Prisma: lihavuuden anatomia - liikunta ei tutkitusti laihduta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En lukenut ketjua, mutta tulinpa nyt silti kertomaan kokemukseni laihdutuksesta ja liikunnasta. Oon laihduttanut 10-20kg useita kertoja elämäni aikana ilman liikuntaa pelkällä ruokavaliolla ja lihoin ne aina takaisin korkojen kera. Viimeisellä kerralla laihduin yli 30kg ja olen onnistunut pitämään painoni poissa. Ainoa ero oli, että viimeisellä kerralla laihdutinkin liikunnan kanssa (sekä aerobinen että lihaskunto). En usko, että liikkuminen välttämättä nopeutti urakkaa, mutta merkittävin vaikutus olikin siinä, että nyt kun olen normaalipainoinen ja ennen kaikkea hyväkuntoinen, niin en todellakaan halua palata vanhaan sohvaperunamoodiin. Tuntuu vaan ihan sikahyvältä olla hyvässä fyysisessä kunnossa! Ylämäessä ei tarvitse puuskuttaa ja jos on kiire johonkin, niin ripeä kävelyn jälkeen ei ole hengästynyt ja hikinen. Aiemmilla kerroilla, kun laihdutin pelkällä ruokavaliolla lähes normaalipainoiseksi olostani ei tullut laihtumisen myötä yhtään parempi, vaan olo tuntui yhtä raskaalta kuin lihavampanakin. Se ei siis ikinä ollut tarpeeksi, että peilikuva näytti paremmalta, vaan homma vaati minun kohdallani sen, että huomasin oloni paranevan merkittävästi. Ja varmasti liikunta, oma voimistuminen, endorfiinit yms on myös parantanut henkistä hyvinvointia, eikä tarvitse hakea lohtua enää syömisestä. Siksi liikunta laihduttaessa ja sen jälkeen (ja lopun elämän ajan) on ainakin itselleni ollut todella koko homman ydin.

Ymmärrän tuon, joskin itselläni liikunta ei auttanut yhtään, sillä tein sitä ainoastaan laihtuakseni = pysyäkseni poissa jääkaapilta ja koska on pakko, joten sitten kotiin päästyä tuli palkittua itsensä milläs muulla kuin...

Sen sijaan löysin uudelleen muita nuoruuteni iloja, liityin puutyöpiiriin, jossa kunnostan nyt suvun vanhoja esineitä, käyn joka viikko kirjastossa ja tapaan yleensä 1-2 ystävää. No ystävien kanssa tulee joskus käytyä kävelyllä, mutta aika usein tavataan kahvien merkeissä jomman kumman kotona tai kahvilassa.

Eli ylipäätään omaa laihdutustani siivitti aktiivisuus, elämän ion parantuminen ja nyt on painokin pysynyt kurissa!

Tämä on ihan totta kyllä. Monet tietysti aloittavat liikunnan laihduttamisen vuoksi ja monella käy sellainen tuuri, että löytyy kiva laji tai oma tapa liikkua, siitä saa iloa ja se toimii. Mutta on  hyvä muistaa, että ellei se onnistu, niin ei jää hampaat irvessä tekemään, vaan kokeilee muita aktiviteetteja. Kaikki aika, mitä ei vietä sohvalla jääkaapin vieressä kuluttaa kaloreita myös! Nimittäin ei epämieluisa liikunta auta, se masentaa vaan ja tuntuu että ihan sama mitä tässä yrittää.

Mieliala vaikuttaa paljon, stressin lieveneminen vaikuttaa unen laatuun...eli joo, kannattaa vain aktivoitua, masennus ja paha mieli lihottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…

Tuossa kuva tämänhetkisestä lautasmallista. Maltillinen määrä pottumuussia ja yksi siivu leipää. Ei näy annoksessa lainkaan lisättyä sorkeria. 

