Lue keskustelun säännöt.
Sinä joka syöt kasviksia vähintään suositellut puoli kiloa päivässä - miten saat sen täyteen?
Ilmeisesti tuossa max 200 grammaa voi olla hedelmiä ja mukaan ei lasketa perunaa.
Mistä 500 grammaa kasviksia saa täyteen? Mitä sinä syöt, joka saat sen kulutettua?
Kommentit (504)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö päivittäin puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi syödä kasviksiakaan.
No jos lasket juomat mukaan, niin tuleeko siitä kiinteän ravinnon lisäksi puoli kiloa täyteen?
Jos kysytään juotko kasviksia, niin vastaan että juonko vaiko enkö. Jos kysytään syönkö, niin vastaan siihen. Mutta totta tosiaan, en syö joka päivä, eli käytä ravinnokseni(!) puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi käyttää ravinnoksenikaan myöskään puolta kiloa kasviksia päivittäin. Huom, päivittäin tarkoittaa joka päivä, se on vain eri tavoin ilmaistu
Huhhuh miten raskas ihminen olet :D
No ei mun mielestä ole, vaan ihan validia kertoa tarkemmin kun kerran joku toinen alkaa kikkailemaan sanoilla. Tuossahan tuo on tarkemmin kerrottu.
Mä paastoan myös pari päivää viikossa, enkä todellakaan silloin syö puolta kiloa, kun en syö mitään. En kyllä myöskään juo niitä kasviksia. Mutta kyllähän se varmasti sulle on raskasta kun et pääse kääntämään ja vastailemaan asian vierestä kun joku sanookin asian niin ettei siellä rivien välissä olekaan enää tilaa ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin mutta siitä leivästä tulee lisää niitä kalorioita. Ja kaikesta muusta ruuasta, jota syödään ohessa.
Vierailija kirjoitti:
Niin mutta siitä leivästä tulee lisää niitä kalorioita. Ja kaikesta muusta ruuasta, jota syödään ohessa.
Sen takia syödään, että saadaan niitä kaloreita, energiaa. Se on syömisen tarkoitus. Miksi muuten syödä kuin saada juuri riittävästi energiaa ja tarpeelliset ravintoaineet. Oikeastaan hölmöä syödä energiaköyhää ruokaa
Aamupalalla banaani ja desi mustikoita tai omena
Välipalaksi 1-2 porkkanaa
Lounaalla kurkkua/tomaatia/paprikaa/salaattia ja tuorepuolukkasurvosta
Välipalaksi appelsiini
Päivällisellä salaattia tai vihannestikkuja
Iltapalalla pari hedemää, mitå kaapista sitten löytyykään
Minusta on aika haasteellista saada syötyä tuota suositeltua määrää vuorokaudessa, puoli kiloa kasviksia, marjoja ja hedelmiä yhteensä.
Yks keino mihin vasta nyt oon alkamassa perehtyä, on omatekoiset smoothiet.
Olisin kiinnostunut nimenomaan kasvispainoitteisista. Monet kasvikset kuten lehtikaali painavat aika vähän.
Eipä haittaa jos joku tänne laittaisi omia hyviä reseptejään. Ps. Ketjua en ole lukenut, vain alun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: n 150g marjoja ja hedelmiä lisäksi.
Lounas: 200g lämpimiä kasviksia ja 100-200g kylmiä.
Välipala: hedelmä
Päivällinen sama kuin lounas.
Iltapalaa usein sama kuin aamu.Tulee siis yllättävän helposti täyteen.
Ei hitto on tylsää elämä, kun tällain syö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on muitakin hyviä aineita, kuin C-vitamiinia ja kuitua. esim. folaattia ja antosyaniinia on violeteissa kasviksissa, kuten punakaalissa, mustaherukoissa, munakoisossa jne. Se toimii elimistössä antioksidanttina. Punaiset kasvikset taas ehkäisevät ainakin etutauhassyöpää.
