Lue keskustelun säännöt.
Sinä joka syöt kasviksia vähintään suositellut puoli kiloa päivässä - miten saat sen täyteen?
Ilmeisesti tuossa max 200 grammaa voi olla hedelmiä ja mukaan ei lasketa perunaa.
Mistä 500 grammaa kasviksia saa täyteen? Mitä sinä syöt, joka saat sen kulutettua?
Kommentit (504)
Vierailija kirjoitti:
Tällä palstalla ei kenties saisi mainostaa mitään kaupparyhmää, mutta kerronpa kuitenkin, että huomasin juuri K-ruokasovelluksen kertovan mm. mitä olet ostanut K-kaupasta, mikä on minkäkin tuoteryhmän osuus ostoksista, mikä on kotimaisuusaste, ilmastovaikutus, kuinka paljon ostetut tuotteet ovat sisältäneet suolaa, sokeria jne. Ei tule minunkaan usein luettua tuoteselosteita kaupassa ostoksia tehdessä vaikka pyrin syömään oikeaoppisesti ja terveellisesti, tämä ruokasovellus on nyt hyvä apu ostosten tarkkailuun.
On muuten oikeasti kätevä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö päivittäin puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi syödä kasviksiakaan.
Minä olen lapsesta asti tykännyt salaatista ja lapsena söin ensin lautasellisen pääruokaa ja sen päälle ääriään myöten kukkurallisen lautasen vihreää sekasalaattia (lehtisalaatti, kurkku, tomaatti + päiväkohtainen lisävihannes). Eli kourallisissa mitattuna 5 kourallista tuli varmasti täyteen. Painoyksiköissä minulla ei ole mitään käsitystä paljonko ruokavaliossani kasviksia, kun niitä on kuitenkin myös pääruoassa mukana muodossa tai toisessa.
En siis tarkkaile erityisesti HeVi-määrää ruokavaliossani, mutta minusta kasvikset tuovat lähes mihin tahansa ruokaan makua, oli se sitten vaikka sipuli, paprika, tomaatti tai joku muu kasvis. Tykkään myös kovasti juureksista ja erityisesti palsternakasta minkä tahansa liharuoan lisukkeena perunan ohella tai tilalla, myös kypsennetty porkkana, lanttu, nauris, tai muut juurekset ovat perunan ohella maukkaita lisukkeita. Monet näistä juureksista sopivat myös jälkiruokiin, kosta kypsennettynä ne muuttuvat makeaksi, porkkana- ja palsternakkakakku ovat todella hyviä!!!
Itse syön normaaliarjessa pätkäpaastoillessani vain 2 kertaa päivässä; lounaan ja pienen iltapalan. Lounas on kuitenkin runsas, johon kuuluu 2-3 kertaa viikossa kasviskeitto alkuruokana, proteiinilähteenä kala, kana, porsas tai kasviproteiini sekä kastikkeessa/lisukkeessa vihanneksia reilu määrä sekä 2-4 kourallista sekasalaattia, Iltapalana yleensä voileipä, jonka päällä juuston ja/tai kinkun lisäksi useimmiten kurkkua, tomaattia tai paprikaa.
Ja tosiaan tietyt vihannekset ovat varsinkin talvella aika kalliita, enkä itsekään raaski ihan sellaista hintaa maksaa, joten talviaikaa pitää sitten katsella, jos löytyy joku sopiva vihannes leivän päälle kohtuuhintaan ja sitten juurekset ja pakastevihannnekset ovat usein hyviä vaihtoehtoja lisukkeiksi.
Hedelmiä ostan satokauden mukaan ja jokseenkn satunnaisestai, mutta marjojen kerääminen on minusta vaan niin mukavaa, että oma äitinikin alkaa jo loppukesästä usein tuskailla, että mihin ne saa mahtumaan. Suosittelen siis kaikille marjojen poimintaa rentoutumiseen, kevyeen liikuntaan, ilmaisen ravinnon hyödyntämiseen ja maukkaisiin aamu- ja välipaloihin sekä jälkiruokiin! Tekee ihan pahaa kun miettii, paljonko hyviä mrajoja jää mtsiin pelkästään vain Suomessa, vaikka poimijoita tuodaan tänne toiselta puolelta maailmaa. Kerätkää siis hyvät ihmiset marjoja metsistä, missä ne ovat vapaasti kaikkien saatavilla!
