Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Mun ruoat tänään:
Aamupala:
-pieni kulhollinen riisimuroja maidolla
Lounas:
- kaksi täysjyväpaahtoleipää, joiden päällä voita, kinkkua & kaksi keitettyä kananmunaa
- marjoja ja banaania soseena
Päivällinen:
- 75g riisiä
- 125g kanaa, jonka seassa karrikastiketta, sipulia, pinaattia ja herkkusieniä
Iltapala:
- marjoja soseena
Aamulla on pakko syödä jotain, mutta en tykkää täyttää itseäni, niin syön aina jotain kevyttä, kuten riisimuroja tai kaurapuuroa.
Kasviksia sais mennä vielä enemmän, mutta totuttelen pikkuhiljaa suurentamaan määrää. Marjat ja hedelmätkin soseutettava, jotta jaksaa syödä niitä tarpeeksi…
Aika paljon ruokaa, mutta liikun päivittäin sen verran, että nälkä tulee. Ja tuloksia kuitenkin ilmestyy, niin näillä mennään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.
Lounas: Fitness muroja maidolla.
Päivällinen: Kanapötköjä (keto resepti), riisiä, sweet chili kastiketta, vihersalaatti siemensekoituksella ja öljyllä. Zero kokis.
Iltapala: Parin munan munakas kasviksilla ja kaveriksi vähän juustoraastetta.
Välipalaksi: kaapin perältä löytyneitä jouluna saatuna pieniä suklaapipareita (5 kpl) + omena.
Vettä/Teetä (mustana) pitkin päivää kun tekee mieli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.
Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.
Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.
Jaa, vhh trolli. Lyöpäs 300g (reilu 2000kcal) ravintoarvolaskuriin https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ja katso kuinka tulee vitamiineja. Joo on oikea superfood, ainoa vitamiini mitä tulee suositusten määrä on A-vitamiini, kaikkia muita ihan vain muutamia prosentteja. Tyydyttynyttä rasvaa lähes kymmenkertainen määrä suosituksiin nähden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä päivä tähän mennessä, vlcd-kokeilu jäi kahteen päivään kun eilen melkein pyörryin.
Nyt normiravinnolla ja lasken joka suupalan. Käytössä sulamon sivut
565 kcal ja vielä 500 lisää sitten. Sulamoon kun kirjaa, näkee suoraan hiilarit, proteiinit, rasvan ym. osuuden ja voi korjata sitten jos jotain puuttuu. Hiilareita olen tarkoituksella vähentänyt
A. Korpelan suolaliha (Lihajaloste Korpela Oy)
110 g
116 kcal
Kahvi kevytmaidolla, ei sokeria (Keskiarvo)
500 g
35 kcal
Kirjolohifilee
150 g
229 kcal
Kirsikkatomaatti, ulkomainen (Pirkka)
105 g
26 kcal
Mustikkakeitto sokeriton (K-menu)
100 g
8 kcal
Paprika, punainen
100 g
28 kcal
Punajuuri
50 g
22 kcal
Salaatinkastike, ranskalainen, sisältää sinappia
10 g
42 kcal
Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, vihersekasalaatti
50 g
8 kcal
Tee rasvattomalla maidolla
500 g
29 kcal
Voi
3 g
22 kcal
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.
Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.
Jaa, vhh trolli. Lyöpäs 300g (reilu 2000kcal) ravintoarvolaskuriin https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ja katso kuinka tulee vitamiineja. Joo on oikea superfood, ainoa vitamiini mitä tulee suositusten määrä on A-vitamiini, kaikkia muita ihan vain muutamia prosentteja. Tyydyttynyttä rasvaa lähes kymmenkertainen määrä suosituksiin nähden.
Älä jaksa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.
Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.
