Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Jännästi vaan esimerkiksi sisäpyöräilyssä voi mitata watit ja sitä kautta laskea kalorit.
Jännästi vaan et pysty kulutettuja kaloreita laskemaan, mitenkään.
Jännästi kuitenkin paino laskee, lällällää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on ollut hyvä päivä! Lisäsin myös aamupalaani kasviksia. Sain lähdettyä 45 minuutin kävelylenkille. Jos ylettyisin, taputtaisin itseäni selkään. Kiitos kun teitä on noin monta ja voimme edistyä ja onnistua yhdessä!! AP
Vierailija kirjoitti:
Tämä on ollut hyvä päivä! Lisäsin myös aamupalaani kasviksia. Sain lähdettyä 45 minuutin kävelylenkille. Jos ylettyisin, taputtaisin itseäni selkään. Kiitos kun teitä on noin monta ja voimme edistyä ja onnistua yhdessä!! AP
Hyvä sä ja kaikki muut, joilla päivä on mennyt hyvin!
Minä tässä teen lähtöä salille tekemään viikon toista lihaskuntoharjoitusta. Kun on nätti ilma, saatan tehdä ylimääräisen kävelylenkin palatessa niin lähtee palautuminenkin hyvin käyntiin.
t. numero 17
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on ollut hyvä päivä! Lisäsin myös aamupalaani kasviksia. Sain lähdettyä 45 minuutin kävelylenkille. Jos ylettyisin, taputtaisin itseäni selkään. Kiitos kun teitä on noin monta ja voimme edistyä ja onnistua yhdessä!! AP
Hyvä sä ja kaikki muut, joilla päivä on mennyt hyvin!
Minä tässä teen lähtöä salille tekemään viikon toista lihaskuntoharjoitusta. Kun on nätti ilma, saatan tehdä ylimääräisen kävelylenkin palatessa niin lähtee palautuminenkin hyvin käyntiin.
t. numero 17
Kiitos! Kannustus on paras voima motivaation kasvattamiseen. Lisäksi olen huomannut jo positiivisen muutoksen mielialassa ja vireystilassa. Tsemppiä tarvitaan, alkava arki, pimeys, räntäsade ja muu kuitenkin koettelevat päättäväisyyttä. Ei anneta periksi. Jaetaan hyvää! AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun kirjoitti:
Mukana! 168cm ja 112kg. Aiempi fyysinen työ vaihtui toimistotyöhön ja kiloja on kertynyt. Itseään saa syyttää, kun suu on isompi kun pärsreikä ja liikuntaan ei tahdo ruuhkavuosilta saada aikaa. Ehkä tämä on se vuosi, kun vihdoinkin muksut on jo niin isoja, että saa lohkaistua arjesta palan omalle hyvinvoinnille.
Tuo "ei ole aikaa" on niin naurettava tekosyy. Nuku 30-60 min vähemmän jos ei aikaa muuten muka lohkea.
Tuo "nuku 30-60 min vähemmän" on niin naurettava ohje. Et taida tietää yhtään mitään ihmisen kehosta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Univaje lihottaa.
30-60 min vähemmän ei tuo mitään univajetta. Varsinkaan kun ei unen määrää tarvitse oikeasti vähentää. Aikaa on kyllä liikkua puoli tuntia päivässä jos vaan haluaa.
Tunti päivässä vie laskennallisesti viikosta yhden yön. Se on paljon, kyllä aika pitää löytää jostain muualta.
Yhyy kun ei saa nukkua. Itse nukun noin viisi tuntia yössä. Arkussa/uurnassa saa nukkua. Aikaa löytyy kyllä jos haluaa. Jättää vaikka täällä roikkuminen. 30-60 minuuttia päivässä voi kaikki liikkua jos on halua.