Vierailija kirjoitti:
Banaanilla ja perunallahan tuo tulee täyteen helposti. Joko tarkoitetaan että KASVIKSIA pitää syödä 500g päivässä, ta isitten ei tarkoiteta. Ei mitään tuollaisia joo mutta sitä ja tätä ei lasketa, ja tuota saa syödä vain 4,8 grammaa!
Älyvapaata.
Banaani sisältää radioaktiivista kaliumia, joten eihän sitä nyt voi syödä! Eikä varsinkaan parapähkinöitä, jotka ovat maailman radioaktiivisin elintarvike. Peruna sentään on kotimainen hiilihydraattilähde, jonka hiilijalanjälki on pieni. Tosin hiilreiden kohdalla pitäisi pysyä jossain rajoissa.
Vierailija kirjoitti:
En syö päivittäin puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi syödä kasviksiakaan.
No jos lasket juomat mukaan, niin tuleeko siitä kiinteän ravinnon lisäksi puoli kiloa täyteen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö päivittäin puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi syödä kasviksiakaan.
No jos lasket juomat mukaan, niin tuleeko siitä kiinteän ravinnon lisäksi puoli kiloa täyteen?
Jos kysytään juotko kasviksia, niin vastaan että juonko vaiko enkö. Jos kysytään syönkö, niin vastaan siihen. Mutta totta tosiaan, en syö joka päivä, eli käytä ravinnokseni(!) puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi käyttää ravinnoksenikaan myöskään puolta kiloa kasviksia päivittäin. Huom, päivittäin tarkoittaa joka päivä, se on vain eri tavoin ilmaistu
Lehtisalaattia ei oikein voi kasvikseksi laskea siinä mielessä, että se on niin höttöä, että pitäisi ämpärillinen syödä saadakseen kasvissuosituksen täytettyä.
Jätäpä salaatinlehti kuivamaan muutaksi päiväksi, niin ei pain ehtää 2 grammaa. Samaten kurkku ja tomaatti tuoreina ovat lähes pelkkää vettä.
Jotain juuresta tai muuta kiinteämpää kasvista pitäisi syödä lisäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lehtisalaattia ei oikein voi kasvikseksi laskea siinä mielessä, että se on niin höttöä, että pitäisi ämpärillinen syödä saadakseen kasvissuosituksen täytettyä.
Jätäpä salaatinlehti kuivamaan muutaksi päiväksi, niin ei pain ehtää 2 grammaa. Samaten kurkku ja tomaatti tuoreina ovat lähes pelkkää vettä.
Jotain juuresta tai muuta kiinteämpää kasvista pitäisi syödä lisäksi.
Toki lisäksi on todellakin syytä syödä jotain vähän tiheämpääkin sekä jotain hiilihydraatteja ja proteiinia sisältvää, mutta ei stiä salaattiakaan syömättä kannata jättää. Salaatissa ja kasviksissa on kuitenkin joita elimistö tarvitsee ja joilla voi saada aikaan sellaisen kylläisyyden tunteen, ettei tarvitse ihan hirveästi ylensyödä mitään energiatiheämpää, kuten rasvaa, proteliina tai hiilareita (, joita niitäkin elimistö tarvitsee, mutta sekasyöjän ruokavaliossa TASAPAINOISESTI).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Banaanilla ja perunallahan tuo tulee täyteen helposti. Joko tarkoitetaan että KASVIKSIA pitää syödä 500g päivässä, ta isitten ei tarkoiteta. Ei mitään tuollaisia joo mutta sitä ja tätä ei lasketa, ja tuota saa syödä vain 4,8 grammaa!
Älyvapaata.
Banaani sisältää radioaktiivista kaliumia, joten eihän sitä nyt voi syödä! Eikä varsinkaan parapähkinöitä, jotka ovat maailman radioaktiivisin elintarvike.
