Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
On varmasti tosi rankkaa, kun elämä pyörii noin pahasti ruoan ympärillä. Ihmekös ei ole muuta ajanvietettä kuin syöminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen kerännyt tietoa vuosia koska on ollut paino-ongelmia aikuisiällä. Tässä tärkeimmät: 1) Kalorit, osittain muttei koko totuus läheskään 2) lääkkeet, osa hidastaa/muuttaa aineenvaihduntaa/hormonitoimintaa niin että lihoo helpommin/joka tapauksessa, jopa paljon (esim. e-pillerit, psyykenlääkkeet) 3) stressi, kortisolin liikatuotanto sotkee aineenvaihdunnan ja hormonit ja tekee vyötärölihavuutta muodostamalla viskeraalirasvaa 4)uni, riittävä uni tasapainottaa metaboliaa ja hormoneja 5)säännöllisyys ruokailussa 6) ruoan happamuutta/alkalisuutta soluissa muodostava ominaisuus (happamuus tekee tulehduksia ja sairastuttaa ja lihottaa, alkalisuus tervehdyttää, vähentää tulehdusta ja laihduttaa, esim. sokeri happamoittaa, sitruuna alkalisoi) 7)sikiöaikainen äidin ravintotilanne (sikiön soluihin muodostuu "hätäkoodi" että hätävarastoidaan rasvaa, jos äiti näkee nälkää tai on hyvin niukalla ravinnolla. iso tutkimus Suomessa jossa käytettiin koko väestöpohjan tietoja. Oli korrelaatio: "laihisäitien" lasten solut olivat ohjelmoituneet hätävarastointiin, niiden äitien lapset aikuisena olivat usein lihavia, "lihoivat tyhjästä ilmasta"-tyyliin, verrattuna muihin) 8) perityt ominaisuudet (geenit?, veriryhmä! ym.) 9) kotoa opitut tavat 10)liikunta, normaaliliikunnalla vain 10% osuus laihtumisessa, himoliikkujat ja itsensä rääkkääjät sitten eri asia 11) säästöliekki, eli metabolia vähissä kun liian vähän kaloreita 12) vedenjuonti, riittävästi tarvitaan. Nämä ovat tärkeimmät.
Itselläni on esim. viime vuonna ollut stressi, vähäinen uni, epäsäännölliset ruokailuajat, synnynnäinen alttius (isä piti kirjaa äidin syömisestä kun äiti minua odotti ja painosti niin niukkaan että äiti painoi juuri synnyttäneenä 43kg ja luulivat että mitattu virheellisesti)ja sitten elämäntilanteeni takia satuin olemaan 14 viikkoa niin että päivittäinen kalorimäärä oli alle 700kcal ja vesi hyvin vähäistä. luulisi että olisi päätynyt anorektikon näköiseksi, mutta ei. 14 viikon nälkäkuurin jälkeen oli 100kg:n lähtöpainosta lähtenyt vain 2 kg, eli vaaka näytti 98kg, ilmeisesti syynä pääasiassa säästöliekillä olo ja veden vähyys ja hervoton stressi ja univaje.Aiemmin elämässä laihdutuskokemuksia: Painonvartijat, eli lähes yksinomaan kaloriperusteinen, ei toiminut vaikka pilkuntarkasti laskin. Muut laihtuivat, minä en. Atkins taas toimi hyvin. Laihdutin n. 100kg:sta normaalipainoon eli n. 65kg. Parhaillaan perehdyn happo-emästasapainon saamiseen kuntoon mutta laskurilla vahdin kaloreita. Tai se olisi osa suunnitelmaa, kunhan saisin nukkumisen, stressin ja ruokarytmin hallintaan ensin. ja vedenjuonnin paremmaksi. On vaan vaikeaa tilannetta ollut ja pitänyt muuta priorisoida.
Yksi mielenkiintoisimmista tutkimistani asioista on ollut eri veriryhmien erilainen reagointi ruoan sisältämiin aineisiin. Esim. B-veriryhmän veren ominaisuus on ettei tykkää tomaatin yhdestä ainesosasta vaan alkaa paakkuuntua. Toisilla veriryhmillä on taas eri ominaisuudet minkä takia jonkun keho sietää hyvin viljoja, toisen ei. Se on ihan fysiologista ja tutkittua. Löytyy nimikkeellä veriryhmädieetti/veriryhmäruokavalio. Perustuu vuosituhansien kehityskaareen eri ihmisryhmien asuessa erilaisilla vyöhykkeillä missä eri ruokia. Kannattaa lukaista nopeasti edes perusteet netistä, mielenkiintoista ja saattaa saada ymmärrystä omiin terveysvaivoihinsa tai vatsaongelmiin.
Syö hyvin ja monipuolisesti, liiku ja nauti muustakin kuin ruoasta.
Höttöhiilarit pois. Rasvaa ei saa pelätä. Paljon raikasta heviä ja proteiineja.
Jokainen syö välillä "liikaa", se on normaalia muttei saa jäädä jokapäiväiseksi.
Noin paino hakeutuu automaattisesti kullekin itselleen sopiviin yksilöllisiin raameihin, joiden sisällä on myös liikkumavaraa.
Ei kukaan voi koko ikäänsä jokaisessa elämäntilanteessa painaa kilolleen saman verran, eikä ole tarpeenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Miksei laihdutus 2023
Tai 2024? 😃
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka moni laihdutti 2022 ja on pysynyt hoikkana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeri näyttää olevan liki täysin syytön ainakin Jenkkilän lihavuusepidemiaan: 65 vuodessa sen kulutus on noussut 5% kun taas kasviöljyjen kulutus on noussut yli 600 prosenttia, lähes samaa tahtia ylipainoisuuden kaa! :0
Sama homma, kahtena päivänä söin aivan liikaa. Ainakin kaksi asiaa otan tästä opiksi: kun syön määrällisesti liikaa ja laadullisesti huonosti, siitä tulee huono olo ja/mutta jos ruokaa ja herkkuja on jatkuvasti tarjolla eikä ole normaalia ruokailurytmiä, syön liikaa. Toivottavasti muistan tämän kun seuraavan kerran on ruokaa ja herkkuja koko ajan tarjolla. Pitää siis pitää kiinni normaalista rytmistä ja annoksista sekä olla hankkimatta herkkuja kotiin niin kaikki menee hyvin. Harmittaa silti, kuinka helposti ja nopeasti lipsahdus tapahtui.
Olo on sen verran tukkoinen ja vetämätön, että paluu normaaliin ruokailuun ja liikuntaan tuntuu oikein hyvältä. Hyvä merkki sinänsä, että tämä ei tunnu ryhtiliikkeeltä tai itseään niskasta kiinni ottamiselta vaan paluulta siihen normaalin, toimivaan ja hyvää oloa aikaansaavaan arkeen.