Eli mahdollisimman monipuolisesti kannattaa ne väritkin valita. Nykyisinhän saa esim. violetteja perunoita ja monista kasviksista on jalostettu violetti lajike juuri niiden terveellisyyden takia. Itse kasvattamalla tietysti parhaiten saa niitä. Siemeniä on kyllä kaupassa keväisin.
Folaatin parhaat lähteet ovat kylläkin eläinperäisiä. Esimerkiksi naudan maksasta saa folaattia noin 1000 mikrog/100g. Hyväksi folaatinlähteeksi mainittu punakaali sisältää folaattia 39 mikrogrammaa/100g, munakoiso 18 mikrog/100g ja mustaherukka 14,2 mikrog/100g. Ymmärrätkö numeroiden eron?
Punaisten kasvisten ei ole missään todettu ehkäisevän eturauhassyöpää. Antosyaanille ei ole määritelty edes päiväkohtaista saantisuositusta.
Tosi kiva hei kuulla, että sinä syöt pelkästään eläinperäisiä ruokia. Olemme kaikki tosi iloisia, että halusit jakaa tämän tiedon kanssamme. :)
Sopinee, että nyt me muut jatkamme keskustelua kasviksista.
Minä syön myös kasviksia :) Onko sinusta ihan ok että täällä jaetaan aivan puppua kasvisten sisältämistä ravintoaineista? Minusta ei ole.
Mitä puppua?
Sellaista puppua, että kasvikset ovat muka hyvä folaatin lähde, kun oikeasti niissä on folaattia vain murto-osa eläinperäisiin tuotteisiin verrattuna. Tai että ylipäänsä kasvikset olisivat hyvä lähde millekään muulle ravintoaineelle kuin C-vitamiinille ja kuidulle. Kaikkia muita ravintoaineita saa eläinperäisistä enemmän. Kasvisten sisältämät väriaineet eivät edes ole ravintoaineita, joita ihminen välttämättä tarvitsisi elääkseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on muitakin hyviä aineita, kuin C-vitamiinia ja kuitua. esim. folaattia ja antosyaniinia on violeteissa kasviksissa, kuten punakaalissa, mustaherukoissa, munakoisossa jne. Se toimii elimistössä antioksidanttina. Punaiset kasvikset taas ehkäisevät ainakin etutauhassyöpää.
Eli mahdollisimman monipuolisesti kannattaa ne väritkin valita. Nykyisinhän saa esim. violetteja perunoita ja monista kasviksista on jalostettu violetti lajike juuri niiden terveellisyyden takia. Itse kasvattamalla tietysti parhaiten saa niitä. Siemeniä on kyllä kaupassa keväisin.
Folaatin parhaat lähteet ovat kylläkin eläinperäisiä. Esimerkiksi naudan maksasta saa folaattia noin 1000 mikrog/100g. Hyväksi folaatinlähteeksi mainittu punakaali sisältää folaattia 39 mikrogrammaa/100g, munakoiso 18 mikrog/100g ja mustaherukka 14,2 mikrog/100g. Ymmärrätkö numeroiden eron?
Punaisten kasvisten ei ole missään todettu ehkäisevän eturauhassyöpää. Antosyaanille ei ole määritelty edes päiväkohtaista saantisuositusta.
Tomaatissa (kypsennetyssä) on runsaasti lykopeenia ja sitä suositellaan esim. miesten lisääntymiselinten kuten siittiöiden parantamiseen.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/77c4a01c-15c3-473b-aa68-bab28…
Lasketaankohan linssi kasvikseksi, hernekasvihan se on, mutta syödään kypsennettynä niin kuin vilja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuo puoli kiloa on vain jonkun keksimä suositus, sama kuin pitäisi kävellä 10 000 askelta päivässä. Molemmissa pärjää vähemmälläkin, ei kannata ressata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on muitakin hyviä aineita, kuin C-vitamiinia ja kuitua. esim. folaattia ja antosyaniinia on violeteissa kasviksissa, kuten punakaalissa, mustaherukoissa, munakoisossa jne. Se toimii elimistössä antioksidanttina. Punaiset kasvikset taas ehkäisevät ainakin etutauhassyöpää.
