Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
https://yle.fi/uutiset/3-11481810
"epäonnistunut laihduttaminen lihottaa.
Jo pitkään on tiedetty, että jos laihduttaa nopeasti, kilot tuppaavat usein tulemaan takaisin.
Tutkija Sares-Jäsken mukaan laihdutusyritykset saattavat kuitenkin jopa lisätä riskiä lihoa pidemmällä aikavälillä.
Taustalla on biologisia mekanismeja: Kun ihminen ryhtyy laihduttamaan, energian saanti, rasvamassa ja rasvaton massa vähenevät. Tällöin elimistö yrittää hidastaa laihtumista, Sares-Jäske selittää.
– Aineenvaihdunta madaltuu ja nälkää lisäävien hormonien määrä lisääntyy. Mekanismit saavat aikaan sen, että ihminen lihoo helpommin takaisin ja mahdollisesti jopa yli lähtöpainon.
Tämä johtuu siitä, että laihduttaessa ihminen menettää myös rasvatonta kudosta eli lihasmassaa. Jos ihminen palaa takaisin vanhoihin rutiineihin ja alkaa lihoa, rasvakudos kasvaa takaisin nopeammin kuin lihasmassa."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://yle.fi/uutiset/3-11481810
"epäonnistunut laihduttaminen lihottaa.
Jo pitkään on tiedetty, että jos laihduttaa nopeasti, kilot tuppaavat usein tulemaan takaisin.Tutkija Sares-Jäsken mukaan laihdutusyritykset saattavat kuitenkin jopa lisätä riskiä lihoa pidemmällä aikavälillä.
Taustalla on biologisia mekanismeja: Kun ihminen ryhtyy laihduttamaan, energian saanti, rasvamassa ja rasvaton massa vähenevät. Tällöin elimistö yrittää hidastaa laihtumista, Sares-Jäske selittää.
– Aineenvaihdunta madaltuu ja nälkää lisäävien hormonien määrä lisääntyy. Mekanismit saavat aikaan sen, että ihminen lihoo helpommin takaisin ja mahdollisesti jopa yli lähtöpainon.
Tämä johtuu siitä, että laihduttaessa ihminen menettää myös rasvatonta kudosta eli lihasmassaa. Jos ihminen palaa takaisin vanhoihin rutiineihin ja alkaa lihoa, rasvakudos kasvaa takaisin nopeammin kuin lihasmassa."
Ja silti jotkut vaan kiltisti ostaa julkkisten myymiä superdieettejä ja jojoilevat terveyttään huonompaan suuntaan niillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Hyvä, että sinulla toimii tuo. Mutta ei tuo sovi välttämättä kaikille.
Itselleni avainsana oli pätkäpaasto. Iltaisin en syönyt mitään enää klo 18 jälkeen. Pätkäpaaston ansiosta laihduin 10 kiloa ja kilot eivät myöskään tulleet takaisin. Pätkäpaaston jälkeen en palannut takaisin syömään samallalailla kuin ennen, koska silloinhan olisin vain lihonut takaisin samoihin lukemiin.
Pätkäpaasto opetti, että nälkään ei aina tarvitse syödä ja ihminen pärjää vähemmälläkin. Näläntunne on vain tunne ja ajatus, että näläntunne eli paastoaminen on itseasiassa terveellistä, auttoi sietämään nälkää.
Pätkäpaasto sopii monille, mutta esim. kaikille, joilla on esidiabetes ja aamusokeri herkästi koholla, se on huonoin mahdollinen tapa painonhallintaan. Yön aikainen paasto pyritään päin vastoin pitämään mahdollisimman lyhyenä. Täällä palstalla on varmaan äitejä, joilla ollut dieettihoitoinen RaDi, ja nämä asiat tuttuja.
Tämäkin keskusteluketju kertoo meille ammattilaisille taas kerran, miten moninainen asia painonhallinta on ja miten herkkä. Lukekaapa kaikki ”tiukkapipot” YTHS:n ylilääkäri Metsäniemen tuore artikkeli asiasta. Hyvää kevättä ja paljon onnistumisia!
T: terkkariPätkäpaasto sopii juurikin heille, joilla on esidiabetes tai radi.
No ei sovi, jos paastosokeri on koholla aamuisin pitkän yöpaaston jälkeen ja normalisoituu, kun illalla syö myöhään iltapalan. Toivottavasti ihmiset eivät usko suurinta osaa näistä höpö-höpö-kommentoijista. Muutama asiallinen viesti täällä hukkuu teidän wannabe-asiantuntijoiden löpinöihin. Mutta antaa ihmisten vaahdota, muutaman viikon kuluttua tämäkin keskustelu on lopahtanut, kun ”loppui itsekuri”, ”syötiin intuitiivisesti” tai ”jäi vähän mässypäivä päälle”.
Hölmö, se paasto ei diabetekselle tee mitään, vaan se vain paljastaa sen, kun sokerit on paastoyön jälkeen koholla. Paasto sopii oikein hyvin ainakin diabeetikolle jos hän vain on sinut tautinsa kanssa ja tietää mitä tapahtuu minkäkin olon ja teon jälkeen. Vaarallista paasto voi olla silloin, jos verensokeri laskee liian alas ja tulee hypoglykemia.
Paasto voi jopa auttaa kakkostyypissä haimaa tehostamaan toimintaansa. "Paastoamisesta voi olla hyötyä diabeteksen hoidossa, kertoo Yhdysvalloissa julkaistu ja Etelä-Kalifornian yliopistolla tehty tuore tutkimus.
Elimistön ääritilaan saattava paastoaminen aiheutti diabeteksen kannalta tärkeissä haimasoluissa prosessin, jota tutkijat nimittivät uudelleenkäynnistykseksi. Haima erittää insuliinia, joka säätelee elimistön verensokerin tasoa, sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista."
