Miksi aina sanotaan että liikunnalla ei ole merkitystä painonpudotuksessa?

Hyötyliikunta jokapäiväiseksi tavaksi. Kuljen kävellen joka paikkaan, en käytä autoa lainkaan. Tämän lisäksi lenkki koiran kanssa kolme kertaa päivässä. Autottoman elämän jälkeen on lähtenyt kahdessa vuodessa 20 kg ja olen nykyään normaalipainoinen. Ruokailutottumuksia en ole muuttanut tänä aikana lainkaan. Nykyihminen on vain niin laiska että joka paikkaan mennään autolla ja sitten maataan sohvalla. Aktiivisuus se pitää ihmisen hoikkana. Ei tarvita mitään rääkkitreenejä tai dieettejä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Plösöt käyttävät sitä vain tekosyynä kun eivät jaksa nousta sohvalta. Hormoneja on helppo syyttää.

Ja lihavia on helppo ivata. Todellisuudessa monet "plösöt" harrastavat liikuntaa, aktiivisestikin, mutta koska liikunnan vaikutus painoon ON aika pieni, niin pysyvät "plösöinä".

Vain ääliö kuvittelee, että kukaan lihava ei liiku.

Todella harva plösö harrastaa oikeasti painonhallintaa tukevaa kunnon hikiliikuntaa. Perus kävelylenkki kuluttaa yllättävän vähän.

Esim. mun eiliset liikunnat kulutti kaloreita 1800.

t. 100 kg

Eli ongelmasi on, että tankkaat kroppaasi vähintään tuplasti normia enemmän päivittäisiä kaloreita, jos painonpudotusta ei edelleenkään tapahdu karkeasti ottaen 2500 kcal päivittäisellä normikulutuksella + 1800 kcal liikunnalla eli about +4000 kcal päivittäisellä kulutuksella. Mistä nämä kalorit tulevat? Tankkaatko namuja, energialimuja, alkoholia vai mitä ihmettä?

Olen jo nuoresta lähtien ollut enempi kiinnostunut terveysruoasta. En syö namuja, en alkoholia enkä limuja. Perusruokaa, aamulla kaurapuuro, välipalana marjasmoothie, päivällinen risotto, illallinen kasvispata, iltapala ruisleipä hummuksella, lisäksi hedelmiä ja tuoreita kasviksia, esim. tomaattia ja salaattia. Eilen syödyt kalorit oli 1500 ja se kulutus 3800 kcal. 

Lihoin kun aloin sairastelemaan, myös sytostaatit hidastavat kuulema aineenvaihduntaa, lisäksi nuo vaihdevuodet, syöpälääkkeet ja kilpparin vajis. Lisäksi lymfaa kehossa ja käyn kyllä hoidossa ja on lymfatamineet.

t. 100 kg

Monille liikkuminen on suoritus joka pitää väkipakolla änkeä aikatauluihin ja sitten väkisin lähteä kalorit ja painonpudotus mielessä vääntämään. Jojoillaan kaikenlaisilla dieteillä ja kärvistellään kun viikon liikkumisella ei paino pudonnutkaan kilotolkulla.

Suosittelen kaikille joilla on vaikeuksia asian kanssa, unohtamaan painoon liittyvät asiat ihan kokonaan. Ja harrastuksiakin on monenlaisia, sellaisia missä käymisestä voi nauttia ja saada iloa siitä. Aktiivinen elämäntapa ei tule väkisin, vaan se löytyy kun etsii.

Itsellä auttoi myös paljon kun totesin ettei minusta 160 senttisestä lanteikkaasta naisesta tule millään 180 senttistä huippumallia vaikka olisin kuinka dietillä ja pilkkaisin itseäni, nykyään olen ihan normaalipainoinen ja tyytyväinen itseeni kun hyväksyin kehoni sellaisena kuin se on.

