Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Vierailija kirjoitti:
Onko muille tullut päänsärkyä kun ei ole syönyt sokeria? Oon nyt muutaman päivän ollut ilman sokeria ja kauhea pääkipu.
Vierotusoireita. Riippuu kuinka vähiin olet sokerit vetänyt, voi olla kehon totuttelua. Itsellä on ketoilun alussa tuota ja elektrolyyttijauhe korjaa tilanteen heti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Arvostelkaa mun ruokavalio:
Aamupala:
- kaurapuuro (1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl kaurahiutaleita, suolaa)
- 1,5 dl mustikoita, makeutus sokerista 2 tl ja steviasta 1 tl
- keitetty kananmuna
- maitokahvia 2 kuppia
Lounas ja päivällinen: vaihtelevasti ja monipuolisesti lautasmallin mukaan eli
- 1/4 proteiinia
-1/4 perunaa/riisiä/pastaa
-1/2 kasviksia
Välipala:
- hedelmä tai jos pieni niin kaksi (esim. 2 mandariinia)
Iltapala:
- 2 kpl ohutta ruisleipää paahdettuna, floraa ja juustoa päällä
- 150 g jugurtti (Kalinka tms.)
- hopeateetä eli kuuma vettä ja maitoa
Kerran viikossa joku herkku eli pulla tai pieni suklaapatukka tms. Kerran kuukaudessa alkoholia eli esim 1-2 lasia viiniä.
Olo on erittäin hyvä. Nälkää tai varsinkaan makeita mielitekoja ei ole juuri nimeksikään. Huomatkaa että on siis kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Tarkoitus on jatkaa tällä periaatteessa pysyvästi, aloitin vuodenvaihteessa. Olen 50-vuotias ja tarkoitus on laihtua vähitellen ainakin noin 10 kg. Saa mennä vaikka kolmekin vuotta. Huomaan että pientä muutosta on jo vyötäröllä tapahtunut.
Mitäs sanotte?
Mun mielestä ainakin kuulostaa hyvältä ja monipuoliselta ruokavaliota. Ja jos mielitekoja ja nälkää ei ole, niin selvästi syöt sopivasti. Toimii varmasti paremmin kuin mikään kitudieetti. Tsemppiä ruokavalion ylläpitämiseen!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Arvostelkaa mun ruokavalio:
Aamupala:
- kaurapuuro (1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl kaurahiutaleita, suolaa)
- 1,5 dl mustikoita, makeutus sokerista 2 tl ja steviasta 1 tl
- keitetty kananmuna
- maitokahvia 2 kuppia
Lounas ja päivällinen: vaihtelevasti ja monipuolisesti lautasmallin mukaan eli
- 1/4 proteiinia
-1/4 perunaa/riisiä/pastaa
-1/2 kasviksia
Välipala:
- hedelmä tai jos pieni niin kaksi (esim. 2 mandariinia)
Iltapala:
- 2 kpl ohutta ruisleipää paahdettuna, floraa ja juustoa päällä
- 150 g jugurtti (Kalinka tms.)
- hopeateetä eli kuuma vettä ja maitoa
Kerran viikossa joku herkku eli pulla tai pieni suklaapatukka tms. Kerran kuukaudessa alkoholia eli esim 1-2 lasia viiniä.
Olo on erittäin hyvä. Nälkää tai varsinkaan makeita mielitekoja ei ole juuri nimeksikään. Huomatkaa että on siis kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Tarkoitus on jatkaa tällä periaatteessa pysyvästi, aloitin vuodenvaihteessa. Olen 50-vuotias ja tarkoitus on laihtua vähitellen ainakin noin 10 kg. Saa mennä vaikka kolmekin vuotta. Huomaan että pientä muutosta on jo vyötäröllä tapahtunut.
Mitäs sanotte?
Mun mielestä ainakin kuulostaa hyvältä ja monipuoliselta ruokavaliota. Ja jos mielitekoja ja nälkää ei ole, niin selvästi syöt sopivasti. Toimii varmasti paremmin kuin mikään kitudieetti. Tsemppiä ruokavalion ylläpitämiseen!
Kiitos!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sairas ketju, normaalipainoiset ja vanhat, +45v ihmiset laihduttaa. Mitä väliä enää tuossa iässä?
Mitä väliä? Terveys ja toimintakyky.
Miksi? Ei tuon ikäiset kelpaa enää miehillekään, niin sama teidän on luovuttaa.
Tietysti jos sinulle mies on elämän tarkoitus ja päämäärä, et voikaan ymmärtää.
Minä kyllä tykkään esim. lapsenlasten kanssa käydä pulkkamäessä ilman mitään miestäkin, ja silloin on mukavampaa, että jaksan kavuta taas takaisin ylös. Mutta sinä et varmaan saa sellaisesta iloa sitten?
Mieluummin seison mäen juurella ja katson, kun lastenlapset laskee pulkalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sairas ketju, normaalipainoiset ja vanhat, +45v ihmiset laihduttaa. Mitä väliä enää tuossa iässä?
Mitä väliä? Terveys ja toimintakyky.
Miksi? Ei tuon ikäiset kelpaa enää miehillekään, niin sama teidän on luovuttaa.
Tietysti jos sinulle mies on elämän tarkoitus ja päämäärä, et voikaan ymmärtää.
Minä kyllä tykkään esim. lapsenlasten kanssa käydä pulkkamäessä ilman mitään miestäkin, ja silloin on mukavampaa, että jaksan kavuta taas takaisin ylös. Mutta sinä et varmaan saa sellaisesta iloa sitten?
Mieluummin seison mäen juurella ja katson, kun lastenlapset laskee pulkalla.
Niin no, maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä: niitä jotka haluavat elää ja niitä jotka seisovat vieressä ja katsovat kun muut elävät. Vaikka itse olet se sivustaseuraaja, niin älä kuitenkaan arvostele niitä jotka haluavat pitää itsestään huolta jotta voivat mahdollisimman pitkään elää täyttä elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sairas ketju, normaalipainoiset ja vanhat, +45v ihmiset laihduttaa. Mitä väliä enää tuossa iässä?
Mitä väliä? Terveys ja toimintakyky.
Miksi? Ei tuon ikäiset kelpaa enää miehillekään, niin sama teidän on luovuttaa.
Tietysti jos sinulle mies on elämän tarkoitus ja päämäärä, et voikaan ymmärtää.
Minä kyllä tykkään esim. lapsenlasten kanssa käydä pulkkamäessä ilman mitään miestäkin, ja silloin on mukavampaa, että jaksan kavuta taas takaisin ylös. Mutta sinä et varmaan saa sellaisesta iloa sitten?
Mieluummin seison mäen juurella ja katson, kun lastenlapset laskee pulkalla.
Niin no, maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä: niitä jotka haluavat elää ja niitä jotka seisovat vieressä ja katsovat kun muut elävät. Vaikka itse olet se sivustaseuraaja, niin älä kuitenkaan arvostele niitä jotka haluavat pitää itsestään huolta jotta voivat mahdollisimman pitkään elää täyttä elämää.
Eli en elä täyttä elämää, kun en tykkää laskea pulkalla ja rakastan seksiä ja miehiä? :'D
Just, onnea ankeaan mummoelämään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
Leivän voikin jättää, mutta voi ja juusto kannattaa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sairas ketju, normaalipainoiset ja vanhat, +45v ihmiset laihduttaa. Mitä väliä enää tuossa iässä?
Mitä väliä? Terveys ja toimintakyky.
Miksi? Ei tuon ikäiset kelpaa enää miehillekään, niin sama teidän on luovuttaa.
Tietysti jos sinulle mies on elämän tarkoitus ja päämäärä, et voikaan ymmärtää.
Minä kyllä tykkään esim. lapsenlasten kanssa käydä pulkkamäessä ilman mitään miestäkin, ja silloin on mukavampaa, että jaksan kavuta taas takaisin ylös. Mutta sinä et varmaan saa sellaisesta iloa sitten?
Mieluummin seison mäen juurella ja katson, kun lastenlapset laskee pulkalla.
Niin no, maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä: niitä jotka haluavat elää ja niitä jotka seisovat vieressä ja katsovat kun muut elävät. Vaikka itse olet se sivustaseuraaja, niin älä kuitenkaan arvostele niitä jotka haluavat pitää itsestään huolta jotta voivat mahdollisimman pitkään elää täyttä elämää.
Eli en elä täyttä elämää, kun en tykkää laskea pulkalla ja rakastan seksiä ja miehiä? :'D
Just, onnea ankeaan mummoelämään!
Ihan tälleen ohimennen sanon että voitaisko yksi ketju pitää asiallisena ja aiheeseen liittyvänä? Ketään ei varmasti kiinnosta sun seksielämäsi tai se, tykkäätkö laskea pulkalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
Leivän voikin jättää, mutta voi ja juusto kannattaa syödä.
Mikä siinä leivässä on sitten huonoa? Ei hiilihydraatit lihota, eli niitä on turha pelätä. Kunhan vain ottaa mahdollisimman terveellistä leipää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
Leivän voikin jättää, mutta voi ja juusto kannattaa syödä.
Ei kannata: ne ovat huonolaatuista rasvaa. Mieluummin ottaa sen rasvan jotenkin laadukkaampana, kasvipohjaisena.
Vierailija kirjoitti:
Arvostelkaa mun ruokavalio:
Aamupala:
- kaurapuuro (1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl kaurahiutaleita, suolaa)
- 1,5 dl mustikoita, makeutus sokerista 2 tl ja steviasta 1 tl
- keitetty kananmuna
- maitokahvia 2 kuppia
Lounas ja päivällinen: vaihtelevasti ja monipuolisesti lautasmallin mukaan eli
- 1/4 proteiinia
-1/4 perunaa/riisiä/pastaa
-1/2 kasviksia
Välipala:
- hedelmä tai jos pieni niin kaksi (esim. 2 mandariinia)
Iltapala:
- 2 kpl ohutta ruisleipää paahdettuna, floraa ja juustoa päällä
- 150 g jugurtti (Kalinka tms.)
- hopeateetä eli kuuma vettä ja maitoa
Kerran viikossa joku herkku eli pulla tai pieni suklaapatukka tms. Kerran kuukaudessa alkoholia eli esim 1-2 lasia viiniä.
Olo on erittäin hyvä. Nälkää tai varsinkaan makeita mielitekoja ei ole juuri nimeksikään. Huomatkaa että on siis kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Tarkoitus on jatkaa tällä periaatteessa pysyvästi, aloitin vuodenvaihteessa. Olen 50-vuotias ja tarkoitus on laihtua vähitellen ainakin noin 10 kg. Saa mennä vaikka kolmekin vuotta. Huomaan että pientä muutosta on jo vyötäröllä tapahtunut.
Mitäs sanotte?
Oikeestiko 50-vuotias kyselee täällä tämmöistä? Luulis että tohon ikään oppinu ja saanu tarpeeksi tietoa laihduttamisesta ja ruokavaliosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vhh on täyttä paskaa. Epilepsiaa sairastaville lapsille kehitetty ruokavalio.
Eipä siitä ole kyllä mitään hyötyäkään. Päinvastoin. Epäterveellinen, kropalle haitallinen ruokavalio.
Vierailija kirjoitti:
vhh on täyttä paskaa. Epilepsiaa sairastaville lapsille kehitetty ruokavalio.
Eipä siitä ole kyllä mitään hyötyäkään. Päinvastoin. Epäterveellinen, kropalle haitallinen ruokavalio.
”Tutkimusten keskeinen sanoma on, ettei vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla saavutettu laihdutustulos poikkea merkittävästi muilla menetelmillä saavutetuista. Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu.”
” Etenevät väestötutkimukset Ruotsissa, Yhdysvalloissa ja Kreikassa ovat kuitenkin osoittaneet, että hiilihydraattirajoitukseen liittyy lisääntynyt kuolleisuus sydäntauteihin. Ruotsalaisen arvion mukaan hiilihydraattien saannin vähentämiseen 20 g/vrk liittyi 15 vuodessa 5 % suurempi sydäntautikuolleisuus. Samansuuntainen havainto tehtiin Yhdysvalloissa seurattaessa yli 85 000 naisen ja lähes 45 000 miehen terveydentilaa 20–26 vuoden ajan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio suurensi tässäkin tutkimuksessa kuoleman riskiä.”
” Painonhallinnassa onnistuneille henkilöille on ollut ominaista kasvisten ja täysjyväviljatuotteiden runsas käyttö, rasvan ja sokeripitoisten juomien vähentäminen sekä aterioiden säännöllisyys ja annoskokojen kohtuullisuus. Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden puuttuminen onnistujien listoilta kertoo, ettei tällaisia ruokavalioita joko pystytä pitkään noudattamaan tai etteivät ne muusta syystä anna suotuisia pitkäaikaistuloksia.”
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Arvostelkaa mun ruokavalio:
Aamupala:
- kaurapuuro (1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl kaurahiutaleita, suolaa)
- 1,5 dl mustikoita, makeutus sokerista 2 tl ja steviasta 1 tl
- keitetty kananmuna
- maitokahvia 2 kuppia
Lounas ja päivällinen: vaihtelevasti ja monipuolisesti lautasmallin mukaan eli
- 1/4 proteiinia
-1/4 perunaa/riisiä/pastaa
-1/2 kasviksia
Välipala:
- hedelmä tai jos pieni niin kaksi (esim. 2 mandariinia)
Iltapala:
- 2 kpl ohutta ruisleipää paahdettuna, floraa ja juustoa päällä
- 150 g jugurtti (Kalinka tms.)
- hopeateetä eli kuuma vettä ja maitoa
Kerran viikossa joku herkku eli pulla tai pieni suklaapatukka tms. Kerran kuukaudessa alkoholia eli esim 1-2 lasia viiniä.
Olo on erittäin hyvä. Nälkää tai varsinkaan makeita mielitekoja ei ole juuri nimeksikään. Huomatkaa että on siis kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Tarkoitus on jatkaa tällä periaatteessa pysyvästi, aloitin vuodenvaihteessa. Olen 50-vuotias ja tarkoitus on laihtua vähitellen ainakin noin 10 kg. Saa mennä vaikka kolmekin vuotta. Huomaan että pientä muutosta on jo vyötäröllä tapahtunut.
Mitäs sanotte?
Oikeestiko 50-vuotias kyselee täällä tämmöistä? Luulis että tohon ikään oppinu ja saanu tarpeeksi tietoa laihduttamisesta ja ruokavaliosta.
Aina kannattaa olla mieli avoin, voi oppia jotakin uutta. Eikös niin? Ja sekin on mukava asia jos saa kannustusta, että oikealla tiellä ollaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuosta arvostelkaa mun päivän ruoka -viestistä inspiroituneena:
Aamupala: kaksi kauraleipää kreikkalaisella munakokkelilla (2 kananmunaa, valkosipulia, tomaattia, fetaa)
Lounas: siskonmakkarakeittoa lautasellinen, lasi piimää
Päivällinen: riisiä, naudanlihasuikaleita ja salaattia
Välipala: juustoa ja hedelmää
Iltapala: voileipää juustolla ja kurkulla, kasvis tikkuja ja dippiä
Jättäisin juustovoileivät pois ruokavaliosta
Leivän voikin jättää, mutta voi ja juusto kannattaa syödä.
Ei kannata: ne ovat huonolaatuista rasvaa. Mieluummin ottaa sen rasvan jotenkin laadukkaampana, kasvipohjaisena.
Ei suinkaan, vaan päinvastoin. Ovat juuri sitä rasvaa, mitä ihmisen elimistö tarvitsee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sairas ketju, normaalipainoiset ja vanhat, +45v ihmiset laihduttaa. Mitä väliä enää tuossa iässä?
Mitä väliä? Terveys ja toimintakyky.
Miksi? Ei tuon ikäiset kelpaa enää miehillekään, niin sama teidän on luovuttaa.
Tietysti jos sinulle mies on elämän tarkoitus ja päämäärä, et voikaan ymmärtää.
Minä kyllä tykkään esim. lapsenlasten kanssa käydä pulkkamäessä ilman mitään miestäkin, ja silloin on mukavampaa, että jaksan kavuta taas takaisin ylös. Mutta sinä et varmaan saa sellaisesta iloa sitten?
Mieluummin seison mäen juurella ja katson, kun lastenlapset laskee pulkalla.
Niin no, maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä: niitä jotka haluavat elää ja niitä jotka seisovat vieressä ja katsovat kun muut elävät. Vaikka itse olet se sivustaseuraaja, niin älä kuitenkaan arvostele niitä jotka haluavat pitää itsestään huolta jotta voivat mahdollisimman pitkään elää täyttä elämää.
Eli en elä täyttä elämää, kun en tykkää laskea pulkalla ja rakastan seksiä ja miehiä? :'D
Just, onnea ankeaan mummoelämään!
Ihan tälleen ohimennen sanon että voitaisko yksi ketju pitää asiallisena ja aiheeseen liittyvänä? Ketään ei varmasti kiinnosta sun seksielämäsi tai se, tykkäätkö laskea pulkalla.
Tämä on keskustelupalsta ja aiheeseen liittyen, kai sitä saa ihmetellä, miksi vanhat +45v sekä normaalipainoiset laihduttaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sairas ketju, normaalipainoiset ja vanhat, +45v ihmiset laihduttaa. Mitä väliä enää tuossa iässä?
Mitä väliä? Terveys ja toimintakyky.
Miksi? Ei tuon ikäiset kelpaa enää miehillekään, niin sama teidän on luovuttaa.
Tietysti jos sinulle mies on elämän tarkoitus ja päämäärä, et voikaan ymmärtää.
Minä kyllä tykkään esim. lapsenlasten kanssa käydä pulkkamäessä ilman mitään miestäkin, ja silloin on mukavampaa, että jaksan kavuta taas takaisin ylös. Mutta sinä et varmaan saa sellaisesta iloa sitten?
Mieluummin seison mäen juurella ja katson, kun lastenlapset laskee pulkalla.
Niin no, maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä: niitä jotka haluavat elää ja niitä jotka seisovat vieressä ja katsovat kun muut elävät. Vaikka itse olet se sivustaseuraaja, niin älä kuitenkaan arvostele niitä jotka haluavat pitää itsestään huolta jotta voivat mahdollisimman pitkään elää täyttä elämää.
Eli en elä täyttä elämää, kun en tykkää laskea pulkalla ja rakastan seksiä ja miehiä? :'D
Just, onnea ankeaan mummoelämään!
Ihan tälleen ohimennen sanon että voitaisko yksi ketju pitää asiallisena ja aiheeseen liittyvänä? Ketään ei varmasti kiinnosta sun seksielämäsi tai se, tykkäätkö laskea pulkalla.
Tämä on keskustelupalsta ja aiheeseen liittyen, kai sitä saa ihmetellä, miksi vanhat +45v sekä normaalipainoiset laihduttaa?
Ja sitä paitsi, lääkäritkin sanoo, että iäkkäämpien on hyvä olla hieman pulleita.
Arvostelkaa mun ruokavalio:
Aamupala:
- kaurapuuro (1 dl vettä, 1 dl maitoa, 1 dl kaurahiutaleita, suolaa)
- 1,5 dl mustikoita, makeutus sokerista 2 tl ja steviasta 1 tl
- keitetty kananmuna
- maitokahvia 2 kuppia
Lounas ja päivällinen: vaihtelevasti ja monipuolisesti lautasmallin mukaan eli
- 1/4 proteiinia
-1/4 perunaa/riisiä/pastaa
-1/2 kasviksia
Välipala:
- hedelmä tai jos pieni niin kaksi (esim. 2 mandariinia)
Iltapala:
- 2 kpl ohutta ruisleipää paahdettuna, floraa ja juustoa päällä
- 150 g jugurtti (Kalinka tms.)
- hopeateetä eli kuuma vettä ja maitoa
Kerran viikossa joku herkku eli pulla tai pieni suklaapatukka tms. Kerran kuukaudessa alkoholia eli esim 1-2 lasia viiniä.
Olo on erittäin hyvä. Nälkää tai varsinkaan makeita mielitekoja ei ole juuri nimeksikään. Huomatkaa että on siis kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Tarkoitus on jatkaa tällä periaatteessa pysyvästi, aloitin vuodenvaihteessa. Olen 50-vuotias ja tarkoitus on laihtua vähitellen ainakin noin 10 kg. Saa mennä vaikka kolmekin vuotta. Huomaan että pientä muutosta on jo vyötäröllä tapahtunut.
Mitäs sanotte?