Lue keskustelun säännöt.
En pysty hyväksymään sitä, miten vähän ihminen voi syödä lihomatta kun ikää alkaa olla 30...
31.08.2021 |
Kiloja vaan tulee kun syön nälkääni niin, että on tyytyväinen olo mahassa, eikä mikään varsinainen ähky. Ja ihan normaalia kotiruokaa, mukana myös kasviksia eikä mitään super rasvaista. Nyt vaan huomaan että aineenvaihdunta on kai hidastunut, vaikka urheilen ja syön jo paljon vähemmän kuin esim parikymppisenä niin silti jostain niitä kiloja vaan tulee hitaasti lisää ja lisää. Tuntuu kun voisi syödä vain pupun annoksia että pysyisi hoikkana :(
Kommentit (162)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Tai ehkä kuitenkin niin, että olet SIKSI pullukka. Syömisistäsi päätellen. Enkä tarkoita määrää, vaan sisältöä.
Mikä on väärin? Kaurapuuroa syön kolesterolin takia. Lounaalla leipää hedelmää sekä vihannesta, että saisin kuitua. Illalla sitä, mitä oli tarjolla perheen yhteisesti päätettynä.
Kerro, mikä oli niin väärin. Muuten turha kommentti. Jos kerrot, mitä teen väärin, niin mahtavaa : )
Jospa miettisit ihan itse. Etsi vaikka tietoa ensin.
Klassikko :D Mitä hyvänsä täällä sanoo syövänsä, se on väärin ja aiheuttaa ylipainoa ja ennenaikaisen kuoleman. Sen jälkeen muut luettelevat mitä erilaisimpia listoja ruuista, joita he päivän aikana syövät. Ja ne kaikki on väärin ja syy lihavuuteen ja ennenaikaiseen kuolemaan. Sitten kun kysytään, mitä oikein pitäisi syödä, vastaus on "mietippä kuule sitä ihan itse" :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
#59 !
Paksuille lapsille " ?
Aamun proteiini pitää nälkää loitolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä sulle veloituksetta. Annoskoot lasket suhteessa kehosi tarvitsemaan energiamäärään:
-Aamiainen: Sitruuna (ja kahvi jos maistuu). Joka toinen päivä ruispuuro ja desi mustikkaa.
-Lounas: 1 kananmuna, tonnikalapurkki ja porkkana. Joka toinen päivä jääsalaatti, porkkana, varsiselleriä ja puolikas purkki kidneypapuja.
-Päivällinen: 150g kanaa/punaista lihaa, desi tattaria, höysteet (esim sipuli, chili, inkivääri, kurkuma). Vaihdat maun mukaan halloumiin/tofuun/seitaniin/kalaan ja kierrätät noita.
-Illallinen: Mustaa teetä sitruunalla ja inkiväärillä.
Jos haluat syödä jotakin ruokailujen ulkopuolella, porkkana ja kurkku soveltuvat tähän.
Liikunnaksi otat ylämäkivedot kolme kertaa viikossa. Juoket mäen ylös ja hölkkäät alas 10 kertaa putkeen ilman taukoja, 5krt etuperin ja 5krt takaperin. Täysillä - eli säätelet suoritustasi tahdonvoimalla. Tämän jälkeen hölkkäät 10min ja venyttelet kevyesti.
Ylläolevalla ruoka- ja liikuntavaliolla pysyt varmasti kunnossa, ja voit halutessasi lisätä energiankulutusta mikäli tykkäät syödä enemmän. Karkit sipsit ym shitit jätät paksuille lapsille, samoin majoneesit, kastikkeet, voisilmät, sokerit ja kahvikermat.
Valmiiksi pureskeltu, suoraan sovellettavissa oleva ratkaisu ja alapeukku? Hienosti menee.
Näitä on jaettu vuosikymmeniä, ei vaan toimi pysyvän hoikistumisen ohjeeksi. Mitä useammin "pikadieeteillä" laihduttaa muutaman kilon, sen vaikeampi on koskaan päästä normaaliin ruokarytmiin, jossa voi syödä mitä on, kun vain muistaa määränsä ja tarkkailee myös terveellisyyttä, mutta ei hysteriaan asti.
Meille on tolkutettu kauan, miten hirveästi vaikka proteiinia tarvitaan, ettei kuolla kupsahdeta. Ei tarvita. Ennen liha-annos oli jotain 50 g. jos sitäkään. Nykyisin jokainen kuvittelee tarvitsevansa sitä saman verran kuin jotkut kehon rakentajat.
Aika yleistä on sekin, että jos joku on terveellistä, niin uskotaan, että vielä enemmän sitä on vielä terveellisempää, mutta elimistöllä on rajansa.
THL:n suosituksia voi myös katsoa, tylsiä, mutta terveellisiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Tai ehkä kuitenkin niin, että olet SIKSI pullukka. Syömisistäsi päätellen. Enkä tarkoita määrää, vaan sisältöä.
Mikä on väärin? Kaurapuuroa syön kolesterolin takia. Lounaalla leipää hedelmää sekä vihannesta, että saisin kuitua. Illalla sitä, mitä oli tarjolla perheen yhteisesti päätettynä.
Kerro, mikä oli niin väärin. Muuten turha kommentti. Jos kerrot, mitä teen väärin, niin mahtavaa : )
Jospa miettisit ihan itse. Etsi vaikka tietoa ensin.
Klassikko :D Mitä hyvänsä täällä sanoo syövänsä, se on väärin ja aiheuttaa ylipainoa ja ennenaikaisen kuoleman. Sen jälkeen muut luettelevat mitä erilaisimpia listoja ruuista, joita he päivän aikana syövät. Ja ne kaikki on väärin ja syy lihavuuteen ja ennenaikaiseen kuolemaan. Sitten kun kysytään, mitä oikein pitäisi syödä, vastaus on "mietippä kuule sitä ihan itse" :D
Älä jaksa. Mitä vikaa on siinä, että itse selvittäisi, mitä kannattaa syödä? Joo, onhan siitä vaivaa, kun ei saa kaikkea valmiina, mutta paljon hyödyllisempää kuin ulkopuolisten antamat valmiit listat. Siinä oppii ymmärtämään, mitä kannattaa syödä ja miksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Tai ehkä kuitenkin niin, että olet SIKSI pullukka. Syömisistäsi päätellen. Enkä tarkoita määrää, vaan sisältöä.
Mikä on väärin? Kaurapuuroa syön kolesterolin takia. Lounaalla leipää hedelmää sekä vihannesta, että saisin kuitua. Illalla sitä, mitä oli tarjolla perheen yhteisesti päätettynä.
Kerro, mikä oli niin väärin. Muuten turha kommentti. Jos kerrot, mitä teen väärin, niin mahtavaa : )
Jospa miettisit ihan itse. Etsi vaikka tietoa ensin.
Klassikko :D Mitä hyvänsä täällä sanoo syövänsä, se on väärin ja aiheuttaa ylipainoa ja ennenaikaisen kuoleman. Sen jälkeen muut luettelevat mitä erilaisimpia listoja ruuista, joita he päivän aikana syövät. Ja ne kaikki on väärin ja syy lihavuuteen ja ennenaikaiseen kuolemaan. Sitten kun kysytään, mitä oikein pitäisi syödä, vastaus on "mietippä kuule sitä ihan itse" :D
Älä jaksa. Mitä vikaa on siinä, että itse selvittäisi, mitä kannattaa syödä? Joo, onhan siitä vaivaa, kun ei saa kaikkea valmiina, mutta paljon hyödyllisempää kuin ulkopuolisten antamat valmiit listat. Siinä oppii ymmärtämään, mitä kannattaa syödä ja miksi.
Olen selvittänyt kyllä. Se ruokavalio jolla voin hyvin, veriarvot on hyvät ja paino pysyy kurissa, on täällä teilattu täysin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä sulle veloituksetta. Annoskoot lasket suhteessa kehosi tarvitsemaan energiamäärään:
-Aamiainen: Sitruuna (ja kahvi jos maistuu). Joka toinen päivä ruispuuro ja desi mustikkaa.
-Lounas: 1 kananmuna, tonnikalapurkki ja porkkana. Joka toinen päivä jääsalaatti, porkkana, varsiselleriä ja puolikas purkki kidneypapuja.
-Päivällinen: 150g kanaa/punaista lihaa, desi tattaria, höysteet (esim sipuli, chili, inkivääri, kurkuma). Vaihdat maun mukaan halloumiin/tofuun/seitaniin/kalaan ja kierrätät noita.
-Illallinen: Mustaa teetä sitruunalla ja inkiväärillä.
Jos haluat syödä jotakin ruokailujen ulkopuolella, porkkana ja kurkku soveltuvat tähän.
Liikunnaksi otat ylämäkivedot kolme kertaa viikossa. Juoket mäen ylös ja hölkkäät alas 10 kertaa putkeen ilman taukoja, 5krt etuperin ja 5krt takaperin. Täysillä - eli säätelet suoritustasi tahdonvoimalla. Tämän jälkeen hölkkäät 10min ja venyttelet kevyesti.
Ylläolevalla ruoka- ja liikuntavaliolla pysyt varmasti kunnossa, ja voit halutessasi lisätä energiankulutusta mikäli tykkäät syödä enemmän. Karkit sipsit ym shitit jätät paksuille lapsille, samoin majoneesit, kastikkeet, voisilmät, sokerit ja kahvikermat.
Valmiiksi pureskeltu, suoraan sovellettavissa oleva ratkaisu ja alapeukku? Hienosti menee.
Näitä on jaettu vuosikymmeniä, ei vaan toimi pysyvän hoikistumisen ohjeeksi. Mitä useammin "pikadieeteillä" laihduttaa muutaman kilon, sen vaikeampi on koskaan päästä normaaliin ruokarytmiin, jossa voi syödä mitä on, kun vain muistaa määränsä ja tarkkailee myös terveellisyyttä, mutta ei hysteriaan asti.
Meille on tolkutettu kauan, miten hirveästi vaikka proteiinia tarvitaan, ettei kuolla kupsahdeta. Ei tarvita. Ennen liha-annos oli jotain 50 g. jos sitäkään. Nykyisin jokainen kuvittelee tarvitsevansa sitä saman verran kuin jotkut kehon rakentajat.
Aika yleistä on sekin, että jos joku on terveellistä, niin uskotaan, että vielä enemmän sitä on vielä terveellisempää, mutta elimistöllä on rajansa.
THL:n suosituksia voi myös katsoa, tylsiä, mutta terveellisiä.
Tylsäähän on syödä suositusten mukaista kevyt-ruokaa keinorasvoineen. Miksi siis ei söisi aitoa ravintoa, joka ei ole tylsää? Painokin pysyy hallinnassa ilman kituuttelua kun elimistö saa ravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä sulle veloituksetta. Annoskoot lasket suhteessa kehosi tarvitsemaan energiamäärään:
-Aamiainen: Sitruuna (ja kahvi jos maistuu). Joka toinen päivä ruispuuro ja desi mustikkaa.
-Lounas: 1 kananmuna, tonnikalapurkki ja porkkana. Joka toinen päivä jääsalaatti, porkkana, varsiselleriä ja puolikas purkki kidneypapuja.
-Päivällinen: 150g kanaa/punaista lihaa, desi tattaria, höysteet (esim sipuli, chili, inkivääri, kurkuma). Vaihdat maun mukaan halloumiin/tofuun/seitaniin/kalaan ja kierrätät noita.
-Illallinen: Mustaa teetä sitruunalla ja inkiväärillä.
Jos haluat syödä jotakin ruokailujen ulkopuolella, porkkana ja kurkku soveltuvat tähän.
Liikunnaksi otat ylämäkivedot kolme kertaa viikossa. Juoket mäen ylös ja hölkkäät alas 10 kertaa putkeen ilman taukoja, 5krt etuperin ja 5krt takaperin. Täysillä - eli säätelet suoritustasi tahdonvoimalla. Tämän jälkeen hölkkäät 10min ja venyttelet kevyesti.
Ylläolevalla ruoka- ja liikuntavaliolla pysyt varmasti kunnossa, ja voit halutessasi lisätä energiankulutusta mikäli tykkäät syödä enemmän. Karkit sipsit ym shitit jätät paksuille lapsille, samoin majoneesit, kastikkeet, voisilmät, sokerit ja kahvikermat.
Valmiiksi pureskeltu, suoraan sovellettavissa oleva ratkaisu ja alapeukku? Hienosti menee.
Näitä on jaettu vuosikymmeniä, ei vaan toimi pysyvän hoikistumisen ohjeeksi. Mitä useammin "pikadieeteillä" laihduttaa muutaman kilon, sen vaikeampi on koskaan päästä normaaliin ruokarytmiin, jossa voi syödä mitä on, kun vain muistaa määränsä ja tarkkailee myös terveellisyyttä, mutta ei hysteriaan asti.
Meille on tolkutettu kauan, miten hirveästi vaikka proteiinia tarvitaan, ettei kuolla kupsahdeta. Ei tarvita. Ennen liha-annos oli jotain 50 g. jos sitäkään. Nykyisin jokainen kuvittelee tarvitsevansa sitä saman verran kuin jotkut kehon rakentajat.
Aika yleistä on sekin, että jos joku on terveellistä, niin uskotaan, että vielä enemmän sitä on vielä terveellisempää, mutta elimistöllä on rajansa.
THL:n suosituksia voi myös katsoa, tylsiä, mutta terveellisiä.
Kannattaa muistaa, että ylimääräinen proteiini muuttuu läskiksi. Ei sitäkään voin tankata mielin määrin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos pitäisi lihakset kunnossa sen sijaan että tekisi jatkuvia jojolaihdutuksia painonhallinta olisi helppoa. Naiset ei uskalla treenata lihaksia kun kuvittelevat mahdottoman tapahtuvan eli valtavat lihakset vahingossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Tai ehkä kuitenkin niin, että olet SIKSI pullukka. Syömisistäsi päätellen. Enkä tarkoita määrää, vaan sisältöä.
Mikä on väärin? Kaurapuuroa syön kolesterolin takia. Lounaalla leipää hedelmää sekä vihannesta, että saisin kuitua. Illalla sitä, mitä oli tarjolla perheen yhteisesti päätettynä.
Kerro, mikä oli niin väärin. Muuten turha kommentti. Jos kerrot, mitä teen väärin, niin mahtavaa : )
Kaurapuuro - ok. Becel - prosessoitua jaskaa. Sokeriton mehukeitto - keinomakeutettua jaskaa. Sämpylä ja hedelmät - ok pieninä annoksina mutta lähes pelkkää sokeria, toki vähän kuituja. Kalkkuna ja juusto - ok, kunhan juusto ei ole vähärasvaista. Pinaattikeitto - pelkkää hiilaria. Kananmuna - erinomaista proteiinia! Karkit turhia. Piimää et tarvitsisi närästykseen jos söisit kunnolla. Nyt syöt pelkkää hiilaria = sokeria, missä proteiini ja rasva ja kunnon ravinto??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Tai ehkä kuitenkin niin, että olet SIKSI pullukka. Syömisistäsi päätellen. Enkä tarkoita määrää, vaan sisältöä.
Mikä on väärin? Kaurapuuroa syön kolesterolin takia. Lounaalla leipää hedelmää sekä vihannesta, että saisin kuitua. Illalla sitä, mitä oli tarjolla perheen yhteisesti päätettynä.
Kerro, mikä oli niin väärin. Muuten turha kommentti. Jos kerrot, mitä teen väärin, niin mahtavaa : )
Ei mun sanomisesi sua kuitenkaan kiinnosta. Viestin asenteesta sen huomaa. Jotain voisit itse tuumailla ja tietoa hankkimalla saattaisit tajuta, mikä mättää. Kai sen verran voit vaivautua oman hyvinvointisi eteen, vai?
Asenne? Luulisi huomaavan jo aterioista, että yritän. Minulla on asenne kohdallaan, mutta en tiedä, mitä voin enää tehdä?
Tämän tyyppinen viisastelu tappaa lopunkin yrittämisen, joillakin. Minulla ei, mutta parempaankaan en pysty. Ole hyvä, ja kerro, mikä tässä on väärin ja mikä on oikein.
Olen Keith Richards-ruokavaliolla nykyään, eli syön käytännössä vain lihaperunalaatikkoa (Sheppards pie) ja grillimakkaroita. Ei muuta, toimii. Ei yhtään, ollenkaan mitään makeaa, ei vehnäjauhotuotteita eikä olutta.
Paino tippuu. Toki harrastan myös jonkin verran liikuntaa. Noin kerran viikossa vedän pizzan tai vastaavaa suolaista herkkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunti juoksumatolla joka päivä ja syö terveellisesti.
- Laiha 36v
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä sulle veloituksetta. Annoskoot lasket suhteessa kehosi tarvitsemaan energiamäärään:
-Aamiainen: Sitruuna (ja kahvi jos maistuu). Joka toinen päivä ruispuuro ja desi mustikkaa.
-Lounas: 1 kananmuna, tonnikalapurkki ja porkkana. Joka toinen päivä jääsalaatti, porkkana, varsiselleriä ja puolikas purkki kidneypapuja.
-Päivällinen: 150g kanaa/punaista lihaa, desi tattaria, höysteet (esim sipuli, chili, inkivääri, kurkuma). Vaihdat maun mukaan halloumiin/tofuun/seitaniin/kalaan ja kierrätät noita.
-Illallinen: Mustaa teetä sitruunalla ja inkiväärillä.
Jos haluat syödä jotakin ruokailujen ulkopuolella, porkkana ja kurkku soveltuvat tähän.
Liikunnaksi otat ylämäkivedot kolme kertaa viikossa. Juoket mäen ylös ja hölkkäät alas 10 kertaa putkeen ilman taukoja, 5krt etuperin ja 5krt takaperin. Täysillä - eli säätelet suoritustasi tahdonvoimalla. Tämän jälkeen hölkkäät 10min ja venyttelet kevyesti.
Ylläolevalla ruoka- ja liikuntavaliolla pysyt varmasti kunnossa, ja voit halutessasi lisätä energiankulutusta mikäli tykkäät syödä enemmän. Karkit sipsit ym shitit jätät paksuille lapsille, samoin majoneesit, kastikkeet, voisilmät, sokerit ja kahvikermat.
Valmiiksi pureskeltu, suoraan sovellettavissa oleva ratkaisu ja alapeukku? Hienosti menee.
No en ikimaailmassa söisi ja treenaisi noin, varsinkaan jos haluaisin pudottaa painoa ja kohottaa kuntoa. 1 kananmuna, tonnikalapurkki ja porkkana - ja sen jälkeen vetämään täysillä HIIT-treeniä ylämäkeen?? Aivan hullun hommaa. Miksi ihmeessä ei voisi syödä ja treenata järkevästi, ilman tällaista rääkkiä... Siellä se laihduttaja vetää itsensä tajunnan rajoille ja syö sen jälkeen tähtiä nähden sipsipussin kotimatkalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Tai ehkä kuitenkin niin, että olet SIKSI pullukka. Syömisistäsi päätellen. Enkä tarkoita määrää, vaan sisältöä.
Mikä on väärin? Kaurapuuroa syön kolesterolin takia. Lounaalla leipää hedelmää sekä vihannesta, että saisin kuitua. Illalla sitä, mitä oli tarjolla perheen yhteisesti päätettynä.
Kerro, mikä oli niin väärin. Muuten turha kommentti. Jos kerrot, mitä teen väärin, niin mahtavaa : )
Kaurapuuro - ok. Becel - prosessoitua jaskaa. Sokeriton mehukeitto - keinomakeutettua jaskaa. Sämpylä ja hedelmät - ok pieninä annoksina mutta lähes pelkkää sokeria, toki vähän kuituja. Kalkkuna ja juusto - ok, kunhan juusto ei ole vähärasvaista. Pinaattikeitto - pelkkää hiilaria. Kananmuna - erinomaista proteiinia! Karkit turhia. Piimää et tarvitsisi närästykseen jos söisit kunnolla. Nyt syöt pelkkää hiilaria = sokeria, missä proteiini ja rasva ja kunnon ravinto??
Kiitos. Tälle voi jotakin rakentaa. Tuo mehukeitto on normi eli ei keinotekoisesti makeutettu vaan ilman lisättyä sokeria. Becel kardiologin suosittelemaa. Koitetaas taas jotain.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä sulle veloituksetta. Annoskoot lasket suhteessa kehosi tarvitsemaan energiamäärään:
-Aamiainen: Sitruuna (ja kahvi jos maistuu). Joka toinen päivä ruispuuro ja desi mustikkaa.
-Lounas: 1 kananmuna, tonnikalapurkki ja porkkana. Joka toinen päivä jääsalaatti, porkkana, varsiselleriä ja puolikas purkki kidneypapuja.
-Päivällinen: 150g kanaa/punaista lihaa, desi tattaria, höysteet (esim sipuli, chili, inkivääri, kurkuma). Vaihdat maun mukaan halloumiin/tofuun/seitaniin/kalaan ja kierrätät noita.
-Illallinen: Mustaa teetä sitruunalla ja inkiväärillä.
Jos haluat syödä jotakin ruokailujen ulkopuolella, porkkana ja kurkku soveltuvat tähän.
Liikunnaksi otat ylämäkivedot kolme kertaa viikossa. Juoket mäen ylös ja hölkkäät alas 10 kertaa putkeen ilman taukoja, 5krt etuperin ja 5krt takaperin. Täysillä - eli säätelet suoritustasi tahdonvoimalla. Tämän jälkeen hölkkäät 10min ja venyttelet kevyesti.
Ylläolevalla ruoka- ja liikuntavaliolla pysyt varmasti kunnossa, ja voit halutessasi lisätä energiankulutusta mikäli tykkäät syödä enemmän. Karkit sipsit ym shitit jätät paksuille lapsille, samoin majoneesit, kastikkeet, voisilmät, sokerit ja kahvikermat.
Valmiiksi pureskeltu, suoraan sovellettavissa oleva ratkaisu ja alapeukku? Hienosti menee.
No en ikimaailmassa söisi ja treenaisi noin, varsinkaan jos haluaisin pudottaa painoa ja kohottaa kuntoa. 1 kananmuna, tonnikalapurkki ja porkkana - ja sen jälkeen vetämään täysillä HIIT-treeniä ylämäkeen?? Aivan hullun hommaa. Miksi ihmeessä ei voisi syödä ja treenata järkevästi, ilman tällaista rääkkiä... Siellä se laihduttaja vetää itsensä tajunnan rajoille ja syö sen jälkeen tähtiä nähden sipsipussin kotimatkalla.
Niin miksi pitäisi ylipäätään treenata ollenkaan? En käsitä.
Edelleen laihduttamisesta 90% on ruokavalio, 10% liikunta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Tai ehkä kuitenkin niin, että olet SIKSI pullukka. Syömisistäsi päätellen. Enkä tarkoita määrää, vaan sisältöä.
Mikä on väärin? Kaurapuuroa syön kolesterolin takia. Lounaalla leipää hedelmää sekä vihannesta, että saisin kuitua. Illalla sitä, mitä oli tarjolla perheen yhteisesti päätettynä.
Kerro, mikä oli niin väärin. Muuten turha kommentti. Jos kerrot, mitä teen väärin, niin mahtavaa : )
Kaurapuuro - ok. Becel - prosessoitua jaskaa. Sokeriton mehukeitto - keinomakeutettua jaskaa. Sämpylä ja hedelmät - ok pieninä annoksina mutta lähes pelkkää sokeria, toki vähän kuituja. Kalkkuna ja juusto - ok, kunhan juusto ei ole vähärasvaista. Pinaattikeitto - pelkkää hiilaria. Kananmuna - erinomaista proteiinia! Karkit turhia. Piimää et tarvitsisi närästykseen jos söisit kunnolla. Nyt syöt pelkkää hiilaria = sokeria, missä proteiini ja rasva ja kunnon ravinto??
Kiitos. Tälle voi jotakin rakentaa. Tuo mehukeitto on normi eli ei keinotekoisesti makeutettu vaan ilman lisättyä sokeria. Becel kardiologin suosittelemaa. Koitetaas taas jotain.
Siis haluat säilyttää keinotekoiset ruoka-aineet? Ymmärsitkö mitään tuon viestittäjän asiasta?
En varsinaisesti treenaa, mutta touhuan aamusta iltaan pienten lasteni kanssa. Telkkarin edessä ei tule istuttua uutisia pidempään. Syön tavallista kotiruokaa ja joka päivä myös herkkuja. 9-10h unta yössä, ei stressiä tai päihteitä ja kroppaa pysyy loistavassa kunnossa. Ikää kohta 33.
Aikuisten ei kannata syödä joka päivä. Itse pidän yleensä kerran viikossa noin 24 h vesipaaston. Tuntuu, että jotenkin tasapainottaa oloa ja vie pois sokerinhimon. Muinaisissa kulttuureissa on ollut tavallista pätkäpaastota, esim pitää pari vesipaastopäivää viikossa tai syödä normaalisti yksi tai kaksi ateriaa päivässä. Nälänhätiä on ollut myös. Nykyään ongelma on se, että meillä on jatkuvasti ruokaa saatavilla ja kuvittelemme, että ihmisen kuuluu syödä monta ateriaa joka päivä. Ihmiskeho ei kuitenkaan toimi optimaalisesti niin, vaan se tarvitsee taukoja syömisestä.
Vierailija kirjoitti:
Olen yli 50 ja minulla on normipainoisena saatu verenpainelääke.
Eilen aamupala (kuten aina) veteen keitetty kaurapuuro becelsilmällä ja sokerittomalla mehukeitolla. Päivällä sämpylä kalkkunalla ja juustolla ja vihanneksilla sekä hedelmiä (vesimeloni ja ananas). Iltaruokana 2 dl pinaattikeittoa ja kananmuna sekä 8 salmiakkipastillia ja oikeasti 2 palaa suklaata. Juomana vesi koko päivän paitsi klo 20.00 piimää lasi, ettei alkaisi närästää . Ei ollut edes nälkä missään vaiheessa.
Olen silti pullukka, vaikka kävelen työmatkani eli 2, 5 km päivässä ja teen kaikki kotityöt itse.
Syöt aivan liian vähän!
Valmiiksi pureskeltu, suoraan sovellettavissa oleva ratkaisu ja alapeukku? Hienosti menee.