Eli mahdollisimman monipuolisesti kannattaa ne väritkin valita. Nykyisinhän saa esim. violetteja perunoita ja monista kasviksista on jalostettu violetti lajike juuri niiden terveellisyyden takia. Itse kasvattamalla tietysti parhaiten saa niitä. Siemeniä on kyllä kaupassa keväisin.
Folaatin parhaat lähteet ovat kylläkin eläinperäisiä. Esimerkiksi naudan maksasta saa folaattia noin 1000 mikrog/100g. Hyväksi folaatinlähteeksi mainittu punakaali sisältää folaattia 39 mikrogrammaa/100g, munakoiso 18 mikrog/100g ja mustaherukka 14,2 mikrog/100g. Ymmärrätkö numeroiden eron?
Punaisten kasvisten ei ole missään todettu ehkäisevän eturauhassyöpää. Antosyaanille ei ole määritelty edes päiväkohtaista saantisuositusta.
Tosi kiva hei kuulla, että sinä syöt pelkästään eläinperäisiä ruokia. Olemme kaikki tosi iloisia, että halusit jakaa tämän tiedon kanssamme. :)
Sopinee, että nyt me muut jatkamme keskustelua kasviksista.
Minä syön myös kasviksia :) Onko sinusta ihan ok että täällä jaetaan aivan puppua kasvisten sisältämistä ravintoaineista? Minusta ei ole.
Mitä puppua?
Sellaista puppua, että kasvikset ovat muka hyvä folaatin lähde, kun oikeasti niissä on folaattia vain murto-osa eläinperäisiin tuotteisiin verrattuna. Tai että ylipäänsä kasvikset olisivat hyvä lähde millekään muulle ravintoaineelle kuin C-vitamiinille ja kuidulle. Kaikkia muita ravintoaineita saa eläinperäisistä enemmän. Kasvisten sisältämät väriaineet eivät edes ole ravintoaineita, joita ihminen välttämättä tarvitsisi elääkseen.
Ei tarvitsekaan elääkseen. Suomalaisetkin elivät kaupungeissa sota-aikana paleltuneilla perunoilla ja sienillä.
Kysymys onkin paremmasta terveydestä, eikä pelkästä elämisestä kuoleman vaihtoehtona. Useimmille tekisi paremman elämän vaihtaa osa muusta ravintoköyhästä energiasta kuten sokerista kasviksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minusta on aika haasteellista saada syötyä tuota suositeltua määrää vuorokaudessa, puoli kiloa kasviksia, marjoja ja hedelmiä yhteensä.
Yks keino mihin vasta nyt oon alkamassa perehtyä, on omatekoiset smoothiet.
Olisin kiinnostunut nimenomaan kasvispainoitteisista. Monet kasvikset kuten lehtikaali painavat aika vähän.
Eipä haittaa jos joku tänne laittaisi omia hyviä reseptejään. Ps. Ketjua en ole lukenut, vain alun.
Makuja on niin monia kuin syöjiä.
Omaan makuun on sellainen smoothie missä on maustamatonta luonnonjogurttia, marjoja ja jos haluaa niin hiutaleita tai pähkinöitä. Marjoiksi vaikkapa mustaherukkaa, mustikkaa, puolukkaa, vadelmaa, mansikkaa tai mistä ikinä pitääkään.
Vihersmoothieista ei itsellä kokemusta, niihin varmasti reseptejä myös tarjolla, mutta en osaa neuvoa.
Voin kertoa mitä söin eilen, oli ihan tyypillinen päivä.
Aamulla puuron päällä marjoja ja banaaniviipaleita.
