viiltoja, päälle suolaa ja sesamöljyä.
Syön sesongin mukaan marjoja ja hedelmiä myös lähes joka ilta banaanin kanssa. Myös banaani ja papaija purkista on hyvä yhdistelmä, jos ei jaksa kuoria ja pilkkoa. Pensasmustikoita käytän usein hedelmäsalaatin päällä. Pidän myös säilötyistä kirsikoista, niitä saa Prismasta ja syön sellaisenaan (ovat aika happamia, en pidä makeasta).
Kuulostaa todella herkulliselta.
Kun pilkkoo valmiiksi ja ostaa jääkaappiin kasviksia niin tulee syötyäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole koskaan mitannut paljonko kasviksia tulee päivässä, mutta eiköhän se täyty, kun olen pääasiassa kasvissyöjä. Tässä muutamia tavanomaisia talviruokiani:
Leivän päälle avocado, leipä hierotaan ensin tomaatilla, minkä jälkeen tomaatti syödään.
Itse tehty munakoisotahna leivän päällä.
Naposteluporkkanat.
Riisin sijasta valmis kukkakaalimurska hevi-hyllystä
Ruskea kastike ja perunat, lihan sijasta paistan pannulla pakastepussillisen sipulia ja jotain kasviksia
Paistan pakastepussillisen wok-vihanneksia seesamöljyssä ja maustan thaimaalaisittain tai japanilaisittain, syön nuudeleiden tai riisin kanssa
Salaatit, johon pilkotaan kauden hedelmiä ja jokin juusto mausteeksi
Kasvissosekeitot, borssikeitto, perunakeittoainespussi (pakaste) keitoksi, johon vain kasvisliemikuutio mukaan, tofua tai papuja sekaan.
Munakoiso, joka halkastaan ja tehdään viiltoja, päälle suolaa ja sesamöljyä.
Syön sesongin mukaan marjoja ja hedelmiä myös lähes joka ilta banaanin kanssa. Myös banaani ja papaija purkista on hyvä yhdistelmä, jos ei jaksa kuoria ja pilkkoa. Pensasmustikoita käytän usein hedelmäsalaatin päällä. Pidän myös säilötyistä kirsikoista, niitä saa Prismasta ja syön sellaisenaan (ovat aika happamia, en pidä makeasta).
Kuulostaa todella herkulliselta.
Minusta taas ihan kamalalta. Ja syön päivässä lähes kilon kasviksia, kyse ei siis ole kasviskammosta. Nämä kuulostaa vaan just sellaiselta mauttomalta mössöruoalta mikä saa monet inhoamaan kasviksia! Kuten perunat ja pelkkää sipulia ja kasviksia!?
Reilusti salaattia, yleensä myös lämpimässä ruoassa on vihanneksia ja 1-2 hedelmää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Life hack: Kannattaa syödä mahdollisimman painavia kasviksia/hedelmiä/vihanneksia ;)
Älä siis syö pinaattia tai salaattia koska eivät *paina* juuri mitään eli niitä saisi olla ämpäreittäin, jotta *grammamäärän* saisi niillä täyteen.
Oikein mehukas appelsiini on esimerkiksi painava. Äkkiä on suositeltu grammamäärä täynnä kun pari semmoista syö.
Esim. eilen näin:
- Puuroon noin 100 g pakastemarjoja
- Lounaaksi salaatti, jossa noin 200 g kasviksia (salaatinlehdet, kurkku, paprika, punasipuli, oliivi, tomaatti) ja fetajuustoa, leipää.
- Iltapäivän välipala: Appelsiini (150 g) ja pähkinöitä kahvin kanssa.
- Päivällinen: Munakoiso-linssimoussakaa leivän kanssa (noin 150 g kasvista per annos)
- Iltateellä vielä voileivälle kurkku- ja paprikasiivuja, muutama naposteluporkkana
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Life hack: Kannattaa syödä mahdollisimman painavia kasviksia/hedelmiä/vihanneksia ;)
Älä siis syö pinaattia tai salaattia koska eivät *paina* juuri mitään eli niitä saisi olla ämpäreittäin, jotta *grammamäärän* saisi niillä täyteen.
Oikein mehukas appelsiini on esimerkiksi painava. Äkkiä on suositeltu grammamäärä täynnä kun pari semmoista syö.