Univaje mm. heikentää liikunnan jälkeistä palautumista. Pitkäaikaisena se johtaa ylikuntoon, oikeammin alipalautumiseen, mistä toipuminen on hidasta. Se myös vaikuttaa aineenvaihduntaan, mikä lisää yhdessä jo ennestään olleen ylipainon kanssa kakkostyypin diabeteksen riskiä. Parempi siis nukkua hyvin ja liikkua vähän vähemmän.
Joopa joo, ylipaino ei diabetesta aiheuta.
Ei ehkä suoraan ja automaattisesti, mutta lisää riskiä ihan merkittävästi. Ja jos sattuu olemaan vielä sukurasitetta, riski kasvaa entisestään. Tietenkään diabetes ei ole ainoa terveysriski.
Metabolisen oireyhtymän liikapaino joka johtuu sisäelinrasvasta on kylläkin diabeteksen esiaste.
Ei itsessään, mutta se johtaa helposti insuliiniresistenssiin minkä johdosta veren glukoosipitoisuus jää pysyvästi normaalia korkeammalle tasolle. Ensin on esidiabetes ja mikäli asiaa ei korjata lopulta varsinainen diabetes.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun kirjoitti:
Mukana! 168cm ja 112kg. Aiempi fyysinen työ vaihtui toimistotyöhön ja kiloja on kertynyt. Itseään saa syyttää, kun suu on isompi kun pärsreikä ja liikuntaan ei tahdo ruuhkavuosilta saada aikaa. Ehkä tämä on se vuosi, kun vihdoinkin muksut on jo niin isoja, että saa lohkaistua arjesta palan omalle hyvinvoinnille.
Tuo "ei ole aikaa" on niin naurettava tekosyy. Nuku 30-60 min vähemmän jos ei aikaa muuten muka lohkea.
Tuo "nuku 30-60 min vähemmän" on niin naurettava ohje. Et taida tietää yhtään mitään ihmisen kehosta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Univaje lihottaa.
30-60 min vähemmän ei tuo mitään univajetta. Varsinkaan kun ei unen määrää tarvitse oikeasti vähentää. Aikaa on kyllä liikkua puoli tuntia päivässä jos vaan haluaa.
Tunti päivässä vie laskennallisesti viikosta yhden yön. Se on paljon, kyllä aika pitää löytää jostain muualta.
Yhyy kun ei saa nukkua. Itse nukun noin viisi tuntia yössä. Arkussa/uurnassa saa nukkua. Aikaa löytyy kyllä jos haluaa. Jättää vaikka täällä roikkuminen. 30-60 minuuttia päivässä voi kaikki liikkua jos on halua.
Univaje mm. heikentää liikunnan jälkeistä palautumista. Pitkäaikaisena se johtaa ylikuntoon, oikeammin alipalautumiseen, mistä toipuminen on hidasta. Se myös vaikuttaa aineenvaihduntaan, mikä lisää yhdessä jo ennestään olleen ylipainon kanssa kakkostyypin diabeteksen riskiä. Parempi siis nukkua hyvin ja liikkua vähän vähemmän.
Joopa joo, ylipaino ei diabetesta aiheuta.
Se ei ole juuri syy vaan sivutuotos, mutta prosessi lihomiseen ja diabetekseen (type 2) on täsmälleen sama.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
Teoria on jo lähtöjään pielessä. Kaloriteoriassa mitataan kuinka paljon energiaa saadaan polttamalla jokin määrä tiettyä ruoka-ainetta metalliuunissa eli kyseessä on puhdas termodynamiikka mittaus. Mutta, kuten kirjoitit, keho käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin. Lisäksi eri ravintoaineilla on eri glukeeminen indeksi jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mukana ku peräpukama!!!!
Otan ruokavalion yhdeltä tyypiltä yritän sen avulla tiputtaa. Paino lähentelee 100 kiloa ja olen 160cm joten on todellakin tehtävä jotain ja tämän lihomisen pitää loppua!!!!
N31
Minä liityn seuraan, jos sopii.
Tsemppiä kaikille, otan teistä oppia matkan varrella ja ehkä joku hyötyy minunkin kommenteista - mitään viisasten kiveähän minullakaan ei tietysti ole.