Koska liikunnan vaikutuksesta on päinvastainen mielikuva kuntosaliyrittäjien mainoskampanjoinnin ansiosta. Jokainen painonhallintaan liittyvä tv-ohjelma keskittyy lähinnä näyttämään sitä kuntosalirääkkiä ja ruokavaliomuutokset sivuutetaan ohimennen. Tätä epäsuhtaa kompensoidaan vastaavasti dissaamalla tuo liikunta kokonaan. Eli yksinkertaisesti, liikunta yksinomaan ei ole painonhallintamenetelmä, ellei sitä tueta oikealla ravinnolla. Pelkällä liikunnalla laihtuminen tarkoittaa kutakuinkin ammattipainijan treeniohjelmaa, jotta väärällä tolalla oleva energiansaantitasapaino kompensoituisi. Oikeasti kun pistetään ravinnonsaanti kohdalleen, voi sillä liikunnallakin saada jotain tulosta aikaiseksi, kuten itse olet todistanut. Mutta se liikunta ei ollut yksistään se taikasana. Mutta sitten on niitä, jotka saavat höpön olon hikitreenistä ja eivät voi sietää sellaista, joka ei sellaiseen ole taipuvainen. Joten alkaa älämölö siitä, miten liikunta on kaikki kaikessa ja syy ihmisen arvomaailmassa pelkästään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Läskit aina etsii kaikkia muita keinoja kuin että joutuisi liikkumaan.

Paljonko itse liikut?

Tunnin pari jokapäivä satoi tai paistoi, kesällä tosin vasta 21 jälkeen kun tulee viileää.

Liikunta antaa paljon muutakin kuin hyvän kunnon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Plösöt käyttävät sitä vain tekosyynä kun eivät jaksa nousta sohvalta. Hormoneja on helppo syyttää.

Ja lihavia on helppo ivata. Todellisuudessa monet "plösöt" harrastavat liikuntaa, aktiivisestikin, mutta koska liikunnan vaikutus painoon ON aika pieni, niin pysyvät "plösöinä".

Vain ääliö kuvittelee, että kukaan lihava ei liiku.

Todella harva plösö harrastaa oikeasti painonhallintaa tukevaa kunnon hikiliikuntaa. Perus kävelylenkki kuluttaa yllättävän vähän.

Esim. mun eiliset liikunnat kulutti kaloreita 1800.

t. 100 kg

Eli ongelmasi on, että tankkaat kroppaasi vähintään tuplasti normia enemmän päivittäisiä kaloreita, jos painonpudotusta ei edelleenkään tapahdu karkeasti ottaen 2500 kcal päivittäisellä normikulutuksella + 1800 kcal liikunnalla eli about +4000 kcal päivittäisellä kulutuksella. Mistä nämä kalorit tulevat? Tankkaatko namuja, energialimuja, alkoholia vai mitä ihmettä?

Olen jo nuoresta lähtien ollut enempi kiinnostunut terveysruoasta. En syö namuja, en alkoholia enkä limuja. Perusruokaa, aamulla kaurapuuro, välipalana marjasmoothie, päivällinen risotto, illallinen kasvispata, iltapala ruisleipä hummuksella, lisäksi hedelmiä ja tuoreita kasviksia, esim. tomaattia ja salaattia. Eilen syödyt kalorit oli 1500 ja se kulutus 3800 kcal. 

Lihoin kun aloin sairastelemaan, myös sytostaatit hidastavat kuulema aineenvaihduntaa, lisäksi nuo vaihdevuodet, syöpälääkkeet ja kilpparin vajis. Lisäksi lymfaa kehossa ja käyn kyllä hoidossa ja on lymfatamineet.

t. 100 kg

Okei, olet sitten se geneettinen yksi miljoonasta ihme, joita mahtuu ylipainoisten joukkoon 13 tusinaan, kaikilla aina joku ulkoinen ei-omasta tahdonvoimasta johtuva syy sille mikseivät terveelliset elämäntavat vaan toimi omalla kohdalla.

Mielestäni liikunta pitää ruokahalua ns. normaalina. Jos olet vaan koko päivän kotona, niin on koko ajan pikku nälkä ja tekee mieli napostella jotain. Jos liikut, niin tulee sellainen nälkä, että tekee mieli syödä yksi kunnollinen, terveellinen ateria, eikä sen jälkeen enää tarvitse napostella. 

