Te joilla on toimivat aamurutiinit

Herään, selaan uutiset, käyn pissalla ja pesen hampaat ja istahdan tietokoneelle. Jossain välissä syön aamupalaa ja keitän kahvia.

Kivan aamun salaisuus kotonani:

Illalla valmiiksi katsottuna vaatteet

Lataan kahvinkeittimen

Puuroaineet ja lääkkeet esille

Aamulla puuron keitto, telkusta uutiset

Lääkkeet, puuro, kahvi

Vessatoimet ( säännölliset, kiitos puuron )

Vaatteet päälle ja menoksi

Meditoin iltapäivällä

Vinkkinä: ylös aina samaan aikaan, nukkumaan samoin; pysyy ns "kivijalka" kunnossa. Näin elää "järjestelmällinrn" eläkeläinen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Työttömänä ei tarvitse tällaisia.

Minua kiinnostaa, miten kotona päivänsä viettävät saavat päivänsä käyntiin.

T. Itsekin työtön

Mulla onnistuu herääminen ja aamukahvi. Syöminen tökkii. Eilinen oli ihan pahin, söin vasta illalla yhdeksän aikaan, kun mies laittoi ruokaa o_O Suihkuun en pääse joka päivä.

Olen ADHD, joka menee raiteiltaan, kun raamit puuttuvat. Sitä yritän tässä nyt opetella, että saisin arjen rutiinit toimimaan.

Miehelläkin menee helposti unirytmi raiteiltaan, vaikka hän on kyllä työelämässä. Ennen koronaa onnistui yleensä menemään puoliltapäivin töihin, että ehti työkavereiden kanssa lounaalle. Nyt on mennyt taas siihen, että heräilee vasta kahden maissa iltapäivällä. Hänellä ei ADHD-diagnoosia ole, mutta eipä ole käynyt tutkituttamassakaan. 

En ole aamuihminen ja herään mahdollisimman myöhään. Laitan illalla kaiken valmiiksi aamua varten, kuten eväät, omat ja lapsen vaatteet, kahvinkeitin ladatuksi, tuorepuuro jääkaappiin tekeytymään. Aamulla sitten vaan konemaisesti suoritan. Heräämisestä tunnin sisään on lapsi hoidossa ja itse töissä.

Entisessä elämässä, kun menin myöhempään töihin, kävin ensin koirien kanssa lenkin metsässä ja söin sitten rauhassa aamupalaa. Joskus saatoin käydä salillakin aamulla. Mutta illalla ei sitten oikein enää ehtinytkään mitään, tykkään tästä nykyisestä rytmistä kuitenkin enemmän.

Herätys ja ohhoh. Pissi, naaman pesu, hammaspyykki. Alakertaan. Kahvin jauhatus ja keittymään. Kylppäri ja uusi naaman pesu. Silmänympärysvoide ja seerumi. Pihalle tekemään pari hengittelyä ja käsien ja jalkojen heiluntaa. Kissalle ja ukolle lepertelyä. Telkkarista ykkönen auki, kone auki ja kolme varttia kahvin kittuuta. Pökäle. Ukon keittämää puuroa. Telkkari kiinni ja töiden jatkamista koneella, viimeinen kahvikuppi samalla. Tässä vaiheessa kello on ehkä yhdeksän.

Näitä on kiva lukea :)

Illalla menty nukkumaan kymmeneltä

Aamupissalle

Naaman pesu

Työvaatteet päälle

Monipuolinen aamupala

Samalla keskustelua lasten kanssa

Nettihesari

Istunto

Kävely töihin

Yli kolmekymppinen ei enää hikoile paljoa, eikä siistissä sisätyössä likaannu. Aikaa säästyy, kun suihkussa käy vain muutaman kerran viikossa. Venyttelyt ja punnerrukset voi hoitaa illalla.

Mun on pakko heti herättyä venytellä sängyssä, on niskat niin jumissa. Tähän menee puolisen tuntia, ei oo vanhaksi tulemista..

Teen kaiken mahdollisen valmiiksi jo illalla, puhtaat vaatteet ja aamupala valmiiksi jääkaappiin sekä mahdolliset eväät työpäivää varten. Melkein jo kengät valmiiksi menosuuntaan.

Venyteltyäni suihkuun, aamupalalle, hiusten kuivaus ja hammaspesu sekä meikkaus. 

Vierailija kirjoitti:

Illalla menty nukkumaan kymmeneltä

Aamupissalle

Naaman pesu

Työvaatteet päälle

Monipuolinen aamupala

Samalla keskustelua lasten kanssa

Nettihesari

Istunto

Kävely töihin

Yli kolmekymppinen ei enää hikoile paljoa, eikä siistissä sisätyössä likaannu. Aikaa säästyy, kun suihkussa käy vain muutaman kerran viikossa. Venyttelyt ja punnerrukset voi hoitaa illalla.

Huh onneksi ei olla samassa työpaikassa. Työssäkäyvän ihmisen täytyy käydä päivittäin suihkussa!!!!!!!!! :O

Vierailija kirjoitti:

Ylös klo 5

Salivaatteet päälle

Venyttelyt

Naaman ja hampaiden pesu

Koiran kanssa ulos

Ajan salille jossa 1h treeni

Suihku

Meikki

Töihin klo 7

Kahvi ja aamupala

Tää on pakko olla provo, salit on suljettuna tappavan kulkutaudin vuoksi. Tappava kulkutauti ei sen sijaan tartu lähibaarissa ennen klo 18 joten suosittelen korvaamaan salin sillä.

