Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista. 

Mikä on "älytön" määrä ruokaa? Koska lautasmallin mukaista safkaakin saan syödä ihan hyvän kokoisia annoksia lihomatta. Musta tuntuu, että ketoilijan "älytön" määrä ruokaa ei oikeasti ole älytön, se vain tuntuu siltä, koska siinä on todennäköisesti enemmän lihaa ja rasvaa.

Omalla kohdalla paksuja pihvejä ja iso lautasellinen salaatteja, juureksia yms. Netti on täynnä ketoblokeja, joihin kannattaa tutustua jos asia kiinnostaa. Kyseessä ei todellakaan ole mikään uusi keksintö 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?

Rasvaa poltetaan sen takia, että ravinnosta ei saada riittävästi glukoosia, jolloin maksa alkaa valmistaa rasvasta ns. ”ketoaineita” tai ketoneja, joita keho käyttää glukoosin sijasta. Kyse ei siis ole mistään kalorivajeesta vaan glukoosin (=hiilihydraattien) vajeesta. 

Näin juuri. Ketodietillä ei ole mitään tekemistä kalorivajeen kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten nukut? Huonounisen on lähes mahdoton laihduttaa, koska hormonitoiminta on univajeessa erilainen. Jatkuva nälkä vaivaa.

Ihmiset ovat erilaisia. Mulla esimerkiksi ei väsyneenä ole yhtään nälkä, ajatuskin ruoasta oksettaa.

Nim. Nukkunut viimeaikoina alle 4h/yö ja kyllä on paino pudonnut

Tuolla menetelmällä ainoa asia mikä on pitkässä juoksussa varmaa on iso kirjo erilaisia sairauksia

:D No hyvä tietää. Jännä kun yhtäkään sairautta ei ole vielä ilmaantunut näin neljäänkymmeneen ikävuoteen mennessä, vaikka viimeiset 20v olen ajoittain nukkunut todella huonosti. Ei se katsos jatkuvaa ole se unettomuus. No mutta, mitäs tästä tuumaat: Minäkin tykkään pizzasta ja kyllä, sillä(kin) on täysin mahdollista laihduttaa. Yksi pakastepizza on 800-900kcal, sen kun syö kahdessa osassa ja vähän salaattia kylkeen, pysyy päivän kalorit helposti alle 1200 eikä ole nälkä.

Ja edelleen, olen hoikka ja terve 40v nainen.

Hauskaa päivää sulle :)

Olet vasta 40v.

Kyllä mäkin olen terve, lähes nelikymppinen nainen, jolla on 25kg ylipainoa. Katotaan kymmenen vuoden päästä uudelleen, kuinka terveitä ollaan, jos jatketaan näin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista. 

Ei pidä paikkaansa. Laihtuminen johtuu aina kalorivajeesta.Ihminen on huono arvipimaan ,paljonko ruokaa on oikeasti syönyt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Keto-ruokavaliossa EI syödä paljon proteiinia, vaan ihan suositusten mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?

Rasvaa poltetaan sen takia, että ravinnosta ei saada riittävästi glukoosia, jolloin maksa alkaa valmistaa rasvasta ns. ”ketoaineita” tai ketoneja, joita keho käyttää glukoosin sijasta. Kyse ei siis ole mistään kalorivajeesta vaan glukoosin (=hiilihydraattien) vajeesta. 

Eli kroppa ei pysty tekemään ketoneita siitä syödystä rasvasta, vain varastorasvasta? Mitä sille sitten tapahtuu? Varastoituu? Tulee toisesta päästä ulos? Haihtuu ilmaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista. 

Mikä on "älytön" määrä ruokaa? Koska lautasmallin mukaista safkaakin saan syödä ihan hyvän kokoisia annoksia lihomatta. Musta tuntuu, että ketoilijan "älytön" määrä ruokaa ei oikeasti ole älytön, se vain tuntuu siltä, koska siinä on todennäköisesti enemmän lihaa ja rasvaa.

Omalla kohdalla paksuja pihvejä ja iso lautasellinen salaatteja, juureksia yms. Netti on täynnä ketoblokeja, joihin kannattaa tutustua jos asia kiinnostaa. Kyseessä ei todellakaan ole mikään uusi keksintö 

Mä seuraan muutamia ketoilijoita instassa, kun niissä on hyviä reseptejä ja silmää miellyttäviä ruokakuvia. Mun mielestä ne annokset on kooltaan (=volyymiltaan) ihan normaalin kokoisia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista. 

Mikä on "älytön" määrä ruokaa? Koska lautasmallin mukaista safkaakin saan syödä ihan hyvän kokoisia annoksia lihomatta. Musta tuntuu, että ketoilijan "älytön" määrä ruokaa ei oikeasti ole älytön, se vain tuntuu siltä, koska siinä on todennäköisesti enemmän lihaa ja rasvaa.

