Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja
04.01.2022 |
epämukava olo kalorivajeessa ajaa aina lopulta syömään yli kulutuksen.
Laskurin mukaan laihdun 1800kcal päivässä, paino pysyy samana 2207 kcal päivässä.
No aina menee yli tuon 2207
Epätoivo on ikuista :(
Kun saisi 29kg pois, niin ylipainoa olisi enää vain 5kg
Kommentit (277)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten nukut? Huonounisen on lähes mahdoton laihduttaa, koska hormonitoiminta on univajeessa erilainen. Jatkuva nälkä vaivaa.
Ihmiset ovat erilaisia. Mulla esimerkiksi ei väsyneenä ole yhtään nälkä, ajatuskin ruoasta oksettaa.
Nim. Nukkunut viimeaikoina alle 4h/yö ja kyllä on paino pudonnutTuolla menetelmällä ainoa asia mikä on pitkässä juoksussa varmaa on iso kirjo erilaisia sairauksia
:D No hyvä tietää. Jännä kun yhtäkään sairautta ei ole vielä ilmaantunut näin neljäänkymmeneen ikävuoteen mennessä, vaikka viimeiset 20v olen ajoittain nukkunut todella huonosti. Ei se katsos jatkuvaa ole se unettomuus. No mutta, mitäs tästä tuumaat: Minäkin tykkään pizzasta ja kyllä, sillä(kin) on täysin mahdollista laihduttaa. Yksi pakastepizza on 800-900kcal, sen kun syö kahdessa osassa ja vähän salaattia kylkeen, pysyy päivän kalorit helposti alle 1200 eikä ole nälkä.
Ja edelleen, olen hoikka ja terve 40v nainen.
Hauskaa päivää sulle :)
Ikävä kyllä ne liian vähästä unesta tulevat ongelmat tulee yleensä vasta myöhemmällä iällä. Esim. Univelalla ja Alzheimerin taudilla on ihan tunnettu yhteys. Siitä taudista ei parannuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
Jep, juuri näin
"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".
"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."
Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.
Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.
Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan.
Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.
Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.
Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten nukut? Huonounisen on lähes mahdoton laihduttaa, koska hormonitoiminta on univajeessa erilainen. Jatkuva nälkä vaivaa.
Ihmiset ovat erilaisia. Mulla esimerkiksi ei väsyneenä ole yhtään nälkä, ajatuskin ruoasta oksettaa.
Nim. Nukkunut viimeaikoina alle 4h/yö ja kyllä on paino pudonnutTuolla menetelmällä ainoa asia mikä on pitkässä juoksussa varmaa on iso kirjo erilaisia sairauksia
:D No hyvä tietää. Jännä kun yhtäkään sairautta ei ole vielä ilmaantunut näin neljäänkymmeneen ikävuoteen mennessä, vaikka viimeiset 20v olen ajoittain nukkunut todella huonosti. Ei se katsos jatkuvaa ole se unettomuus. No mutta, mitäs tästä tuumaat: Minäkin tykkään pizzasta ja kyllä, sillä(kin) on täysin mahdollista laihduttaa. Yksi pakastepizza on 800-900kcal, sen kun syö kahdessa osassa ja vähän salaattia kylkeen, pysyy päivän kalorit helposti alle 1200 eikä ole nälkä.
Ja edelleen, olen hoikka ja terve 40v nainen.
Hauskaa päivää sulle :)Ikävä kyllä ne liian vähästä unesta tulevat ongelmat tulee yleensä vasta myöhemmällä iällä. Esim. Univelalla ja Alzheimerin taudilla on ihan tunnettu yhteys. Siitä taudista ei parannuta.
Eikä pelkästään Alzheimerin kanssa vaan tieteellisesti todistettu yhteys sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa, vastustuskyky alenee ja stressimekanismit aktivoituvat. Lisäksi univajeella on aineenvaihduntaan liittyviä vaikutuksia, jolloin ruokahalu muuttuu ja riski ylipainoon sekä tyypin 2 diabetekseen lisääntyy merkittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Pyrin lautasmalliin, esim kanafileet ja salaatti ja rahka lounaalla.
Päivällisellä kaikki menee ok, esim kanakeittoa tänään.
