Lue keskustelun säännöt.
Ketodieetillä -37kg 5 kuukaudessa, diabetes ja veriarvot parantuneet
27.09.2021 |
Lääkäri ei silti ollut kovin iloinen, varoitteli että ketolla on vakavia riskejä, vaikka olenkin nyt terveempi kuin koskaan. Hän kuitenkin sanoi, että terveyteni on parantunut huimasti 5 kuukauden aikana, mutta hän ei uskonut että se liittyisi vhh-dieettiin, vaan johonkin muuhun.
Jatkaisitko itse tätä?
Kommentit (118)
Vierailija kirjoitti:
Sopiiko muuten kauramaito ketokarppaukseen? Vai pitääkö olla mantelimaito tms.
Keto-ruokavaliossa ei syödä mitään korvikkeita, vaan aitoa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kyllähän se ketoilu toimii, ei epäilystäkään. Onnea! Tiedän vain yhden, joka on tiputtanut sairaalloisesta ylipainosta normaalipainoon. Hän todellakin ketoili. Perusruokavaliolla (sis. hiilarit) homma menee kituutteluksi ja motivaatio loppuu herkästi. Voi niinkin tietenkin laihtua, eli se väärin ole.
Vierailija kirjoitti:
En osaa sanoa, mutta ketoosihan on elimistön keino selviytyä nälänhädästä. Miksi ketoosi sitten auttaa joitakin tulemaan terveiksi? Tuskin nälässä oleminen on ikinä mitään kannattavaa aikaa ollut. Onko ketoosin hyödyt pysyviä, vai onko kyse enemmin siitä, että elimistö pyrkii nipistämään kehosta kaiken mitä vielä pystyy ihmisen toimintakyvyn parantamiseksi, mutta vain rajallisen ajan? Tuleeko jossain vaiheessa sellainen ruoanhimo, jonka takia hyödyt menetetään?
Ihmiskeholle ei ole luonnollista eikä hyväksi, että koko ajan puputetaan jotain. Elimistö on sopeutunut toimimaan parhaiten ympäristössä, missä välillä on tarjolla ruokaa, jolloin energiaa varastoidaan, ja välillä käytetään niitä varastoja. Jatkuva syöminen pitää insuliinitasot koholla, mikä johtaa rasvavarastojen kasvuun ja insuliiniresistenssin kautta diabeteksen puhkeamiseen. Keho täytyy välillä päästää tilaan, jossa se saa käyttää varastoitua energiaa hyväkseen.
Jos katsotte TLC:n Hengenvaarallisesti lihava, niin siinäkin potilaat pistetään ketodietille. Ei sokeria, ei hiilihydraatteja, ei hedelmiä.
Itse laihduin ketodieetillä myös tosi paljon ja suhteellisen mukavaan tahtiin niin, ettei iho jäänyt löysäksi. Kun palasin sekasyöjäksi, painoni nousi taas ja terveys alkoi reistailla väärästä ruokavaliosta johtuen.
Minulle keto sopii siis erinomaisesti. Lisäravinteista pitää vaan huolehtia.
Vierailija kirjoitti:
Tuo terveydentilan paraneminen johtuu painon tippumisesta.
Eikö ruokavaliolla ole mielestäsi mitään merkitystä terveyden kannalta? Painoa voi tiputtaa myös syömällä pelkkiä sipsejä, leipää, pullaa, pitsaa ym. moskaa, ja terveyskin saattaa hyvällä tuurilla hieman parantua jos lähtötilanne on vaikea ylipaino. Uskallan silti väittää, että terveellisesti toteutettuna, ketolla/vhh:lla terveydentila paranee todennäköisesti huomattavasti enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En osaa sanoa, mutta ketoosihan on elimistön keino selviytyä nälänhädästä. Miksi ketoosi sitten auttaa joitakin tulemaan terveiksi? Tuskin nälässä oleminen on ikinä mitään kannattavaa aikaa ollut. Onko ketoosin hyödyt pysyviä, vai onko kyse enemmin siitä, että elimistö pyrkii nipistämään kehosta kaiken mitä vielä pystyy ihmisen toimintakyvyn parantamiseksi, mutta vain rajallisen ajan? Tuleeko jossain vaiheessa sellainen ruoanhimo, jonka takia hyödyt menetetään?
Ihmiskeholle ei ole luonnollista eikä hyväksi, että koko ajan puputetaan jotain. Elimistö on sopeutunut toimimaan parhaiten ympäristössä, missä välillä on tarjolla ruokaa, jolloin energiaa varastoidaan, ja välillä käytetään niitä varastoja. Jatkuva syöminen pitää insuliinitasot koholla, mikä johtaa rasvavarastojen kasvuun ja insuliiniresistenssin kautta diabeteksen puhkeamiseen. Keho täytyy välillä päästää tilaan, jossa se saa käyttää varastoitua energiaa hyväkseen.
