Karmea ylipaino itkettää! Tänäänkin näin langanlaihoja +45v naisia ja mietin että miten?? Itse päälle 30v ja BMI 40

Kymmenien bikinifitnesskisaajien blogien seuraaminen ei varmasti auta aloittajaa millään lailla - ei elämäntapamuutoksen tekemisessä, eikä terveen itsetunnon rakentamisessa, mielekkyyden löytämisessä elämään tai henkisen tasapainon tukemisessa.

Ellei aloittajaa oikeasti motivoi bikinifitness harrastuksena, ei ko. blogeilla ole mitään annettavaa. Aloittaja tuskin haluaa niin kurinalaista elämää. Sellaisesta vartalosta haaveilu tuskin on aloittajalle myöskään realistista, jos on taipumus ylipainoon ja paljon pudotettavaa.

Järkevämpää olisi satsata mielenterveyteen, löytää elämään kiintopisteitä jostain muualta kuin ruoasta tai laihuudesta unelmoinnista ja ravitsemusterapeutin avulla tehdä sellaisia ruokavalio- ja liikuntamuutoksia, joita on mielekästä ja järkevää ylläpitää koko elämän ajan. Unohda ajatukset pikadieeteistä. Vuosien ylipainoa ei pudoteta parissa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oli trolli tai ei, mutta tällaisia ihmisiä on. Lähdetään nyt siitä että kirjoittelet tosissasi..Et ole valmis elämänmuutokseen. Aina löytyy syitä, miksi et voi noudattaa hyviä ohjeita, joita täällä auliisti jaellaan. Ensin pää kuntoon. Epärealistiset tavoitteet laihtua hetkessä langanlaihaksi, vaikka kilojen kerääminen on kestänyt vuosia?? Syy miksi haluat laihtua on pielessä. Kyllä syyn täytyy liittyä sillä tavalla itseen, ettei vertaa ja tavoittele jotakin miltä muut näyttävät ja tavoittele mahdottomia. Painonvartijoissa aikoinaan sanottiin, että ei kannata ajatella kuinka kauan menee, että saa kuorittua ison kattilallisen perunoita, vaan kuorii perunan kerrallaan. Vaa'alla hyppiminen päivittäin on typerää ja lannistavaa, mutta et taida seuraavaan päivään edes päästä, kun illalla jo ahmit. Kerran viikossa riittää. Kun olet saanut pääkopan kuntoon, mene tk-lääkärille ja saat apua tähän elämänmuutokseen. Turha sanoa että ei ole rahaa käyttää kallista lääkettä. Sama raha menee herkkuihin. Tiedän mistä puhun. Olen itse saanut apua ja alkutaipaleella, mutta jo nyt hyvin tuloksin. En halua että kuolen ennenaikojaan ja ylipaino on jo rajoittanut tai vaikeuttanut tekemisiäni ja vaikuttanut terveyteeni. Vuosia elin ajatuksella, että itsehän kiloni kannan. Nyt jokin loksahti kohdalleen. Siitä huolimatta uskon että ilman lääkärin kirjoittamaa lääkettä, olisi ollut vaikea päästä siitä järjettömästä makean mättämisestä. Pää on mukana. Välillä tekee mieli makeaa, mutta pystyn skippaamaan sen

tai ottamaan esim. 1 keksin kahvin kanssa kun ennen meni paketti. Opin tiellä olen. Nyt syön tarpeeseen, en mielihaluun ja. Nyt on yli vuosi aikaa opetella syömistä, annosmääriä ja mitä syön. 4 vkoa ja -6 kg

No nyt kävin aamu uinnilla 30min tyhjään vatsaan, katotaan tuleeko tästä se maaginen hyvä olo, että ei halua syödä.

Olen kyllä yrittänyt kilo kerrallaan, mutta en ole tänä vuonna saanut pois edes kiloa, vaikka laihduttaa olen aloittanut kymmeniä kertoja.

Tänään taas uusi yritys, kaappi täynnä kasviksia, mies saa hoitaa lasten ruuat seuraavat 2 viikkoa.

Ap

Siis mitä?

Syö hyvä ihminen sitä aamupalaa, liikkuessa tarvitset energiaa.

Ei se nälkä odottamalla lähde, vaan syömällä.

Joka aterialla kuitua (täysjyväpasta/riisi, kasviksia), hyvää rasvaa ja tarpeeksi proteiinia = pitää nälkää parhaiten.

Ei siis mitään makaroonilaatikko, lihakeitto tai kanasalaatti ilman avocadoa/pähkinöitä ja vaikka kvinoaa ole optimi.

Jos sä menet ilman aamupalaa liikkumaan ja lounas joku kevyt kasvihässäkkää, niin totta munassa on saakelin moinen nälkä illalla ja himottaa kaikki.

Koita edes 3 pv rohkeesti lisätä sitä rasvaa ja muuta, monella toimii. Kylläisyys on tärkeää.

Seuraan varmaan kymmentä bikinifitness kisaajan blogia ja instaa, jokainen heistä käy aamulla liikkumassa tyhjällä vatsalla, kun laihduttavat kisoja varten. Ja _jokainen heistä laihtuu_, vaikka ovat normaalipainoisia. Ehkä siinä on se avain onnistumiseen?

Ap

Oletko sinä bikinifitness kisaaja? Et, eli keino on sinulle väärä. 