Jatkossa kannattaa varmaan vaan ignorata täysin noiden karppaajien viestit tässä ketjussa, käyttävät samaa taktiikkaa kuin p e r s u t, eli kun tarpeeksi öyhöttää muut eivät jaksa enää keskustella ja keskustelu loppuu 

-> kokevat voittavansa/olleensa oikeassa vaikka argumentit olisivat olleet huonot. 

Yks tuttu karppaaja ei syö melkein mitään kasviksia, kun kaikissa on liikaa hiilareita :D siis esimerkiksi punaista paprikaa ei voi syödä kun liikaa hiilaria. Ihmettelee sitten miksi vastustuskyky on huono, haisee koko ajan pahalle (ketoaineet) jne. No, ainakin on hoikka ilman liikuntaa, liikuntaa ei kuulemma jaksa kun väsähtää heti. 

No aika yksipuoliseksi menee ruokavalio jos rehuja välttelee. Esimerkiksi pelkästään vihreistä kasviksista mitä monet karppaajat syövät voi olla vaikeaa saada tarpeeksi vaikkapa c-vitamiinia. Saa tarkkaan fineliä lukea ettei tule puutostiloja. 

Ai vaikkapa parsakaalissa ei ole C-vitamiinia?

Onko joku väittänyt niin tässä ketjussa? Näytä minulle viesti missä lukee että "parsakaalissa ei ole C-vitamiinia"

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

juu,lihava..

Taas teki mieli olla siinä kysymässä tutkijalta että miten sitte ei ollu yhtä paljo läskejä 30 vuotta sitten,hä ?.

30 vuotta sitten ei syöty vielä niin paljon prosessoitua ruokaa ja liikuttiin enemmän ( hiihdettiin kesät talvet).

Samaisessa prisma ohjelmasarjassa kerrottiin prosessoidun ruuan lihottavuudesta.

No miksi sitä prosessoitua ruokaa sitte pakko syödä? Eli jättää ne pois niin heti laihtuu....

Katso tästä.

https://areena.yle.fi/1-50883627

Siinä se kerrotaan erittäin selvästi, miksi sitä syödään. Koska aivojen rakenne muuttuu sellaiseksi, että siitä on vaikea päästä eroon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni varmaan tietää että suolistosairaudet ovat kasvaneet räjähdysmäisesti viime aikoina. Syyllinen on sama joka länsimaista ihmistä lihottaa ja se on ruokavalio.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/huonoja-uutisia-ultraprosessoidun-r…

"Ultraprosessoitu ruoka on teollisesti pitkälle käsiteltyä ja sisältää usein paljon suolaa, rasvaa ja sokeria ja vähänlaisesti ravintokuituja."

No eivätkö myös esim. välipalapatukat, pikapuurot ja erilaiset lihankorvikkeet ole ultraprosessoituja?

Ei ole tuttuja tuotteita, itse suosisin esim omenaa ja pähkinöitä, kaurapuuroa ja vaikka linssejä. Kaikki teollinen moska on prosessoitua. Ei sillä ole väliä lukeeko kyljessä fitness tai onko eineksesi kasvista.

Niin, kaikki teollinen moska on prosessoitua. Mutta kun artikkeliin kuvitukseksi on laitettu makkara ja tekstissä kirjoitetaan rasvasta ja vähistä kuiduista, ei ole mikään ihme jos käy niin, että kuitupitoisen välipalapatukan ja lihattoman härkiksen syöjälle ei tule mieleenkään, että myös hän syö ultraprosessoitua huonoa ruokaa. Todennäköisesti hän kuvittelee syövänsä hyvinkin terveellisesti.

Härkis ei ole ultraprosessoitua, prosessoitua kyllä, kuten vaikkapa ruisleipä tai valmispinaattikeitto. Ultraprosessoitua on esimerkiksi keksit, valkoinen höttöleipä, hampurilaiset, karkit, sipsit jne. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Katso tuolta liikuntasuositukset:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Katso tuolta liikuntasuositukset:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten…

Suositusten tarkoitus on saada kansa liikkumaan edes vähän. Hyötyjä riittää jos tekee tuota enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Paino on matematiikkaa.