Keto-ruokavaliossa EI ole enemmän lihaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

No, niiden mittausliuskojen mukaan olin, eli ketoaineita oli kropassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista. 

Ei pidä paikkaansa. Laihtuminen johtuu aina kalorivajeesta.Ihminen on huono arvipimaan ,paljonko ruokaa on oikeasti syönyt.

Höpsistä. Jos SÄ et pysty arvioimaan syömäsi ruuan määrää, niin ongelman ei tarvitse koskea muita. Oikeasti, verkko on täynnä blokeja, joissa kerrotaan mitä ihmiset syövät keto-dietillä. Löytyy kirjoja ja elokuvia pilvin pimein. Miksi jankata asiasta josta ei mitään ymmärrä?  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista. 

Mikä on "älytön" määrä ruokaa? Koska lautasmallin mukaista safkaakin saan syödä ihan hyvän kokoisia annoksia lihomatta. Musta tuntuu, että ketoilijan "älytön" määrä ruokaa ei oikeasti ole älytön, se vain tuntuu siltä, koska siinä on todennäköisesti enemmän lihaa ja rasvaa.

Keto-ruokavaliossa EI ole enemmän lihaa.

Siltikään ne annokset ei mun silmään näytä yhtään sen suuremmilta. Toki en voi sanoa mitään siihen, minkä kokoisia annoksia te olette ennen ketoa syöneet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Laihtuminen oerustuu AINA kalorivajeeseen. Myös ketoosissa lihoo josvetää ylettömät määrät ruokaa. Ketoosissa syö vährmmän kaloreira, koska siinä syödään niin paljon proteiinia, että se pitää näläntunteen kurissa. Ketoosidieetti ei sovi kaikille.

Kokeiltu on ketoosia ja siinä saa oikeasti vetää "älyttömät" määrät ruokaa, kunhan pysyy vaan erossa hiilihydraateista. 

Mikä on "älytön" määrä ruokaa? Koska lautasmallin mukaista safkaakin saan syödä ihan hyvän kokoisia annoksia lihomatta. Musta tuntuu, että ketoilijan "älytön" määrä ruokaa ei oikeasti ole älytön, se vain tuntuu siltä, koska siinä on todennäköisesti enemmän lihaa ja rasvaa.

Omalla kohdalla paksuja pihvejä ja iso lautasellinen salaatteja, juureksia yms. Netti on täynnä ketoblokeja, joihin kannattaa tutustua jos asia kiinnostaa. Kyseessä ei todellakaan ole mikään uusi keksintö 

Mä seuraan muutamia ketoilijoita instassa, kun niissä on hyviä reseptejä ja silmää miellyttäviä ruokakuvia. Mun mielestä ne annokset on kooltaan (=volyymiltaan) ihan normaalin kokoisia.

Niin ja todennäköisesti ne on syöneet sen kokoisia annoksia myös ennen diettiä. Koto-dietti ei välttämättä tarkoita, että alettaisiin yhtä äkkiä syömään tuplasti. Itse on aina syönyt mahan täyteen ja koto-dietillä paino lähti laskuun ilman, että rajoitin kaloreita millään tavalla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

No, niiden mittausliuskojen mukaan olin, eli ketoaineita oli kropassa.

Yksi mahdollisuus on, että jos olit jojotellut jo pidempään, niin koko aineevaihduntasi oli sekaisin. Vaikea ottaa nimettömällä chattipalstalla tarkemmin kantaa. Ja tosia-asiahan on, että mikään dietti ei sovi kaikille. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

No, niiden mittausliuskojen mukaan olin, eli ketoaineita oli kropassa.

Yksi mahdollisuus on, että jos olit jojotellut jo pidempään, niin koko aineevaihduntasi oli sekaisin. Vaikea ottaa nimettömällä chattipalstalla tarkemmin kantaa. Ja tosia-asiahan on, että mikään dietti ei sovi kaikille. 

No sitähän tässä on yritetty koko ajan sanoa. Tapa, millä saa syömisen hallintaan, on käytännössä jokaiselle omansa. Te ketoilijatkaan ette todennäköisesti toteuta sitä ruokavaliota kaikki samalla tavalla. Kyllä varmasti 100kg mies syö hieman enemmän sitä ketoruokaakin, kuin 50kg nainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?

Rasvaa poltetaan sen takia, että ravinnosta ei saada riittävästi glukoosia, jolloin maksa alkaa valmistaa rasvasta ns. ”ketoaineita” tai ketoneja, joita keho käyttää glukoosin sijasta. Kyse ei siis ole mistään kalorivajeesta vaan glukoosin (=hiilihydraattien) vajeesta. 

