Vaihdevuosi-ikäisten laihdutusketju, vinkkejä ja vertaistukea

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen ruokavalio, liikunta ja lepo.

Keto ei sovi kaikille. Monipuolinen, terveellinen ruokavalio ja liikunta riittää. Ja riittävä lepo.

Vierailija kirjoitti:

makeat herkut pois

Kerran viikossa voi herkutella kohtuullisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä liiku liian rajusti, vaan kevennä liikkumista. Katso Youtubesta Pahla B:n jumppavideoita vaihdevuosi-ikäisille ja jumppaa mukana. Syö paljon kasvisruokaa ja hyviä rasvoja. Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi. Juo vettä.

Siis mitä miinustamista tässä oli?

Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi.

Kuntosalitreeniä riittävän isoilla painoilla ja useimmilla aterioilla treeniä tukeva ruokavalio

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä liiku liian rajusti, vaan kevennä liikkumista. Katso Youtubesta Pahla B:n jumppavideoita vaihdevuosi-ikäisille ja jumppaa mukana. Syö paljon kasvisruokaa ja hyviä rasvoja. Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi. Juo vettä.

Siis mitä miinustamista tässä oli?

Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi.

On laskettu jo ja paino pudonnut 7 kiloa. Itse asiassa laihdutan normaalipainon sisällä, joten jos vinkit kiinnostaa, niin voin kertoa.

Sokeri, vehnä ja alkoholi pois. Tuolla pääsee jo pitkälle. 

Vierailija kirjoitti:

Kerro, mitä ne "hyvät rasvat" on.

Pehmeät rasvat. Kovia rasvoja ei saa liikaa syödä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

makeat herkut pois

Kerran viikossa voi herkutella kohtuullisesti.

Jos sulla on tavoite miksi poiketa siitä hetken huuman takia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen ruokavalio, liikunta ja lepo.

Keto ei sovi kaikille. Monipuolinen, terveellinen ruokavalio ja liikunta riittää. Ja riittävä lepo.

Niin, että kun keto ei sovi kaikille, niin kenenkään ei pidä sitä noudattaa. Voi yhden kerran!

Vierailija kirjoitti:

Häiriintynyt miinustelija linjoilla. Kerropa itsestäsi. Oletko ensinkään nainen saatikka menopaussi-ikäinen?

Mikä oli sinun mielipide? Ketjussa on useampi henkilö.

Hoitakaa estrogeenitasot ensin takaisin fysiologiselle optimaaliselle tasolle, jotta uni ja mieliala on kunnossa (tarpeen mukaan myös progesteroni ja testosteroni). Tällöin ihan sama treeniohjelma kuin nuorempanakin (eli riittävän lihasmassan hankkiminen riittävän raskaalla vastusharjoittelulla yhdistettynä riittävään kevyeen aerobiseen liikuntaan ja pariin HIIT-treeniin viikossa) yhdessä kalorimäärältään kulutusta vastaavaan syömiseen pitää painon kurissa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro, mitä ne "hyvät rasvat" on.

Pehmeät rasvat. Kovia rasvoja ei saa liikaa syödä.

Eipä tuo vastauksesi kerro yhtään mitään. Tieto puutuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen ruokavalio, liikunta ja lepo.

Keto ei sovi kaikille. Monipuolinen, terveellinen ruokavalio ja liikunta riittää. Ja riittävä lepo.

Niin, että kun keto ei sovi kaikille, niin kenenkään ei pidä sitä noudattaa. Voi yhden kerran!

Sanoinko noin? En sanonut. 😁

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä liiku liian rajusti, vaan kevennä liikkumista. Katso Youtubesta Pahla B:n jumppavideoita vaihdevuosi-ikäisille ja jumppaa mukana. Syö paljon kasvisruokaa ja hyviä rasvoja. Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi. Juo vettä.

Siis mitä miinustamista tässä oli?

Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi.

On laskettu jo ja paino pudonnut 7 kiloa. Itse asiassa laihdutan normaalipainon sisällä, joten jos vinkit kiinnostaa, niin voin kertoa.

Laskeminen on turhaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro, mitä ne "hyvät rasvat" on.

Pehmeät rasvat. Kovia rasvoja ei saa liikaa syödä.

Eipä tuo vastauksesi kerro yhtään mitään. Tieto puutuu?

No justiinsa. Esim. leivälle levitettävä rasva on ok. Esim. juustoissa ja leikkeleissä on kovia rasvoja. Googleta niin tiedät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä liiku liian rajusti, vaan kevennä liikkumista. Katso Youtubesta Pahla B:n jumppavideoita vaihdevuosi-ikäisille ja jumppaa mukana. Syö paljon kasvisruokaa ja hyviä rasvoja. Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi. Juo vettä.

Siis mitä miinustamista tässä oli?

Laske kalorilaskurilla sopiva kalorimäärä itsellesi.

On laskettu jo ja paino pudonnut 7 kiloa. Itse asiassa laihdutan normaalipainon sisällä, joten jos vinkit kiinnostaa, niin voin kertoa.

Laskeminen on turhaa.

Se ei minua kiinnosta, onko laskeminen turhaa vai ei. Tulokset ratkaisevat eli paino on pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

makeat herkut pois

Kerran viikossa voi herkutella kohtuullisesti.

Jos sulla on tavoite miksi poiketa siitä hetken huuman takia?

Täh? En ole ap.

Vierailija kirjoitti:

Hoitakaa estrogeenitasot ensin takaisin fysiologiselle optimaaliselle tasolle, jotta uni ja mieliala on kunnossa (tarpeen mukaan myös progesteroni ja testosteroni). Tällöin ihan sama treeniohjelma kuin nuorempanakin (eli riittävän lihasmassan hankkiminen riittävän raskaalla vastusharjoittelulla yhdistettynä riittävään kevyeen aerobiseen liikuntaan ja pariin HIIT-treeniin viikossa) yhdessä kalorimäärältään kulutusta vastaavaan syömiseen pitää painon kurissa. 

Ihan mitä muuta tahansa kuin laskelmiin perustuvaa seurantaa. 

Ketjun piti olla vinkeille. Ei onnistunut.

Ei ap.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro, mitä ne "hyvät rasvat" on.

Pehmeät rasvat. Kovia rasvoja ei saa liikaa syödä.

Eipä tuo vastauksesi kerro yhtään mitään. Tieto puutuu?

No justiinsa. Esim. leivälle levitettävä rasva on ok. Esim. juustoissa ja leikkeleissä on kovia rasvoja. Googleta niin tiedät.

Aha, laitan leivälle voita, mutta sama maidosta lähtöisin oleva rasva on kovaa. Onko siinä kovassa rasvassa jotain outoa kun se on juustossa?