Prisma: lihavuuden anatomia - liikunta ei tutkitusti laihduta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis että mitenkä että? Energiaa syntyy siis taas jälleen jostain tyhjästä, jos liikkuminen ei kuluta kaloreita? On se kyllä mielenkiintoinen ilmiö tämä.

Elimistö sopeutuu. Sitähän te "energiaa syntyy tyhjästä" -jankuttajat ette ikinä ota huomioon, teidän mielestänne ihmiselimistö on vakiosti toimiva kone.

No fysiikka nyt vaan ei toimi niin, että keho repii energiaa tyhjästä, vaan se tulee aina ravinnosta. Tai jos laihduttaa ihan tosissaan, energiaa revitään varastossa olevasta rasvasta.

Jos pistetään läski istumaan telttaan keskelle aavikkoa pelkän veden kanssa kuukaudeksi, voin taata ettei keho pysty loputtomiin kompensoimaan ja keksimään sitä energiaa tyhjästä.

-eri

Niin, kyllähän jokainen varmasti laihtuu keskitysleiriolosuhteissa. Mielestäni se ei kuitenkaan ole erityisen relevanttia laihdutuskeskustelulle. Normaaliolosuhteissa, joissa ruokaa on saatavilla ja arkielämääkin pitäisi jaksaa, kroppa voi varsin ankarasti laittaa hanttiin laihtumiselle. Se voi todella sitkeästi ennemmin nipistää kaikista muista toiminnoista (esim. aivot) kuin luopua grammastakaan rasvaa. Se voi ennemmin vaikka hajottaa lihasmassankin energiaksi. Hormonien, suolistobakteerien ja ilmeisesti geenienkin vuoksi. Nämä ovat ihan tutkittuja ja todettuja asioita, ja kaikkea emme vielä tiedäkään. Kaikki on kuitenkin todella yksilöllistä. Ylläoleviin asioihin voi siis kyllä yrittää vaikuttaa, mutta käytännön elämässä laihtuminen on kaukana pelkästä kalorit sisään/kalorit ulos -matematiikasta.

Nyt et kyllä ihan totta puhu. Kyllä se keho käyttää ensiksi ne ylimääräiset rasvat, ennen kuin se lähtee koskemaan aivoihin tai muualle. 

Ei pidä paikkaansa. Varsinkin naiskeho pitää erittäin tiukasti läskistä kiinni ja mielummin hajottaa esimerkiksi lihakset kuin rasvan. Tästä syystä liikunta on laihduttajalle tärkeää ettei kehonkoostumus muutu laihtuessa vaan huonommaksi. Rasva on saavutettu etu josta kroppa ei halua luopua. Ennen se rasva takasi sen että selvisi heikommista ajoista, pystyi olemaan hedelmällinen ja sillä vararavinnolla sitten imetti lapsia. 

Ja tietosi perustuu mihin? Mielellään jos vielä linkittäisit mistä tämän tiedon olet saanut. Koska se ei nyt yksinkertaisesti vain ole totta. Naisen keho tottakai varastoi eritavalla rasvaa kuin miehen keho, mutta ei se ala syömään aivoja ennen kuin käyttää ne ylimääräiset rasvat. 

Energiaa vartenhan keho juuri sitä rasvaa varastoi, ei sillä mitään muuta arvoa ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan naurettavaksi mennyt ihmisten hiilaripelko, jos pelätään jotain ruisleipää tai hedelmiä :D

Tunnetteko muka ketään, joka olisi lihonnut nimenomaan ruisleivän tai hedelmien vuoksi? Kyllä se on ne päälliset mitä siihen leivälle laitetaan, mutta vielä sitä todennäköisemmin kaikki ultraprosessoitu kuten vaikkapa sipsit, ranskalaiset, limsa, hampurilaiset, keksit, jäätelö, karkki jne. 