Syö vähemmän kuin kulutat, paino tippuu.

Syö enemmän kuin kulutat, paino pysyy tai nousee.

Kaikki muu on paskapuhetta.

Minkä etumerkin tai toisen asteen yhtälön annat leptiinille, greliinille, insuliinille tai suolistobakteereille?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Katso tuolta liikuntasuositukset:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten…

Suositusten tarkoitus on saada kansa liikkumaan edes vähän. Hyötyjä riittää jos tekee tuota enemmän.

Silti se ei ole välttämätöntä. Kuten ei myöskään se että kaikkien pitäisi näyttää fitnessurheilijalle. Kehorauha kuuluu myös normaalipainoisille ja heillä on ihan yhtä lailla oikeus näyttää sille mille näyttävät. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on matematiikkaa.

Syö vähemmän kuin kulutat, paino tippuu.

Syö enemmän kuin kulutat, paino pysyy tai nousee.

Kaikki muu on paskapuhetta.

Minkä etumerkin tai toisen asteen yhtälön annat leptiinille, greliinille, insuliinille tai suolistobakteereille?

Leptiini, greliini ja suolistobakteerit vaikuttavat vain ruokahaluun eivätkä suoranaisesti energian kulutukseen. Insuliini nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Jokainen askel on hyödyksi. Ei tarvitse kaikkien käydä salilla tai juosta maratoneja. Päivittäinen puolen tunnin kävely ja pari kertaa viikossa vaikka kahvakuulailua on monille jo merkittävä terveysteko. Kävelylle ei tarvitse edes muuta varustusta kuin säänmukaiset vaatteet ja kävellä voi mihin vaan aikaan vuorokaudesta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

juu,lihava..

Taas teki mieli olla siinä kysymässä tutkijalta että miten sitte ei ollu yhtä paljo läskejä 30 vuotta sitten,hä ?.

30 vuotta sitten ei syöty vielä niin paljon prosessoitua ruokaa ja liikuttiin enemmän ( hiihdettiin kesät talvet).

Samaisessa prisma ohjelmasarjassa kerrottiin prosessoidun ruuan lihottavuudesta.

No miksi sitä prosessoitua ruokaa sitte pakko syödä? Eli jättää ne pois niin heti laihtuu....

Katso tästä.

https://areena.yle.fi/1-50883627

Siinä se kerrotaan erittäin selvästi, miksi sitä syödään. Koska aivojen rakenne muuttuu sellaiseksi, että siitä on vaikea päästä eroon.

Aivot reagoivat samalla tavalla prosessoituun ruokaan kuin huumeisiin, tosin ei yhtä voimakkaasti. Prosessoidusta ruuasta voi siis vieroittua pois, kuten myös päihteistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Katso tuolta liikuntasuositukset:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten…

Suositusten tarkoitus on saada kansa liikkumaan edes vähän. Hyötyjä riittää jos tekee tuota enemmän.

Silti se ei ole välttämätöntä. Kuten ei myöskään se että kaikkien pitäisi näyttää fitnessurheilijalle. Kehorauha kuuluu myös normaalipainoisille ja heillä on ihan yhtä lailla oikeus näyttää sille mille näyttävät. 

En väittänyt, että kaikkien pitäisi olla fitnessurheilijoita. Jumppa on yleensä aika huono tapa parantaa lihaskuntoa verrattuna painoihin ja sen positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen on pienempi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Katso tuolta liikuntasuositukset:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten…

Suositusten tarkoitus on saada kansa liikkumaan edes vähän. Hyötyjä riittää jos tekee tuota enemmän.