Lounaalla keittoa, jossa oli vihanneksia ja lisäksi pienen avokadon, jälkkäriksi mandariini.
Välipalalla leivän päällä salaattia ja kurkkua.
Iltaruualla uunissa paahdettuja bataatteja, keitettyä parsakaalia, salaattia, jossa oli ainakin tomaattia ja paprikaa.
Todella harvoin syön ateriam, jossa ei ole yhtään kasviksia. Ruoka on parempaa, kun siinä on väriä, rakennetta, makua ja raikkautta kasviksista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jossain alkuketjussa oli keskustelua kasvisten lisäämisestä ruokaan, niin mielestäni porkkanaraastetta on todella helppo lisätä ruokiin. Meillä sitä laitetaan mm. jauhelihakastikkeeseen, lasagneen, makaronilaatikkoon ja kana-riisipataan. Meillä toisen lapsen kanssa ollut haasteena kasvisten syönti ja raasteet ruuissa uponneet ongelmitta. Porkkanaraaste myös tekee ruuasta hieman makeampaa, mistä monet ovat tykänneet. Toinen helposti lisättävä on mielestäni tomaatti, varsinkin kirsikkatomaatti. Helppo heittää laatikoihin ja kastikkeisiin.
Kesäkurpitsaraaste toimii myös hyvin, kun on niin miedon makuista. Käytän sitä varsinkin, kun on edullista, kotimaista kauppoissa.
Parsakaalista voi raastaa varren ruuan sekaan. Siinä on kaalin makua sen verran, että erottuu ruuan joukossa, ei ehkä toimi nirsoimmille.
Vierailija kirjoitti:
Mrn kirjoitti:
Aamupalalla banaani ja desi mustikoita tai omena
Välipalaksi 1-2 porkkanaa
Lounaalla kurkkua/tomaatia/paprikaa/salaattia ja tuorepuolukkasurvosta
Välipalaksi appelsiini
Päivällisellä salaattia tai vihannestikkuja
Iltapalalla pari hedemää, mitå kaapista sitten löytyykään
Öö... missä proteiini ja hyvät rasvat? Ellet oo prvo niin suosittelen lisäämään niitä ruokavalioon, tolla ei nimittäin pitkälle pötki vaikka se 500g kaviksia tulee varmasti täyteen.
No tuo ihminen kai luetteloi ne kasvikset, joista tässä kysyttiin. Ei mikään ruokapäiväkirja muuten ole kyseessä.
Tänään näin:
leivän päällä aamulla paprikaa ja kurkkua, yksi omena
lounaalla iso salaatti, jossa oli kiinankaalia, edamamepapuja, sipulia, paprikaa, parsakaalia, pari pientä retiisiä ja kurkkua.
pari porkkanaa iltapäivällä
ja parhaillaan syön päivän viimeistä ateriaa, tänään tuorepuuroa jossa on 2 desiä mustikoita ja vadelmia.
Aamulla ja illalla 50g marjoja.
Lounas kukkakaalikeittoa ja päivällinen tuorekasviswokkia
Huomenna lounas falafeleja, tomaattisalaattia ja tzazikia. Päivällinen kaalilaatikkoa.
Helppoa
En mie laske noita esim. Aamupuuron kera n. kourallinen marjoja, lounaalla kurkku, tomatviipaleita, suolakurkkua, lehtisalaattii. Päivällinen taas tomaattia, salaattia ja sipulii. Kyll se tulee niin.
Aamulla kasvismunakas, jossa oli kesäkurpitsaa ja herkkusieniä
Lounaalla iso annos kasviskeittoa (vihreitä papuja, parsakaalia, porkkanaa, herkkusieniä, paprikaa) + protskuja
Välipalaksi söin tuota samaa kasviskeittoa ja mandariinin
Ilalla kaurapuuroa, johon laitoin marjoja ja luumua siementen ja pähkinöiden lisäksi.
Mitä puppua?