Niin, jos pelkkiä suositusgrammoja tavoittelee... Mutta niissä vihreissä kasviksissa juurikin on tärkeitä fytokemikaaleja, joten voi olla järkevämpää sittenkin syödä niitä myös, vaikka grammat jäisi vähän vajaaksi. Itse tykkään enemmän siitä suosituksesta, että 5 nyrkin kokoista annosta kasviksia. Se ensinnäkin huomioi ihmisen koon, koska eri kokoisilla ihmisillä on eri kokoiset nyrkit. Toiseksi myös kevyistä kasviksista saa silloin suositusannoksen täyteen, eikä tarvita tällaisia hackeja.
Kasviskeitot on esimerkiksi hyviä. En todellakaan syö talvella tomaattia, kurkkua tai salaattia. Eihän noissa ole mitään ravintoaineitakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tulee helposti, kun ajattelet, että jokaisella aterialla (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) otat kourallisen vihanneksia tai hedelmiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole koskaan mitannut paljonko kasviksia tulee päivässä, mutta eiköhän se täyty, kun olen pääasiassa kasvissyöjä. Tässä muutamia tavanomaisia talviruokiani:
Leivän päälle avocado, leipä hierotaan ensin tomaatilla, minkä jälkeen tomaatti syödään.
Itse tehty munakoisotahna leivän päällä.
Naposteluporkkanat.
Riisin sijasta valmis kukkakaalimurska hevi-hyllystä
Ruskea kastike ja perunat, lihan sijasta paistan pannulla pakastepussillisen sipulia ja jotain kasviksia
Paistan pakastepussillisen wok-vihanneksia seesamöljyssä ja maustan thaimaalaisittain tai japanilaisittain, syön nuudeleiden tai riisin kanssa
Salaatit, johon pilkotaan kauden hedelmiä ja jokin juusto mausteeksi
Kasvissosekeitot, borssikeitto, perunakeittoainespussi (pakaste) keitoksi, johon vain kasvisliemikuutio mukaan, tofua tai papuja sekaan.
Munakoiso, joka halkastaan ja tehdään viiltoja, päälle suolaa ja sesamöljyä.
Syön sesongin mukaan marjoja ja hedelmiä myös lähes joka ilta banaanin kanssa. Myös banaani ja papaija purkista on hyvä yhdistelmä, jos ei jaksa kuoria ja pilkkoa. Pensasmustikoita käytän usein hedelmäsalaatin päällä. Pidän myös säilötyistä kirsikoista, niitä saa Prismasta ja syön sellaisenaan (ovat aika happamia, en pidä makeasta).
Kuulostaa todella herkulliselta.
Minusta taas ihan kamalalta. Ja syön päivässä lähes kilon kasviksia, kyse ei siis ole kasviskammosta. Nämä kuulostaa vaan just sellaiselta mauttomalta mössöruoalta mikä saa monet inhoamaan kasviksia! Kuten perunat ja pelkkää sipulia ja kasviksia!?
Ainoa ruoka listalla jota voi mössöksi kuvata on mainitsemansi, joka on suomalaisen keittiön tyylinen. Muut ovat maistettuja ja rapeita, suurin osa aasialaisesta keittiöstä. En kuitenkaan luetellut mausteita, koska suurin osa ei niin maustetuista pidä. Ja oletin että suurin osa ymmärtää, että aasialaisissa ruuissa kasvikset vain käytetään pannulla, ne siis ovat al dente.
Kiinalainen ruoka unohtui mainita eli maistetaan kiinankaalia seesamöljyssä, inkivääriä ja chiliä ja hiukan tummaa siirappia. Paahdettua seesamöljyä köytän. Ilmannsitä on vaikea saada aasialaista makua ruokaan. Ja inkivääriä ja sipulia käytän myös päivittäin.
Olen ollut kasvissyöjä 89-luvulta asti nelikymppiseksi, sitten ooettelin syömään sushia. Terveyden kannalta kala on hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole koskaan mitannut paljonko kasviksia tulee päivässä, mutta eiköhän se täyty, kun olen pääasiassa kasvissyöjä. Tässä muutamia tavanomaisia talviruokiani:
Leivän päälle avocado, leipä hierotaan ensin tomaatilla, minkä jälkeen tomaatti syödään.