Jos paino pysyy sama ennen liikunnan aloittamista ja alkaa tippumaan liikunnan aloittamisen jälkeen, se tarkoitti vain sitä, että energiansaanti oli tavallaan tasapainossa. Kun alkoi liikkumaan ilman muutosta ruokavalioon, luonnollinen seuraus on painon tippuminen, koska kulutus kasvaa, saanti ei. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Plösöt käyttävät sitä vain tekosyynä kun eivät jaksa nousta sohvalta. Hormoneja on helppo syyttää.

Ja lihavia on helppo ivata. Todellisuudessa monet "plösöt" harrastavat liikuntaa, aktiivisestikin, mutta koska liikunnan vaikutus painoon ON aika pieni, niin pysyvät "plösöinä".

Vain ääliö kuvittelee, että kukaan lihava ei liiku.

Todella harva plösö harrastaa oikeasti painonhallintaa tukevaa kunnon hikiliikuntaa. Perus kävelylenkki kuluttaa yllättävän vähän.

Esim. mun eiliset liikunnat kulutti kaloreita 1800.

t. 100 kg

Eli ongelmasi on, että tankkaat kroppaasi vähintään tuplasti normia enemmän päivittäisiä kaloreita, jos painonpudotusta ei edelleenkään tapahdu karkeasti ottaen 2500 kcal päivittäisellä normikulutuksella + 1800 kcal liikunnalla eli about +4000 kcal päivittäisellä kulutuksella. Mistä nämä kalorit tulevat? Tankkaatko namuja, energialimuja, alkoholia vai mitä ihmettä?

Olen jo nuoresta lähtien ollut enempi kiinnostunut terveysruoasta. En syö namuja, en alkoholia enkä limuja. Perusruokaa, aamulla kaurapuuro, välipalana marjasmoothie, päivällinen risotto, illallinen kasvispata, iltapala ruisleipä hummuksella, lisäksi hedelmiä ja tuoreita kasviksia, esim. tomaattia ja salaattia. Eilen syödyt kalorit oli 1500 ja se kulutus 3800 kcal. 

Lihoin kun aloin sairastelemaan, myös sytostaatit hidastavat kuulema aineenvaihduntaa, lisäksi nuo vaihdevuodet, syöpälääkkeet ja kilpparin vajis. Lisäksi lymfaa kehossa ja käyn kyllä hoidossa ja on lymfatamineet.

t. 100 kg

Okei, olet sitten se geneettinen yksi miljoonasta ihme, joita mahtuu ylipainoisten joukkoon 13 tusinaan, kaikilla aina joku ulkoinen ei-omasta tahdonvoimasta johtuva syy sille mikseivät terveelliset elämäntavat vaan toimi omalla kohdalla.

Noita lukiessa aina pohtii että missä tuo 1500kcal krooninen kalorivaje alkaa vuosien säätössä näkymään jos ei vyötäröllä. Jostakinhan sen täytyy olla pois jos vararengas vain kasvaa vaikka kalorit on puolet kulutuksesta, oli syynä sitte sairaus tai ei. Toki nestettä voi kertyä aika suuriakin määriä elimistöön syystä jos toisestakin, mutta ei määräänsä enempää kumminkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Plösöt käyttävät sitä vain tekosyynä kun eivät jaksa nousta sohvalta. Hormoneja on helppo syyttää.

Ja lihavia on helppo ivata. Todellisuudessa monet "plösöt" harrastavat liikuntaa, aktiivisestikin, mutta koska liikunnan vaikutus painoon ON aika pieni, niin pysyvät "plösöinä".

Vain ääliö kuvittelee, että kukaan lihava ei liiku.

Todella harva plösö harrastaa oikeasti painonhallintaa tukevaa kunnon hikiliikuntaa. Perus kävelylenkki kuluttaa yllättävän vähän.

Esim. mun eiliset liikunnat kulutti kaloreita 1800.

t. 100 kg

Eli ongelmasi on, että tankkaat kroppaasi vähintään tuplasti normia enemmän päivittäisiä kaloreita, jos painonpudotusta ei edelleenkään tapahdu karkeasti ottaen 2500 kcal päivittäisellä normikulutuksella + 1800 kcal liikunnalla eli about +4000 kcal päivittäisellä kulutuksella. Mistä nämä kalorit tulevat? Tankkaatko namuja, energialimuja, alkoholia vai mitä ihmettä?

