Hoikat mitä syötte päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto 6/8

Itse en hurjan hoikka, kun painoindeksi 26. Annospuuro sokeriton sekä marjoja aamulla ja välipaloiksi rahkapirtelö sekä ehrman rahka ja hedelmäsmoothie, uunikasvikset maustetut sekä hernepullia illalla. Juomaksi kahvia ja pullolähdevesiä. 

Vierailija kirjoitti:

Itse en hurjan hoikka, kun painoindeksi 26. Annospuuro sokeriton sekä marjoja aamulla ja välipaloiksi rahkapirtelö sekä ehrman rahka ja hedelmäsmoothie, uunikasvikset maustetut sekä hernepullia illalla. Juomaksi kahvia ja pullolähdevesiä. 

Miksi vesi pullosta?

Tänään mättöpäivä.

Aamulla ohut leipäsiivu hillolla, lounas kukkakaalikeittoa ja päivällinen 1/2 Margaritapizza johon laitoin 2 siivua kinkkua ja juustonjämät.

3 maitokahvia

Vierailija kirjoitti:

Tänään mättöpäivä.

Aamulla ohut leipäsiivu hillolla, lounas kukkakaalikeittoa ja päivällinen 1/2 Margaritapizza johon laitoin 2 siivua kinkkua ja juustonjämät.

3 maitokahvia

Jos tämä on mättöpäivä niin minkähänlainen on normi päivä.........

Esim tänään: 

Aamiainen: Alpron proteeiinisoijajogurttia, marjojen, chiasiemenien ja paahdettujen mantelilastujen kera.Vihreää teetä.

Aamupäivällä: 2 kuppia kahvia mustana

Lounas: kanasalaatti ja pala kollegan tuomaa banaani-suklaakakkua, juomana vettä

Iltapäivällä, kuppi teetä sitruunalla

Päivällinen: Chorizo-papu pastaa, lasi viiniä ja pari palaa tummaa merisuolasuklaata

Perjantain kunniaksi kakkua ja viiniä.

Eilen: 

Aamiainen: Samanlainen soijajogurtti systeemi aamiaseksi, plus lisäksi vielä pala rieskaa, palvikinkulla, juustolla, tomaatilla ja kurkulla, vihreää teetä.

Aamupäivällä: 3 kuppia mustaa kahvia, 2 mandariiniä.

Lounas: Edellisen illan tähteistä tehty taco bowl, jossa linssejä, jalopenoja, uunissa paahdettuja kasviksia, juustoraastetta, salaattia, tomaattia,  guacamolea ja salsaa. Päälle ripoteltu murskattuja nachoja

Päivällinen: Pulled pork, täyttettyjä bao bunseja kasvislisukkeineen, rivi tummaa merisuolasuklaata

N 54, 173cm ja 68kg, paino vaihtelee noin kilon kumpaankin suuntaan ja pysynyt samana jo vuosia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tänään mättöpäivä.

Aamulla ohut leipäsiivu hillolla, lounas kukkakaalikeittoa ja päivällinen 1/2 Margaritapizza johon laitoin 2 siivua kinkkua ja juustonjämät.

3 maitokahvia

Jos tämä on mättöpäivä niin minkähänlainen on normi päivä.........

Normipäivänä päivällinen olisi ollut liha-kasvispataa, kaalilaatikkoa, kanaa ja salaattia, lohta ja uusia perunoita, falafeleja tomaattikastikkeessa, ravioli burro&salvia tai vaikka salsicciaa peruna-kesäkurpitsapyttiksellä. 

Viinaa, lenkkimakkaraa ja tupakkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tänään mättöpäivä.

Aamulla ohut leipäsiivu hillolla, lounas kukkakaalikeittoa ja päivällinen 1/2 Margaritapizza johon laitoin 2 siivua kinkkua ja juustonjämät.

3 maitokahvia

Jos tämä on mättöpäivä niin minkähänlainen on normi päivä.........