Jäi kamala nälkä, niin söin leipää kasan, iski makeanhimo, ahmin miehen karkitNy kalorit jo yli 3000
Syöt liian vähän. Syötkö aamupalaa? Jos et, niin kalorivaje on valmis. Syö kunmon aamupala, tarvitset hiilaria, koska hiilarivaradtot tyhjät. Esim kaurapuuro+ rahka+ marjat . Ruokailuvälit max 4 h. Pieni annos hyvää hiilaria lounaalla myös,koska nuuten tulee tuo imelän himo. Syöthän rasvoja? Öljyä,pähkinöitä yms
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
Jep, juuri näin
"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".
"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."
Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.
Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.
Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan.
Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.
Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.
Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena.
Ketoosi ei sovi kaikille. En usko, että sopii ap:lle koska hänelle iskee tuo ruoanhimo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla auttoi painonhallintaan eli siis isohkoon pudotukseen motivoituminen siten, että tosissani pohdin ja mutustelin ajatusta pysyä läskinä ja rumana löllerönä, epäterveenä ja aina kolotuksissa vs. alkaa laihtumaan edes 5 % painosta vuodessa. Tavoite oli siis saada 5 kg pois vuodessa.
Mietin, että mikä menee aina pieleen? Miksi tulee aina hirveitä mielitekoja? Miksi ostan höttöä, kun tiedän että minun pitää pudottaa painoani ollakseni terve ja hyvinvoiva.
Mietin pitkään ja tein itsetutkistelua, luin paljon ja otin asioista selvää. Yhtenä päivänä vaan mieli kirkastui ja aloitin. Tästä vuosi eteenpäin ja olin laihtunut 10 kg. Vain koska löysin vihdoin oikean syyn sisältäni tulla uudelleen siksi ihmiseksi myös ulkoisesti joka olen sisältä, aikaansaava ja urheileva, elämästä nauttiva. Syön edelleen herkkuja ja en elä millään kitukuurilla. Aluksi oli runsaita aterioita vähintään 3 päivässä, ettei tullut nälkä. Koska jos aamulla söi terveyslaihduttajan superaamupalan mallia kaurapuuro ja maitorahka ja kananmuna ja lounaalla laihaa kesäkeittioa koska niillähän sitä laihtuu, niin vedin siten illalla kahta kauheammin ruokaa, mättöä ihan sama mitä. Sama jos jaksoi pari viikkoa kituilla niin alkoi kamala ahminta liian äkillisen muutoksen vuoksi.
Eli runsaasti terveellistä ravintoa, kasviksia ja marjoja. Yksi askel kerrallaan.
Yritetty on kohta 6 vuotta. Tuollaista "valaistumista" en ole kokenut
Aikansa menee terveellisesti, paino putoaa muutaman kilon. Sitten tulee elämä, joka katkaisee hyvän alun. Aina
En vaan saa jatkettua repsahduksen jälkeen heti, vaan ne menetetyt kilot ehtii tulla takaisin.Mua tosiaan motivoi vaan ulkonäkö ja mitä muut ajattelee minusta.
Jos asuisin autiolla saarella, niin en edes miettisi laihdutusta
Ap
Mitä tuo sun "yrittäminen" käytännössä tarkoittaa?
Pitkällä aikavälillä lähtee, kun tekee pieniä muutoksia kerrallaan. Ei oikeastaan vaadi edes motivoitumista, kun aloittaa sillä, että lisää ruokiin kasviksia ja lautaselle puolet salaattia tai vihanneksia ja istuu syömään ruokansa ruokapöydän ääreen ja keskittyy siihen syömiseen. Jos syödessä katsoo telkkaria tai selaa somea, syö helposti liian nopeasti, eikä kylläisyyden tunne ehdi tulla. Ikäväähän tämä on, ei muakaan ihan hirveästi kiinnostanut istua yksin ruokapöydän ääressä syömässä päivällistä ja kuunnella ilmanvaihdon ääniä yksinäisessä kaksiossa. Mutta tätä on elämä, toisinaan oman hyvinvointinsa eteen joutuu tekemään asioita, jotka aluksi tuntuvat ikäviltä.
Rutiineiksi muodostuneiden huonojen elämäntapojen muuttaminen ei ole helppoa, eikä tapahdu noin vain päättämällä. Niiden eteen pitää valitettavasti tehdä jonkin verran töitä ja pysähtyä aika ajoin miettimään, että mitä on tekemässä. Päätös laittaa sitä salaattia lautaselle, päätös syödä säännöllisesti tai päätös odottaa hetki ennen santsikierrosta pitää tehdä joka kerta uudelleen, kunnes siitä tulee automaatio eikä sitä enää unohda. Mikä olisi yksi asia, jota voisit muuttaa heti huomenna?
