Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja

Haylie Pomroy, nopea aineenvaihdunta hae se kirja ja syö hyvin ja laihdut

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?

Rasvaa poltetaan sen takia, että ravinnosta ei saada riittävästi glukoosia, jolloin maksa alkaa valmistaa rasvasta ns. ”ketoaineita” tai ketoneja, joita keho käyttää glukoosin sijasta. Kyse ei siis ole mistään kalorivajeesta vaan glukoosin (=hiilihydraattien) vajeesta. 

Eli kroppa ei pysty tekemään ketoneita siitä syödystä rasvasta, vain varastorasvasta? Mitä sille sitten tapahtuu? Varastoituu? Tulee toisesta päästä ulos? Haihtuu ilmaan?

En ole tutustunut ketoosin syvempiin salaisuuksiin, mutta luulisin, että nekin kyllä käytetään, mutta jos rasvaa ei kitata juomapullosta, niin sitä tarvitaan vielä lisää tarvittavan energian tuottamiseen.

/eri 

Niin, eli ruuasta ei saada tarpeeksi energiaa. Eikös tällöin ole kyseessä energiavaje?

Ei vaan OIKEAN tyyppisen ruuan vaje.   

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

No, niiden mittausliuskojen mukaan olin, eli ketoaineita oli kropassa.

Yksi mahdollisuus on, että jos olit jojotellut jo pidempään, niin koko aineevaihduntasi oli sekaisin. Vaikea ottaa nimettömällä chattipalstalla tarkemmin kantaa. Ja tosia-asiahan on, että mikään dietti ei sovi kaikille. 

No sitähän tässä on yritetty koko ajan sanoa. Tapa, millä saa syömisen hallintaan, on käytännössä jokaiselle omansa. Te ketoilijatkaan ette todennäköisesti toteuta sitä ruokavaliota kaikki samalla tavalla. Kyllä varmasti 100kg mies syö hieman enemmän sitä ketoruokaakin, kuin 50kg nainen.

Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, joten se on sisällään melko yleismaailmallinen fakta. Tieteellisesti testattu jne. Ero laihdutuksessa tulee useimmiten korvien välissä. Jotkut pystyvät laihduttamaan pelkällä päätöksellä rajoittaa syömistä ja liikkua enemmän. Toiset taas eivät ja siksi pitää keksiä muita kikkoja. Ja kyllä 100kg mies syö enemmän ketoruokaa kuin 50 kg nainen, koska jo peruskulutuskin on suurempi.

Rasvan polttaminen energiavajeella on myös aineenvaihdunnallinen tila. Mun käsittääkseni on olemassa ketoilijoita, jotka ovat vegaaneja tai kasvissyöjiä. He toteuttavat arjessaan ketoruokavaliota eri tavalla kuin sekasyöjät.

Varmasti. Tässä menee nyt monta keskustelua sekaisin. Se mihin alunperin lähdin kommentoimaan oli väite, että laihdutuksessa kalori ja kalori on saman arvoisa. Eivät ole. Mutta, kukin laihtuu tyylillään ja pääasia on , että laihtuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?

Rasvaa poltetaan sen takia, että ravinnosta ei saada riittävästi glukoosia, jolloin maksa alkaa valmistaa rasvasta ns. ”ketoaineita” tai ketoneja, joita keho käyttää glukoosin sijasta. Kyse ei siis ole mistään kalorivajeesta vaan glukoosin (=hiilihydraattien) vajeesta. 

Eli kroppa ei pysty tekemään ketoneita siitä syödystä rasvasta, vain varastorasvasta? Mitä sille sitten tapahtuu? Varastoituu? Tulee toisesta päästä ulos? Haihtuu ilmaan?

En ole tutustunut ketoosin syvempiin salaisuuksiin, mutta luulisin, että nekin kyllä käytetään, mutta jos rasvaa ei kitata juomapullosta, niin sitä tarvitaan vielä lisää tarvittavan energian tuottamiseen.

/eri 

Niin, eli ruuasta ei saada tarpeeksi energiaa. Eikös tällöin ole kyseessä energiavaje?

Ei vaan OIKEAN tyyppisen ruuan vaje.   

Näin minäkin sen ymmärrän. Kroppa tuottaa tarvittavan energian pääasiassa hiilihydraateista, mutta kun ne otetaan pois, se siirtyy käyttämään rasvoja. Mutta kun sellaisia määriä rasvoja ei kukaan syy, niin on pakko käyttää myös kropassa jo olevia rasvoja. Makes sense to me

Lue Jason Fung: Obesity Code, joka selittää älyttömän hyvin lihavuuden syyt ja miksi laihdutuskuurien jälkeen kilot tulee lähes aina takaisin. Se ei ole tahdonvoimasta tai edes kaloreista kiinni ja sinussa ei ole mikään vialla.