Nou hätä. Sulla on varmaan foliohattu, joka suojaa säteilyltä.
Sulla taas sarkasmitutka on rikki. Itse saan jo työni puolesta ihan kiitettävän säteilyannoksen pelkästään lentomatkailusta eikä huoleta.. Muusta säteilyannoksesta en viitsi mainita. Tämä nyt vain näin radioaktiivisten aineiden kanssa työskentelevän henkilön muistutuksena arkipäivän säteilylähteistä, joista juuri kukaan ei tiedä oikein mitään :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Banaanilla ja perunallahan tuo tulee täyteen helposti. Joko tarkoitetaan että KASVIKSIA pitää syödä 500g päivässä, ta isitten ei tarkoiteta. Ei mitään tuollaisia joo mutta sitä ja tätä ei lasketa, ja tuota saa syödä vain 4,8 grammaa!
Älyvapaata.
Banaani sisältää radioaktiivista kaliumia, joten eihän sitä nyt voi syödä! Eikä varsinkaan parapähkinöitä, jotka ovat maailman radioaktiivisin elintarvike.
Nou hätä. Sulla on varmaan foliohattu, joka suojaa säteilyltä.
Sulla taas sarkasmitutka on rikki. Itse saan jo työni puolesta ihan kiitettävän säteilyannoksen pelkästään lentomatkailusta eikä huoleta.. Muusta säteilyannoksesta en viitsi mainita. Tämä nyt vain näin radioaktiivisten aineiden kanssa työskentelevän henkilön muistutuksena arkipäivän säteilylähteistä, joista juuri kukaan ei tiedä oikein mitään :)
👍
Sitä suuremmalla syyllä se foliohattu tarpeen. 😅
Päivän mittaan pari hedelmää, aterioilla tomaatit/ raastettua porkkanaa tai punajuurta, salaattia, kurkkua ja paprikaa leivälle, ja tehosekoitin ja mehulinko jauhaa vaikka ja mitä juomaksi. Aika usein on kasvisateria, kuten esim. kasvissosekeittoa, jota pariksi päiväksi teen kerralla. Kastikkeisiin pinaattia yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön kasvispainoitteisesti. Eli pannulla öljyssä jokin sekavihannespussi ja sekaan papuja yms. Hyvät mausteet plus soijapivit ja kanamunat niin siinäpä sitä kasvista on. Syön kyllä lihaa mutta harvemmin. Teen vihersmoothieita ja syön kalaa. Kasviksia lisäilen esim makaronilaatikkoon, munakkaisiin ja pitsoihin. Pikkuhiljaa se 500g kasviksia päivässä vähintään sitten täyttyy. Salaatteja en syö juuri koskaan kun niistä en pidä. Kasviksia voi paistaa, valmistaa uunissa tai juoda smoothieina. Siis vain mielikuvitus on rajana miten sen 500g saa täyteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Banaanilla ja perunallahan tuo tulee täyteen helposti. Joko tarkoitetaan että KASVIKSIA pitää syödä 500g päivässä, ta isitten ei tarkoiteta. Ei mitään tuollaisia joo mutta sitä ja tätä ei lasketa, ja tuota saa syödä vain 4,8 grammaa!
Älyvapaata.
Banaani sisältää radioaktiivista kaliumia, joten eihän sitä nyt voi syödä! Eikä varsinkaan parapähkinöitä, jotka ovat maailman radioaktiivisin elintarvike.
Nou hätä. Sulla on varmaan foliohattu, joka suojaa säteilyltä.
Sulla taas sarkasmitutka on rikki. Itse saan jo työni puolesta ihan kiitettävän säteilyannoksen pelkästään lentomatkailusta eikä huoleta.. Muusta säteilyannoksesta en viitsi mainita. Tämä nyt vain näin radioaktiivisten aineiden kanssa työskentelevän henkilön muistutuksena arkipäivän säteilylähteistä, joista juuri kukaan ei tiedä oikein mitään :)
👍
Sitä suuremmalla syyllä se foliohattu tarpeen. 😅
Miksi ihmeessä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö päivittäin puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi syödä kasviksiakaan.
