Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
APUA! Miksi en laihdu??
06.03.2015 |
Olen nyt siis ollut jo 1,5 kk laihiksella ja ensimmäisen kolmen viikon aikana painoni putosi 3kg. Olen elänyt ja laihduttanut melkein kuin oppikirjoissa neuvotaan.
Olen jättänyt viljan,sokerit ja vähentänyt rasvan käyttöä sekä syönyt paljon proteiinia ja kasviksia. Päivittäisissä kalorimäärissä olen pyrkinyt 1400 kcal.
Olen joka päivä liikkunut vähintään 7km sauvakävelylenkin. Lisäksi olen käynyt 4 krt/vko salilla ja tehnyt siellä paljon toistoja pienillä painoilla.
Mutta silti, painoni on jumittanut alun pudotuksen jälkeen samoissa lukemissa, ennen kuukautisia se jopa nousi kilon... Mikä avuksi kun meinaa motivaatiokin loppua kun paino ei putoa? :/ Pudotettavaa kun olisi vielä 25kg.
Kommentit (84)
Painonpudotuksessa kannattaa huomioida sekin ettei se paino laske samaa tahtia niin kuin alussa. Se saattaa jopa stopata vähäksi aikaa. Luovuttaa ei saa!!! Kyllä kuukauden päästä se paino on taas tippunut usko pois
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, kyse voi olla joko lisääntyneestä lihasmassasta tai kertyneestä nesteestä. Todennäköisin syy kuitenkin lienee se, että sä et todellisuudessa syö 1400 kcal päivässä ja liiku niin intensiivisesti kuin uskot. Tämä on hyvin yleistä laihduttavien ylipainoisten henkilöiden keskuudessa. Tsekkaa kyseinen raportti jos et usko: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084
Elimistösi on säästöliekillä. Syöt aivan liian niukasti energian suhteen. Et ole tainnut huomioida että _laihtuminen_ vaatii energiaa.
Mulla on polkenut paino 93kg jo varmaan 3kuukautta, nyt vasta tänään oli 92. Eli ei muuta kuin jatkat vaan ja joko a)vähennät ihan vähän syömistä/korvaat kevyemmällä b)lisäät liikuntaa.
Kyllä niitä tuloksia tulee ennenpitkään tärkeintä on juuri ettei luovuta vaan jatkaa laihdutusta, vaikka välillä paino polkisikin paikallaan. Olet saattanut vaikka saada vähän lihaksia ja lihakset painavat enemmän kuin läski, tai sitten nesteet sattuneet hyppäämään silleen että hämää siinä painoa punnittaessa.
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:04"]
Mulla on polkenut paino 93kg jo varmaan 3kuukautta, nyt vasta tänään oli 92. Eli ei muuta kuin jatkat vaan ja joko a)vähennät ihan vähän syömistä/korvaat kevyemmällä b)lisäät liikuntaa.
Kyllä niitä tuloksia tulee ennenpitkään tärkeintä on juuri ettei luovuta vaan jatkaa laihdutusta, vaikka välillä paino polkisikin paikallaan. Olet saattanut vaikka saada vähän lihaksia ja lihakset painavat enemmän kuin läski, tai sitten nesteet sattuneet hyppäämään silleen että hämää siinä painoa punnittaessa.
[/quote]
Ai, vielä pitäis vähentää syömistä! Kunhan ap edes oppisi ensin syömään oikein!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huhhuh, miten huolestuttavaa, että älyttömillä miinuskaloreilla yritetään laihduttaa. Ei ihmekään, että kroppa pistää stopin! ÄLÄ vähennä niitä kaloreita enää! Tämä nykyaikainen kitulaihduttaminen on ihan järkyttävää seurattavaa ja terveysvaikutukset sen mukaisia. Ammattilaisen valvonnassa onnistuu kyllä ihan hyvinkin, mutta ei itsenäisesti varsinkin, kun tietoa aiheesta ei näytä olevan nimeksikään. Pitkäjänteinen, hidas laihdutustahti on se kaikista terveellisin tapa tehdä asiat, ja kroppakin saattaa pysyä terveenä siinä sivussa.
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 08:14"]
Lihasmassa kasvanut? Ei kannata tuijottaa liikaa sitä painoa, etenkin jos treenaa. Vyötärön mittaaminen kertoo enemmän.
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lhasmassa ei voi kasvaa miinuskaloreilla
Laitahan ap vähän ruokapäiväkirjaa tähän, niin voidaan auttaa konkreettisemmin?
Mutta perusasioista: ei ne lihakset kasva miinuskaloreilla! :D Ja laihduttaminen vaatii hyviä rasvoja; kakkarasvat pois ja rypsiöljyä pihtailematta! :)
-kehonrakentajanainen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:16"]
Laitahan ap vähän ruokapäiväkirjaa tähän, niin voidaan auttaa konkreettisemmin?
Mutta perusasioista: ei ne lihakset kasva miinuskaloreilla! :D Ja laihduttaminen vaatii hyviä rasvoja; kakkarasvat pois ja rypsiöljyä pihtailematta! :)
-kehonrakentajanainen
[/quote]
Rypsiöljy on kakkarasvaa.
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 08:59"]
Elimistösi on säästöliekillä. Syöt aivan liian niukasti energian suhteen. Et ole tainnut huomioida että _laihtuminen_ vaatii energiaa.
[/quote]
Voi vittu näitä nobelisteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:20"]
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:16"]
Laitahan ap vähän ruokapäiväkirjaa tähän, niin voidaan auttaa konkreettisemmin?
Mutta perusasioista: ei ne lihakset kasva miinuskaloreilla! :D Ja laihduttaminen vaatii hyviä rasvoja; kakkarasvat pois ja rypsiöljyä pihtailematta! :)
-kehonrakentajanainen
[/quote]
Rypsiöljy on kakkarasvaa.