Suositusruokailussa se varastointimoodi on käynnissä kaiken aikaa.
Ketossa on omat puolensa, hyvät ja huonot. Kriittisesti kannattaa miettiä, sopiiko pidemmän päälle. Laihtumistahtisi on ollut hurja, onkohan ihan terveellinen vauhti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketossa on omat puolensa, hyvät ja huonot. Kriittisesti kannattaa miettiä, sopiiko pidemmän päälle. Laihtumistahtisi on ollut hurja, onkohan ihan terveellinen vauhti?
Ketossa voi vauhtia säätää. Ruoka siinä on terveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Ketossa on omat puolensa, hyvät ja huonot. Kriittisesti kannattaa miettiä, sopiiko pidemmän päälle. Laihtumistahtisi on ollut hurja, onkohan ihan terveellinen vauhti?
Tää argumentti huvittaa aina. Ihmisen kroppa ei anna painon laskea "epäterveellistä vauhtia", jos kuitenkin syödään ja juodaan joka päivä. Metabolinen adaptoituminen alkaa miinuskaloreille mennessä. Alussa se on tietenkin todella vähäistä, mutta kuitenkin ilmiönä olemassa. Jokaisen kropalla on se set point, jossa sen on hyvä olla, ja jos se on jollakin 60 kilossa, kroppa kyllä mielellään antaa rasvavarastojen laskea sinne nopeaakin tahtia, jos ylipainoa esim. 100 kg tuon 60 kilon päälle. Jos paino tippuu 2 kg viikossa esim. 2 kuukauden ajan, se tippuu 2 kg viikossa, ja silloin se on hyvä tahti juuri sille henkilölle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa olla tarkkana maksa-arvojen kanssa. Itselläni tippunut aina ketolla hyvin, mutta maksa-arvot kohonneet hälyttäviksi .
Tällä hetkellä kaloreita laskien, hiilareita vähentäen ja myös rasvoja vähentäen. Käytännössä lautasmalli rajoitetuin hiilarein (max 50 g / päivä) . Miehen kanssa yhdessä laihdutetaan
Kovasti on keskustelua ketosta puolesta ja vastaan. Itse onnistun pudottamaan painoa vain ketolla, sillä perinteisellä, hiilaria sisältävällä ruokavaliolla joudun rajoittamaan päivän kilokalorit maksimissaan tuhanteen, yleensä alle jotta paino putoaa. Minulla on siis aineenvaihdunnanhäiriö, mikä hankaloittaa painonhallintaa. Kroppa käy tosi hitaalla, lihon herkästi ja laihdun huonosti :D
Aika moni argumentoi ketoa vastaan sillä kun syödään "vaan pekonia ja munia ja kermaa!!". Voi sen niinkin tehdä, eri asia kuinka järkevää se on. Esimerkiksi ystäväni ei edes ketoillut, pysyi korkeammissa hiilareissa karppaamisella ja sai sillä itselleen huonon olon sekä kuukautishäiriöitä. Hänen ruokavaliossaan oli paljon punaista lihaa, kermaa ja suolaa. Kaikki rasva tuli miltei eläinrasvasta. En ihmettele ettei voinut hyvin!
Joku kyseli esimerkkiä ruuista, tässä eiliset:
- aamulla (klo 9) kahvi kahvikermalla (juon aina muutenkin :D)
- lounaalla (klo 12.30) turkkilaista jogurttia + pieni kourallinen marjoja ja pari pähkinää
- päivällisellä (klo 17) pala lohta ja wokkikasviksia
- illalla yleensä ei ole nälkä lainkaan
Nämä siis sellaiset, jotka toimivat minulla, määrällisesti tuossa ei paljoa ruokaa toki ole mutta minulle se on sopiva. Nälkää tunnen harvoin ja syön vain kun on nälkä. Yleensä rasvat tulevat pähkinöistä, oliiviöljystä, rasvaisesta kalasta tai esim. avokadosta. Punaista lihaa pyrin pitämään vähemmistössä, ja suosimaan kanaa/kalaa. Kananmunaa syön pari kertaa viikossa. Kasviksia ja marjoja tulee syötyä joka päivä vähintään se suositeltu määrä. Kuten aiemmin joku jo sanoi, alussa voi tulla huonohko olo kun kropasta lähtee ensin se ns. hiilaripöhö liikkeelle ja nesteitä katoaa. Silloin elekrolyytit menevät epätasapainoon ja kannattaa tosiaan juoda niitä elekrolyyttijuomia! Tämä ns. ketoflunssa kestää yleensä joitain päiviä, sitten menee ohi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kovasti on keskustelua ketosta puolesta ja vastaan. Itse onnistun pudottamaan painoa vain ketolla, sillä perinteisellä, hiilaria sisältävällä ruokavaliolla joudun rajoittamaan päivän kilokalorit maksimissaan tuhanteen, yleensä alle jotta paino putoaa. Minulla on siis aineenvaihdunnanhäiriö, mikä hankaloittaa painonhallintaa. Kroppa käy tosi hitaalla, lihon herkästi ja laihdun huonosti :D
Aika moni argumentoi ketoa vastaan sillä kun syödään "vaan pekonia ja munia ja kermaa!!". Voi sen niinkin tehdä, eri asia kuinka järkevää se on. Esimerkiksi ystäväni ei edes ketoillut, pysyi korkeammissa hiilareissa karppaamisella ja sai sillä itselleen huonon olon sekä kuukautishäiriöitä. Hänen ruokavaliossaan oli paljon punaista lihaa, kermaa ja suolaa. Kaikki rasva tuli miltei eläinrasvasta. En ihmettele ettei voinut hyvin!
Joku kyseli esimerkkiä ruuista, tässä eiliset:
- aamulla (klo 9) kahvi kahvikermalla (juon aina muutenkin :D)
- lounaalla (klo 12.30) turkkilaista jogurttia + pieni kourallinen marjoja ja pari pähkinää
- päivällisellä (klo 17) pala lohta ja wokkikasviksia
- illalla yleensä ei ole nälkä lainkaan
Nämä siis sellaiset, jotka toimivat minulla, määrällisesti tuossa ei paljoa ruokaa toki ole mutta minulle se on sopiva. Nälkää tunnen harvoin ja syön vain kun on nälkä. Yleensä rasvat tulevat pähkinöistä, oliiviöljystä, rasvaisesta kalasta tai esim. avokadosta. Punaista lihaa pyrin pitämään vähemmistössä, ja suosimaan kanaa/kalaa. Kananmunaa syön pari kertaa viikossa. Kasviksia ja marjoja tulee syötyä joka päivä vähintään se suositeltu määrä. Kuten aiemmin joku jo sanoi, alussa voi tulla huonohko olo kun kropasta lähtee ensin se ns. hiilaripöhö liikkeelle ja nesteitä katoaa. Silloin elekrolyytit menevät epätasapainoon ja kannattaa tosiaan juoda niitä elekrolyyttijuomia! Tämä ns. ketoflunssa kestää yleensä joitain päiviä, sitten menee ohi.
Tuo on kyllä aika ala-arvoinen määrä ruokaa vuorokaudessa - kenelle tahansa. En suosittele pitkällä tähtäimellä.
Nyt olet laiha läski, ilman lihaksia. Lihaskato iskee, jos kalorivaje per päivä on yli 500 kcal eli puoli kiloa viikossa ylittävässä laihdutuksessa. Toki kova liikunta voi asiaa vähän auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nyt olet laiha läski, ilman lihaksia. Lihaskato iskee, jos kalorivaje per päivä on yli 500 kcal eli puoli kiloa viikossa ylittävässä laihdutuksessa. Toki kova liikunta voi asiaa vähän auttaa.
Hahah, voi että teitä TOTUUDEN TORVIA, jotka oikeasti kuvittelette tietävänne ravinnosta kaiken. :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On selvää, että painon pudottaminen vaikuttaa alentavasti veren sokeri- ja kolesteroliarvoihin.
Sillä miten paino pudotetaan ei toisaalta liene mitään merkitystä, kunhan paino putoaa.
40 kiloa viidessä kuukaudessa tarkoittaa 8 kiloa kuukaudessa, mikä on huima eikä välttämättä kovin terveellinen tahti, mutta lähtöpaino lienee ollut melkoinen.
Nääntymällä lähtee kuulemma lihakset ensin, eli jos syö ihan vähän kokoajan, mutta liian vähän. Paastolla keho menee ketoosiin jolloin rasva palaa. En tosin ihan täysin usko tuota että lihakset menisi tuolla ensimmäisellä tavalla jos nostelee painoja samalla. Luulisi että kasvuhormoni kohoaa joka tapauksessa, oli sitten paastolla tai nääntymässä, Tosin jos nääntyy niin ei jaksa treenata jos ketoaineita ei ole ja sokerit alhaalla.
Lihasten säilymisen ja jopa kasvamisen kannalta kaksi tärkeintä asiaa ovat riittävä ärsyke (esim. tarpeeksi rankka painoharjoittelu) ja riittävä proteiinin määrä. Proteiinisynteesi kasvattaa lihaksia, rasva-aineenvaihdunta on vastuussa rasvan palamisesta, joten rasvaa voi palaa vaikka lihakset kasvaisivat. Ongelma taitaa usein juuri tuo, että ei jaksa treenata kunnolla (tai ollenkaan), etenkin jo lihasta on jo aiemmin tullut jonkin verran, ja pelkkä lihasmassan säilyttäminen vaatii jo aika kovaa treeniä. On yksilöllistä kummalla tavalla on parempi ja jaksavampi olo, ketolla vai hiilareita syöden.
Vierailija kirjoitti:
Ketodieetti on vanha tapa syödä. Ennen ei ollut leipää, pullaa, sokeria, pastaa, riisiä, puuroa ym lihottavaa hiilaripitoista saatavilla.
Liha, kasvikset ja rasvaa. Toi yhdistelmä polttaa rasvaa.
Miten voi olla epäterveellistä kun jättää lihottavat hiilarit pois ruokavaliosta 🤔
Kiitos tästä! Olen aiemmin karpannut (en kuitenkaan ketoillut), mutta syystä tai toisesta palannut jossain vaiheessa hiljalleen niihin vanhoihin, huonoihin tapoihin tunnetuilla seurauksilla. Nyt ajattelin, että saa loppua tämä jojottelu ja ajattelin, että tarvitsen ammattilaisen apua sopivan ruokavalion kanssa.
Olen kokenut, että minulle sopii hyvin sellainen karppityylinen ruokavalio, jossa syödään lihaa/kalaa/kanaa kasvislisukkeen kanssa. Ja sellaista meidän ruoka aina on, vaikka välillä on hairahduttu leivänmässytykseen. Koen, että leipä ei minulle vain sovi, menen siitä jotenkin raiteiltani ja syön sitä liikaa ja sen jälkeen mietin, mitähän söisin seuraavaksi. Ja tahtoo sitten ilmaantua kaiken maailman pullaa ja jopa karkkeja ruokavalioon o_O
Ravitsemusterapeutti tai mikä lie painonhallinnan asiantuntija, oli kuitenkin sitä mieltä, että kuituja tulee tällä tyylillä liian vähän. Ja piti ongelmana, jos koen leivän jollain tapaa kielletyksi o_O Lisäksi hän oli sitä mieltä, että keho ei toimi optimaalisella tavalla, jos hiilareita rajoitetaan liikaa. En ole itse näihin kaiken maailman tutkimuksiin niin syvällisesti perehtynyt ja aloin tuon tapaamisen jälkeen miettiä, että ehkä hänen sanomassaan on jotain perääkin.
En saanut mitään muuta ohjetta syömiseen kuin monistetun paperin, jossa oli sellaisia suuntaa-antavia annoksia. Ja epämääräisen syyllisen olon siitä, kun en mielelläni näe sokerisia hedelmiä tai leipää osana ruokavaliotani, mieluummin otan ne hiilarit marjoista ja kasviksista.
Mutta toden totta, viljat on ihmisen historiassa aika uusi juttu! Ei pitäisi olla mitään syytä, miksei ihminen pysyisi terveenä ilman niitä.
Sen verran tuo asiantuntijan luona käyminen auttoi, että olen alkanut tunkea kasviksia munakkaan sekaan ja tuoreena lautaselle. Ja opetellut rouskuttamaan niitä välillä muuten vaan. En tahdo saada sen aamiaismunakkaan lisäksi syötyä kahta lämmintä ateriaa millään ja vaikea se on yhdeltä istumalta saada puoli kiloa kasviksia alas.
Tähän painonhallintaan liittyy paljon muutakin kuin sen ruokavalion miettiminen. Olisi hyvä jos asian psykologista puolta käsiteltäisiin (ja ymmärrettäisiin) enemmän. Ja myös sitä, miten hormonit vaikuttavat tässä kuviossa. Aina nuo 'asiantuntijat' onnistuvat saamaan ihmisille vain syyllisen olon, vaikka olisi sieltä apua ja neuvoja etsimässä :-(
Vierailija kirjoitti:
Nyt olet laiha läski, ilman lihaksia. Lihaskato iskee, jos kalorivaje per päivä on yli 500 kcal eli puoli kiloa viikossa ylittävässä laihdutuksessa. Toki kova liikunta voi asiaa vähän auttaa.
Lihaskato uhkaa siinä tapauksessa, että kehon tarvitsema energia otetaan lihaksia hajottamalla. Näin ei kuitenkaan ole silloin, kun keho on opetettu käyttämään rasvaa tehokkaasti polttoaineena. Kun keho polttaa rasvaa, kalorivaje voi olla mitä tahansa.
Se painonpudotus johtuu hyvästä ravinnosta.