Sinun tulisi tehdä kaikkesi, että ei tule liian kova nälkä tai himo syödä. Toki siis pääasiassa terveellisin keinoin. Ja ne keinot ovat yksilöllisiä, jollekin toimii kuusi pientä ateriaa, toiselle kaksi isoa. Kunhan ei ole kuusi isoa ateriaa. 

Mutta niiden tapa toimii ja minun ei.

Kokeilen nyt tätä aamuliikunnat tyhjään vatsaan. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oli trolli tai ei, mutta tällaisia ihmisiä on. Lähdetään nyt siitä että kirjoittelet tosissasi..Et ole valmis elämänmuutokseen. Aina löytyy syitä, miksi et voi noudattaa hyviä ohjeita, joita täällä auliisti jaellaan. Ensin pää kuntoon. Epärealistiset tavoitteet laihtua hetkessä langanlaihaksi, vaikka kilojen kerääminen on kestänyt vuosia?? Syy miksi haluat laihtua on pielessä. Kyllä syyn täytyy liittyä sillä tavalla itseen, ettei vertaa ja tavoittele jotakin miltä muut näyttävät ja tavoittele mahdottomia. Painonvartijoissa aikoinaan sanottiin, että ei kannata ajatella kuinka kauan menee, että saa kuorittua ison kattilallisen perunoita, vaan kuorii perunan kerrallaan. Vaa'alla hyppiminen päivittäin on typerää ja lannistavaa, mutta et taida seuraavaan päivään edes päästä, kun illalla jo ahmit. Kerran viikossa riittää. Kun olet saanut pääkopan kuntoon, mene tk-lääkärille ja saat apua tähän elämänmuutokseen. Turha sanoa että ei ole rahaa käyttää kallista lääkettä. Sama raha menee herkkuihin. Tiedän mistä puhun. Olen itse saanut apua ja alkutaipaleella, mutta jo nyt hyvin tuloksin. En halua että kuolen ennenaikojaan ja ylipaino on jo rajoittanut tai vaikeuttanut tekemisiäni ja vaikuttanut terveyteeni. Vuosia elin ajatuksella, että itsehän kiloni kannan. Nyt jokin loksahti kohdalleen. Siitä huolimatta uskon että ilman lääkärin kirjoittamaa lääkettä, olisi ollut vaikea päästä siitä järjettömästä makean mättämisestä. Pää on mukana. Välillä tekee mieli makeaa, mutta pystyn skippaamaan sen

tai ottamaan esim. 1 keksin kahvin kanssa kun ennen meni paketti. Opin tiellä olen. Nyt syön tarpeeseen, en mielihaluun ja. Nyt on yli vuosi aikaa opetella syömistä, annosmääriä ja mitä syön. 4 vkoa ja -6 kg

No nyt kävin aamu uinnilla 30min tyhjään vatsaan, katotaan tuleeko tästä se maaginen hyvä olo, että ei halua syödä.

Olen kyllä yrittänyt kilo kerrallaan, mutta en ole tänä vuonna saanut pois edes kiloa, vaikka laihduttaa olen aloittanut kymmeniä kertoja.

Tänään taas uusi yritys, kaappi täynnä kasviksia, mies saa hoitaa lasten ruuat seuraavat 2 viikkoa.

Ap

Siis mitä?

Syö hyvä ihminen sitä aamupalaa, liikkuessa tarvitset energiaa.

Ei se nälkä odottamalla lähde, vaan syömällä.

Joka aterialla kuitua (täysjyväpasta/riisi, kasviksia), hyvää rasvaa ja tarpeeksi proteiinia = pitää nälkää parhaiten.

Ei siis mitään makaroonilaatikko, lihakeitto tai kanasalaatti ilman avocadoa/pähkinöitä ja vaikka kvinoaa ole optimi.

Jos sä menet ilman aamupalaa liikkumaan ja lounas joku kevyt kasvihässäkkää, niin totta munassa on saakelin moinen nälkä illalla ja himottaa kaikki.

Koita edes 3 pv rohkeesti lisätä sitä rasvaa ja muuta, monella toimii. Kylläisyys on tärkeää.

Seuraan varmaan kymmentä bikinifitness kisaajan blogia ja instaa, jokainen heistä käy aamulla liikkumassa tyhjällä vatsalla, kun laihduttavat kisoja varten. Ja _jokainen heistä laihtuu_, vaikka ovat normaalipainoisia. Ehkä siinä on se avain onnistumiseen?

Ap

Oletko sinä bikinifitness kisaaja? Et, eli keino on sinulle väärä. 

Sinun tulisi tehdä kaikkesi, että ei tule liian kova nälkä tai himo syödä. Toki siis pääasiassa terveellisin keinoin. Ja ne keinot ovat yksilöllisiä, jollekin toimii kuusi pientä ateriaa, toiselle kaksi isoa. Kunhan ei ole kuusi isoa ateriaa. 

Mutta niiden tapa toimii ja minun ei.