No jos lasket juomat mukaan, niin tuleeko siitä kiinteän ravinnon lisäksi puoli kiloa täyteen?
Jos kysytään juotko kasviksia, niin vastaan että juonko vaiko enkö. Jos kysytään syönkö, niin vastaan siihen. Mutta totta tosiaan, en syö joka päivä, eli käytä ravinnokseni(!) puolta kiloa ylipäätään mitään, joten en voi käyttää ravinnoksenikaan myöskään puolta kiloa kasviksia päivittäin. Huom, päivittäin tarkoittaa joka päivä, se on vain eri tavoin ilmaistu
Huhhuh miten raskas ihminen olet :D
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on muitakin hyviä aineita, kuin C-vitamiinia ja kuitua. esim. folaattia ja antosyaniinia on violeteissa kasviksissa, kuten punakaalissa, mustaherukoissa, munakoisossa jne. Se toimii elimistössä antioksidanttina. Punaiset kasvikset taas ehkäisevät ainakin etutauhassyöpää.
Eli mahdollisimman monipuolisesti kannattaa ne väritkin valita. Nykyisinhän saa esim. violetteja perunoita ja monista kasviksista on jalostettu violetti lajike juuri niiden terveellisyyden takia. Itse kasvattamalla tietysti parhaiten saa niitä. Siemeniä on kyllä kaupassa keväisin.
Folaatin parhaat lähteet ovat kylläkin eläinperäisiä. Esimerkiksi naudan maksasta saa folaattia noin 1000 mikrog/100g. Hyväksi folaatinlähteeksi mainittu punakaali sisältää folaattia 39 mikrogrammaa/100g, munakoiso 18 mikrog/100g ja mustaherukka 14,2 mikrog/100g. Ymmärrätkö numeroiden eron?
Punaisten kasvisten ei ole missään todettu ehkäisevän eturauhassyöpää. Antosyaanille ei ole määritelty edes päiväkohtaista saantisuositusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on muitakin hyviä aineita, kuin C-vitamiinia ja kuitua. esim. folaattia ja antosyaniinia on violeteissa kasviksissa, kuten punakaalissa, mustaherukoissa, munakoisossa jne. Se toimii elimistössä antioksidanttina. Punaiset kasvikset taas ehkäisevät ainakin etutauhassyöpää.
Eli mahdollisimman monipuolisesti kannattaa ne väritkin valita. Nykyisinhän saa esim. violetteja perunoita ja monista kasviksista on jalostettu violetti lajike juuri niiden terveellisyyden takia. Itse kasvattamalla tietysti parhaiten saa niitä. Siemeniä on kyllä kaupassa keväisin.
Folaatin parhaat lähteet ovat kylläkin eläinperäisiä. Esimerkiksi naudan maksasta saa folaattia noin 1000 mikrog/100g. Hyväksi folaatinlähteeksi mainittu punakaali sisältää folaattia 39 mikrogrammaa/100g, munakoiso 18 mikrog/100g ja mustaherukka 14,2 mikrog/100g. Ymmärrätkö numeroiden eron?
Punaisten kasvisten ei ole missään todettu ehkäisevän eturauhassyöpää. Antosyaanille ei ole määritelty edes päiväkohtaista saantisuositusta.
Tosi kiva hei kuulla, että sinä syöt pelkästään eläinperäisiä ruokia. Olemme kaikki tosi iloisia, että halusit jakaa tämän tiedon kanssamme. :)
Sopinee, että nyt me muut jatkamme keskustelua kasviksista.
en varmaan joka päivä syö sit määrää mut sit joinakin menee reilusti ylikin jos vaikka ruokana jotain kaalilaatikkoa tyyliin . mut joka päivä menee ainakin yks avocado ja yks tomaatti leivän päällä, joku hedelmä tai pari ja pari porkkanaa välipalana. siinki tulee jo yllättän paljon
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on muitakin hyviä aineita, kuin C-vitamiinia ja kuitua. esim. folaattia ja antosyaniinia on violeteissa kasviksissa, kuten punakaalissa, mustaherukoissa, munakoisossa jne. Se toimii elimistössä antioksidanttina. Punaiset kasvikset taas ehkäisevät ainakin etutauhassyöpää.