Olen jo nuoresta lähtien ollut enempi kiinnostunut terveysruoasta. En syö namuja, en alkoholia enkä limuja. Perusruokaa, aamulla kaurapuuro, välipalana marjasmoothie, päivällinen risotto, illallinen kasvispata, iltapala ruisleipä hummuksella, lisäksi hedelmiä ja tuoreita kasviksia, esim. tomaattia ja salaattia. Eilen syödyt kalorit oli 1500 ja se kulutus 3800 kcal. 

Lihoin kun aloin sairastelemaan, myös sytostaatit hidastavat kuulema aineenvaihduntaa, lisäksi nuo vaihdevuodet, syöpälääkkeet ja kilpparin vajis. Lisäksi lymfaa kehossa ja käyn kyllä hoidossa ja on lymfatamineet.

t. 100 kg

Okei, olet sitten se geneettinen yksi miljoonasta ihme, joita mahtuu ylipainoisten joukkoon 13 tusinaan, kaikilla aina joku ulkoinen ei-omasta tahdonvoimasta johtuva syy sille mikseivät terveelliset elämäntavat vaan toimi omalla kohdalla.

Noita lukiessa aina pohtii että missä tuo 1500kcal krooninen kalorivaje alkaa vuosien säätössä näkymään jos ei vyötäröllä. Jostakinhan sen täytyy olla pois jos vararengas vain kasvaa vaikka kalorit on puolet kulutuksesta, oli syynä sitte sairaus tai ei. Toki nestettä voi kertyä aika suuriakin määriä elimistöön syystä jos toisestakin, mutta ei määräänsä enempää kumminkaan.

Tämähän on ihan luonnonlakien vastainen mysteeri. Keskitysleireillä ja orjatyössä on näännytetty miljoonia ihmisiä, eikä kukaan ole niillä kroonisilla kalorivajeilla, kuormituksella & kulutuksella ja seuranneilla sairauksilla, ei edes stressin aiheuttamasta säästöliekistä huolimatta, onnistunut säilyttämään ylipainoaan.

Mä pystyn hyvin samaistumaan aloittajaan ja siihen mitä hän tarkoittaa. Liikunta lisää mielihyvää, auttaa masennukseen ja yksinkertaisesti vie aikaa sohvalla makoilulta kera karkkipussin. Tulee mässättyä paljon vähemmän kun mielihyvän saa muualta eli siitä liikunnasta.

Vierailija kirjoitti:

jotta laihtuu kilon, pitää juosta neljä maratonia. jos siis ei tee ruokavaliomuutoksia. 

mutta, moni on kokemuksen kautta huomannut, että jos liikkuu, tulee automattisesti syötyä vähemmän tai terveellisemmin. eli liikunta vaikuttaa painoon muutenkin kuin suoraan poltettuina kaloreina.

Entä sitten? Juoksen kolme maratonia keskimäärin kuukaudessa ympäri vuoden ja harrastan päälle vielä muutakin liikuntaa. Enkä ole edes himourheilija.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

jotta laihtuu kilon, pitää juosta neljä maratonia. jos siis ei tee ruokavaliomuutoksia. 

mutta, moni on kokemuksen kautta huomannut, että jos liikkuu, tulee automattisesti syötyä vähemmän tai terveellisemmin. eli liikunta vaikuttaa painoon muutenkin kuin suoraan poltettuina kaloreina.

Entä sitten? Juoksen kolme maratonia keskimäärin kuukaudessa ympäri vuoden ja harrastan päälle vielä muutakin liikuntaa. Enkä ole edes himourheilija.

Mielestäni olet. Ei ole normaalia tuollainen. Mutta ei se ole multa pois, kunnia sulle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

jotta laihtuu kilon, pitää juosta neljä maratonia. jos siis ei tee ruokavaliomuutoksia. 

mutta, moni on kokemuksen kautta huomannut, että jos liikkuu, tulee automattisesti syötyä vähemmän tai terveellisemmin. eli liikunta vaikuttaa painoon muutenkin kuin suoraan poltettuina kaloreina.