[/quote]
? perusteluita? mikä olisi parempi?
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:11"]Huhhuh, miten huolestuttavaa, että älyttömillä miinuskaloreilla yritetään laihduttaa. Ei ihmekään, että kroppa pistää stopin! ÄLÄ vähennä niitä kaloreita enää! Tämä nykyaikainen kitulaihduttaminen on ihan järkyttävää seurattavaa ja terveysvaikutukset sen mukaisia. Ammattilaisen valvonnassa onnistuu kyllä ihan hyvinkin, mutta ei itsenäisesti varsinkin, kun tietoa aiheesta ei näytä olevan nimeksikään. Pitkäjänteinen, hidas laihdutustahti on se kaikista terveellisin tapa tehdä asiat, ja kroppakin saattaa pysyä terveenä siinä sivussa.
[/quote]
Normaali laihdutusdieetti on noin 1200 kcal, esim. Jutan ohjelmassa. Miten ap:n dieetti olisi jotenkin älytön?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:20"]
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:16"]
Laitahan ap vähän ruokapäiväkirjaa tähän, niin voidaan auttaa konkreettisemmin?
Mutta perusasioista: ei ne lihakset kasva miinuskaloreilla! :D Ja laihduttaminen vaatii hyviä rasvoja; kakkarasvat pois ja rypsiöljyä pihtailematta! :)
-kehonrakentajanainen
[/quote]
Rypsiöljy on kakkarasvaa.
[/quote]
? perusteluita? mikä olisi parempi?
[/quote]
Esim. oliiviöljy
^ Vaikka tuo ei ihan nappiin mennytkään, niin kyllä siinä vähän totuuden siementäkin on mukana. Pitkä, reilusti ylipainoinen, paljon kuluttava nainen ei voi lähteä alusta asti järkyttävillä miinuskaloreilla liikenteeseen, vaan pudotukset kannattaa tehdä askelmittain ja pikkuhiljaa. Täytyy olla myös varaa kiristää myöhemmin, sillä hoikempana laihduttaminen vain vaikeutuu! Kitudieetit ovat todella terveydelle vaarallisia, lukekaa aiheesta vaikka mitä tutkimuksia.
30, ero Jutan ohjelmaan on siinä, että sen on tehnyt alan ammattilainen joka osaa ottaa huomioon SEKÄ ravitsemuksen ETTÄ liikunnan. Tosin onhan Juttakin rukannut ohjelmiaan vähemmän rankoiksi sen jälkeen, kun eräätkin laihduttajaryhmät alkoivat saada mystisiä terveysongelmia...
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:11"]Huhhuh, miten huolestuttavaa, että älyttömillä miinuskaloreilla yritetään laihduttaa. Ei ihmekään, että kroppa pistää stopin! ÄLÄ vähennä niitä kaloreita enää! Tämä nykyaikainen kitulaihduttaminen on ihan järkyttävää seurattavaa ja terveysvaikutukset sen mukaisia. Ammattilaisen valvonnassa onnistuu kyllä ihan hyvinkin, mutta ei itsenäisesti varsinkin, kun tietoa aiheesta ei näytä olevan nimeksikään. Pitkäjänteinen, hidas laihdutustahti on se kaikista terveellisin tapa tehdä asiat, ja kroppakin saattaa pysyä terveenä siinä sivussa. [/quote] Normaali laihdutusdieetti on noin 1200 kcal, esim. Jutan ohjelmassa. Miten ap:n dieetti olisi jotenkin älytön?
[/quote]
Tuohan riippuu vähän koostakin. Mä olin pahasti ylipainoinen, oli semmonen 40kg laihdutettavaa. Mun peruskulutuskin on sillon ollu reippaasti yli 2000 kaloria, jos oisin laihduttanu jollain 1200 kalorilla, mä oisin varmaan kuollu jos oisin noussu sohvalta ylös. Harrastin kuitenkin liikuntaakin joka kulutti lisäks. Vaje ois ollu ihan tolkuton. Järki näissäkin hommissa pitää olla.
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:11"]Huhhuh, miten huolestuttavaa, että älyttömillä miinuskaloreilla yritetään laihduttaa. Ei ihmekään, että kroppa pistää stopin! ÄLÄ vähennä niitä kaloreita enää! Tämä nykyaikainen kitulaihduttaminen on ihan järkyttävää seurattavaa ja terveysvaikutukset sen mukaisia. Ammattilaisen valvonnassa onnistuu kyllä ihan hyvinkin, mutta ei itsenäisesti varsinkin, kun tietoa aiheesta ei näytä olevan nimeksikään. Pitkäjänteinen, hidas laihdutustahti on se kaikista terveellisin tapa tehdä asiat, ja kroppakin saattaa pysyä terveenä siinä sivussa. [/quote] Normaali laihdutusdieetti on noin 1200 kcal, esim. Jutan ohjelmassa. Miten ap:n dieetti olisi jotenkin älytön?
[/quote]
Luitko edes, mitä hän kertoi syövänsä?
[quote author="Vierailija" time="06.03.2015 klo 09:27"]
30, ero Jutan ohjelmaan on siinä, että sen on tehnyt alan ammattilainen joka osaa ottaa huomioon SEKÄ ravitsemuksen ETTÄ liikunnan. Tosin onhan Juttakin rukannut ohjelmiaan vähemmän rankoiksi sen jälkeen, kun eräätkin laihduttajaryhmät alkoivat saada mystisiä terveysongelmia...
[/quote]
Minkähän alan ammattilainen?
Alue: Aihe vapaa
Niin ja ruokavaliokin on pielessä.