Vierailija kirjoitti:

Lue Jason Fung: Obesity Code, joka selittää älyttömän hyvin lihavuuden syyt ja miksi laihdutuskuurien jälkeen kilot tulee lähes aina takaisin. Se ei ole tahdonvoimasta tai edes kaloreista kiinni ja sinussa ei ole mikään vialla.

Uskoo ken tahtoo. Jokainen tekee kuitenkin päätöksen aina ihan itse mitä ja kuinka paljon käkättimestä ruokaa alas laittaa,. Kaikki tälläinen höpöhöpö kirjoitus on vaan osa nyky-yhteiskunnan vastuun siirtoa muille. Mikään ei ole koskaan oma syy vaan syypäänä on AINA joku tai jokin muu.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu. 

Niinhän tuo edellinen sanoi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi on huono asia että on nälkä? Keskitytkö liikaa siihen, että nälkä on jotenkin negatiivinen tunne, ongelma, jolle pitää tehdä jotain = syödä? Minua auttoi kun aloin ajattelemaan ettei nälän tunteeseen tarvitse reagoida mitenkään. 

Omituinen ajatustapa. Tottakai nälän tunteeseen kuuluu reagoida. Sillä on ihmisen elimistössä ihan tietty tarkoitus. Ja joillekin se nälkä kyllä on ihan oikeasti ongelma. Itselläni esimerkiksi keskittymiskyky menee täysin nollaan ja alkaa heikottamaan. 

No ei tarvitse reagoida jokaiseen näläntunteeseen. Mitä enemmän7useammin syö, erityisesti hiilihydraatteja, sitä isompi/useammin on nälkä. Jokaiseen mahan murinaan ei tarvitse syödä vaan säännöllisesti kohtalaisia annoksia. Vatsaansa ja näläntunnettaan voi kouluttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu. 

Niinhän tuo edellinen sanoi.

Ymmärtääkseni vähän eri asia. Jos syöt 10000 kcal päivässä, niin taatusti ei ole nälkä. Nälän tunne saattaa olla, mutta se johtuu ihan jostain muusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

No, niiden mittausliuskojen mukaan olin, eli ketoaineita oli kropassa.

Yksi mahdollisuus on, että jos olit jojotellut jo pidempään, niin koko aineevaihduntasi oli sekaisin. Vaikea ottaa nimettömällä chattipalstalla tarkemmin kantaa. Ja tosia-asiahan on, että mikään dietti ei sovi kaikille. 

No sitähän tässä on yritetty koko ajan sanoa. Tapa, millä saa syömisen hallintaan, on käytännössä jokaiselle omansa. Te ketoilijatkaan ette todennäköisesti toteuta sitä ruokavaliota kaikki samalla tavalla. Kyllä varmasti 100kg mies syö hieman enemmän sitä ketoruokaakin, kuin 50kg nainen.

Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, joten se on sisällään melko yleismaailmallinen fakta. Tieteellisesti testattu jne. Ero laihdutuksessa tulee useimmiten korvien välissä. Jotkut pystyvät laihduttamaan pelkällä päätöksellä rajoittaa syömistä ja liikkua enemmän. Toiset taas eivät ja siksi pitää keksiä muita kikkoja. Ja kyllä 100kg mies syö enemmän ketoruokaa kuin 50 kg nainen, koska jo peruskulutuskin on suurempi.

Rasvan polttaminen energiavajeella on myös aineenvaihdunnallinen tila. Mun käsittääkseni on olemassa ketoilijoita, jotka ovat vegaaneja tai kasvissyöjiä. He toteuttavat arjessaan ketoruokavaliota eri tavalla kuin sekasyöjät.

Varmasti. Tässä menee nyt monta keskustelua sekaisin. Se mihin alunperin lähdin kommentoimaan oli väite, että laihdutuksessa kalori ja kalori on saman arvoisa. Eivät ole. Mutta, kukin laihtuu tyylillään ja pääasia on , että laihtuu.

Katselin tuossa ketoreseptien annoskohtaisia energiamääriä ja ei ne mitään ihan älyttömiä ole. Ruuasta riippuen siinä 300-700kcal/annos, jos puhutaan sellaisesta normaalista kotiruuasta. Samoissa määrissä pyörin omassa ruokavaliossani. Jos syö kolme tuollaista n. 700kcal annosta päivässä, eihän siitä tule kuin ~2100kcal, mikä onkin sitten lähellä sitä keskimääräistä energiansaantia mihin energiasisältöjäkin verrataan.

