Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hoikat mitä syötte päivän aikana?
03.06.2022 |
Hei sinä normaalipainoinen , kerro mitä syöt päivän aikana, etenkin yli kolmikymppiset.
Kommentit (475)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten jotkut ovat noinkin laihoja? Itse olen luopunut tai saanut todella vähäiseksi vaikka minkä syönnin, mutta en vaan laihdu. Noudatan siis laktoositonta ruokavaliota ja pyrin myös gluteenittomaan. Vehnän kanssa on välillä vaikeata. Olen luopunut mm. pizzasta, hampurilaisista, pastasta, karkista, paistopistetuotteista, riisipiirakoista,lihapiirakoista, täytetyistä leivistä jne ja leivonnaisiakin syön harvoin. Sipseistä aion luopua seuraavaksi. 100 % kauraleipääkin syön vain pari palaa päivässä, eikä siis muuta leipää. Suolistovaivoihin on tämä auttanut, mutta en kuitenkaan ole laihtunut, vaikka paljosta olenkin luopunut. En vain laihdu ja kyllä siis olen lihava ja näytän kamalalta.
On kolmea kehotyyppiä (voi olla myös vähän sekoitusta näistä). Ectomorph, Mesomorph ja Endomorph. Tuolla Endomorphilla on vaikeinta laihdutus, aineenvaihdunta ei kovin hyviä, hiilarit varsinkin
En oikein tiedä, uskoako noihin, mutta tein testin ja sain tulokseksi ektomorfi. Yllättävän osuvat luonnehdinnat kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tänään vapaapäivä.
Ruispala (koko pala eli molemmat puolet) oivariinilla, rasvaisella juustolla ja kahvi kermalla. Mokkapala.
(1,5 h reipas kävelylenkki.) Puolukkamehua.
Croissant tuorejuustolla ja teetä.
(0,5 h kävely)
Tonnikala-tomaattipastaa.
Mokkapala ja teetä. Pari karkkia.
Nyt on nälkä, koska aika vähäruokainen päivä, pitää kehittää jotain kunnollista iltapalaa kunhan käyn vielä ensin haukkaamassa happea.
N45 aina hoikka.
Olet varmana aika pitkä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään vapaapäivä.
Ruispala (koko pala eli molemmat puolet) oivariinilla, rasvaisella juustolla ja kahvi kermalla. Mokkapala.
(1,5 h reipas kävelylenkki.) Puolukkamehua.
Croissant tuorejuustolla ja teetä.
(0,5 h kävely)
Tonnikala-tomaattipastaa.
Mokkapala ja teetä. Pari karkkia.
Nyt on nälkä, koska aika vähäruokainen päivä, pitää kehittää jotain kunnollista iltapalaa kunhan käyn vielä ensin haukkaamassa happea.
N45 aina hoikka.
Olet varmana aika pitkä?
163cm pitkä
Aamulla syön puuroa raejuustolla ja mansikoilla, maitokahvi
Lounaalla yleensä kanaa, riisiä ja kasviksia
Välipala ennen treeniä: pari palaa ruisleipää lisukkeineen, ehkä proteiinivanukas, maitokahvi
Treenin jälkeen yleensä heraproteiini ja lisää kanaa, riisiä ja kasviksia
Iltapalana kananmunia joillain lisukkeilla
Hyvin tyypillisesti näin. Kaloreita tulee yleensä 2000-2100. Oon 170/58, N48
Ja voin todellakin syödä samoja ruokia päivästä toiseen, vuodesta toiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupalaksi otan pari tiukkaa naukkua votkulia, päivällä töissä en yleensä syö kuin korkeintaan yhden suklaapatukan, mutta kävelen tupakalle noin 15 kertaa, joten se auttaa saamaan hyötyliikuntaa koko päivän. Illalla yleensä sipsejä, sixpäkin olutta ja muutaman martinin (tai parit tiukat vodkat, jos Martini on lopussa). Painoindeksi on kai jokin 20 tai 21?
M48
Taas pari ruispalaa päällisineen ja kahvi kermalla.