Kokeilen nyt tätä aamuliikunnat tyhjään vatsaan. Ap

Oletko valmis noudattamaan sitä kisadieettiä myös?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oli trolli tai ei, mutta tällaisia ihmisiä on. Lähdetään nyt siitä että kirjoittelet tosissasi..Et ole valmis elämänmuutokseen. Aina löytyy syitä, miksi et voi noudattaa hyviä ohjeita, joita täällä auliisti jaellaan. Ensin pää kuntoon. Epärealistiset tavoitteet laihtua hetkessä langanlaihaksi, vaikka kilojen kerääminen on kestänyt vuosia?? Syy miksi haluat laihtua on pielessä. Kyllä syyn täytyy liittyä sillä tavalla itseen, ettei vertaa ja tavoittele jotakin miltä muut näyttävät ja tavoittele mahdottomia. Painonvartijoissa aikoinaan sanottiin, että ei kannata ajatella kuinka kauan menee, että saa kuorittua ison kattilallisen perunoita, vaan kuorii perunan kerrallaan. Vaa'alla hyppiminen päivittäin on typerää ja lannistavaa, mutta et taida seuraavaan päivään edes päästä, kun illalla jo ahmit. Kerran viikossa riittää. Kun olet saanut pääkopan kuntoon, mene tk-lääkärille ja saat apua tähän elämänmuutokseen. Turha sanoa että ei ole rahaa käyttää kallista lääkettä. Sama raha menee herkkuihin. Tiedän mistä puhun. Olen itse saanut apua ja alkutaipaleella, mutta jo nyt hyvin tuloksin. En halua että kuolen ennenaikojaan ja ylipaino on jo rajoittanut tai vaikeuttanut tekemisiäni ja vaikuttanut terveyteeni. Vuosia elin ajatuksella, että itsehän kiloni kannan. Nyt jokin loksahti kohdalleen. Siitä huolimatta uskon että ilman lääkärin kirjoittamaa lääkettä, olisi ollut vaikea päästä siitä järjettömästä makean mättämisestä. Pää on mukana. Välillä tekee mieli makeaa, mutta pystyn skippaamaan sen

tai ottamaan esim. 1 keksin kahvin kanssa kun ennen meni paketti. Opin tiellä olen. Nyt syön tarpeeseen, en mielihaluun ja. Nyt on yli vuosi aikaa opetella syömistä, annosmääriä ja mitä syön. 4 vkoa ja -6 kg

No nyt kävin aamu uinnilla 30min tyhjään vatsaan, katotaan tuleeko tästä se maaginen hyvä olo, että ei halua syödä.

Olen kyllä yrittänyt kilo kerrallaan, mutta en ole tänä vuonna saanut pois edes kiloa, vaikka laihduttaa olen aloittanut kymmeniä kertoja.

Tänään taas uusi yritys, kaappi täynnä kasviksia, mies saa hoitaa lasten ruuat seuraavat 2 viikkoa.

Ap

Siis mitä?

Syö hyvä ihminen sitä aamupalaa, liikkuessa tarvitset energiaa.

Ei se nälkä odottamalla lähde, vaan syömällä.

Joka aterialla kuitua (täysjyväpasta/riisi, kasviksia), hyvää rasvaa ja tarpeeksi proteiinia = pitää nälkää parhaiten.

Ei siis mitään makaroonilaatikko, lihakeitto tai kanasalaatti ilman avocadoa/pähkinöitä ja vaikka kvinoaa ole optimi.

Jos sä menet ilman aamupalaa liikkumaan ja lounas joku kevyt kasvihässäkkää, niin totta munassa on saakelin moinen nälkä illalla ja himottaa kaikki.

Koita edes 3 pv rohkeesti lisätä sitä rasvaa ja muuta, monella toimii. Kylläisyys on tärkeää.

Seuraan varmaan kymmentä bikinifitness kisaajan blogia ja instaa, jokainen heistä käy aamulla liikkumassa tyhjällä vatsalla, kun laihduttavat kisoja varten. Ja _jokainen heistä laihtuu_, vaikka ovat normaalipainoisia. Ehkä siinä on se avain onnistumiseen?

Ap

Ei se ole.

Jos sun ongelma on himot ja nälkä, niin nimenomaan syömällä täyttäviä aterioita pääset eteenpäin.

Fitnesspimujen rasvaprosentti on joku 17-22, sinun varmaan päälle 50 pros.

He painavat ehkä 55-65 kiloa, sinä päälle sata (?).

Sinun BMI on korkea, heillä on. Heidän aktiivisyystaso korkea, sinun ei

Älä siis tee samaa. Syömällä ne höttöhimot lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisko sulla jotain uutta harrastusta jota voisit aloittaa tähän syksyyn yhdessä elämänmuutoksen kanssa? Itse olen jojoillut koko aikuisiän ja lihonut etenkin raskauksien aikana paljon ja niitä kiloja saanut sitten pudotella.

Tiedän hyvin ton epätoivon varsinkin kesällä vaikka en ihan noin iso koskaan ollutkaan. Olisin varmasti ollut jos en olis löytänyt keto-ruokavaliota. Itselle tuo ollut ainut pysyvä painonhallintatapa vaikka välillä repsahdellutkin.

Tämän päälle innostava kamppailulaji, johon olen ihan koukussa ja harrastan pari-kolme kertaa viikossa hyvässä porukassa. Uskon et olen nyt vihdoin löytänyt itselle sen toimivan reseptin. Paino pysynyt jo useamman vuoden 65-68kg (olen 168cm) eikä karannut enää sinne +80kg mitä ennen. Ikää on 43v ja lapsia kolme, työ vaativa.

Treenien takia en halua itse enää vetää mitään herkku-iltoja väsymykseen ja tylsyyteen ja keton ansiosta sokerikoukku on aikalailla voitettu. Välillä tulee syötyä ”vääriä” ruokia (monta päivää lomalla sipsiä/jätskiä/suklaata) mutta en siitäkään enää itseäni ruoski vaan palaan normaaliin viimestään kun loma ohi.