Jaa, vhh trolli. Lyöpäs 300g (reilu 2000kcal) ravintoarvolaskuriin https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ja katso kuinka tulee vitamiineja. Joo on oikea superfood, ainoa vitamiini mitä tulee suositusten määrä on A-vitamiini, kaikkia muita ihan vain muutamia prosentteja. Tyydyttynyttä rasvaa lähes kymmenkertainen määrä suosituksiin nähden.
Sehän tässä onkin koomista, että edelleen jotkut menee sen karppausinnon jälkimainingeissa, ajatellen voin ja juuston olevan jotain terveysruokaa. Aikanaan ihmiset innostuivat paistamaan pekoniakin voissa, koska "se on niin terveellistä ja hiilarit on pahasta". Jännästi sydän- ja verisuonitaudit lisääntyivät ja lääkärit anelivat ihmisiä lopettamaan karppaamisen. Kun ajatellaan vain niitä kaloreita, eikä ruuan sisältämiä ravintoaineita.
Ja mitä tulee terveelliseen syömiseen, niin ainoa tutkitusti suositeltava ruokavalio on vanha kunnon lautasmalli: kaikkea kohtuudella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
vhh on täyttä paskaa. Epilepsiaa sairastaville lapsille kehitetty ruokavalio.
Eipä siitä ole kyllä mitään hyötyäkään. Päinvastoin. Epäterveellinen, kropalle haitallinen ruokavalio.
Jos se on sinusta huono ruokavalio, niin eihän sun tarvitse sitä noudattaa. Turha sun on kuitenkaan sitä mollata, viestistäsi päätellen et edes ymmärrä mitä se on.
Pidetään tosiaan ketju asiallisena eikä haukuta muiden tapaa syödä.
Ei ole ainoastaan minun mielestäni huono ruokavalio vaan myös lääketiede sen todistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puolitoista viikkoa takana ja paino heittelee jonkun verran. Talvella alkaa liikunnan yksipuolisuus vähän tökkimään ja jotenkin perus bodypumpit ja kahvakuulat ei enää innosta. Kehonpainotreeniä tuli tehtyä syksyllä kotona aika paljon, mutta siihenkin kaipaisin jo jotain vaihtelua. Olen harkinnut jotain joogan tapaista, sillä venyttelyt olisi tosi iso plussa, kun kroppa tuntuu olevan aina aika jumissa.
Eilen söin lounaalla fetasalaattia oliiviöljykastikkeella ja 2 taikaruisleipää, päivälliseksi tomaattista makkarakastiketta, makaronia ja uunikasviksia, iltapalaksi omenaa ja dippiä. 1343kcal, 77g rasvaa, 60g prode, 101g hh. Kasviksia 436 grammaa.
N163/68,3 -0,7kg
Painan 101 kiloa ja pituutta 184cm. Tavoitteena 110 kiloa elikä lihasta lisää ja paljon.
Siihen pääsee syömällä kunnolla ja paljon tervellistä ruokaa ja käymällä salilla 6 kertaa viikossa treenaamalla p/p/l jakoa 2 kertaa viikossa
Ja eikun salille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.
Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.
Jaa, vhh trolli. Lyöpäs 300g (reilu 2000kcal) ravintoarvolaskuriin https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ja katso kuinka tulee vitamiineja. Joo on oikea superfood, ainoa vitamiini mitä tulee suositusten määrä on A-vitamiini, kaikkia muita ihan vain muutamia prosentteja. Tyydyttynyttä rasvaa lähes kymmenkertainen määrä suosituksiin nähden.
Sehän tässä onkin koomista, että edelleen jotkut menee sen karppausinnon jälkimainingeissa, ajatellen voin ja juuston olevan jotain terveysruokaa. Aikanaan ihmiset innostuivat paistamaan pekoniakin voissa, koska "se on niin terveellistä ja hiilarit on pahasta". Jännästi sydän- ja verisuonitaudit lisääntyivät ja lääkärit anelivat ihmisiä lopettamaan karppaamisen. Kun ajatellaan vain niitä kaloreita, eikä ruuan sisältämiä ravintoaineita.