No tämä. Sen lisäksi liika proteiini muuttuu läskiksi ihan yhtä lailla kuin mikä tahansa muukin ylensyöty asia. Moni syö ihan liikaa esim lihaa joka viikko. Proteiinia saa jopa kaurapuurosta tai parsakaalista. Kannattaa käyttää esim fineliä ravintoaineiden saannin arviointiin. 

No ensinnäkään ei muutu yhtälailla. Ylimääräisestä rasvasta lähes kaikki sen sisältämä energia saadaan varastoitua, hiilareistakin n. 90 %, mutta proteiinista vain 75 %, koska proteiinin muuntaminen rasvaksi kuluttaa energiaa. Riittävä proteiinin saanti sekä auttaa säilyttämään lihaksia että vähentää nälkää. Harva saa liikaa, ellei proteiinijauheita tai vastaavia käytä. Kaikki proteiini ei ole samanarvoista. Parsakaalin sisältämän proteiinin aminiohappoprofiili on heikko, kuten kasvien usein. Siksi sitä pitäisi syödä paljon enemmän kuin vaikkapa kananmunan proteiinia, jotta saa kaikkia tarvittavia aminohappoja proteiinien rakentamista varten eikä tarvitse käyttää niitä aminohappoja vain energiaksi. 

Jos saa liikaa kaloreita, niin ei silloin ole edes niin paljoa väliä mistä ne liiat kalorit tulevat. Jos verrataan nykylänskärin ruokavaliota siihen mitä oli vielä vaikkapa 40 vuotta sitten, niin esimerkiksi punaisen lihan kulutus on noussut aivan huomattavasti. Ennen oli kouluruokakin useammin keittoa tai puuroa eikä ollut ylipainoisia lapsia ja kaikki jaksoivat kyllä vapaa-ajallaan puuhailla liikunnallisten aktiviteettien parissa. 

Jos olisit katsonut tuon dokumentin niin tietäisit että ruoan laatu vaikuttaa mm. suolistobakteereihin, nälkähormoneihin ja aivokemioihin jotka vaikuttavat siihen kuinka yksilö kokee nälän tunnetta.

Nälän tunne ei ole sama asia kuin energian tarve.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on matematiikkaa.

Syö vähemmän kuin kulutat, paino tippuu.

Syö enemmän kuin kulutat, paino pysyy tai nousee.

Kaikki muu on paskapuhetta.

Minkä etumerkin tai toisen asteen yhtälön annat leptiinille, greliinille, insuliinille tai suolistobakteereille?

Leptiini, greliini ja suolistobakteerit vaikuttavat vain ruokahaluun eivätkä suoranaisesti energian kulutukseen. Insuliini nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tee siitä se matemaattinen yhtälö, jos se kerran on pelkkää matematiikkaa. Suolistobakteerit ovat aika ratkaisevassa asemassa lihavuudessa ja ylipainosta, se on tutkittu fakta kaksostutkimuksissa. Liian korkea Insuliinitaso estää ihmisen oman kehon rasvanpolton, mikä tekee laihtumisesta vaikeaa, jopa mahdotonta. Millä yhtälöllä näitä biokemiallisia ilmiöitä kuvataan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis että mitenkä että? Energiaa syntyy siis taas jälleen jostain tyhjästä, jos liikkuminen ei kuluta kaloreita? On se kyllä mielenkiintoinen ilmiö tämä.

Ihminen ei pysty liikkumaan niin paljon että sillä olisi merkitystä. Syöt yhden sipsipussin ja huuhdot sen puolella toista litraa kokista niin sitä et saa liikkumalla pois.

Syökö ja juoko joku oikeasti tällaisia määriä? Kun syön sipsejä ja juon kokista niin sipsejä menee yksi 100 g pussi ja kokista sokeroimattomana pari lasia. Tuossa kohtaa ellei jo ennen olen saanut ihan tarpeekseni herkuista.

Jos taas jostain syystä on sellainen älytön mässypäivä jolloin syön herkkuja kuin hevonen (ei ole aikoihin ollut) niin siitähän tulee lähinnä nestettä kehoon joka kyllä lähtee jos ei jatka sikailua.