Olen liian lihava mihinkään ryhmäliikuntaan, en kehdannut sellaiseen mennä, kun BMI oli 23,saati nyt, kun 40..

9 vuotta sitten laihdutin 78 kilosta 68 kiloon, kun kävin 5x vko tunnin vaunulenkin ja 3xvko tunnin uimassa.

Mutta ruokavalio oli ei aamu tai iltapalaa,

2 paahtoleipää lounaaksi ja kevyt viili päivälliseksi. Ja täysimetys päälle. Sekin auttoi laihtumaan.

Eli varmaan se uiminen olisi kiva aloittaa, kunhan uimahallit pysyvät auki. Pyöräily kanssa on, kun saa tehdä yksin.

On tämä hankalaa, nyt en pysty miettimään muuta, kuin mitä saa tänään syödä ja mitä ei. Puntarilla olen käynyt jo 2x tänä aamuna :/

Ap

Voin kertoa jo nyt sulle, ettet tule koskaan laihtumaan. Sun ongelmat on niin syvällä, ettei niitä ratkota omin voin. Unohda se laihdutus ja mene terapiaan.

heillä on matala*

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oli trolli tai ei, mutta tällaisia ihmisiä on. Lähdetään nyt siitä että kirjoittelet tosissasi..Et ole valmis elämänmuutokseen. Aina löytyy syitä, miksi et voi noudattaa hyviä ohjeita, joita täällä auliisti jaellaan. Ensin pää kuntoon. Epärealistiset tavoitteet laihtua hetkessä langanlaihaksi, vaikka kilojen kerääminen on kestänyt vuosia?? Syy miksi haluat laihtua on pielessä. Kyllä syyn täytyy liittyä sillä tavalla itseen, ettei vertaa ja tavoittele jotakin miltä muut näyttävät ja tavoittele mahdottomia. Painonvartijoissa aikoinaan sanottiin, että ei kannata ajatella kuinka kauan menee, että saa kuorittua ison kattilallisen perunoita, vaan kuorii perunan kerrallaan. Vaa'alla hyppiminen päivittäin on typerää ja lannistavaa, mutta et taida seuraavaan päivään edes päästä, kun illalla jo ahmit. Kerran viikossa riittää. Kun olet saanut pääkopan kuntoon, mene tk-lääkärille ja saat apua tähän elämänmuutokseen. Turha sanoa että ei ole rahaa käyttää kallista lääkettä. Sama raha menee herkkuihin. Tiedän mistä puhun. Olen itse saanut apua ja alkutaipaleella, mutta jo nyt hyvin tuloksin. En halua että kuolen ennenaikojaan ja ylipaino on jo rajoittanut tai vaikeuttanut tekemisiäni ja vaikuttanut terveyteeni. Vuosia elin ajatuksella, että itsehän kiloni kannan. Nyt jokin loksahti kohdalleen. Siitä huolimatta uskon että ilman lääkärin kirjoittamaa lääkettä, olisi ollut vaikea päästä siitä järjettömästä makean mättämisestä. Pää on mukana. Välillä tekee mieli makeaa, mutta pystyn skippaamaan sen

tai ottamaan esim. 1 keksin kahvin kanssa kun ennen meni paketti. Opin tiellä olen. Nyt syön tarpeeseen, en mielihaluun ja. Nyt on yli vuosi aikaa opetella syömistä, annosmääriä ja mitä syön. 4 vkoa ja -6 kg

No nyt kävin aamu uinnilla 30min tyhjään vatsaan, katotaan tuleeko tästä se maaginen hyvä olo, että ei halua syödä.

Olen kyllä yrittänyt kilo kerrallaan, mutta en ole tänä vuonna saanut pois edes kiloa, vaikka laihduttaa olen aloittanut kymmeniä kertoja.

Tänään taas uusi yritys, kaappi täynnä kasviksia, mies saa hoitaa lasten ruuat seuraavat 2 viikkoa.

Ap

Siis mitä?

Syö hyvä ihminen sitä aamupalaa, liikkuessa tarvitset energiaa.

Ei se nälkä odottamalla lähde, vaan syömällä.

Joka aterialla kuitua (täysjyväpasta/riisi, kasviksia), hyvää rasvaa ja tarpeeksi proteiinia = pitää nälkää parhaiten.

Ei siis mitään makaroonilaatikko, lihakeitto tai kanasalaatti ilman avocadoa/pähkinöitä ja vaikka kvinoaa ole optimi.

Jos sä menet ilman aamupalaa liikkumaan ja lounas joku kevyt kasvihässäkkää, niin totta munassa on saakelin moinen nälkä illalla ja himottaa kaikki.

Koita edes 3 pv rohkeesti lisätä sitä rasvaa ja muuta, monella toimii. Kylläisyys on tärkeää.

Seuraan varmaan kymmentä bikinifitness kisaajan blogia ja instaa, jokainen heistä käy aamulla liikkumassa tyhjällä vatsalla, kun laihduttavat kisoja varten. Ja _jokainen heistä laihtuu_, vaikka ovat normaalipainoisia. Ehkä siinä on se avain onnistumiseen?

Ap

Oletko sinä bikinifitness kisaaja? Et, eli keino on sinulle väärä. 

Sinun tulisi tehdä kaikkesi, että ei tule liian kova nälkä tai himo syödä. Toki siis pääasiassa terveellisin keinoin. Ja ne keinot ovat yksilöllisiä, jollekin toimii kuusi pientä ateriaa, toiselle kaksi isoa. Kunhan ei ole kuusi isoa ateriaa. 