Eli kroppa ei pysty tekemään ketoneita siitä syödystä rasvasta, vain varastorasvasta? Mitä sille sitten tapahtuu? Varastoituu? Tulee toisesta päästä ulos? Haihtuu ilmaan?

En ole tutustunut ketoosin syvempiin salaisuuksiin, mutta luulisin, että nekin kyllä käytetään, mutta jos rasvaa ei kitata juomapullosta, niin sitä tarvitaan vielä lisää tarvittavan energian tuottamiseen.

/eri 

Lihassa ei ole paljoa kaloreita. Syö sitä ja jätä leivät ja pastat pois. Etenkin salaatinkastikkeiden ja maustekastikkeiden kanssa pitää olla tarkkana. Pieni liru ketsuppia on jo parisataa kaloria. Kana on huonompi pitämään nälkää, kuin punainen liha.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

No, niiden mittausliuskojen mukaan olin, eli ketoaineita oli kropassa.

Yksi mahdollisuus on, että jos olit jojotellut jo pidempään, niin koko aineevaihduntasi oli sekaisin. Vaikea ottaa nimettömällä chattipalstalla tarkemmin kantaa. Ja tosia-asiahan on, että mikään dietti ei sovi kaikille. 

No sitähän tässä on yritetty koko ajan sanoa. Tapa, millä saa syömisen hallintaan, on käytännössä jokaiselle omansa. Te ketoilijatkaan ette todennäköisesti toteuta sitä ruokavaliota kaikki samalla tavalla. Kyllä varmasti 100kg mies syö hieman enemmän sitä ketoruokaakin, kuin 50kg nainen.

Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, joten se on sisällään melko yleismaailmallinen fakta. Tieteellisesti testattu jne. Ero laihdutuksessa tulee useimmiten korvien välissä. Jotkut pystyvät laihduttamaan pelkällä päätöksellä rajoittaa syömistä ja liikkua enemmän. Toiset taas eivät ja siksi pitää keksiä muita kikkoja. Ja kyllä 100kg mies syö enemmän ketoruokaa kuin 50 kg nainen, koska jo peruskulutuskin on suurempi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 Koska miksi sitä varastoenergiaa kannattaa polttaa, jos sitä saa tarpeeksi ravinnosta?

Rasvaa poltetaan sen takia, että ravinnosta ei saada riittävästi glukoosia, jolloin maksa alkaa valmistaa rasvasta ns. ”ketoaineita” tai ketoneja, joita keho käyttää glukoosin sijasta. Kyse ei siis ole mistään kalorivajeesta vaan glukoosin (=hiilihydraattien) vajeesta. 

Eli kroppa ei pysty tekemään ketoneita siitä syödystä rasvasta, vain varastorasvasta? Mitä sille sitten tapahtuu? Varastoituu? Tulee toisesta päästä ulos? Haihtuu ilmaan?

En ole tutustunut ketoosin syvempiin salaisuuksiin, mutta luulisin, että nekin kyllä käytetään, mutta jos rasvaa ei kitata juomapullosta, niin sitä tarvitaan vielä lisää tarvittavan energian tuottamiseen.

/eri 

Niin, eli ruuasta ei saada tarpeeksi energiaa. Eikös tällöin ole kyseessä energiavaje?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kaikki laihdutustutkimukset, joissa vertaillaan eri menetelmiä, vakioidaan kalorimäärän perusteella. Kaikki tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että painonpudotuksen pää-asiallinen tekijä on kalorien saanti vs kalorien kulutus. Koko laihdutustutukimus perustuu tälle hyvin tiedossa olevalle faktalle. Ja jos joku yksittäinen kirjoittelija vauvapalstalla tai omassa blogissaan muuta väittää, niin se ei kaada laajalti hyväksyttyä tutkimustietoa.

Muita laihdutukseen vaikuttavia tekijöitä tietenkin myös on, joista ilmeisesti merkittävimpänä ”metabolic rate” ja liikunnan määrä. Mutta edelleen, kalorivaje on kaikkein tärkein.

Sulla on hyvin vanhentuneet tiedot. Pelkkä kaloriteoria on kaikkea muuta kuin fakta. Google on keksitty ja kirjoittamalla hakusanaksi esim. "is calorie and calorie same" saat halutulokseksi sivutolkulla artikkeleita, joissa useissa viitataan aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.  Esimerkiksi edellä mainittu seikka (viestissä johon vastasit), että kalorit vaikuttavat erilailla muun muassa insuliinin tuotantoon on kiistaton fakta. Keto-dietti on hyvä esimerkki ruokavaliosta, joka tiputtaa painoa hyvinkin nopeasti samoilla kaloreilla verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokaan. 