Onhan se totta, että syömällä vähemmän kuin kuluttaa laihtuu. Siis jos tahtoo yksinkertaisesti laittaa laihduttamisen.

Ihmisillä on kuitenkin eri määrä minkä he kuluttavat päivässä. Moni luulee, että kaikki naiset kuluttavat esimerkiksi 2000 kaloria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on matematiikkaa.

Syö vähemmän kuin kulutat, paino tippuu.

Syö enemmän kuin kulutat, paino pysyy tai nousee.

Kaikki muu on paskapuhetta.

Minkä etumerkin tai toisen asteen yhtälön annat leptiinille, greliinille, insuliinille tai suolistobakteereille?

Leptiini, greliini ja suolistobakteerit vaikuttavat vain ruokahaluun eivätkä suoranaisesti energian kulutukseen. Insuliini nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tee siitä se matemaattinen yhtälö, jos se kerran on pelkkää matematiikkaa. Suolistobakteerit ovat aika ratkaisevassa asemassa lihavuudessa ja ylipainosta, se on tutkittu fakta kaksostutkimuksissa. Liian korkea Insuliinitaso estää ihmisen oman kehon rasvanpolton, mikä tekee laihtumisesta vaikeaa, jopa mahdotonta. Millä yhtälöllä näitä biokemiallisia ilmiöitä kuvataan?

Suolistobakteerit tai insuliini eivät tee laihtumisesta mahdotonta. 60% suomalaisista on ylipainoisia ja geenit eivät ole muutamassa vuosikymmenessä muuttuneet vaan kyse on muuttuneista elämäntavoista ja ylimääräisistä kaloreista.

Disinformaatiota. Liikunta laihduttaa enemmän kuin liikkumattomuus. Aina kun syö, lihoo. Aina kun ei syö, laihtuu. Sanotaan, että lihava ei ole laiska. Eikä hän ole tyhmä. Se on varmaan totta. Lihava on heikko psyykkisesti. Siitä on kai kysymys.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on matematiikkaa.

Syö vähemmän kuin kulutat, paino tippuu.

Syö enemmän kuin kulutat, paino pysyy tai nousee.

Kaikki muu on paskapuhetta.

Minkä etumerkin tai toisen asteen yhtälön annat leptiinille, greliinille, insuliinille tai suolistobakteereille?

Leptiini, greliini ja suolistobakteerit vaikuttavat vain ruokahaluun eivätkä suoranaisesti energian kulutukseen. Insuliini nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tee siitä se matemaattinen yhtälö, jos se kerran on pelkkää matematiikkaa. Suolistobakteerit ovat aika ratkaisevassa asemassa lihavuudessa ja ylipainosta, se on tutkittu fakta kaksostutkimuksissa. Liian korkea Insuliinitaso estää ihmisen oman kehon rasvanpolton, mikä tekee laihtumisesta vaikeaa, jopa mahdotonta. Millä yhtälöllä näitä biokemiallisia ilmiöitä kuvataan?

Suolistobakteerit tai insuliini eivät tee laihtumisesta mahdotonta. 60% suomalaisista on ylipainoisia ja geenit eivät ole muutamassa vuosikymmenessä muuttuneet vaan kyse on muuttuneista elämäntavoista ja ylimääräisistä kaloreista.

Tai sitten insuliinitasojen noususta ja suolistobakteeritasojen romahtamisesta. Noin 400 000 suomalaista sairastaa diebetesta, puolet heistä tietämättään. Sokeritaudin ensimmäinen oire on insuliinitason nousu, mutta sitä ei mitata missään.

Huono ruoka vähentää suolistobakteerien määrää, mikä on useissa tutkimuksissa todettu altistavan ylipainolle. Hoitona on käytetty ulostesiirtoja, hoidot ovat toimineet, toisin kuin kalorimantra.

Kalori ei ole pelkkä kalori, eikä ihminen ole polttomoottori.

