Laihdutus 2022

Vierailija kirjoitti:

Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.

Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043

Ja lisään vielä: väittäisin, että on erittäin luotettavaa tietoa.

https://www.terveyskirjasto.fi/info/terveyskirjasto

Lukekaa ja hämmästykää. Ketoilu ON epätervettä ja idioottimaista hommaa.

Itse olen pudottanut painoa puolessatoista vuodessa 13 kg, vielä muutama kilo ja makkarat on muisto vaan. En ole ollut päivääkään dietillä, vaan tein sen paljon puhutun elämäntapamuutoksen. En ole vetänyt mitään tiukkaa linjaa, vaan alusta asti sillä tavalla että pystyn jatkamaan loppuelämäni, ja hyvin menee.

Ruuan suhteen otin lähtökohdaksi virallisen ruokakolmion. Sovelsin sitä omaan makuun sopivaksi, syön paljon kasviksia ja vähän proteiinia. Aamulla kaurapuuroa, päivällä ruuassa mitä raaka-ainetta milloinkin, esim. juureksia, kaaleja, papuja ja sen sellaista kuluu paljon, jonkun verran myös kokojyväpastaa. En ole varsinaisesti salaatin ystävä, että omat salaattini on yleensä keräkaalista ja porkkanaraasteesta tehtyjä. Illalla taas kaurapuuroa jonka kaverina pähkinöitä ja hedelmä. Ruokailu 4-5 tunnin välein.

En elä mitenkään täysin herkutonta elämää, syön niitä silloin kun tarjolla on, kuitenkin kohtuudella. Joskus ostan Fazerin suklaapatukan ja pussin chilipähkinöitä.

Liikuntaakin on tullut lisättyä huomattavasti. Parhaaksi tavaksi itselleni olen todennut YouTube kuntoiluvideot, kivempi tehdä kun voi kuntoilla jonkun tekemistä seuraten. Jumppaa, käsipainoja, kahvakuulaa jne., myös tunnin kävelylenkkejä ulkona tulee tehtyä. Tarjontaa tuolla tuubissa löytyy moneen lähtöön, olen valkkailut sellaisia mitä näin vähän laiskana kuntoilijana viitsin tehdä, yleensä sellaiset 30-45 minuuttia päivässä, toisinaan kahdessa erässä. Myös lepopäiviä välillä.

Eritoten kun menee näin rauhallista tahtia, niin huomioitavaa on että painon kehitys ei ole mitenkään lineaarista, vaan se voi päivittäin heitellä yllättävänkin paljon. Pitkän ajan tulos on se mikä merkitsee. Mutta, kun tekee kuukauden välein punnituksen, niin jonakin kuuna painonpudotus voi olla nolla, ja seuraavan sitten kaksi kiloa.

En väitä että tämä olisi joku täydellinen ja kaikille sopiva, mutta itselleni se on juuri oikea. Ei sellaista mikä tuntuu ikävältä jaksa loppuelämäänsä jatkaa.

M50+

Vierailija kirjoitti:

Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.

Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043

No niin, sillä lailla :) 

Minäkin olen ihmetellyt tällä palstalla rehottavaa ajatusta siitä, että voi ja juustot olisivat oikeaa ravinteikasta terveysruokaa. Jos olen joskus jossakin kirjoittanut, että en voi kolesterolin nousun takia käyttää rasvaisia maitovalmisteita tai eläinperäisiä rasvoja, niin voi sitä alapeukkujen määrää..

Vierailija kirjoitti:

Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.

Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043

Kiitos.

"Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden kliinisiin kokeisiin on osallistunut verraten pieni määrä lihavia henkilöitä, ja tutkimukset ovat kestäneet enintään kaksi vuotta. Näiden perusteella ei voi luotettavasti arvioida ruokavalioiden turvallisuutta. Pitkäaikaisvaikutuksia ei ole kyetty seuraamaan kontrolloiduissa kokeissa. Etenevät väestötutkimukset Ruotsissa, Yhdysvalloissa ja Kreikassa ovat kuitenkin osoittaneet, että hiilihydraattirajoitukseen liittyy lisääntynyt kuolleisuus sydäntauteihin. Ruotsalaisen arvion mukaan hiilihydraattien saannin vähentämiseen 20 g/vrk liittyi 15 vuodessa 5 % suurempi sydäntautikuolleisuus. Samansuuntainen havainto tehtiin Yhdysvalloissa seurattaessa yli 85 000 naisen ja lähes 45 000 miehen terveydentilaa 20–26 vuoden ajan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio suurensi tässäkin tutkimuksessa kuoleman riskiä. Kuolleisuus keskittyi niihin henkilöihin, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja eläinrasvalla ja lihalla. Sen sijaan hiilihydraattien vaihtaminen kasviperäisiin rasvoihin ja proteiinin lähteisiin pienensi riskiä."

Vierailija kirjoitti:

Arvostelkaa mun ruokavalio:

Aamupala:

- kaurapuuro (1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl kaurahiutaleita, suolaa)

- 1,5 dl mustikoita, makeutus sokerista 2 tl ja steviasta 1 tl

- keitetty kananmuna

- maitokahvia 2 kuppia

Lounas ja päivällinen: vaihtelevasti ja monipuolisesti lautasmallin mukaan eli

- 1/4 proteiinia

-1/4 perunaa/riisiä/pastaa

-1/2 kasviksia

Välipala:

- hedelmä tai jos pieni niin kaksi (esim. 2 mandariinia)

Iltapala:

- 2 kpl ohutta ruisleipää paahdettuna, floraa ja juustoa päällä

- 150 g jugurtti (Kalinka tms.)

- hopeateetä eli kuuma vettä ja maitoa

Kerran viikossa joku herkku eli pulla tai pieni suklaapatukka tms. Kerran kuukaudessa alkoholia eli esim 1-2 lasia viiniä.

Olo on erittäin hyvä. Nälkää tai varsinkaan makeita mielitekoja ei ole juuri nimeksikään. Huomatkaa että on siis kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Tarkoitus on jatkaa tällä periaatteessa pysyvästi, aloitin vuodenvaihteessa. Olen 50-vuotias ja tarkoitus on laihtua vähitellen ainakin noin 10 kg. Saa mennä vaikka kolmekin vuotta. Huomaan että pientä muutosta on jo vyötäröllä tapahtunut.

Mitäs sanotte?

Jos tämä toimii sinulla, niin anna mennä! Itse skippaisin maidon ja lisäisin vihanneksia/kasviksia/juureksia/marjoja ja jättäisin päivittäisen hedelmän pois. Alkoholia ja suklaata en tarvitsisi ollenkaan. Mun herkkua on esim. greippi :) Tai vaikka sellainen spa-päivä, jolloin syön rypäleitä, tuoremehua, omenoita, greippejä, melonia.. jne. Mun tapa vetää sokeriöverit on siis imaista 10 ihmisen hedelmät kitusiin..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:

Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)

Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää

Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia

Välipala: juustoa ja hedelmää

Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä

Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta

Leivän voikin jättää, mutta voi ja juusto kannattaa syödä.

Mikä siinä leivässä on sitten huonoa? Ei hiilihydraatit lihota, eli niitä on turha pelätä. Kunhan vain ottaa mahdollisimman terveellistä leipää.

Ja jos leipä aiheuttaa ongelmia, niin kokeilee sitä vaaleaa höttöleipää. Osalle vatsavaivaisista (tai iho-ongelmaisista ja allergisista) se voi olla nimittäin niin, että paahtoleipä ei aiheuta ongelmia mutta esim. ruis- ja mallasleipä aiheuttaa.

