16/8 paaston teho laihtumiseen perustuu siihen, että syö päivän mittaan vähemmän kaloreita

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun olet syömättä, eli paastolla, insuliinitasosi on matala, ja tuolloin kehosi polttaa 1)ylimääräisiä energiavarastoja ts. rasvaa. Kun syöt, insuliinitasosi nousee, ja tuolloin kehosi alkaa varastoida energiaa.

Eli rautalangasta väännettynä: jos pupellat jatkuvasti, insuliinisi ovat korkealla, verensokerisi on korkealla, ja tuolloin et laihdu yhtään, vaikka vetäisit kuinka vähäkalorista ruokaa, tai edes laittilimsaa, joka myös nostaa insuliinia.

Ja kun paaston lopettaa, kuten sen jokainen joskus tekee, niin 1)kuvaamasi rasvasolut täyttyvät ensimmäiseksi.

Tästä seuraa että koko homma oli hyödytön ja vain elämäntapojen muutos on ainut kestävä painonhallinnan menetelmä.

Että kuvaamasi paasto toimisi pitkässä juoksussa, niin paastoa ei saa lopettaa missään vaiheessa.

Pätkäpaastoa ei lopeteta. Jos ymmärrät, miksi se on keholle paras tapa olla, niin miksi toimisit toisin?

Tarkoitatko että keho lopettaa itsestään laihtumisen kun on pätkäpaastolla jatkuvasti?

Jos näin ei ole niin seuraa se että pätkäpaastoa pitää säätää jossain vaiheessa ettei laihdu lisää.

Ei keho itsestään mitään lopeta. Sitten, kun ei halua laihtua, on keholle tarkoitus antaa tarpeeksi (mutta ei liikaa) polttoainetta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun olet syömättä, eli paastolla, insuliinitasosi on matala, ja tuolloin kehosi polttaa 1)ylimääräisiä energiavarastoja ts. rasvaa. Kun syöt, insuliinitasosi nousee, ja tuolloin kehosi alkaa varastoida energiaa.

Eli rautalangasta väännettynä: jos pupellat jatkuvasti, insuliinisi ovat korkealla, verensokerisi on korkealla, ja tuolloin et laihdu yhtään, vaikka vetäisit kuinka vähäkalorista ruokaa, tai edes laittilimsaa, joka myös nostaa insuliinia.

Ja kun paaston lopettaa, kuten sen jokainen joskus tekee, niin 1)kuvaamasi rasvasolut täyttyvät ensimmäiseksi.

Tästä seuraa että koko homma oli hyödytön ja vain elämäntapojen muutos on ainut kestävä painonhallinnan menetelmä.

Että kuvaamasi paasto toimisi pitkässä juoksussa, niin paastoa ei saa lopettaa missään vaiheessa.

Pätkäpaastoa ei lopeteta. Jos ymmärrät, miksi se on keholle paras tapa olla, niin miksi toimisit toisin?

Olen ollut 16/8 pätkäpaastolla ja tavoitepaino saavutettu. En halua laihtua lisää.

Mitä teen?

Syö sen verran, ettei paino putoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto ei ole dietti, kalorivaje taas on. Paasto on ruokarytmi, joka on elämäntapamuutos.

Pätkäpaasto johtaa kalorivajeeseen jos sillä laihtuu.

Ei johda. Pätkäpaastolla oleva ei välttämättä ole kalorivajeella ollenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun olet syömättä, eli paastolla, insuliinitasosi on matala, ja tuolloin kehosi polttaa 1)ylimääräisiä energiavarastoja ts. rasvaa. Kun syöt, insuliinitasosi nousee, ja tuolloin kehosi alkaa varastoida energiaa.

Eli rautalangasta väännettynä: jos pupellat jatkuvasti, insuliinisi ovat korkealla, verensokerisi on korkealla, ja tuolloin et laihdu yhtään, vaikka vetäisit kuinka vähäkalorista ruokaa, tai edes laittilimsaa, joka myös nostaa insuliinia.

