Näin yritän laihduttaa

Välipalat pois ja vaihda puuro munakkaaseen.

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:52"]Välipalat pois ja vaihda puuro munakkaaseen.
[/quote]
Mä ainakin tarvitsen välipaloja tai muuten ahmin lämmintä ruokaa todella paljon kun on liian alas kerinneet mennä verensokerit. Ei toki kaikki tarvitse välipaloja mutta eiköhän jokainen itse tiedä tarvitseeko.

-ei ap

Kuulostaa enemmänkin ihan tavalliselta ruokavaliolta kuin laihduttajan.

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:03"]

Kuulostaa enemmänkin ihan tavalliselta ruokavaliolta kuin laihduttajan.

[/quote]

Mikäs olis sitten laihduttajan ruokavalio?

Voit myös pienentää annoksia, esim puolikas banaani ja lautasmallista pienennät hieman kaikkea paitsi salaattia

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:59"][quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:52"]Välipalat pois ja vaihda puuro munakkaaseen.
[/quote]
Mä ainakin tarvitsen välipaloja tai muuten ahmin lämmintä ruokaa todella paljon kun on liian alas kerinneet mennä verensokerit. Ei toki kaikki tarvitse välipaloja mutta eiköhän jokainen itse tiedä tarvitseeko.

-ei ap
[/quote]

Mutta ihan oikeasti: sä syöt 6 kertaa päivässä! Jos sulla on hillittömät lähtömitat, niin sitten ymmärrän.

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:09"]

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:59"][quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:52"]Välipalat pois ja vaihda puuro munakkaaseen. [/quote] Mä ainakin tarvitsen välipaloja tai muuten ahmin lämmintä ruokaa todella paljon kun on liian alas kerinneet mennä verensokerit. Ei toki kaikki tarvitse välipaloja mutta eiköhän jokainen itse tiedä tarvitseeko. -ei ap [/quote] Mutta ihan oikeasti: sä syöt 6 kertaa päivässä! Jos sulla on hillittömät lähtömitat, niin sitten ymmärrän.

[/quote]

Viralliset ravintosuositukset opastavat syömään 5-6 kertaa päivässä.

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:12"][quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:09"]

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:59"][quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:52"]Välipalat pois ja vaihda puuro munakkaaseen. [/quote] Mä ainakin tarvitsen välipaloja tai muuten ahmin lämmintä ruokaa todella paljon kun on liian alas kerinneet mennä verensokerit. Ei toki kaikki tarvitse välipaloja mutta eiköhän jokainen itse tiedä tarvitseeko. -ei ap [/quote] Mutta ihan oikeasti: sä syöt 6 kertaa päivässä! Jos sulla on hillittömät lähtömitat, niin sitten ymmärrän.

[/quote]

Viralliset ravintosuositukset opastavat syömään 5-6 kertaa päivässä.
[/quote]

Varmasti joo, mut noin sä et laihdu. Tai kokeile ja tuu kertoon myöhemmin, että kuinka hyvin toimi.

Lähtötilanteesta riippuu, millainen ruokavalio riittää laihtumiseen. Jos ylipainoa on paljon ja on aiemmin syönyt paljon epäterveellisiä herkkuja, niin kyllähän säännöllisellä, lautasmallin mukaisella ja paljon kasviksia ja hedelmiä sisältävällä ruokavaliolla laihtuu. Sitten taas jos laihduttaa lähellä normaalipainoa, niin tuo määrä ruokaa voi hyvinkin olla tarpeeksi pitämään paino samana.

Minustakin metsään menee. Liikaa hiilihydraattia, liian vähän rasvaa ja liikaa ruokaa. Tuohan on ihan normaalia syömistä, kun syö lautasmallin mukaan ja banaania ja omenaa välipaloiksi.

Kaurapuuro ehkä ok, jos tykkää, mutta omenat ja banaanit pois niin tekee jo -300 kcal/pvä. Rasvaa pitää saada eli voita tai ruokaöljyä eli oikeita rasvoja eikä mitään kevytlevitteita.

Toi ois mun lihotuskuuri.. Aika paljon laihduttajalle

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:49"]

Vältän rasvaa, enkä syö paljon hiilareita.

[/quote]

Mitäs kaurapuuro, omena, banaani ja ruisleipä ovat, jos eivät hiilareita? Lautasmallissakin se neljäsosa on pelkkää hiilaria..

Miksi vältät rasvaa?

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:21"]

Toi ois mun lihotuskuuri.. Aika paljon laihduttajalle

[/quote]

Puuro, kaksi lämmintä ateriaa, kaksi hedelmää ja pala leipää ovat sinulle lihotuskuuri? Menkää nyt jumalauta roskiin kaikki "syön puolikkaan viinirypäleen päivässä enkä siis vaan niinq pystyis syödä enempääh" -kuvatukset.

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:16"][quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:12"][quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:09"]

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:59"][quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 09:52"]Välipalat pois ja vaihda puuro munakkaaseen. [/quote] Mä ainakin tarvitsen välipaloja tai muuten ahmin lämmintä ruokaa todella paljon kun on liian alas kerinneet mennä verensokerit. Ei toki kaikki tarvitse välipaloja mutta eiköhän jokainen itse tiedä tarvitseeko. -ei ap [/quote] Mutta ihan oikeasti: sä syöt 6 kertaa päivässä! Jos sulla on hillittömät lähtömitat, niin sitten ymmärrän.

[/quote]

Viralliset ravintosuositukset opastavat syömään 5-6 kertaa päivässä.
[/quote]

Varmasti joo, mut noin sä et laihdu. Tai kokeile ja tuu kertoon myöhemmin, että kuinka hyvin toimi.
[/quote]

Mä ainakin laihdun just noin syömällä. Jo 10kg laihtunut.

Voisitteko antaa esimerkkejä laihdutusruokavalioista te, joiden mielestä ap:n kuvaama ruokavalio on normaalia syömistä tai lihotuskuuri?

Eniten vaikuttaa miten isot annokset ovat. Esim. lounas ja päivällinen. Töissäkin katson kun laihduttajat vetävät lounaalla tosi paljon ruokaa ja sitten ihmetellään kun ei laihdu.

Laihduin 10kg apn tyylillä, kunnes laihtuminen loppui. Nyt syön näin ja lähtee puoli kiloa viikossa.

Aamupala, puolikas banaani ja paljon kahvia. Minulle ei aamulla maistu.

Lounas: _runsas_ lämmin ruoka.

Iltapala: täyttävä annos, aina vähän erilaista. Esim 3munan munakas, tai kolme leipää täytteineen, tai jugurttia ja muroja, tai tonnikalasalaatti.

Lautasmalli eli mitä? Minkä kokoinen lautanen?

Syöt epäilemättä liikaa. Annoskohtaista paljon pienemmiksi jos syöt noin usein.

[quote author="Vierailija" time="25.07.2015 klo 10:46"]Lautasmalli eli mitä? Minkä kokoinen lautanen?

Syöt epäilemättä liikaa. Annoskohtaista paljon pienemmiksi jos syöt noin usein.
[/quote]

Sama. Mäkkäristäkin saa lautasmallin.