Mua auttoi suunnattomasti viikon ruokalistan suunnittelu. Kauppareissut ja samalla heräteostokset väheni, kun teki viikon ostoslistan kerralla ja teki yhden tuoreksien täydennysreissun loppuviikosta. Se, että tiesin etukäteen mitä syön, auttoi mielitekojen hallinnassa. Samalla sai suunniteltua sen, että ruuat sisältää tarpeeksi kasviksia ja saan päivän aikana tarpeeksi proteiinia, mutta ruokiin tulee myös vaihtelua. Kun suunnittelin kokonaisuuden valmiiksi, sain laittaa sinne ruokia, joista pidän. Yleensä teen 2-3 annosta yhtä ruokaa, jotta ei tarvitse koko viikkoa joka aterialla syödä samaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
Jep, juuri näin
"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".
"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."
Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.
Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.
Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan.
Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.
Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.
Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena.
Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
Jep, juuri näin
"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".
"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."
Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.
Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.
Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan.
Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.
Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.
Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena.
Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.
Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
Jep, juuri näin
"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".
"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."
Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.
Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.
Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan.
Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.
Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.
Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena.
Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.
Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.
Tähän voinen vielä lisätä, että 20kg lähti ihan rasvasta, eli on todennäköistä, että "keho poltti omia rasvavarastoja".
Syy, miksi siirryin takaisin lautasmallin tyyliseen syömiseen oli se, että ketoosissa liikunnasta palautuminen oli ihan hirveän huonoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hmm.
Syöt pelkkää höttöä, etkä aaa ravintoaineita… niin helpommin syöt yli…eivät pidä nälkää.
Kun syöt säännöllisesti ravintorikasta, niin voit tovin etä syö yli äyräiden.Ja aapee… ei tarvi itseäsi syytellä. Syysi sinulla oli syödä.
Nyt on syy syödä terveellisesti. Tee sitä vuosi…tai se kaksi vuotta. Katso sitten.
Se kokonaisuus on olennainen. Jos joskus herkuttelee, niin hyvä.No nimenomaan, helpommin syöt yli, eli -> enemmän kaloreita. Mikä taas johtaa painon kertymiseen ja laihtumisen vaikeutumiseen. Edelleen päädytään niihin kaloreihin, eikä mihinkään muuhun. Laihtumisen tai painonhallinnan kannalta on lopulta yhdentekevää kitkutatko huonolla ravinnolla nälkäisenä vai syötkö hyvin paremmalla ruokavaliolla, jos kalorimäärä pysyy samana. Ravintoarvoilla ja kylläisyydentunteella nimenomaan pyritään siihen, että kaloreita tulisi syötyä vähemmän eikä ainakaan enemmän. Eli kaiken ratkaisee lopulta ne kalorit ja ne muut tekijät ovat vain keinoja rajoittaa niitä kaloreita.
Tämä on täyttä höpöhöpöä.
pystytkö mitenkään perustelemaan? Mikä on mielestäsi se mekanismi, että kalorien muuttumattomuus tai jopa niiden lisääminen jotenkin laihduttaisi (jos kulutus pysyy samana)? Tuolla logiikalla kehitysmaiden pitäisi olla täynnä pulskia lapsia, kun syövät niin ravintoköyhää ruokaa ja pieniä määriä.
Asian voi perustella yhdellä lauseella. Kalori ja kalori ei ole sama asia. Väitit tuossa, että "laihtumisen tai painonhallinnan kannalta on lopulta yhdentekevää kitkutatko huonolla ravinnolla nälkäisenä vai syötkö hyvin paremmalla ruokavaliolla, jos kalorimäärä pysyy samana". Tämä ei pidä paikkansa.
Tämä on aika helppo myös testata. Ensimmäinen pari kuukautta pelkkiä nopeita hiilihydraatteja ja seuraavat pari kuukautta sama kalorimäärä, mutta koostettuna keto-dietin mukaan.
Et kai oikeasti väitä, että ketolla voit vetää vaikka kaksinkertaisen määrän energiaa kulutukseesi nähden lihomatta?
