G: miten onnistuit laihduttamaan 30kg? Olen nyt 7 vuotta yrittänyt ja en enää jaksaisi jatkuvia pettymyksiä. Aina vaan jojoilua +-3 kg :(

Syö vähemmän, liiku enemmän. Muista myös punttisalit koska pitäisi olla jotain lihaksiakin jotka liikunnassa kuluttaa energiaa. Lisäksi pelkkä vaakalukema ei kerro kaikkea vaan pitäisi tietää myös rasvaprosentit yms.

Älä syö liian vähää ja muista pitää monipuolisuus ruokavaliossa. 

Vierailija kirjoitti:

Minulla on vaikeuksia ymmärtää sitä kalorimäärää jonka laihduttaessa saisi syödä. Olen 175cm 110kg mies ja suoraan sanottuna en tiedä mikä on se kalorimäärä joka pitäisi syödä. Tuntuu että se pitäisi olla päivittäin 1200 tai alle, että jotain muutosta painossa tapahtuisi. Tuo on kuitenkin aika pieni kalorimäärä. Joidenkin laskureiden ja kaavojen mukaan mun pitäisi pystyä syömään yli 1500 päivässä. Joidenkin kaavojen mukaan jopa 2000 niin laihtuisin..

Netistä löytyy tietoa paljonko sinun kalorit päivässä on jotta laihtuisit.  1200 kaloriin kyllä mahtuu ruokia kun katsoo mitä syö. Tämän kirjoitti sen 30 kg laihduttanut. Pitää muistaa että laihdutus vaatii pitkäjänteisyyttä ja vaikein osuus alkaa kun tavoitepaino on saavutettu. Ettei se paino lähde nousemaan.

Laihdutus on helppoa; syö vähemmän kuin kulutat. 

Jos se ei toimi, niin olet keksinyt ikiliikkujan joka ei välitä fysiikan laeista, onneksi olkoon!

Vierailija kirjoitti:

1200 kaloriin kyllä mahtuu ruokia kun katsoo mitä syö.

1200 kaloria = 1,2 kCal.

Käytännössä siis teelusikallinen makaronilaatikkoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1200 kaloriin kyllä mahtuu ruokia kun katsoo mitä syö.

1200 kaloria = 1,2 kCal.

Käytännössä siis teelusikallinen makaronilaatikkoa.

Saivartele kun kerran haluat. Eiköhän jokainen ymmärrä mitä kalori tarkoittaa vaikkei sitä kiloa siihen eteen kirjoitakaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1200 kaloriin kyllä mahtuu ruokia kun katsoo mitä syö.

1200 kaloria = 1,2 kCal.

Käytännössä siis teelusikallinen makaronilaatikkoa.

Saivartele kun kerran haluat. Eiköhän jokainen ymmärrä mitä kalori tarkoittaa vaikkei sitä kiloa siihen eteen kirjoitakaan.

Puhutko myös metreistä kun tarkoitat kilometrejä? 

Kyllä mun mielestä ero on aikamoinen myös kilogramman ja gramman välillä. Jos haluan kilon pihvilihaa, niin petyn kyllä vähäsen jos saankin vain gramman.

Lopeta laihdutaminen ja kaloreiden laskeminen, pitemmän päälle ne ei tuo tuloksia. Varmaan tiedät, mitä tulee syödä ja mitä välttää ruokavaliossa. Liikuntaa  on hyvä lisätä meidän kaikkien elämään, kävely on ihan ok.

Kokeiltuani satoja, tuhansia(?) laihdutuskuureja - paastoja, aku-korvanastoja, painonvartijat yms  reilun kolmenkymmenen vuoden aikana, en jaksanut enää yrittää laihtua. 

Joten lopetin laihduttamisen! Kiinnitin huomiota ruokarytmiin, säännölliset ruoka-ajat.  Sen jälkeen

aloin vähentää ruokamäärää, kasviksia lisää ruokavalioon  sekä hidas ruuan nauttiminen, ei kiirettä

syömisen kanssa. Kaikki tämä vaati opettelua, mutta opin.