Eli mahdollisimman monipuolisesti kannattaa ne väritkin valita. Nykyisinhän saa esim. violetteja perunoita ja monista kasviksista on jalostettu violetti lajike juuri niiden terveellisyyden takia. Itse kasvattamalla tietysti parhaiten saa niitä. Siemeniä on kyllä kaupassa keväisin.
Folaatin parhaat lähteet ovat kylläkin eläinperäisiä. Esimerkiksi naudan maksasta saa folaattia noin 1000 mikrog/100g. Hyväksi folaatinlähteeksi mainittu punakaali sisältää folaattia 39 mikrogrammaa/100g, munakoiso 18 mikrog/100g ja mustaherukka 14,2 mikrog/100g. Ymmärrätkö numeroiden eron?
Punaisten kasvisten ei ole missään todettu ehkäisevän eturauhassyöpää. Antosyaanille ei ole määritelty edes päiväkohtaista saantisuositusta.
Tosi kiva hei kuulla, että sinä syöt pelkästään eläinperäisiä ruokia. Olemme kaikki tosi iloisia, että halusit jakaa tämän tiedon kanssamme. :)
Sopinee, että nyt me muut jatkamme keskustelua kasviksista.
Minä syön myös kasviksia :) Onko sinusta ihan ok että täällä jaetaan aivan puppua kasvisten sisältämistä ravintoaineista? Minusta ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on muitakin hyviä aineita, kuin C-vitamiinia ja kuitua. esim. folaattia ja antosyaniinia on violeteissa kasviksissa, kuten punakaalissa, mustaherukoissa, munakoisossa jne. Se toimii elimistössä antioksidanttina. Punaiset kasvikset taas ehkäisevät ainakin etutauhassyöpää.
Eli mahdollisimman monipuolisesti kannattaa ne väritkin valita. Nykyisinhän saa esim. violetteja perunoita ja monista kasviksista on jalostettu violetti lajike juuri niiden terveellisyyden takia. Itse kasvattamalla tietysti parhaiten saa niitä. Siemeniä on kyllä kaupassa keväisin.
Folaatin parhaat lähteet ovat kylläkin eläinperäisiä. Esimerkiksi naudan maksasta saa folaattia noin 1000 mikrog/100g. Hyväksi folaatinlähteeksi mainittu punakaali sisältää folaattia 39 mikrogrammaa/100g, munakoiso 18 mikrog/100g ja mustaherukka 14,2 mikrog/100g. Ymmärrätkö numeroiden eron?
Punaisten kasvisten ei ole missään todettu ehkäisevän eturauhassyöpää. Antosyaanille ei ole määritelty edes päiväkohtaista saantisuositusta.
Tosi kiva hei kuulla, että sinä syöt pelkästään eläinperäisiä ruokia. Olemme kaikki tosi iloisia, että halusit jakaa tämän tiedon kanssamme. :)
Sopinee, että nyt me muut jatkamme keskustelua kasviksista.
Eikö virheellisiä väittämiä siis sinun mielestäsi saa oikaista? Missä kohtaa vastaamasi viestin kirjoittaja sanoi syövänsä pelkkiä eläinperäisiä ruokia? Luetunymmärtäminen?
Oletan, että syöt lounaaksi kotoa jääneitä ruokia. Etkö sinä kotonakaan syö pääruuan kanssa kasviksia? Salaattia, lämpimiä kasviksia? Ihan älytön ruokavalio. Eihän tuo vaadi kuin, että syöt pääruokaa vähemmän ja laitat siihen kylkeen kourallisen salaattia ja toisen mokoman lämpimiä kasviksia. Jälkkäriksi sitten se omena. Aamupalalla leivän päälle salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, avokadoa, mitä nyt ikinä keksitkin.