Tutkimusten mukaan liikunta seuraa laihtumista, ei edellytä sitä. Hoikempi ihminen jaksaa liikkua ja nauttii liikkumisesta. Jaksaminen lisääntyy tosi paljon jo ekan 10 kilon jälkeen. Ihminen on luonnostaan liikunnallinen, mutta painavana ei jaksa liikkua eikä aina kannatakaan, ettei riko itseään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on matematiikkaa.

Syö vähemmän kuin kulutat, paino tippuu.

Syö enemmän kuin kulutat, paino pysyy tai nousee.

Kaikki muu on paskapuhetta.

Minkä etumerkin tai toisen asteen yhtälön annat leptiinille, greliinille, insuliinille tai suolistobakteereille?

Leptiini, greliini ja suolistobakteerit vaikuttavat vain ruokahaluun eivätkä suoranaisesti energian kulutukseen. Insuliini nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tee siitä se matemaattinen yhtälö, jos se kerran on pelkkää matematiikkaa. Suolistobakteerit ovat aika ratkaisevassa asemassa lihavuudessa ja ylipainosta, se on tutkittu fakta kaksostutkimuksissa. Liian korkea Insuliinitaso estää ihmisen oman kehon rasvanpolton, mikä tekee laihtumisesta vaikeaa, jopa mahdotonta. Millä yhtälöllä näitä biokemiallisia ilmiöitä kuvataan?

Suolistobakteerit tai insuliini eivät tee laihtumisesta mahdotonta. 60% suomalaisista on ylipainoisia ja geenit eivät ole muutamassa vuosikymmenessä muuttuneet vaan kyse on muuttuneista elämäntavoista ja ylimääräisistä kaloreista.

Tai sitten insuliinitasojen noususta ja suolistobakteeritasojen romahtamisesta. Noin 400 000 suomalaista sairastaa diebetesta, puolet heistä tietämättään. Sokeritaudin ensimmäinen oire on insuliinitason nousu, mutta sitä ei mitata missään.

Huono ruoka vähentää suolistobakteerien määrää, mikä on useissa tutkimuksissa todettu altistavan ylipainolle. Hoitona on käytetty ulostesiirtoja, hoidot ovat toimineet, toisin kuin kalorimantra.

Kalori ei ole pelkkä kalori, eikä ihminen ole polttomoottori.

Insuliinitasojen nousu johtuu ylipainoista ja suolistobakteerit vain korreloivat ylipainon kanssa, koska roskaruoka altistaa ylipainolle ja suolistobakteereiden vähenemiselle. Kalori on vain kalori, mutta se on eri asia kuinka paljon mikroravinteita ruuastaan saa.

Laihtumiseen ei ole kuin ikäviä keinoja. Joutuu rajoittamaan ruoan kautta saadun energian määrää josta sitten seuraa varsinkin alussa näläntunnetta.

Muuta keinoa ei käytännössä ole. Dieetit voi suoraan unohtaa kun niistä tulee vain jojottelua. Dieetin päättyessä paino jatkaa nousemistaan. Elämäntapojaan syömisen osalta on muutettava siten, että painon määrä lakkaa nousemasta ja alkaa hiljalleen pudota. Ja tuon elämäntapojen muutoksen pitää olla pysyvä.

Ei ole helppo juttu ja mikä tahansa elämäntilanteen muutos (koronapandemia!) on yleensä hyvä tekosyy palata vanhaan menoon syömisen suhteen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on matematiikkaa.

Syö vähemmän kuin kulutat, paino tippuu.

Syö enemmän kuin kulutat, paino pysyy tai nousee.

Kaikki muu on paskapuhetta.

Minkä etumerkin tai toisen asteen yhtälön annat leptiinille, greliinille, insuliinille tai suolistobakteereille?