Mutta niiden tapa toimii ja minun ei.

Kokeilen nyt tätä aamuliikunnat tyhjään vatsaan. Ap

Kyllä aamulla voi liikkua ennen aamupalaa, mutta sen liikunnan jälkeen on syötävä. Ihan jo palautumisen kannalta, mutta myös siksi, ettei illalla tulisi järjetöntä syömishimoa. Bikinifitnes on kaukana terveellisestä (esim. lapsettomuusongelmia on paljon, kun kroppa on pilattu) ja siinä kisakunnossa ollaan tasan se kisapäivä. Muuna aikana syödään , koska lihas ei kasva ilman energiaa. Sä olet kyllä pihalla kuin lumiukko. Eniten säälittää sun lapset. Saavat todella vinoutuneen kuvan elämästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oli trolli tai ei, mutta tällaisia ihmisiä on. Lähdetään nyt siitä että kirjoittelet tosissasi..Et ole valmis elämänmuutokseen. Aina löytyy syitä, miksi et voi noudattaa hyviä ohjeita, joita täällä auliisti jaellaan. Ensin pää kuntoon. Epärealistiset tavoitteet laihtua hetkessä langanlaihaksi, vaikka kilojen kerääminen on kestänyt vuosia?? Syy miksi haluat laihtua on pielessä. Kyllä syyn täytyy liittyä sillä tavalla itseen, ettei vertaa ja tavoittele jotakin miltä muut näyttävät ja tavoittele mahdottomia. Painonvartijoissa aikoinaan sanottiin, että ei kannata ajatella kuinka kauan menee, että saa kuorittua ison kattilallisen perunoita, vaan kuorii perunan kerrallaan. Vaa'alla hyppiminen päivittäin on typerää ja lannistavaa, mutta et taida seuraavaan päivään edes päästä, kun illalla jo ahmit. Kerran viikossa riittää. Kun olet saanut pääkopan kuntoon, mene tk-lääkärille ja saat apua tähän elämänmuutokseen. Turha sanoa että ei ole rahaa käyttää kallista lääkettä. Sama raha menee herkkuihin. Tiedän mistä puhun. Olen itse saanut apua ja alkutaipaleella, mutta jo nyt hyvin tuloksin. En halua että kuolen ennenaikojaan ja ylipaino on jo rajoittanut tai vaikeuttanut tekemisiäni ja vaikuttanut terveyteeni. Vuosia elin ajatuksella, että itsehän kiloni kannan. Nyt jokin loksahti kohdalleen. Siitä huolimatta uskon että ilman lääkärin kirjoittamaa lääkettä, olisi ollut vaikea päästä siitä järjettömästä makean mättämisestä. Pää on mukana. Välillä tekee mieli makeaa, mutta pystyn skippaamaan sen

tai ottamaan esim. 1 keksin kahvin kanssa kun ennen meni paketti. Opin tiellä olen. Nyt syön tarpeeseen, en mielihaluun ja. Nyt on yli vuosi aikaa opetella syömistä, annosmääriä ja mitä syön. 4 vkoa ja -6 kg

No nyt kävin aamu uinnilla 30min tyhjään vatsaan, katotaan tuleeko tästä se maaginen hyvä olo, että ei halua syödä.

Olen kyllä yrittänyt kilo kerrallaan, mutta en ole tänä vuonna saanut pois edes kiloa, vaikka laihduttaa olen aloittanut kymmeniä kertoja.

Tänään taas uusi yritys, kaappi täynnä kasviksia, mies saa hoitaa lasten ruuat seuraavat 2 viikkoa.

Ap

Siis mitä?

Syö hyvä ihminen sitä aamupalaa, liikkuessa tarvitset energiaa.

Ei se nälkä odottamalla lähde, vaan syömällä.

Joka aterialla kuitua (täysjyväpasta/riisi, kasviksia), hyvää rasvaa ja tarpeeksi proteiinia = pitää nälkää parhaiten.

Ei siis mitään makaroonilaatikko, lihakeitto tai kanasalaatti ilman avocadoa/pähkinöitä ja vaikka kvinoaa ole optimi.

Jos sä menet ilman aamupalaa liikkumaan ja lounas joku kevyt kasvihässäkkää, niin totta munassa on saakelin moinen nälkä illalla ja himottaa kaikki.

Koita edes 3 pv rohkeesti lisätä sitä rasvaa ja muuta, monella toimii. Kylläisyys on tärkeää.

Seuraan varmaan kymmentä bikinifitness kisaajan blogia ja instaa, jokainen heistä käy aamulla liikkumassa tyhjällä vatsalla, kun laihduttavat kisoja varten. Ja _jokainen heistä laihtuu_, vaikka ovat normaalipainoisia. Ehkä siinä on se avain onnistumiseen?

Ap

Oletko sinä bikinifitness kisaaja? Et, eli keino on sinulle väärä. 

Sinun tulisi tehdä kaikkesi, että ei tule liian kova nälkä tai himo syödä. Toki siis pääasiassa terveellisin keinoin. Ja ne keinot ovat yksilöllisiä, jollekin toimii kuusi pientä ateriaa, toiselle kaksi isoa. Kunhan ei ole kuusi isoa ateriaa. 

Mutta niiden tapa toimii ja minun ei.