Paino putosi 25 kiloa kymmenessä vuodessa ja on pysynyt poissa!!!   Usea onnistuu laihduttaa, mutta

pysyvä painonpudotus onnistuu harvalta. Alle 10 prosenttia on viiden vuoden jälkeen pystynyt pitämään poissa laihduttamansa kilot.

Pelastukseni oli aikoinaan tosi hoikka ja liikunnallinen kämppis. Vertailin omaa ulkomuotoani 167 cm/ 98 kg häneen. Koin olevani ruma, läKi ja vastenmielinen. Hän tutustutti minut pätkäpaastoon ja säännölliseen ateriarytmiin, jota noudatan yhä edelleen. Kaikki napostelu joutui pannaan. Käytännössä tämä tarkoittaa selkeää aamiaista, lounasta ja päivällistä sekä pientä niukkakalorista välipalaa. Kuuden jälkeen illalla syöminen on kielletty. Sitä ennen saatan syödä esimerkiksi hedelmän. Paino putosi aluksi parin kolmen kilon kuukausivauhtia, myöhemmin hitaammin. Nyt se on vakiintunut 54 kiloon, johon olen tosi tyytyväinen. Mukaan on tullut myös liikunnan harrastaminen.

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen on, kuten raitistuminen tai tupakan lopetus, sisäisen tutkiskelun tuloksena kypsynyt päätös, joka tuo siihen sen vakaumuksellisen tahdonvoiman.  Elämäntapamuutos.  Mahdonta pinnallisesti muutaman tunnin someselailun jälkeen, tyytymättömänä vaikka vain kiristäviin vaatteisiinsa, kuvitella, että siihen on joku oikotie konstilla tai niksillä.  

Olen lopettanut tupakoinnin pari vuotta sitten, ja amfetamiinin suoneen 15v sitten, helppoa! Yritäpä laihduttaa kun syödä pitää päivittäin.. :(

Ap

Jos mitenkään rahallisesti mahdollista hanki PT jolla on myös ravintokoulutus. Tärkein on kuitenkin motivaatio ja halu sekä pitkäjänteisyys. Ei kukaan laihdu yhdessä yössä. Pitää olla halu ja kanttia jatkaa vaikka moneen ensimmäiseen kuukauteen ei tapahtuisi isoa eroa. Asioista täytyy tehdä mieluisia, ja omaan arkeen sopivia rutiineja. Se ei onnistu, jos eg halua ja ainoa syy on äkkiä laihtua "ja sitten kaikki on paremmin".

Tätyt muistaa että ei voi palata vanhoihin tapoihin myöhemmin. Elämää ja rutiineita täytyy muuttaa pysyvästi sekä asennetta ruokaan. Oletko siihen valmis? Sitoudutko koko loppuelämäksi? Miksi haluat laihtua? Mitä jos toteuttaisi terveellisempiä tapoja ILMAN että laihtuu kiloakaan? Mitä tapahtuu JOS laihdut ja miten se muuttaa elämääsi? mieti näitä asioita todella. Ja hanki avuksesi ammattilainen !

Näin itse olen saanut karistettua 60kg. aikaa on kulunut 7v ja yhä edelleen elän samalla tavalla; siis liikun ja syön terveellisesti. Asetan uusia välitavotteita ja otin PTn uudelleen kun tuntui että tarvii uutta intoa ja puhtia. Painon ylläpitokin vaatii sisua ja tahtoa. Elämä täytyy järjestää uudelleen ja se vie aikaa ja vaatii omaa halua.