Leptiini, greliini ja suolistobakteerit vaikuttavat vain ruokahaluun eivätkä suoranaisesti energian kulutukseen. Insuliini nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tee siitä se matemaattinen yhtälö, jos se kerran on pelkkää matematiikkaa. Suolistobakteerit ovat aika ratkaisevassa asemassa lihavuudessa ja ylipainosta, se on tutkittu fakta kaksostutkimuksissa. Liian korkea Insuliinitaso estää ihmisen oman kehon rasvanpolton, mikä tekee laihtumisesta vaikeaa, jopa mahdotonta. Millä yhtälöllä näitä biokemiallisia ilmiöitä kuvataan?

Suolistobakteerit tai insuliini eivät tee laihtumisesta mahdotonta. 60% suomalaisista on ylipainoisia ja geenit eivät ole muutamassa vuosikymmenessä muuttuneet vaan kyse on muuttuneista elämäntavoista ja ylimääräisistä kaloreista.

Tai sitten insuliinitasojen noususta ja suolistobakteeritasojen romahtamisesta. Noin 400 000 suomalaista sairastaa diebetesta, puolet heistä tietämättään. Sokeritaudin ensimmäinen oire on insuliinitason nousu, mutta sitä ei mitata missään.

Huono ruoka vähentää suolistobakteerien määrää, mikä on useissa tutkimuksissa todettu altistavan ylipainolle. Hoitona on käytetty ulostesiirtoja, hoidot ovat toimineet, toisin kuin kalorimantra.

Kalori ei ole pelkkä kalori, eikä ihminen ole polttomoottori.

Insuliinitasojen nousu johtuu ylipainoista ja suolistobakteerit vain korreloivat ylipainon kanssa, koska roskaruoka altistaa ylipainolle ja suolistobakteereiden vähenemiselle. Kalori on vain kalori, mutta se on eri asia kuinka paljon mikroravinteita ruuastaan saa.

Insuliinitasojen nousu johtuu liiallisesta hiilihydraattimäärästä. Jos kalorit tulisivat jostain muualta, insuliinit eivät nousisi, eikä nälkä vaivaisi.

Suolistobakteereista olen samaa mieltä, vaikka syysuhteessa saattaa olla muitakin muuttujia kuin roskaruoka, mm. nykyisten antibioottilääkitysten lisääntymisen aiheuttama bakteerikato.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni varmaan tietää että suolistosairaudet ovat kasvaneet räjähdysmäisesti viime aikoina. Syyllinen on sama joka länsimaista ihmistä lihottaa ja se on ruokavalio.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/huonoja-uutisia-ultraprosessoidun-r…

"Ultraprosessoitu ruoka on teollisesti pitkälle käsiteltyä ja sisältää usein paljon suolaa, rasvaa ja sokeria ja vähänlaisesti ravintokuituja."

No eivätkö myös esim. välipalapatukat, pikapuurot ja erilaiset lihankorvikkeet ole ultraprosessoituja?

Ei ole tuttuja tuotteita, itse suosisin esim omenaa ja pähkinöitä, kaurapuuroa ja vaikka linssejä. Kaikki teollinen moska on prosessoitua. Ei sillä ole väliä lukeeko kyljessä fitness tai onko eineksesi kasvista.

Niin, kaikki teollinen moska on prosessoitua. Mutta kun artikkeliin kuvitukseksi on laitettu makkara ja tekstissä kirjoitetaan rasvasta ja vähistä kuiduista, ei ole mikään ihme jos käy niin, että kuitupitoisen välipalapatukan ja lihattoman härkiksen syöjälle ei tule mieleenkään, että myös hän syö ultraprosessoitua huonoa ruokaa. Todennäköisesti hän kuvittelee syövänsä hyvinkin terveellisesti.

Härkis ei ole ultraprosessoitua, prosessoitua kyllä, kuten vaikkapa ruisleipä tai valmispinaattikeitto. Ultraprosessoitua on esimerkiksi keksit, valkoinen höttöleipä, hampurilaiset, karkit, sipsit jne. 