3 pakastepikkupizzaa ja tomaattia, tuoremehu.
Mokkapala.
Kanaa voissa paistettuna, salaattia, puolikas avokado, vehnäsämpylä, oliiviöljyä. Pari palaa suklaata.
Iltapalaksi meni jo sämpylä, hapankaalta, tomaattia, omena, toinen puoli avokadosta. Joku jälkkäri vielä kehitellä.
Pari puolen tunnin kävelylenkkiä, ei töitä.
Se N45 163cm aina hoikka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Korjataan nyt että pikkupizzoja oli sentään 4 😅
Just mussutan tummaa suklaata. Äsken söin tonnikalasalaattia.
Muuten oon syönyt tänään lohipastaa, kaurapuuroa, pari karjalanpiirakkaa ja vispipuuroa. Syömiset vaihtelee hirmusti, en kiellä mitään, mutta koskaan en syö ähkyjä tai vedä karkkipussia tai suklaalevyä kerralla. N33, bmi 20.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tänään vapaapäivä.
Ruispala (koko pala eli molemmat puolet) oivariinilla, rasvaisella juustolla ja kahvi kermalla. Mokkapala.
(1,5 h reipas kävelylenkki.) Puolukkamehua.
Croissant tuorejuustolla ja teetä.
(0,5 h kävely)
Tonnikala-tomaattipastaa.
Mokkapala ja teetä. Pari karkkia.
Nyt on nälkä, koska aika vähäruokainen päivä, pitää kehittää jotain kunnollista iltapalaa kunhan käyn vielä ensin haukkaamassa happea.
N45 aina hoikka.
Aamulla kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla, voisilmä ja rkl pellavarouhetta
Lounaaksi puolilautasellista salaattia, 100g broileria, peruna,pasta tai riisi. Joskus hiilarina appelsiinia salaattiin
välipalana protskua ja pähkinöitä
päivällinen esim. joku keitto, leipää juustolla, protskua se 100g.
iltapalaksi hedelmää, protskua, hyviä rasvoja, vaihtelen
syön kaikenlaisia ruokia, vaihdellen. Punaista lihaa harvoin, kala, kana suosiossa, myös kasvikunnan protskut. Juurekset, kasvikset, vihannekset, kaikki perusruuat käytössä. Liikun vain työmatkat, yht.3,5 km kävellen, toki työssä kävelen paljon. N54, hoikka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yllättävän monipuolisia ateriaesimerkkejä ketjussa! Ei ihme että pysyvät hoikkina, kun ravinteita tulee kunnolla eli keho toimii.
Vierailija kirjoitti:
Yllättävän monipuolisia ateriaesimerkkejä ketjussa! Ei ihme että pysyvät hoikkina, kun ravinteita tulee kunnolla eli keho toimii.
Kauniisti sanottu ja tottahan tuo myös on :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yllättävän monipuolisia ateriaesimerkkejä ketjussa! Ei ihme että pysyvät hoikkina, kun ravinteita tulee kunnolla eli keho toimii.
Kauniisti sanottu ja tottahan tuo myös on :)
Aamulla 4 ohutta siivua ruisleipää oivariinilla ja juustolla, kahvia.
Lounaaksi Juustoportin maa-artisokkakeitto siemenillä ja tuoremehua.
Välipalaksi paistopisteeltä joku mozzarellapizza.
Päivälliseksi salaattii jossa salaatti, kurkku, tomaatti, paprika, poronkäristystä, maapähkinöitä ja valkosipulikastike. Täysi teemalautasellinen. Puolikas valkosipulipatinki. Siideri.
Illalla ainaki tissuttelen lisää siideriä, syön jotain mutta en tiedä vielä mitä.
Kaikki syömiset ja juomiset ns. normaalirasvaisia ja sokerisia, ei keinoversioita. Tänään ei juuri liikuntaa, työpäiväkin istumista.