No jos on jo kehittynyt insuliiniresistenssi... ja korkea verensokeriko ei ole ihmiselle vaarallinen pitemmän päälle... mistäköhän ne diabeteksen elinvauriot syntyvät... no, en viitsi enempää käyttää aikaani kommentoimalla täällä palstalla. Lääketiede ei taida olla oikein arvostettua, kun kaikenmaailman itseoppineet tai jopa kirjekurssin käyneet tietävät kaiken! Hyvää jatkoa teille ja toivottavasti kukaan ei sairastu vakavasti teidän neuvoistanne. Jotkut varmaan muistavat vielä sen surullisen tapauksen, kun pieni diabeetikkolapsi kuoli, kun häntä hoidettiin kuhne-kylvyillä insuliinin sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Hyvä, että sinulla toimii tuo. Mutta ei tuo sovi välttämättä kaikille.
Itselleni avainsana oli pätkäpaasto. Iltaisin en syönyt mitään enää klo 18 jälkeen. Pätkäpaaston ansiosta laihduin 10 kiloa ja kilot eivät myöskään tulleet takaisin. Pätkäpaaston jälkeen en palannut takaisin syömään samallalailla kuin ennen, koska silloinhan olisin vain lihonut takaisin samoihin lukemiin.
Pätkäpaasto opetti, että nälkään ei aina tarvitse syödä ja ihminen pärjää vähemmälläkin. Näläntunne on vain tunne ja ajatus, että näläntunne eli paastoaminen on itseasiassa terveellistä, auttoi sietämään nälkää.
Pätkäpaasto sopii monille, mutta esim. kaikille, joilla on esidiabetes ja aamusokeri herkästi koholla, se on huonoin mahdollinen tapa painonhallintaan. Yön aikainen paasto pyritään päin vastoin pitämään mahdollisimman lyhyenä. Täällä palstalla on varmaan äitejä, joilla ollut dieettihoitoinen RaDi, ja nämä asiat tuttuja.
Tämäkin keskusteluketju kertoo meille ammattilaisille taas kerran, miten moninainen asia painonhallinta on ja miten herkkä. Lukekaapa kaikki ”tiukkapipot” YTHS:n ylilääkäri Metsäniemen tuore artikkeli asiasta. Hyvää kevättä ja paljon onnistumisia!
T: terkkariPätkäpaasto sopii juurikin heille, joilla on esidiabetes tai radi.
No ei sovi, jos paastosokeri on koholla aamuisin pitkän yöpaaston jälkeen ja normalisoituu, kun illalla syö myöhään iltapalan. Toivottavasti ihmiset eivät usko suurinta osaa näistä höpö-höpö-kommentoijista. Muutama asiallinen viesti täällä hukkuu teidän wannabe-asiantuntijoiden löpinöihin. Mutta antaa ihmisten vaahdota, muutaman viikon kuluttua tämäkin keskustelu on lopahtanut, kun ”loppui itsekuri”, ”syötiin intuitiivisesti” tai ”jäi vähän mässypäivä päälle”.
Hölmö, se paasto ei diabetekselle tee mitään, vaan se vain paljastaa sen, kun sokerit on paastoyön jälkeen koholla. Paasto sopii oikein hyvin ainakin diabeetikolle jos hän vain on sinut tautinsa kanssa ja tietää mitä tapahtuu minkäkin olon ja teon jälkeen. Vaarallista paasto voi olla silloin, jos verensokeri laskee liian alas ja tulee hypoglykemia.
Paasto voi jopa auttaa kakkostyypissä haimaa tehostamaan toimintaansa. "Paastoamisesta voi olla hyötyä diabeteksen hoidossa, kertoo Yhdysvalloissa julkaistu ja Etelä-Kalifornian yliopistolla tehty tuore tutkimus.
Elimistön ääritilaan saattava paastoaminen aiheutti diabeteksen kannalta tärkeissä haimasoluissa prosessin, jota tutkijat nimittivät uudelleenkäynnistykseksi. Haima erittää insuliinia, joka säätelee elimistön verensokerin tasoa, sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista."
No jos on jo kehittynyt insuliiniresistenssi... ja korkea verensokeriko ei ole ihmiselle vaarallinen pitemmän päälle... mistäköhän ne diabeteksen elinvauriot syntyvät... no, en viitsi enempää käyttää aikaani kommentoimalla täällä palstalla. Lääketiede ei taida olla oikein arvostettua, kun kaikenmaailman itseoppineet tai jopa kirjekurssin käyneet tietävät kaiken! Hyvää jatkoa teille ja toivottavasti kukaan ei sairastu vakavasti teidän neuvoistanne. Jotkut varmaan muistavat vielä sen surullisen tapauksen, kun pieni diabeetikkolapsi kuoli, kun häntä hoidettiin kuhne-kylvyillä insuliinin sijaan.
Voi, voi, ei pidä sekoittaa eri sairauksia ja niiden hoitoja. Ehkä on hyväkin, ettet enää kommentoi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
”Aloitetaan sitten huomenna” -tyylin tilalle suosittelen lämpimästi aloittamaan heti. Elämää ei voi laittaa hyllylle laihdutuksen ajaksi ja jos ajattelee, että aloitan sitten joulun/pääsiäisen/juhannuksen jälkeen tai kun ensin on tehty viikonloppureissu/juhlittu kaverin häitä/juhlittu omia synttäreitä, ei taida koskaan päästä aloittamaan. Aika usein todellisuus on sitä, että arkea ja vuotta rytmittää tällaiset erityiset tilanteet ja ne täytyy ottaa huomioon ja mukaan siihen elämäntaparemonttiin eikä aloittaa vasta niiden jälkeen.
Mulla ainakin jää normi elämä hyllylle, kun yritän laihduttaa. En näe kavereita, mies tai lapset ei saa herkutella (en kestä)
Pakko liikkua, vaikka olisi hirveästi kotitöitä jneSitten aina tapahtuu se repsahdus ja sata perään. Ja taas alkaa laihdutus alusta
N35 ja bmi 38, 5 vuotta yrittänyt laihduttaa
sen takia se ei onnistukaan. laihdutus pitää saada osaksi arkea. teet pysyviä muutoksia joita pystyt pitämään yllä, haet tukea muilta jos perhe ei tue, menet vaikka lenkille silloin kun herkut on pöydässä jne jos aluksi on vaikea vältellä niitä. kuurit epäonnistuu aina pitemmän päälle.
No meillä ei kukaan herkuttele, jos minä en saa. Hyvin osaavat olla ilman, jonku aikaa.
Sosiaalinen elämä kyllä kärsii, kun yritän laihduttaa.