Itse tehty munakoisotahna leivän päällä.
Naposteluporkkanat.
Riisin sijasta valmis kukkakaalimurska hevi-hyllystä
Ruskea kastike ja perunat, lihan sijasta paistan pannulla pakastepussillisen sipulia ja jotain kasviksia
Paistan pakastepussillisen wok-vihanneksia seesamöljyssä ja maustan thaimaalaisittain tai japanilaisittain, syön nuudeleiden tai riisin kanssa
Salaatit, johon pilkotaan kauden hedelmiä ja jokin juusto mausteeksi
Kasvissosekeitot, borssikeitto, perunakeittoainespussi (pakaste) keitoksi, johon vain kasvisliemikuutio mukaan, tofua tai papuja sekaan.
Munakoiso, joka halkastaan ja tehdään viiltoja, päälle suolaa ja sesamöljyä.
Syön sesongin mukaan marjoja ja hedelmiä myös lähes joka ilta banaanin kanssa. Myös banaani ja papaija purkista on hyvä yhdistelmä, jos ei jaksa kuoria ja pilkkoa. Pensasmustikoita käytän usein hedelmäsalaatin päällä. Pidän myös säilötyistä kirsikoista, niitä saa Prismasta ja syön sellaisenaan (ovat aika happamia, en pidä makeasta).
Kuulostaa todella herkulliselta.
Minusta taas ihan kamalalta. Ja syön päivässä lähes kilon kasviksia, kyse ei siis ole kasviskammosta. Nämä kuulostaa vaan just sellaiselta mauttomalta mössöruoalta mikä saa monet inhoamaan kasviksia! Kuten perunat ja pelkkää sipulia ja kasviksia!?
Ainoa ruoka listalla jota voi mössöksi kuvata on mainitsemansi, joka on suomalaisen keittiön tyylinen. Muut ovat maistettuja ja rapeita, suurin osa aasialaisesta keittiöstä. En kuitenkaan luetellut mausteita, koska suurin osa ei niin maustetuista pidä. Ja oletin että suurin osa ymmärtää, että aasialaisissa ruuissa kasvikset vain käytetään pannulla, ne siis ovat al dente.
Kiinalainen ruoka unohtui mainita eli maistetaan kiinankaalia seesamöljyssä, inkivääriä ja chiliä ja hiukan tummaa siirappia. Paahdettua seesamöljyä köytän. Ilmannsitä on vaikea saada aasialaista makua ruokaan. Ja inkivääriä ja sipulia käytän myös päivittäin.
Olen ollut kasvissyöjä 89-luvulta asti nelikymppiseksi, sitten ooettelin syömään sushia. Terveyden kannalta kala on hyväksi.
Siis kiinankaali paistetaan. Ja 80-luvulta asti.
Vierailija kirjoitti:
Jos söisit aamupalalla, lounaalla ja illallisella 150 grammaa kullakin aterialla niin sinulla olisi jo 450 grammaa kasassa? Siihen päälle vaikka välipalan muodossa jotain pientä 50 gramman edestä.
Miksi tehdä noin vaikeaa tehdä toi joka päivä?
Itse perheen kaa syömme hyvinkin. Hankin vuosia sitten ison mikserin ja siihen kokonainen nippu kaks salaattia, ihan sama mitä, banaania, pähkinää, tomaatteja, mantskuja, sipulia, päärynöitä, appelsiiniä, raakaa kaalta, tuoremehua ja kone pyöriin. Lapsetkin ottaa ihan helpolla no, sipuleita hiukka irvistelevät. Jos esim noita rupeisi lajike kerrallaan tarjoileen niin kyllä siinä seurustelua riittäisi. Loput kaadan laseihin ja jääkaappiin.
Ei ehkä aina tule sitä 500g päätä kohden mutta sekin edes helpommin.
Esimerkki: aamulla kasviksia leivän päällä, lounaalla salaatti/kasvislisuke, välipalaksi vaikka pari porkkanaa ja hedelmä, illallisella pakastevihanneksia ja säilyketomaatteja esim. pastakastikkeessa. Helpostihan tuo tulee täyteen.