Itse syön toisinaan pari viipaletta kaura- tai vehnäleipää, päälle laitan dijon-sinappia ja pari siivua juustoa. Kas näin vältämme voita vai margariinia -kiistan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arvostelkaa mun ruokavalio:

Aamupala:

- kaurapuuro (1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl kaurahiutaleita, suolaa)

- 1,5 dl mustikoita, makeutus sokerista 2 tl ja steviasta 1 tl

- keitetty kananmuna

- maitokahvia 2 kuppia

Lounas ja päivällinen: vaihtelevasti ja monipuolisesti lautasmallin mukaan eli

- 1/4 proteiinia

-1/4 perunaa/riisiä/pastaa

-1/2 kasviksia

Välipala:

- hedelmä tai jos pieni niin kaksi (esim. 2 mandariinia)

Iltapala:

- 2 kpl ohutta ruisleipää paahdettuna, floraa ja juustoa päällä

- 150 g jugurtti (Kalinka tms.)

- hopeateetä eli kuuma vettä ja maitoa

Kerran viikossa joku herkku eli pulla tai pieni suklaapatukka tms. Kerran kuukaudessa alkoholia eli esim 1-2 lasia viiniä.

Olo on erittäin hyvä. Nälkää tai varsinkaan makeita mielitekoja ei ole juuri nimeksikään. Huomatkaa että on siis kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Tarkoitus on jatkaa tällä periaatteessa pysyvästi, aloitin vuodenvaihteessa. Olen 50-vuotias ja tarkoitus on laihtua vähitellen ainakin noin 10 kg. Saa mennä vaikka kolmekin vuotta. Huomaan että pientä muutosta on jo vyötäröllä tapahtunut.

Mitäs sanotte?

Oikeestiko 50-vuotias kyselee täällä tämmöistä? Luulis että tohon ikään oppinu ja saanu tarpeeksi tietoa laihduttamisesta ja ruokavaliosta.

Toivottavasti moni 50+ jatkaa uteliaalla asenteella kyselemistä ja keskustelemista. Toivottavasti yhä vähemmän ihmisiä on noin ikäviä kommentoijia kuin sinä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairas ketju, normaalipainoiset ja vanhat, +45v ihmiset laihduttaa. Mitä väliä enää tuossa iässä?

Mitä väliä? Terveys ja toimintakyky.

Miksi? Ei tuon ikäiset kelpaa enää miehillekään, niin sama teidän on luovuttaa.

Tietysti jos sinulle mies on elämän tarkoitus ja päämäärä, et voikaan ymmärtää.

Minä kyllä tykkään esim. lapsenlasten kanssa käydä pulkkamäessä ilman mitään miestäkin, ja silloin on mukavampaa, että jaksan kavuta taas takaisin ylös. Mutta sinä et varmaan saa sellaisesta iloa sitten?

Mieluummin seison mäen juurella ja katson, kun lastenlapset laskee pulkalla.

Niin no, maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä: niitä jotka haluavat elää ja niitä jotka seisovat vieressä ja katsovat kun muut elävät. Vaikka itse olet se sivustaseuraaja, niin älä kuitenkaan arvostele niitä jotka haluavat pitää itsestään huolta jotta voivat mahdollisimman pitkään elää täyttä elämää.

Eli en elä täyttä elämää, kun en tykkää laskea pulkalla ja rakastan seksiä ja miehiä? :'D

Just, onnea ankeaan mummoelämään!

Ihan tälleen ohimennen sanon että voitaisko yksi ketju pitää asiallisena ja aiheeseen liittyvänä? Ketään ei varmasti kiinnosta sun seksielämäsi tai se, tykkäätkö laskea pulkalla.

Tämä on keskustelupalsta ja aiheeseen liittyen, kai sitä saa ihmetellä, miksi vanhat +45v sekä normaalipainoiset laihduttaa?

Ja sitä paitsi, lääkäritkin sanoo, että iäkkäämpien on hyvä olla hieman pulleita.

Voit ihan rauhassa olla hieman pullea, jos haluat. Anna muiden olla sellaisia kuin he haluavat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.

Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043

Kiitos.

"Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden kliinisiin kokeisiin on osallistunut verraten pieni määrä lihavia henkilöitä, ja tutkimukset ovat kestäneet enintään kaksi vuotta. Näiden perusteella ei voi luotettavasti arvioida ruokavalioiden turvallisuutta. Pitkäaikaisvaikutuksia ei ole kyetty seuraamaan kontrolloiduissa kokeissa. Etenevät väestötutkimukset Ruotsissa, Yhdysvalloissa ja Kreikassa ovat kuitenkin osoittaneet, että hiilihydraattirajoitukseen liittyy lisääntynyt kuolleisuus sydäntauteihin. Ruotsalaisen arvion mukaan hiilihydraattien saannin vähentämiseen 20 g/vrk liittyi 15 vuodessa 5 % suurempi sydäntautikuolleisuus. Samansuuntainen havainto tehtiin Yhdysvalloissa seurattaessa yli 85 000 naisen ja lähes 45 000 miehen terveydentilaa 20–26 vuoden ajan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio suurensi tässäkin tutkimuksessa kuoleman riskiä. Kuolleisuus keskittyi niihin henkilöihin, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja eläinrasvalla ja lihalla. Sen sijaan hiilihydraattien vaihtaminen kasviperäisiin rasvoihin ja proteiinin lähteisiin pienensi riskiä."

Aina voi lukea tekstiä kuin tekstiä kuin piru raamattua. Mitäs jos korostaisi tuota muuta tekstiä, niin havaitsee, että Ruotsissa on seurattu 15 vuotta ja Yhdysvalloissa 20-26 vuotta. 

Ketoilu on megaläskeille tarkoitettu. Poistaa aluksi nestettä ja tietysti paino laskee. Motivaatiosysäys. Normaalit ihmiset ei tarvitse ketoilua mihinkään.

Suosittelen kanssalaihduttajia kaikkia kuuntelemaan seuraavan pätkän:

Kysy mitä vaan painonhallinnasta: Miksi stressin vähentämisellä on onnistuneen painonpudotuksen kannalta niin suuri merkitys?

Julkaistu: ma 3.5.2021

Löytyy osoitteesta:

https://areena.yle.fi/audio/1-4147146

Tuli ahaa-ylämys suorastaan itselleni! :))

"Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg."

Ketä varten laihdutat vai onko tämä jokin itsepintainen päähänpinttymä? Oletko itse ja miehesi valmiita siihen että rintasi kuihtuvat. Laihduttaminen on usein jojottamista eikä raskausaikana kasvaneet rintasi enää palaudu laihdutuksen jälkeen ennalleen vaikka myöhemmin jälleen pyöristyisit takaisin. Miehesi ei välttämättä innostu entiseen malliin tyhjänä roikkuvista hernepusseistasi.

Nuo kg tavoitteet näytti olevan tarkasti tiedossa. Vaa'an asemasta voisit tutkailla itseäsi peilistä mitä sieltä näkyy. Tuossa painossa tuskin roikkuvaa rasvamaa tai alleja.

Vierailija kirjoitti:

"Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg."

Ketä varten laihdutat vai onko tämä jokin itsepintainen päähänpinttymä? Oletko itse ja miehesi valmiita siihen että rintasi kuihtuvat. Laihduttaminen on usein jojottamista eikä raskausaikana kasvaneet rintasi enää palaudu laihdutuksen jälkeen ennalleen vaikka myöhemmin jälleen pyöristyisit takaisin. Miehesi ei välttämättä innostu entiseen malliin tyhjänä roikkuvista hernepusseistasi.

Nuo kg tavoitteet näytti olevan tarkasti tiedossa. Vaa'an asemasta voisit tutkailla itseäsi peilistä mitä sieltä näkyy. Tuossa painossa tuskin roikkuvaa rasvamaa tai alleja.

 

Olen pahoillani puolestasi. Sinulla on selvästi tosi paha olla. Yritä löytää jotain iloa, soita kaverille, käy kävelemässä. Katso hauska tiktok-video ja naura vähän.

Te muut keskustelijat ja ap: ei välitetä trolleista ja ilkeilijöistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:

Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)

Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää

Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia

Välipala: juustoa ja hedelmää

Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä

Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta

En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.

Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.

Jaa, vhh trolli. Lyöpäs 300g (reilu 2000kcal) ravintoarvolaskuriin https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ja katso kuinka tulee vitamiineja. Joo on oikea superfood, ainoa vitamiini mitä tulee suositusten määrä on A-vitamiini, kaikkia muita ihan vain muutamia prosentteja. Tyydyttynyttä rasvaa lähes kymmenkertainen määrä suosituksiin nähden.

Sehän tässä onkin koomista, että edelleen jotkut menee sen karppausinnon jälkimainingeissa, ajatellen voin ja juuston olevan jotain terveysruokaa. Aikanaan ihmiset innostuivat paistamaan pekoniakin voissa, koska "se on niin terveellistä ja hiilarit on pahasta". Jännästi sydän- ja verisuonitaudit lisääntyivät ja lääkärit anelivat ihmisiä lopettamaan karppaamisen. Kun ajatellaan vain niitä kaloreita, eikä ruuan sisältämiä ravintoaineita.

Ja mitä tulee terveelliseen syömiseen, niin ainoa tutkitusti suositeltava ruokavalio on vanha kunnon lautasmalli: kaikkea kohtuudella.

Onko sulla esittää niitä tutkimuksia?  Suomessa lautasmalli on tosiaan ainoa suositeltava. Valitettavasti.

Ja jenkeissä, ja kaikissa muissa Euroopan maissa myös.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:

Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)

Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää

Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia

Välipala: juustoa ja hedelmää

Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä

Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta

En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.

Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.

Jaa, vhh trolli. Lyöpäs 300g (reilu 2000kcal) ravintoarvolaskuriin https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ja katso kuinka tulee vitamiineja. Joo on oikea superfood, ainoa vitamiini mitä tulee suositusten määrä on A-vitamiini, kaikkia muita ihan vain muutamia prosentteja. Tyydyttynyttä rasvaa lähes kymmenkertainen määrä suosituksiin nähden.

Sehän tässä onkin koomista, että edelleen jotkut menee sen karppausinnon jälkimainingeissa, ajatellen voin ja juuston olevan jotain terveysruokaa. Aikanaan ihmiset innostuivat paistamaan pekoniakin voissa, koska "se on niin terveellistä ja hiilarit on pahasta". Jännästi sydän- ja verisuonitaudit lisääntyivät ja lääkärit anelivat ihmisiä lopettamaan karppaamisen. Kun ajatellaan vain niitä kaloreita, eikä ruuan sisältämiä ravintoaineita.

Ja mitä tulee terveelliseen syömiseen, niin ainoa tutkitusti suositeltava ruokavalio on vanha kunnon lautasmalli: kaikkea kohtuudella.

Onko sulla esittää niitä tutkimuksia?  Suomessa lautasmalli on tosiaan ainoa suositeltava. Valitettavasti.

Ja jenkeissä, ja kaikissa muissa Euroopan maissa myös.

Olet väärässä.

Vierailija kirjoitti:

Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.

Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043

Siis mitä tuo Schwab taas sekoilee? "Kuolleisuus keskittyi niihin henkilöihin, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja eläinrasvalla ja lihalla." No daa, eihän karppauksen idea ole hiilareita lihalla korvata! Proteiinia ei tarvitse syödä yhtään enempää kuin ennenkään. 

Entä onko hän löytänyt yhtään tutkimusta, jossa seurattaisiin kalapainotteisesti karppaavien terveyttä? Eläinrasvaa se on kalankin rasva, ja sitä virallisterveellisetkin tahot markkinoivat hyödyllisenä.

Myöntää sentään, että hiilarien korvaaminen kasvirasvoilla voisi olla hyväksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.

Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043

Siis mitä tuo Schwab taas sekoilee? "Kuolleisuus keskittyi niihin henkilöihin, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja eläinrasvalla ja lihalla." No daa, eihän karppauksen idea ole hiilareita lihalla korvata! Proteiinia ei tarvitse syödä yhtään enempää kuin ennenkään. 