Vierailija kirjoitti:

Jos mitenkään rahallisesti mahdollista hanki PT jolla on myös ravintokoulutus. Tärkein on kuitenkin motivaatio ja halu sekä pitkäjänteisyys. Ei kukaan laihdu yhdessä yössä. Pitää olla halu ja kanttia jatkaa vaikka moneen ensimmäiseen kuukauteen ei tapahtuisi isoa eroa. Asioista täytyy tehdä mieluisia, ja omaan arkeen sopivia rutiineja. Se ei onnistu, jos eg halua ja ainoa syy on äkkiä laihtua "ja sitten kaikki on paremmin".

Tätyt muistaa että ei voi palata vanhoihin tapoihin myöhemmin. Elämää ja rutiineita täytyy muuttaa pysyvästi sekä asennetta ruokaan. Oletko siihen valmis? Sitoudutko koko loppuelämäksi? Miksi haluat laihtua? Mitä jos toteuttaisi terveellisempiä tapoja ILMAN että laihtuu kiloakaan? Mitä tapahtuu JOS laihdut ja miten se muuttaa elämääsi? mieti näitä asioita todella. Ja hanki avuksesi ammattilainen !

Näin itse olen saanut karistettua 60kg. aikaa on kulunut 7v ja yhä edelleen elän samalla tavalla; siis liikun ja syön terveellisesti. Asetan uusia välitavotteita ja otin PTn uudelleen kun tuntui että tarvii uutta intoa ja puhtia. Painon ylläpitokin vaatii sisua ja tahtoa. Elämä täytyy järjestää uudelleen ja se vie aikaa ja vaatii omaa halua.

Haluan laihtua, koska haluan olla kaunis. Terveys on sivuseikka, kertoo jo tuo huumehistoria, parasta amfetamiinissa oli laihtuminen ja sen laihuuden tuoma hyvä fiilis itsestäni.

Olisi mahtavaa kokea "hyvä elämä" uudestaan, eli hoikkuus. Nyt vain masennun kotona ja ahmin koska olen ruma ja lihava.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kaikki kunnia karppaamalla laihtuville, mutta pitää ymmärtää myös se, ettei kaikki tykkää rasvan mausta, paljosta proteiinista, sianlihasta jne., eikä ne kaikkien elimistöllekään suurina määrinä käy.  Vatsan toiminnan muutoksia, finnejä, päänsärkyä ym.  Kolesteroleista puhumattakaan. Ihmisen elimistö on kehittynyt pitkän ajan kuluessa sekasyöjäksi, niin näillä mennään, mutta vähemmillä määrillä, ja toki painopistettä kasviksiin ja vähän käsiteltyihin ruokiin suuntaamalla.

Karppaajat ovat sekasyöjiä.

Kovin on sulla kriittinen mielipide vhh-ruokavaliosta, vaikka tieto asiasta sulta täysin puuttuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki kunnia karppaamalla laihtuville, mutta pitää ymmärtää myös se, ettei kaikki tykkää rasvan mausta, paljosta proteiinista, sianlihasta jne., eikä ne kaikkien elimistöllekään suurina määrinä käy.  Vatsan toiminnan muutoksia, finnejä, päänsärkyä ym.  Kolesteroleista puhumattakaan. Ihmisen elimistö on kehittynyt pitkän ajan kuluessa sekasyöjäksi, niin näillä mennään, mutta vähemmillä määrillä, ja toki painopistettä kasviksiin ja vähän käsiteltyihin ruokiin suuntaamalla.

Mistä käsitys, että karppaaminen perustuisi paljoon proteiiniin? Rasva on se energianlähde, jolla hiilarit korvataan, liika proteiini lihottaa.

Ihan pihallahan se on.