Silti se ei ole välttämätöntä. Kuten ei myöskään se että kaikkien pitäisi näyttää fitnessurheilijalle. Kehorauha kuuluu myös normaalipainoisille ja heillä on ihan yhtä lailla oikeus näyttää sille mille näyttävät. 

Jep, tuntuu jotenkin tosi toksiselle tuo "laihaläskittely". Koskaan ei ole hyvä, aina pitäisi kiristää ja trimmata kroppaa jostain. Lopulta koko elämä menee ohi peilikuvaa harmitellessa. 

Vierailija kirjoitti:

Jokainen askel on hyödyksi. Ei tarvitse kaikkien käydä salilla tai juosta maratoneja. Päivittäinen puolen tunnin kävely ja pari kertaa viikossa vaikka kahvakuulailua on monille jo merkittävä terveysteko. Kävelylle ei tarvitse edes muuta varustusta kuin säänmukaiset vaatteet ja kävellä voi mihin vaan aikaan vuorokaudesta. 

Pidemmän päälle kävelystä tulee ihan hemmetin tylsää ja siksi monella laihdutus loppuu, kun ei enää jaksa taas lähteä lenkille. 

Tärkeää olisi löytää oma laji, jota tykkää tehdä. Jotkut saattavat tykätä nimenomaan kävelystä, mutta itselle se alkaa 3kk jälkeen maistua puulta. Kivempaa on nostella painoja, koska aina voi tehdä eri liikkeitä, eikä vaan yhtä samaa liikettä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Katso tuolta liikuntasuositukset:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten…

Suositusten tarkoitus on saada kansa liikkumaan edes vähän. Hyötyjä riittää jos tekee tuota enemmän.

Silti se ei ole välttämätöntä. Kuten ei myöskään se että kaikkien pitäisi näyttää fitnessurheilijalle. Kehorauha kuuluu myös normaalipainoisille ja heillä on ihan yhtä lailla oikeus näyttää sille mille näyttävät. 

Jep, tuntuu jotenkin tosi toksiselle tuo "laihaläskittely". Koskaan ei ole hyvä, aina pitäisi kiristää ja trimmata kroppaa jostain. Lopulta koko elämä menee ohi peilikuvaa harmitellessa. 

ja kritisoijilla toisten peilikuvia harmitellessa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut jos haluat hyväkuntoisen ja hyvännäköisen kropan. Jos haluat vaan laihan, mutta lössön kropan, niin sitten et liiku vaan syöt vaan vähemmän.

Miksi kuvittelet että kaikilla jotka pysyvät hoikkana ruokavaliolla olisi lössö kroppa? Ei siihen hoikkuuteen mitään salia tarvitse ja miksi kaikilla edes pitäisi olla joku lihas kroppa?? Hoikkuus on muuta kuin lihaksia. 

Lihakset ovat ne, jotka antavat kiinteän muodon keholle. Jos olet vain laiha ilman lihaksia, niin olet niinsanotusti "laihaläski", eli paikat roikkuu, vaikka olet hoikka. 

Mitä sitten? Olennaista on se ettei ole viskeraalista rasvaa, omenavartaloa mikä siis voi olla normaalipainoisellakin. Muutoin riittää että liikkuu niin kuin itse tykkää, panostaa niihin lajeihin joista nauttii. Ei kaikkien tarvitse näyttää fitnessurheilijalle. Sen sijaan monelle tavikselle voi olla enemmänkin luontaantyöntävää joku salipakotus. Moni esimerkiksi kävelee/pyöräilee mielellään työmatkat ja käy sen lisäksi pari kertaa viikossa jumpassa. Terveyden kannalta se on täysin riittävä määrä, enempää ei tarvitse. 

Ei noin pienellä määrällä liikuntaa pääse hyödyt oikeuksiinsa.

Katso tuolta liikuntasuositukset:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten…

Suositusten tarkoitus on saada kansa liikkumaan edes vähän. Hyötyjä riittää jos tekee tuota enemmän.