Entä onko hän löytänyt yhtään tutkimusta, jossa seurattaisiin kalapainotteisesti karppaavien terveyttä? Eläinrasvaa se on kalankin rasva, ja sitä virallisterveellisetkin tahot markkinoivat hyödyllisenä.

Myöntää sentään, että hiilarien korvaaminen kasvirasvoilla voisi olla hyväksi.

Kasviperäisissä rasvoissakin on eroa. Margariinit ja siemenöljyt ei kuulu ihmisen elimistöön. Eläinperäiset rasvat ovat edelleen sitä parasta rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.

Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043

Kiitos.

"Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden kliinisiin kokeisiin on osallistunut verraten pieni määrä lihavia henkilöitä, ja tutkimukset ovat kestäneet enintään kaksi vuotta. Näiden perusteella ei voi luotettavasti arvioida ruokavalioiden turvallisuutta. Pitkäaikaisvaikutuksia ei ole kyetty seuraamaan kontrolloiduissa kokeissa. Etenevät väestötutkimukset Ruotsissa, Yhdysvalloissa ja Kreikassa ovat kuitenkin osoittaneet, että hiilihydraattirajoitukseen liittyy lisääntynyt kuolleisuus sydäntauteihin. Ruotsalaisen arvion mukaan hiilihydraattien saannin vähentämiseen 20 g/vrk liittyi 15 vuodessa 5 % suurempi sydäntautikuolleisuus. Samansuuntainen havainto tehtiin Yhdysvalloissa seurattaessa yli 85 000 naisen ja lähes 45 000 miehen terveydentilaa 20–26 vuoden ajan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio suurensi tässäkin tutkimuksessa kuoleman riskiä. Kuolleisuus keskittyi niihin henkilöihin, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja eläinrasvalla ja lihalla. Sen sijaan hiilihydraattien vaihtaminen kasviperäisiin rasvoihin ja proteiinin lähteisiin pienensi riskiä."

Aina voi lukea tekstiä kuin tekstiä kuin piru raamattua. Mitäs jos korostaisi tuota muuta tekstiä, niin havaitsee, että Ruotsissa on seurattu 15 vuotta ja Yhdysvalloissa 20-26 vuotta. 

Jep, on seurattu. Ja juttu väittää huomatun, että kuolleisuus kasvaa, jos vaihtaa hiilarit eläinrasvaan ja lihaan.

Haluaisin vielä tarkennusta: Mihin eläinrasvaan? Ja missä muodossa olevaan lihaan? 

En minäkään prosessoituja lihatuotteita terveellisenä pidä, tai jossakin valmismarinadissa lilluvia löllöjä. 

Jos ymmärrät lukemasi, niin näet, että kuolleisuus keskittyy tiettyyn hiilarien vähentäjien ryhmään. Joillakin hiilarien vähentäjillä on käynyt päinvastoin. Eli ongelma ja terveysriski ei olekaan se hiilarien vähentäminen sinänsä, vaan miten ja millä sen tekee. Silläkin voi olla väliä, mitä hiilihydraattilähteitä jättää ruokavaliostaan pois. Tuskin kuolemanriskiään kasvattaa karkinmässyttäjä, joka jättääkin päivittäisestä sokeriannoksestaan 20 grammaa syömättä.

Voi juma. Jotain ketokiistelyähän tätä ketjua pilaamaan toivottiinkin 🙄

Tulipas tänään jee-fiilikset kun puntarille hyppäsin, paino siirtyi viimein uudelle kymmenluvulle 89.9! Viime aikoina on paino tuntunut jumittavan oikein viimeisen päälle paikallaan, mutta omaa kirjanpitoa tarkastellessa sai huomata, että kahdessa kuukaudessa paino on tippunut liki 3 kg. Hitaasti mutta varmasti jatkuu siis painonpudotus! Tsemppiä kaikille lähestyvään kuukauden vikaan viikonloppuun. :)