Eihän kyse ole kuin matematiikasta ja miinuskaloreista. Kun syöt vähemmän kuin kulutut, niin laihdut. Mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää???? 

hakeudu lihavuusleikkaukseen. painoindeksisi ja ikäsi huomioon ottaen olisit hyvinkin ideaalipotilas. hae lähete työterveydestä tai terveyskeskuksesta ja ryhdy toimeen. koko prosessi vien pari vuotta, joten kannattaa aloittaa ennenkuin sairastus kakkostyypin diabetekseen, verenpainetautiin jne. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten te paljon laihduttaneet sidotte löysät nahat ympäriltä ne. Entä jääky löysä löllö ällötys häpykummulla. Oksensin suuhuni kun edes kirjoitin tuon.

Laihduin sen verran maltillisella tahdilla, että nahka kutistui siinä samalla. Nopea laihtuminen jättää juuri sitä löysää nahkaa. Ja tietysti kudostyyppi vaikuttaa myös.

Lisään, että kaikki on yksilöllöllistä mutta suurin merkitys on nimenomaan geeneissä ja omassa kudos- ja ihotyypissä. Merkitystä on myös määrällä jonka laihtuu. Silti; toisilla iho roikkuu pienemmälläkin pudotuksella vaikka on edetty hitaasti ha terveellisesti ja jopa hankittu lihasta. Samaan aikaan jollain toisella 30kg laihtuneella nahkaa ei juurikaan jää roikkumaan. Mutta reaalimaailmassa jos puhutaan yli 30kg painon pudottamisesta jää suurimmalle osalle roikkuvaa ihoa johonkin päin kehoa eikä se ole mitenkään epänormaalia eikä välttämättä ehkäistävissä. Silti, sen vuoksi tai löysän ihon pelossa en jättäisi pudottamatta painoa. Julkisessa terveydenhuollossa tehdään myös tarpeen vaatiessa leikkauksia ihoa varten - ja sitä löysää ihoahan ei millään treenillä, rasvoilla tai pätkäpaastolla saa kokonaan pois jos pudotus on suuri ja ihotyyppi ohut ja venyvä. Valitettavasti.

Laihduin 80 kilosta 65 kiloon. 5 kiloa lähti ihan itsestään kun lopetin masennuslääkkeet ja 10 kiloa lähti kun hankin koiran ja sehän toi arkeen rytmin ja pakko ulkoilua säällä kuin säällä. Ei sen puoleen tykkään sadeilmasta ja ulkoilusta ja siitä tuli vielä kivempaa kun sain iloisen nuuhkun seuraksi :) Alakuloisuuteenkin auttoi koiran hössellys ja ilo kummasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos mitenkään rahallisesti mahdollista hanki PT jolla on myös ravintokoulutus. Tärkein on kuitenkin motivaatio ja halu sekä pitkäjänteisyys. Ei kukaan laihdu yhdessä yössä. Pitää olla halu ja kanttia jatkaa vaikka moneen ensimmäiseen kuukauteen ei tapahtuisi isoa eroa. Asioista täytyy tehdä mieluisia, ja omaan arkeen sopivia rutiineja. Se ei onnistu, jos eg halua ja ainoa syy on äkkiä laihtua "ja sitten kaikki on paremmin".

Tätyt muistaa että ei voi palata vanhoihin tapoihin myöhemmin. Elämää ja rutiineita täytyy muuttaa pysyvästi sekä asennetta ruokaan. Oletko siihen valmis? Sitoudutko koko loppuelämäksi? Miksi haluat laihtua? Mitä jos toteuttaisi terveellisempiä tapoja ILMAN että laihtuu kiloakaan? Mitä tapahtuu JOS laihdut ja miten se muuttaa elämääsi? mieti näitä asioita todella. Ja hanki avuksesi ammattilainen !

Näin itse olen saanut karistettua 60kg. aikaa on kulunut 7v ja yhä edelleen elän samalla tavalla; siis liikun ja syön terveellisesti. Asetan uusia välitavotteita ja otin PTn uudelleen kun tuntui että tarvii uutta intoa ja puhtia. Painon ylläpitokin vaatii sisua ja tahtoa. Elämä täytyy järjestää uudelleen ja se vie aikaa ja vaatii omaa halua.