Mä itse pystyn valitettavasti syömään liikaa ruokaa, joka maistuu hyvälle, kylläisyyssignaali ei tule läpi. Jos mun eteen laitetaan sitkeä, maustamaton paistettu naudanlihapala, sitä ei tee mieli syödä määräänsä enempää, hyvä jos sen yhden palan saa nieltyä. Mutta sormisuolalla ja mustapippurilla maustettua, mureaa ulkofilettä söisin varmaan puoli kiloa. Etenkin, jos siinä on vielä joku kastike ( bernaise, nam) päällä. Paha olohan siitä tulee kyllä.

Nyt kun olen opetellut syömään kotonakin ateriat ruokapöydän ääressä rauhassa ilman somea tms. muuta viihdykettä, huomaan, että se kylläisyyssignaali kyllä tulee sieltä, kun malttaa pureskella eikä hotkia ruokaa samalla, kun katselee instagramia. Ei tule syötyäkään liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Olen aina rakastanut pitsaa, niinpä siirryin kokonaan pitsan syöjäksi ja nyt 2 vuotta tuosta olen laihtunut 29 kiloa, mustaa kahvia juon ja pitsan kanssa kolaa tai maitoa. Ravintolasta haen pitsat. Olen kanta-asialkas ja normipitsan hinnan olen saanut  hintaan 8.90 tinkattua.

Eipä ole terveellinen tuokaan ruokavalio. Mä en kykenisi syömään pelkkää pitsaa ja kokista, yäk. Sulla kolesterolitkin takuulla paukkuu ylhäällä.

Läski on ikuista, turha lauhduttaa

Kokeile syödä runsaasti proteiinia joka aterialla. Mä esim. syön aamulla kaurapuuroa marjojen kanssa ja lisään siihen n. 130 g raejuustoa. Lounaalla esim. reilu pala broileria salaatin ja leivän kera. Välipalaksi pala leipää, hedelmä ja proteiinivanukas. Päivälliseksi reilusti paahdettuja uunijuureksia ja lohta. Kun syö säännöllisesti ja riittävästi, sekä pitää huolen siitä että proteiineja tulee syötyä reilu g per painokilo, ei edes tee mieli napostella. Myös se on tärkeää ettei syö liikaa noita keinotekoisesti makeutettuja tuotteita.

Tässä oli muutama päivä sitten juttua daily mailissa naisesta, joka laihdutti pysyvästi useita kymmeniä kiloja ihan vanhanaikaisesti kaloreita laskemalla kun muut keinot ja dieetit eivät olleet tepsineet. Merkkasi ylös jokaisen suupalansa ja pysyi määrittelemänsä kalorimäärän rajoissa - ja onnistui.  Tohtori Now luottaa kalorivajeeseen kuten myöskin nuo muut laihdutuslääkärit  televisiossa. Neuvo on ollut pysytellä 1200 kcal/pvä - lopettaa hiilihydraatit ( leipä, makeiset, pasta, peruna jne jne) - yrittää liikkua päivittäin ettei se liikkumiskyky katoa ja onhan noita tuloksia tullut niiltä, jotka ovat pitäytyneet kalorimäärässä - ja tullut nopeasti olkoonkin, että noissa ohjelmissa on erittäinkin lihavia ihmisiä. Mutta kalorivaje toimii. Syökää säännöllisesti ( no snacking!!!) , laskekaa ne kalorit - liikkuminen ei muuten laihduta, joten jos ei mielentilalle tarvita niin siitä ei tarvinne paineita ottaa. Toki sitten, kun on sitä painoa pudotettu niin liikkumisesta voi tulla ihan hauskaakin ja ihan oman mielenterveyden vuoksi sitä voinee harrastaa. Kaikki muu on puppua - säännöllisyys ruoka-ajoissa, kalorivajeessa pysyminen - ( ja turhien hiilareiden poisjättö) - siinä se on. Ja painoo putoaa

Käyttäjä18867 kirjoitti:

Tässä oli muutama päivä sitten juttua daily mailissa naisesta, joka laihdutti pysyvästi useita kymmeniä kiloja ihan vanhanaikaisesti kaloreita laskemalla kun muut keinot ja dieetit eivät olleet tepsineet. Merkkasi ylös jokaisen suupalansa ja pysyi määrittelemänsä kalorimäärän rajoissa - ja onnistui.  Tohtori Now luottaa kalorivajeeseen kuten myöskin nuo muut laihdutuslääkärit  televisiossa. Neuvo on ollut pysytellä 1200 kcal/pvä - lopettaa hiilihydraatit ( leipä, makeiset, pasta, peruna jne jne) - yrittää liikkua päivittäin ettei se liikkumiskyky katoa ja onhan noita tuloksia tullut niiltä, jotka ovat pitäytyneet kalorimäärässä - ja tullut nopeasti olkoonkin, että noissa ohjelmissa on erittäinkin lihavia ihmisiä. Mutta kalorivaje toimii. Syökää säännöllisesti ( no snacking!!!) , laskekaa ne kalorit - liikkuminen ei muuten laihduta, joten jos ei mielentilalle tarvita niin siitä ei tarvinne paineita ottaa. Toki sitten, kun on sitä painoa pudotettu niin liikkumisesta voi tulla ihan hauskaakin ja ihan oman mielenterveyden vuoksi sitä voinee harrastaa. Kaikki muu on puppua - säännöllisyys ruoka-ajoissa, kalorivajeessa pysyminen - ( ja turhien hiilareiden poisjättö) - siinä se on. Ja painoo putoaa

Mikä sinä olet sanomaan, että kaikki muu on puppua kuin juuri sinun ohjeesi??

No mitäs jos kokeilisit ihan kalorilaskentaa ja toteaisit itse.. mutta voithan toki näitä keto- sun muita dieettejä - kaalikeitto ja mitä noita nyt sitten on ihan rauhassa harrastella - ei se minulta pois ole. Jos et ole jollain lääkityksellä niin se vanha viisaus ' syö vähemmän kuin kulutat' on kuitenkin se ainoa keino pudottaa painoa väitit sitten mitä hyvänsä. Ja muuten - ihan suklaata syömälläkin laihtuu - riippuu määristä. En kuitenkaan suosittele..

Et mitenkään. Läski on aina läski.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lue Jason Fung: Obesity Code, joka selittää älyttömän hyvin lihavuuden syyt ja miksi laihdutuskuurien jälkeen kilot tulee lähes aina takaisin. Se ei ole tahdonvoimasta tai edes kaloreista kiinni ja sinussa ei ole mikään vialla.

Uskoo ken tahtoo. Jokainen tekee kuitenkin päätöksen aina ihan itse mitä ja kuinka paljon käkättimestä ruokaa alas laittaa,. Kaikki tälläinen höpöhöpö kirjoitus on vaan osa nyky-yhteiskunnan vastuun siirtoa muille. Mikään ei ole koskaan oma syy vaan syypäänä on AINA joku tai jokin muu.  

Yleensä ihmisillä on elämässä useita muitakin energiaa vaativia velvollisuuksia kuin näyttää hoikalle.

Minusta liikunnan merkitystä painonhallinnassa aliarvioidaan. Kyse ei ole vain niistä liikunnan aikana kulutetuista kaloreista, vaan liikunnan kokonaisvaikutuksesta. Kunto kohenee, jolloin tulee muutenkin liikuttaa herkemmin. Mieliala kohenee, mikä vähentää tunnesyömistä.

Vierailija kirjoitti:

Minusta liikunnan merkitystä painonhallinnassa aliarvioidaan. Kyse ei ole vain niistä liikunnan aikana kulutetuista kaloreista, vaan liikunnan kokonaisvaikutuksesta. Kunto kohenee, jolloin tulee muutenkin liikuttaa herkemmin. Mieliala kohenee, mikä vähentää tunnesyömistä.

Tämä on niin totta. Ihan omakohtaisesti koettu. Olen pudottanut aikoinaan 20kg panttaamalla ja hirveän huono olo oli koko ajan ja myös valtava nälkä. Ainoa helpotus on, että siedän nälkää hyvin. Mutta takaisinhan se pikkuhiljaa hiipi. Viimeisin keino on ollut liikunta ja nyt tuo 20kg on pysynyt 10 vuotta pois. Kunto on parempi kuin 20v sitten ja liikunta tuntuu hyvältä (ei ollut niin alussa). Niin ja kroppakin näyttää kivemmalta. Parantunut kunto tuo myös paremman jaksamisen arjessa ja paremman mielialan. Suklaata syödään ihan omasta tahdosta ja iloon eikä suruun. Liikuntaa 'joudun' koko ajan harrastamaan (paljon) jotta saan syödä sen verran kuin haluan, mutta eipä tuo haittaa kun liikunnasta nautin.