Ja mitä tulee terveelliseen syömiseen, niin ainoa tutkitusti suositeltava ruokavalio on vanha kunnon lautasmalli: kaikkea kohtuudella.
Onko sulla esittää niitä tutkimuksia? Suomessa lautasmalli on tosiaan ainoa suositeltava. Valitettavasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
vhh on täyttä paskaa. Epilepsiaa sairastaville lapsille kehitetty ruokavalio.
Eipä siitä ole kyllä mitään hyötyäkään. Päinvastoin. Epäterveellinen, kropalle haitallinen ruokavalio.
Jos se on sinusta huono ruokavalio, niin eihän sun tarvitse sitä noudattaa. Turha sun on kuitenkaan sitä mollata, viestistäsi päätellen et edes ymmärrä mitä se on.
Pidetään tosiaan ketju asiallisena eikä haukuta muiden tapaa syödä.
Ei ole ainoastaan minun mielestäni huono ruokavalio vaan myös lääketiede sen todistaa.
Millä tavalla lääketiede todistaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Äääliöt! Riisimurot eivät ole kevyttä muuta kuin painoltaan. Enempää en sitten jaksakaan opettaa...
Vierailija kirjoitti:
Äääliöt! Riisimurot eivät ole kevyttä muuta kuin painoltaan. Enempää en sitten jaksakaan opettaa...
No se paino olikin se pointti. Kyllähän mä nyt aamulla haluan kuitenkin jonkin verran kaloreita, että jaksaa käydä salilla - ennen söin todella täyttäviä aamupaloja, joka aiheutti tukalaa oloa liikkuessa 🙂 Riisimurot ja maito 273kcal yhteensä, eipä se paljoa kaloreita ole, kun mun päiväkulutus on yli 2000kcal päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
En tiedä miksi tämä tulee alanuolitetuksi. Juustovoileipä on ravintoarvoiltaan samaa tasoa jonkun hampurilaisen kanssa, ellei jopa huonompi. Riippuu toki voin määrästä ja leivän laadusta.
Se voi ja juusto siinä leivässä on ne terveelliset osat. Eikä todella voi verrata hampurilaiseen.
Jaa, vhh trolli. Lyöpäs 300g (reilu 2000kcal) ravintoarvolaskuriin https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ja katso kuinka tulee vitamiineja. Joo on oikea superfood, ainoa vitamiini mitä tulee suositusten määrä on A-vitamiini, kaikkia muita ihan vain muutamia prosentteja. Tyydyttynyttä rasvaa lähes kymmenkertainen määrä suosituksiin nähden.
Sehän tässä onkin koomista, että edelleen jotkut menee sen karppausinnon jälkimainingeissa, ajatellen voin ja juuston olevan jotain terveysruokaa. Aikanaan ihmiset innostuivat paistamaan pekoniakin voissa, koska "se on niin terveellistä ja hiilarit on pahasta". Jännästi sydän- ja verisuonitaudit lisääntyivät ja lääkärit anelivat ihmisiä lopettamaan karppaamisen.
Pistätkö jotain lähteitä tuohon, että sydän- ja verisuinitaudit karppausinnon myötä olisivat lisääntyneet?
Mielellään tietysti sellaisia, joissa raportoidaan tutkimusista, joissa on selvitetty nimenomaan karppaamaan ryhtyneiden terveyttä.
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Lihoisin noilla sapuskoilla!
Hei ketolahkolaiset, alottakaa vaikka Duodecimin julkaisuista koskien laihduttamista, vhh-ruokavaliota jne.
Sieltä ne kaikki löytyy. Paperisena löytyy kirjastosta.
Alue: Aihe vapaa
Jos se on sinusta huono ruokavalio, niin eihän sun tarvitse sitä noudattaa. Turha sun on kuitenkaan sitä mollata, viestistäsi päätellen et edes ymmärrä mitä se on.
Pidetään tosiaan ketju asiallisena eikä haukuta muiden tapaa syödä.