"Ultraprosessoitu eli pitkälle prosessoitu valmisruoka on teollisesti valmistettua ruokaa, joka sisältää ainesosia, joita ei käytetä perinteisessä ruoanvalmistuksessa. Niiden tarkoituksena on usein saada tuote muistuttamaan perinteisesti valmistettua ruokaa. Ultraprosessoitu valmisruoka sisältää tyypillisesti lisäaineita ja teollisesti muunneltuja, hydrolyysin avulla kovetettuja tai kemiallisesti pilkottuja eli hydrolysoituja ainesosia kuten synteettisiä aromiaineita, emulgaatoreita, kovetettuja kasviöljyjä ja soijaproteiininisolaatteja."

Käytätkö ruuanvalmistuksessa useinkin metyyliselluloosaa ja sokerikulööriä? Mm. niitä löytyy Härkiksestä.

"Mikrokiteistä selluloosaa valmistetaan käsittelemällä selluloosaa tai puuvillaa hapolla. Muut aineet ovat selluloosajohdannaisia, ja niitä valmistetaan selluloosasta kemiallisilla menetelmillä." Kuulostaapas terveelliseltä.

"Teollisesti sokerikulööriä valmistetaan lämmittämällä hiilihydraatteja ammoniakin, ammoniumsulfaatin, rikkidioksidin tai muiden sulfaattien tai sulfiittien kanssa."  Edelleen kuulostaa tosi terveelliseltä.

Vierailija kirjoitti:

Laihtumiseen ei ole kuin ikäviä keinoja. Joutuu rajoittamaan ruoan kautta saadun energian määrää josta sitten seuraa varsinkin alussa näläntunnetta.

Muuta keinoa ei käytännössä ole. Dieetit voi suoraan unohtaa kun niistä tulee vain jojottelua. Dieetin päättyessä paino jatkaa nousemistaan. Elämäntapojaan syömisen osalta on muutettava siten, että painon määrä lakkaa nousemasta ja alkaa hiljalleen pudota. Ja tuon elämäntapojen muutoksen pitää olla pysyvä.

Ei ole helppo juttu ja mikä tahansa elämäntilanteen muutos (koronapandemia!) on yleensä hyvä tekosyy palata vanhaan menoon syömisen suhteen. 

Mä olen eri mieltä että olis vain ikäviä keinoja. Palasin takaisin vanhojen harrastuksien pariin, korona-aikana tehtiin vähän hankalammin  netin välityksellä, mutta onnistui. Löysin uudelleen lukemisen, laitoin siis koneella oloa vähemmälle. Pyysin töissä vähän erilaisia, uusia tehtäviä.

Kun on mielekästä tekemistä, mässyttäminen unohtuu ja tekeepä aktiivisesti lähes mitä muuta kuin makaa telkan/koneen edessä, vaikka istuu lukemassa, sekin edes vähän polttaa kaloreita. 

Mulla ei tippaakaan toiminut hampaat irvessä liikunta, se sai vaan enemmän ajattelemaan ruokaa. Mutta kun siirsi ajatukset ja tekemisen mielekkäisiin hommiin, on aktiivinen, paino on pudonnut ja kilot ei ole tullut takaisin.

Rohkaisen muitakin kokeilemaan muuta kuin itsensä rankaisua ikävillä keinoilla ja vielä ajatuksella, että tätä ikävää se sitten on loppuelämä.

Jos esimerkiksi namien napostelu on harrasteena niin kannattaa kokeilla tätä: Jaa namipussin sisältö moniin pieniin minigrip - pusseihin ja kokeile rajoittaa niiden syöminen aluksi vain yhteen pikkupussiin per ilta. Pienillä muutoksilla hiljakseen siirrytään siihen terveellisempään ja vähäkalorisempaan ruokavalioon jolloin sen pitäminen onnistuu paljon todennäköisemmin.

Vierailija kirjoitti:

Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.

Mutta toisin kuin tutkijat olivat olettaneet, heidän energiankulutuksensa ei ollut suurempaa, kuin länsimaisella sohvaperunalla. Eli paljon liikkuminen ei oikeastaan kuluttanut niitä kaloreita sen enempää, kuin sohvalla makkoilu, vaikka nämä hadzat liikkuivat jo päivässä enemmän kuin keskimääräinen länkkäri viikossa. 

