Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja

Vierailija kirjoitti:

Onko mitään uutta tällä rintamalla?

No paino vain noussut..

Nyt ylipainoa 40kg.

Oikea AP

Olen yrittänyt saada ozempic,my simba  mutta ei niitä noin vain myönnetä. 

Lihavuuden vuoksi olen ollut 3x lääkärissä ja kukaan ei anna reseptiä

Ap

Nälkädieetit ei kokemukseni mukaan toimi. Eli tarpeeksi hidas tahti varmaan? 

Pätkäpaasto? 

Joko täytyy syödä hyvin terveellisesti ja kohtuullisesti lähinnä proteiinia ja kasviksia tai liikkua aktiivisesti lähes päivittäin jolloin syöminen voi olla hieman vapaampaa. 

Kun nälän tunne iskee, on hyvä kulauttaa reilusti vettä, yleensä nälän tunne menee näin hetkisen kuluttua ohitse useammaksi tunniksi. Älä anna henkisesti nälän tuntemukselle periksi, älä salli itsesi miettiä nälkää vaan suuntaa huomiosi ja ajatukset johonkin toisaalle kun vatsassa alkaa kurnia. 

Ylipainoinen ihminen pärjää pitkään täysin syömättäkin joten ei tarvitse huolestua että syntyisi ravintoainevajausta jos syöt harvemmin. 

Onko syöminen sinulle pakokeino vaikeista tunteista, lohdun hakemista ahdistukseen tai arvottomuuden tunteisiin yms? Silloin tarvitset laihdutuksen tueksi terapiaa. 

Tai silkkaa nautinnonhakuisuutta? Silloin joudut miettimään onko terveyden pilaaminen nautintosi arvoista, voisiko korvaavaa iloa saavuttaa jonkin uuden, vähemmän haitallisen tekemisen kautta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

 

Pyrin lautasmalliin, esim kanafileet ja salaatti ja rahka lounaalla.

Päivällisellä kaikki menee ok, esim kanakeittoa tänään.

Jäi kamala nälkä, niin söin leipää kasan, iski makeanhimo, ahmin miehen karkit

Ny kalorit jo yli 3000

Miksi et keittänyt vaikka kasviksia ja ottanut lisää kanaa leivän ja karkkien sijaan? Tai olisit ottanut kaksi keitettyä kananmunaa lisäksi. 

Mene lääkärin juttusille ja pyydä laihdutuslääkettä. Kokeile toimiiko sinulla.

Niitä on muitakin laatuja kuin ne pistettävät diabeteslääkkeet, jos niissä on vielä saatavuusvaikeuksia.

Mene pari viikkoa Nutriletilla ketoosiin, paino tuona aikoina tippuu isosta lähtöpainosta. Köyhän miehen Nutrilet on pari litraa piimää ja pari monivitamiinitbl päivässä. Kun pääsee näkyvään alkuun on helpompi jatkaa.  Pietikäisen mukaan lihavan on geneettisesti vaikea taistella kiljuvaa näläntunnetta vastaan, joten ilman apukeinoja sen motivaation täytyy aluksi olla vahva.  Eikö kukaan oo esittänyt laihdutusleikkausta.  Kaloreiden laskemisella koko ajatusmaailmasi pyörii jatkuvasti ruokailun ympärillä.

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Kyllä on. Kroppa ei sitä tiedä, että mistä se kalori on peräisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi on huono asia että on nälkä? Keskitytkö liikaa siihen, että nälkä on jotenkin negatiivinen tunne, ongelma, jolle pitää tehdä jotain = syödä? Minua auttoi kun aloin ajattelemaan ettei nälän tunteeseen tarvitse reagoida mitenkään. 

Omituinen ajatustapa. Tottakai nälän tunteeseen kuuluu reagoida. Sillä on ihmisen elimistössä ihan tietty tarkoitus. Ja joillekin se nälkä kyllä on ihan oikeasti ongelma. Itselläni esimerkiksi keskittymiskyky menee täysin nollaan ja alkaa heikottamaan. 

Nälättä laihduttaminen nyt vain on aika vaikeaa kun laihtuakseen yleensä pitää syödä määrällisesti vähemmän. Voi onnistua jos nyt syö paljon ja syöty ruoka on tosi kaloririkasta ja sen vaihtaa kanafileisiin, mutta muuten tulee väkisinkin nälkä joskus.

Ja kuten jo sanottua, kuten moneen muuhunkin tapaan oppii, sitä helposti oppii automaattisesti syömään liikaa jos aina reagoi heti nälkään, tai jopa etukäteen. 

