Hoikat mitä syötte päivän aikana?

Kahvia ja näkkileipää. 

Syön 3 kertaa päivässä, joskus harvoin tarvitsen välipalaksi leivän tai hedelmän. Annoskoot on kai kohtalaisen pieniä, mitään sääntöjä ei ole, syön mitä tekee mieli. Mutta esim. Big Macista jaksan alle puolet. Maha voi huonosti, jos en syö kasviksia. Makeaa en syö, koska en vain pidä. Tummaa suklaata palan tai hedelmän. Kesällä -24 söin 3 suklaatuuttia, koska pakkohan kesällä on jäätelöä syödä. Voissa paistetut muikut on ihan parasta.

Vierailija kirjoitti:

Syön 3 kertaa päivässä, joskus harvoin tarvitsen välipalaksi leivän tai hedelmän. Annoskoot on kai kohtalaisen pieniä, mitään sääntöjä ei ole, syön mitä tekee mieli. Mutta esim. Big Macista jaksan alle puolet. Maha voi huonosti, jos en syö kasviksia. Makeaa en syö, koska en vain pidä. Tummaa suklaata palan tai hedelmän. Kesällä -24 söin 3 suklaatuuttia, koska pakkohan kesällä on jäätelöä syödä. Voissa paistetut muikut on ihan parasta.

Mitä yleensä syöt aamupalaksi? Juotko kahvia?

Aamulla kaurajogurttia hunajalla ja kiivi kera kahvin.

Lounaalla pari ruisleipää juustolla, kauramaitoa ja kahvia.

Päivälliseksi kasvisruoka, joko valmisplörö tai itse tehty esim. pasta kasviksilla.

Iltapalaksi pari näkkileipää ja kaakao tai tee. 

Herkuttelen päivittäin, eli yksi suklaapatukka/keksi tai muu aina jossakin kohtaa päivää tulee syötyä. Välillä tulee inhotus sokeriin niin saatan olla useamman päivän ilman mitään herkkuja, korkeintaan välipalakeksi silloin tällöin jos oikein tykyttää sokerinystyröitä.

Olen 160cm/56kg, kiinteä kroppa vaikka lapsiakin olen tehnyt, ja syön useimmiten näin:

Aamupala: iso kuppi kahvia soijamaidolla, soijajugua marjoilla tai leipä hummuksella ja kasviksilla. Jos harrastan aamulla liikuntaa, otan vielä Leaderin suklaasoijaproteiinijauhetta puolikkaan annoksen.

Lounas: kasviskeitto tai salaatti, proteiiniksi siihen tofua/halloumia/lohta/falafel. Kahvi soijamaidolla. Tumma leipä vain rasvalla. Jos rankka salitreeni aamulla, otan lisäproteiinia em.jauheesta kokonaisen annoksen.

Välipala: soijajugurtti tai maitorahka, pähkinöitä, hedelmää/marjoja

Päivällinen: jotain perusruokaa, kuten uunijuureksia ja lohta,tofua,falafel. Tai joku pataruoka tai pata, jossa linssejä/papuja. Paljon salaattia, usein kreikkalaista. Joskus luomulihaa proteiinin lähteenä (harvoin). Jälkkäriksi rahkalettuja tai pieni suklaa-annos/jäätelöä.

Iltapala: ruisleipä juustolla tai rahka/soijajugu marjoilla

Pätkäpaasto 6/18

Paljon kasviksia, vähän lihaa.

Leipää, karkkia, perunaa, marjoja, suklaata, mehua, vettä, jauhelihaa ja pastaa, puuroa, pinaattilättyjä puolukkahillolla, porkkanan. 

Viisi ateriaa noin kolmen tunnin välein. En koskaan jätä väliin aterioita.

Aamupala, välipala ja iltapala: rahkajogurtti marjoilla, pähkinöillä ja siemenillä

Lounas ja päivällinen: esim. makaronilaatikko, salaatti

Jos tekee mieli, voin syödä muutaman karkin tai jonkun pullan kahvin kanssa. En joka päivä. Tavallisesta pitsasta jaksan syödä puolet. En ylensyö, en napostele, en noudata mitään erikoisruokavaliota, mutta syön kasvisvoittoisesti.