Kokeilen nyt tätä aamuliikunnat tyhjään vatsaan. Ap

Kyllä aamulla voi liikkua ennen aamupalaa, mutta sen liikunnan jälkeen on syötävä. Ihan jo palautumisen kannalta, mutta myös siksi, ettei illalla tulisi järjetöntä syömishimoa. Bikinifitnes on kaukana terveellisestä (esim. lapsettomuusongelmia on paljon, kun kroppa on pilattu) ja siinä kisakunnossa ollaan tasan se kisapäivä. Muuna aikana syödään , koska lihas ei kasva ilman energiaa. Sä olet kyllä pihalla kuin lumiukko. Eniten säälittää sun lapset. Saavat todella vinoutuneen kuvan elämästä.

No en kai minä lapsille näistä mun laihdutus yrityksistä kerro

Ap

Lasketko siis kaloreita, ap? Jos et, niin kokeile hankkia keittiövaaka ja tee Yaziosta kiva harrastus. ÄLÄ MISSÄÄN TAPAUKSESSA laske kaloreita liian alas, vaan aloita vaikka sillä että syöt 2000-2200 kcal päivässä jonkin aikaa - saat syödä mitä vain, myös herkkuja, kunhan ne ovat kalorirajan sisällä (muista kuitenkin, että terveellisestä ruoasta tulee parempi olo). Sitten katsot, miten se vaikuttaa. Jos mitään tuloksia ei tule, voit kokeilla lisätä liikuntaa tai vähentää päivittäisiä kaloreita vaikka sadalla.

Paljonko painat nyt tarkalleen ja minkä pituinen olet? Hyvä tavoite voisi olla -1,5 kg ensi kuuhun mennessä, kolme kiloa kahdessa kuukaudessa. Sillä laihtuu melkein 20 kiloa vuodessa.

Olen 40v ja painan 53kg. En ikinä ole ollut syömättä, päinvastoin. Mutta olen urheillut koko ikänäni ja uskon että kroppa on tottunut käyttämään saamaansa energiaa hyväkseen.

Älä mässytä kokoaikaa

3 ateriaa päivässä normaaliruokaa. Eli ei hampuralisia, pizzaa, pullaa, karkkia, jäätelöä jne. Hedelmillä voi täydentää niin pysyy kylläisenä pitempään. Jos ihan pakko saada välipalaa, niin esim hedelmä. Annoskokoon ei niin paljon tarvi kiinnittää alkuun huomiota, kunhan syöt sen lautasellisen eikä kattilallisen.

Tuon enempää ei tarvi aluksi tehdä, kunhan opit syömään 3 kertaa päivässä normaalia ruokaa.

Kävely hyvä liikuntamuoto alkuun, muista että ylipainoisen kävely kuluttaa kaloreita kuin normaalipainoisen lenkkeily.

AP, LUE TÄMÄ:

Jos ahmit, oksentelet ja ajattelet laihdutusta pakkomielteisesti aina kun aloitat, niin sinulla on syömishäiriö ja tarvitset siihen apua. Masennuskin vaikuttaa aika todennäköiseltä. Nyt otat lähimpään terveysasemaan yhteyttä mahdollisimman pian ja kerrot näistä ongelmista, ennen kuin tilanne pääsee pahentumaan.

Itsellä ainakin toimii aamuliikunta tyhjällä vatsalla kunhan ei ole liian raskasta. Ei tarvitse miettiä mitä syödä ennen liikuntaa, milloin ja onko vatsa tarpeeksi tyhjä jne. Voi vain lähteä liikkeelle ja suihkun kautta sitten syö aamupalan.

Tässä on sekin hyvä puoli, että kun aloittaa aamun liikunnalla niin tulee heti endorfiinibuusti, liikunta on tavallaan hoidettu siinä heti ja lähtee päivä käyntiin hyvällä ns. voittajaololla.

Minusta sekin on vahingollista kun aina toitotetaan miten pitää heti aamusta syödä, koko ajan syödä ja välttää syömättömyys keinolla millä hyvänsä ettei tule ruoanhimoja. Jos on todella heikko olo niin totta kai silloin täytyy syödä ja juoda riittävästi ja levätä eikä retkiä, mutta jos olo on sellainen, että treeni kulkisi hyvin vaikkei ole pitkään aikaan syönyt niin miksei?

Kyllähän terveen ihmisen keho kestää vaikka reippaan kävelyn tai lyhyen juoksulenkinkin tyhjällä vatsalla. Siis eikö tärkeintä olisi kuunnella kehoa?

Vierailija kirjoitti:

Itsellä ainakin toimii aamuliikunta tyhjällä vatsalla kunhan ei ole liian raskasta. Ei tarvitse miettiä mitä syödä ennen liikuntaa, milloin ja onko vatsa tarpeeksi tyhjä jne. Voi vain lähteä liikkeelle ja suihkun kautta sitten syö aamupalan.

Tässä on sekin hyvä puoli, että kun aloittaa aamun liikunnalla niin tulee heti endorfiinibuusti, liikunta on tavallaan hoidettu siinä heti ja lähtee päivä käyntiin hyvällä ns. voittajaololla.

Minusta sekin on vahingollista kun aina toitotetaan miten pitää heti aamusta syödä, koko ajan syödä ja välttää syömättömyys keinolla millä hyvänsä ettei tule ruoanhimoja. Jos on todella heikko olo niin totta kai silloin täytyy syödä ja juoda riittävästi ja levätä eikä retkiä, mutta jos olo on sellainen, että treeni kulkisi hyvin vaikkei ole pitkään aikaan syönyt niin miksei?