En osaa ottaa rasvattomia, hajuttomia, mauttomia ruokia osaksi arkea
SamaAika ankeaa elämä muille kun joutuu yhden perheenjäsenen laihdutuksen mukaan elämään. Opettele vastustamaan niitä herkkuja vaikka ne olisi sinun naaman edessä.
Joo tätä en ole koskaan ymmärtänyt. Olen välillä herkkulakossa, mutta ei tule mieleenkään kieltää niitä herkkuja muilta perheenjäseniltä. Aikoinaan ihmettelin, kun kaverin mies ei saanut juoda tippaakaan alkoholia kaverin ollessa raskaana. Itselle tuo ei siis edes tullut mieleenkään.
Meillä on onneksi ymmärtäväinen perhe ja koska minulla kastemadon selkäranka, niin ollaan saatu sovittua, ettei kotona ole herkkuja. Lapsille annetaan karkkipäivänä rahaa ja saavat ostaa mitä haluavat ja syödä omissa oloissaan tai mieluummin ulkona. Miehen kanssa käyvät myös välillä pitsalla ja mäkkärissä ilman minua, mutta eivät tee siitä numeroa. Leffan kanssa on sitten dippiä, kasviksia ja popkornia. Tietysti synttärit, joulut ja muut juhlat juhlitaan normaalisti kakkujen ja konvehtien kanssa. On toiminut meillä ja saan hyvin pidettyä painoa poissa. Joku toinen voisi elää talossa jossa on kaapit täynnä herkkuja, minä en. Pitää tuntea itsensä.
Oletko ajatellut hakea vaikka apua terapiasta tuohon herkkuhimoosi, koska eihän tuo ole normaalia, että muiden perheenjäsenien pitää elää sinun ehdoillasi.
Ei ole herkkuhimoa, kuin PMS aikaan.
Mutta en ymmärrä, miksi muu perhe saisi nauttia elämästä, ja mun pitäisi katsoa vierestä? SamaMiksi muu perhe ei saisi nauttia elämästä jos sinä et voi? Minustakin melko itsekästä kieltää kaikilta muilta herkut.
No sitten en laihdu. Saavat pelätä, että kuolen ja sairastun ylipainon vuoksi, jos eivät voi tukea, olemalla myös syömättä mitään hyvää
Sama
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viime vuosi meni aika hyvin, tähän aikaan viime vuonna painoin 5kg enemmän kuin nyt. Vielä pari-kolme kiloa pois niin tavoite olisi saavutettu. Mitään ihmeellistä en tehnyt kuin söin vaan vähän vähemmän ja järkevämmin. Sokerilimut jätin kyllä kokonaan pois.
Minulla on toiminut tällainen lautasmalli. Puolet täytän pinaatilla ja iduilla. Joskus lisään tomaatteja, paprikaa, sipulia tms. salaattitarpeita. Mutta minulle tuo pinaatti on maistuvin ja tärkein ja idut tuovat rouskuvuutta ruokaan. Yhden neljänneksen täytän ihan tavallisella ruoalla. Myös peruna, riisi ja pasta ovat tässä neljänneksessä, joten puolikas peruna, kukkurallinen ruokalusikallinen pastaa tai riisiä mahtuu hyvin kastikkeen oheen. Viimeinen neljännes kaikkea etikkaista ja hapanta. Säilykekurkkua, kimchiä, hillosipuleita, punajuurta, hapankaalia jne. ja joskus jopa oliiveja.
Tuo varsinainen ruoka voi olla mitä hyvänsä, mutta sen pitää mahtua siihen omaan neljännekseen. Happamat lisukkeet ovat hyväksi vatsalle ja itse tykkään niistä. En syö siis mitään, mistä en oikeasti pidä.
Kiepautin entisen lautasmallini päälaelleen. Ennen oli ruokaa varmasti kolme neljäsosaa kukkuroillaan ja salaattia ja happamia siinä sivussa vähän. Nyt olen kahden kuukauden jälkeen kahdeksan kiloa kevyempi ja en ole mielestäni jäänyt mistään paitsi. Syön juuri sitä mistä pidän, vain suhteet muuttuivat. Minulle herkut tai välipalat eivät ole olleet ongelmana, vain tuo järjetön ruoan määrä.
Terkuin 170 cm pitkä nainen, joka tänään vihdoin painoi alle 70 kg ja matkaa tavoitteeseen vielä toiset 8 kg
Tsemmpejä kaikille laihduttajille, kukin omalla tyylillään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Hyvä, että sinulla toimii tuo. Mutta ei tuo sovi välttämättä kaikille.
Itselleni avainsana oli pätkäpaasto. Iltaisin en syönyt mitään enää klo 18 jälkeen. Pätkäpaaston ansiosta laihduin 10 kiloa ja kilot eivät myöskään tulleet takaisin. Pätkäpaaston jälkeen en palannut takaisin syömään samallalailla kuin ennen, koska silloinhan olisin vain lihonut takaisin samoihin lukemiin.
Pätkäpaasto opetti, että nälkään ei aina tarvitse syödä ja ihminen pärjää vähemmälläkin. Näläntunne on vain tunne ja ajatus, että näläntunne eli paastoaminen on itseasiassa terveellistä, auttoi sietämään nälkää.
Pätkäpaasto sopii monille, mutta esim. kaikille, joilla on esidiabetes ja aamusokeri herkästi koholla, se on huonoin mahdollinen tapa painonhallintaan. Yön aikainen paasto pyritään päin vastoin pitämään mahdollisimman lyhyenä. Täällä palstalla on varmaan äitejä, joilla ollut dieettihoitoinen RaDi, ja nämä asiat tuttuja.
Tämäkin keskusteluketju kertoo meille ammattilaisille taas kerran, miten moninainen asia painonhallinta on ja miten herkkä. Lukekaapa kaikki ”tiukkapipot” YTHS:n ylilääkäri Metsäniemen tuore artikkeli asiasta. Hyvää kevättä ja paljon onnistumisia!
T: terkkariPätkäpaasto sopii juurikin heille, joilla on esidiabetes tai radi.