Tänään mennyt: kahvia, kahvia, ruisleipäpala voilla, 

kahvia, kourallinen karkkia

 

1dl itsetehtyä perunamuussia ja 2 kpl itsetehtyjä lihapullia

illalla karpalolonkero ja ehkä jugurtti.

mielenkiintoista. olisi hyvä, jos porukka mainitsisi mittansa, vähän eri ruokamääriä tässäkin ketjussa.

Vierailija kirjoitti:

mielenkiintoista. olisi hyvä, jos porukka mainitsisi mittansa, vähän eri ruokamääriä tässäkin ketjussa.

Aika harva hoikka mittaa/punnitsee koskaan ruokiaan. Minulle tavallinen annos olisi esim. 1 keitetty peruna, 4 kalapuikkoa, kastike, reilusti salaattia/raastetta, 1 rkl salaatinkastiketta. Tai yksi lautasellinen lihakeittoa. 

Vierailija kirjoitti:

mielenkiintoista. olisi hyvä, jos porukka mainitsisi mittansa, vähän eri ruokamääriä tässäkin ketjussa.

130 vastaa:

165cm

57 kg

N47

Aamiaista ei tarvita, ellet ole lapsi (tai sairas ja lääkäri määrännyt). Lounaaksi kevyt salaatti, unohda salaatinkastikkeet, juustot, siemenet, pähkinät, yms. Välipalaksi riittää hyvin joku kasvis, esim. iso porkkana. Päivällisellä riittää että ruoka on terveellistä ja et lapa lautasta täyteen.

Jos vaan makaat sohvalla, niin tuokaan ei tietenkään toimi. Kävele se väh 10 000 askelta per päivä ja käy 4-5 kertaa viikossa jossain jumpassa, etsit itsellesi mieleisen.

Meidän koko suvussa ei ole yhtään ylipainoista. :)

Vierailija kirjoitti:

Aamiaista ei tarvita, ellet ole lapsi (tai sairas ja lääkäri määrännyt). Lounaaksi kevyt salaatti, unohda salaatinkastikkeet, juustot, siemenet, pähkinät, yms. Välipalaksi riittää hyvin joku kasvis, esim. iso porkkana. Päivällisellä riittää että ruoka on terveellistä ja et lapa lautasta täyteen.

Jos vaan makaat sohvalla, niin tuokaan ei tietenkään toimi. Kävele se väh 10 000 askelta per päivä ja käy 4-5 kertaa viikossa jossain jumpassa, etsit itsellesi mieleisen.

Meidän koko suvussa ei ole yhtään ylipainoista. :)

Minä taas en karsi mitään juustoja tai pähkinöitä ruokavliostani vaan syön ihan mitä mieli tekee. Annoskoko on kyllä pieni, enkä santsaile. Esimerkiksi lounaalla tänään söin yhden keskikokoisen perunan, kaksi falafel pyörykkää ja kylkeen vähän salaattia sekä n 2 rkl satzikia. Kaikki mahtui sopivasti pullalautaselle.

Olen 42v nainen, 170 cm ja 65 kg. Tässä normipäivä syömiset: 

Aamupala: tuorepuuro, jossa 1 dl kaurahiutaleita, 1 rkl pellavansiemenrouhetta, n.2dl kevytmaitoa, ja pari ruokalusikallista sokeroitua omenasosetta. Kuppi teetä maidolla ja sokerilla. 

Lounas: työpaikan linjastosta salaattia puolet lautasesta, pari perunaa, kauhallinen jauhelihakastiketta. Jälkiruoka esim.marjasmoothie, tai mitä siellä nyt sattuu olemaan tarjolla. 

Iltaruoka: kaksi palaa ruisleipää levitteellä, juustolla, kinkulla, kasviksilla. Lisäksi joku makea juttu, esim.mokkapala tai pala marjapiirakkaa. 