Normipäivänä päivällinen olisi ollut liha-kasvispataa, kaalilaatikkoa, kanaa ja salaattia, lohta ja uusia perunoita, falafeleja tomaattikastikkeessa, ravioli burro&salvia tai vaikka salsicciaa peruna-kesäkurpitsapyttiksellä. 

mitat? harrastatko liikuntaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tänään mättöpäivä.

Aamulla ohut leipäsiivu hillolla, lounas kukkakaalikeittoa ja päivällinen 1/2 Margaritapizza johon laitoin 2 siivua kinkkua ja juustonjämät.

3 maitokahvia

Jos tämä on mättöpäivä niin minkähänlainen on normi päivä.........

Normipäivänä päivällinen olisi ollut liha-kasvispataa, kaalilaatikkoa, kanaa ja salaattia, lohta ja uusia perunoita, falafeleja tomaattikastikkeessa, ravioli burro&salvia tai vaikka salsicciaa peruna-kesäkurpitsapyttiksellä. 

mitat? harrastatko liikuntaa?

164cm/62kg. Normaalipainoinen. Ikää 65v

Harrastan vesijumppaa ja -juoksua, näin keväästä syksyyn 2-8h päivässä hyötyliikuntaa 2 isolla pihalla. Saattaa olla kivien, mullan, hiekan tai pöllien kärräämistä tai 1500m2 nurmikon ajelua työnnettävällä leikkurilla ja painavalla trimmerillä. Päivässä tulee helposti 10 000-17000 askeltakin. Kaloreja syön n 1300-1500kcal päivässä

Aamupala: kahvi mustana, kaurapuuro veteen ja siihen kurpitsansiemeniä, pellavansiemerouhetta ja kupillinen mustaherukkaa

Lounas: sushibuffetissa vähän salaattia, oliiveja, puolikas kananmuna, 7 nigiriä, lämpimiä kasviksia (parsakaali, kukkakaali, porkkana), muutama kanapala

Jälkkäriksi pala 85% Lindt-suklaata

Iltaruoka: Lämminsavulohta, hapankaalia, kirsikkatomaatteja ja puolikas avokado, hunajaomenaviinietikkaa loraus, puolen litran aito siideri

50-vuotias 167 cm/60 kg nainen, aina ollut hoikka

Syön rasvaista naudanlihaa, kun minulla on todella nälkä, kunnes tunnen itseni kylläiseksi. Jossain myöhemmässä vaiheessa minulla on taas todella nälkä, jolloin toistan edellisen. Elämäni on näiltä osin äärettömän helppoa.

www.saalistaja.fi

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kahvi mustana, kaurapuuro veteen ja siihen kurpitsansiemeniä, pellavansiemerouhetta ja kupillinen mustaherukkaa

Lounas: sushibuffetissa vähän salaattia, oliiveja, puolikas kananmuna, 7 nigiriä, lämpimiä kasviksia (parsakaali, kukkakaali, porkkana), muutama kanapala

Jälkkäriksi pala 85% Lindt-suklaata

Iltaruoka: Lämminsavulohta, hapankaalia, kirsikkatomaatteja ja puolikas avokado, hunajaomenaviinietikkaa loraus, puolen litran aito siideri

50-vuotias 167 cm/60 kg nainen, aina ollut hoikka

Tässä hyvä ruokavalio. Syötkö aina näin terveellisesti?

Vierailija kirjoitti:

Itse en hurjan hoikka, kun painoindeksi 26. Annospuuro sokeriton sekä marjoja aamulla ja välipaloiksi rahkapirtelö sekä ehrman rahka ja hedelmäsmoothie, uunikasvikset maustetut sekä hernepullia illalla. Juomaksi kahvia ja pullolähdevesiä. 

"En hurjan hoikka kun painoindeksi 26". Tämä on vitsi? No ei, et tosiaankaan ole hoikka. Et edes normaalipainoinen joten miksi edes vastasit tähän ketjuun?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse en hurjan hoikka, kun painoindeksi 26. Annospuuro sokeriton sekä marjoja aamulla ja välipaloiksi rahkapirtelö sekä ehrman rahka ja hedelmäsmoothie, uunikasvikset maustetut sekä hernepullia illalla. Juomaksi kahvia ja pullolähdevesiä. 