No ei sovi, jos paastosokeri on koholla aamuisin pitkän yöpaaston jälkeen ja normalisoituu, kun illalla syö myöhään iltapalan. Toivottavasti ihmiset eivät usko suurinta osaa näistä höpö-höpö-kommentoijista. Muutama asiallinen viesti täällä hukkuu teidän wannabe-asiantuntijoiden löpinöihin. Mutta antaa ihmisten vaahdota, muutaman viikon kuluttua tämäkin keskustelu on lopahtanut, kun ”loppui itsekuri”, ”syötiin intuitiivisesti” tai ”jäi vähän mässypäivä päälle”.
Hölmö, se paasto ei diabetekselle tee mitään, vaan se vain paljastaa sen, kun sokerit on paastoyön jälkeen koholla. Paasto sopii oikein hyvin ainakin diabeetikolle jos hän vain on sinut tautinsa kanssa ja tietää mitä tapahtuu minkäkin olon ja teon jälkeen. Vaarallista paasto voi olla silloin, jos verensokeri laskee liian alas ja tulee hypoglykemia.
Paasto voi jopa auttaa kakkostyypissä haimaa tehostamaan toimintaansa. "Paastoamisesta voi olla hyötyä diabeteksen hoidossa, kertoo Yhdysvalloissa julkaistu ja Etelä-Kalifornian yliopistolla tehty tuore tutkimus.
Elimistön ääritilaan saattava paastoaminen aiheutti diabeteksen kannalta tärkeissä haimasoluissa prosessin, jota tutkijat nimittivät uudelleenkäynnistykseksi. Haima erittää insuliinia, joka säätelee elimistön verensokerin tasoa, sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista."
No jos on jo kehittynyt insuliiniresistenssi... ja korkea verensokeriko ei ole ihmiselle vaarallinen pitemmän päälle... mistäköhän ne diabeteksen elinvauriot syntyvät... no, en viitsi enempää käyttää aikaani kommentoimalla täällä palstalla. Lääketiede ei taida olla oikein arvostettua, kun kaikenmaailman itseoppineet tai jopa kirjekurssin käyneet tietävät kaiken! Hyvää jatkoa teille ja toivottavasti kukaan ei sairastu vakavasti teidän neuvoistanne. Jotkut varmaan muistavat vielä sen surullisen tapauksen, kun pieni diabeetikkolapsi kuoli, kun häntä hoidettiin kuhne-kylvyillä insuliinin sijaan.
On se korkeakin verensokeri haitaksi, mutta ei paasto sitä nosta.
En kehtaa edes kertoa paljonko painan... Sokerit on koholla ja lääkäriltä tuli suora uhkaus, että painoa reilusti alas ja paremmat elämäntavat tai on pakko aloittaa lääkitys. Valitsen lääkkeettömyyden jos vain suinkin pystyn siihen. Aion syödä edelleen ihan normaalisti, mutta vähennän ruokamäärää ja jätän ylimääräiset herkut pois. Makeasta en niin piittaa, mutta olen melkoinen sipsiaddikti, se on varmaan vaikein haaste. Liikuntaa täytyy lisätä myös, ulkoilukin jäi kesän hellejakson jälkeen melkein kokonaaan.
Tsemppiä meille kaikille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mukana. Pudotin vuoden 2021 aikana painon 89 kg -> 79 kg. Pari kiloa tullut takaisin, joten paino nyt 81 kg, pituutta on 180 cm. Normaalipainon ylärajalla siis ja tavoitteena pudottaa vielä sellaiset 10-15 kg, riippuu siitä, missä painossa tuntuu sopivalta.
Olen laskenut ennen kaloreita ihan punnitsemalla ja kirjaamalla ylös, yli vuoteen en ole sitä enää tehnyt, sillä osaan jo arvioida silmämääräisesti annoksia. Painonpudotusmenetelmänä järkevää syömistä kaloritietoisesti, yleensä 3 ateriaa päivässä, sopivasti liikuntaa. Pätkäpaastoilen välillä.
Toivottavasti ketju pysyy aktiivisena ja positiivisena, itse ainakin tykkään lueskella näitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Hyvä, että sinulla toimii tuo. Mutta ei tuo sovi välttämättä kaikille.
Itselleni avainsana oli pätkäpaasto. Iltaisin en syönyt mitään enää klo 18 jälkeen. Pätkäpaaston ansiosta laihduin 10 kiloa ja kilot eivät myöskään tulleet takaisin. Pätkäpaaston jälkeen en palannut takaisin syömään samallalailla kuin ennen, koska silloinhan olisin vain lihonut takaisin samoihin lukemiin.
Pätkäpaasto opetti, että nälkään ei aina tarvitse syödä ja ihminen pärjää vähemmälläkin. Näläntunne on vain tunne ja ajatus, että näläntunne eli paastoaminen on itseasiassa terveellistä, auttoi sietämään nälkää.
Pätkäpaasto sopii monille, mutta esim. kaikille, joilla on esidiabetes ja aamusokeri herkästi koholla, se on huonoin mahdollinen tapa painonhallintaan. Yön aikainen paasto pyritään päin vastoin pitämään mahdollisimman lyhyenä. Täällä palstalla on varmaan äitejä, joilla ollut dieettihoitoinen RaDi, ja nämä asiat tuttuja.
Tämäkin keskusteluketju kertoo meille ammattilaisille taas kerran, miten moninainen asia painonhallinta on ja miten herkkä. Lukekaapa kaikki ”tiukkapipot” YTHS:n ylilääkäri Metsäniemen tuore artikkeli asiasta. Hyvää kevättä ja paljon onnistumisia!
T: terkkariPätkäpaasto sopii juurikin heille, joilla on esidiabetes tai radi.
No ei sovi, jos paastosokeri on koholla aamuisin pitkän yöpaaston jälkeen ja normalisoituu, kun illalla syö myöhään iltapalan. Toivottavasti ihmiset eivät usko suurinta osaa näistä höpö-höpö-kommentoijista. Muutama asiallinen viesti täällä hukkuu teidän wannabe-asiantuntijoiden löpinöihin. Mutta antaa ihmisten vaahdota, muutaman viikon kuluttua tämäkin keskustelu on lopahtanut, kun ”loppui itsekuri”, ”syötiin intuitiivisesti” tai ”jäi vähän mässypäivä päälle”.