Herätys 6:15, ensin petaan pedin, sitten meikki+hiukset. Eväiden teko, hampaiden pesu, aamupala ja samalla katselen tv:tä. Aamukakkulit (jos tulee, jos ei niin turistan töissä), vaatteet niskaan ja ulos ovesta 7:00. Olen tehokas aamuisin joten ei kauaa nokka tuhise. Asun yksin.

6.59 soi herätyskello

Aamu-uutiset telkkarista ja samalla pari venytystä peiton alla

Kylpytakki päälle, muutama desi huoneenlämpöistä vettä kitusiin, vessa-asiat, kasvoputsi ja kylmä + kuuma suihku

Dödö, kosteusvoiteet

Teevesi kiehumaan, juustovoileipä valmiiksi, tee hautumaan ja jäähtymään

Illalla katsotut vaatteet ylle

Teetä, leipää ja lehden selaus

Kevyt kenttäehostus

Ulkovaatteet ylle ja kävely bussipysäkille alkaen klo 7.55

Bussimatka 6-7 minuuttia

Kävely työpaikalle, jossa vasta hammaspesu

Tärkeää on nopea herääminen, kylmä vesi ja ruisleipä. Joka aamuun kuuluu tosiaan myös 1,5 km rivakkaa kävelyä säällä kuin säällä.

Suihku, aamupala, meikki, salitreeni ja suihku (kun salit ovat normaalisti auki) ja näiden jälkeen työ- tai koulupäivä. Miehelläni on myöhäisempi rytmi, joten kotona aamuruuhkia ei ole.

Aamuvuoroon mennessä kello soittaa 6.09.

Vessaan

Meikki ja hiukset

Vaatteet päälle

Eväiden teko ja eväät kassiin, puhelin laturista mukaan yms. Tavarat

Ovesta ulos

Aamukahvit ja leivät syön töissä.

Mies hoitaa muksujen herätykset ja niille soitellaan perään kun pitää lähteä. Jääkaapissa on leipiä valmiiksi.

Iltavuoroon tai vapaa aamuina voin viedä pojan kouluun, lukea lehteä ja syödä aamupalaa rauhassa.

Vierailija kirjoitti:

Suihku, aamupala, meikki, salitreeni ja suihku (kun salit ovat normaalisti auki) ja näiden jälkeen työ- tai koulupäivä. Miehelläni on myöhäisempi rytmi, joten kotona aamuruuhkia ei ole.

Tähän vielä lisäyksenä, että pakkaan salikamppeet valmiiksi jo edellisenä iltana ja etsin työ/kouluvaatteet valmiiksi. Tämä helpottaa aamujani huomattavasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmeen suositeltuja meditaatioita? Nauraisin, jos jaksaisin.

Eikö kaikki meditoi, joogaa ja kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaa aamuisin? Instagramin mukaan kyllä!

Lisää paineita naisille.

Ja paineet on naisten ihan itse keksimiä turhanpäiväisiä hömpötyksiä.

Aamuni olivat ennen karmeita, mutta nyt hyviä kun oivalsin 2 asiaa:

-aikaisin klo 21 sänkyyn, klo 21.30 valot pois -> kykenen heräämään klo 06 tai vähän aiemminkin

-kahvinjuonnin lopettaminen kokonaan = paremmat yöunet ja ei vireystilan heilahteluja

Vierailija kirjoitti:

Herätys 

Vessaan

Aamupesu

Vaatteiden vaihto 

Sängyn petaus

Koiran herätys (se nukkuisi ihan tyytyväisenä vaikka kahteen jos sitä ei herätä)

Koiralenkille

Aamiainen ja netin selailua

Töihin

Jumpat ja venyttelyt teen illalla ennen iltaruokaa

Ihana tuo koiran herätys 😀

Se kirjoitti:

Minun aamurutiini on:

Kahvi tippumaan

Tupakalle jonka aikana kahvi valmistuu

Kupillinen kahvia ja

Teksti-TV auki kolmoselta ja yleltä

Kahvi mukillisen juotua tupakalle

Vessaan

Sängyn petaus

Tupakalle

Ja sitten alkaa päivä

Lopetin röökamisen 2 vuotta sitten ehdittyäni sitä ennen 33 vuotta myrkyttää elimistöäni. Tuntuu aivan käsittämättömältä lukea nyt näitä rööki-ihmisten aamunavauksia, ei hel***i. 

Vierailija kirjoitti:

Ylös klo 5

Salivaatteet päälle

Venyttelyt

Naaman ja hampaiden pesu

Koiran kanssa ulos

Ajan salille jossa 1h treeni

Suihku

Meikki

Töihin klo 7

Kahvi ja aamupala

Nyt on kyllä aikataulu sellainen, että mieluusti näkisin osiin purettuna. Käytännössä sinulla on 1 tunti aikaa suhata autolla joku meno-paluu, peseytyä kahteen kertaan, pissattaa koira, meikata ja vielä minuutti koko kropan veneyttelyihin. Sori, mutta en usko. Jos esim. sali on niin lähellä, että matkaan menee autolla 5 min, ei siinä ole mitään järkeä. Mikset kävele ja voit vähentää ajan treenistäsi?