Minulla on kolme tavoitetta:
1. Kohtuullistaa suolan määrä ruoassa.
2. Hilata kasvikset lähemmäs kiloa per päivä.
3. Liikkua aktiivisuusmittarin mukaan 100 % päivittäin.
Kilomääriä en pohdi, ylipainoa minulla on mutta se ei ole pointti vaan enemmän pirteä toimintakyky. Nyt on vähän työn takana tuo 100 % ja haluan hakea rytmiä, jossa jaksaminen paremmalla tasolla.
Kasviksia tulee se puoli kg päivässä, mutta keho kaipaa selvästi enemmän.
Suolaa hiipii monesta suunnasta: juustot, soijakastike, fondi, leikkeleet, ripottelemani suola. Kasviksiin en suolaa kaipaa, siksi haluan lisätä niitä, koska se sitten tulee tätä suolahommaakin.
Käyn ohjatussa liikunnassa 1-2 krt viikossa ja silloin tulee hyvin liikuntaa, mutta ne 5-6 päivää on nykyään sitten tosi passiivista. Siihen teen korjauksia, katsotaan miten menee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
Sun kannattaa lukea tarkkaan mitä tuossa aikaisemmin on kirjoitettu kaloriteoriasta ja kehon toiminnasta. Säästyt aivan turhalta laskemiselta
Eri kirjoittaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Aijon saada rasvaprosentin alemmaksi, vuosi sitten mitattu 36 kauhistuttaa.... N36v 163/ 60-61, proteiinia täytyy lisätä ja kasviksia, hedelmiä. Suolaiset herkut on minun paheeni, ei niinkään makea. Noin 3kg puotos olisi tavoitteena. Pitäis vaan punttien nostelusta saada nousujohteista, varmaan sekin alkaisi näkymään sitten painossa. Yritän päästä pois mukavuusalueelta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Jos on noin pahoja ongelmia ruuan kanssa, niin todella kannattaisi miettiä makrojen suhteita eikä suinkaan kaloreita. Se ei tarkoita nopeaa painonpudotusta, vaan pyrkimystä terveeseen ravintoon. Ja sitä myöten myös painonhallintaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Uskalla vaan, mutta se ei silti tee asiasta totta. Jos sä jätät pois ruokavaliostasi ne ruoka-aineet (tai ainakin vähennät niiden osuutta merkittävästi) jotka käynnistää kehossa rasvan varastointiprosessin ja korvaat ne ruualla, jotka tekevät sitä vähemmän, niin laihtuminen on jopa vääjäämätöntä. Ja jos asiaa haluaa tarkastella teoreettisen kaloriteorian näkökulmasta, niin täyttämällä lautanen vihanneksilla, juureksilla ja hyvillä proteiineilla (kana, kala) , niin niitä saa huoletta syödä mahan täyteen ilman, että päästään teoreettisessa kalorimäärässä kovinkaan korkealle. Väittäisin lisäksi, että tässä muodossa elintapojen muutos on jopa kaikkein vähäisin kun saa syödä huoletta mahan täyteen.
Mutta usein samaan lopputulokseen on useita eri teitä. Maailma on täynnä erilaisia diettejä ja jokainen luonnollisesti ainakin pyrkii valitsemaan itselleen niistä sopivimman. Suosittelen kuitenkin tutustumaan aiheeseen sen perinteisen teoreettisen kaloriteorian ulkopuolelle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Jos on noin pahoja ongelmia ruuan kanssa, niin todella kannattaisi miettiä makrojen suhteita eikä suinkaan kaloreita. Se ei tarkoita nopeaa painonpudotusta, vaan pyrkimystä terveeseen ravintoon. Ja sitä myöten myös painonhallintaan.
Kalorit JA makrojen suhteet JA ruokamäärät. Eli ne jutut, mitkä painonhallintasovelluksissa ja kalorilaskureissa on kätevästi samassa näkymässä.
Siitä vain muuttamaan syömisiä.