Hölmö, se paasto ei diabetekselle tee mitään, vaan se vain paljastaa sen, kun sokerit on paastoyön jälkeen koholla. Paasto sopii oikein hyvin ainakin diabeetikolle jos hän vain on sinut tautinsa kanssa ja tietää mitä tapahtuu minkäkin olon ja teon jälkeen. Vaarallista paasto voi olla silloin, jos verensokeri laskee liian alas ja tulee hypoglykemia.
Paasto voi jopa auttaa kakkostyypissä haimaa tehostamaan toimintaansa. "Paastoamisesta voi olla hyötyä diabeteksen hoidossa, kertoo Yhdysvalloissa julkaistu ja Etelä-Kalifornian yliopistolla tehty tuore tutkimus.
Elimistön ääritilaan saattava paastoaminen aiheutti diabeteksen kannalta tärkeissä haimasoluissa prosessin, jota tutkijat nimittivät uudelleenkäynnistykseksi. Haima erittää insuliinia, joka säätelee elimistön verensokerin tasoa, sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista."
No jos on jo kehittynyt insuliiniresistenssi... ja korkea verensokeriko ei ole ihmiselle vaarallinen pitemmän päälle... mistäköhän ne diabeteksen elinvauriot syntyvät... no, en viitsi enempää käyttää aikaani kommentoimalla täällä palstalla. Lääketiede ei taida olla oikein arvostettua, kun kaikenmaailman itseoppineet tai jopa kirjekurssin käyneet tietävät kaiken! Hyvää jatkoa teille ja toivottavasti kukaan ei sairastu vakavasti teidän neuvoistanne. Jotkut varmaan muistavat vielä sen surullisen tapauksen, kun pieni diabeetikkolapsi kuoli, kun häntä hoidettiin kuhne-kylvyillä insuliinin sijaan.
On se korkeakin verensokeri haitaksi, mutta ei paasto sitä nosta.
Nyt on kyllä pakko kumota tuo uskomus - kun ihminen syö, imeydyttyään suolistosta ruoassa olevat hiilihydraatit nostavat verensokeria. Terve haima erittää insuliinia, joka siirtää sokerin verestä lihaksiin, jotka saavat tarvitsemansa polttoaineen. Eli mitä useammin syö, verensokeri nousee, haima erittää insuliinia, sokeri siirtyy verestä lihaksiin, lihakset toimivat.... jos haima ei ole terve enää eli on jo kehittynyt insuliiniresistenssi, jää verensokeri korkeaksi ja kyyyyllä, juuri silloin pitkä paasto nostaa verensokeria, paradoksaalista kyllä. Mutta sehän ei tunnu menevän pätkäpaastoilijan jakeluun millään. Tottahan p-paasto voi sopia terveille, mutta silloin, kun kirjoitin ensimmäisen kommentin asiasta, tarkoitin, että jollekin sopii joku tyyli painonhallintaan, jollekin kenties juuri se ei sovi. Mutta älkää julistako täällä lääketieteen vastaisia ”totuuksia”!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Hyvä, että sinulla toimii tuo. Mutta ei tuo sovi välttämättä kaikille.
Itselleni avainsana oli pätkäpaasto. Iltaisin en syönyt mitään enää klo 18 jälkeen. Pätkäpaaston ansiosta laihduin 10 kiloa ja kilot eivät myöskään tulleet takaisin. Pätkäpaaston jälkeen en palannut takaisin syömään samallalailla kuin ennen, koska silloinhan olisin vain lihonut takaisin samoihin lukemiin.
Pätkäpaasto opetti, että nälkään ei aina tarvitse syödä ja ihminen pärjää vähemmälläkin. Näläntunne on vain tunne ja ajatus, että näläntunne eli paastoaminen on itseasiassa terveellistä, auttoi sietämään nälkää.
Pätkäpaasto sopii monille, mutta esim. kaikille, joilla on esidiabetes ja aamusokeri herkästi koholla, se on huonoin mahdollinen tapa painonhallintaan. Yön aikainen paasto pyritään päin vastoin pitämään mahdollisimman lyhyenä. Täällä palstalla on varmaan äitejä, joilla ollut dieettihoitoinen RaDi, ja nämä asiat tuttuja.
Tämäkin keskusteluketju kertoo meille ammattilaisille taas kerran, miten moninainen asia painonhallinta on ja miten herkkä. Lukekaapa kaikki ”tiukkapipot” YTHS:n ylilääkäri Metsäniemen tuore artikkeli asiasta. Hyvää kevättä ja paljon onnistumisia!
T: terkkariPätkäpaasto sopii juurikin heille, joilla on esidiabetes tai radi.
No ei sovi, jos paastosokeri on koholla aamuisin pitkän yöpaaston jälkeen ja normalisoituu, kun illalla syö myöhään iltapalan. Toivottavasti ihmiset eivät usko suurinta osaa näistä höpö-höpö-kommentoijista. Muutama asiallinen viesti täällä hukkuu teidän wannabe-asiantuntijoiden löpinöihin. Mutta antaa ihmisten vaahdota, muutaman viikon kuluttua tämäkin keskustelu on lopahtanut, kun ”loppui itsekuri”, ”syötiin intuitiivisesti” tai ”jäi vähän mässypäivä päälle”.
Hölmö, se paasto ei diabetekselle tee mitään, vaan se vain paljastaa sen, kun sokerit on paastoyön jälkeen koholla. Paasto sopii oikein hyvin ainakin diabeetikolle jos hän vain on sinut tautinsa kanssa ja tietää mitä tapahtuu minkäkin olon ja teon jälkeen. Vaarallista paasto voi olla silloin, jos verensokeri laskee liian alas ja tulee hypoglykemia.
Paasto voi jopa auttaa kakkostyypissä haimaa tehostamaan toimintaansa. "Paastoamisesta voi olla hyötyä diabeteksen hoidossa, kertoo Yhdysvalloissa julkaistu ja Etelä-Kalifornian yliopistolla tehty tuore tutkimus.
Elimistön ääritilaan saattava paastoaminen aiheutti diabeteksen kannalta tärkeissä haimasoluissa prosessin, jota tutkijat nimittivät uudelleenkäynnistykseksi. Haima erittää insuliinia, joka säätelee elimistön verensokerin tasoa, sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista."