"En hurjan hoikka kun painoindeksi 26". Tämä on vitsi? No ei, et tosiaankaan ole hoikka. Et edes normaalipainoinen joten miksi edes vastasit tähän ketjuun?

eikös normaalipainon raja ole se 27?

Aamulla en aina syö mitään. Juon pelkän kahvin maidolla. Vähän fiiliksen mukaan. Jos on täysi olo vielä illasta, niin sitten pelkkä kahvi riittää. Sitten taas jo illalla tehnyt kovan treenin/urheillut, niin yleensä on nälkä aamulla. Muutenkin kuuntelen kroppaani kun valitsen ruokia. Jos täysi/tunkkainen olo, valitsen lounaaksi jonkun kasvissosekeiton tai salaatin. Jos taas kova nälkä niin sitten jotain tuhdimpaa. En välttämättä syö kahta lämmintä ateriaa päivässä, sanoisin että neljä kertaa päivässä syön jotain kuitenkin. Kokonaisuus ratkaisee. Syön aika paljon ruisleipää erilaisilla päällisillä, ja ehkä lisäksi jotain hapankorppua, mutta en päivittäin vaaleaa leipää tai välttämättä edes viikottain. Pastat myös täysjyvänä lähes aina. Makkaraa tai leikkeleitä en syö. Maitotuotteita käytän. Joka aterialla jotain tuoretta! Hedelmistä en niin välitä mutta marjat ja vihannekset maistuu.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla en aina syö mitään. Juon pelkän kahvin maidolla. Vähän fiiliksen mukaan. Jos on täysi olo vielä illasta, niin sitten pelkkä kahvi riittää. Sitten taas jo illalla tehnyt kovan treenin/urheillut, niin yleensä on nälkä aamulla. Muutenkin kuuntelen kroppaani kun valitsen ruokia. Jos täysi/tunkkainen olo, valitsen lounaaksi jonkun kasvissosekeiton tai salaatin. Jos taas kova nälkä niin sitten jotain tuhdimpaa. En välttämättä syö kahta lämmintä ateriaa päivässä, sanoisin että neljä kertaa päivässä syön jotain kuitenkin. Kokonaisuus ratkaisee. Syön aika paljon ruisleipää erilaisilla päällisillä, ja ehkä lisäksi jotain hapankorppua, mutta en päivittäin vaaleaa leipää tai välttämättä edes viikottain. Pastat myös täysjyvänä lähes aina. Makkaraa tai leikkeleitä en syö. Maitotuotteita käytän. Joka aterialla jotain tuoretta! Hedelmistä en niin välitä mutta marjat ja vihannekset maistuu.

Ainiin ja en juo mehuja, paitsi joskus appelsiinimehua mieluiten tuorepuristettua. Tämä ehkä viikonloppuna. En myöskään syö juurikaan sokerisia herkkuja. Valitsen aina sokerittoman vaihtoehdon. Alkoholia käytän max pari kertaa kuussa ja sekin jotain kevyttä.

Ruisleipää tulisella kastikkeella ja juustolla, kofeiinitonta itsetehtyä jääkahvia, pakastepizzaa lisättynä aurajuustoa, IPA olut, mutakakkua ja pähkinäjäätelöä, nämä tähän mennessä. Saatan vielä ottaa jotain iltapalaksi. (24/54/162)

Pääasiassa kyllä. Suolistovaivojen takia lopetin jokin aika sitten viljatuotteet kauraa lukuunottamatta sekä maitotuotteet.

Olen myös huomannut, että pätkäpaastoilen ihan luonnostaan, aterioiden väliin jää useita tunteja kun ei napostele. Treenipäivinä syön usein neljännen kerran.

 

371

Aanulla muki kahvia, ip kahvia + 1-2  leipäpalaa, illalla lämmin ruoka.

175cm, 58kg