Kyllähän terveen ihmisen keho kestää vaikka reippaan kävelyn tai lyhyen juoksulenkinkin tyhjällä vatsalla. Siis eikö tärkeintä olisi kuunnella kehoa?

Aamuliikunnassa tyhjällä vatsalla isoin riski on, että sen jälkeen ei syö kunnolla. Jos aamupalan jälkeen jää vähän nälkä ja lounaalla syö niukasti, niin illalla voi olla todella vaikea pitää syöminen kurissa. 

Jos taas liikunta kulkee ja suihkun ja aterian jälkeen on virkeä ja energinen olo, niin totta kai kannattaa jatkaa samaan malliin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oli trolli tai ei, mutta tällaisia ihmisiä on. Lähdetään nyt siitä että kirjoittelet tosissasi..Et ole valmis elämänmuutokseen. Aina löytyy syitä, miksi et voi noudattaa hyviä ohjeita, joita täällä auliisti jaellaan. Ensin pää kuntoon. Epärealistiset tavoitteet laihtua hetkessä langanlaihaksi, vaikka kilojen kerääminen on kestänyt vuosia?? Syy miksi haluat laihtua on pielessä. Kyllä syyn täytyy liittyä sillä tavalla itseen, ettei vertaa ja tavoittele jotakin miltä muut näyttävät ja tavoittele mahdottomia. Painonvartijoissa aikoinaan sanottiin, että ei kannata ajatella kuinka kauan menee, että saa kuorittua ison kattilallisen perunoita, vaan kuorii perunan kerrallaan. Vaa'alla hyppiminen päivittäin on typerää ja lannistavaa, mutta et taida seuraavaan päivään edes päästä, kun illalla jo ahmit. Kerran viikossa riittää. Kun olet saanut pääkopan kuntoon, mene tk-lääkärille ja saat apua tähän elämänmuutokseen. Turha sanoa että ei ole rahaa käyttää kallista lääkettä. Sama raha menee herkkuihin. Tiedän mistä puhun. Olen itse saanut apua ja alkutaipaleella, mutta jo nyt hyvin tuloksin. En halua että kuolen ennenaikojaan ja ylipaino on jo rajoittanut tai vaikeuttanut tekemisiäni ja vaikuttanut terveyteeni. Vuosia elin ajatuksella, että itsehän kiloni kannan. Nyt jokin loksahti kohdalleen. Siitä huolimatta uskon että ilman lääkärin kirjoittamaa lääkettä, olisi ollut vaikea päästä siitä järjettömästä makean mättämisestä. Pää on mukana. Välillä tekee mieli makeaa, mutta pystyn skippaamaan sen

tai ottamaan esim. 1 keksin kahvin kanssa kun ennen meni paketti. Opin tiellä olen. Nyt syön tarpeeseen, en mielihaluun ja. Nyt on yli vuosi aikaa opetella syömistä, annosmääriä ja mitä syön. 4 vkoa ja -6 kg

No nyt kävin aamu uinnilla 30min tyhjään vatsaan, katotaan tuleeko tästä se maaginen hyvä olo, että ei halua syödä.

Olen kyllä yrittänyt kilo kerrallaan, mutta en ole tänä vuonna saanut pois edes kiloa, vaikka laihduttaa olen aloittanut kymmeniä kertoja.

Tänään taas uusi yritys, kaappi täynnä kasviksia, mies saa hoitaa lasten ruuat seuraavat 2 viikkoa.

Ap

Siis mitä?

Syö hyvä ihminen sitä aamupalaa, liikkuessa tarvitset energiaa.

Ei se nälkä odottamalla lähde, vaan syömällä.

Joka aterialla kuitua (täysjyväpasta/riisi, kasviksia), hyvää rasvaa ja tarpeeksi proteiinia = pitää nälkää parhaiten.

Ei siis mitään makaroonilaatikko, lihakeitto tai kanasalaatti ilman avocadoa/pähkinöitä ja vaikka kvinoaa ole optimi.

Jos sä menet ilman aamupalaa liikkumaan ja lounas joku kevyt kasvihässäkkää, niin totta munassa on saakelin moinen nälkä illalla ja himottaa kaikki.

Koita edes 3 pv rohkeesti lisätä sitä rasvaa ja muuta, monella toimii. Kylläisyys on tärkeää.

Seuraan varmaan kymmentä bikinifitness kisaajan blogia ja instaa, jokainen heistä käy aamulla liikkumassa tyhjällä vatsalla, kun laihduttavat kisoja varten. Ja _jokainen heistä laihtuu_, vaikka ovat normaalipainoisia. Ehkä siinä on se avain onnistumiseen?

Ap

Ei se ole.

Jos sun ongelma on himot ja nälkä, niin nimenomaan syömällä täyttäviä aterioita pääset eteenpäin.

Fitnesspimujen rasvaprosentti on joku 17-22, sinun varmaan päälle 50 pros.

He painavat ehkä 55-65 kiloa, sinä päälle sata (?).

Sinun BMI on korkea, heillä on. Heidän aktiivisyystaso korkea, sinun ei

Älä siis tee samaa. Syömällä ne höttöhimot lähtee.

Aivan, kun reippaasti normaalipainon sisällä lähdetään tiristämään rasvaa pois, on pakko käyttää äärimmäisiä keinoja.