No jos on jo kehittynyt insuliiniresistenssi... ja korkea verensokeriko ei ole ihmiselle vaarallinen pitemmän päälle... mistäköhän ne diabeteksen elinvauriot syntyvät... no, en viitsi enempää käyttää aikaani kommentoimalla täällä palstalla. Lääketiede ei taida olla oikein arvostettua, kun kaikenmaailman itseoppineet tai jopa kirjekurssin käyneet tietävät kaiken! Hyvää jatkoa teille ja toivottavasti kukaan ei sairastu vakavasti teidän neuvoistanne. Jotkut varmaan muistavat vielä sen surullisen tapauksen, kun pieni diabeetikkolapsi kuoli, kun häntä hoidettiin kuhne-kylvyillä insuliinin sijaan.
On se korkeakin verensokeri haitaksi, mutta ei paasto sitä nosta.
Nyt on kyllä pakko kumota tuo uskomus - kun ihminen syö, imeydyttyään suolistosta ruoassa olevat hiilihydraatit nostavat verensokeria. Terve haima erittää insuliinia, joka siirtää sokerin verestä lihaksiin, jotka saavat tarvitsemansa polttoaineen. Eli mitä useammin syö, verensokeri nousee, haima erittää insuliinia, sokeri siirtyy verestä lihaksiin, lihakset toimivat.... jos haima ei ole terve enää eli on jo kehittynyt insuliiniresistenssi, jää verensokeri korkeaksi ja kyyyyllä, juuri silloin pitkä paasto nostaa verensokeria, paradoksaalista kyllä. Mutta sehän ei tunnu menevän pätkäpaastoilijan jakeluun millään. Tottahan p-paasto voi sopia terveille, mutta silloin, kun kirjoitin ensimmäisen kommentin asiasta, tarkoitin, että jollekin sopii joku tyyli painonhallintaan, jollekin kenties juuri se ei sovi. Mutta älkää julistako täällä lääketieteen vastaisia ”totuuksia”!
Sekä pätkäpaasto, että pidempi paasto on diabeetikolle täysin ok, eikä nosta mitään verensokereita. Se voi jopa parantaa insuliiniherkkyyttä. Ainoa haitta on se, että täytyy tuntea omat hypotuntemukset ja seurata
sokeritasapainoa tarkkaan, ettei ne laske liian alhaiseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Avainsana on säännölliset ruoka-ajat. Vähintään 3 tunnin välein pitää syödä hereilläoloaikana ja kalorit aamupainotteisesti, eli runsas aamupala ja lounas ja iltaa kohtaan kevennys.
Valkoiset jauhot, sokeri ja kova rasva minimiin. Suosi oliiviöljyä, kasviksia, kalaa. Keittiössä tulokset tehdään, liikunta vain bonus.
Itse 179/76 ja tavoite toukokuulle 69kg. Puoli kiloa viikossa mennään.
Hyvä, että sinulla toimii tuo. Mutta ei tuo sovi välttämättä kaikille.
Itselleni avainsana oli pätkäpaasto. Iltaisin en syönyt mitään enää klo 18 jälkeen. Pätkäpaaston ansiosta laihduin 10 kiloa ja kilot eivät myöskään tulleet takaisin. Pätkäpaaston jälkeen en palannut takaisin syömään samallalailla kuin ennen, koska silloinhan olisin vain lihonut takaisin samoihin lukemiin.
Pätkäpaasto opetti, että nälkään ei aina tarvitse syödä ja ihminen pärjää vähemmälläkin. Näläntunne on vain tunne ja ajatus, että näläntunne eli paastoaminen on itseasiassa terveellistä, auttoi sietämään nälkää.
Pätkäpaasto sopii monille, mutta esim. kaikille, joilla on esidiabetes ja aamusokeri herkästi koholla, se on huonoin mahdollinen tapa painonhallintaan. Yön aikainen paasto pyritään päin vastoin pitämään mahdollisimman lyhyenä. Täällä palstalla on varmaan äitejä, joilla ollut dieettihoitoinen RaDi, ja nämä asiat tuttuja.
Tämäkin keskusteluketju kertoo meille ammattilaisille taas kerran, miten moninainen asia painonhallinta on ja miten herkkä. Lukekaapa kaikki ”tiukkapipot” YTHS:n ylilääkäri Metsäniemen tuore artikkeli asiasta. Hyvää kevättä ja paljon onnistumisia!
T: terkkariPätkäpaasto sopii juurikin heille, joilla on esidiabetes tai radi.
No ei sovi, jos paastosokeri on koholla aamuisin pitkän yöpaaston jälkeen ja normalisoituu, kun illalla syö myöhään iltapalan. Toivottavasti ihmiset eivät usko suurinta osaa näistä höpö-höpö-kommentoijista. Muutama asiallinen viesti täällä hukkuu teidän wannabe-asiantuntijoiden löpinöihin. Mutta antaa ihmisten vaahdota, muutaman viikon kuluttua tämäkin keskustelu on lopahtanut, kun ”loppui itsekuri”, ”syötiin intuitiivisesti” tai ”jäi vähän mässypäivä päälle”.
Hölmö, se paasto ei diabetekselle tee mitään, vaan se vain paljastaa sen, kun sokerit on paastoyön jälkeen koholla. Paasto sopii oikein hyvin ainakin diabeetikolle jos hän vain on sinut tautinsa kanssa ja tietää mitä tapahtuu minkäkin olon ja teon jälkeen. Vaarallista paasto voi olla silloin, jos verensokeri laskee liian alas ja tulee hypoglykemia.
Paasto voi jopa auttaa kakkostyypissä haimaa tehostamaan toimintaansa. "Paastoamisesta voi olla hyötyä diabeteksen hoidossa, kertoo Yhdysvalloissa julkaistu ja Etelä-Kalifornian yliopistolla tehty tuore tutkimus.
Elimistön ääritilaan saattava paastoaminen aiheutti diabeteksen kannalta tärkeissä haimasoluissa prosessin, jota tutkijat nimittivät uudelleenkäynnistykseksi. Haima erittää insuliinia, joka säätelee elimistön verensokerin tasoa, sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista."
