Onko 300g perunaa paljon yhdellä aterialla?

On.

On

Kuulostaa kyllä paljolta, mutta riippuu tietysti ihmisestä. Jos on isokokoinen mies, joka kuluttaa urheilemalla ja/tai työssä paljon, niin ei välttämättä ole mitenkään liikaa. 

300g voisi olla koko ateria, josta 100g perunaa, 100g proteiinia, 100g kasviksia 

einespurkit ovat usein 300g-400g 

eihän se ole kuin ~150 kaloria

Montakohan keskikokoista perunaa tuo on?

Se on todella paljon. Kaloreista tai syöjän koosta viis. Tosi yksipuolista, jos yhtä ruoka-ainetta vetää tuollaisen satsin. Miksei siihen perunan kylkeen ota jotain kasviksia ja juureksia?

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:04"]

eihän se ole kuin ~150 kaloria

[/quote]

Reilun 200kcal on lähempänä totuutta. EI silti paljon, mutta hiilihydraattien määrä turhan iso sohvaperunalle. 

Kuulostaa tosi paljolta verrattuna esim. siihen, että kasviksia pitäisi syödä se 500g päivässä. Kun olen joskus mittaillut lounassaalatin painoa, niin saa siihen 300 grammaankin jo aika paljon laittaa lautaselle.

Jos sen pt on tehnyt tuon perunamäärän suosituksen, niin kuulostaa aika oudolle. Yleensäkin outoa, että joku pt suosittelee perunaa, tuntuu olevan niin epätrendikästä nykyään.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:07"]

Montakohan keskikokoista perunaa tuo on?

[/quote]

Viisi? Ei valtavan paljon, mutta ei ihan vähänkään.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:04"]

eihän se ole kuin ~150 kaloria

[/quote]

Reilun 200kcal on lähempänä totuutta. EI silti paljon, mutta hiilihydraattien määrä turhan iso sohvaperunalle. 

On. Mä olin dieetillä ja siinä oli 170g perunaa ja se oli mielestäni paljon mutta koska hiilaria vähemmän kun pastassa niin perunaa saa pastaan verrattuna mätätä paljon.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:10"]

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:07"]

Montakohan keskikokoista perunaa tuo on?

[/quote]

Viisi? Ei valtavan paljon, mutta ei ihan vähänkään.

[/quote]

Kyllä 5 on melkoinen määrä, mun teinit kyllä vetaisee helpolla 3-4...

Jos se luulee, että peruna kuuluu niihin kasviksiin, joita pitää syödä puoli kiloa päivässä?

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:11"]

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:10"]

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:07"]

Montakohan keskikokoista perunaa tuo on?

[/quote]

Viisi? Ei valtavan paljon, mutta ei ihan vähänkään.

[/quote]

Kyllä 5 on melkoinen määrä, mun teinit kyllä vetaisee helpolla 3-4...

[/quote]

Minä vetäisen helposti viisi perunaa lounaalla ja siihen salaatti ja liha päälle. :P En syö kovin montaa kertaa päivässä.

Siis viitisen perunaa, kalorilaskurin mukaan 180 kcal, enemmän tulisi neljästä paahtoleipäviipaleesta, 210 kcal vai katonko väärin? 

On todellakin, erityisesti jos proteiinia samalla aterialla nautitaan vain 100 grammaa. :(

Ei ihme jos tuolla ruokavaliolla lihoo muodottomaksi. Ja kyse tosiaankin on vain yhdestä ruokailukerrasta: tämän päivällisen lisäksi "laihduttaja" varmasti syö tukevan aamupalan, välipalan, lounaan, välipalan ja iltapalan.

Epäilemättä annokset koostetaan samalla logiikalla myös muilla aterioilla, eli hiilari-tärkkelyshöttöä suurin osa ja vain pieni ripaus protskuja. Ton suhteenhan pitäisi olla ihan päinvastainen jos laihtua ja kiinteytyä haluaa! Vaihtaisi edes perunat vaikka bataattiiin, paljon parempi hyötysuhde.

3 puoliskoa vaasan ruispalojakin menee ylitse tuon määrän perunaa, vai?. Olisko turhaa pelätä pottua niin paljon, lähtee sillä ainakin se nälkä mikä monen laihduttajan saa repsahtamaan.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:13"]

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:11"]

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:10"]

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:07"]

Montakohan keskikokoista perunaa tuo on?

[/quote]

Viisi? Ei valtavan paljon, mutta ei ihan vähänkään.

[/quote]

Kyllä 5 on melkoinen määrä, mun teinit kyllä vetaisee helpolla 3-4...

[/quote]

Minä vetäisen helposti viisi perunaa lounaalla ja siihen salaatti ja liha päälle. :P En syö kovin montaa kertaa päivässä.

[/quote]

Olisin aivan koomassa koko iltapäivän, jos kiskoisin lounaaksi tuollaisen määrän perunaa ja vielä lihaa lisäksi. Tosin teen istumatyötä. Ehkä ulkotöissä ahertavalle tuo voisi olla hyvä.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 14:14"]

Siis viitisen perunaa, kalorilaskurin mukaan 180 kcal, enemmän tulisi neljästä paahtoleipäviipaleesta, 210 kcal vai katonko väärin? 

[/quote]

Lisää tuohon paahtoleipäkalorimäärään myös päällesiveltävä rasva ja muut täytteet. Vai syökö joku muka oikeasti pelkkää paahtoleipää puhtaasta syömisen ilosta? Pullukat ei ainakaan.