Normaalipainossa laihduttajat?

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]Mitä ootte tänään syöneet?

itse

-rahka, marjoilla ja mehukeitolla

-rhaka mehukeitolla

-tonnikalasalaattia

-ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla. 

paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä.
[/quote]Ok syömisesi. Hedelmiä viel ja vettä paljon. Missä kuidut

Karppiruoka on vähähiilarista

Aamiaiseksi vettä ja Elovena kaura-suklaajuoma

Lounaaksi salaattia, jossa lohta ja mozzarellaa. Ei kastiketta eikä öljyä.

Välipalaksi vähän banaanilastuja ja ruisleipä ja juustoa. Juomaksi vettä.

Illalliseksi salaattia (ilman lohta, mutta mozzarellaa on), sekalaisia vihanneksia ja ehkä pastaa.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:10"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:05"]

Mikä tossa on Karppiruokaa = siis hiilaritonta ??

Karpamminen = Low Carp = rajoitetaan hiilihydraatteja. Ok ei hiilaritonta;( eikä pidäkkään ihminen tarvitsee hiilareita ) mutta tossa esimerkissähän on ihannormi Hiilari+ proteiini+ rasva suhde. Eli mikä tekee ko esimerkistä Karppaajan ruokavalion ??

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:51"]

Aamupala: kaurapuuroa voisilmällä

Lounas: Grillattua kanaa ja salaattia

Välipala: Pähkinöitä

"Illalliseksi" kookoslettuja marjoilla ja kermavaahdolla.

Iltapala: Turkkilaista jugurttia ja marjoja

Karppaajan herkkupäivä. Ja paino putoaa. Tällä hetkellä mitat 170/66, tavoite päästä 62 kiloon.

[/quote]

[/quote]

Karppiruoka ei ole hiilaritonta

[/quote]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:25"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:10"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:05"]

Mikä tossa on Karppiruokaa = siis hiilaritonta ??

Karpamminen = Low Carp = rajoitetaan hiilihydraatteja. Ok ei hiilaritonta;( eikä pidäkkään ihminen tarvitsee hiilareita ) mutta tossa esimerkissähän on ihannormi Hiilari+ proteiini+ rasva suhde. Eli mikä tekee ko esimerkistä Karppaajan ruokavalion ??

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:51"]

Aamupala: kaurapuuroa voisilmällä

Lounas: Grillattua kanaa ja salaattia

Välipala: Pähkinöitä

"Illalliseksi" kookoslettuja marjoilla ja kermavaahdolla.

Iltapala: Turkkilaista jugurttia ja marjoja

Karppaajan herkkupäivä. Ja paino putoaa. Tällä hetkellä mitat 170/66, tavoite päästä 62 kiloon.

[/quote]

[/quote]

Karppiruoka ei ole hiilaritonta

[/quote]

[/quote]

Ei taida olla ihan normi

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:14"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]Mitä ootte tänään syöneet?   itse -rahka, marjoilla ja mehukeitolla -rhaka mehukeitolla -tonnikalasalaattia -ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla.    paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä. [/quote]Ok syömisesi. Hedelmiä viel ja vettä paljon. Missä kuidut

[/quote]

Hedelmissä on sokeria. Vedenjuontia pitäisi vielä lisätä, olen huono juomaan vettä. Eikö noissa marjoissa ja kasviksissa ole kuituja tietääkseni?

ap

Kaksi paahtoleipää, lihamureketta ja ranskalaisia salaatilla ja 2 palaa suklaata. Normaalisti en syö aamulla mitään, mut nyt oli jostain syystä nälkä kun heräsin. Paino 56,9 tavoite 46kg. Mun vyötärö on kapeampi, housukoko muuttunut koosta 40 kokoon 38 ja hameissa menee 36 ja jalat on kapeammat, mutta mun paino on noussut 2 kiloa. Ärsyttää.

Karppaus tarkoittaa vähähiilarista ruokaa. Tänään tosiaan oli herkkupäivä, mutta silti hiilarit noin 50g.

Kaurapuuroa syön päivittäin vaikka karppaankin, vatsa tykkää. Jos muuten rajoittaa päivän hiilarit minimiin, niin helposti hiilarit pysyy alle 40g päivässä.

olen 170cm, joululoman jälkeen painoin 66,5 joka oli eniten ikinä ellei raskauksia lasketa. ikää on 43 ja olen huomannut viime vuosina että paino alkaa tosi helposti hiipiä hiljalleen ylöspäin jos en varo, ennen pysyi 55-59 kg:ssa vaikka söin mitä. tavoitteena on 59, jonka yritän sitten pitää... nyt on tippunut jo 3 kg. tänään olen syönyt näin

- aamupala: 2 pientä sämpylää, juustoa, kurkkua, tuorejuustoa, pari teelusikallista hilloa, munakasta, maitokahvia.

- lounas: lihapullia ja perunoita., suolakurkkua.

- illalla vielä mozzarellasalaatti. 

liikun todella paljon, tänään olen tehnyt koiran kanssa kaksi kunnon lenkkiä, ratsastanut tunnin ja rehkinyt tallilla heinäpaaleja siirrellen. Painoni on alkanut putoamaan siten, että syön kunnon aamupalan ja lounaan, enkä enää mitään klo 18 jälkeen. jos ihan kauhea nälkä tulee illalla, syön rahkaa tai hedelmiä. 

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]

Mitä ootte tänään syöneet?

itse

Miksi mun aloitusviestiä on alapeukutettu? Mä haluan tietää syyt?

ap

-rahka, marjoilla ja mehukeitolla

-rhaka mehukeitolla

-tonnikalasalaattia

-ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla. 

paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä.

[/quote]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:38"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]

Mitä ootte tänään syöneet?

itse

Miksi mun aloitusviestiä on alapeukutettu? Mä haluan tietää syyt?

ap

-rahka, marjoilla ja mehukeitolla

-rhaka mehukeitolla

-tonnikalasalaattia

-ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla. 

paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä.

[/quote]

[/quote]

Et syö oikeaa ruokaa

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:40"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:38"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]

Mitä ootte tänään syöneet?

itse

Miksi mun aloitusviestiä on alapeukutettu? Mä haluan tietää syyt?

ap

-rahka, marjoilla ja mehukeitolla

-rhaka mehukeitolla

-tonnikalasalaattia

-ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla. 

paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä.

[/quote]

[/quote]

Et syö oikeaa ruokaa

[/quote]

Oikea ruoka on yhtä kuin perunaa ja lihapullia vai? leipää?

ap

Kannattaa punnita ruoat ja ainakin pastan, koska helposti tulee "pienen annoksen" sijaan tehtyä jopa 100 g pastaa (kuivana mitattu).   

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:42"]

Kannattaa punnita ruoat ja ainakin pastan, koska helposti tulee "pienen annoksen" sijaan tehtyä jopa 100 g pastaa (kuivana mitattu).   

[/quote]

Mä punnitsen ruuat. En syö pastaa kuin harvoin. Silloinkin vaan 40g

ap

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:42"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:40"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:38"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]

Mitä ootte tänään syöneet?

itse

Miksi mun aloitusviestiä on alapeukutettu? Mä haluan tietää syyt?

ap

-rahka, marjoilla ja mehukeitolla

-rhaka mehukeitolla

-tonnikalasalaattia

-ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla. 

paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä.

[/quote]

[/quote]

Et syö oikeaa ruokaa

[/quote]

Oikea ruoka on yhtä kuin perunaa ja lihapullia vai? leipää?

ap

[/quote]

Ei todellakaan

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:25"]

Mikä tossa on Karppiruokaa = siis hiilaritonta ??

Karpamminen = Low Carp = rajoitetaan hiilihydraatteja. Ok ei hiilaritonta;( eikä pidäkkään ihminen tarvitsee hiilareita ) mutta tossa esimerkissähän on ihannormi Hiilari+ proteiini+ rasva suhde. Eli mikä tekee ko esimerkistä Karppaajan ruokavalion ??

 [/quote]

Hiilareita tulee vähän päälle 50g tuolla esimerkillä. Hiilaria 15%, rasvaa 58% ja proteiinia 26% kiloklubin mukaan. Ei käsittääkseni ihan normi suhde. :) Ja edelleenkin tänään oli herkkupäivä, normaalisti vähän tiukempi linja.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:45"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:42"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:40"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:38"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]

Mitä ootte tänään syöneet?

itse

Miksi mun aloitusviestiä on alapeukutettu? Mä haluan tietää syyt?

ap

-rahka, marjoilla ja mehukeitolla

-rhaka mehukeitolla

-tonnikalasalaattia

-ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla. 

paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä.

[/quote]

[/quote]

Et syö oikeaa ruokaa

[/quote]

Oikea ruoka on yhtä kuin perunaa ja lihapullia vai? leipää?

ap

[/quote]

Ei todellakaan

[/quote]

Mä kaipaisin esimerkin siitä normaalista ruuasta? Huomenna muuten samaa paitsi päivällä kanasalaattia, illalla kasviksia ja pihvi. Musta nuo on ihan normaalia ja terveellistä ruokaa. 

ap

Aamiaiseksi Skyr-rahka, lounaaksi kananuudeliwokkia, illalliseksi kikherne-fetapihvejä jogurtilla. Voi olla että päivän syömiset kaatuu kaverin tupareihin, joissa muutaman keskioluen ajattelin kumota. 161 cm/57 kg -> 54 kg 

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:47"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:45"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:42"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:40"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 18:38"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 17:37"]

Mitä ootte tänään syöneet?

itse

Miksi mun aloitusviestiä on alapeukutettu? Mä haluan tietää syyt?

ap

-rahka, marjoilla ja mehukeitolla

-rhaka mehukeitolla

-tonnikalasalaattia

-ehkä 30g sipsejä, syön vielä kana-tortillan illalla. 

paino 69kg ja 170cm pitkä. Tavoite on 58kg painaa joskus kesällä.

[/quote]

[/quote]

Et syö oikeaa ruokaa

[/quote]

Oikea ruoka on yhtä kuin perunaa ja lihapullia vai? leipää?

ap

[/quote]

Ei todellakaan

[/quote]

Mä kaipaisin esimerkin siitä normaalista ruuasta? Huomenna muuten samaa paitsi päivällä kanasalaattia, illalla kasviksia ja pihvi. Musta nuo on ihan normaalia ja terveellistä ruokaa. 

ap

[/quote]

Rahka mehukeitolla ei kuulosta mitenkään järkevältä aterialta

mehukeiton tilalla yleensä marjoja+rahkaa, oli nyt marjat loppu. Huomenna kaupasta saa. ;)

ap