Haluan laihtua, koska haluan olla kaunis. Terveys on sivuseikka, kertoo jo tuo huumehistoria, parasta amfetamiinissa oli laihtuminen ja sen laihuuden tuoma hyvä fiilis itsestäni.

Olisi mahtavaa kokea "hyvä elämä" uudestaan, eli hoikkuus. Nyt vain masennun kotona ja ahmin koska olen ruma ja lihava.

Ap

Mielestäni tällaisilla lähtökohdilla on vaikea toteuttaa pysyvää muutosta - jonka itsekin olet varmaan jo huomannut. Kokisin, että jonkinlainen oman itsetunnon kehittäminen ja muunlaiset motivaattorit olisivat tärkeämpi hoitaa kuntoon jos haluat onnistua. Ulkonäkö on toki monelle yksi motivaattori mutta mitäs sitten jos laihdut etkä olekaan tyytyväinen? Mielestäni lähtökohdat ovat sairaanloisia, ja ammattiapu olisi kakin puolin järkevää jotta et tee vahinkoa itsellesi. Amfetamiinin käyttö laihuuden vuoksi ei myöskään kuulosta hyvältä.

Ap sun pitää keskittyä tiputtamaan 3 kg kerrallaan. Unohda se 30kg

Multa lähti 30 kiloa vuodessa kun lakkasin valehtelemasta itselleni, laitoin ruokavalion remonttiin ja siirryin hoitamaan kaikki mahdolliset arkiasiat kävellen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos mitenkään rahallisesti mahdollista hanki PT jolla on myös ravintokoulutus. Tärkein on kuitenkin motivaatio ja halu sekä pitkäjänteisyys. Ei kukaan laihdu yhdessä yössä. Pitää olla halu ja kanttia jatkaa vaikka moneen ensimmäiseen kuukauteen ei tapahtuisi isoa eroa. Asioista täytyy tehdä mieluisia, ja omaan arkeen sopivia rutiineja. Se ei onnistu, jos eg halua ja ainoa syy on äkkiä laihtua "ja sitten kaikki on paremmin".

Tätyt muistaa että ei voi palata vanhoihin tapoihin myöhemmin. Elämää ja rutiineita täytyy muuttaa pysyvästi sekä asennetta ruokaan. Oletko siihen valmis? Sitoudutko koko loppuelämäksi? Miksi haluat laihtua? Mitä jos toteuttaisi terveellisempiä tapoja ILMAN että laihtuu kiloakaan? Mitä tapahtuu JOS laihdut ja miten se muuttaa elämääsi? mieti näitä asioita todella. Ja hanki avuksesi ammattilainen !

Näin itse olen saanut karistettua 60kg. aikaa on kulunut 7v ja yhä edelleen elän samalla tavalla; siis liikun ja syön terveellisesti. Asetan uusia välitavotteita ja otin PTn uudelleen kun tuntui että tarvii uutta intoa ja puhtia. Painon ylläpitokin vaatii sisua ja tahtoa. Elämä täytyy järjestää uudelleen ja se vie aikaa ja vaatii omaa halua.

Haluan laihtua, koska haluan olla kaunis. Terveys on sivuseikka, kertoo jo tuo huumehistoria, parasta amfetamiinissa oli laihtuminen ja sen laihuuden tuoma hyvä fiilis itsestäni.

Olisi mahtavaa kokea "hyvä elämä" uudestaan, eli hoikkuus. Nyt vain masennun kotona ja ahmin koska olen ruma ja lihava.

Ap

ihan ensin jätät ne herkut kauppaan.

Kerron myös että se hoikkuus ei kuitenkaan ilahduta jos mieli ei seuraa mukana. Itsensä näkee isona vielä pitkään sen jälkeen kun on kilot saanut veks. Eli suomeksi: se tavoitepainon saavuttaminen ei muuta kaikkea kullaksi.