No jos on jo kehittynyt insuliiniresistenssi... ja korkea verensokeriko ei ole ihmiselle vaarallinen pitemmän päälle... mistäköhän ne diabeteksen elinvauriot syntyvät... no, en viitsi enempää käyttää aikaani kommentoimalla täällä palstalla. Lääketiede ei taida olla oikein arvostettua, kun kaikenmaailman itseoppineet tai jopa kirjekurssin käyneet tietävät kaiken! Hyvää jatkoa teille ja toivottavasti kukaan ei sairastu vakavasti teidän neuvoistanne. Jotkut varmaan muistavat vielä sen surullisen tapauksen, kun pieni diabeetikkolapsi kuoli, kun häntä hoidettiin kuhne-kylvyillä insuliinin sijaan.
On se korkeakin verensokeri haitaksi, mutta ei paasto sitä nosta.
Nyt on kyllä pakko kumota tuo uskomus - kun ihminen syö, imeydyttyään suolistosta ruoassa olevat hiilihydraatit nostavat verensokeria. Terve haima erittää insuliinia, joka siirtää sokerin verestä lihaksiin, jotka saavat tarvitsemansa polttoaineen. Eli mitä useammin syö, verensokeri nousee, haima erittää insuliinia, sokeri siirtyy verestä lihaksiin, lihakset toimivat.... jos haima ei ole terve enää eli on jo kehittynyt insuliiniresistenssi, jää verensokeri korkeaksi ja kyyyyllä, juuri silloin pitkä paasto nostaa verensokeria, paradoksaalista kyllä. Mutta sehän ei tunnu menevän pätkäpaastoilijan jakeluun millään. Tottahan p-paasto voi sopia terveille, mutta silloin, kun kirjoitin ensimmäisen kommentin asiasta, tarkoitin, että jollekin sopii joku tyyli painonhallintaan, jollekin kenties juuri se ei sovi. Mutta älkää julistako täällä lääketieteen vastaisia ”totuuksia”!
Ei ole uskomusta, vaan ihan mittarilla todettua totuutta.
Sunhan ei pitänyt enää kommentoida, mutta piti vaan tulla julistamaan omia uskomuksiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse uskon, että tavat muokkaa ihmisestä sellaisen kuin hän on. Juuri ne pienet syömiset, napostelu, haukku sieltä, toinen täältä, on ne vaaran paikat. Mutta sillä samalla tavalla niitä voi muuttaa. Jokainen valinta on valinta. Edes se yksi pieni. Syönkö nyt tämän patukan vai en? Syönkö yhden lautasen vähemmän vai enemmän? Ne on autamatisoituja valintoja siihen saakka kunnes itse sen huomaa ja tietoisesti muuttaa niitä.
Minulla on 10 kiloa pudotettavaa. Olen ne saanut pelkällä laiskuudella ja mässäilyllä, sekä alkoholin tissuttelulla. Koronan aikana lähti jotenkin lapasesta kaikki ja tylsyyteen tulee tehtyä kaikkea pöljää. Liikunta jäi kun piti alkaa välttelemään ihmisiä ja paikkoja, nyt en enää osaa hakeutua minnekkään vaan möllötän vain pienissä piireissä.
No mutta koska olen nämä kilot pikkuhiljaa itselleni saanut kerättyä, niin hiljaa ne aion pudottaa. En usko, että minulla mikään laihdutuskuuri toimisi, vaan tilanteen ymmärtäminen voisi olla avain sen muuttamiseen. Katsotaan kuinka käy.
Kaloreita pitää syödä riittävästi, jotta laihtuminen/rasvanpoltto pysyy käynnissä. Liian matalilla kaloreilla keho menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu.
Itse syön aamupalan (marjoja, 10 mantelia, rahka ja kaurahiutaleita sekä yhden ruisleivän jossa päällä oliiviöljyä sekä 1-2 porkkanaa tai muuta vihannesta) lounaan (lämpimiä kasviksia, kanaa/kalaa, avokado, jos salipäivä niin lisänä täysjyväriisi tai joku muu hiilari, kunhan täysjyvää) välipala (riippuen miten nälkä, joko 3 valkuaisen ja yhden keltuaisen kasvismunakkaan tai näkkäriä&kalkkunaleikettä+vihanneksia) päivällinen (kasviksia ja kalaa/kanaa) ja iltapala (kaurapuuro, marjoja ja raejuustoa).
Eli aika perus. Helppo kun on selkeää. Vaihtelen kasviksia kun alkaa kyllästyttään. Helposti pysyy kalorit 2000 kieppeillä ja painoa tippuu 500-1000g vko.
Kaks ekaa viikkoa oli nälkä, sitten keho tottu. Tässä myös se plussa että koko elämä ei oo laihduttamista vaan siihen mahtuu muutakin. Tiheällä syömisellä aineenvaihdunta toimii. Jos en käy joka päivä väh. Kerran kakkoshädällä niin lisään hiilaria, että toimii. Ei ole vaikeaa. Mutta marjat Jos ei oo poiminut syksyllä metästä niin kalliita.
Vierailija kirjoitti:
Kaloreita pitää syödä riittävästi, jotta laihtuminen/rasvanpoltto pysyy käynnissä. Liian matalilla kaloreilla keho menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu.
Itse syön aamupalan (marjoja, 10 mantelia, rahka ja kaurahiutaleita sekä yhden ruisleivän jossa päällä oliiviöljyä sekä 1-2 porkkanaa tai muuta vihannesta) lounaan (lämpimiä kasviksia, kanaa/kalaa, avokado, jos salipäivä niin lisänä täysjyväriisi tai joku muu hiilari, kunhan täysjyvää) välipala (riippuen miten nälkä, joko 3 valkuaisen ja yhden keltuaisen kasvismunakkaan tai näkkäriä&kalkkunaleikettä+vihanneksia) päivällinen (kasviksia ja kalaa/kanaa) ja iltapala (kaurapuuro, marjoja ja raejuustoa).
Eli aika perus. Helppo kun on selkeää. Vaihtelen kasviksia kun alkaa kyllästyttään. Helposti pysyy kalorit 2000 kieppeillä ja painoa tippuu 500-1000g vko.
