Olen 37v ja ikuisesti lihava. Ahdistaa, kun en koskaan onnistu laihdutuksessa. Masentaa onnistujat ja olen katkera

Vierailija kirjoitti:

Salille on turha mennä,paino vain nousee eikä sali muutenkaan laihduta.

Pitkiä kävelylenkkejä, uintia tai vesijuoksua 1,5h sen 4 kertaa viikossa.

Mitä ihmeen höpökommentteja täällä näkeekään :D

Vierailija kirjoitti:

Elämän voi käyttää valittamiseen tai tekemiseen, valinta on sinun. Sen kummempaa se ei ole

Teen koko ajan(!) Mutta repsahdan jatkuvasti,mikä avuksi? Turhaa työtä (sitä tekemistä) vuosia:(

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Elämän voi käyttää valittamiseen tai tekemiseen, valinta on sinun. Sen kummempaa se ei ole

Teen koko ajan(!) Mutta repsahdan jatkuvasti,mikä avuksi? Turhaa työtä (sitä tekemistä) vuosia:(

Ap

Sitten teet sen väärin ja odotat tuloksia kahdessa viikossa. Lopeta ensimmäisenä tekosyiden keksiminen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Elämän voi käyttää valittamiseen tai tekemiseen, valinta on sinun. Sen kummempaa se ei ole

Teen koko ajan(!) Mutta repsahdan jatkuvasti,mikä avuksi? Turhaa työtä (sitä tekemistä) vuosia:(

Ap

Sitten teet sen väärin ja odotat tuloksia kahdessa viikossa. Lopeta ensimmäisenä tekosyiden keksiminen

1800 kcal väärin? Vähemmän hiilihydraatteja, enemmän proteiinia, liikuntaa 1h päivä? Mikä on oikea tapa?

Vierailija kirjoitti:

Ylipainoisia yli 30-vuotiaisista miehistä on yli 70 % ja naisista yli 60%.

Suomalaiset ovat ylipainoisia ja kyse on laajemmasta asiasta kuin yksilön valinnoista.

Suurella osalla miehistä tuo ylipaino selittyy lihaksilla.

Mitä muuta tässä elämässä ja maailmassa olisi kuin se oma napa?

Sitä omaa napaa voisit alkaa hoivata ja huolehtia siitä. Ole sille lempeä. Nyt rankaiset.

Paljonko ap on nyt pudottanut? Liki vuosi uutta elämäntapaa takana.

Keskity ensin siihen että otat jotain huonoa ruokavaliosta pois :alkoholi ja herkut. Noita ei ihminen, varsinkaan paino ongelmasta kärsivä tarvitse mihinkään. Ota tuosta projekti, mutta älä vielä vähennä muun ruuan syömistä tai stressaa siitä. Kun saat turhat herkut ja alkoholin pois, laihdut varmasti. Sitten kun sokerikierre on katkennut {noin pari viikkoa) voit alkaa miettimään muutenkin terveellisempää syömistä. Lisää aina esim kasviksia ruokiin.

Vierailija kirjoitti:

Paljonko ap on nyt pudottanut? Liki vuosi uutta elämäntapaa takana.

2kg

Ap

Saako kysyä miksi annatte itsenne lihoa kymmeniä kiloja?

Elämässä on muutakin kuin paino. Itse olin nuorena todella hoikka, kohta 40v ja ylipainoinen, enkä ota siitä stressiä, mä en jaksa juuri nyt mitään diettejä, kuntoilua tai elämäntapa muutosta. Sopivia vaatteita saa kaupasta. Raskastan syödä ja herkutella ja teen niin hyvällä omallatunnolla. Arki liikunta riittää minulle, en ikinä ole ollut mikään himo-liikkuja...

Mitään terveyteen liittyviä sairauksia ei ole, joten en näe syytä laihduttaa edes oman terveyden takia.

Ozempic tai Saxenda.

