Ikää 36v ja liikunnasta aina tullut vaan huono olo ja väsymys. Miten saisi itsensä liikkumaan, kun tietää että lopputulos on inhottava olo..

Rauhallinen kävelylenkki luonnossa. Metsässä on ihana käydä talvisin, kun ei ole ötököitä riesana.

Mene lääkäriin. Terveellä ihmisellä tulee liikunnan ja suihkun jälkeen hyvä olo.

Vierailija kirjoitti:

Mene lääkäriin. Terveellä ihmisellä tulee liikunnan ja suihkun jälkeen hyvä olo.

Käynyt, kaikki kunnossa.

Liikunnan jälkeen olen valmis nukkumaan (ja todella kiukkuinen) ap

Harrastatko liian raskasta liikuntaa? Aloita kevyestä. Itsellä pitkän sairastelun jälkeen 30min hikitreeni painoilla teki seuraavana aamuna krapulaisen olon. Kevensin intensiteettiä ja nyt 6kk jälkeen ei tule enää samasta treenistä sellaista oloa.

Jos et ole harrastanut liikuntaa niin lihaksistosi on ihan jumissa ja siksi olosi on kurja liikunnan jälkeen. Aloita vaikka sillä, että pari viikkoa pelkästään venyttelet ja vasta sitten lähdet liikkumaan.

Kuulut siihen 10% ihmisistä, joilla liikunta ei vapauta endorfiineja. Lisäksi jokin muu on pielessä.

https://kotiliesi.fi/terveys/liikunta-ja-painonhallinta/paha-olo-urheil…

Kuvaile tuota oloa tarkemmin?

Juo tarpeeksi, ota kivennäisaineita. Ja syö pari kolme tuntia ennen. Kehon pitää tottua siihen liikuntaan. Voi olla myös selkä ja niska jumissa, lääkärit ei tiedä niistä hevon vittuakaan kun ne ei osaa muuta kuin buranaa ja lääkkeitä syöttää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mene lääkäriin. Terveellä ihmisellä tulee liikunnan ja suihkun jälkeen hyvä olo.

Käynyt, kaikki kunnossa.

Liikunnan jälkeen olen valmis nukkumaan (ja todella kiukkuinen) ap

Tarkastele syömisiäsi, saathan varmasti tarpeeksi kaloreita päivässä?

Aloita hissukseen ja rauhassa, pysähdy lenkkeillessä välillä katsomaan maisemia kivassa kohdassa, sitten jatketaas. Jos liikuntaa tekee niin että kroppa tykkää, tulee hyvä olo varmaan

Jos alkuun tekee lyhyitä, rauhallisia kävelylenkkejä, eikä heti revitä 150% lasissa.

Enpä osaa oikein minäkään muuta vinkata kuin kävelyä metsässä, kävelyä kuunnelleen kivaa musiikkia tai äänikirjaa ja kaikenlaista hyötyliikuntaa. Heiluttele käsiäsi ympäri ja kohottele harteita kun kävelet ja täytä asianpesukone menemällä kyykkyyn.

Vielä en ole tavannut lääkäriä, fysioterapeuttia tai personal traineria, joka ymmärtäisi että pystyisitkös itse pakottamaan itsesi ruoskimaan itseäsi tai vaikka lyömään itseäsi turpaan tunnin ajan kolme kertaa viikossa loppuelämäsi ajan vain siksi, että virallisten ohjeiden mukaan se on tosi terveellistä. Siltä osasta meistä liikunta tuntuu henkisesti ja fyysisesti, mutta sehän johtuu vain siitä että olemme laiskoja, halveksuttavia ihmisiä.

Syötkö tarpeeksi? Väsymys ja kiukkuisuus saattaisi viitata myös liian niukkaan ravintoon.

Jos olet epävarma siitä, mikä on riittävä määrä ravintoa sinulle, hakeudu ravitsemusterapeutin puheille.

Siis käyn lähinnä käveleen 1h, ja siitä tulee väsymys. Lihaskuntoa en ole tehnyt 10 vuoteen, koska tulee lihaskipuja

Ap

Ei se auta, kun yrittää löytää liikuntamuoto josta itse pitää ja se selviää vain kokeilemalla. Ystäväni, joka inhoaa hikoilemista, rakastaa uimista. Kokeile ja löydä oma lajisi.

Vierailija kirjoitti:

Syötkö tarpeeksi? Väsymys ja kiukkuisuus saattaisi viitata myös liian niukkaan ravintoon.

Jos olet epävarma siitä, mikä on riittävä määrä ravintoa sinulle, hakeudu ravitsemusterapeutin puheille.

Syön jopa liikaa, ylipainoa on

Ap

Kerros vähän siitä liikunnasta. Loppuuko sulla sokeri, vai miksi kiukuttaa?

Vierailija kirjoitti:

Siis käyn lähinnä käveleen 1h, ja siitä tulee väsymys. Lihaskuntoa en ole tehnyt 10 vuoteen, koska tulee lihaskipuja

Ap

Alas tekee lihaskuntoa. Kehonpainoilla. Aluksi kipeytyy paikat, mutta hetken päästä ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mene lääkäriin. Terveellä ihmisellä tulee liikunnan ja suihkun jälkeen hyvä olo.

Käynyt, kaikki kunnossa.

Liikunnan jälkeen olen valmis nukkumaan (ja todella kiukkuinen) ap

Onko rauta-arvot mitattu? Itelläni oli samat oireet liikunnan jälkeen ja syyksi paljastui että rautavarasto oli tyhjä. Ei näy tavallisessa verikokeessa jos ei erikseen tutkita ja hemoglobiini voi olla siitä huolimatta hyvä, niin mullakin oli.

Lihaskivut kuuluvat asiaan. Ilman lihaskipuja eivät lihakset kasva ja kehity.