Kasviksissakin on eroa ravintoaineissa. Vaikka banaani ja mandariini sisältää eri ravintoaineita kuin vaikkapa valkosipuli tai avokado. Monipuolisuus on hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos söisit aamupalalla, lounaalla ja illallisella 150 grammaa kullakin aterialla niin sinulla olisi jo 450 grammaa kasassa? Siihen päälle vaikka välipalan muodossa jotain pientä 50 gramman edestä.
Miksi tehdä noin vaikeaa tehdä toi joka päivä?
Itse perheen kaa syömme hyvinkin. Hankin vuosia sitten ison mikserin ja siihen kokonainen nippu kaks salaattia, ihan sama mitä, banaania, pähkinää, tomaatteja, mantskuja, sipulia, päärynöitä, appelsiiniä, raakaa kaalta, tuoremehua ja kone pyöriin. Lapsetkin ottaa ihan helpolla no, sipuleita hiukka irvistelevät. Jos esim noita rupeisi lajike kerrallaan tarjoileen niin kyllä siinä seurustelua riittäisi. Loput kaadan laseihin ja jääkaappiin.
Ei ehkä aina tule sitä 500g päätä kohden mutta sekin edes helpommin.
"MANTSKUJA"?!?!?!?!
"KAALTA"?!?!?!?!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Life hack: Kannattaa syödä mahdollisimman painavia kasviksia/hedelmiä/vihanneksia ;)
Älä siis syö pinaattia tai salaattia koska eivät *paina* juuri mitään eli niitä saisi olla ämpäreittäin, jotta *grammamäärän* saisi niillä täyteen.
Oikein mehukas appelsiini on esimerkiksi painava. Äkkiä on suositeltu grammamäärä täynnä kun pari semmoista syö.
Niin, jos pelkkiä suositusgrammoja tavoittelee... Mutta niissä vihreissä kasviksissa juurikin on tärkeitä fytokemikaaleja, joten voi olla järkevämpää sittenkin syödä niitä myös, vaikka grammat jäisi vähän vajaaksi. Itse tykkään enemmän siitä suosituksesta, että 5 nyrkin kokoista annosta kasviksia. Se ensinnäkin huomioi ihmisen koon, koska eri kokoisilla ihmisillä on eri kokoiset nyrkit. Toiseksi myös kevyistä kasviksista saa silloin suositusannoksen täyteen, eikä tarvita tällaisia hackeja.
Puoli kiloa on aika suuntaa antava ohje. Ruoan tarve on erilainen ja yksi voi syödä 1500 kcal/päivä, toinen 5000 kcal/päivä.
Alue: Aihe vapaa
En ole koskaan mitannut paljonko kasviksia tulee päivässä, mutta eiköhän se täyty, kun olen pääasiassa kasvissyöjä. Tässä muutamia tavanomaisia talviruokiani:
Leivän päälle avocado, leipä hierotaan ensin tomaatilla, minkä jälkeen tomaatti syödään.
Itse tehty munakoisotahna leivän päällä.
Naposteluporkkanat.
Riisin sijasta valmis kukkakaalimurska hevi-hyllystä
Ruskea kastike ja perunat, lihan sijasta paistan pannulla pakastepussillisen sipulia ja jotain kasviksia
Paistan pakastepussillisen wok-vihanneksia seesamöljyssä ja maustan thaimaalaisittain tai japanilaisittain, syön nuudeleiden tai riisin kanssa
Salaatit, johon pilkotaan kauden hedelmiä ja jokin juusto mausteeksi
Kasvissosekeitot, borssikeitto, perunakeittoainespussi (pakaste) keitoksi, johon vain kasvisliemikuutio mukaan, tofua tai papuja sekaan.
Munakoiso, joka halkastaan ja tehdään viiltoja, päälle suolaa ja sesamöljyä.
Syön sesongin mukaan marjoja ja hedelmiä myös lähes joka ilta banaanin kanssa. Myös banaani ja papaija purkista on hyvä yhdistelmä, jos ei jaksa kuoria ja pilkkoa. Pensasmustikoita käytän usein hedelmäsalaatin päällä. Pidän myös säilötyistä kirsikoista, niitä saa Prismasta ja syön sellaisenaan (ovat aika happamia, en pidä makeasta).