Selvitä, mikä olisi energiankulutuksesi, JOS olisit nyt normaalipainoinen. Ja sitten alat syödä sen verran. Et enempää etkä vähempää. Koska olet ylipainoinen, energiankulutuksesi on nyt suurempi kuin tuo, joten hitaasti mutta varmasti alat laihtua. Älä suunnittele mitään laihdutusaikataulua kuten 20 kg vuodessa tai vastaavaa vaan siirry syömään siten kuin aikanaan normaalipainoisenakin voit syödä ilman, että alat uudelleen lihomaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljonko ap on nyt pudottanut? Liki vuosi uutta elämäntapaa takana.

2kg

Ap

Ap voi onnitella itseään tuosta 2 kilosta! Antaa jatkua!

Vinkit: 1. mehukasta porkkanaraastetta joka aterialla (se on oikeesti hyvää pienellä terällä raastettuna)

2. Joka aterialla (vähintään 3 ateriaa/pv) riittävästi proteiinia,esim.150 g lihaa tai kalaa

3. joka aterialla riittävästi rasvaa, esim. 25 g öljyä

4. Hyvin vähän tai ei ollenkaan perunaa, pastaa tai riisiä, niiden sijaan uunikasviksia, poislukien peruna

5. Jokin mieleinen jälkkäri, esim.marjoja ja jugurttia, makeutus muusta kuin sokerista, esim.Stevia sweet crystal.

6. riittävä juominen

7. itselle mieleistä liikuntaa 30 min päivä.

Lupaan ja vannon, että jos npudatat tätä, paino laskee.

Palstan laihduttajien pääasiallinen kompastuskivi on itsekurin puute.

Kukaan ei voi tosissaan väittää, että syö päivässä vain 2000 kaloria ja kuluttaa 3500 kaloria, eikå laihdu puolessa vuodessa kiloakaan.

Tämä on mahdottomuus. Laihtuminen onnistuu keneltä tahansa, vaikka vaikeasti vammautuneelta, jos itsekuri on kunnossa.

Tiedän tämän, koska minä painoin 155kg vielä 2 vuotta sitten ja marisin täällä tismalleen samoista asioista.

Nyt 106kg ja alas menee edelleen, mutta vähän hitaammin, kuin alussa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljonko ap on nyt pudottanut? Liki vuosi uutta elämäntapaa takana.

2kg

Ap

Ap voi onnitella itseään tuosta 2 kilosta! Antaa jatkua!

Vinkit: 1. mehukasta porkkanaraastetta joka aterialla (se on oikeesti hyvää pienellä terällä raastettuna)

2. Joka aterialla (vähintään 3 ateriaa/pv) riittävästi proteiinia,esim.150 g lihaa tai kalaa

3. joka aterialla riittävästi rasvaa, esim. 25 g öljyä

4. Hyvin vähän tai ei ollenkaan perunaa, pastaa tai riisiä, niiden sijaan uunikasviksia, poislukien peruna

5. Jokin mieleinen jälkkäri, esim.marjoja ja jugurttia, makeutus muusta kuin sokerista, esim.Stevia sweet crystal.

6. riittävä juominen

7. itselle mieleistä liikuntaa 30 min päivä.

Lupaan ja vannon, että jos npudatat tätä, paino laskee.

Et pysty lupaamaan ja vannomaan onnistumista toiselle sitä, mikä sopii sulle itsellesi.

Osta crosstrainer, jos on rahaa. Traanaa sillä 30 min päivässä. Jos ei ole, avaa youtube. Laihdutusjumppia on siellä paljon, jos osaat englantia. Kävele vaikka 15 min päivässä. Täytä tyhjä 3 l saippuakanisteri ja käytä sitä kahvakuulana. Opettele kahvakuulaliikkeitä netistä, youtubesta tai kirjaston kirjasta. Täytä 1-1,5 l limsapullot ja käytä käsipainoina. Hyppynarulla saat tehokkaan treenin, ja jopa vain 5 min päivässä riittää. Voit liikkua esim. 3 krt päivässä, jos pilkot liikunnan pieniin osiin. Näin voit vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja sokeritasapainoa. Hemmottele itseäsi venyttelemällä iltaisin. Näin saat paremman unen, ja palaudut päivän treeneistä.