Silti se ei ole välttämätöntä. Kuten ei myöskään se että kaikkien pitäisi näyttää fitnessurheilijalle. Kehorauha kuuluu myös normaalipainoisille ja heillä on ihan yhtä lailla oikeus näyttää sille mille näyttävät. 

En väittänyt, että kaikkien pitäisi olla fitnessurheilijoita. Jumppa on yleensä aika huono tapa parantaa lihaskuntoa verrattuna painoihin ja sen positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen on pienempi.

Silti parempi harrastaa niitä lajeja mistä tykkää kuin että väkisin pakottaa itsensä tekemään jotain mitä ei halua tehdä. Itse olen ehtinyt aikuisiällä harrastaa kaikenlaista vesijuoksusta seinäkiipeilyyn. Kuntosali ei motivoi vaikka sieltä varmaan helpommalla saisi "hyvän" kropan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokainen askel on hyödyksi. Ei tarvitse kaikkien käydä salilla tai juosta maratoneja. Päivittäinen puolen tunnin kävely ja pari kertaa viikossa vaikka kahvakuulailua on monille jo merkittävä terveysteko. Kävelylle ei tarvitse edes muuta varustusta kuin säänmukaiset vaatteet ja kävellä voi mihin vaan aikaan vuorokaudesta. 

Pidemmän päälle kävelystä tulee ihan hemmetin tylsää ja siksi monella laihdutus loppuu, kun ei enää jaksa taas lähteä lenkille. 

Tärkeää olisi löytää oma laji, jota tykkää tehdä. Jotkut saattavat tykätä nimenomaan kävelystä, mutta itselle se alkaa 3kk jälkeen maistua puulta. Kivempaa on nostella painoja, koska aina voi tehdä eri liikkeitä, eikä vaan yhtä samaa liikettä. 

Itselleni kävely on paitsi hyötyliikuntaa (pyrin kävelemään kaikki alle 5 km matkat) niin pidän myös maisemien katselusta, monesti pyydän jonkun ystävän kävelyseuraksi jne. Mukava mennä keväällä rantaan katsomaan jäiden lähtöä, syksyllä katsoa puiden ruskaa jne. Painojen nostelu olisi minulle niin tylsää että en sitä montaa kuukautta kestäisi, kokeiltu on. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jokainen askel on hyödyksi. Ei tarvitse kaikkien käydä salilla tai juosta maratoneja. Päivittäinen puolen tunnin kävely ja pari kertaa viikossa vaikka kahvakuulailua on monille jo merkittävä terveysteko. Kävelylle ei tarvitse edes muuta varustusta kuin säänmukaiset vaatteet ja kävellä voi mihin vaan aikaan vuorokaudesta. 

Pidemmän päälle kävelystä tulee ihan hemmetin tylsää ja siksi monella laihdutus loppuu, kun ei enää jaksa taas lähteä lenkille. 

Tärkeää olisi löytää oma laji, jota tykkää tehdä. Jotkut saattavat tykätä nimenomaan kävelystä, mutta itselle se alkaa 3kk jälkeen maistua puulta. Kivempaa on nostella painoja, koska aina voi tehdä eri liikkeitä, eikä vaan yhtä samaa liikettä. 

Itselleni kävely on paitsi hyötyliikuntaa (pyrin kävelemään kaikki alle 5 km matkat) niin pidän myös maisemien katselusta, monesti pyydän jonkun ystävän kävelyseuraksi jne. Mukava mennä keväällä rantaan katsomaan jäiden lähtöä, syksyllä katsoa puiden ruskaa jne. Painojen nostelu olisi minulle niin tylsää että en sitä montaa kuukautta kestäisi, kokeiltu on. 

Tuo oli koko tekstini pointti. Eri ihmiset tykkäävät eri asioista. Täällä tosin aina huudetaan sen lenkkeilyn perään.