Kaks ekaa viikkoa oli nälkä, sitten keho tottu. Tässä myös se plussa että koko elämä ei oo laihduttamista vaan siihen mahtuu muutakin. Tiheällä syömisellä aineenvaihdunta toimii. Jos en käy joka päivä väh. Kerran kakkoshädällä niin lisään hiilaria, että toimii. Ei ole vaikeaa. Mutta marjat Jos ei oo poiminut syksyllä metästä niin kalliita.
En kommentoi muuten, mutta söisit ne kananmunat keltuaisineen päivineen. Tommonen pelleily on turhaa ja ruuan haaskausta.
Vierailija kirjoitti:
Kaloreita pitää syödä riittävästi, jotta laihtuminen/rasvanpoltto pysyy käynnissä. Liian matalilla kaloreilla keho menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu.
Itse syön aamupalan (marjoja, 10 mantelia, rahka ja kaurahiutaleita sekä yhden ruisleivän jossa päällä oliiviöljyä sekä 1-2 porkkanaa tai muuta vihannesta) lounaan (lämpimiä kasviksia, kanaa/kalaa, avokado, jos salipäivä niin lisänä täysjyväriisi tai joku muu hiilari, kunhan täysjyvää) välipala (riippuen miten nälkä, joko 3 valkuaisen ja yhden keltuaisen kasvismunakkaan tai näkkäriä&kalkkunaleikettä+vihanneksia) päivällinen (kasviksia ja kalaa/kanaa) ja iltapala (kaurapuuro, marjoja ja raejuustoa).
Eli aika perus. Helppo kun on selkeää. Vaihtelen kasviksia kun alkaa kyllästyttään. Helposti pysyy kalorit 2000 kieppeillä ja painoa tippuu 500-1000g vko.
Kaks ekaa viikkoa oli nälkä, sitten keho tottu. Tässä myös se plussa että koko elämä ei oo laihduttamista vaan siihen mahtuu muutakin. Tiheällä syömisellä aineenvaihdunta toimii. Jos en käy joka päivä väh. Kerran kakkoshädällä niin lisään hiilaria, että toimii. Ei ole vaikeaa. Mutta marjat Jos ei oo poiminut syksyllä metästä niin kalliita.
Säästöliekki on lihavien tekosyy sille, mikseivät laihdu. Paino kyllä laskee, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Ja paino nousee, jos syö enemmän kuin kuluttaa. Ja paino pysyy samana kun syö sen verran mitä kuluttaa. Yksinkertaista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaloreita pitää syödä riittävästi, jotta laihtuminen/rasvanpoltto pysyy käynnissä. Liian matalilla kaloreilla keho menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu.
Itse syön aamupalan (marjoja, 10 mantelia, rahka ja kaurahiutaleita sekä yhden ruisleivän jossa päällä oliiviöljyä sekä 1-2 porkkanaa tai muuta vihannesta) lounaan (lämpimiä kasviksia, kanaa/kalaa, avokado, jos salipäivä niin lisänä täysjyväriisi tai joku muu hiilari, kunhan täysjyvää) välipala (riippuen miten nälkä, joko 3 valkuaisen ja yhden keltuaisen kasvismunakkaan tai näkkäriä&kalkkunaleikettä+vihanneksia) päivällinen (kasviksia ja kalaa/kanaa) ja iltapala (kaurapuuro, marjoja ja raejuustoa).
Eli aika perus. Helppo kun on selkeää. Vaihtelen kasviksia kun alkaa kyllästyttään. Helposti pysyy kalorit 2000 kieppeillä ja painoa tippuu 500-1000g vko.
Kaks ekaa viikkoa oli nälkä, sitten keho tottu. Tässä myös se plussa että koko elämä ei oo laihduttamista vaan siihen mahtuu muutakin. Tiheällä syömisellä aineenvaihdunta toimii. Jos en käy joka päivä väh. Kerran kakkoshädällä niin lisään hiilaria, että toimii. Ei ole vaikeaa. Mutta marjat Jos ei oo poiminut syksyllä metästä niin kalliita.
Säästöliekki on lihavien tekosyy sille, mikseivät laihdu. Paino kyllä laskee, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Ja paino nousee, jos syö enemmän kuin kuluttaa. Ja paino pysyy samana kun syö sen verran mitä kuluttaa. Yksinkertaista.
Säästöliekki on ihan oikea ilmiö, joka perustuu ihmisen hienoihin kykyihin säilyttää henkensä silloin kun ravintoa on saatavilla vähemmän. Aineenvaihdunta on silloin hitaampi. En ollenkaan aliarvioisi sen voimaa, koska sen avulla me ollaan säästytty hengissä nälänhädältä, kylmältä ja katastrofeilta. Tämä hieno kyky pitäisi vain nyt säätää nykyiseen maailmaan kun ravintoa on yllinkyllin.
Täällä jotkut kirjoittaa, että kunhan kalorimäärä pysyy 2000 kieppeillä niin laihtuu? Itse olen laskenut oman koulutukseni ja minun pitäisi syödä Maks 1430 kaloria, jos haluan laihtua? Lääkärien kaavalla laskettu. Pituus 172, paino 100, ikä 62.
Alue: Aihe vapaa
Hölmö, se paasto ei diabetekselle tee mitään, vaan se vain paljastaa sen, kun sokerit on paastoyön jälkeen koholla. Paasto sopii oikein hyvin ainakin diabeetikolle jos hän vain on sinut tautinsa kanssa ja tietää mitä tapahtuu minkäkin olon ja teon jälkeen. Vaarallista paasto voi olla silloin, jos verensokeri laskee liian alas ja tulee hypoglykemia.
Paasto voi jopa auttaa kakkostyypissä haimaa tehostamaan toimintaansa. "Paastoamisesta voi olla hyötyä diabeteksen hoidossa, kertoo Yhdysvalloissa julkaistu ja Etelä-Kalifornian yliopistolla tehty tuore tutkimus.
Elimistön ääritilaan saattava paastoaminen aiheutti diabeteksen kannalta tärkeissä haimasoluissa prosessin, jota tutkijat nimittivät uudelleenkäynnistykseksi. Haima erittää insuliinia, joka säätelee elimistön verensokerin tasoa, sokerin ja rasvan käyttöä ja varastoitumista."