Vierailija kirjoitti:

Disinformaatiota. Liikunta laihduttaa enemmän kuin liikkumattomuus. Aina kun syö, lihoo. Aina kun ei syö, laihtuu. Sanotaan, että lihava ei ole laiska. Eikä hän ole tyhmä. Se on varmaan totta. Lihava on heikko psyykkisesti. Siitä on kai kysymys.

Et tainnut nähdä tuota ohjelmaa, missä ihan tieteen tutkimukset todistivat vallan muuta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.

Mutta toisin kuin tutkijat olivat olettaneet, heidän energiankulutuksensa ei ollut suurempaa, kuin länsimaisella sohvaperunalla. Eli paljon liikkuminen ei oikeastaan kuluttanut niitä kaloreita sen enempää, kuin sohvalla makkoilu, vaikka nämä hadzat liikkuivat jo päivässä enemmän kuin keskimääräinen länkkäri viikossa. 

En nyt muista verrattiinko saman painoisia ihmisiä keskenään, painavampi ihminen kuluttaa kaloreita enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Jos esimerkiksi namien napostelu on harrasteena niin kannattaa kokeilla tätä: Jaa namipussin sisältö moniin pieniin minigrip - pusseihin ja kokeile rajoittaa niiden syöminen aluksi vain yhteen pikkupussiin per ilta. Pienillä muutoksilla hiljakseen siirrytään siihen terveellisempään ja vähäkalorisempaan ruokavalioon jolloin sen pitäminen onnistuu paljon todennäköisemmin.

Kannattaa kokeilla myös tätä: Jätä ne karkit kauppaan.

Se on ihan sama onko kotona 500 g karkkia viiteen pussiin jaettuna vai ei, jos ne kaikki pussit on siellä kotona syötävissä. Syödyksi ne tulee kuitenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.

Mutta toisin kuin tutkijat olivat olettaneet, heidän energiankulutuksensa ei ollut suurempaa, kuin länsimaisella sohvaperunalla. Eli paljon liikkuminen ei oikeastaan kuluttanut niitä kaloreita sen enempää, kuin sohvalla makkoilu, vaikka nämä hadzat liikkuivat jo päivässä enemmän kuin keskimääräinen länkkäri viikossa. 

En nyt muista verrattiinko saman painoisia ihmisiä keskenään, painavampi ihminen kuluttaa kaloreita enemmän.

Siis kannattaisi varmaan katsoa tuo ohjelma, siinä kyllä kerrottiin melko tarkkaan tämäkin asia ja miten näitä oli tutkittu ja verrattu.

Ohjelma kertoi uusista tutkimustuloksista, että laihtuminen ei tapahdu niin, että liikutaan enemmän ja syödään vähemmän, tai että se voi toimia jonkun aikaa, mutta kilot tulevat lähes poikkeuksetta takaisin ja kehon kulutus jää sille alhaisemmalle tasolle pysyvästi hormoneista riippuen silti, vaikka liikkuisi kuinka paljon.

Tämä on helppo huomata katsomalla "Suurin pudottaja" (Biggest Loser) osallistujien painonkehitystä pitemmällä aikavälillä. Sitä tuossa ohjelmassa myöskin käsiteltiin.

Ja siis ohjelmassa esiteltiin ihan oikeasti tieteellisen tutkimuksen tuloksia ja sanottiin, että onneksi näitä asioita on vihdoinkin alettu ymmärtämään, eikä enää luulla, että lihavuus johtuu heikosta tahdosta. Keholla on oma "vähimmäispainonsa", minkä se pyrkii ylläpitämään keinolla millä hyvänsä. 

Geenit selittävät todella paljon lihomisalttiutta, jopa niin, että ohjelmassa kerrottiin kaksostutkimusten kertovan, että kehonpaino/rasvaprosentti on geenien tarkemmin määrittämää, kuin pituus.