Iltapala: Jos käyn salilla tai pitkällä lenkillä, purkki maustamatonta rahkaa ja 2 dl marjoja. Tai jos ei tee rahkaa mieli/ei ole niin nälkä, muutama hedelmä, esim. Omena ja luumu. 

En yleensä napostele enkä syö välipaloja. Mutta hormonikierto vaikuttaa syömisiin. Parina päivänä ennen kuukautisia syön surutta esim.irtokarkkeja ja sipsejä. Muulloin herkkuja ei tee mieli. 

Vierailija kirjoitti:

Tänään mennyt: kahvia, kahvia, ruisleipäpala voilla, 

 

kahvia, kourallinen karkkia

 

1dl itsetehtyä perunamuussia ja 2 kpl itsetehtyjä lihapullia

 

illalla karpalolonkero ja ehkä jugurtti.

Vierailija kirjoitti:

Aamiaista ei tarvita, ellet ole lapsi (tai sairas ja lääkäri määrännyt). Lounaaksi kevyt salaatti, unohda salaatinkastikkeet, juustot, siemenet, pähkinät, yms. Välipalaksi riittää hyvin joku kasvis, esim. iso porkkana. Päivällisellä riittää että ruoka on terveellistä ja et lapa lautasta täyteen.

Jos vaan makaat sohvalla, niin tuokaan ei tietenkään toimi. Kävele se väh 10 000 askelta per päivä ja käy 4-5 kertaa viikossa jossain jumpassa, etsit itsellesi mieleisen.

Meidän koko suvussa ei ole yhtään ylipainoista. :)

Nyt ihan rehellisesti ylipainoisena: elääkö joku oikeasti näin? Ettekö edes kahvia aamulla juo, vettäkö vain? Millaisissa mitoissa tuollaisella pysyy?

Vaikka ketään ei kiinnosta niin kerron silti, mitä lihavana olen tänään syönyt. Olen syönyt tänään muutaman palan suklaata, Valion suklaamoussen ja kerrosmarjaviilin ja juonut paljon vettä suoraan hanasta. Ihminen, jonka kanssa joudun asumaan herätti kiusallaan vähän yli kello 9.00, mutta onneksi pääsin kello 10.30 aikoihin takaisin nukkumaan ja nukuin melkein 2,5 tunnin päiväunet. Tuon paljon veden juominen johtaa valitettavasti siihen, että joudun käymään usein vessassa. Nälkä toki on, mutta en nyt halua syödä, vaan juon lisää vettä. Juon vettä mielelläni suoraan hanasta, koska vesi on paineella ja se luo valheellista tunnetta siitä, että olisi täysi ja toivottavasti vie nälän tunnetta.

Olen 171cm/60kg ja 33v.

Normaalisti päivän ruokailut ovat jotakuinkin alla olevat:

Aamiaiseksi turkkilaista tai kreikkalaista jugurttia 8rkl, desi myslejä ja sekaan banaani, appelsiini tai mustikoita

Lounaaksi jonkin sorttinen salaatti, sillä jos syön lounaalla jotain raskasta, olen unenpöpperössä loppupäivän töissä. Rakastan fetajuustoa joten hyvin usein lohi/kana/tonnikala-fetasalaatti, jossa on tomaattia punasipulia, retiisiä, omenaa, salaattia, rucolaa ja mitä milloinkin jääkaapista löytyy. Kastikkeena itse tekemä sinappinen soosi, valmiskastikkeita en käytä.

Kotiin päästyäni (klo17) napsin porkkanoita, tomaattia, kurkkua ja mitä milloinkin sattuu olemaan ennen illallista

Illallinen on meillä yleensä klo 19-20 ja silloin se on esimerkiksi kanaa/kalaa/lihaa ja lisukkeena riisiä/pastaa/perunaa ja perusrehut kuten kurkku, tomaatti, salaatti, punasipuli, paprika.

Iltapalaa syön harvoin mutta jos nälkä iskee niin pari näkkäriä tai hapankorppua tuorejuustolla ja kalkkunaleikkeellä sekä omena tai appelsiini.