N45
169cm /68 kg
Vaatekoko M
Liikun paljon ja olen melko aktiivinen ihminen, kulutus vaihtelee normiarjessa 2300-3000kcal/ vrk
Aamupala: syön 1 viipaleen joko ruisleipää tai 100 % kauraleipää, päälle hiukan oliiviöljyä, paistettu tai keitetty kanamuna, kanaleikkele, juustosiivu tai 1 rkl raejuustoa, ja vaihtelevasti kasviksia kuten avikadoa,salaattia, versoja,paprikaa, tomaattia tms. kuppi kahvia kauramaidolla, 1 rkl kreikkalaista jogurttia, johon marjoja, itsetehtyä pähkinäkauramysliä ja pellava mustikka rouhetta
Välipala:kahvia kauramaidolla ja appelsiini tms hedelmä
Lounas: Jotain lihaa, kalaa tai kasvisprotskua, täysjyväriisiä,-pastaa,-qvinoaa, kasviksia, juureksia, palkokasveja, raejuustoa, juomaksi vettä
Välipala: Kahvia kauramaidolla, esim riisikakku, jonka päällä raakasuklaalevitettä, pari taatelia tai hedelmä, joskus proteiinipatukka tms.
Päivällinen: Joko samaa kuin lounaalla tai esim keitto
Iltapala: Siemenäkkäri tai ruisleipä, avokadoa, leikkele tms. Kasviksia tai kreikkalaista jogurttia marjoilla ja myslillä
Kevään aikana paino on tippunut 7 kg kun jätin ylimääräisen sokerin pois ja vähensin höttöhiilareita. Syön kohtuudella herkkuja noin 5-6 krt/kk
Tänään:
- ohut paahtoleipäsiivu, robiolajuustoa ja hilloa päällä, kevytjugurtti ja cantaloupemelonia. Maitokahvi
- lounas ciabattaa keittokinkulla, tomaatilla ja täysrasvaisella juustolla
- gruvi jäätelöpuikko, twix 1 pöykö
- päivällinen jauhelihapihvi 125g (vain lihaa, ei munia tai korppujauhoja), peruna, kesäkurpitsaa.
Yasion mukaan 1179kcal
Tämän päivän syomiset:
Aamupala : chiavanukas (sokeriton mantelimaito,vadelmia ja banaani pilkottuna.
2 kuppia kahvia soijamaidolla.
Lounas salaattia tuoreista kasviksista,1 pala kirjolohta,oliiviöljyä ja täysjyväkauraa.
1 kuppi kahvia soijamaidolla
Päivällinen salaattia tuoreista kasviksista + oliiviöljy, 1 broilerinfilee ja täysjyväkauraa.
Iltapala: vesimeloni palat pilkottuna.
Ja vettä yritin juoda sen 2L
The only fears we have to fear is these fears itself.
Katherine.Rosemary kirjoitti:
Tämän päivän syomiset:
Aamupala : chiavanukas (sokeriton mantelimaito,vadelmia ja banaani pilkottuna.
2 kuppia kahvia soijamaidolla.
Lounas salaattia tuoreista kasviksista,1 pala kirjolohta,oliiviöljyä ja täysjyväkauraa.
1 kuppi kahvia soijamaidolla
Päivällinen salaattia tuoreista kasviksista + oliiviöljy, 1 broilerinfilee ja täysjyväkauraa.
Iltapala: vesimeloni palat pilkottuna.
Ja vettä yritin juoda sen 2L
Mitat? Hyviä ateriaesimerkkejä! Herkutteletko koskaan?
Alue: Aihe vapaa
Tänään vapaapäivä.
Ruispala (koko pala eli molemmat puolet) oivariinilla, rasvaisella juustolla ja kahvi kermalla. Mokkapala.
(1,5 h reipas kävelylenkki.) Puolukkamehua.
Croissant tuorejuustolla ja teetä.
(0,5 h kävely)
Tonnikala-tomaattipastaa.
Mokkapala ja teetä. Pari karkkia.
Nyt on nälkä, koska aika vähäruokainen päivä, pitää kehittää jotain kunnollista iltapalaa kunhan käyn vielä ensin haukkaamassa happea.
N45 aina hoikka.