Jos on hirveä nälkä tai ollut syömättä niin pitkään että alkaa heikottaa, kannattaa syödä. Mutta jos ei ole diabeetikko, pärjää monta tuntia syömättäkin vaikka hiukan tulisikin nälkä. Siinä tulee se tottumus ja moni syö ihan vain tylsyyteenkin. Kannattaa vain opetella siihen ettei pieni näläntunne saati mieliteko silloin tällöin ole paha juttu joka pitää heti mennä korjaamaan, koska sillä lailla sitä painoa useimmille kertyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi on huono asia että on nälkä? Keskitytkö liikaa siihen, että nälkä on jotenkin negatiivinen tunne, ongelma, jolle pitää tehdä jotain = syödä? Minua auttoi kun aloin ajattelemaan ettei nälän tunteeseen tarvitse reagoida mitenkään. 

Omituinen ajatustapa. Tottakai nälän tunteeseen kuuluu reagoida. Sillä on ihmisen elimistössä ihan tietty tarkoitus. Ja joillekin se nälkä kyllä on ihan oikeasti ongelma. Itselläni esimerkiksi keskittymiskyky menee täysin nollaan ja alkaa heikottamaan. 

No sulla on kyllä sit jo diabetes tms 😱 

Kokeile vhh, sillä ei heikota eikä muuta vaikka vähän nälkä olisi.

Eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Kyllä on. Kroppa ei sitä tiedä, että mistä se kalori on peräisin.

Ei nyt ihan noinkaan. Kalori on kyllä energiana saman arvoinen kuin toinen kalori. Hormonit, aivot ja koko keho kuitenkin reagoivat eri ruokiin eri tavalla. 

Terminen efekti, mitä hormoneja erittyy, kuinka kylläiseksi tulee, kaikki on osa kokonaisuutta. Keho tietää syötkö proteiinia vai jotain muuta.

Joten pohjimmiltaan keho tietää mistä kalori on peräisin ja 100 kaloria suklaata on aivan eri asia kuin sata kaloria pihviä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Kyllä on. Kroppa ei sitä tiedä, että mistä se kalori on peräisin.

Ei nyt ihan noinkaan. Kalori on kyllä energiana saman arvoinen kuin toinen kalori. Hormonit, aivot ja koko keho kuitenkin reagoivat eri ruokiin eri tavalla. 

Terminen efekti, mitä hormoneja erittyy, kuinka kylläiseksi tulee, kaikki on osa kokonaisuutta. Keho tietää syötkö proteiinia vai jotain muuta.

Joten pohjimmiltaan keho tietää mistä kalori on peräisin ja 100 kaloria suklaata on aivan eri asia kuin sata kaloria pihviä.

Tässä yksi tutkimus aiheeseen liittyen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/

Tiivistettynä, kun osanottajat nostivat proteiinin syöntiään viidestätoista prosentista kolmeenkymmeneen prosenttiin, he pysyivät kylläisempinä ja söivät spontaanisti vähemmän kaloreita.

Jos kroppa ei ymmärtäisi mitään eroa hiilarien ja proteiinin välillä, vähähiilariset dieetitkään tuskin toimisivat. Joten joo, vaikka kalori on kalori pohjimmiltaan kemiallisella tasolla, sen sanominen on harhaanjohtavaa koska ihmiset eivät toimi tuolla tasolla vaan meihin vaikuttaa niin moni muukin asia kuin se pelkkä kalori itsessään.

No sillä itsekurilla. Teet mitä vaan muutoksia, tarvitset itsekuria (ja tarpeeki motivaatiota). Ei ole oikotietä.

Pyydä lääkäriltä lähete tänne:

https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/terveyslaihdutusvalmennus

Painonhallintatalon Terveyslaihdutusvalmennus on 12 kuukauden verkkovalmennus, jossa voi oppia parempia elintapoja terveydenhuollon ammattilaisen tuella. Valmennukseen pääsy edellyttää lääkärin lähetettä.

Tsemppiä!

Syö lihaa ja eläinrasvaa sekä vettä ja suolaa - ei muuta. Käytännössä siis rasvaista naudanlihaa. Nykyihmisen luontaisella ruokavaliolla kilot asettuvat automaattisesti kohdilleen eikä nälästä tarvitse kärsiä. Ohjeena että syö päiväsi ruoat yhdellä tai kahdella aterialla ja syö kerralla niin paljon ettei ruoka enää maistu hyvältä.

Vierailija kirjoitti:

Olen yrittänyt saada ozempic,my simba  mutta ei niitä noin vain myönnetä. 

Lihavuuden vuoksi olen ollut 3x lääkärissä ja kukaan ei anna reseptiä

Ap

Miksi haluaisit lääkekoukkuun kun voit lopettaa lihavuuden ruokavaliolla: