Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Tässä lisätyökalu laihduttajille:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000008503521.html
Kuulostaa järkevältä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miks ei yhtä hyvin vois lukea viime vuotisen ketjun kun samat jankutukset toistuvat identtisinä?
No tiiättekö mitä! Minä aloitan nyt laidutus lääkkeen ottamisen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloita jo heti tänään. Syö runsaasti kasviksia ja juo runsaasti lämpimiä juomia, kahvia ja teetä.
Voit juoda kahvia ja teetä, mutta älä helvetissä runsaasti.
Hmm. Ja miksikäs ei.
Ja on sitä muitakin juomia.
Tosiaan aloita tänään. Syö iltapuuro. Älä muuta.
JA
Ota vuoden tavoite: syöt säännöllisesti. Syöt ruuan, et herkkuja… toki voit. Teet itsellesi sopiva hyviä valintoja..
Nuku hyvin. Liiku kohtuudella.
Katso vuoden kuluttua, missä menet.
Vierailija kirjoitti:
Minulle ruoan koostumukset ja niiden tasapaino on aivan vieraita. Otin käyttööni Yazio-sovelluksen, joka laskee hiilihydraatit ja proteiinit. Sovelluksen laskema suositus hiilihydraateille on 170 grammaa. Onko se paljon vai vähän?
Yritän sovelluksen avulla löytää sopivan ruokavalion, jossa nuo suositukset täyttyvät. Tällä hetkellä rasvan määrä menee helposti yli (ylitykset kuitenkin vähentymässä), proteiinit juuri ja juuri täyteen. Hiilihydraattien tasapaino on vielä hakusessa, välillä täyttyvät, menevät yli tai alittuvat.
Muutoin pieniä onnistumisia: tänään aamulla erottui vyötärö🤩🤩🤩🤩
Minulla myös Yazio-sovellus. Käytän maksullista versiota, joten sain itse määriteltyä hiilihydraattitason. Tavoitteena laihduttaa 11 kg kolmessa kuukaudessa. Lähtöpaino 91 kg. Yazio laski laihditustavoitteen päivittäiseksi kcal määräksi 1600 kcal. Syötin hiilihydraatti määräksi 80 g/päivä, sillä etenen vähähiilihydraattisella. Nälkä pysyy paremmin poissa. 2,5 viikkoa dieettiä takana, painoa lähtenyt 3,5 kg. Ensin lähti nesteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä kanssa ilmeisesti kuukautiset ja yhden päivän juhlaherkut nosti painon 60! Alle viikossa nesteet ym tasoittui ja ollaan painossa 56. (Tavoite noin 53)
Tänä vuonna skippaan laskiaispullat ja ystävänpäivä kakut suosiolla, koska joulusta ollut jo yhtä juhlaa ihan tarpeeksi..
Liikuntaa olenkin lisännyt ja joku kotijumppa voisi olla hyvä tähän lisäksi, että kehon koostumus olisi kiinteämpi..
Vierailija kirjoitti:
Miks ei yhtä hyvin vois lukea viime vuotisen ketjun kun samat jankutukset toistuvat identtisinä?
Ihan samat jankutukset täällä on joka ikisessä ketjussa. Jos et kestä, niin älä lue.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
”Aloitetaan sitten huomenna” -tyylin tilalle suosittelen lämpimästi aloittamaan heti. Elämää ei voi laittaa hyllylle laihdutuksen ajaksi ja jos ajattelee, että aloitan sitten joulun/pääsiäisen/juhannuksen jälkeen tai kun ensin on tehty viikonloppureissu/juhlittu kaverin häitä/juhlittu omia synttäreitä, ei taida koskaan päästä aloittamaan. Aika usein todellisuus on sitä, että arkea ja vuotta rytmittää tällaiset erityiset tilanteet ja ne täytyy ottaa huomioon ja mukaan siihen elämäntaparemonttiin eikä aloittaa vasta niiden jälkeen.
Mulla ainakin jää normi elämä hyllylle, kun yritän laihduttaa. En näe kavereita, mies tai lapset ei saa herkutella (en kestä)
Pakko liikkua, vaikka olisi hirveästi kotitöitä jneSitten aina tapahtuu se repsahdus ja sata perään. Ja taas alkaa laihdutus alusta
N35 ja bmi 38, 5 vuotta yrittänyt laihduttaa
sen takia se ei onnistukaan. laihdutus pitää saada osaksi arkea. teet pysyviä muutoksia joita pystyt pitämään yllä, haet tukea muilta jos perhe ei tue, menet vaikka lenkille silloin kun herkut on pöydässä jne jos aluksi on vaikea vältellä niitä. kuurit epäonnistuu aina pitemmän päälle.
No meillä ei kukaan herkuttele, jos minä en saa. Hyvin osaavat olla ilman, jonku aikaa.
Sosiaalinen elämä kyllä kärsii, kun yritän laihduttaa.
En osaa ottaa rasvattomia, hajuttomia, mauttomia ruokia osaksi arkea
SamaAika ankeaa elämä muille kun joutuu yhden perheenjäsenen laihdutuksen mukaan elämään. Opettele vastustamaan niitä herkkuja vaikka ne olisi sinun naaman edessä.
Joo tätä en ole koskaan ymmärtänyt. Olen välillä herkkulakossa, mutta ei tule mieleenkään kieltää niitä herkkuja muilta perheenjäseniltä. Aikoinaan ihmettelin, kun kaverin mies ei saanut juoda tippaakaan alkoholia kaverin ollessa raskaana. Itselle tuo ei siis edes tullut mieleenkään.
Meillä on onneksi ymmärtäväinen perhe ja koska minulla kastemadon selkäranka, niin ollaan saatu sovittua, ettei kotona ole herkkuja. Lapsille annetaan karkkipäivänä rahaa ja saavat ostaa mitä haluavat ja syödä omissa oloissaan tai mieluummin ulkona. Miehen kanssa käyvät myös välillä pitsalla ja mäkkärissä ilman minua, mutta eivät tee siitä numeroa. Leffan kanssa on sitten dippiä, kasviksia ja popkornia. Tietysti synttärit, joulut ja muut juhlat juhlitaan normaalisti kakkujen ja konvehtien kanssa. On toiminut meillä ja saan hyvin pidettyä painoa poissa. Joku toinen voisi elää talossa jossa on kaapit täynnä herkkuja, minä en. Pitää tuntea itsensä.
Oletko ajatellut hakea vaikka apua terapiasta tuohon herkkuhimoosi, koska eihän tuo ole normaalia, että muiden perheenjäsenien pitää elää sinun ehdoillasi.
Ei ole herkkuhimoa, kuin PMS aikaan.
Mutta en ymmärrä, miksi muu perhe saisi nauttia elämästä, ja mun pitäisi katsoa vierestä? SamaMiksi muu perhe ei saisi nauttia elämästä jos sinä et voi? Minustakin melko itsekästä kieltää kaikilta muilta herkut.
No sitten en laihdu. Saavat pelätä, että kuolen ja sairastun ylipainon vuoksi, jos eivät voi tukea, olemalla myös syömättä mitään hyvää
SamaNo nyt ei kuulosta ihan tasapainoiselta. Vastuutat puolisosi ja lapsesi kuolemisestasi: heidän syy jos kuolet jos he syövät herkkuja. Olet sairas.
No en tietenkään sano sitä niille ääneen, typerys!
Ajattelen, että jos ei voi tukea, niin olkoon, nautitaan sitte yhdessä elämästä, enkä laihdu.
Jos he haluaisivat minusta normaalipainoisen, niin olisivat syömättä mitää hyvää
SamaOlet itsekäs.
No niin. Voitteko lopettaa jankkaamisen siitä pitääkö herkkuja olla talossa tarjolle perheen ei-laihduttajille vai ei. Jos ette omassa perheessänne tällaista ratkaisua tekisi, niin ok. Mutta joku toinen perhe voi tehdä. Uskon kyllä, että monet perheen jäsenet eivät koe sitä vaivalloiseksi, että herkuttelevat sitten kodin ulkopuolella jos se auttaa laihduttajaa. Ottakaa nyt huomioon se, että ihmisillä voi olla monimutkaisia syitä liikasyömiseen ja siksi myös erilaisia keinoja käytössä kun pyrkivät normalisoimaan syömistään ja kunkin tukiverkosto auttaa omalla tavallaan.
- sivusta
Aamen
Ja meidän perheessä ei edes kodin ulkopuolella herkutella, kun minä yritän laihduttaa
SamaJa sinähän se et sitä pysty kontrolloimaan, mitä muu perhe tekee kun et itse ole läsnä.
Toivottavasti miehesi on järkevämpi eikä istuta yhtä sairasta suhtautumista ruokaan kuin sinä ja antaa heidän välillä myös herkutella.
No kyllä voin kontrolloida 99%.
Olen meidän perheessä "pomo"Mutta ei siitä sen enempää, Tsemppiä kaikille
Sama
Heheeheeee! Tsemppiä vaan!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle ruoan koostumukset ja niiden tasapaino on aivan vieraita. Otin käyttööni Yazio-sovelluksen, joka laskee hiilihydraatit ja proteiinit. Sovelluksen laskema suositus hiilihydraateille on 170 grammaa. Onko se paljon vai vähän?
Yritän sovelluksen avulla löytää sopivan ruokavalion, jossa nuo suositukset täyttyvät. Tällä hetkellä rasvan määrä menee helposti yli (ylitykset kuitenkin vähentymässä), proteiinit juuri ja juuri täyteen. Hiilihydraattien tasapaino on vielä hakusessa, välillä täyttyvät, menevät yli tai alittuvat.
Muutoin pieniä onnistumisia: tänään aamulla erottui vyötärö🤩🤩🤩🤩
Minulla myös Yazio-sovellus. Käytän maksullista versiota, joten sain itse määriteltyä hiilihydraattitason. Tavoitteena laihduttaa 11 kg kolmessa kuukaudessa. Lähtöpaino 91 kg. Yazio laski laihditustavoitteen päivittäiseksi kcal määräksi 1600 kcal. Syötin hiilihydraatti määräksi 80 g/päivä, sillä etenen vähähiilihydraattisella. Nälkä pysyy paremmin poissa. 2,5 viikkoa dieettiä takana, painoa lähtenyt 3,5 kg. Ensin lähti nesteitä.
Voisin kokeilla maksullista versiota myös. Olen huomannut myös, että päivinä jolloin hiilihydraattia on vähemmän olen ollut vähemmän nälkäinen. Toki keho ei ole ketoosissa, mutta selvästi vähäisemmätkin hiilihydraatit auttaa hallitsemaan mielitekoja enemmän.
Minulla oli eilen herkkupäivä... jotenkin onnistuin kuitenkin sovittamaan herkut päivän normaalin kulutuksen sisälle. Eli vaikka herkuttelin, en syönyt yli kulutukseni JA osasin laittaa stopin herkuttelulle. Luonteva osa päivää siis. Ilman miinuskaloreita ei tietenkään laihdu, mutta kylläpä teki hyvää eilinen silti. Eilen illalla eikä tänään ole herkkuja tehnyt mieli, joten pidän tätä isona saavutuksena itselleni. Askel kerrallaan kohti normaalipainoa ja tasapainoista loppuelämän ruokavaliota ilman ylilyöntejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tervehdys!
Pari viikkoa takana ja kokonaispudotus -1,6 kg.
En ole hylännyt herkkuja kokonaan ja jumppaintoa ei edelleenkään ole ollut, mutta ilmeisen oikea suunta kuitenkin.
Aloin seurata aktiivisuuttani kellon sovelluksella. Liikun sen mukaan keskimäärin n. 7km päivässä (koirakävelyt +vähän työpaikkakävelyä) ja poltan 1900 kcal. Sovelluksessa on jokin passiivisuusleima ja huomaan saavani niitä alkuviikosta ja veikkaan huonoja unia = väsymystä syyksi.
Seuraavalle viikolle asetan tavoitteeksi pidemmät yöunet, 2-3 jumppakertaa ja panostusta aamusyömiseen (en yleensä ehdi).
Mölli-peikko kirjoitti:
Tervehdys!
Pari viikkoa takana ja kokonaispudotus -1,6 kg.En ole hylännyt herkkuja kokonaan ja jumppaintoa ei edelleenkään ole ollut, mutta ilmeisen oikea suunta kuitenkin.
Aloin seurata aktiivisuuttani kellon sovelluksella. Liikun sen mukaan keskimäärin n. 7km päivässä (koirakävelyt +vähän työpaikkakävelyä) ja poltan 1900 kcal. Sovelluksessa on jokin passiivisuusleima ja huomaan saavani niitä alkuviikosta ja veikkaan huonoja unia = väsymystä syyksi.
Seuraavalle viikolle asetan tavoitteeksi pidemmät yöunet, 2-3 jumppakertaa ja panostusta aamusyömiseen (en yleensä ehdi).
Kuinka välttämätön aamusyöminen on? Johtaako syömättömyys siihen, että syöt runsaammin myöhemmin? Jos kyse on siitä, että nälkä tulee vasta myöhemmin luonnostaan, eikä johda ylensyöntiin niin kannattaa kuunnella kehoaan..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mölli-peikko kirjoitti:
Tervehdys!
Pari viikkoa takana ja kokonaispudotus -1,6 kg.En ole hylännyt herkkuja kokonaan ja jumppaintoa ei edelleenkään ole ollut, mutta ilmeisen oikea suunta kuitenkin.
Aloin seurata aktiivisuuttani kellon sovelluksella. Liikun sen mukaan keskimäärin n. 7km päivässä (koirakävelyt +vähän työpaikkakävelyä) ja poltan 1900 kcal. Sovelluksessa on jokin passiivisuusleima ja huomaan saavani niitä alkuviikosta ja veikkaan huonoja unia = väsymystä syyksi.
Seuraavalle viikolle asetan tavoitteeksi pidemmät yöunet, 2-3 jumppakertaa ja panostusta aamusyömiseen (en yleensä ehdi).
Kuinka välttämätön aamusyöminen on? Johtaako syömättömyys siihen, että syöt runsaammin myöhemmin? Jos kyse on siitä, että nälkä tulee vasta myöhemmin luonnostaan, eikä johda ylensyöntiin niin kannattaa kuunnella kehoaan..
Jos heti aamulla on nälkä ja ruoka maistuu, niin tottahan silloin kannattaa syödä.
Joillekin ei vain maistu mikään heti aamusta, eikä ole mitään järkeä väkisinkään syödä.
Lause: "Aamiainen on päivän tärkein ateria" on murotehtaan mainoslause, joka on jäänyt elämään ja jotkut pitävät sitä jopa jonkunlaisena totuutena, ilman mitään perustetta.
Joten jokainen kuunnelkoon omaa kehoaan.
Myös "kävele 10 000 askelta päivässä" on mainoslause, joka on jäänyt elämään "totuutena". Muistaakseni sillä mainostettiin Japanissa jotain, ja sieltä levisi kaikkialle ja nyt se on kuin uskonkappale.
Minä haluaisin, että jokainen iloitsee ihan pienistäkin liikkumismääristä. Mikä tahansa on parempi kuin ei mitään.
Se, että jaksaa nousta sängystä on jo toisinaan juhlan paikka. Se että käy viemässä roskat ja kävelee portaita on upeaa. Jos käy 10 minuutin kävelyn aamulla ja toisen illalla, on jo melkoinen sankari. Puhumattakaan jos jaksaa tehdä 10 kyykkyä ilman painoja tai muutaman vatsalihaksen. Saunassa venyttely on hienoa!
Olkaa ylpeitä kaikesta pienestäkin liikkeestä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen jatkanut joka toinen päivä paastoa. Yhden paastopäivän söin, koska olin väsynyt. Tämän lisäksi olen onnistunut kävelemään, juoksemaan ja tekemään lihaskuntoa nostavia liikkeitä n. 3 kertaa viikossa. Jälkimmäisestä olen ylpeä, koska olin ennen ylpeä lihaksistani. Tammikuun alussa olin aivan uupunut niistä ja nyt en saa enää lihaskipuja. Pitänee lisätä painoja ja jatkaa!
Vierailija kirjoitti:
Vaa'alla käymisen kanssa saa kyllä olla varovainen jos on yhtään pakkomielteinen numeroiden suhteen. Viime viikolla huomasin kuinka paino oli yhtäkkiä hypännyt niin paljon että hyvä ettei itku päässyt. Loogisesti ajateltuna ymmärsin, että en tietenkään voinut olla LIHONUT viittä kiloa kolmessa päivässä, syynää lienee menkat ja jalkapäivä jonka jälkeen lihakset olivat erittäin hellänä, mutta kyllä se mielialaan silti vaikutti. Nyt nuo viisi kiloa sekä yksi ylimääräinenkin ovat taas hävinneet, joten muistakaa että jopa muutaman kilon vaihtelu on NORMAALIA eikä tarkoita että olette lihoneet.
Toivotaan näin.
Perjantain viikkopunnituksessa harmikseni paino oli pysynyt samassa eli 65,1kg, plääh! Sinänsä ihmettelen, sillä olen onnistunut välttämään mielitekoja herkkujen suhteen ja olen käynyt erityisen ahkerasti salilla ennen kuin ne menivät kiinni torstaina. Voihan se olla nestettä ja jne jne.. no sen näkee ensi perjantaina sitten.
162cm ja viikon pudotus +-0
N54
Vierailija kirjoitti:
Mukana! 163/68,5. Aloitin viikko sitten ja viikossa lähtenyt 0,5kg. Syön lounaan, päivällisen ja iltapalan ja koitan lisätä kasviksia ja tehdä fiksumpia päätöksiä iltapalalla. Punnitsen ruuat ja merkkaan ne Lifesumii. On tosi kiva sovellus, kun voi skannata viivakoodit. Tavoitteena mulla on noin 64kg.
Reilu viikko takana, tein yhden kotijumpan ja yhtenä päivänä tuli herkuteltua, mutta pysyin Lifesumin suosittelemissa kaloreissa. Nyt on pudonnut 1,5kg. Minulla on tulossa operaatio 3kk päästä, joten siihen asti on aikaa pudottaa painoa, sen jälkeen pitää ruokailuun lisätä hiilareita, eikä saa olla miinuskaloreilla moneen viikkoon, joten katsotaan mitä siihen mennessä saan pois. Ensi viikolle suunnitelmissa liikkua 2x yhden sijaan.
N163/67,5
Vihdoin löysin tämän ketjun uudestaan. Kirjoittelin tänne jo 32 sivua sitten, että tavoitteena olisi laihtua 5-10kg ja vähentää sokerin määrää siten, että pystyisin ostamaan vaikka sen konvehtirasian ahmimatta sitä yhdessä päivässä.
Pääsin vasta pari viikkoa sitten aloittamaan kunnolla, kun vihdoin olin kotona loman jälkeen. Mulla kun ei ole kuntosalia käytettävissä muualla.
Kesäisin pyöräilen, mutta näin talvella se on itselleni mahdotonta, joten aloitin uuden projektin - 5km haasteen, missä 10 viikkoa harjoitellaan, jotta lopulta jaksaa juosta 5km. Olen juossut juoksumatolla, jotta motivaatio pysyy, sillä ulkona juostessani juoksen aina liian kovaa ja sitten en enää jaksa juosta kunnolla. Erittäin hyvä haaste, jonka koitin aloittaa jo vuosi sitten, mutta kuntoni oli niin huono, että luovutin, kun juokseminen oli täyttä tuskaa. Nyt on niin hyvä fiilis, kun kroppa on jaksanut juosta kesän pyöräilyn myötä!
Edelleen syön kolmesti päivässä, mutta paino on kyllä nyt noussut noin parilla kilolla. Oletan sen kuitenkin muuttuvan aika nopeasti, sillä juoksu ja painonnosto varmasti tekevät tehtävänsä pian. Sentti oli jo viikossa lähtenyt vyötäröltä, joten oikeaan suuntaan ollaan kuitenkin menossa!
Jotenkin aina naurattaa nämä kilojen pudotukset. Kai tiesitte että lihas painaa enemmän kuin läski ja läski on kuin dieseliä, eli hitaampaa saada käyttöön polttoaineeksi. Helposti lähtee ensin lihakset ja nesteet jos ei ole ruokavalio ja liikunta oikeassa suhteessa. Sitten ollaan skinny fatteja. Sanoisin suomalaisille yleisesti että lopettakaa se tissuttelu muutamaksi viikoksi niin näette ihmeen.
Vieläköhän moni suomalainen ostaa julkkiksilta niitä copypaste superdieettejä ja jojoilee niillä terveyttään huonompaan suuntaan, hankaloittaen siten sitä pysyvää laihtumista.
Vaa'alla käymisen kanssa saa kyllä olla varovainen jos on yhtään pakkomielteinen numeroiden suhteen. Viime viikolla huomasin kuinka paino oli yhtäkkiä hypännyt niin paljon että hyvä ettei itku päässyt. Loogisesti ajateltuna ymmärsin, että en tietenkään voinut olla LIHONUT viittä kiloa kolmessa päivässä, syynää lienee menkat ja jalkapäivä jonka jälkeen lihakset olivat erittäin hellänä, mutta kyllä se mielialaan silti vaikutti. Nyt nuo viisi kiloa sekä yksi ylimääräinenkin ovat taas hävinneet, joten muistakaa että jopa muutaman kilon vaihtelu on NORMAALIA eikä tarkoita että olette lihoneet.