Vaikka ketolla laihtuisi nopeammin ja isommalla kalorimäärällä, se ei poista sitä tosiasiaa, että tarvitaan energiavaje varastorasvan palamiseksi. Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä jos unohtaisit tuon kilotavoitteen? Aloita tekemällä pieniä muutoksia askel askeleelta ja nauti joka hetkestä. Yllättävän nopeasti huomaa miten olo piristyy, unen laatu paranee ja jaksaa paremmin kun syö terveellisemmin ja liikkuu edes vähän joka päivä. Ei tarvitse hampaat irvessä punnertaa tai juosta. Voit kävellä tehdä tuolijumppaa tai vaikka tehdä lumiukon. Siinä jo hyvä startti. Kun saat nuo pienet muutokset tehtyä ja juurrutettua rutiinin alkaa kilotkim kadota ja teet vaan uusia muutoksia askel kerrallaan ja parannat tottumukset. Jos yrität väkisin laihduttaa ei tule muuta kuin stressiä joka pitää kilot tiukemmin kiinni kropassasi..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
Jep, juuri näin
"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".
"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."
Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.
Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.
Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan.
Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.
Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.
Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena.
Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.
Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hmm.
Syöt pelkkää höttöä, etkä aaa ravintoaineita… niin helpommin syöt yli…eivät pidä nälkää.
Kun syöt säännöllisesti ravintorikasta, niin voit tovin etä syö yli äyräiden.Ja aapee… ei tarvi itseäsi syytellä. Syysi sinulla oli syödä.
Nyt on syy syödä terveellisesti. Tee sitä vuosi…tai se kaksi vuotta. Katso sitten.
Se kokonaisuus on olennainen. Jos joskus herkuttelee, niin hyvä.No nimenomaan, helpommin syöt yli, eli -> enemmän kaloreita. Mikä taas johtaa painon kertymiseen ja laihtumisen vaikeutumiseen. Edelleen päädytään niihin kaloreihin, eikä mihinkään muuhun. Laihtumisen tai painonhallinnan kannalta on lopulta yhdentekevää kitkutatko huonolla ravinnolla nälkäisenä vai syötkö hyvin paremmalla ruokavaliolla, jos kalorimäärä pysyy samana. Ravintoarvoilla ja kylläisyydentunteella nimenomaan pyritään siihen, että kaloreita tulisi syötyä vähemmän eikä ainakaan enemmän. Eli kaiken ratkaisee lopulta ne kalorit ja ne muut tekijät ovat vain keinoja rajoittaa niitä kaloreita.
Tämä on täyttä höpöhöpöä.
pystytkö mitenkään perustelemaan? Mikä on mielestäsi se mekanismi, että kalorien muuttumattomuus tai jopa niiden lisääminen jotenkin laihduttaisi (jos kulutus pysyy samana)? Tuolla logiikalla kehitysmaiden pitäisi olla täynnä pulskia lapsia, kun syövät niin ravintoköyhää ruokaa ja pieniä määriä.
Asian voi perustella yhdellä lauseella. Kalori ja kalori ei ole sama asia. Väitit tuossa, että "laihtumisen tai painonhallinnan kannalta on lopulta yhdentekevää kitkutatko huonolla ravinnolla nälkäisenä vai syötkö hyvin paremmalla ruokavaliolla, jos kalorimäärä pysyy samana". Tämä ei pidä paikkansa.
Tämä on aika helppo myös testata. Ensimmäinen pari kuukautta pelkkiä nopeita hiilihydraatteja ja seuraavat pari kuukautta sama kalorimäärä, mutta koostettuna keto-dietin mukaan.
Et kai oikeasti väitä, että ketolla voit vetää vaikka kaksinkertaisen määrän energiaa kulutukseesi nähden lihomatta?
Vaikka ketolla laihtuisi nopeammin ja isommalla kalorimäärällä, se ei poista sitä tosiasiaa, että tarvitaan energiavaje varastorasvan palamiseksi. Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?
En ole tuota kirjoittanut, mutta ymmärsin sen tarkoittavan sitä, että ensin kokeillaan mikä vaikutus painoon on jos syö hiilihydraattipainotteisella ruokavaliolla ja sen jälkeen kun ne jättää pois. Voin sanoa, että ero tulisi olemaan kuin yöllä ja päivällä. Kalori ja kalori ei todellakaan ole laihdutuksessa saman arvoisia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
Luitko edes tuota viestiä jota kommentoit?
Siinähän nimenomaan sanottiin, että "ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita". Eli ei väitetty, että 2207 kilokaloria syömällä saat saman määrän ravinteita ja tunnet itsesi yhtä kylläiseksi ihan siitä riippumatta mitä syöt.
Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon.
"Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon."
Ei todellakaan ole. Miten joku voi edes väittää jotain noin hölmöä?
Elimistö käsittelee hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja eri tavalla, ei niiden kalorimääriä voi verrata keskenään. Ja eri ruoista kertynyt sama kalorimäärä ei aina kulu ja imeydy samalla tavalla, esim kuitu.
Ei todellakaan ole sama asia painonkaan kannalta syökö kalorit suklaasta vai kasviksista.
Kaloreita tarkkailemalla saa ihan hyvän suuntaa antavan arvion siitä, kuinka paljon voi syödä. Harva meistä kun syö vaan proteiinia, rasvaa tai hiilihydraattia, vaan ne on monesti ateriassa, jossa on vaikka perunaa, kanaa, öljyä ja porkkanaraastetta. Eikä ihmiset yleensä syö samaa ruokaa joka päivä viikosta toiseen. Se, että imeytyykö tuosta ateriasta hiilarista 100%, proteiinista 75% ja rasvasta vaikka 80%* on aika marginaalista, ellei jätä kokonaan jotain makroravinnetta pois. Päivän aikana parin sadan kalorin heitto suuntaan tai toiseen ei pitkällä aikavälillä ihan hirveästi vaikuta, jos keskiarvo pysyy noin suurin piirtein tavoitteessa.
*prosentit ravistettu hihasta esimerkin vuoksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Pyrin lautasmalliin, esim kanafileet ja salaatti ja rahka lounaalla.
Päivällisellä kaikki menee ok, esim kanakeittoa tänään.
Jäi kamala nälkä, niin söin leipää kasan, iski makeanhimo, ahmin miehen karkitNy kalorit jo yli 3000
Syö tukevampia aterioita ettei tule ahmittua illalla.
Katso että energiaravintoaineita on oikeassa suhteessa, tuossa vaikuttaa aika proteiinipainotteistelta ennen karkkia ja leipää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
Jep, juuri näin
"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".
"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."
Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.
Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.
Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan.
Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.
Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.
Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena.
Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.
Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista.
Mikä on "älytön" määrä ruokaa? Koska lautasmallin mukaista safkaakin saan syödä ihan hyvän kokoisia annoksia lihomatta. Musta tuntuu, että ketoilijan "älytön" määrä ruokaa ei oikeasti ole älytön, se vain tuntuu siltä, koska siinä on todennäköisesti enemmän lihaa ja rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
Luitko edes tuota viestiä jota kommentoit?
Siinähän nimenomaan sanottiin, että "ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita". Eli ei väitetty, että 2207 kilokaloria syömällä saat saman määrän ravinteita ja tunnet itsesi yhtä kylläiseksi ihan siitä riippumatta mitä syöt.
Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon.
"Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon."
Ei todellakaan ole. Miten joku voi edes väittää jotain noin hölmöä?
Elimistö käsittelee hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja eri tavalla, ei niiden kalorimääriä voi verrata keskenään. Ja eri ruoista kertynyt sama kalorimäärä ei aina kulu ja imeydy samalla tavalla, esim kuitu.
Ei todellakaan ole sama asia painonkaan kannalta syökö kalorit suklaasta vai kasviksista.Jos ravinto koostuu hiilihydraateista, joka on sokeria, niin se varastoituu kehossa rasvaksi. Jos jättää hiilihydraatit pois menee keho ketoosiin ja silloin keho käyttää olemassa olevaa rasvaa energiana.
As simple as that
Eipä toiminut minulla. Söin niin paljon rasvaa, että siitäkin riitti käytettäväksi energiana, ei tarvinnut omiin rasvavarantoihin puuttua.
No tuon toimiminen edellyttää tietenkin sitä, että hiilareita ei juurikaan syödä. Sinä söit varmasti molempia. Tai sitten tolkuttomasti myös proteiinia.
Niin Tai sitten yksinkertaisesti söi vaan liikaa rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?
Rasvaa poltetaan sen takia, että ravinnosta ei saada riittävästi glukoosia, jolloin maksa alkaa valmistaa rasvasta ns. ”ketoaineita” tai ketoneja, joita keho käyttää glukoosin sijasta. Kyse ei siis ole mistään kalorivajeesta vaan glukoosin (=hiilihydraattien) vajeesta.
Alue: Aihe vapaa
Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.
Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.