Entä sitten? Juoksen kolme maratonia keskimäärin kuukaudessa ympäri vuoden ja harrastan päälle vielä muutakin liikuntaa. Enkä ole edes himourheilija.

Hahhahahaa! Juokset kolme maratonia kuukaudessa etkä ole himourheilija! Ohoh aikamoista :D

Vierailija kirjoitti:

Minä olen yrittänyt laihduttaa liikkumalla. Ei ole onnistunut. Vain pieni kalorimäärä auttaa.

Kokeilin tätä pari vuotta sitten, että söin 1500 kaloria ja joka päivä poljin kuntopyörää 30 min ja kävelim portaista. Laihduin 3 kg, ja sitten painonlasku pysähtyi.

Vuoden päästä tein niin, että söim 1300-1400 kaloria, enkä liikkunut kuin arkiliikuntaa. Sitten laihduin tavoittelemani 5 kg.

Ihminen ei ole ikiliikkuja. Jos todella söit 1500 kcal ja liikuit eli kulutit enemmän kuin söit, niin paino kyllä laskee ajan mittaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

jotta laihtuu kilon, pitää juosta neljä maratonia. jos siis ei tee ruokavaliomuutoksia. 

mutta, moni on kokemuksen kautta huomannut, että jos liikkuu, tulee automattisesti syötyä vähemmän tai terveellisemmin. eli liikunta vaikuttaa painoon muutenkin kuin suoraan poltettuina kaloreina.

Entä sitten? Juoksen kolme maratonia keskimäärin kuukaudessa ympäri vuoden ja harrastan päälle vielä muutakin liikuntaa. Enkä ole edes himourheilija.

Mielestäni olet. Ei ole normaalia tuollainen. Mutta ei se ole multa pois, kunnia sulle.

No kolme maratonia keskimäärin kuukaudessa = 120 ja risat juoksukilometriä / kk = 30 km/vko eli esim. 6 km viitenä päivänä viikossa. Juoksijalle tuo on vielä aika vähän ja himojuoksijaa tuosta ei saisi. Itsekin juoksen säännöllisesti olematta himourheilija ja kyllä juoksukilometrejä kertyy normistikin ilman sen kummempaa tiukistelua 50 km/vko. Eli juoksen maratonin ja risat per viikko, jos sen haluaa noin ilmaista.  

Koska läskit liikkuu 5min ja sen jälkeen palkitsee itsensä roskaruualla.

Olen myös huomannut liikunnalla olevan aika suuri vaikutus lopulta.

Aiemmin kun liikuin päivittäin sain syödä aika reilustikin jopa kaikkea herkuksi miellettävää lihomatta. Kroppa pysyi timminä. 

Nyt kun en jaksa liikkua, syön vähemmän mutta silti olen aiempaa löysempi ja painan hieman enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

jotta laihtuu kilon, pitää juosta neljä maratonia. jos siis ei tee ruokavaliomuutoksia. 

mutta, moni on kokemuksen kautta huomannut, että jos liikkuu, tulee automattisesti syötyä vähemmän tai terveellisemmin. eli liikunta vaikuttaa painoon muutenkin kuin suoraan poltettuina kaloreina.

Entä sitten? Juoksen kolme maratonia keskimäärin kuukaudessa ympäri vuoden ja harrastan päälle vielä muutakin liikuntaa. Enkä ole edes himourheilija.

Hahhahahaa! Juokset kolme maratonia kuukaudessa etkä ole himourheilija! Ohoh aikamoista :D

4 kilometriä päivä eli kovinkaan paljoa.

Vierailija kirjoitti:

Aivan turha sanoa, että liikunta ei auta laihtumaan. Vaihdoin työmaatka-autoilun kävelyyn ja kappas, lähti  puolessa vuodessa 10 kiloa.

Ruokailu pysyi täysin samana, eli ihan turha yrittää kääntää mustaa valkoiseksi!

No auttaahan se, kun lisäsit kulutusta mutta pidit energiansaannin samana. Mutta ei se ole niin iso tekijä kuin se että mitä laittaa suuhunsa. Monesti kun lisätään liikuntaa niin lisätään syömistäkin ja se on sitten vähän plus miinus nolla sen kannalta.