Ja kun paaston lopettaa, kuten sen jokainen joskus tekee, niin 1)kuvaamasi rasvasolut täyttyvät ensimmäiseksi.

Tästä seuraa että koko homma oli hyödytön ja vain elämäntapojen muutos on ainut kestävä painonhallinnan menetelmä.

Että kuvaamasi paasto toimisi pitkässä juoksussa, niin paastoa ei saa lopettaa missään vaiheessa.

Pätkäpaastoa ei lopeteta. Jos ymmärrät, miksi se on keholle paras tapa olla, niin miksi toimisit toisin?

Tarkoitatko että keho lopettaa itsestään laihtumisen kun on pätkäpaastolla jatkuvasti?

Jos näin ei ole niin seuraa se että pätkäpaastoa pitää säätää jossain vaiheessa ettei laihdu lisää.

Ei keho itsestään mitään lopeta. Sitten, kun ei halua laihtua, on keholle tarkoitus antaa tarpeeksi (mutta ei liikaa) polttoainetta.

Kuten pätkäpaastossa aika luonnollisesti koko ajan tapahtuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto ei ole dietti, kalorivaje taas on. Paasto on ruokarytmi, joka on elämäntapamuutos.

Pätkäpaasto johtaa kalorivajeeseen jos sillä laihtuu.

Ei johda. Pätkäpaastolla oleva ei välttämättä ole kalorivajeella ollenkaan.

Tämä! Tiputin 12 kiloa pätkäpaastolla, kalorini pysyivät koko ajan samoina. En palaa enää vanhaan rytmiini, aamupalaa ei enää edes tee mieli ennen 11sta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun olet syömättä, eli paastolla, insuliinitasosi on matala, ja tuolloin kehosi polttaa 1)ylimääräisiä energiavarastoja ts. rasvaa. Kun syöt, insuliinitasosi nousee, ja tuolloin kehosi alkaa varastoida energiaa.

Eli rautalangasta väännettynä: jos pupellat jatkuvasti, insuliinisi ovat korkealla, verensokerisi on korkealla, ja tuolloin et laihdu yhtään, vaikka vetäisit kuinka vähäkalorista ruokaa, tai edes laittilimsaa, joka myös nostaa insuliinia.

Ja kun paaston lopettaa, kuten sen jokainen joskus tekee, niin 1)kuvaamasi rasvasolut täyttyvät ensimmäiseksi.

Tästä seuraa että koko homma oli hyödytön ja vain elämäntapojen muutos on ainut kestävä painonhallinnan menetelmä.

Että kuvaamasi paasto toimisi pitkässä juoksussa, niin paastoa ei saa lopettaa missään vaiheessa.

Pätkäpaastoa ei lopeteta. Jos ymmärrät, miksi se on keholle paras tapa olla, niin miksi toimisit toisin?

Tarkoitatko että keho lopettaa itsestään laihtumisen kun on pätkäpaastolla jatkuvasti?

Jos näin ei ole niin seuraa se että pätkäpaastoa pitää säätää jossain vaiheessa ettei laihdu lisää.

Ei keho itsestään mitään lopeta. Sitten, kun ei halua laihtua, on keholle tarkoitus antaa tarpeeksi (mutta ei liikaa) polttoainetta.

Ei keho varsinaisesti mitään lopetakaan.

Paaston teho perustuu siihen, että ihmisen elimistö kuluttaa kahdeksan tunnin sisällä tankatun energian 16 tunnin paaston aikana. Päivittäinen paasto käynnistää kehon mitokondrioiden toiminnan ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Se ei siis liity kaloreihin mitenkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto ei ole dietti, kalorivaje taas on. Paasto on ruokarytmi, joka on elämäntapamuutos.

Pätkäpaasto johtaa kalorivajeeseen jos sillä laihtuu.

Ei johda. Pätkäpaastolla oleva ei välttämättä ole kalorivajeella ollenkaan.