Mene ravitsemusterapeutille. Ala mielellään kasvisssyöjäksi. Laske kalorit. Pyri syömään noin 2000 kcal päivässä. Pidä ruokapäiväkirjaa. Ilmainen ruokapäiväkirja on Finelin sivulla. Älä syö illalla klo 21 jälkeen. Pyri nukkumaan 7-8 tuntia yö. Vältä stressiä. Rakasta itseäsi ja ALA USKOA ITSEESI. Sinä onnitut, jos uskot siihen. <3

Vierailija kirjoitti:

Palstan laihduttajien pääasiallinen kompastuskivi on itsekurin puute.

Kukaan ei voi tosissaan väittää, että syö päivässä vain 2000 kaloria ja kuluttaa 3500 kaloria, eikå laihdu puolessa vuodessa kiloakaan.

Tämä on mahdottomuus. Laihtuminen onnistuu keneltä tahansa, vaikka vaikeasti vammautuneelta, jos itsekuri on kunnossa.

Tiedän tämän, koska minä painoin 155kg vielä 2 vuotta sitten ja marisin täällä tismalleen samoista asioista.

Nyt 106kg ja alas menee edelleen, mutta vähän hitaammin, kuin alussa.

Itsekuri on vaikeaa, MUTTA jos elämään tulee jotain uutta sisältöä ja innostusta, niin ehkä väsymys ja huonot elämäntavat voivat korjaantua. Onkin tärkeää innostua taas elämästä ja mahdollisuuksista. Ehkä lihominen ja huonot elämäntavat kertovat siitä, että kaikki ei ole nyt kunnossa elämässä kaiken kaikkiaan. Onko työ liian raskasta? Onko ala oikea? Onko elämässä sisältöä jne? Koska kun ihminen on innostunut elämästä ja kokee sen mielekkääksi sekä rakastaa itseään, hän ei halua toimia itselleen haitallisesti vaan tekee hyvinvointiaan tukevia valintoja.

T. aiemmin vastannut crosstrainertyyppi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Elämän voi käyttää valittamiseen tai tekemiseen, valinta on sinun. Sen kummempaa se ei ole

Teen koko ajan(!) Mutta repsahdan jatkuvasti,mikä avuksi? Turhaa työtä (sitä tekemistä) vuosia:(

Ap

Sitten teet sen väärin ja odotat tuloksia kahdessa viikossa. Lopeta ensimmäisenä tekosyiden keksiminen

1800 kcal väärin? Vähemmän hiilihydraatteja, enemmän proteiinia, liikuntaa 1h päivä? Mikä on oikea tapa?

Juurihan olet itse selittänyt, että jaksat näitä elämäntapamuutoksiasi maksimissaan lounaaseen saakka. Jos toimisit tuolla tavalla pitkäjänteisesti laihtuisit varmasti.

Jos syöt normaalisti sen 4000 kcal päivässä (riittääköhän tämäkään todellisuudessa), niin pudotus suoraan 1800 kilokaloriin voi olla liian suuri hyppäys, että sitä jaksaisi pitkän päälle. Aloita vaikka pudottamalla viikoksi 3000 kcal:iin ja vähennä joka viikko 200 kcal, kunnes olet tavoitekalorimäärässä. Silloin shokki psykkeellesi ei ole niin kova ja onnistumiselle on paremmat mahdollisuudet. 

Vierailija wrote:

Kolme sanaa sinulle: lääkäri, Ozempic, Saxenda.

Mitä tämmöinen setti sitten maksaa? Esim tuommoinen 6 kk kuuri, minkä luulis auttavan ainakin alkuun.