Olet sinällään täysin oikeassa, mutta sivuutit täysin viestini sisällön. Yritän tässä kertoa, että laihdutuksen pää-asiallinen ”draiveri” on kalorivaje. Jos haluat pudottaa painoa, ole kalorivajeessa. Sen lisäksi voi harrastaa liikuntaa, syödä ketoa yms. Mutta kaikkein tärkein tekijä painonpudotuksessa on kalorivaje, ja tästä ravintotiede on yhtä mieltä.

Ei ravintotiede ole siitäkään samaa mieltä, mutta siitä olen samaa mieltä, että kaloriteoriaa käytetään tällä hetkellä vielä yleisesti jonkinlaisena mittarina.  

 

Ravintotiede taitaa kuitenkin olla yhtä mieltä siitä, että jos mun kulutus on 2500kcal/pvä ja syön jatkuvasti 3000kcal/pvä, söin siten pelkkiä Big Macejä, ketoa tai lautasmallin mukaan, paino pitkällä aikavälillä nousee. Kun taas jos syön 2000kcal/pvä paino pitkällä aikavälillä laskee.

Siitä voi sitten keskustella tarkemmin, kuinka tarkasti kulutusta voi mitata, miten eritavalla koostettu ruoka vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja miten eri liikuntamuodot ja esimerkiksi unenpuute vaikuttaa aineenvaihduntaan ja syömisenhallintaan. Mun mielestä kaloreiden laskeminen alkuvaiheessa voi olla ihan hyväksi, koska se opettaa hahmottamaan kuinka paljon energiaa on erilaisissa annoskokonaisuuksissa, mistä se energia koostuu ja miten eri tavalla koostetut ateriat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Mitä en kannata on dieettiajattelu, jossa laitetaan joku tiukka päivittäinen energiakatto, jonka ylittäminen saa aikaan ahdistusta tai alittaminen mielihyvää. Enkä noin yleisesti kannata koko ruokavalion yhtäkkistä muutosta, koska sen ylläpitäminen on monesti todella vaikeaa.

Ei vaan pitää keskustella tarkemmin kuinka eri ruoka-aineet (rasvat, hiilihydraatit, proteiinit) vaikuttavat kehossa. Kaikesta hiilihydraatista tulee sokeria sen jälkeen kun se menee kurkusta alas. Jos hiilihydraatteja karsii ruokavaliosta, menee keho ketoosiin, jossa keho polttaa omia rasvavarastoja. Ketoosissa voi syödä ilman minkäänlaisia kalorilaskuja kunhan vaan pitää hiilihydraattitason riittävän alhaisena. 

Jaa, kyllä mulla paino nousi ketoosilla. Koska söin liikaa.

Ja paino putosi ihan lautasmallin avulla. Koska opettelin syömään oikean määrän.

Silloin mitä todennäköisemmin et ollut ketoosissa. Raja on oikeasti tosi tarkka hiilihydraatin määrässä. Raja on yksilöllinen, mutta yleensä se tuntuu olevan jossain 30 -50g tuntumassa per päivä.  

No, niiden mittausliuskojen mukaan olin, eli ketoaineita oli kropassa.

Yksi mahdollisuus on, että jos olit jojotellut jo pidempään, niin koko aineevaihduntasi oli sekaisin. Vaikea ottaa nimettömällä chattipalstalla tarkemmin kantaa. Ja tosia-asiahan on, että mikään dietti ei sovi kaikille. 

No sitähän tässä on yritetty koko ajan sanoa. Tapa, millä saa syömisen hallintaan, on käytännössä jokaiselle omansa. Te ketoilijatkaan ette todennäköisesti toteuta sitä ruokavaliota kaikki samalla tavalla. Kyllä varmasti 100kg mies syö hieman enemmän sitä ketoruokaakin, kuin 50kg nainen.

Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, joten se on sisällään melko yleismaailmallinen fakta. Tieteellisesti testattu jne. Ero laihdutuksessa tulee useimmiten korvien välissä. Jotkut pystyvät laihduttamaan pelkällä päätöksellä rajoittaa syömistä ja liikkua enemmän. Toiset taas eivät ja siksi pitää keksiä muita kikkoja. Ja kyllä 100kg mies syö enemmän ketoruokaa kuin 50 kg nainen, koska jo peruskulutuskin on suurempi.

Rasvan polttaminen energiavajeella on myös aineenvaihdunnallinen tila. Mun käsittääkseni on olemassa ketoilijoita, jotka ovat vegaaneja tai kasvissyöjiä. He toteuttavat arjessaan ketoruokavaliota eri tavalla kuin sekasyöjät.