Tämä! Tiputin 12 kiloa pätkäpaastolla, kalorini pysyivät koko ajan samoina. En palaa enää vanhaan rytmiini, aamupalaa ei enää edes tee mieli ennen 11sta.

Kuinka sait painon asettumaan tuohon -12 kiloon? 

Vierailija kirjoitti:

Paaston teho perustuu siihen, että ihmisen elimistö kuluttaa kahdeksan tunnin sisällä tankatun energian 16 tunnin paaston aikana. Päivittäinen paasto käynnistää kehon mitokondrioiden toiminnan ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Se ei siis liity kaloreihin mitenkään.

Aivan varmasti liittyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto ei ole dietti, kalorivaje taas on. Paasto on ruokarytmi, joka on elämäntapamuutos.

Pätkäpaasto johtaa kalorivajeeseen jos sillä laihtuu.

Ei johda. Pätkäpaastolla oleva ei välttämättä ole kalorivajeella ollenkaan.

Tämä! Tiputin 12 kiloa pätkäpaastolla, kalorini pysyivät koko ajan samoina. En palaa enää vanhaan rytmiini, aamupalaa ei enää edes tee mieli ennen 11sta.

Kuinka sait painon asettumaan tuohon -12 kiloon? 

Paastoan edelleen, ei tipu paino enää

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paaston teho perustuu siihen, että ihmisen elimistö kuluttaa kahdeksan tunnin sisällä tankatun energian 16 tunnin paaston aikana. Päivittäinen paasto käynnistää kehon mitokondrioiden toiminnan ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Se ei siis liity kaloreihin mitenkään.

Aivan varmasti liittyy.

No ei liity. Ihmisille on syötetty ajatus siitä, että he laihtuu vain miinuskaloreilla, mutta se ei pidä paikkaansa.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/paino-putoaa-ja-rasvaa-palaa-8-tunn…

Tästä asiasta ei oikein tule selvyyttä. Oikeastaan minkäänlaista selvyyttä. Ei ole edellytyksiä tällä porukalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paaston teho perustuu siihen, että ihmisen elimistö kuluttaa kahdeksan tunnin sisällä tankatun energian 16 tunnin paaston aikana. Päivittäinen paasto käynnistää kehon mitokondrioiden toiminnan ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Se ei siis liity kaloreihin mitenkään.

Aivan varmasti liittyy.

No ei liity. Ihmisille on syötetty ajatus siitä, että he laihtuu vain miinuskaloreilla, mutta se ei pidä paikkaansa.

En puhunut miinuskaloreista mitään. On oma keksintösi.

Vastasin väitteeseen missä esitettiin, ettei kaloreilla ole asian kanssa tekemistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paaston teho perustuu siihen, että ihmisen elimistö kuluttaa kahdeksan tunnin sisällä tankatun energian 16 tunnin paaston aikana. Päivittäinen paasto käynnistää kehon mitokondrioiden toiminnan ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Se ei siis liity kaloreihin mitenkään.

Aivan varmasti liittyy.

No ei liity. Ihmisille on syötetty ajatus siitä, että he laihtuu vain miinuskaloreilla, mutta se ei pidä paikkaansa.

Tämä johtuu siitä, että laihdutus on aina ajateltu laihdutuksena (se myy paremmin) sen sijaan, että sitä ajateltaisiin elämäntapamuutoksena ja loppuelämän ruokavaliona.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paaston teho perustuu siihen, että ihmisen elimistö kuluttaa kahdeksan tunnin sisällä tankatun energian 16 tunnin paaston aikana. Päivittäinen paasto käynnistää kehon mitokondrioiden toiminnan ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Se ei siis liity kaloreihin mitenkään.

Aivan varmasti liittyy.

No ei liity. Ihmisille on syötetty ajatus siitä, että he laihtuu vain miinuskaloreilla, mutta se ei pidä paikkaansa.

En puhunut miinuskaloreista mitään. On oma keksintösi.

Vastasin väitteeseen missä esitettiin, ettei kaloreilla ole asian kanssa tekemistä. 

Ai sä olet saivartelija. Joo, kalorit on energiaa, kyllä.

Vierailija kirjoitti:

Tästä asiasta ei oikein tule selvyyttä. Oikeastaan minkäänlaista selvyyttä. Ei ole edellytyksiä tällä porukalla.

Onhan tässä selvinnyt paljonkin väitteitä,kuten:

1) 16/8 ruokarytmillä laihtuu, vaikka ei vähennä syömistään.

2) Laihtuminen myös pysähtyy itsestään johonkin lukemaan. Mitä ilmeisemmin tarkoitetaan myös jotain terveellistä lukemaa.

Minulla tuli ensimmäisestä raskaudesta reilusti raskauskiloja. Iltapalan pois jättämällä sain painon tippumaan 74->60 kg. Toisen raskauden myötä kiloja taas tuli ja paino jäi 64 kilon tienoille (ennen raskauksia 57 kg). Iltapalan pois jättäminen ei enää laihduttanut ja nyt olen n. 2,5 kk ollut syömättä myös aamupalaa. Syön siis 11-17 aikaikkunassa. Nälkää ei ole enää aamulla eikä illalla, mutta paino ei tipu.

Alkaa olla sellainen olo, että en tästä enää laihdu, ainakaan jos en pysty lisäämään paljon liikuntaa arkeeni. Nyt siihen ei ole lasten kanssa oikein mahdollisuutta. Neuvoja saa antaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun olet syömättä, eli paastolla, insuliinitasosi on matala, ja tuolloin kehosi polttaa 1)ylimääräisiä energiavarastoja ts. rasvaa. Kun syöt, insuliinitasosi nousee, ja tuolloin kehosi alkaa varastoida energiaa.

Eli rautalangasta väännettynä: jos pupellat jatkuvasti, insuliinisi ovat korkealla, verensokerisi on korkealla, ja tuolloin et laihdu yhtään, vaikka vetäisit kuinka vähäkalorista ruokaa, tai edes laittilimsaa, joka myös nostaa insuliinia.

Ja kun paaston lopettaa, kuten sen jokainen joskus tekee, niin 1)kuvaamasi rasvasolut täyttyvät ensimmäiseksi.

Tästä seuraa että koko homma oli hyödytön ja vain elämäntapojen muutos on ainut kestävä painonhallinnan menetelmä.

Että kuvaamasi paasto toimisi pitkässä juoksussa, niin paastoa ei saa lopettaa missään vaiheessa.

Pätkäpaastoa ei lopeteta. Jos ymmärrät, miksi se on keholle paras tapa olla, niin miksi toimisit toisin?

Olen ollut 16/8 pätkäpaastolla ja tavoitepaino saavutettu. En halua laihtua lisää.

Mitä teen?

Lisää ruoan määrää kunnes paino ei enää tipu. Muuten voit jatkaa samaa rytmiä jos se tuntuu hyvältä, tai pidentää syömisikkunaa tunnilla tai parilla jos haluat. Tee vain maltillisia muutoksia kerralla ja seuraa painoa tarkkaan.

Kuinka ruuan määrää voi lisätä kun tuon 8 tunnin aikaikkunan aikana on syöty normaalisti?

Eikö tämä syömisikkuna nyt sitten ollutkaan kiveen hakattu?

Vierailija kirjoitti:

Paaston teho perustuu siihen, että ihmisen elimistö kuluttaa kahdeksan tunnin sisällä tankatun energian 16 tunnin paaston aikana. Päivittäinen paasto käynnistää kehon mitokondrioiden toiminnan ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Se ei siis liity kaloreihin mitenkään.

Mitokondriot ovat päällä 247. Jos jonkun solun mitokondrio lopettaa toimimisen se solu menehtyy ja tilalle kasvaa uusi. Ainoastaan treenaaminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, paasto ei. Ainoa syy miksi joku laihtuu noin on, että 8 tunnin aikana ei ehdi syömään tarpeeksi kaloreita ylläpitääkseen painonsa eli kalorivajeeseen se perustuu.