Bikifitness harrastuksessa tavoitellaan epänormaalia. Ap, sinun tulisi tavoitella normaalia. Elämäntapaa, joka on terveellinen ja johon voit sitoutua pitkäksi aikaa. 

Dieetit ovat normaalipainoisille, jotka pudottavat muutaman kesäkilon. Sinulle on syvään juurtunut epäterve suhtautuminen ruokaan ja omaan kehoosi. Mikään ei muutu nopealla dieetillä, vaan armollisuudella ja ruuan asettamisella normaaliin mittasuhteeseen. Ei se ole helppoa, eikä nopeaa, mutta ainoa mahdollisuutesi muutokseen. 

Olen ylipainoinen mies, mutta vuosia kehonpainotreeniä harrastettuani on kehonkoostumus muuttunut paljon miellyttävämpään suuntaan. Peruskulutus kasvaa lisääntyneen lihasmassan myötä. Mässäilen yhä sokerilla ja rasvalla kärsien morkkiksista mutta säännöllisesti läskiä kurittamalla tiedän saavani edes jotain hyötyä ylimääräisistä kaloreista..

Vierailija kirjoitti:

AP, LUE TÄMÄ:

Jos ahmit, oksentelet ja ajattelet laihdutusta pakkomielteisesti aina kun aloitat, niin sinulla on syömishäiriö ja tarvitset siihen apua. Masennuskin vaikuttaa aika todennäköiseltä. Nyt otat lähimpään terveysasemaan yhteyttä mahdollisimman pian ja kerrot näistä ongelmista, ennen kuin tilanne pääsee pahentumaan.

Minustakin ap vaikuttaa masentuneelta. Jos masennuslääkkeitä ehdotetaan, niin niitä ei painonsa kanssa kamppailevan kannata kokeilla. Ellei kyseessä ole Voxra, joka joillakin vähentää ruokahalua ja parantaa toimintakykyä.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä ainakin toimii aamuliikunta tyhjällä vatsalla kunhan ei ole liian raskasta. Ei tarvitse miettiä mitä syödä ennen liikuntaa, milloin ja onko vatsa tarpeeksi tyhjä jne. Voi vain lähteä liikkeelle ja suihkun kautta sitten syö aamupalan.

Tässä on sekin hyvä puoli, että kun aloittaa aamun liikunnalla niin tulee heti endorfiinibuusti, liikunta on tavallaan hoidettu siinä heti ja lähtee päivä käyntiin hyvällä ns. voittajaololla.

Minusta sekin on vahingollista kun aina toitotetaan miten pitää heti aamusta syödä, koko ajan syödä ja välttää syömättömyys keinolla millä hyvänsä ettei tule ruoanhimoja. Jos on todella heikko olo niin totta kai silloin täytyy syödä ja juoda riittävästi ja levätä eikä retkiä, mutta jos olo on sellainen, että treeni kulkisi hyvin vaikkei ole pitkään aikaan syönyt niin miksei?

Kyllähän terveen ihmisen keho kestää vaikka reippaan kävelyn tai lyhyen juoksulenkinkin tyhjällä vatsalla. Siis eikö tärkeintä olisi kuunnella kehoa?

Mitä sitten kun keho ja aivoit kehottaa syömään jatkuvasti ja kaikkea rasvaista ja sokerista?

Lihava

Vierailija kirjoitti:

Aivan järkyttäviä neuvoja tulee joiltakin, mehudieettejä, älä syö leipää ja iltapalaksi riisiä. Nämä reilusti satakiloiset eivät kuole siihen pariin viipaleeseen leipää, haloo! Tuskin on leivällä niitä kiloja hankittu. Voihan sitäkin vetää pussikaupalla mutta tarkoitan että kohtuudella leipä on hyvää ruokaa.

Ravintoterapeutille tai tavalliselle terapeutille ja sitten vasta alatte ammattilaisen kanssa työstämään ruokavaliota. Ei rääkkiliikuntaa vaan sellaista mikä tuntuu hyvältä. Jos liikkuminen olematonta niin turha ottaa tavoitteeksi maratoni. Sama painonpudotuksen kanssa. Unohtakaa timmit bikinikropat ja vertaaminen muihin. Unohtakaa pikadieetit. Kilot tulleet vuosien saatossa niin eivät ne lähde 8 viikossa. Pieniä mutta varmoja päätöksiä. Ja kun ne pitävät niin taas lisää muutoksia.

Elämään harrastuksia ja tekemistä niin ajatukset ja tekemiset eivät pyöri pelkän ruoan ja syömisen ympärillä.

Reilusti ylipainoisen leivänsyönti ei yleensä ole sitä "pari viipaletta leipää." Pikemminkin puoli paketillista päivässä ja siihen päälle ne margariinit, juustot, leikkeleet jne jne. Eihän tätä neuvoa ole pakko noudattaa, mutta kokeilepa huviksesi jättää leivät pois hetkiseksi. Jos tarvitsee välipalaa, syö hedelmiä. Niistä saa kuituja ja vitamiineja eikä kalorit ole läheskään samalla tasolla kuin niissä juustomakkararasvaleivissä.

Miksi on hullua syödä iltapalaksi riisiä? Esimerkiksi Japanissa varsinkin vanhempi väki syö riisiä jopa aamupalaksi, siellä kun ei ole samanlaista vehnähöttöleivän pupelluskulttuuria kuin länsimaissa. Japanilaiset ovat myös usein todella hoikkia, olisikohan sillä jotain tekemistä sen ruokavalion kanssa?